تمرين مفي. جدا استفدت كثير صحيت الصباح كل الألم راح الحمدلله وهذا بفضل الله وفضلك ربنا يعطيك مليون عافية خسرت فلوس كثير عند الدكاترة بلا فاىدة جربوا،وشوفوا اني من عدن
جزاك الله خير تمارين مفيده انا عندي الم في الجزء من بين الكوع والكتف يعني في وسط الذراع من فوق ما هو التمرين المناسب انا خفيا من الرسغين الحمد لله وصباع الإبهام جزاك الله خير ممكن تقولي علي تمرين يخف من دواعي كما وصفت لحضرتك
بارك الله فيك وجزاك الله خير وفى ميزان حسناتك وحفظك الله ورزقك السعادة في دنيا والآخرة.. أنا عندي آلام فى اليد وخاصة معصم اليد وذراع هل يجوز عمل هذه تمرينات علماً بأني عملت عملية فى معصم ليد على انسداد ولكن دون فائدة أكثر ما زاد الألم وذالك لي وجد الكثير عندي من فقرات فى الرقبة متضررة ..ماذا تنصحني وشكرا لك
مساء الخير. اشكرك كثير على هذا التمرين جدا استفدت وارتحت باليد اليسار. بس عندي بأيدي اليمين اصابة قطع اوتار في المعصم من فوق. وانا ما اقدر اثني المعصم لاعمل هذا التمرين. تنصحني اعملوا ولا كيف؟ ياريت ترد على تعليقي لاني جدا محتاج مشورتك وشكرا كثير.
سلام الشد تقصد انو و احنا نعمل الحركة و نحس بالشد لمدة دقيقتين و نصف في كل حركة و كم.يجب عمل التمرين في كل مرة يعني انت قلت 3 مرات في اليوم لكن في كل مرة كم مرة نكرر التمرين. و هل عادي اعملها مع تمارين الام الرقبة. و شكرا و اعتذر على الاطالة
عزيزتي التمارين مافيها تكرار! الشد المقصود فيه اثناء التمارين والتمرين هو عبارة عن أخذ الوضعية الصحيحة والبقاء فيها لمدة دقيقتين ونصف فقط. يفضل التمارين تكون لمفصل معين. يعني اختاري المفصل المزعج عندك وأبدي فيه وبس خف او اختفي الالم ابدي بالتاني
الم مفصل الكوع من الجهة الداخلية نزل اله فيديو كامل .. موجود على القناة فيه التمارين يالي بالفيديو هادا ومعها تمارين تانية. شوفي الفيديوهات الاربعة الاخيرة
شكرا دكتور على المعلومات والنصاءح انا اعاني من الم مع انتفاخ في الرسغ خصوصا بالليل والصباح بحركه بصعووووبة في المساء احس بتحسن بس باليل بيرجع الالم هاذي حياتي من مدة 6 سنين بيزول ويرجع زرت طبيب عظام مرتين وما في نتيجة مع انا شكيت انو بسبب ميلاد ابنتي لما نام وهو في نفس الوضعية بسبب الرضاعة انا راح جرب ان شاء الله اتشفاء والله يجعل في ميزان حسناتك
شكراً كابتن عندي مشكلة الم مزعج في الاوتار القريبة للكوع مااعرف مكانها بالتحديد ولاكن احس بالمنطقة ساخنه شوي عن باقي ذراعي سبب الاصابه تحميل اوزان على الذراع لاعب كمال اجسام
أرجوك عنوان التمارين التانية بعد تمارين الأولى وهي خشونة الركبة وعملت معها تمارين للمعصم تحسنت بعض الشيء والحمد لله رب العالمين وأردت أن أكمل التمارين التانية ولك جزيل الشكر
شكرا جزيلا يا كابتن كنت مريضة في رقبة ولم أشفي حتى الاطباء لم يشفوني صدفة رايت تمارين الرقبة وطبقتها والله شفيت في التمرين الاول زاد الالم ولم أيأس كل يوم أتدرب حتى شفانى الله واليوم مرضت بيدي أي المعصم لم أذهب إلى الطبيب بل ألجئت إلى تمارينك الرائعة والشافية أريد أن أسئلك سؤالا بعد التمرين يزداد الالم لم أستطع تحمل من شدة الألم هل أصبر وأكمل رغم الالم بعد مرور الوقت يذهب الالم لان يدي إلتوت هذا هو السبب جزاك الله خيرا يا أفضل مدرب في عالم شكرا شكرا شكرا....
اسلام عليكم اخي الفاضل عندي احتكاك في كعب ارجل مع انتفاخ واعوجاج في العمود الفقري اتمنى ان تضع لنا تمارين بهدا الخصوص انا الان اعمل تمارين احتكاك اركب واحس بتحسن لان الالم ابتدا اخف الحمد لله وجزاك الله خير ووفقك لفعل الخير
دكتور أنا عندي Rhizarthrose في الاصبع الكبير وعملت إبرة مجابت نتيجة ممكن اعمل هاي التمارين وكان عندى شد بلرقبة وعملت التمارين ورتحت في نفس اليوم شكرا جزيلا
دكتور يعطيك العافيه. انا مشترك جديد معك عندي خدران شديد في اليد اليمنى وتنميل في الأصابع هل هذا التمرين يعالج مشكلتي. وإذا لا ماهو التمرين المناسب وشكرا لجهودكم
@@MemosTips اخي من شهرين وبس كان بالليل والصبح بيروح الان صار معي بالليل وأثناء النهار مع تنميل بالاصابع. مجال عملي صرافه. يعني جلوس طويل مع شغل على الكمبيوتر
انا الي 3 اشهر تعبانه من يدي ولما سويت إشاعة قالو التهاب الأوتار وقالو لي ريحيها ولاتعملي لها اي تمارين بس ماسمعت كلامهم وطبقت التمرين الي قلت عليه ياكابتن الي أسبوع وماتغير شي مازال الألم قوي.
![التهاب وتر الكوع الخارجي [ كوع التنس ] | أسبابه وعلاجه وكيف تتجنبه | Tennis Elbow | حلقة كاملة](http://i.ytimg.com/vi/MIryWV_sTww/mqdefault.jpg)
![التهاب وتر الكوع الخارجي [ كوع التنس ] | أسبابه وعلاجه وكيف تتجنبه | Tennis Elbow | حلقة كاملة](/img/tr.png)
تمرين مفي. جدا استفدت كثير صحيت الصباح كل الألم راح الحمدلله وهذا بفضل الله وفضلك ربنا يعطيك مليون عافية خسرت فلوس كثير عند الدكاترة بلا فاىدة جربوا،وشوفوا اني من عدن
ثابري على التمارين اختي جميلة. حتى لو الالم راح ثابري على التمارين وعطي جسمك الوقت ليرمم ويصلح
الله يعطيك الصحه شكرا على الشرح والافاده
والله عاجزين عن الشكر ربي يجعلها بميزان حسناتك هالفائدة العظمية اللي عبتقدمهااب قناتك الرائعة
بارك الله فيكم وربي يجعلها في ميزان حسناتكم شكرا ، ارجوا منكم تمرين الرقبة لنفس المشكل👍
السلام عليكم عندي ألم عضله تراي ياريت تعمل تمارين علاج لها انت ماشاء الله شاطرررر وجربت تمارينك ممتازه جدااا
وآلله مادري كيف اتشكرك شكرا كثير كثير
جزاك الله خير تمارين مفيده انا عندي الم في الجزء من بين الكوع والكتف يعني في وسط الذراع من فوق ما هو التمرين المناسب انا خفيا من الرسغين الحمد لله وصباع الإبهام جزاك الله خير ممكن تقولي علي تمرين يخف من دواعي كما وصفت لحضرتك
م كنت أنام بسبب الألم والحين احسن شكرا مرا
طبقت التمرين واني لي ألم فضيع في الساعد حتئ الدكتور مانعني وشفيت من اول تمرين حركت يدي الله يعطيك الف عافية
استمري بالتمارين اختي جميلة حتى لو راح الالم ..
التمارين بتساعد الجسم على ترميم نفسه مع الوقت .
الله بجزيك الخير يارب
ممكن تمارين يوميه لنقص الوزن وتفادى اى مرض وتقويه العضلات والحمايه من هشاشه العظام للنساء
بارك الله فيك وجزاك الله خير وفى ميزان حسناتك وحفظك الله ورزقك السعادة في دنيا والآخرة..
أنا عندي آلام فى اليد وخاصة معصم اليد وذراع هل يجوز عمل هذه تمرينات علماً بأني عملت عملية فى معصم ليد على انسداد ولكن دون فائدة أكثر ما زاد الألم وذالك لي وجد الكثير عندي من فقرات فى الرقبة متضررة ..ماذا تنصحني
وشكرا لك
مساء الخير. اشكرك كثير على هذا التمرين جدا استفدت وارتحت باليد اليسار. بس عندي بأيدي اليمين اصابة قطع اوتار في المعصم من فوق. وانا ما اقدر اثني المعصم لاعمل هذا التمرين. تنصحني اعملوا ولا كيف؟
ياريت ترد على تعليقي لاني جدا محتاج مشورتك وشكرا كثير.
الله يجزيك الخير والله استفدت😍😍
دكتور كم هي المدة جزاك الله خيرا
مشكور استفدت
لوسمحت تمارين لمفصل اليد وأصابع اليد المتغيبين بسبب الروماتويد
الله يجزيك الخير ويوفقك.
سلام الشد تقصد انو و احنا نعمل الحركة و نحس بالشد لمدة دقيقتين و نصف في كل حركة و كم.يجب عمل التمرين في كل مرة يعني انت قلت 3 مرات في اليوم لكن في كل مرة كم مرة نكرر التمرين.
و هل عادي اعملها مع تمارين الام الرقبة. و شكرا و اعتذر على الاطالة
عزيزتي التمارين مافيها تكرار! الشد المقصود فيه اثناء التمارين والتمرين هو عبارة عن أخذ الوضعية الصحيحة والبقاء فيها لمدة دقيقتين ونصف فقط.
يفضل التمارين تكون لمفصل معين. يعني اختاري المفصل المزعج عندك وأبدي فيه وبس خف او اختفي الالم ابدي بالتاني
ولكن بالنسبة لمشكلة في المعصم او الساعد ممكن عمل تمارين لمفصل آخر بنفس الوقت بماانه مشكلة الساعد مشكلة بسيطة نوعا ما..
@@MemosTips شكرا ان شاء الله اعمل تمارين المعصم و الام الرقبة مع بعض و ارجع اتواصل معك
السلام عليكم عندي اصوات طقطقة بالمعصم مع الم الطقطقة صوتها جدآ عالي الحل؟
جزاك الله خيرا ،هل ينفع هذا التمرين في حاله الم مفصل الكوع من الجهه الداخليه
الم مفصل الكوع من الجهة الداخلية نزل اله فيديو كامل .. موجود على القناة فيه التمارين يالي بالفيديو هادا ومعها تمارين تانية.
شوفي الفيديوهات الاربعة الاخيرة
👍👍👍👍
شكرا دكتور على المعلومات والنصاءح انا اعاني من الم مع انتفاخ في الرسغ خصوصا بالليل والصباح بحركه بصعووووبة في المساء احس بتحسن بس باليل بيرجع الالم هاذي حياتي من مدة 6 سنين بيزول ويرجع زرت طبيب عظام مرتين وما في نتيجة مع انا شكيت انو بسبب ميلاد ابنتي لما نام وهو في نفس الوضعية بسبب الرضاعة انا راح جرب ان شاء الله اتشفاء والله يجعل في ميزان حسناتك
نفس مشكلتي بالظبط يارب نلاقي حل
@@hagarmahmoud7715 lah ichafik
دكتور هل يمكنني ممارسة رياضة كمال الاجسام اي رفع الاثقال بعد هذا التمرين اي انه لايوجد مشكلة من ممارستي هذه الرياضة لاني لااريد ترك رياضتي المفضلة
شكراً كابتن عندي مشكلة الم مزعج في الاوتار القريبة للكوع مااعرف مكانها بالتحديد ولاكن احس بالمنطقة ساخنه شوي عن باقي ذراعي سبب الاصابه تحميل اوزان على الذراع لاعب كمال اجسام
أرجوك عنوان التمارين التانية بعد تمارين الأولى وهي خشونة الركبة وعملت معها تمارين للمعصم تحسنت بعض الشيء والحمد لله رب العالمين وأردت أن أكمل التمارين التانية ولك جزيل الشكر
اذا كانت مفاصل الرسغ مدمجه لايتحرك الرسغ فقط الاصابع بسبب مرض الروماتويد هل تنفعني هذه التمارين
تمارين الديسك اخي من فضلك l5s1
شكرا جزيلا يا كابتن كنت مريضة في رقبة ولم أشفي حتى الاطباء لم يشفوني صدفة رايت تمارين الرقبة وطبقتها والله شفيت في التمرين الاول زاد الالم ولم أيأس كل يوم أتدرب حتى شفانى الله واليوم مرضت بيدي أي المعصم لم أذهب إلى الطبيب بل ألجئت إلى تمارينك الرائعة والشافية أريد أن أسئلك سؤالا بعد التمرين يزداد الالم لم أستطع تحمل من شدة الألم هل أصبر وأكمل رغم الالم بعد مرور الوقت يذهب الالم لان يدي إلتوت هذا هو السبب جزاك الله خيرا يا أفضل مدرب في عالم شكرا شكرا شكرا....
هل ينفع هذا التمرين لمن لديه تمل في اصابع اليد بسبب عصب ضاغط على عصب
عند مشكله بمفصل اليد الم واصبعي الابهام صار يتحرك من نفسه عند انزلاق غضروفي بالرقبه الفقره الخامسه والسادسه 😔
شكرا لك
احسن انك قلت لي استمري بالتمرين لبناء الجسم
السلام عليكم دكتور ، انا عملت عمليه النفق الرسغي قبل ٣ شهور هل يمكن اطبق هذه التمارين وشكرا
عند الالم الشديد صعب استعمال التمرين مو كل انسان ممكن يتحمل الألم
أرجو التواصل لو امكن
اسلام عليكم اخي الفاضل عندي احتكاك في كعب ارجل مع انتفاخ واعوجاج في العمود الفقري اتمنى ان تضع لنا تمارين بهدا الخصوص انا الان اعمل تمارين احتكاك اركب واحس بتحسن لان الالم ابتدا اخف الحمد لله وجزاك الله خير ووفقك لفعل الخير
thank you very much
You are more than welcome 🙏🏻
دكتور يعني اصدك منضل بالوضعية المذكورة دقيتين و نص
تماما... من دون تكرار او اي شي تاني ! بنضل بهالوضعية دقيقتين ونصف وهادا هو التمرين
أرجو والإجابة
عاشت ايدك كابتن
🙌🏻
التمرين الثاني ماقدر اسويه
دكتور عندي وجع شديد عادي اكمل قدر المستطاع
عندي الم في العضله حقت الساعد في الم بعد اتني يدي
دكتور أنا عندي Rhizarthrose في الاصبع الكبير وعملت إبرة مجابت نتيجة ممكن اعمل هاي التمارين وكان عندى شد بلرقبة وعملت التمارين ورتحت في نفس اليوم شكرا جزيلا
رح اعمل فيديو كامل عن الموضوع. انتظرته بإذن الله يوم الجمعة وفيه تمارين مخصصة لحالتك ولكن من هون ليوم الجمعة عملي هي التمارين ممكن تحسي بفرق كبير
تسلم
اللي عندو مشكل بالساعد و المرفق ايضا ماهي الحركات المناسبة له
Draigui Housna رح ينزل قريبا فيديو كامل عن الموضوع ولكن التمرين الثاني ضمن هذا الفيديو بمد عضلات الساعد أيضا . يعني ممكن يكون في منه افادة
@@MemosTips شكرا جزيلا
هل يمكنني أن أمارس هده التمارين وانا عندي التهاب في المعصم.؟وشكرا
أفضل وقت لتمارسي التمارين هي بوجود الالم والالتهاب.
عملي التمارين بكل هدوء ودائمًا خلي الالم او الشد اثناء التمرين محمول لمدة ٣ دقائق كاملة .
بقدر تساوي التمرين ومعي ضغط عصب
ضغط عصب شو يعني بالظبط ؟
@@MemosTips ضغط عصب بالنفق الرسغي
هي التمارين هي افضل شي ممكن تعمله في حالة مشكلة في العصب الرسغي.
هي التمارين هي يالي بتحل المشكلة.
دكتور يعطيك العافيه. انا مشترك جديد معك عندي خدران شديد في اليد اليمنى وتنميل في الأصابع هل هذا التمرين يعالج مشكلتي. وإذا لا ماهو التمرين المناسب وشكرا لجهودكم
أهلا وسهلا فيك على القناة. الخدران من وين بيبدا بالظبط ؟
في مشاكل تانية في الكتف او الرقبة او الظهر ؟
@@MemosTips اخي من شهرين وبس كان بالليل والصبح بيروح الان صار معي بالليل وأثناء النهار مع تنميل بالاصابع. مجال عملي صرافه. يعني جلوس طويل مع شغل على الكمبيوتر
@@MemosTips الام في الكتف والرقبه الحمدلله لايوجد
@@MemosTips وبحس دكتور انه ايدي اليمين نافخه عن ايدي الشمال. غلبتك معي في الأسئلة
طيب في أشكال في منطقة الكوع ؟ الا كل شي صاير بمنطقة مفصل اليد والأصابع ؟
كابتن م̷ـــِْن اتمرن كل كيس ملاكمه معصم ايدي يضل يوجعني
عليك دائما بهالتمرين يالي بالفيديو
@@MemosTips زين شنو علاج صوت لطقطقه بل معصم م̷ـــِْن اكمل تمرين واحرك ايدي يطل صوت طقطقه
السلام عليكم اني عندي ألم بمرفق اليد تشنج وعندي تشنج بالكتف يفيدني هذا التمرين
هادا التمرين اروع شي ممكن نعمله لمرفق اليد. بالنسبة للكتف لازم نعمل مع هالتمرين التمارين يالي بالفيديو : ruclips.net/video/C8zzn-UM8DQ/видео.html
@@MemosTips بس استفسار تشنج مرفق اليد والكتف بيعمل خدر أثناء النوم وماهي الأماكن الي يعمل الخدر فيها عدا اليد
اذا اصل التشنج هو مفصل اليد فالخدر ممكن يكون على طول العصب الواصل من من الفقرات الرقبية حتى اصابع اليد
@@MemosTips شكرا اني اليوم شفت الفديو مالتك اني متابعتك من العراق
اهلا وسهلا فيكي وبكل اهل العراق 🇮🇶
عملت التمارين لمدة اسبوع راح الم الاوتار لكن صار عندي الم في مفاصل الاصابع وباطن اليد ومفصل اليد . شو لازم اعمل
استمر ... رح يختفي كل شي
@@MemosTips مهو صرت مش قادرة احرك كف يدي عشان اعمل بقية تمارين الكتف
تمرين مفيد لكن يبدو انه صعب
التمرين لازم ينعمل حسب الإستطاعة. كل يوم بصير اسهل و يالي عنده مشاكل في الساعد رح يحس بالفرق.
انا الي 3 اشهر تعبانه من يدي ولما سويت إشاعة قالو التهاب الأوتار وقالو لي ريحيها ولاتعملي لها اي تمارين بس ماسمعت كلامهم وطبقت التمرين الي قلت عليه ياكابتن الي أسبوع وماتغير شي مازال الألم قوي.
مرحبا انا معي نفس مشكلة عندك
ممكن تقولي شو صار معك حتى استفيد.
طمنيني عليك خف عنك الآلام اختي
@@hayatelhammouti2457
مازال موجود وآلله بس احس مو ألتهاب الوتر ألله أعلم وش هوه
@@أمخالد-ز1ش الله يشافيك ويعافيك يارب ويشافيني ويشفي جميع مرضى المسلمين
@@أمخالد-ز1ش يعني تحسين انه مو التهاب اوتار لانه صعب كمان انا اعاني منه الآلام قوي
السَلٱمٌ عـَلـْيگمّ-ۈرحـْمّـٌة ٱللـّہ ﯙبُرگـّاتہ
بلازحمه ممكن رقم واتساب
كم مرات باليوم نعمل التمرين
حسب الحالة ولكن اكثر شي ٣ مرات يوميا واقل شي مرتين
اقصد المتيبسة
جربتي تعملي التمارين هي نفسها بكل هدوء ؟؟ وعلى قدر استطاعتك
شسثيق
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ما هو الشيء المضحك في الامر