超簡単！４０秒で肩こりを消すストレッチ！

[@-aya-2021]

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[@りんか-k2x]

6:40

[@sukesuke-]

長年、肩と首のコリに悩んでいた86歳のおばあちゃんに、勧めた所
最初は腕も伸びないし、首も10cm位しか回らなかったんだけど
2日で痛みがほぼ無くなったみたいです。
自分でやるので、無理せず、痛みを我慢しなくていいので高齢の方には
特におすすめです。
簡単、短時間、即効性があると、とても喜んでいます。
本当に貴重な情報をありがとうございました！

[@megukyon0915]

壁に手を付けただけで手がビリビリ痺れました。身体がヤバイ事になってるのを実感しました😱😱😱
続けてみます

[@mkazumi1205]

これは本当に素晴らしいストレッチです。30年来の首凝り肩凝りが軽くなりました。

[@泊ピアノ教室]

手のしびれで病院に行っています
ストレッチをしなくては！と思い、RUclipsで検索してやっていましたが、肩甲骨まわりや背中が痛くなるし、肩凝りがひどくなり、途方に暮れていました。
そんな時この動画に出会いました。
やってはいけないのをたくさんやっていました😣
余計に酷くなった理由がわかりました💦💦
説明がわかりやすく納得です！これからは先生が教えてくれたこのストレッチをやって行きます！

[@c-mikazuki4294]

6:36 首の状態をチェック
6:59 胸の筋肉のストレッチ
8:24 腕のストレッチ

[@ベティ姉]

自分のメモ

[@ふつうの金魚]

ありがとうございます

[@Alice-hi6jg]

ありがとうございます。

[@user-li4yw3tw8m]

ありがとうございます

[@user-tx1mg7pl2l]

メモ

[@withlove5393]

先生の動画を少し前から拝見してます。
古い動画があったので、初めて見てみました。
やってはいけないやつ、毎日してました😓それは肩こり解消しませんね。
右側の動きが悪かったのですが、一発でかなり解消されました。
それより、今はとても優しい先生が、この動画は、ちょっと厳しい感じだったので、なかなか新鮮でした😊

[@極東の勇者]

別の人が同じストレッチをやってて、その動画が消えてたからこの動画に来たんだけど、これマジで効くから時間あればすぐやると良いと思う

[@ぴーちゃん-f1h]

酷い肩こりに、痛み止めを飲まないと苦しかったのが楽になりました✨
先生、ありがとう🎉

[@kshiraishi0526]

もっと早く知りたかった！
と思うほど効果を実感出来ました。
ありがとうございます。

[@hb_ngnl419]

これほんとに効くので助かってます

[@aiai99]

1回やっただけで首や肩の感じが良いです！毎日します。ありがとうございます。

[@stm3678]

すごい！はじめに上を向いた時は首の後ろが痛くて止まってしまったのに、ストレッチ後はもっと後ろまで傾けられて、しかも痛くないです。ありがとうございます。毎日やります！

[@kaoyunho1021]

先生！
本当に凄いです🎉
首の痛みが楽になって回る様になりましたー🎉
ストレッチした後、首までじわぁ〜っとあったかくなりました！

[@kyokoi.258]

自分用メモ
6:36よりストレッチ開始

[@seiaonvwimatsushita1317]

今、治療中で朝からヨガの本を開いたり、そして検索しました。手の違和感は首からだと思ってね。以前、この動きを知ったのに、前置きの重要さが身に沁みます。自分の首のために動かします。

[@かちきインテレオン]

2週間ぐらい首こり、肩こり、更にはこれらからくる頭痛にずっと悩んでいたのですが1日、3〜4回、朝昼晩やることでめちゃくちゃ改善されました！
これからも続けます、いい動画をありがとうございます！

[@弱酸性るぱん]

簡単で良いですね！私も続けてみよう

[@juhi2022]

すばらしいです！おしみもなく、改善方法をシェアしていただきありがとうございます♡ 日々のルーティンにとりいれたいとおもいます！

[@napiocapi-ya]

すご………これやっただけでほんとに首めっちゃ曲がるし肩じんわりしてる…凄すぎます

[@momoko06250]

すごすぎます！肩こりで悩んでいましたが、一気に軽くなりました。首の可動域もかなり広がりました。動画を挙げてくださりありがとうございます。

[@あっちょんぶりK]

辛くて寝れなくて困っていた時にたまたまこの動画に出会えました。
少し楽になれそうで嬉しくて泣きそうです。
ありがとうございます。

[@Ya-wm9sx]

素晴らしいストレッチでした！一度で首と肩の痛みが楽になりました。
マットブラックストレッチやってました😂これからはこの動画のストレッチを毎日つづけます！
いつも素敵な動画をありがとうございます♡

[@anzukun99]

在米なので、カイロプラクティックに行くしかないかと思いましたが、このストレッチしたらずいぶん楽になりました。ありがとうございます。

[@レオ-o6x4j]

今まで猫背で肩こりがあったのですが、このストレッチをした後明らかに体が良くなっているような気がします。大事なことは肩や首は伸ばさずに胸と腕の筋肉を伸ばすことなのですね。最初のストレッチは胸を伸ばすようにして耳の高さまで腕をあげて最後のストレッチは腕を肩の高さまで上げて、腕を伸ばすことがポイントですね。互いに腕の高さや伸ばす箇所が違うことを意識します。本当に猫背や肩こりを改善していきたいです。なので毎日続けます！！

[@user-dt6jp1dq9g]

今日は寝違えて、朝から首が痛くて左が向けなかったのに、このストレッチをすると向けるようになってビックリしました！他のRUclipsrさんのストレッチやツボ押しをしても全く改善されなかったので、凄いです！

[@skcs100]

壁に手をついてやるこのストレッチ
snsで他の方々が紹介しているのをいくつか見て実践してきましたが、「身体や腕を戻すときはゆっくり」という注意点を教えて頂いたのはこちらが初めてでした
すごい！効果の違いを感じます！続けていきたいです。

[@s_yn02]

長時間の運転とバイトで肩こり首こりがひどいんですが、これやったら少し楽になった気がしました
ありがとうございます。これからも続けようと思います。

[@naritheta2421]

いつも自転車で前かがみに運転しているせいか肩こりがすごくて、信号待ちの間に「やってはいけない動作」をめっちゃしてました。
その動作が逆効果というのを教えて頂けてよかったです！ありがとうございます。
あと動画のスピード見やすいです！
今日から朝昼晩続けて肩が軽くなったらまたコメントしに来ます✨✨

[@えびちゃん-l5x]

肩こり一瞬で取れて軽くなりました！今まで困っていたので助かります。ほんまありがとうございます！

[@miochanman-dayo]

まだ１回しかやってなぃけど、びっくりするほどの痛気持ち良さで効果への期待が一気に高まりました💖🤩💖
続けてみます‼️ありがとぅござぃます‼️‼️
ケイゾクが大の苦手、面倒臭がりにゎ自信しかなぃから、このぉ手軽さが嬉しぃです😆😆

[@ly2633]

一回やっただけでかなり違いました！肩が外に向いているような、胸が開いた感じがします！
あや先生ありがとー💕

[@-aya-2021]

ご報告ありがとうございます😊
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗🎵

[@りちゃん-h8y]

もう毎日肩こり、背中の凝り、首凝りで頭痛です。毎日やります。もう辛くて毎日憂鬱😭

[@常時金太郎]

初めて　見てました　本当に　肩こり　首こり　悩んでます　動画を見ながら　試しました　早速毎日遣りたいです　有難うこざいます

[@のりこ-l4n]

先生！これ凄いです！むっちゃ痛くて辛かったんですよ！肩😭🥺これ毎日3回やります…本当にありがとうございました。仕事がキッチンで洗い場とかきつくて…他の動画もしてみます😊

[@ちげちゃん]

感謝！感謝！
ここ何か月、首が上に向けない状態が続き、本当に辛かった日々でした。
…が、このストレッチをしたところ、次の日にはかなりの改善がありました。
びっくりです。
引き続きストレッチを続け、娘や友達にも教えようと思っています。
本当にありがとうございました。
これからの動画も楽しみにしていますね！

[@王子とソラ]

左右の違いもよくわかり、かなり楽になりますね❤ありがとうございます☺️🙏

[@ぴぴっぴ-g6y]

すごい！！首が柔らかくなった！！
毎日やってみます！✨

[@青空-q2k]

これは本当に効きますね。
良い動画に出会えてよかった。
毎日続けます、ありがとうございます。

[@yuusukehirao2395]

始めて拝見させていただき早速試した所、本当に首肩がポカポカしてきて明らかに楽になった様に感じます。
毎日首肩からくる頭痛で鎮痛剤を服用しているので、少しでもそれが減ってくれる事を祈ります。
ありがとうございます😊

[@-aya-2021]

ありがとうございます😊
効果を実感いただき嬉しく思います！

[@chiematsushita]

今まで間違ったストレッチをずっとしてました…どおりで、首肩のコリが取れないわけですね…
今日一回やっただけで首や肩回りだけでなく偏頭痛も消えた感じでスッキリしてます。
今後は文野先生のストレッチに変えてみますね！福岡在住ですが、大阪行く時は是非予約とって行きたいです。
今後も動画楽しみにしてます。

[@sirocha113]

最初の否定で怪しいなあと思ってしまった心までひねくれてる奴ですが途中から軽快なトークと笑顔に解されました。信じてやってみます。

[@岩井めぐみ-k1y]

この動画で出会えて感動です。何をしても治らない首こり肩こりに悩んでました。やってみます。続けます。

[@トマトこんぶ]

凄い😭✨魔法みたい💖💖💖
首が柔らかくなってスッキリした感じがします👏✨
先生ありがとうございます😭
続けます🙌

[@kumit8346]

これはいいなと思い、いままで他動画で見たり知ったりしたストレッチをすべてやめ、これだけを１か月欠かさずやってみました。　
１日３～５回程度。
で、２０年来、妙なねじれ感、非対称感に悩まされた右肩、後ろや上にどうしても回らなかった右腕、その痛みがかなり緩和されつつあります。何しても治らなかったのに。何十年も。
本当に感謝しています。体の使い方にも癖があるので、それをリセットする効果があると思います。
これからも続けて、また経過をこちらに書かせていただきます。

[@-aya-2021]

効果を実感いただき嬉しく思います！
ぜひ続けてみてください🤗
今後とも宜しくお願い申し上げます！

[@あむあむ-y2u]

先生すごーーい！1回で全然違う！
確認の首上げで思わず声が出た！
腕立て✖️は驚き！

[@ayatasotv4403]

毎日して体質改善頑張ります！

[@杉崎仁-f8k]

初めまして、右目に網膜剥離の病気があり手術後、退院してから首が痛くなり困ってましたが動画で見てやりましたが首が少しずつ良くなりました。毎日、続けようと思います。

[@alphamaleadam4748]

めっちゃ効果的！
１０秒やらなくても腕を耳の高さに伸ばした姿勢にはいるだけで背中の圧迫感が激減！
左の肩甲骨の後ろがたまにひどく痛むのに悩まされてたので本当に感謝です🙏🙏🙏🙏

[@あきこ-k2h]

院長！！さっきまで痛かった右肩の痛みがすぐに取れました😭✨🙀やればやるほど肩が軽くなり痛みが取れましたー❤︎これからも視聴させて頂きます！！ありがとうございました😊

[@Emma-dp6om]

えええ、すごい。。肩が軽くなりました。ここ5年くらい胸郭出口症候群で薬を飲むほど酷いんですが、このストレッチも毎日やるようにしよう。感動😭

[@eityansetonaikai8762]

今まで２０年以上肩こりと目の奥の痛みが消えました。
眼の奥の痛みは血が流れていないこともわかりました。
痛みどめ飲んでも治らなく筋肉を和らげる薬を飲んだりしていましたが
このストレッチだけでもう痛みが出ることがなくなりました。凄いです。ありがとうございました。

[@パンポン-d5n]

すごく　救われました。わかりやすく丁寧で　速攻で効きました！
ありがとうございます。

[@yukiu9392]

ここ二年くらい肩こりで悩まされてて色々ストレッチを試したんですが一瞬楽になった気はするものの次の日にはまたいつものようにストレスの溜まるほどの痛みに戻ってました。
今回もまた駄目だろうと試しにやってみたんですが１日目から明らかに楽になりました。
本当に驚くくらい楽になったんです。
まだやり始めて５日程度ですがここまで体が実感したのは初めてです。
今後も続けていこうと思います、ありがとうございました！

[@カボチャ-b1v]

二年前ですが、初心にかえって時々、説明を聞きながら肩こりストレッチしてます。
まじで、姿勢きれいになって頭と首の重みがなくなります。

[@ゆりはま-r9m]

AYA文野先生今まで間違ったやり方で肩こり解消してました　接骨院の先生の教えでやってましたが衝撃受けました、一回でびっくりするほど治りました
有り難うございました
先生脊柱管狭窄症に効くストレッチ紹介していただけませんか
よろしくお願い致します

[@Rin-q1j]

これすごすぎます！！！肩こり解消ストレッチやマッサージなどたくさんの動画を色々試しましたが終わった後どうしてもスッキリ感にかけるなと思っていたのですがこれは40秒で分かりやすいほど改善されてビックリしました
場所も取らないですし分かりやすいのでこれからも継続したいと思います！

[@rising633]

肩凝りで頭痛と歯痛で昨日から苦しんでたらこの動画がオススメに出てきてビックリしました💦
原因も色々楽になれました。
ありがとうございます🙇‍♂️

[@伊桃-q6r]

なにこれ。伸ばしてると痛気持ち良くて後からじわ〜っとくる。すごい！

[@555pishi]

朝、昼に試しに行った結果、夕方には肩の他、眼精疲労も楽になってます。有用性の高い動画ありがとうございます、フリーザやクウラが現れるまえに教えて下さり助かりました。

[@flamingo5882]

間違っていた方法やマッサージを受けて改善せず、逆に吐き気が酷くなったりと困っていました。
このストレッチで何十年も悩んでいた首凝り肩凝り猫背が改善されますように！

[@みみりん-w5m]

もともと肩こり症ですが、この所１週間続くひどい肩こりにストレッチや湿布を貼っても効果がなく、目や頭痛もしていたのですが、ビックリ！！
この短時間の動作ですごーーく軽くなりました。
ちょっと信じられない位で楽になりました。
1日に数回やり続けるつもりです。
あーーー、楽になったーーー。

[@suusan_suu]

毎日辛い日々でした。今日この動画にたどり着きました。少し楽になってます。
ありがとうございます。毎日続けてストレッチしたいと思います。

[@maiyo3715]

いつも先生の色々な動画に、体が楽になり、とても助けられてます！正しい知識をシェアしていきましょう✨

[@ぼぅちゃん-z2e]

肩・背中・首のこりがずっとあり、なんとかならないものかと思いつつも…諦めかけていたらこの動画に出会いました！！毎日やります！ありがとうございます！
これで頭痛薬にさよならしたい！

[@石橋由起子-o1i]

こんなに即効性のあるストレッチは初めてです。
効果があるだけではなく、このストレッチそのものが、気持ちいい。
首こりだけではなく、目の疲れにも効きました。

[@nimonimo9061]

毎日ゴリゴリ言って痛くて困ってた肩周りがらくーになりました、、、！神様です本当ありがとうございます😭

[@彩乃金木]

すごいっ！✨️✨️✨️✨️
今まででやったストレッチや整体も含めた経験と比べて1番効きました！！

[@坂本千恵子-k4k]

首懲りがとても楽になりました
毎日続けようと思います😀

[@gaiachan1]

本当に素晴らしい、一回目で効き目が現れました‼️びっくりしました。ありがとうございます。

[@minnniemint]

緊張性頭痛が酷くて痛み止めも効かなくなってましたが、1回でポカポカして気持ちいいです！すごい！ありがとうございます。

[@天使モード]

やっと出会えました！
自分の体は先生がいわれてる通り
前が後ろを引っ張ってる状態でした。

[@まふぃん-v6v]

一回やっただけで肩こりが楽になりました。
続けてみようと思います。

[@jun5438]

やってはいけないことストレッチ沢山してました…。
このストレッチ凄い！
ホントに痛く無くなりました。
継続してみます！

[@arukariionnosuzuki6087]

ピラティスで首を伸ばしすぎたみたいで肩こりになってしまいこの動画に辿り着きました。
これをやったら治ってびっくりだし歯ぎしりもこれをした日はしませんでした。
毎日やろうと思います。ありがとうございます。

[@pipichamaa]

一回やっただけでちょっと痛いけど首がいつもより全然すごい動くようになりました🥺あんまり左右に動かないの悩みだったので明日もまたやります‼

[@fuoo670]

初めてやってかなり気持よくて肩が楽になった。
このBGMも好きになった。
毎日やる

[@ponyo302]

テスト前で首こりがひどくて勉強できず、どうしようと思っていましたが、1回するだけでとても楽になった気がします。続けていきたいです。

[@けんのきしずこ]

この動画を見て本当に有難うございました肩凝りと頭痛が治りました。

[@koh8058]

最近首が冷たく、こってました。原因不明でした。強いて言えばデスクワークなのと枕があってないかも、というところ。
首が痛かったです。
でもこのストレッチやって、一気に首も温かくなって痛みもひきました。
ついでにいうと首や肩が凝ったときは前半紹介いただいたストレッチとかめっちゃやってました。
あんなストレッチ誰がひろめたのか。。。
この改善ストレッチ、あまり時間もかからないし、習慣にしていこうと思います。
ありがとうございます。感謝です。

[@たつよしジュキヤ]

整骨院で、マッサージを
してましたが、いっこうに治らず先生の指導通りにやったら首が回り、肩甲骨が広がり楽になりましたこれからも続けたいと思いますありがとうございました。

[@kkumiko5064]

今まで、デスクワークで首が毎日こって頭痛がひどかったんですが、このストレッチを毎日朝昼晩とやってたら、頭痛がしなくなりました！すごいです。ありがとうございます。メチャクチャ信頼してます。他の動画も楽しみです。

[@miekajitani9844]

間違ったストレッチやってました😩
首、肩甲骨、背中の痛みが酷く猫背も治らないので、動画のストレッチ続けてやりたいと思います。
貴重な情報有難うございました😊

[@attack_t]

いつもありがとうございます😊じわっと温もり、少し楽になりました！

[@どっかんぐるぐる]

妊娠中で頭痛肩凝りが酷くこちらを試したら一気に楽になりました！凄い！

[@美姫-I5]

肩こり首こりのメカニズムとてもわかりやすかったです💥
手のひらをパァにして🖐🏻壁につけると肘の内側がビリビリして痛いです🥶💦
先生のように顔を反対側に向けられません🫥頑張ります‼️

[@lotusatagawa8261]

理にかなった方法で簡単なストレッチ方法を教えてくださって本当にありがとうございました。
炬燵にキーボードを置いてPC作業を続けるようになって猫背が酷くなったせいで肩こりが、じっとしていても痛いほどになったんですが、藁をつかむ気持ちで動画を拝見しました。ちょっとやっただけでも楽になったことを感じます。ありがたいです！！

[@まみむめも-c7m]

ありがとうございます！
苦しみから解放されました。大げさかもしれないけど、楽になって泣きそうです。

[@wt1188]

左肩がガチガチで、ストレッチをやってみたら激痛が走りましたが、矯正された感覚になりました。
地道に続けてみます。
ありがとうございます。

[@あり-b3l]

すごい！47歳、首が痛すぎる、曲がらない、回らない、スマホを首で挟めません。こちらのストレッチを今してみました。結構つらいポーズでした。。腕の前の部分がかなり伸ばされているのがわかります。体が熱くなり、まだ1回だけなのに体が軽くなり、首の感じもやる前より楽になったように感じます。普段の姿勢がいかに前に前にまるまっていたのかわかります。これから一日何回もやってみます。ありがとうございます！

[@鈴木麻子-u4q]

腕の突っ張り感が😂
肩ぽかぽかしましたー！！！！
この悩みは持っている方が多いと思うので、助かる動画ありがとうございます😊
続けたいと思います✨

[@user-qx4mw3dd6u]

先生！！1発で肩と首と腕が伸びて 楽になりました😃😀😃😀😃😀
文先生しか 勝たん❣️❣️

[@shingoota19760807]

首のこりが改善しました、体の仕組みもしっかりと説明していただいて理解してからやるストレッチは気持ちが良いです。ありがとうございました。

[@佐藤貞子-q7j]

ありがとう、御座いました、こころが軽くなったみたいです

[@umemekko6706]

肩こり改善の動画をいくつか見ましたが、やればやるほど効果的ってところが凄くよかったです。
他の動画は、やりすぎ注意とかあるので、制限されがちなので😅

[@kina3920]

こんなに速攻性があるなんてびっくりしました！discordやtwitterでシェアしまくりました（笑）首の動きが全然違います！教えて頂きありがとうございました✨

[@ktakahashi838]

半信半疑でやったら、めちゃめちゃ効きました！特に首！
今まで色んな整体通いましたが、このストレッチがダントツ効いてます。ありがとうございます。

[@-aya-2021]

効果を実感いただき嬉しく思います🤗

[@鬼舞辻の本音]

一年前にコメントしたかも知れませんが、
一回でかなり効果ありました！
毎日は厳しいので、時間のあるとき、せめて3日に一回はしたいと思います！
からだがきついとき（夜勤明けとか仕事終わり等）でも、しっかりからだがほぐれるようなストレッチ等ありましたら、
よろしくお願いします！

[@koujio2290]

パソコンのやりすぎでガチガチが少しずつ楽になりました。勿論チャンネル登録しました。

[@user-んこ]

なんだこれ…１回でもすごい楽になった…

[@大熊弘美-q8m]

私は今年５月頃から急に首こりなり仕事がら下向きの仕事ばかりなので、頭を支える事が辛くて仕事をしていても首がガクンと下がってしまいとても毎日が大変です❗色んな動画を見たりして努力してはいますがなかなか首が重たくて支えられません。そんな時この動画を見てさっそく試してみました❗なんと‼️すっごく首と背中と言うか何だか軽く感じました‼️どうしても治したいので頑張って続けて元気になるぞ‼️何だか希望がわいて来ました。有り難うございました‼️

[@小松うめきち]

本当だ‼️首が動かしやすくなった😊これから続けてみます。