Функциональная планка на ролике: техника выполнения и польза. Альтернатива статичной планке
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- 🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Уважаемые подписчики, на моем канале есть видеоролик про планку, и под ним вы оставляете много комментариев. Так как тема вам интересна, я решил записать это видео, в котором расскажу, какая альтернатива статичной планке существует и как можно более эффективно укреплять мышцы спины и живота.
Функциональная планка на ролике помогает растягивать позвоночник. И это не единственная его польза: об остальном подробно расскажу в видео. Я объясню, какова правильная техника выполнения этого упражнения, и покажу, как делаю его сам.
Но у такой планки на ролике есть противопоказания. Чтобы узнать, кому не подходит данное упражнение, досмотрите видеоролик до конца.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Функциональная планка на ролике
0:40 Ролик на коленях
2:50 Ограничения
4:11 Эффекты
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ bubnovsky.org/?...
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Личный сайт Бубновского ⇾ www.bubnovsky.ru/?...
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ franshiza.bubnovsky.org/?utm_...
Мы в Яндекс Дзен ⇾ dzen.ru/bubnovsky
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ professor.bubnovsky.org/?utm_...
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/33rhX2
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
⚡️ Разработка и продвижение - Агентство по комплексному продвижению
RUclips каналов для бизнеса marybrenly.ru/
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
#бубновский #упражнения #кинезитерапия
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?
Упражнение действительно эффективное, но очень зря доктор не остановился подробно на технике. Всем, кто захочет попробовать: даже не мечтайте сделать упражнение так, как девушка на видео! Даже половина такой амплитуды не получится. Берегите спину, не прогибайте поясницу! Делайте сначала напротив стены, чтобы ролик упирался в препятствие и вы не уезжали дальше, чем можете контролировать движение. Постепенно, по мере укрепления рук и мышц кора и наработки техники, будете отодвигаться от стены.
Спасибо большое за такую поправку! А то сама бы не догадалась чтобы ролик в стену упирался
Да напротив стены. Чтобы не только зубы выбить но и башку проломить. ) доктор одно название. Как вообще можно давать такие упражнения людям с проблемным позвоночником. Это какие мозги надо иметь чтобы предлагать такое. Когда у человека обострение а оно может быть месяцами. Он дышать не может не то что крутиться на катке и выбивать себе зубы. Это первое а второе... Есть у меня пара знакомых которых пользовал доктор...в кавычках... Отдали не одну сотню
. Толку ноль.
@@user-nn2jq6ok1q полное незнание вопроса, ничего по сути, но: агрессия, упор на эмоции, обязательное упоминание каких-то там "знакомых" - полный набор заказного хейта... или просто хейт для души?)
Моя история. Болели дико колени. Присесть вообще даже малось не могла. Врачи говорили, что велосипед упр. делать нельзя, на коленках мыть пол нельзя. Одна женщина мне посоветовала через силу приседать. Когда я первый раз присела, был салют в моих глазах. Потом я опять приседала. И вот уж лет 10 я могу присесть, если нужно. Если надо по полу полазить, что то прибрать , я тоже лазею на коленях. А кто меня игнорировал с советами у них колени как наболдажники бездвижные. Ну кому что. Кому горсть таблеток норм.., а мне норм что то поупражняться.
Бубновский не рекомендует приседания потому что идёт большая нагрузка на коленные суставы и соответственно они ещё больше изнашиваются
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Не для всех диагнозов можно усиленно приседать. Хорошо что у Вас так закончилась история, а могло быть и иначе всё, ведь Вы не знали по какой именно причине болели колени, могли бы и не встать с кровати очень долго.
@@user-jw5pw5of5pНе. Слышала ни разу этого... Как раз Сергей Михайлович рассказывал о каком-то подвижном человеке в годах, который раскрыл свой секрет в ежеднев ном приседании четыреста раз
Доброе день !Ответьте пожалуйста какие можно упражнения делать при сакроилеите?Благодарю.
Любимый мой доктор ❤❤❤
Ваша методика спасла меня от адской боли и в последствии от инвалидности😢, так как врачи испытали на мне всю аптеку, а также физио и мануальная терапия тоже не помогла, боль всё равно настырно возвращалась и усиливалась! Врачи настаивали на срочной операции (говорили, что нога "отнимется"). У меня были грыжи, протрузии, защемление седалищного нерва с частичным онемение ноги и невыносимой болью😢
После первого курса стала уходить боль- и это было чудо, т.к. до этого меня около года кололи, капали, ставили блокады и боль не уходила, а просто притуплялась. А также стала возвращаться подвижность💃🏼 Так как из-за сильной боли, я не только ходить или сидеть (кстати, я даже кушала стоя), - я лежать не могла, только с подушками в позе эмбриона 😢
Слава Богу, что всё позади 🙏🏼 Что я не согласилась на операцию🙏🏼 и что добрые люди подсказали Вашу методику🙏🏼! Спасибо Вам самое большое и сердечное❤❤❤ Пока ездила на занятия, (а это около 100 км от дома, самый ближайший Ваш центр, кстати огромное спасибо Вашим профессиональным специалистам в г. Калуга ❤) ознакомилась с большим количеством Ваших трудов🎉 спасибо Вам за ВСЁ 💐 продолжаю изучать, заниматься и помогать найти выход своим знакомым с такой же проблемой. Уже несколько человек также ездили заниматься, некоторые купили Ваши тренажёры, я вот тоже коплю😊
И самое главное, в этом году я родила доченьку- сама!!! (без всяких Кесарево и эпидуралок). А врачи говорили:" Забудь!", ну или может быть только после операции и реабилитации!!!
Благодарю 🙏🏼 Благодарю 💝 Благодарю 💐
Благодарю вас за отзыв❤
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Спасибо за Вашу историю
У меня такой же диагноз .буду делать .прям сейчас начну..врачи реально кроме непомагающих таблеток нечего не прописывют
Здоровья вам и дочке❤
❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ! ДОРОГОЙ, ЛЮБИМЫЙ НАШ ДОКТОР!!!
Добрый вечер! Спасибо за комментарий.
Конечно полезное упражнение.Это не каждому по силе. Благодарю Сергей Михайлович.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Мой дядя был с неподвижной спиной(плечевой пояс) много лет, получил инфаркт, сделали операцию на сердце. Посадили на таблетки от давления. В результате он сейчас занимается в спортзале силовыми тренировками, ездит на велике, правильно питается(белковая еда в основном) похудел, спина стала поворачиваться😂, кароч, пока жаренный петух не клюнет, мужик не перекрестится. Да , и таблетки от давления уже можно выбрасывать.
Доброе утро! Спасибо за комментарий, здоровья вам и вашим близким.
Доктор супер!Обожаю его ,сыны Михаила,тоже много его смотрю,огромное спасибр,низкий поклон!❤
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Ко всему нужно подходить с головой трезво оценивать свои возможности
У меня соседка делала такое упражнение и ролик ушел вперёд и соседка выбила зубы. ..очень хорошее упражнение особенно для начинающих...
Кое-кто сломал нос (
😂😂😂😂😂
Бывает
Капу пусть вставляет😅
Благодарю вас милый доктор ❤...
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Благодарю за видео - разъяснения!!! Доброй ночи! Бог очень сильно любит вас, дорогой доктор!!! ❤❤❤🎉🎉🎉
Добрый вечер! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
Супер и советы и упражнение. 😊👍. Самые безопасные, эффективные и продуктивные упражнения и растяжки - в динамике, в движении. Спасибо, Доктор. Всем здоровья и активного образа жизни 🦋
Здравствуйте! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.
Спасибо Огромное Сергей Михайлович !!!!😊
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
@@BubnovskySMздравствуйте, скажите пожалуйста это упражнение можно ,если надорваны мениски?
Сергей Михайлович спасибо Вам! Очень полезное упражнение! Буду заниматься!
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
Как я вас люблю дорогой Доктор. Спасибо большое ❤
Здравствуйте! Спасибо, очень приятно.
Вы по настоящему специалист своего дела. Спасибо вам за то, что я могу сам, без таблеток, управлять своим здоровьем. Очень многому научился у вас. Долгих лет жизни Вам!!!!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Можно ли делать это упражнение при наличии двух грыж в поясничном отделе 9 мм
БЛАГО дарю уважаемому доктору!!! Очень помогают ваши упражнения.
Спасибо. Будьте здоровы!
Благодарю Господа за то что он отправил мне Вас🙏 столько полезной информации ❤ для моего здоровья ❤ Благодарю Вас Вашу работу ❤
Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.
Спасибо Доктор! Колено периодически распухало, диагноз гонартроз. Ваши упражнения с резиновым амортизатором сделали мою жизнь более качественнее. Колено гнется, могу ползать и стоять на коленях (как доказательство эффективности упражнений). Теперь начну осваивать вашу планку.❤
Доброе утро! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Дорогой доктор, скажите может болеть колено мышцы от колена ,бедро,в паху от плоскостопия,какие упражнения, Благодара❤❤❤❤❤
Добрый вечер всем❤Здорово❤Благодарю за заботу❤Буду практиковать❤
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
Спасибо за ваш труд
Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.
❤❤❤❤❤❤❤❤спасибо большое!
Храни вас Господь !🙏🙏🙏
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Класс!!!
Уважаемый Сергей Михайлович! После 3-х операций на позвоночнике , последняя 2-ва года назад выполняю упражнение с роликом с колен с удовольствием 5ть подходов по 20ть повторений . Пришел этому упражнению постепенно, очень эффективно и Ваши упражнения из книги за что огромное спасибо.
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Спасибо!
Дякую за цікаві вправи. Попробую, хоча є протипоказ. ❤
Спасибо большое Сергей Михайлович!!!
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
Благодарю вас доктор за ваш труд
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Спасибо❤
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Благодарю Вас доктор за очень полезный ролик. Хочу попробовать, хотя у меня в плечевой суставе артроз, мне 67. Как вы считаете можно мне заниматься?
Спасибо Вам
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Функциональная планка на ролике
0:40 Ролик на коленях
2:50 Ограничения
4:11 Эффекты
Спасибо, Сергей Михайлович! Буду осваивать планк😊у с помощью ролика.
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Спасибо.доктор за ценную. .информацию! Очень жаль.что у нас нет таких.центров. Донбасс.
У нас в Севастополе я нашла такой центр.Позаниматься на тренажёре одно занятие стоит 1.500.У меня Плечелопаточный периартрит.Жаль у меня нет таких денег,как и у многих.
@@user-ud9hn7uy8z цены очень высоки, у нас в Челябинске такие же. Конечно сервис на высоте, инструктор на 2-3 больных человека ,зал большой, и парная и чай....🙂
Будут . Обязательно будут . Но не ждите их появления . Начинайте заниматься сами . Эти центры ох как не дешевы
Добрый день. Есть возможность обратиться на онлайн консультацию.
Посмотрел ролик - заказал ролик 👍 спасибо доктор 👌
Доброе утро! Рад, что информация была полезной.
Благодарю!!! ❤❤❤
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Спасибо!!!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Благодарю
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Очень полезная информация, спасибо большое.
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Большое СПАСИБО!
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной для вас.
😊😊😊@@BubnovskySM
Спасибо!
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.
Большое спасибо,уважаемый
Доктор,за рекомендации!
Вы предугадали все!
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Руки вытягивать полностью
Эффективное и очень сложное!!!Благодарю вас доктор за предостережения!!!❤😍❤🙏👍
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Большое благодарю, очень полезная информация. ❤
Добрый вечер! Спасибо за отзыв
Super ❤❤❤
Добрый вечер! Спасибо за комментарий.
Хорошее упражнение, 👍
Добрый вечер! Спасибо за отзыв.
Большое спасибо За ролик.Очень полезное и актуальное❤Казахстан
Доброе утро! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.
ДОБРОЕ УТРО СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВИДЕО ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 👍
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
@@BubnovskySM КАК МОЖНО УЗНАТЬ ГДЕ ВЫ НАХОДИТСЯ МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР НАШ ИЛИ ВАЦАП ЕСЛИ У НАС МОЖНО УЗНАТЬ ЗАРАНИЕ СПАСИБО ВАМ
Благодарю,
Буду пробовать это упражнение!
Спасибо. Будьте здоровы!
Будем пробовать а доктору здоровья❤
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Спасибо огромное!!! Реально крутое упражнение!!!
Доброе утро! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.
❤👍 Спасибо огромное❤
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Здравствуйте , благодаря вашим видео я чувствую себя лучше , у меня копресия позвонка L 1 , с 15 декабря, сейчас выполняю приседания ,Спасибо ♥️👍
Пользуюсь роликом каждый день, но делала оказывается неправильно, спасибо за разъяснение!
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Доктор благодарю вас. Вы наш ангел спаситель. Здоровья вам!❤
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Спасибо огромный ! Вы Супер блогодарю я бы хотело токого доктора ценить .
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Көп-көп РАХМЕТ.
Уважаемый Сергей Михайлович. Спасибо за данное видео. Очень хочу купить такой ролик, но были сомнения. Благодаря Вашим разъяснениям сомнения отпали. Покупаю ролик однозначно. Очень благодарна Вам за Ваш труд, за заботу о нас. Всех Вам благ.
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной, и спасибо за пожелания.
Spasibo doktor 🙏 Mne 54 goda ,i legko ispolnyau uprajnenie .
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Спасибо, как раз хотела посмотреть как делать это упражнение. Осваиваю его с недавних пор. ❤
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной для вас.
Сергей Михайлович Здравствуйте
Вот по поводу дышать 🤔правильно выполняя это упражнение не понятно покажите пожалуйста очень подробно (Будьте Добры)☺️
Всем здравствуйте 😊
Люблю это упражнение , регулярно делаю
В поездки беру с собой это колесо , очень удобно и много места не занимает , у меня усовершенствованый вариант - его можно разобрать .
Делаю 3 подхода по 8 - 10 раз
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
Ролик замечательный тренажёр. Сергей Михайлович, снимите пожалуйста видео, какие упражнения можно делать после разрыва лонного сочленения и крестцово-подвздошного сочленения.
Рекомендуем Вам обратиться в один из наших Центров, удобных Вам по местоположению. В процессе консультации врач выслушает Вас, проведет миофасциальную диагностику, отправит Вас на функциональное тестирование в зал под руководством инструктора-методиста и по результатам сможет делать прогнозы и давать рекомендации, а также составить программу лечения. Координаты Центров Вы найдете на сайте bubnovsky.org
❤Спаси Господи Вас за Ваш труд! У меня вопрос: СОЕ в норме но есть сакроилеит, крестец с тазовими костями 3 стадия, анкилоз. Слушаю Ваши лекции , купил тренажер. Занимаюсь по книгам. 32 года, Украина. Очень помогает. Болели мишци, особенно по задней стороне бедра, очень ослаблении мишци, после тренажера - супер чуствую себя. Нашел спасение и понятия благодаря Вам. Смущает сакроилеит, не болезнь ли Бехтерева у меня??? СОЕ 6-7.
А можно делать это упражнение при опущении матки и миомы?
Дедушка. Рентген на моих конечностях показал мне - только Бубновский. Подскажите, как это правильно понять ?
Доктор, а если болит плечо, но я не знаю, от чего(не всегда), можно делать это упражнение? Спасибо.
Скажите. С послеоперационной грыже на животе. С роликом можно выполнять.?
Уважаемый Сергей Михайлович,очем ждем комплекс упражнений при болезни
Бехтерева.
Спасибо вам и доброго здоровья.
ruclips.net/video/L68b0ReBNKo/видео.html в этом ролике Вы найдете теорию. В книгах Сергея Михайловича есть упражнения, но рекомендуем Вам обратиться в один из наших Центров, удобных Вам по местоположению. В процессе консультации врач выслушает Вас, проведет миофасциальную диагностику, отправит Вас на функциональное тестирование в зал под руководством инструктора-методиста и по результатам сможет делать прогнозы и давать рекомендации, а также составить программу лечения. Координаты Центров Вы найдете на сайте bubnovsky.org
Очень эффективное и нужное упражнение, но у меня вес 120 кг. И стали болеть локти в суставах. Пришлось сделать платформу и опираться на локти. Но появилось ещё одно упражнение из этой серии. Локти неподвижно, а на платформе перемещаем колени!!!
Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
В 2011 году грыжа с параличеи ноги. Начал с упражнений по вашей методике самостоятельно. На Кетлере. Через полгода про спину забыл. Большое Вам спасибо за Ваш трудно и Вашу науку.
Здравствуйте. Я занимаюсь дома по вашим упражнениям от боли в коленях, очень хорошо 👍 помогает. Не могли бы вы показать упражнения для локтевых суставов. Заранее благодарю.
Добрый день. Ознакомьтесь с книгой "Боли в плече, или как вернуть подвижность рукам".
@user-tx1po5jc1i Добрый день. Книга "Болят колени, что делать?", в ней приведены 12 основных упражнений при болях в коленях.
Спасибо вам доктор Бубновский !если кто-то посоветует сколько подходов и сколько повторений и сколько раз в неделю это надо делать возраст 60+ и среднем развитием физическим !огромное вам спасибо?
Добрый день. Все индивидуально. Смотрите по состоянию. Достаточно делать через день. Количество повторений по состоянию/самочувствию и тд.
Спасибо за видео! Сергей Михайлович большая просьба - в ваших роликах по упражнениям как правило не говорится о технике, о правильности выполнения (к сожалению)
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной. Посмотрите этот видеоролик m.ruclips.net/video/XHpdLz6BqxY/видео.html
Я представила себя с этим роликом! 😂😂😂😂Я думаю моё лицо будет разбито в хлам! 😂😂😂😍😍😍😍
😂😂😂 думаю, я и не встану
😅 Я тоже, но буду стараться))
Вы правы, я в магазине попробовала, он прокатился вперёд и я врастяжку рухнула мордой в пол к полному удовольствию молодых продавцов :) Перед стеной надо делать, чтобы не упасть.
Ну так нужно же мышцами себя держать..что ж вы как рохля будете делать его?!
@@user-gm6sz3gf2y не у всех есть такие мышцы 😭
С грыжей спины можно?
Сергей Михайлович, спасибо! Подскажите в ванну окунаться можно в резиновой шапочке , волосы длиннык, утром сушить пробемно.
Добрый день. Конечно, корректно делать это без шапочки. Задача воды - прикоснуться к коже. В коже большое количество рецепторов, которые передают информацию в нервную систему, после чего происходит тот самый эффект - усиления кровообращения. Таким образом, нам нужен именно контакт с кожей. Но если выбор окунаться в шапочке или не окунать голову совсем, конечно, лучше делать это в шапочке.
Сделайте пожалуйста ролик у кого диастаз, какие упражнения нужно делать?
Рекомендуем Вам обратиться в один из наших Центров, удобных Вам по местоположению. В процессе консультации врач выслушает Вас, проведет миофасциальную диагностику, отправит Вас на функциональное тестирование в зал под руководством инструктора-методиста и по результатам сможет делать прогнозы и давать рекомендации, а также составить программу лечения. Координаты Центров Вы найдете на сайте bubnovsky.org
Всё чисто индивидуально, не все упражения можно делать.
Сергей Михайлович подскажите упражнения или книгу, какими упражнениями можно заменить приседания. (Тренажёр кинезиотерапии имеется).
Добрый день. Рекомендуем Вам обратиться на консультацию в один из наших Центров. Если приседания нельзя делать, то врач решит, какой комплекс упражнений Вам лучше подобрать. В процессе консультации врач выслушает вас, проведет миофасциальную диагностику, отправит вас в зал на функциональное тестирование на специальных тренажерах под руководством инструктора, и по итогам полной консультации сможет делать прогнозы и давать рекомендации для занятий в домашних условиях, а также составит для вас индивидуальную программу лечения. Координаты Центров вы найдете на сайте bubnovsky.org
😊😍🤗
👍
Добрый день! При артрозе 1ой степени коленного сустава можно делать это упражнение? Спасибо
Добрый день. Если нет болей, когда вы стоите на коленях, то пробуйте делать.
Добрый день, уважаемый доктор. А можно ли эти упражнения выполнять при сколиозе 2-3 степени?
Рекомендуем Вам обратиться в один из наших Центров, удобных Вам по местоположению. В процессе консультации врач выслушает Вас, проведет миофасциальную диагностику, отправит Вас на функциональное тестирование в зал под руководством инструктора-методиста и по результатам сможет делать прогнозы и давать рекомендации, а также составить программу лечения. Координаты Центров Вы найдете на сайте bubnovsky.org
А какие упражнения можно делать при диастазе? Может быть есть на эту тему у вас видео?
Рекомендуем Вам обратиться в один из наших Центров, удобных Вам по местоположению. В процессе консультации врач выслушает Вас, проведет миофасциальную диагностику, отправит Вас на функциональное тестирование в зал под руководством инструктора-методиста и по результатам сможет делать прогнозы и давать рекомендации, а также составить программу лечения. Координаты Центров Вы найдете на сайте bubnovsky.org
Здравствуйте. А как его делать, сколько раз, сколько подходов, можно ли с остеохондрозом поясничного, шейного отдела, с протрузиями, грыжами ( правда Шморля ) и т.д.? Ничего же не объяснили. Спасибо.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как укрепить и развивать мышцы шеи, какие упражнения и нагрузки безопасны или где можно прочитать об этом? Благодарю.
Здравствуйте! Посмотрите этот видеоролик m.ruclips.net/video/kuvLiqlr_AY/видео.html
❤❤❤
👍
❤❤❤❤❤❤❤❤👏👏👏👏💐
👍
Сергей Михайлович, при грыже L5-S1 можно делать это упражнение?
Добрый день. Да.
Спасибо за видео❤, не хватило мне деталей…
но не совсем понятно чем отличается от нефункциональной планки. Выдох на видео не делает никто, не сказано как начинают (со вдоха опускаться или с выдоха)
Насколько опускаться вниз, важно ли чтобы стопы в стороны и колени
Бубновский объяснял в другом видел, что когда стоишь в не функциональной планке происходит спазм мышц, а также можем оторваться тромб. Тромбу хватает 6 секунд чтобы оторваться и закупорить сосуд. А дальше всё.... Никакие упражнения не понадобятся(((
@@user-nt9bo6jl1n обычную планку я помню как делать, а вот как правильно с колесом выполнять, я не уверена
БлагоДарю единственное что если протрузии и грыжи на позвоночнике, нельзя это выполнять ,наверное?
Доброе утро! О противопоказаниях рассказал в видеоролике.
Здравствуйте доктор! Скажите пожалуйста у Вас есть филиал в г. Ижевске? Спасибо!
Здравствуйте! Все официальные центры отображаются на сайте ⇾ clck.ru/XDbz6
Очень жаль, да нету в г.Ижевске😢, спасибо!
❤❤❤😊😊😊🎉
👍
Мой любимый гимнастический снаряд! Ничего с ним не сравнится по эффективности для спины(и не только).Хотя с колен - так себе эффект.А вот с носков - это бомба.НО!! При всём уважении к Вам,коллега...Если делать неправильно(а в вашем видео и Вы и особенно девушка ,делаете неправильно),то можно поясницу угробить на раз два. Особенно если будет ТАК делать начинающий. Правильную технику посмотрите на канале у Джеффа Кавальера.
С уважением
🙌👍
👍
А у меня валяется ролик 30 лет. Сегодня возьму в применение
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
🙏🙏🙏❤❤❤
👍
Нашла завалявшийся в дальнем ролик,буду осваивать...(мне уже далеко за...)Когда-то он был очень популярным.
Здравствуйте!! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Здравствуйте после апперации позвоночника но после 2х лет заниматься можно.
Добрый день. По возможности обратитесь в один из наших Центров. Вам составят программу лечения, а также дадут рекомендации для занятий в домашних условиях. Будьте здоровы.
@@BubnovskySM здравствуйте прочитал ваш ответ определённо вы не ответили просто да или нет, до ближайшего цента чтоб получить консультацию 150км.
Прошу скажите пожалуйста,у меня синовит в коленях,как помочь? Что можно делать?
👍🌹
👍