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전방 십자인대 완전파열 돼서 축구할때 자꾸 불안하고 그 트라우마 때문에 힘들었는데 이 영상보고 햄스트링 운동하면 극복 할 수 있을 듯 하네요
안녕하세요! 댓글 이벤트 당첨으로 연락드립니다! 메일 주소 남겨주시면 연락드리겠습니다 감사합니다!!
@@우하하-t2i 넵 ! 감사합니다 메일로 연락 드리도록 하겠습니다!!
GoAle 네 수고하십시오~~
혹시 저방식으로 운동해봤는데허리와 엉덩이쪽에도 통증이 오는게맞나요?궁금해요~
이준승 아니요 허리가 아프면 자세가 잘못 된거 같네요 저는 햄스트링에만 자극이 옵니다만
저도 오른쪽 햄스트링 있어서 마침 박무리뉴 PD님 영상보다가 오늘부터 꾸준히 하려구 합니다!
집에서 하기 정말 좋아요 영상보면서 계속 하겠습니다. 꾸준히~!!
진짜 왜이렇게 유익한 영상들밖에 없는지,,맨날 고알레 영상 올라오기만 기다려요!! 항상 잘 보고 응원하고있습니다 !!(그 와중에 박무리뉴님 왤케 잘생기신건지...)
따라하기도 쉽고 많은 도움 되겠네요 하루 빨리 코로나가 종식되어서 맘편히 공찰수있었으면 좋겠습니다 고알레 파이팅!
진짜 좋은 영상입니다 저도 햄스트링 다쳐서 한달반을 고생했는데 조금만 무리하면 햄스트링이 뻐근하더라고요 영상보고 운동해서 햄스트링 근육좀 단련해야할거 같아요 감사합나디 박무리뉴샘~~~
햄스트링 운동해서 순간속도 올려봅시다!!유튜브 영상에 댓글을 달아주신 분들 중 한 분에게! '고알레 송송팬츠''를 선물로 드립니다!당첨자 발표는 7월 24일 고정 댓글을 확인해 주세요ㅎㅎ감독님들이 입은 유니폼이 궁금하시다면!고알레 스마트스토어 smartstore.naver.com/goale_official
저주세요!!!
저요 제발 이번에는 받고싶어요
공부할때 매일 햄스트링이 땡기고 뻐근했는데 아주 좋은 스트레칭인거같이요!!축구인들뿐 아니라 수험생이나 직장인들에게도 아주 좋은 스트레칭 방법이라고 생각합니다!!!!!! 감사합니다!!!! 공부할때 축구할때 언제든지 송송팬츠도 입어보고싶네요🥰
정말 갖고 싶네요^^
정말 갖고싶네용 항상 화이팅입니다!
영상보니 정말 도움이 될것 같고 저도 초 6 축구부 이거든요 오세훈선수 나온 석남서초 축구부에요 고알레 채널 잘 보고 있습니당~⚽⚽⚽ 저도 포지션은 포워드 번호는 10번 입니다 축구 열심히 할게요
@@김민준-i4o7j 하이
재현님!! ㅎㅎ 날씨 더운데 몸 관리 잘하시고 맛있는거 많이 먹으면서 운동하세요!
@@GoAle 넵! 감사합니다
천천히 알려주셔서 따라하기 더욱더 좋았던거같아요! 앞으로도 유익한 영상 많이 올려주시면 감사하겠습니다😎
와 저 햄스트링을 너무 쉽게 다쳐서 어떻게 해야될까 고민이 많았는데 이렇게 좋은 영상 올려주시네요ㅜㅜㅜㅜ 항상 감사합니다 고알레 화이팅!!
박감독님 종아리근육 불끈불끈한거 보니 치킨이 먹고 싶어졌습니다
아마추어 축구인들을 위해서 영상을 열심히 찍어주는 고알레 여러분들에게 박수를..👏👏👏
저 저번주에 준비운동 안하고 했다가 약간 찢어졌는데 이거 보며 열심히 운동할게요!!!
유익한 정보가 많은 유튭인거같아요 ! 많은도움이되고있습니다!!
굿! 더많은 영상 부탁합니다.진짜 운동 되네 와우!
첫번째 동작에서 허리도 좀 땡기는운동인가요? 아니면 제가 잘못하고있나요..?
순각 속도와 방향전환 잘해서 다 뚫어보리자!!!ㅎㅎ
시험,무릎 부상 때문에 3주정도 쉬었는데 오늘 훈련하고 와서 햄스트링쪽이 조금 아프네요ㅠ이 영상 보고 했으면 좋았을텐데ㅠㅠㅠ
욜심히 해야겠네요 무지무지 감사요^^고알레 퐈이팅!
유튜브에 나와있는 순간스피드 훈련 영상들은 운동장 뜀박질 위주여서 아쉬웠는데 이렇게 집에서도 할 수 따라할 수 있는 영상을 올려주시다니 빛알레와 킹리뉴 감독님께 감사드립니다 ㅎㅎㅎ
형 오랜만이에요
여윽시 박무리뉴 행님이십니다!
좋은 영상 감사합니다 아들에게 꼭 보여주고 같이 해보도록 하겠습니다 너무 감사합니다
박무리뉴 덕분에 좋은거 배워가요 ㅎㅎ 달리기 빨라지고 싶었는데 덕분에 빨라질 수 있울거 같아요 고알레 너무 좋아하고 항상 응원합니다 고알레 화이팅~!!
하루일과 마무리=고알레 영상 보면서 힐링하기 그리고 꿀잠자기^^
축구만 알려주시는게 아니라 정말 유익한 채널 같아욤! 꾸준히 잘 보고 있습니다요
고알레 구독 40만가즈아!!!!!!
같이 영상 보면서 운동을 해봤는데... 자극이 엄청 나네요 항상 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다
유튜브보면서 스쿼트하려고 몸 풀고있었는데 이 영상보면서 햄스트링부터 조지고있습니다. 강철햄스트링 가자~~~
감사합니다. 힘든운동도 잘하시고 대단하십니다.짱
집에서도 훈련할 수 있으니 너무 좋네요좋은 영상 감사드리고 항상 부상 조심하세요
햄스트링 훈련 자주 하겠습니다. 부상방지도 되고 순간속도의 향상에도 큰도움이 될 것 같아요. 고맙습니다!
오호라 이런 좋은팁이 있을줄이야..꾸준한 훈련을 통한 강한 햄스트링 만들기 도저어어어어언😎😎😎부상없이 공차는 그날까지🤙🤙🤙
최근 햄스트링 조금조금씩 무리오는데 매일 해줘야겧어요!!👍
요가랑 병행해서 운동하고 있는데 확실히 햄스트링쪽 올라오는게 느껴지네요!! 축구 기본기 말고도 함께 할수 있는 운동들 올려주셔서 감사하고 매일 훈련해서 폭발적인 힘!! 얻도록 하겠습니다 감사합니다👍
하체 운동 고민하고있었는데 좋은 운동이네요!ㅎㅎ 스피드도 좋아지기까지 한다니 너무좋은것 같아요~ 좋은영상 감사합니다!
영상 흐름에 맞춰서 같이 운동하니 좋네요~
영상 잘보고갑니다. 굉장히 유익한 영상이네요 고알레 파이티이잉
덕분에 좋은 운동 배워갑니다 햄스트링 부상도 방지할수있고 게다가 축구에 도움도 되서 더좋네요
순간속도는 포지션 상관없이 중요하다고 느끼고 경기를 하다보면 햄스트링부상이 계속 신경쓰이는데 스트레칭도 되고 강화까지하니 아주 좋은 운동을 보여주셔서 감사합니다!!⚽️⚽️⚽️
항상 영상 보면서 매일 운동하고 있습니다. 감사합니다
햄스트링 부상당하고 속상했는데 좋은 영상 소개 감사합니다!!
헬스로 하체를 다지는데 저런 운동이 효과있군요! 고알레 덕분에 새로운걸배우고 갑니다!
와 이건 ㄹㅇ 꿀팁이지 모야; 안그래도 느려서 고민이었는데 좋은 영상인거 같습니다👍
세계최고의 꿀직장 고알레 스태프!저런 환경에 있으면 축구가 저절로 늘것 같슴다!!게다가 이런 꿀팁전수라니 ㅠㅠ햄스트링으로 그만교체당하고 싶습니다!!열심히 훈련해볼게요 감사합니다 😀
오오 꾸준히 하면 도움이 될것 같네요 ㅎㅎ두번째 세번짜 운동운 축구뿐 아니라 일상 코어 운동에도 좋을것 같아요 항상좋은 정보ㅜ감사합니다
매번 꿀팁 알려주는게 너무 좋습니다! 송송팬츠입고 따라 해보고싶넵
다리다치고 영상 잘 안보게 되는데 부상방지를 위해서 좋은 영상이네요
마지막 훈련법은 진짜 좋네요ㅎ자주 애용하겠습니다!
매번 유익한 정보 얻고갑니다
햄스트링은 어느 운동선수에게나 중요한 부분이죠.항상 고알레를 보면 꼭 필요한 부분만 콕 찝어서 알려준단 말이죠.^^감사합니다 ~^^
저도 햄스트링 다쳐서 재활 해야하는데 이거 보고 강화 시켜야겠어요!!
이렇게 혼자 할수 있는 꿀운동!! 홈트 느낌으로 앞으로도 많이 부탁드림니당.
3:40 해버지 짤
공부하다가 1년여만에 공찼더니 햄스트링 올라오더라구요~~ 천천히 몸 만들기 딱 좋은 영상인 듯 합니다~~ 영상 잘 보고 갑니다👍👍
훈련하고나니까 뒤에 퓨마 재규어처럼 뛰어다니네요 감사합니다
햄스트링 부상 후유증이 남아 고생중인데 진작에 알았더라면 얼마나 좋았을까요..ㅜㅜ 열심히 따라하면서 햄스트링 강화해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다~ 축구에 대한 열정을 불태워 준 고알레 여러분들 늘 감사해요~ 코로나 조심하시고 건강 잘 챙기세요^^
코로나 때문에 혼축을 많이 하는데 혼자 할 수 있는 햄스트링 훈련 알려주셔서 감사합니다 :) 스트레칭과 더불어 같이 해야 겠어요!
최근에 왼쪽에 햄스트링오고, 그 다음주에 바로 오른쪽에 오더라구요.....정말 타이밍이 기가 막히게....제가 찾던 영상입니다집에 요가매트도 사놨겠다.....딱이네요....감사합니다 박무리뉴 감독님......
엊그제 나홀로 공을 차다가 햄스트링쪽에 무리가 와서 지금도 고생중입니다ㅠㅠ 빨리 회복해서 더 안다치게 즐겁게 공 찰 수 있게 영살보며 트레이닝해봐야겠네요 주말인 오늘도 유익한 컨텐츠 감사합니다 주말잘보내세요!
쉽게 알려주시고 너무 도움이 되요!!꼭 보고 따라 할게요
좋은 운동 배워갑니다 감사합니다!~!
꿀팁 감사합니다~!
그 와중에 웃긴 포인트ㅋㅋ나 혼자 찬다ㅋㅋ*뒤에 퓨마 무엇ㅋㅋ
박무리뉴 너무 좋아요 !
40대 아제인데 도움되는 영상 감사합니다.항상 좋은영상 올려주셔서 잘 보고 있습니다.
꿀팁 감사해요 저도평소에 순간속도가안났는데 이영상보고 더욱더 노력하겠습니당~~^^
맨날 한명을 제치면 뒤에서 수비가 자꾸따라와서 마음이 급해져 실수를 하곤했는데 이 영상보고 햄스트링훈련을 해서 순간속도를 올리면 수비를 쉽게 떨어뜨릴 수 있을 것 같네요👍👍
오~ 햄스트링은 뚠뚠이 저에게 엄청 도움될거 같네요.. 으챠으챠 열씨미 해봐야겠습니다!
영상 보면서 따라했는데 운동장이나 집에서 홈트레이닝으로 엄청 유용할것같습니다.^^(허리 내려갈때 뻐근~한 감이 좋습니다)
축구화를 사고 싶어서 찾고있는데 프레데터 18.1을 살까 프레데터 20.2을 살까 고민중인데 혹시 골라 주실수 있으신가요?
저도 햄스트링 다쳤었는데 도움이 될 거 같아요!!
축구는 알아갈수록 더욱더 배울게 많은것 같네요ㅋㅋ그리고 송송팬츠도 가지고 싶네요~~~^^;;;
평소 운동할때 스피드는 괜찮은데 항상 순간 스피드가 늦어서 고민이였는데 지금부터 당장 훈련해야겠습니다!!
전 살면서 햄스트링 부상을 당해본 적이 없는데 부상은 다치고 나서 치료하는 게 아니라 미리 예방하는 거라는 말이 떠오르네요 이런 영상 자주 많이 올려주세요 감사합니다
부상 안 당하도록 열심히 해야겠네욤..
고알레덕에 진짜 많은거 배우는거 같습니다
햄스트링 강화훈련을 자주해서 부상을 줄이려 노력해야겠네요!! 순간 속도가 빨라지면 포지션이 센터백인 제가 스트라이커를 전담 마크하기 좋아지겠구요! 이런 영상 항상 감사드려용
꿀팁 감사합니다 항상 잘 보고 있어요~~
앞으로 축구하기 전에 스트레칭 열심히 하고 해야될거 같네요ㅎㅎ 뛰다보면 다리에 쥐가 자주 올라왔었는데ㅎㅎ 영상 감사합니다!
바운드로 오는 패스를 볼이 공중에 있을 타이밍에 차야 할 때 어떻게 깔아서 줄 수 있는지 알려주시면 좋겠습니다 전부터 너무 궁금했는데...ㅠ
유용한 훈련 이었습니다 져가 햄스트링 부상이 잘생겨서 많은 도움이 되었어요 감사합니다
박무리뉴감독님팬입니다
순속에 항상 목말라하고 있었는데열심히따라해서 순속을 올려보겠습니다감사합니다
영상 잘 보았습니당ㅎㅎ 열심히 해서 좀더 민첩해지고 싶네용
부상도 안당하고 스피드까지 업되기 위해 노력을 해보겠습니다
오오오오햄스트링은 어떻게 운동해야돼는지 몰랐는데 김사합니다!!!
박무리뉴형님 항상 영상 감사합니다ㅎㅎ
나중에는 운동 전이랑 운동 후에 가볍게 매일 할 수 있는 스트레칭같은거 올려주실수 있나요...?ㅎㅎ
꾸준히 운동하면 햄스트링 부상이 전혀 올일이 없겟어요!! 근데 저 운동은 공차기전에 하는게 조은가요? 공차고 나서 하는게 조은가요?
열심히 운동해서 더 재미있게 차겠습니다
역시 안 다치려면 훈련이 최고인 듯 합니다 ㅎㅎ 알려주신 햄스트링 훈련을 통해 다시 부상 당하지 않도록 운동하려고 해요! 혼자 훈련할 수 있는 좋은 꿀팁 감사합니다^^
반복 훈련이 역시 부상도 예방하고 축구를 안전하게 하기 위한 지름 길인듯 하네요
매일하는건 좋지 않겠죠? 주기를 어떻게 잡는게 좋을까요
좋은 영상 감사합니다~! ^______^
햄 햄스워스 햄스트링 햄스트링 스트레칭이랑 훈련하면 부상방지에 도움이 될 것 같군요 ㅎ ㅎ
코치님~혹시 공대신에 덤벨 데드리프트로 해도 될까요??,
이 운동하면 정말 스프린트가 향상될까요???/ ㅜㅜ 일단 고알레 믿고 오늘부터 한 달 채워보겠습니다!!
제일 잘 알려주시네요 감사합니다 ㅠ
완전 꿀팁 ㄱㅅ
전방 십자인대 완전파열 돼서 축구할때 자꾸 불안하고 그 트라우마 때문에 힘들었는데 이 영상보고 햄스트링 운동하면 극복 할 수 있을 듯 하네요
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저도 오른쪽 햄스트링 있어서 마침 박무리뉴 PD님 영상보다가 오늘부터 꾸준히 하려구 합니다!
집에서 하기 정말 좋아요 영상보면서 계속 하겠습니다. 꾸준히~!!
진짜 왜이렇게 유익한 영상들밖에 없는지,,맨날 고알레 영상 올라오기만 기다려요!! 항상 잘 보고 응원하고있습니다 !!(그 와중에 박무리뉴님 왤케 잘생기신건지...)
따라하기도 쉽고 많은 도움 되겠네요
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진짜 좋은 영상입니다 저도 햄스트링 다쳐서 한달반을 고생했는데 조금만 무리하면 햄스트링이 뻐근하더라고요 영상보고 운동해서 햄스트링 근육좀 단련해야할거 같아요 감사합나디 박무리뉴샘~~~
햄스트링 운동해서 순간속도 올려봅시다!!
유튜브 영상에 댓글을 달아주신 분들 중 한 분에게! '고알레 송송팬츠''를 선물로 드립니다!
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저주세요!!!
저요 제발 이번에는 받고싶어요
공부할때 매일 햄스트링이 땡기고 뻐근했는데 아주 좋은 스트레칭인거같이요!!축구인들뿐 아니라 수험생이나 직장인들에게도 아주 좋은 스트레칭 방법이라고 생각합니다!!!!!! 감사합니다!!!! 공부할때 축구할때 언제든지 송송팬츠도 입어보고싶네요🥰
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재현님!! ㅎㅎ 날씨 더운데 몸 관리 잘하시고 맛있는거 많이 먹으면서 운동하세요!
@@GoAle 넵! 감사합니다
천천히 알려주셔서 따라하기 더욱더 좋았던거같아요! 앞으로도 유익한 영상 많이 올려주시면 감사하겠습니다😎
와 저 햄스트링을 너무 쉽게 다쳐서 어떻게 해야될까 고민이 많았는데 이렇게 좋은 영상 올려주시네요ㅜㅜㅜㅜ 항상 감사합니다 고알레 화이팅!!
박감독님 종아리근육 불끈불끈한거 보니 치킨이 먹고 싶어졌습니다
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여윽시 박무리뉴 행님이십니다!
좋은 영상 감사합니다 아들에게 꼭 보여주고 같이 해보도록 하겠습니다 너무 감사합니다
박무리뉴 덕분에 좋은거 배워가요 ㅎㅎ 달리기 빨라지고 싶었는데 덕분에 빨라질 수 있울거 같아요 고알레 너무 좋아하고 항상 응원합니다 고알레 화이팅~!!
하루일과 마무리
=고알레 영상 보면서 힐링하기
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하체 운동 고민하고있었는데 좋은 운동이네요!ㅎㅎ 스피드도 좋아지기까지 한다니 너무좋은것 같아요~ 좋은영상 감사합니다!
영상 흐름에 맞춰서 같이 운동하니 좋네요~
영상 잘보고갑니다. 굉장히 유익한 영상이네요 고알레 파이티이잉
덕분에 좋은 운동 배워갑니다 햄스트링 부상도 방지할수있고 게다가 축구에 도움도 되서 더좋네요
순간속도는 포지션 상관없이 중요하다고 느끼고 경기를 하다보면 햄스트링부상이 계속 신경쓰이는데 스트레칭도 되고 강화까지하니 아주 좋은 운동을 보여주셔서 감사합니다!!⚽️⚽️⚽️
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와 이건 ㄹㅇ 꿀팁이지 모야; 안그래도 느려서 고민이었는데 좋은 영상인거 같습니다👍
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게다가 이런 꿀팁전수라니 ㅠㅠ
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두번째 세번짜 운동운 축구뿐 아니라 일상 코어 운동에도 좋을것 같아요 항상좋은 정보ㅜ감사합니다
매번 꿀팁 알려주는게 너무 좋습니다! 송송팬츠입고 따라 해보고싶넵
다리다치고 영상 잘 안보게 되는데 부상방지를 위해서 좋은 영상이네요
마지막 훈련법은 진짜 좋네요ㅎ
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햄스트링은 어느 운동선수에게나 중요한 부분이죠.
항상 고알레를 보면 꼭 필요한 부분만 콕 찝어서 알려준단 말이죠.^^
감사합니다 ~^^
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앞으로도 많이 부탁드림니당.
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햄스트링 부상 후유증이 남아 고생중인데 진작에 알았더라면 얼마나 좋았을까요..ㅜㅜ 열심히 따라하면서 햄스트링 강화해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다~ 축구에 대한 열정을 불태워 준 고알레 여러분들 늘 감사해요~ 코로나 조심하시고 건강 잘 챙기세요^^
코로나 때문에 혼축을 많이 하는데 혼자 할 수 있는 햄스트링 훈련 알려주셔서 감사합니다 :) 스트레칭과 더불어 같이 해야 겠어요!
최근에 왼쪽에 햄스트링오고, 그 다음주에 바로 오른쪽에 오더라구요.....정말 타이밍이 기가 막히게....제가 찾던 영상입니다
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감사합니다 박무리뉴 감독님......
엊그제 나홀로 공을 차다가 햄스트링쪽에 무리가 와서 지금도 고생중입니다ㅠㅠ 빨리 회복해서 더 안다치게 즐겁게 공 찰 수 있게 영살보며 트레이닝해봐야겠네요 주말인 오늘도 유익한 컨텐츠 감사합니다 주말잘보내세요!
쉽게 알려주시고 너무 도움이 되요!!
꼭 보고 따라 할게요
좋은 운동 배워갑니다 감사합니다!~!
꿀팁 감사합니다~!
그 와중에 웃긴 포인트ㅋㅋ나 혼자 찬다ㅋㅋ
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박무리뉴 너무 좋아요 !
40대 아제인데 도움되는 영상 감사합니다.
항상 좋은영상 올려주셔서 잘 보고 있습니다.
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맨날 한명을 제치면 뒤에서 수비가 자꾸따라와서 마음이 급해져 실수를 하곤했는데 이 영상보고 햄스트링훈련을 해서 순간속도를 올리면 수비를 쉽게 떨어뜨릴 수 있을 것 같네요👍👍
오~ 햄스트링은 뚠뚠이 저에게 엄청 도움될거 같네요.. 으챠으챠 열씨미 해봐야겠습니다!
영상 보면서 따라했는데 운동장이나 집에서 홈트레이닝으로 엄청 유용할것같습니다.^^(허리 내려갈때 뻐근~한 감이 좋습니다)
축구화를 사고 싶어서 찾고있는데 프레데터 18.1을 살까 프레데터 20.2을 살까 고민중인데 혹시 골라 주실수 있으신가요?
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부상 안 당하도록 열심히 해야겠네욤..
고알레덕에 진짜 많은거 배우는거 같습니다
햄스트링 강화훈련을 자주해서 부상을 줄이려 노력해야겠네요!! 순간 속도가 빨라지면 포지션이 센터백인 제가 스트라이커를 전담 마크하기 좋아지겠구요! 이런 영상 항상 감사드려용
꿀팁 감사합니다 항상 잘 보고 있어요~~
앞으로 축구하기 전에 스트레칭 열심히 하고 해야될거 같네요ㅎㅎ 뛰다보면 다리에 쥐가 자주 올라왔었는데ㅎㅎ 영상 감사합니다!
바운드로 오는 패스를 볼이 공중에 있을 타이밍에 차야 할 때 어떻게 깔아서 줄 수 있는지 알려주시면 좋겠습니다 전부터 너무 궁금했는데...ㅠ
유용한 훈련 이었습니다
져가 햄스트링 부상이 잘생겨서 많은 도움이 되었어요 감사합니다
박무리뉴감독님팬입니다
순속에 항상 목말라하고 있었는데
열심히따라해서 순속을 올려보겠습니다
감사합니다
영상 잘 보았습니당ㅎㅎ 열심히 해서 좀더 민첩해지고 싶네용
부상도 안당하고 스피드까지 업되기 위해 노력을 해보겠습니다
오오오오
햄스트링은 어떻게 운동해야돼는지 몰랐는데 김사합니다!!!
박무리뉴형님 항상 영상 감사합니다ㅎㅎ
나중에는 운동 전이랑 운동 후에 가볍게 매일 할 수 있는 스트레칭같은거 올려주실수 있나요...?ㅎㅎ
꾸준히 운동하면 햄스트링 부상이 전혀 올일이 없겟어요!! 근데 저 운동은 공차기전에 하는게 조은가요? 공차고 나서 하는게 조은가요?
열심히 운동해서 더 재미있게 차겠습니다
역시 안 다치려면 훈련이 최고인 듯 합니다 ㅎㅎ 알려주신 햄스트링 훈련을 통해 다시 부상 당하지 않도록 운동하려고 해요! 혼자 훈련할 수 있는 좋은 꿀팁 감사합니다^^
반복 훈련이 역시 부상도 예방하고 축구를 안전하게 하기 위한 지름 길인듯 하네요
매일하는건 좋지 않겠죠? 주기를 어떻게 잡는게 좋을까요
좋은 영상 감사합니다~! ^______^
햄 햄스워스 햄스트링 햄스트링 스트레칭이랑 훈련하면 부상방지에 도움이 될 것 같군요 ㅎ ㅎ
코치님~혹시 공대신에 덤벨 데드리프트로 해도 될까요??,
이 운동하면 정말 스프린트가 향상될까요???/ ㅜㅜ 일단 고알레 믿고 오늘부터 한 달 채워보겠습니다!!
제일 잘 알려주시네요 감사합니다 ㅠ
완전 꿀팁 ㄱㅅ