내용 요약 벤트오버 덤벨로우+케이블 로우 컴파운드 세트 케이블로우 -상체의 앞뒤 움직임이 없어야함(허리 안딸려가게) 벤트오버 덤벨로우 -궤적을 약간 호를 그리듯이 해서 광배의 신전을 최대화 -몸 흔들림 없이 진행 -로우동작은 노젓는 동작이라 약간의 궤적을 더해서 수축을 잘하면 등의 자연스런 굴곡에 따른 자극을 더 느낄수 있음 -직선으로 당기기도 병행해주면 좋음 -덤벨을 올릴때 팔꿈치를 틀어서 패러렐 그립만드는거 권장 어깨후면 번외: 원암 케이블 벤트오버 사이드 레터럴 -팔꿈치와 어깨를 일직선으로 -어깨후면만 사용할수 있도록 노력
지나가는 헬린이인데.. 로우하실때 승모근에 힘많이줘서 그럴거에요 귀랑 어깨랑 최대한 멀어진다는 생각으로 고개를 조금드셔서 수행하시면 괜찮아져요 그만큼 등에 집중하지못한다는거니까 고립에 신경써보세요. 데드할때 그립을 잘 보세요 내가 전완이랑 수직하게 잡고 있는지, 손등이 전완에 꺽여서 잡고있는건아닌지 그리고 너무 넓게 바벨을 잡는건아닌지
내용 요약
벤트오버 덤벨로우+케이블 로우 컴파운드 세트
케이블로우
-상체의 앞뒤 움직임이 없어야함(허리 안딸려가게)
벤트오버 덤벨로우
-궤적을 약간 호를 그리듯이 해서 광배의 신전을 최대화
-몸 흔들림 없이 진행
-로우동작은 노젓는 동작이라 약간의 궤적을 더해서 수축을 잘하면
등의 자연스런 굴곡에 따른 자극을 더 느낄수 있음
-직선으로 당기기도 병행해주면 좋음
-덤벨을 올릴때 팔꿈치를 틀어서 패러렐 그립만드는거 권장
어깨후면 번외:
원암 케이블 벤트오버 사이드 레터럴
-팔꿈치와 어깨를 일직선으로
-어깨후면만 사용할수 있도록 노력
역시 운동이 어느정도 수준에 달했을때 받는 pt가 정말 꿀인거 같네요
이해도와 실행력이 뒷받침 되니까 선생님 말씀 스펀지처럼 흡수해서 운동하시네
다음편 영상은 언제쯤 올라오나요?? 하체랑 가슴 애타게 기다리고 있어요
안녕하세요
오늘도 정말 감사한 마음으로 시청했습니다.
안녕히 계세요
준기선생님 설명 진짜잘해주세요! 잘보고갑니더!!
감사합니다 ㅠㅠㅠ기다리고 있었어요!!
영상 자주 올려주세요~^^
Detail한 지도덕분에 많은것을 배움니다 교수님 화이팅입니다
감사합니다 영상 자주안올라와서 너무 슬펐는데 ㅠㅠ 영상 자주올려주실꺼죠? 헤헹 앙기모
중국 올림피아 일정 끝났기때문에 자주 올리겠습니다^^
친절하게 하나하나 꼼꼼히 너무보기 좋았습니다 ~감사합니다
케이블 로우 할 때 저 표정은 나만 짓는 줄 알았는데 다 짓는구나 ㅋㅋㅋ 다음영상 기대하겠습니다
정말 좋은 강의 감사합니다
이런 분 들께도 영상에서처럼 pt 받을 수 있나요?
3:13 승모근과 후면삼각근을 꽤나 사용하는 듯 보이는데 일부로 전부 사용하는 것인가요?
승모근 고정하고 광배만 먹이는건 쉽습니다.처음엔 중부승모근과 광배를 동시에 운동시키는게 중급자 이하에겐 훨씬 좋은것 같아요.
여성분 신발 이쁘다...
이걸 집에서공짜로볼수있다니요 !! 올려주셔서감사합니다
유니나아님?
등은 풀업이진리
티셔츠는 어디서 구매할수있나요?
선생님 캐이블로우할떄 무게올리면목에 힘이 엄청들어가는데 목에 힘 안들어가는법 알여주세요.그리고 데드리프트도 무게좀올리면 손등쪽에 검지와 중지쪽으로 당기는 통증이 옴니다
의견부탁합니다.
지나가는 헬린이인데.. 로우하실때 승모근에 힘많이줘서 그럴거에요 귀랑 어깨랑 최대한 멀어진다는 생각으로 고개를 조금드셔서 수행하시면 괜찮아져요 그만큼 등에 집중하지못한다는거니까 고립에 신경써보세요.
데드할때 그립을 잘 보세요 내가 전완이랑 수직하게 잡고 있는지, 손등이 전완에 꺽여서 잡고있는건아닌지 그리고 너무 넓게 바벨을 잡는건아닌지
증량했을때 다른곳에 힘이 들어가고 자세가 깨지면 본인에게 맞지않는 무게라고 사료됩니다. 무리안오는 중량으로 더 연습하심이 맞을듯하네요. 부족한 소견이었습니다
👍👍👍
아프리카bj 준아
ㄹㅇ 똑같이생겻네 ㅋㅋ
어디서봤나 했더니 준아행님이었노 ㅋㅋ
근육맨 준아 ㅋ