다른 분들 댓글 보면서 악착같이 3달 내내 거의 매일 (진짜 주 6~7일 했어요) 했더니 나도 배에 근육이라는 게 있었구나가 느껴지고 있어요! 처음엔 따라하기 너무 힘들었는데 이젠 다 끝나면 허무하고 별로 힘들지도 않은.. 아주 조금 더 강도 높은 버전(그러나 시간은 비슷한) 또 올려주시면 열심히 따라하겠습니다!! 따라하기 쉽고 질리지 않는 홈트 루틴 많이 올려주셔서 너무 감사합니다!!! 힙으뜸 채널이 제 최애 채널이에요 ❤ (으뜸님 몸매 되는게 소원입니다. 열심히 해서 5년 안에 저런 탄탄하고 멋진 몸 만들고 싶어요!!!!!)
배만 볼록나와서 너무 스트레스 받았는데 이 영상 찜만 해놨다가 드디어 마음 먹었습니다!!!! 오늘부터 복근 조질거에요!!!!!!!!!!! 작심삼일이 되지 않길 바라는 마음에서 인증글 남겨볼게요❤ 🌸5/8(1회차) : 그 동안 운동 안한게 너무 느껴졌고😢, 헌드레드 어쩌고할때 곡소리냄 🌸5/10(2회차) : 어제오늘 근육통 느껴졌던 부분이 더 자극되는 느낌! 첫날은 헌드레드가 힘들었는데 오늘은 트위스트가 더 힘들었다. 등에 땀 흠뻑남! 🌸5/14(3회차) : 주말에 너무 많이 먹었음...반성의 운동! 확실히 세번째 하니까 자극점도 더 느낄 수 있게 되었음! 🌸5/15(4회차) : 이틀연속 했더니 죽을 것 같음ㄷㄷ더욱 힘들게 느껴짐. 온 몸 부들거리면서 곡소리 내면서 함! 🌸5/18(5회차) : '무조건 빠지는 아랫배 운동법' 보고나서 이 영상 따라하니 아랫배 자극점이 더 느껴짐!!!!!!! 잊지말자! 허리를 바닥에 붙이고 배를 납작하게! 🌸5/28(6회차) : 허리를 바닥에 붙이는게 너무 어려워요ㅠㅠ호캉스가서도 운동 뿌셨습니다!!!!!!!!!! →최근에 다른 운동 영상으로 갈아탔습니다. 모두 파이팅하세요!!!!!!!!!!
진짜 으뜸언니 복근은 믿고 먹는 복근밥…아 아니아니 복근운동👍🏻👍🏻
0:23 cat&cow
1:42 bird dog
3:13 Mountain climber
4:22 In&out
5:24 Hundred
6:26 Single leg stretch
7:27 Riverse crunch
8:28 Crunch&leg raise
9:28 Criss cross
10:30 Plank 1
11:03 Plank 2
11:36 Hollow hold 1
11:59 Hollow hold 2
12:20 Hollow hold 3
고인물버금이들을 위한 운동이라는걸 모르고 어찌저찌했는데 땀한바가지 흘렸어요 ㅋㅋ 감사합니당
와 50초 운동하고 휴식을 10초밖에 안하다니 힘들거 같은데 대단하시네요 오늘도 잘 보고 갑니다~^^
안그래도 기존 복근운동 영상에 익숙해지고 있었는데 이렇게 뉴버전이!!! 와.. 일주일만 해도 복근 생길거같네여.. 힙운동도 고강도 NEW버전 나왔으면 좋겠어요!!😚 항상 으뜸대장님 덕분에 운동 꾸준히 잘 하고 있어용❤여름까지… 가쟈야아아
우왕 지금 운동하려고 유튜브 딱 켰는데 지금 올라온 거라니.. 바로 해봐야겠어요🔥
˃̵͈᷄⌓˂̵͈᷅,,내 배,,,
아랫배 새영상은 지나칠수없지💪🏻
우와 이거 자극 미쳤습니다 제대로 한 느낌나서 좋아요!🙆🏻♀️
지루하지도 않고 루틴 넘 좋아요!🥰
다른 분들 댓글 보면서 악착같이 3달 내내 거의 매일 (진짜 주 6~7일 했어요) 했더니 나도 배에 근육이라는 게 있었구나가 느껴지고 있어요!
처음엔 따라하기 너무 힘들었는데 이젠 다 끝나면 허무하고 별로 힘들지도 않은..
아주 조금 더 강도 높은 버전(그러나 시간은 비슷한) 또 올려주시면 열심히 따라하겠습니다!!
따라하기 쉽고 질리지 않는 홈트 루틴 많이 올려주셔서 너무 감사합니다!!!
힙으뜸 채널이 제 최애 채널이에요 ❤ (으뜸님 몸매 되는게 소원입니다. 열심히 해서 5년 안에 저런 탄탄하고 멋진 몸 만들고 싶어요!!!!!)
싱글 레그 스트레칭부터.... 제 배는 제 배가 아니었어요...ㅎㅎ 오늘 저녁을 넘 많이 먹어서 복근 운동 하나 더 했는데.... 벌써 소화 다 된 느낌...ㅎㅎ 그래도 내일 뱃살로 넘어가지 않게 하기 위해.... 몇 번만 더 하려구요😢
다이어트중인데 아랫배가 쳐지고 잘안빠져서 보고 따라하고 갑니다 잘보고가요 감사합니다
요즘에 다시 운동영상으로 자주 올려주셔서 좋아요☺ 운동 구성+이해하기 쉬우면서도 자세한 설명, 항상 너무 좋아요😍 감사합니다!
Inspirational and super speedy workout to keep the body fit...
제가 아침 공복운동히는거와 많은
부분이 겹쳐서 좋내요~
매일 켜두고 같이 하겠습니다~
김사합니다~❤❤❤
으뜸님 최고의 루틴 감사합니다~^^
지인짜 일주일 내내 운동하고 오늘 딱 쉴라고 했는데 진짜 뉴 루틴은 안할수가 없어서 꿈틀꿈틀 왕지렁이 움직입니다.....
헌드레드부터....자극이 장난 아니에요ㅠ
시간이 짧을수록 땀은 더 나는 으뜸매직
오늘도 감사해요!
고인물 버금이 이 루틴 계속해서 반복적으로 했더니 드디어 복근이 다시 나타났어요!! 역시 복근밥맛집 힙으뜸❤️ 감사합니다아ㅠㅠ🩵
ㅋㅋ 자극 미쳤어요 ㅋㅋ지루하지 않고 운동 제대로 했어여
귀찮을떈 그냥 전기 마사지기 김계란 EMS로 관리하고 있어여 ㅎㅎ
배만 볼록나와서 너무 스트레스 받았는데 이 영상 찜만 해놨다가 드디어 마음 먹었습니다!!!! 오늘부터 복근 조질거에요!!!!!!!!!!! 작심삼일이 되지 않길 바라는 마음에서 인증글 남겨볼게요❤
🌸5/8(1회차) : 그 동안 운동 안한게 너무 느껴졌고😢, 헌드레드 어쩌고할때 곡소리냄
🌸5/10(2회차) : 어제오늘 근육통 느껴졌던 부분이 더 자극되는 느낌! 첫날은 헌드레드가 힘들었는데 오늘은 트위스트가 더 힘들었다. 등에 땀 흠뻑남!
🌸5/14(3회차) : 주말에 너무 많이 먹었음...반성의 운동! 확실히 세번째 하니까 자극점도 더 느낄 수 있게 되었음!
🌸5/15(4회차) : 이틀연속 했더니 죽을 것 같음ㄷㄷ더욱 힘들게 느껴짐. 온 몸 부들거리면서 곡소리 내면서 함!
🌸5/18(5회차) : '무조건 빠지는 아랫배 운동법' 보고나서 이 영상 따라하니 아랫배 자극점이 더 느껴짐!!!!!!! 잊지말자! 허리를 바닥에 붙이고 배를 납작하게!
🌸5/28(6회차) : 허리를 바닥에 붙이는게 너무 어려워요ㅠㅠ호캉스가서도 운동 뿌셨습니다!!!!!!!!!!
→최근에 다른 운동 영상으로 갈아탔습니다. 모두 파이팅하세요!!!!!!!!!!
오늘부터 바로 오운완 해야겠어요!!💛
저 언니 덕분에 6년째 유지어터에요~❤️🔥
미쳤나봐 소리가 절로 나와여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ살려조ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
이번 운동 진짜 힘들어요ㅠㅠ
5분하다 힘들어서 슬로우버피 50개하고 잡니다.
더 단련해서 도전하겠습니다.
진짜 일주일만에 살이 빠졌어요! 진짜 꿀팁을 봤네요!
낼부터...오늘은 늦게 봐서리..
낼 하러올게요.편안한밤되세요 🙏💕
영상 올라온날부터 매일하는데 처음에 엉성하게 따라할때보다 점점 자세 제대로 잡혀가게 되는 요즘이 더 힘든것같아요ㅜㅜㅎㅎㅎ
아침부터 생각없이 했다가 호되게 당함...잔잔한 영상 그렇지 않은 고통
7개월 동안 으뜸언니 영상 보면서 기본 맨몸 운동 상하체로 돌아가면서 운동하고 웨이트하고 있는데 20kg감량했어요 지금도 다이어트는 진행 중이지만 더욱 새로운 영상 업로드해 주셔서 지루하지 않게 운동하고 있습니다. 감사드리고 오늘도 #오운완 !☺
고인물로서 으뜸언니따라 파이팅해보겠습니닷🔥🔥
진짜 너무 힘둘어여,,,,ㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋㅋ쿠ㅜ 한세트 하면서 꼭 절규하는거 같아요 ,,, 꾸준히 해볼게요!!
😊와 끝내자마자 아랫배 딱 잡혀요 복근 루틴에 이 영상 꼭 넣을거예요 !!!
으뜸최고❤
2년넘게 운동영상 보고 하고있어요! 새로운 영상들 계속 올려주시는거 좋아요😆
납작배 2주챌린지랑 루틴이 좀 달라서 재밌게 했어요. 영상 감사해요:)❤
저녁 탄수화물왕창먹고 찔린 저는 10분이니까 해보자 생각하고 따라했더니 배가 땡땡해졌어요ㅋㅋㅋㅋ매일 해야겠어요~
와.. 엄청나요 복근운동으로 심박수가 150이 넘었어요 ㅎㅎ 역시 👍
완전 200% 만족했어요!! 배가 진짜징짜 찢어질것 같아요😂
오늘은 크로플을 먹으면서 보고있어요…하하…눈 오운완~❤
10:19 두번째부터 전기의자에 앉은거마냥 다리가 떨려요ㅋ
0709~0801 완료! (기간 중 3일 쉼) 유산소는 8월에 점핑으로 추가 예정.
0805_주3회 점핑 추가했더니 체력이 달려서 전처럼 매일 하지 못했다ㅜ 점핑 외의 4일에 꾸준히 해야지. 화이팅~
꺅 복근 새영상!!!!!
꺅!!!!! 으뜸언니가 하트 눌러줬어!!!!!!‘
와아 몇년전 잔잔한 심으뜸언니 시절 실전편 운동으로 아직도 매일 하고 잇느데 업뎃이라니 넘좋고|~~!❤❤❤❤
언니 너무 나 힘들엉용😂😂😂😂 근대 뿌듯뿌듯~~ 오운완이영감싸해여~~~❤❤
언니 진짜 사랑해 ............. 🥵💦🥵💦🥵💦😭🥵💦💓💓💗🥵💦💓
고강도 조아요,,🫶🏻
크런치 레그레이즈처럼 새로운 동작이 들어있어서 너무 좋아요 ㅎㅎ 새로운 루틴은 새로운 자극! 대장님 최고!
요즘 매일하고 갑니다🩵
깨작깨작 복근운동하고있었는데 딱 좋은 루틴영상이네여!! 으뜸님 넘 좋앙😁😁🩵
오운완 감사합니다 ❤
휘유~ 땀이 바짝 나네요!💪
오늘도 오운완!!!다른 동작으로 바꿔서 올려주시니 복근이 불타올라요ㅠ열심히 따라해서 복근을 자랑하는 날이 오길 바래봅니다ㅎㅎ
감사합니다.
5/2-✅
멸치님 오랜만에 오셨네요^^
똥배가 더 나오고 있는것 같아 아침저녁으로 한번씩 하니 정말 들어가는게 보입니다
고통은 서비스^^
효과짱이예요!!! 배가찢어질거 같;;;ㅋㅋ감사합니다
힙업 운동 루틴에 너무 큰 도움을 받아서 여기까지 왔어요!
이번 루틴도 몸에 익혀보겠습니다! 감사해요 온닝❤
늘 자세한 설명 감사드려요.🙏❤️
쉬운것 같으면서 엄청 복근 힘들어가는,,,👍
와 ,, 다른복부운동이랑 다른 자극 너무 좋야요 ㅠㅠ 복근라인이 살아나는게 보이네요..😮
역시 예쁜복근 자랑하시는 심으뜸언니.. 최고 🥹🩷
피지컬 100 보고 언니 알게되었는데 필라테스 전문 강사이셧다니,, 저도 지금 오늘로써 15일째 ? 필라테스 하고있는데 언니한테도 배우고싶은 욕구가 뿜뿜 올라와요,, ❤ 항상 응원할게요!
오 좋습니다 다음 운동때 집어 넣어야지❤
고인물 버금이,,,, 땀 한바가지 흘리고 갑니다! 낼도 하러 올게요 👍👍👍
똥배 느낌찾는 운동영상 먼저하고 이거 해주면 하루복근운동 끝일듯...
아;;;;;힘들어;;;;복근 아랫베영상6주끝내고 이제 이 운동시작했는데 어째 더 힘든거같네요ㅡㅡ 이제 이운동을 6월까지 헤보겠습니다 전 6일에서7일해요
클로이팅하다가 새로운거 떴길래 해봤는데 한 동작을 50초씩 해서 그런지 자극 완전 잘옵니다 ... 💖
ㅠㅠ 버티는게 힘들지만 ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다
공간이 너므 이뻐요ㅠ
노빠꾸 출연 보고서 찾아 왔습니다.
늘 건강 하시고 좋은 일만 가득하시길 기원합니다.
오늘 오운완 했습니다 ~❤
이틀째인데, 저 진짜 복근 만들어요잉 화이팅
9/3 ok
9/4 ok
9/5 ok
9/5 no ok(스트레칭만)
9/6 ok
9/7 ok
9/8 ok
9/9 ok
9/10 no
9/11 no
9/12 ok
최근에 뱃살보면서 현타왔는 데 기가막힌 영상 찾고 바로 효과오는 것 같아여!!! 꾸준히 매일해서 초콜릿 만들어보겠습니다!! 좋은 영상 감사합니다😊(이 영상을 늦게 발견한 나 자신 반성해ㅜ)
할 수 있어요😍
@@euddeume 감사합니다!!🥰
며칠째 화장실 못가서 애먹었는데 이거 하다가 신호와가지고 죽는 줄 알았아요 그래도 끝까지 다 따라하고 화장실로 달려왔네요ㅎㅎ👍
5:20 파닥몬 파닥거리는거 같아서 귀여워서 따라했다가 아랫배 맛있게 먹음 ㄷㄷ
와 진짜 대박이네욬ㅋ 꾸준히 해볼게요
운동 너무시원해요! 최고!
고인물 버금이 대만족입니다.. 원트홈트도 하고프지만 ㅠ 해외 이용자는 안된데요..영상 자주 많이 올려주세용
으뜸 👍
복근운동은 거의 대장님 클로이팅으로 했었는데 요번 루틴도 자극 대박이고 넘 좋아용!! 번갈아가면서 해야겠어요ㅎㅎ 앗 그리고 마지막 동작 끝날 때 컴퓨터 꺼지는 소리나서 순간 제 컴퓨터가 꺼진줄 알았네요ㅎㅋㅎㅋㅋ
힘들지만......또 쥐어짜냈습니댜ㅠㅠ2일차완료
고인물에 버금버금 숨 차서 갑시다
슘~뿅~쑝~❤
루틴 기록해놓고 꾸준히 할게요!!
자기전에 해볼게요 ❤️
10초 휴식 헐 전 5분휴식후 다시 운동 ㅋㅋㅋ 5분동 멍때리후 운동시작 ㅋ
요즘 축구 하시는데 축구에 도움되는 기초운동도 한번 해주세요^^
역대급이네요….😊
너무 좋아요❤
온니.. 정말 팔뚝살이 너무 안빠져서 너무너무너무너무 고민인데ㅠㅠ 헬스나 홈트나 .. 정말 효과적인 운동 있을까요오..? 있으면 영상찍어주시면 진짜 대박나실가게용❤
이번여름 나시입자!!!!!
팔뚝살은 순환부족이에요. 힙으뜸님 상체하체 폼롤러 하고 팔뚝살빼기 있어요. 그거랑 상체 아무거나 하면 됩니다. 유산소도 꼭 하세요. 팔뚝살 찐거 근육 만들고 지방은 빼자구요~~~
감사합니다 ❤
이건 꼭 해야겠어요❤
1일차 - 그냥 거의 모든 동작을 쉬면서 함… ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ몸 쓔레기에요
2일차 - 그래도 힘듬
3일 쉼
4일 - 그나마 조금 쉬는 텀이 사라짐
멋있습니다😻😻
고인물 여기있어요 ㅎㅎ 항상 감사해요 ❤
다시 1일차, 6/11 2일차, 6/12 3일차, 6/14 4일차, 6/15 5일차, 6/16 6일차, 6/17 7일차, 6/18 8일차, 6/19 9일차, 6/20 10일차,6/21 11일차, 6/23 12일차
운동 제대로 했네요! 감사합니다😊
너무잘따라하고잇어요ㅎ
나에게 돼지가 되지 말라는 명언으로 듣겠습니다ㅋㅋㅋㅋ 대신 허리가 나가겠죠??ㅋㅋㅋ
동작수행만 제대로 하면 허리가 망가질 일이 없습니다
@@2rm730 웃자고 한 이야기 입니다 허리 힘이 없어서요;; ㅋㅋㅋㅋ근력강화가 필요하죠ㅋㅋㅋㅋ
3:08 첫번째 동작
으뜸님 복근 코어 운동 매일매일 하며 조금씩 정말 코어가 단단해지고 하루 아침이 상쾌해지고 있어요 이번껀 으뜸님 예전 복근 영상 2개를 합친 버전 같은데 더 힘든거 같아요 ㅋㅋㅋ 오늘도 완료 너무 좋아요 이걸로 당분간 계속할거같아요 감사합니다
최고!!!!❤ 진짜 힘들었어요
hundred같이 누워서 상체와 다리를 함께 들어서 하는 운동을 하면 자꾸 머리가 아픈데 이유가 뭘까요? 목이 안 좋아서일까요?
오월달 운동 루틴으로 추가하겠습니다 !!!!! ㄱㅂㅈㄱ
ㅊㅊ
고개드는 동작할때 턱밑이 넘 아픈데 정상인가요,,