Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
我本來是211餐盤，其實飯前喝個水，就會發現很快就飽了。最近一週改成321餐盤 澱粉的量再減少，但一樣有滿足感，油並不可怕，可怕的是吃錯，原型食物內的油都算很好的來源，但也不能吃多，前提是不過度烹飪及加調味。從9/26到現在，近一個月的時間，飲食改變外加上增加自己的活動量還有168的斷食，上班離公司不遠，走路上下班就好，飯後去散步約半小時，體重減去12公斤，但離我的目標還有30公斤😂，就繼續保持下去囉！現在一週大概少1~1.3公斤，為了自己身體著想，還是瘦下來的好10/26 執行了一個月 體重減了13Kg 11/02 體重再降1.5Kg 每週都會紀錄體重
要看掉多少體脂肪量喔，瘦太多肌肉不OK,8成掉脂肪才可以
謝謝您的經驗分享喔～健康飲食是長期的，執行的越久會看到身體給予更多回饋～餐點內容要記得攝取均衡且足夠的營養喔～
謝謝您的經驗分享喔～一起努力變健康！
@@evahsu9322是阿 過段時間要測體脂了，因為周三跟假日或加入重訓，應該...不會掉太多😂
一個月 體重減了13Kg,請問是吃一餐嗎?可以分享餐點內容嗎?
减肥 控制体重 真的方法 热量赤字 少吃加工飲品 阻力运动 才是重点 不要太过心急 也不要给那些所谓的热量陷阱给自己太多压力
沒錯！很高興您收穫滿滿～減重路上有我們陪伴您不孤單！未來也會分享更多健康新知識呦！敬請期待～
我的同事也是受到熱量赤字理論的毒瘤，一直瘦不下來的人，以前我就知道光是熱量赤字不是聖經，因為大胃王不會胖，肥胖者也不見得吃的多，所以後來找到的解答就是身體賀爾蒙調節，還有吃進去的食物，即使三餐都吃健康餐沒有加工食品，也不見得會瘦，身體是很複雜的機器，會自我調節，吃進去的熱量不等於實際吸收，要知道自己是因為什麼卡關，才能制定計畫這個影片很好，點出重點，但解釋不夠清楚，一直圍繞在飽足感和血糖波動，沒有解釋為什麼沒辦法瘦，以片頭的例子，病人會餓，但沒有因此而多吃，三個陷阱中，第三個講的很清楚，但第一跟第二個誤區能再解釋清楚一點更好，但這可能會是「吃同樣熱量的垃圾食物vs原型食物對身體的反應」的議題(目前已經有不少研究跟實際測試了)
一隻影片難以長篇大論，歡迎訂閱本頻道定時收看，小編也歡迎你到糖毒勒戒所社團發文討論，相關的討論挺多的也可以搜尋資訊 hi.cofit.me/bPRzt
很棒的解說，很棒的編輯
感謝您的支持與喜愛！！未來許醫師也會分享更多健康新知識呦！敬請期待～
什麼都水煮...就直接便秘而已身體是需要油脂的另外少吃身體自然會讓活動力下降，所以根本沒有少吃多動這回事，身體很聰明的
謝謝您的經驗分享喔～健康飲食是長期的，執行的越久會看到身體給予更多回饋～未來我們會再做相關健康新知分享喔！敬請期待！
謝謝許醫師醫學知識提供，獲益良多~~❤
我已經長期吃水煮餐快3個月多了,早餐全水煮,晚餐每個月有15天水煮餐,只有中午在公司或放假就是一般便當,完完全全沒有便秘問題...(一周3練-重訓1hr+有氧20min)水煮餐(橘色地瓜 100g,黑木耳50g,杏鮑菇50g,胡蘿蔔4小片,起司1片,水煮蛋2顆,青菜(洋蔥,高麗菜,青椒擇一50g))+乳清蛋白30g+堅果10g再加海鹽和七味粉或是薑黃粉調味吃,一天至少可以有2~3次排便順暢...熱量約480大卡左右所以不要污名水煮餐造成便秘好嗎?要挑ˇ對食物!!!!!地瓜和黑木耳營養又有纖維,且不是高升糖食物又有飽足感,目前體重一直維持51~50kg之間,體脂肪目前20%左右,身高158cm的3開頭女性😛
相信我們身邊都還是有身體發出警訊但還是沒能改善飲食的人們....希望大家健康~也歡迎您到糖毒勒戒所社團討論，相關討論挺多的也可以搜尋到資訊喔！！hi.cofit.me/bPRzt祝健康順心～🥰
你中午的或放假的一般便當就有油脂啦 醫師要提醒的是那些為了減肥幾乎全水煮餐的人啦～
樓主餐點中有堅果 ，其實就是好的油脂來源。所以並不是沒有油，而且飲食這樣看很均衡，有控制。醫師想說的應該是水煮如果沒有其他油脂補充，身體其實是慢慢變差
你大姨妈还好吗？
@@hayleegong 是想問說這樣的飲食會不會影響生理期嗎?因為我的週期是45天左右(到婦產科檢查都正常),都有正常來經喔~
請問熱量赤字大概多久會進到節能模式？
抱歉 冒昧請問 我不太懂這集影片的邏輯 如果我沒誤會意思的話 這部影片標題是質疑即使熱量赤字不一定會瘦是嗎？ 但內容卻說吃加工食品例如：蛋糕 會不小心吃太多而瘦不下來 但吃太多就不是所謂的熱量赤字了不是？ 再則，飲料上的標籤的熱量標示應該是包含了那瓶飲料上所有成份(也保括醣與反脂)的加總熱量，因此即使有糖與反脂，我只要一天保持熱量赤字不是也是可以變瘦嗎？ 所以這則影片想表達熱量赤字也不一定會變瘦的說法是正確的嗎？
您好，很謝謝關注影片，影片並非質疑～目前您對影片所傳達的訊息有所誤會喔～影片主要想提醒減重新手，或減重期只單看熱量數字的朋友們，可能會不小心忽略了能量翹翹板背後所隱藏的資訊、或食物營養素比例等，希望透過影片，分享大家更完善的飲食抉擇策略～您可以再多回顧幾次影片的內容，也歡迎您到糖毒勒戒所社團發文討論，相關的討論挺多的也可以搜尋資訊：hi.cofit.me/bPRzt健康飲食是長期的，執行越久會看到身體給你更多的回饋，一起努力變健康！
簡單總結就是，熱量赤字會引起代謝率下降，而且一直吃不飽也難以維持，吃回正常的量就必然體重反彈，因此是個減肥誤區還有光看熱量不看營養成份也是錯誤的，不同的食物在人體吸收的反應也不同另外熱量赤字還有機會引起便秘，脫髮，抑鬱等等問題
熱量赤字但也營養素不足，還是減不下來，身體很聰明的，當營養不夠、熱量不夠會降低代謝，代謝降低對身體也不是好事，情緒比較容易受影響，畢竟沒吃飽嘛。
所以開頭的案例是那邊需要改善？少吃多動熱量赤字會造成代謝下降那要怎麼調配吃跟動？
餐點內容記得注意攝取均衡且足夠的營養～可以搜尋關鍵字211餐盤喔！events.cofit.me/blog-211-eating-plate-24289透過比例更容易攝取到足夠的蔬菜量，可幫助穩定血糖，對於想要長期維持健康體重的人也很有助益。小編也歡迎您到糖毒勒戒所社團討論，相關討論挺多的也可以搜尋到資訊喔！！hi.cofit.me/bPRzt祝健康順心～🥰
很實用
😊
原來以前都吃錯了，難怪復胖好快...😂
加工食品跟原型食物吸收率不同
沒錯～～優先選擇原型食物是最好的！很開心您收穫滿滿，執行健康飲食越久會看到身體給您更多的回饋～
他的聲音好像海綿寶寶裡 珊迪的聲音
額葉畫錯地方了吧
這裡提供額葉相關資訊給您參考～www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=frontal+lobe小編相信我們身邊都還是有身體發出警訊但還是沒能改善飲食的人們....希望大家健康~
@@Cofit2114:20秒醫生提到額葉會去思考，同時動畫把「思考」標在腦部後側靠近頂葉或枕葉處，所以我才說標錯地方
了解～謝謝您的回饋～我們會請後製團隊多多留意～感謝您的支持，未來我們會再做更多健康新知分享喔！敬請期待！
@@Cofit211 謝謝你們製作很多很好的影片，受益匪淺
感謝您的支持與喜愛！！未來醫師也會分享更多健康新知識～一起努力變健康！
Promo-SM
用這種標題 看就討厭
我本來是211餐盤，其實飯前喝個水，就會發現很快就飽了。
最近一週改成321餐盤 澱粉的量再減少，但一樣有滿足感，油並不可怕，可怕的是吃錯，原型食物內的油都算很好的來源，但也不能吃多，前提是不過度烹飪及加調味。
從9/26到現在，近一個月的時間，飲食改變外加上增加自己的活動量還有168的斷食，上班離公司不遠，走路上下班就好，飯後去散步約半小時，體重減去12公斤，但離我的目標還有30公斤😂，就繼續保持下去囉！
現在一週大概少1~1.3公斤，為了自己身體著想，還是瘦下來的好
10/26 執行了一個月 體重減了13Kg
11/02 體重再降1.5Kg
每週都會紀錄體重
要看掉多少體脂肪量喔，瘦太多肌肉不OK,8成掉脂肪才可以
謝謝您的經驗分享喔～健康飲食是長期的，執行的越久會看到身體給予更多回饋～餐點內容要記得攝取均衡且足夠的營養喔～
謝謝您的經驗分享喔～一起努力變健康！
@@evahsu9322是阿 過段時間要測體脂了，因為周三跟假日或加入重訓，應該...不會掉太多😂
一個月 體重減了13Kg,請問是吃一餐嗎?可以分享餐點內容嗎?
减肥 控制体重 真的方法 热量赤字 少吃加工飲品 阻力运动 才是重点 不要太过心急 也不要给那些所谓的热量陷阱给自己太多压力
沒錯！很高興您收穫滿滿～減重路上有我們陪伴您不孤單！
未來也會分享更多健康新知識呦！敬請期待～
我的同事也是受到熱量赤字理論的毒瘤，一直瘦不下來的人，以前我就知道光是熱量赤字不是聖經，因為大胃王不會胖，肥胖者也不見得吃的多，所以後來找到的解答就是身體賀爾蒙調節，還有吃進去的食物，即使三餐都吃健康餐沒有加工食品，也不見得會瘦，身體是很複雜的機器，會自我調節，吃進去的熱量不等於實際吸收，要知道自己是因為什麼卡關，才能制定計畫
這個影片很好，點出重點，但解釋不夠清楚，一直圍繞在飽足感和血糖波動，沒有解釋為什麼沒辦法瘦，以片頭的例子，病人會餓，但沒有因此而多吃，三個陷阱中，第三個講的很清楚，但第一跟第二個誤區能再解釋清楚一點更好，但這可能會是「吃同樣熱量的垃圾食物vs原型食物對身體的反應」的議題(目前已經有不少研究跟實際測試了)
一隻影片難以長篇大論，歡迎訂閱本頻道定時收看，小編也歡迎你到糖毒勒戒所社團發文討論，相關的討論挺多的也可以搜尋資訊 hi.cofit.me/bPRzt
很棒的解說，很棒的編輯
感謝您的支持與喜愛！！未來許醫師也會分享更多健康新知識呦！敬請期待～
什麼都水煮...就直接便秘而已
身體是需要油脂的
另外少吃身體自然會讓活動力下降，所以根本沒有少吃多動這回事，身體很聰明的
謝謝您的經驗分享喔～健康飲食是長期的，執行的越久會看到身體給予更多回饋～未來我們會再做相關健康新知分享喔！敬請期待！
謝謝許醫師醫學知識提供，獲益良多~~❤
我已經長期吃水煮餐快3個月多了,早餐全水煮,晚餐每個月有15天水煮餐,只有中午在公司或放假就是一般便當,完完全全沒有便秘問題...(一周3練-重訓1hr+有氧20min)
水煮餐(橘色地瓜 100g,黑木耳50g,杏鮑菇50g,胡蘿蔔4小片,起司1片,水煮蛋2顆,青菜(洋蔥,高麗菜,青椒擇一50g))+乳清蛋白30g+堅果10g再加海鹽和七味粉或是薑黃粉調味吃,一天至少可以有2~3次排便順暢...熱量約480大卡左右
所以不要污名水煮餐造成便秘好嗎?要挑ˇ對食物!!!!!地瓜和黑木耳營養又有纖維,且不是高升糖食物又有飽足感,目前體重一直維持51~50kg之間,體脂肪目前20%左右,身高158cm的3開頭女性
😛
相信我們身邊都還是有身體發出警訊但還是沒能改善飲食的人們....希望大家健康~
也歡迎您到糖毒勒戒所社團討論，相關討論挺多的也可以搜尋到資訊喔！！
hi.cofit.me/bPRzt
祝健康順心～🥰
你中午的或放假的一般便當就有油脂啦 醫師要提醒的是那些為了減肥幾乎全水煮餐的人啦～
樓主餐點中有堅果 ，其實就是好的油脂來源。所以並不是沒有油，而且飲食這樣看很均衡，有控制。
醫師想說的應該是水煮如果沒有其他油脂補充，身體其實是慢慢變差
你大姨妈还好吗？
@@hayleegong 是想問說這樣的飲食會不會影響生理期嗎?因為我的週期是45天左右(到婦產科檢查都正常),都有正常來經喔~
請問熱量赤字大概多久會進到節能模式？
抱歉 冒昧請問 我不太懂這集影片的邏輯 如果我沒誤會意思的話 這部影片標題是質疑即使熱量赤字不一定會瘦是嗎？ 但內容卻說吃加工食品例如：蛋糕 會不小心吃太多而瘦不下來 但吃太多就不是所謂的熱量赤字了不是？ 再則，飲料上的標籤的熱量標示應該是包含了那瓶飲料上所有成份(也保括醣與反脂)的加總熱量，因此即使有糖與反脂，我只要一天保持熱量赤字不是也是可以變瘦嗎？ 所以這則影片想表達熱量赤字也不一定會變瘦的說法是正確的嗎？
您好，很謝謝關注影片，影片並非質疑～目前您對影片所傳達的訊息有所誤會喔～
影片主要想提醒減重新手，或減重期只單看熱量數字的朋友們，可能會不小心忽略了能量翹翹板背後所隱藏的資訊、或食物營養素比例等，希望透過影片，分享大家更完善的飲食抉擇策略～您可以再多回顧幾次影片的內容，也歡迎您到糖毒勒戒所社團發文討論，相關的討論挺多的也可以搜尋資訊：hi.cofit.me/bPRzt
健康飲食是長期的，執行越久會看到身體給你更多的回饋，一起努力變健康！
簡單總結就是，熱量赤字會引起代謝率下降，而且一直吃不飽也難以維持，吃回正常的量就必然體重反彈，因此是個減肥誤區
還有光看熱量不看營養成份也是錯誤的，不同的食物在人體吸收的反應也不同
另外熱量赤字還有機會引起便秘，脫髮，抑鬱等等問題
熱量赤字但也營養素不足，還是減不下來，身體很聰明的，當營養不夠、熱量不夠會降低代謝，代謝降低對身體也不是好事，情緒比較容易受影響，畢竟沒吃飽嘛。
所以開頭的案例是那邊需要改善？
少吃多動熱量赤字會造成代謝下降那要怎麼調配吃跟動？
餐點內容記得注意攝取均衡且足夠的營養～可以搜尋關鍵字211餐盤喔！
events.cofit.me/blog-211-eating-plate-24289
透過比例更容易攝取到足夠的蔬菜量，可幫助穩定血糖，對於想要長期維持健康體重的人也很有助益。
小編也歡迎您到糖毒勒戒所社團討論，相關討論挺多的也可以搜尋到資訊喔！！
hi.cofit.me/bPRzt
祝健康順心～🥰
很實用
😊
原來以前都吃錯了，難怪復胖好快...😂
感謝您的支持與喜愛！！未來許醫師也會分享更多健康新知識呦！敬請期待～
加工食品跟原型食物吸收率不同
沒錯～～優先選擇原型食物是最好的！很開心您收穫滿滿，執行健康飲食越久會看到身體給您更多的回饋～
他的聲音好像海綿寶寶裡 珊迪的聲音
額葉畫錯地方了吧
這裡提供額葉相關資訊給您參考～
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=frontal+lobe
小編相信我們身邊都還是有身體發出警訊但還是沒能改善飲食的人們....希望大家健康~
@@Cofit2114:20秒醫生提到額葉會去思考，同時動畫把「思考」標在腦部後側靠近頂葉或枕葉處，所以我才說標錯地方
了解～謝謝您的回饋～我們會請後製團隊多多留意～感謝您的支持，未來我們會再做更多健康新知分享喔！敬請期待！
@@Cofit211 謝謝你們製作很多很好的影片，受益匪淺
感謝您的支持與喜愛！！未來醫師也會分享更多健康新知識～一起努力變健康！
Promo-SM
用這種標題 看就討厭