유튜브 다이어트 영상이 넘쳐나는 시대에 옛날 저화질 영상느낌이라 별로 안보고싶은 느낌인데... 이만한 다이어트 비디오가 없습니다ㅠ 70kg에서 50kg까지 뺄 때 이거 두 번씩 거의 매일 했었어요... 진짜 시간 대비 잘 빠지고 재밌는 거 같아용 조혜련님 다시 찍어주세용ㅎㅎㅎ
오랜만에서야 다시 글 올리네요ㅎ 처음 태보 2탄으로 30kg까지 뺴보았다던사람입니다. 제가 올린글 보니 30kg빼면 저체중 아니냐는 식의 댓글을 보았지만 처음엔 100키로였습니다. 그래서 70키로까지 뻿었구요~ 처음 태보 시작할땐.. 먹고싶은 음식 안먹고 하루 한끼만 먹고 태보만 미친듯이 했었습니다. 공복에 운동까지 하니30kg까지 뺄 수 있었던것이었고.. 현재는 태보운동을 하면서 응용동작을 많이하면서 살을 단기간에 많이 빼고있습니다
하,,, 뚱땡이 시절에 어느날 삘받아서 이소라 1탄 + 조혜련 태보 1/2탄 번갈아가면서 하기 시작. 식단 조절이라고는 밥 한공기 가득 먹던거 반으로 줄인거 말고는 딱히 안했는데 3달만에 8kg 뺐었지,, 오랜만에 운동 영상 찾아보다가 여기까지 왔네요. 덕분에 유지어터 되서 항상 고맙게 생각하고 있답니다,,, 절 대 태 보 해
조혜련 태보 2탄으로 30kg까지 빼본사람으로써 얘기해드립니다.우선 첫번째로 하루에 2~3번씩하겠다는 욕심은 버리시구요처음 하시는분이시라면 한달정도는 그대로 따라하신다는 생각으로 운동하시면되구요저같은경우 아침은 든든히 많이먹고 점심은 오이와 삶은계란 2개, 오후에 태보하고 저녁은 아무것도 안먹었습니다.한달은 따라하시면서 몸에 익숙해지시고, 2,3개월째부터는 하루에 두번(오전, 오후)나눠서 하시는게 좋아요~이렇게 해서 3개월만에 30키로 감량했습니다.
대학생때는 계획대로 진행하면서 살뻈지만 직장인되고.. 야근과 회식이 늘어남과 동시에 운동시간이 줄어들다보니..당연히 요요는 오더라구요.ㅎ
그런식으로 먹으면 태보 안하고 그시간에 런닝해도 그대로 빠짐 30kg 빠졌으면 원래 몸무게도 100정도라는건데
와 30kg까지 빼신거면 심각한 저체중 아님?
30??? 원래 몇키로였길래
절 대 태 보 해 !
2주차 현재 9.6키로 감량
오늘하루는 휴식
패턴은 3일하고 1일쉬고
제발 롱런하자
현재 오후 5시 36분 저녁먹기전에 오늘의태보 끝
현재 오후 10시6분 오늘은 일과가 길어져서 저녁을 조금 늦게먹는바람에 태보를 지금막 끝냈네요 내일 또 보자~
현재 오후 10시13분 오늘의태보끝 화이팅
오늘은 휴식시간 내일 잊지말고 또 보자 ~
감사합니다 ㅠㅠ 10년전에 어머니와 함께했던 영상을 드디어 찾았네요 ㅠㅠ
저 추억을 찾아주셔서 감사합니다ㅠㅠ 구독 누르고 갑니다!!
우리는여기서 태보의민족을찾아볼수있었습니다
처음엔 마약짤로 웃기길래 재밌어서 입성했다가
저렇게 체력소모가 심한 운동을하면서도 끊임없이 말하는거보니까
뭔가 대단한거같기도하고 열심히 산사람인거같기도하고 진짜 조혜련팬이 될거같기도하고..
누구보다 열심히 산거만큼은 인정함
열심히 치열하게 사시는 분인데 이미지가 한순간에 떨어지는 바람에..
조혜련 팬덤이름 조빠진련임 팬덤입성 ㄱ
@@bky5424 이미지가왜떨어짐?
@@박예린-y6x ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
26:08 처음부터 두번만
조혜련은 뭐든 열심히함 ㄹㅇ 존경
어디에서나 열심히함
일본에서도....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 당뇨병환자인데 이거 2주동안따라하니 혈당이 내려갔어요.게다가 나이트클럽처럼 음악이 신나서 지루하지가않고 쉽게따라할수있어서 좋아요.
유튜브 다이어트 영상이 넘쳐나는 시대에 옛날 저화질 영상느낌이라 별로 안보고싶은 느낌인데... 이만한 다이어트 비디오가 없습니다ㅠ 70kg에서 50kg까지 뺄 때 이거 두 번씩 거의 매일 했었어요... 진짜 시간 대비 잘 빠지고 재밌는 거 같아용 조혜련님 다시 찍어주세용ㅎㅎㅎ
태보를 가소롭게 보면 안 됏음... 이거 하고 무슨 공복운동 70분 했을 때보다 땀 2배는 더 많이 흘림 이 운동은 진짜 찐이다... 이거 하루에 2번만 해도 살 쫙쫙 빠질 거 같아요 진심으로
운동은 안하는데 음악+힘있는 발성이 너무 좋아서 홀린듯이 계속 듣고있습니다. 하루에 26분....(영상으론 33분 귀가 너무 즐거워요(???
아무것도 안하는데 잘하고있다고 칭찬도해줘요 히히히히히ㅣ
오랜만에서야 다시 글 올리네요ㅎ 처음 태보 2탄으로 30kg까지 뺴보았다던사람입니다. 제가 올린글 보니 30kg빼면 저체중 아니냐는 식의 댓글을 보았지만 처음엔 100키로였습니다. 그래서 70키로까지 뻿었구요~ 처음 태보 시작할땐.. 먹고싶은 음식 안먹고 하루 한끼만 먹고 태보만 미친듯이 했었습니다. 공복에 운동까지 하니30kg까지 뺄 수 있었던것이었고.. 현재는 태보운동을 하면서 응용동작을 많이하면서 살을 단기간에 많이 빼고있습니다
절.대.태.보.해 @=(^ o^)@
태보 다이어트 1탄 11일차인 한 학생인데요. 2탄이 동작이 더 효과가 있나요?
@@IngGwa운동이란게 하다보면서 나에게 딱 맞는걸 찾는게 제일 중요한거같아요ㅎ
1탄 해보시고 적응되시면 2탄도 한번해보세요
2탄해봤을때 1탄이 괜찮다하시면 그걸로 운동하시면되구요^^
어깨랑 팔안아프셧나요?? 나만그런가 ㅠㅠ
@@비둘기순살치킨 처음엔 힘들죠ㅎ하다보면서 익숙해지는거라고봅니다~
6:59 어딜때리는건가요 조혜련씨......
하,,, 뚱땡이 시절에 어느날 삘받아서 이소라 1탄 + 조혜련 태보 1/2탄 번갈아가면서 하기 시작.
식단 조절이라고는 밥 한공기 가득 먹던거 반으로 줄인거 말고는 딱히 안했는데 3달만에 8kg 뺐었지,, 오랜만에 운동 영상 찾아보다가 여기까지 왔네요. 덕분에 유지어터 되서 항상 고맙게 생각하고 있답니다,,, 절 대 태 보 해
다이어트 2주차 현재 15kg 감량 성공 키 179
1일차 몸무게 136kg
13일차 몸무게 121.3
- 태보 만난 오늘부터 답글로 기록 인증
태보 시리즈1 2월15일 토요일
PM 13:00시~14:00시 5분 휴식 55분 공복 유산소 태보했음
태보 시리즈1 2월 15일 토요일
PM 19:00시~20:00시 5분 휴식 태보 완료
2월 16일 몸무게 120.5kg
태보 시리즈1 2월 16일 일요일
PM 20:00시~21:00시 태보 완료
태보 시리즈1 2월 17일 월요일
PM 18:00시~20:00시 15분 휴식 두시간 태보했음.
태보다이어트1일차입니다 유튜브다이어트영상은 거의다따라해봤는데 결국 돌아돌아 태보까지왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ처음엔 어느정도따라가나싶었는데 중간부터 호랑나비를 추더군요 그래도 열심히해보겠습니다~!!!!!!!!화이팅!!!!!!!❤️
30분동안 태보 하면서 말하기 힘든데 저것도 능력이다 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ
미세먼지 심한날에 자전거 못타서
이거 틀어놓고 따라했는데
와.. 자전거로 남북악 2회전 한거랑 비슷한 운동량임...
12:00
이거 중고딩 때 오지게 했는데 살 ㅈㄴ 잘 빠짐 이 시리즈 다 살 쭉쭉 빠짐 조롱용으로 쓰이는 거 보면 안쓰럽,,암튼 거의 십년만에 다시 하려고 찾아봄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조롱용때문에 유입 생겨서 천천히 흥하는 중
저도 10년 만에 다시 하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 1분 늘어났죠
아니 형이 왜 거기서
수월
모르겠읍니다
@@류녈-t4x 월수아님? 수월이 ㄴㄱ?
아니 좋아요가 왜케 없지
땅끄부부 운동하고 10키로 뺐는데 이제 이운동으로 10키로 추가로 뺄려고 해요 모두들 홧팅^^❤
조혜련님 넘 멋있음ㅠㅠ.. 대단함
0:36 1분 어케 늘렸누 조혜련이...
려니 좋아 태보 좋아 태보 사랑 려니 사랑 올여름 무더위도 조혜련과 함께라면 안심 화끈한 운동 화끈한 뱃살 조혜련과 태보다이어트로 함꼐하자 우리려니 사랑해 우리 태보 최고야
8:43
1부에서 이어하기용
11:58 준비운동스킵
???:독도는? 조혜련:우리땅! ???:.....?
엔젤..두환
트러스트 미!
인터레스팅...
윤서ㅇ
ㅁㅊ놈아 ㅋㅋㄱㄱㄱㄲ
보기엔 안힘들어 보이는데 진짜 하면 미쳐돌만큼 힘듬
이건 또 어디서 찾아냈어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와ㅋㅋㅋ 이거 옛~날에 고모가 따라해서 20키로 넘게 빼셨는데... 효과는 있는듯ㅋㅋ
입터는것도 능력이야 증말ㅋㅋㅋㅋ
조혜련 다시 티비에서 보고싶다
이거 요즘 자주...한다
3년간 매일 2시간씩 따라한 결과전 공기가 되어 이승을 떠다니고 있다네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조혜련 빌런
따라해보니까 운동이 됩니다 감사합니다
잘 활용할께요. 옛날 동영상인데도 멋지네요.
천국에서도 태보 하실것 같아 ㅋㅋㅋ
이거 하루에 2번씯 하는데 하루에 1kg빠졌습니다 조용한 요가보다 이게 더 신나고 재밌게 할수있네요
٩๑´0`๑۶ 뗭아 몇일하셧나용
@@강지현-q3d 몇일->며칠
인정..!!!!살이 빠지고있다능.,
몸치인데 따라할수 있네요.
땀도 엄청 많이 흘리고
ㄹㅇ..
만화보고왔습니다
먹는건 그대로 먹었는데 한달만에 4kg 빠짐.. 별 기대 없었는데 진짜 놀랐음
대신 근육은...
빌리의 부트캠프는 스트랩인가 뭐 쓰라해서 태보 틀어서 2번 진행중...좋네요
1탄은 조혜련이 얄미웠는데 2탄은 뭔가 강사가 엄청 얄밉게 하네 근데 미워할 수 없따
복근키우기 좋아요 신나고 재밌고 ㅎㅎ
갤주님~ 충성~ 충성~ ^^7
2015:아.. 힘들어 씨
2016:후.. 후.. 할수 있다!!!
2017:익숙해 졌다!!!
2018:쉽네ㅋ
2019:@==(^○^@)
2019 귀엽네요 ㅋㅋㅋ 2022년에
봤습니다 ㅋ
뭐야 나이거 언제 씀?
태보 2까지 있었구나.. ㅎㄷㄷ
태보로 20키로 뺐는데 다시 쪘습니다.. 다시 빼러 왔습니다..
우지인쌤 어디가셨어요
8분 15초 까지 따라하다가 힘들어서 넉다운됬씁니다 다음에는 더 늘려볼게ㅐ요
멸치도 효과 있나요?
10년전에는 이동영상 테이프사서 비디오 보면서 운동했어는데...
참 세상 좋아졌다 ㅋ
조혜련 대단하네 ㄷㄷ 인정함
2020/6월11일 1일차 시작 열심히해보겠습니다. 현재 97kg
2020/6월11일 오후3시 16분 시작
오후3시 50분 태보 끝
2020/6월12일 2일차 오후5시22분시작 오후5시51분 태보 끝
2020/6월13일 3일차 오후 2시35분부터3시2분 3일차끝
2020/6월14일 오후 3시12분시작오후3시39분 태보 4일차 끝
2020/6월15일 오전 7시24분시작 오전7시52분 태보5일차 끝
힛갤추
석양 추
피카 추
다이어트 시작
2024.07.03 저녁금식
07.04 ~하는중
은가누도 때려눕힐기세다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1탄이랑 이거중에 뭐가 더 빡세여?
@내가패쑤 오늘 1탄했는데 죽을뻔 했슴다 ㅜㅜㅜ내일은 이거 해볼라고요ㅜ
진심 이걸로 저녁 안 먹고 살 많이 뺐는데...
복싱같은거 해보신분들은 알거에요.. 운동 시작한지 얼마안됬거나 안하신분들은 2~3라운드만 저거해도 방전됨..
5분 보는것 만으로도 힘드네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 왜 이거 보니까 태보하고 싶냐 ㅋㅋ 살 빼야는데 이거 따라해볼까?
조혜런의 태보다이어트~~하나 둘 하나 둘~~
씩비르~@
12:35 혜련 누이 갑자기 화내서 놀랐자나요..
태✋보✋해✋
1:45.나를 위한 시작포인트
잘 따라하다가 맘보에서 스탭꼬인다 ㅠㅠ 맘보 넘 어렵다 ㅠㅠ
절 대 태 보 해
진짜 아가리에 모터 달았냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
루키아님~? 어디계시나요오오
조강현 방송 켜라
태보1이랑 2랑 어떤거 해야함
2배속 개웃기네 오디오 절대 안빔
팔살은 진짜 빠질듯
2가 훨씬 힘듬 싀팔
??? : 태버 보단 조혜련 태보
머드 더 스튜던트 많이 사랑해주세요
2019.1.7 1일차 84.5 78만들기
2.1 까지못하면 포경수술 해야됨
2일차 83.5 아점돈까스 후 태보 저녁 먹다남은 돈가스
자전거 타고3~4키로정도 달림
2일차 아점 순대국밥 후 태보 83.2 2일동안 안하고 술마셔서 몸무게 유지만함 +땀이 존나많이남
태보해 태보해 태보해 태보해 태보해 태보해 태보해 태보해 태보해 태보해
포경 하지마세요 ㅠㅠ 느낌이 달라요 포경할시간에 절 대 태 보 해
4일차82.6 3일차는83.2
배에힘줘야하나요
군대서 하던 태권무랑 비슷하네요
태보 1보다 더 어렵네요ㅜㅜ
아무리 봐도 태보가 까이는 이유는 하나다... 보면 볼수록 킥복싱과 다를 게 없...
이거 진짜 살빠져요 저 중2때 이걸로 다이어트 했어요
김영우 얼마나하셧는지 ㅜㅜ
비은 2번 할때있고 3번 했거든요 진짜 저 이거 중2때 했어요
김영우 음음 식단조절은 어떻게하셧나용??
비은 식단 조절을 일단 저도 군것질 을 많이 했어요 과자 이런거 먹었는데 그거 안먹고 밥 딱 1 그릇만 먹었어요.
그리고 밤에 아무것도 먹지 않았어요.
예전에 군것질 을 많이 했는데 지금은 군것질 을 안해요
저이거 2달하니까 11kg빠짐
...
dy Ka 저거 다리살하고 뱃살도 빠지나요?
하루에 몇번해야지 11키로빠지나요?
닝닝꿀 다리살은 꽤 많이 빠져요!뱃살도 푸쉬업동작이 많아서 많이 빠지고요.하루에 식단조절해가면서 한번 씩만추면되요.
dy Ka 감사해요
dy Ka 죄송한데 식단조절 어떤식으로 하셨나요?
오늘도 11분 손동작만 스텝도 봐야 하니깐 좋아요. 안전좋아요.
친구들에게도 추천해쓰~~
대일본다이어트
4:53 누가 말하래?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 흑역사 2탄을 준비해 보앗습니다!!우후!!!!
아직도 선풍적 인기를 끌고 있나
아 근데 몸매 개좋으심👊
성지순례 왔읍니다.
👍
절.때,태.보.해
조지러닝클럽 인증 댓글
24년 6월 21일 : 조지의 지 완료
@@용감다이어리 24년 6월 22일 : 조지의 조 완료 (1회)
25분에서 26분으로,,
맨날옵니다 대댓으로 기록할게용
6/9
6/10
6/11
아니오시군요 맘보가힘들었나요
련누나 뿌셔ㅠㅠㅠ
일본 방송인줄 알았네조혜련때문에..
2019년 손
신나네 ㅋㅋㅋ
1분이 늘었네 25분에서
이거 많이 쿵쿵대요?
신정민 아뇨? 많이 쿵쿵대지는 않는듯하던데요?
빡세게 따라하시려면 낮에 장판 깔고 하시는게 좋을것같아요
매국노취급받움
남자분 오른쪽팔에 문신 왜 저렇게 소심해보이냐
내 작은아빠한테 왜그래요😭😭
@@alcohol_1123 진짜 작은아빠심?
ㅋㅋㅋ
개웃기네 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ
원펀맨 운동이랑 태보 같이하면 몸짱 쌉가능