wow pobres chicos a los que les piden hacer flexiones para una clase, tan mal profes son que no se dan cuenta que no todos sus estudiantes tienen las mismas capacidades físicas
De todo lo que he visto en RUclips es el video más realista que encontré. Gracias por explicar que no se puede empezar a nivel medio si no tienes un fondo anterior de ejercicio, lógicamente!! Voy a comenzar con lo más básico y cuando me sienta capaz iré cambiando tal y como has explicado. Muchas gracias!!
¡Hola!, buen día; está SUPER el video. Yo estoy empezando a ejercitarme y la vdd. Me es de mucha ayuda, muchas gracias tío. Saludos desde la ciudad de México.
Me a gustado mucho tu informacion...me han nominado pa un reto de 25 flexiones por 25 dias...nesecito empezar por lo facil pa poder terminar muy bien...gracias campeon...
A los que no puedan hacer ni una sola flexion es que no están usando su espalda para impulsarse hacia arriba por eso no pueden hacer ni una flexión de rodillas porque toda la fuerza la hacen en los brazos yo cometía el mismo error ahora ya puedo hacer 3 largatijas apenas yo voy comenzando, ojalá les sirva de algo esto que dije no olviden darme un like a mi comentario si les sirvió de algo
Busque este video porque tengo alumnos que no llegan a realizar flexiones ni siquiera con la rodilla apoyada, es decir que esa no es la regresión ultima, deberíamos retroceder todavía mas. Hasta suponiendo que deberíamos de enseñar a personas obesas o de tercera edad a lograr una flexiones clásica. Para estar todos mas listos y preparados para lo que podamos encontrarnos, saludos cordiales.
Me parece muy interesante el video solo una cuestión de forma, en Argentina lo que tu haces se llaman extensiones de brazos, no flexiòn, ya que la acciòn principal la realizan los extensores del codo. El tèrmino flexión lo utizamos cuando los segmentos articulares se acercan a medida que hacemos la fuerza
Tengo una duda, cuando hago flexiones con los codos a 90° las puedo hacer hasta abajo pero cuando las hago a 45° no puedo bajar ni tampoco levantar mi cuerpo.¿Porque?
yo no podía por no tener fuerza en los brazos (brazos de fideo), primero tuve que muscularlos. Y con el tiempo pude hacer mi primera flexión, una felicidad increíble.
yisus craist de forma natural nuestro cuerpo está preparado para empujar cosas con la palma de la mano. A no ser que haya una contraindicación médica (algún problema de muñeca o cierta sensibilidad) cualquiera puede hacerlo. El error es hiperextender las muñecas, cosa que pasa cuando haces mal la técnica. Pero, bien hechas, no hay problema ninguno.
Mira bro, me gustó mucho tu vídeo tengo 25 años, yo ya venía haciendo las sencillas desde hace tiempo, tengo la genética para tener el cuerpo bien ya que soy mesomorfo, mido 1:90 mi espalda es ancha y trapezoidal, mis brazos son gruesos y torneados, mis piernas son grandes y potentes y mi pecho es enorme, ahora ando pensando cerca de 120 kg y puedo jalar un auto de 2 toneladas con solo tres dedos, 😅😅😅 pero la verdad hacer ejercicio después me da flojera quiero moldearme por eso voy a seguir tu canal para inspirarme ya me suscribí. Saludos desde Guanajuato México 😁😁😁
Buenas, me estoy preparando una oposición y necesito hacer 14 extensiones de brazos perfecta. He empezado con musculación en el gimnasio, de espalda y brazos, ya que no tengo apenas buena musculatura, no se hacerme ni una pero empecé con rodillas, con elevación y ahora estoy con elástico en cintura para poder hacerlas con la técnica que dices. Es una frustración no poder realizarlas porque sufro bastante al hacerlas, aparte de que pienso que en septiembre tengo que poder hacerlas perfectamente y no veo progreso. Necesito tu ayuda y un poco de esperanza en que podré conseguir hacerlas para esa fecha. Gracias de antemano.
Gracias por el vídeo, solo me quedo una duda con cuantas repeticiones debo iniciar y como debería ir aumentándolas y cuanto debo descansar entre repeticiones
y si los ejercicios son bien hechos en su totalidad tendrían que doler todos los músculos implicados o cuando eres principiante no se sentirá nada después de terminar una rutina, y estos ejercicios ayudaran también a marcar tu musculatura o solo son para tomar mas fuerza hasta que se logre realizar la flexión clásica?
Hola, muchas gracias, muy ilustrativo, pero tengo una pregunta, soy de pectorales grandes (Tetón diría jaja) estos ejercicios me haría mas tetón??? M uchas gracias
El problema es que creo que estoy haciendo algo mal porque cuando intento hacerlas me siento pesado y mareado no me pasa con las pesas pero perdi mis guantes y ne estan saliendo callos :(
Tengo 17 años. Peso 48 kg y mido 164 cm. Estoy en bajo peso y quiero comenzar a cambiar mi cuerpo. Sobre todo ejercitar pectorales que es lo más me interesaría. Por cierto, explicás muy bien y espero que esto me ayude. Me suscribo.
Trata de comer mas y de mejor calidad, comidas sanas, yo llevo 9 meses entrenando y voy subiendo de peso y mejorando cada vez mas, es cuestion de tiempo, no te apures, te recomiendo que hagas rutinas fullbody aunque sea con peso corporal o con mochilas, etc, siempre cuidando la tecnica, si solo ejercitas una parte vas a quedar en desequilibrio con todo el cuerpo y queda feo
Juan FTW Sí sí, tengo que empezar a comer bien de una vez. Hablé con el entrenador y me dijo que si no como bien y hago gym voy a seguir bajando de peso lo cual no estaría bien. Vos cuánto pesabas antes de empezar y ahora? Claro, estoy ejercitando más o menos bien distribuido pero sobre todo espalda, hombros y pectorales.
![FLEXIONES PARA PRINCIPIANTES | Cómo empezar a hacer flexiones sin lesionarte [17']](http://i.ytimg.com/vi/agW1a75zihU/mqdefault.jpg)
Me gusto mucho la frase “no tienes que demostrar nada a nadie, solo a ti mismo”
Le tengo que demostrar a mi profesor que puedo hacer 12 flexiones o me suspende :")
@@elenatingdominguezmedina1462 jajajaja claaaa
Anda a decirle eso al profe de educacion fisica😂😂😂
wow pobres chicos a los que les piden hacer flexiones para una clase, tan mal profes son que no se dan cuenta que no todos sus estudiantes tienen las mismas capacidades físicas
Yo leyendo esto cuando tengo examen y tengo que hacer al menos 35 flexiones en un minuto para tener buena calificación :))
Necesitaba esto porque en el gimnasio q empece hace una semana no me salían ni tres
en el mio el instructor se rio de mi :''v
@@geekfilmskevin9800 jajajajajajaha
Diegoruiz Donosoruziz culon
@@geekfilmskevin9800 sigue adelante, y si tú profe se ríe no pasa nada xd
Yo antes ni podía ni 1 y soy ectomorfo, pero si lo prácticas las harás más fáciles ahora puedo hacer 20, PD: TENGO 13 AÑOS
Gracias bro antes no llegaba ni hacer 2, pero ahora llego a hacer 5
Ya han pasado 5 años cuantas puedes hacer ahora?
De todo lo que he visto en RUclips es el video más realista que encontré. Gracias por explicar que no se puede empezar a nivel medio si no tienes un fondo anterior de ejercicio, lógicamente!! Voy a comenzar con lo más básico y cuando me sienta capaz iré cambiando tal y como has explicado. Muchas gracias!!
¡Hola!, buen día; está SUPER el video. Yo estoy empezando a ejercitarme y la vdd. Me es de mucha ayuda, muchas gracias tío. Saludos desde la ciudad de México.
ya han pasado 6 años lograste to objetivo?
Muy buena la explicación sobre este ejercicio tan importante y los músculos implicados. Gracias
Me encantó, muchas gracias, ¡hola desde Colombia!
hola amigo vi tu video y me gusto la idea de ejercitarme con mi cuerpo
esoooooooooooo es lo que estaba buscando... como empezar por tener un codo lastimado. Eres un Crack maestro...
el mejor video de ejercicio que he visto, la verdad, y he visto bastantes hoy
Que clase de elongaciones/estiramientos recomiendan hacer junto a estos ejercicios?
Muchas gracias por los consejos ... Los pondré en práctica y espero que me dé resultado :(
D:
Me a gustado mucho tu informacion...me han nominado pa un reto de 25 flexiones por 25 dias...nesecito empezar por lo facil pa poder terminar muy bien...gracias campeon...
gracias por la explicación de anatomía! :)
Estupenda explicación, me fascinó. Tengo muchos problemas para realizar las planchas. Creo que con estos tips, lo voy a lograr. Gracias
Excelente tutorial
super excelente amigo!! mill graciias desde venezuela !!
una consulta, cuanta veces en el dia?
Necesito la explicación lenta del primero , no me sale no tengo fuerza 😭
Yyy ahora ?
Gracias por este video, de los más informativos que he visto
A los que no puedan hacer ni una sola flexion es que no están usando su espalda para impulsarse hacia arriba por eso no pueden hacer ni una flexión de rodillas porque toda la fuerza la hacen en los brazos yo cometía el mismo error ahora ya puedo hacer 3 largatijas apenas yo voy comenzando, ojalá les sirva de algo esto que dije no olviden darme un like a mi comentario si les sirvió de algo
Muy útil y muy claro!!!!!!
Muy buen vídeo amigo! Me viene genial. Cómo se llama la música?
Yo no consigo mantener la espalda recta al hacer flexiones
Ni yo
Apretas tu abdomen y no se caera
@Aldeb Arán exacto solo que debe quedarse asi siempre que hagas las flexiones
A mi me pasa lo mismo... No se me mantiene recta la espalda y por eso estoy con molestias en las lumbares
Buen video y bien explicado, tengo que lograr en 2 meses hacer 24 flexiones para una prueba y no hago ni una, asi que lo tomare a ver como me va
Yo 15... Una semana jajaja
Busque este video porque tengo alumnos que no llegan a realizar flexiones ni siquiera con la rodilla apoyada, es decir que esa no es la regresión ultima, deberíamos retroceder todavía mas. Hasta suponiendo que deberíamos de enseñar a personas obesas o de tercera edad a lograr una flexiones clásica. Para estar todos mas listos y preparados para lo que podamos encontrarnos, saludos cordiales.
me encantó. Re Gracias. Ahora, manos a la obraaa !!!
Qué genial !!!! Gracias !!! Lo comparto
deverias hacer un video igual sobre otros ejercicios basicos: abs, sentadillas y asi desde una forma basica hasta ya distintas variantes, genial video
Excelente explicación gracias.
Muy buen mensaje al final!
Excelente me gusto!! desde República Dominicana saludo
gracias, asi puedo iniciarme en flaxiones
Buenos días, una.pregunta que cantidad de flexiones y el tiempo de hacer ejercicios , cuantas repeticiones por tipo ,gracias saludos desde Venezuela
Un video bastante informativo. Lástima que su canal no tiene contenido disponible. Sino de fijo me Suscribo para seguirte. Saludos
@Endurance Fitness Cuantos tipos de hacer push-ups, lagartijas o flexiones existen como tal?
Me parece muy interesante el video solo una cuestión de forma, en Argentina lo que tu haces se llaman extensiones de brazos, no flexiòn, ya que la acciòn principal la realizan los extensores del codo. El tèrmino flexión lo utizamos cuando los segmentos articulares se acercan a medida que hacemos la fuerza
Me mareo ya. En cada video encuentro in comentario que dice que lo que muestran no esta bien.
GEnial, esta de poca madre... gracias bro. Saludos
Tengo una duda, cuando hago flexiones con los codos a 90° las puedo hacer hasta abajo pero cuando las hago a 45° no puedo bajar ni tampoco levantar mi cuerpo.¿Porque?
Hola, hago la media flexión en el suelo. Cuántas series y de qué forma debería hacerla para seguir avanzando?
Que ejercicio puedo hacer sin un brazo? aparte de manuela
No puedo hacer una de la rutina y avances a q haces cuantas veces por día y cuantas repeticiones deberíamos hacer por días
Like si no puedes hacer ni una xd
yo no podía por no tener fuerza en los brazos (brazos de fideo), primero tuve que muscularlos. Y con el tiempo pude hacer mi primera flexión, una felicidad increíble.
@@claudioduran3421 como lo hisicte
@@claudioduran3421 tuviste que comer de más supongo no?
@@claudioduran3421 como lo hiciste wachi
Ya deje like xD
Hola! Primer michisimas gracias por el video y segundo, cuantas secciones y repetidas podria hacer?
Cuanto tiempo aser las primeras flexiónes con un banquito y des pues con las rodillas y ya sin las rodillas
En cuanto tiempo debo hacer las estapas para subir de intensidad
Hola curso ya terminaron el trabajo??
Es mejor usar soportes para mantener la muñeca recta con palmas pones mucho estres
yisus craist de forma natural nuestro cuerpo está preparado para empujar cosas con la palma de la mano. A no ser que haya una contraindicación médica (algún problema de muñeca o cierta sensibilidad) cualquiera puede hacerlo. El error es hiperextender las muñecas, cosa que pasa cuando haces mal la técnica. Pero, bien hechas, no hay problema ninguno.
Entrena En Murcia y duelen las muñecas si se hiperextienden?
Mira bro, me gustó mucho tu vídeo tengo 25 años, yo ya venía haciendo las sencillas desde hace tiempo, tengo la genética para tener el cuerpo bien ya que soy mesomorfo, mido 1:90 mi espalda es ancha y trapezoidal, mis brazos son gruesos y torneados, mis piernas son grandes y potentes y mi pecho es enorme, ahora ando pensando cerca de 120 kg y puedo jalar un auto de 2 toneladas con solo tres dedos, 😅😅😅 pero la verdad hacer ejercicio después me da flojera quiero moldearme por eso voy a seguir tu canal para inspirarme ya me suscribí.
Saludos desde Guanajuato México 😁😁😁
Fakesisimo xd
yo tengo 32 y es la primera ves q me pongo las pilas en mejorar mi condición física y no estética.y este video me dio mucho aliento gracias
Buenas, me estoy preparando una oposición y necesito hacer 14 extensiones de brazos perfecta. He empezado con musculación en el gimnasio, de espalda y brazos, ya que no tengo apenas buena musculatura, no se hacerme ni una pero empecé con rodillas, con elevación y ahora estoy con elástico en cintura para poder hacerlas con la técnica que dices.
Es una frustración no poder realizarlas porque sufro bastante al hacerlas, aparte de que pienso que en septiembre tengo que poder hacerlas perfectamente y no veo progreso. Necesito tu ayuda y un poco de esperanza en que podré conseguir hacerlas para esa fecha.
Gracias de antemano.
En las mañanas y noche se puede.realizar ???
Tengo una duda deporsi te tiene q doner el pecho? Al levantarte y bajar
Excelente, gracias!
Eres igualito a Eiza González pero en hombre!!!
Yo pensé lo mismo
That's true
Es cierto, ya decía como que a alguien se parece este man!!!
Ajajajajajaj que pdj pero es verdad...
Gracias por el vídeo, solo me quedo una duda con cuantas repeticiones debo iniciar y como debería ir aumentándolas y cuanto debo descansar entre repeticiones
Guillermo Guandique realiza al menos 10 repeticiones completas con buena técnica antes de pasar a la variante siguiente :)
Voy a empezar con el de rodillas sin altura ya que nunca e hecho ejercicio siempre en todo eh usado tecnica
Con cuántas series empezar?
Hasta donde puedas
Muy buena Crack. Gracias
Muy buen video ! pero podrías decirme una rutina para comenzar porf ... Osea estaría bien una rutina de 3 series de 5 ?
Burpees, escalador, esquiador y paso a través, series de 2 min y descanso de 30 seg despues de los 4 ejercicios...
Funciona por experiencia.
y si los ejercicios son bien hechos en su totalidad tendrían que doler todos los músculos implicados o cuando eres principiante no se sentirá nada después de terminar una rutina, y estos ejercicios ayudaran también a marcar tu musculatura o solo son para tomar mas fuerza hasta que se logre realizar la flexión clásica?
Hola, muchas gracias, muy ilustrativo, pero tengo una pregunta, soy de pectorales grandes (Tetón diría jaja) estos ejercicios me haría mas tetón??? M
uchas gracias
Empezaré con el entrenamiento a ver como me va xD, nos vemos en algunas semanas.
Cómo te fue?
Cuánto dura cada parte,un mes,una semana?,me pueden decir?
Alrededor de una semana.
@@aitbelaidbadr8347 gracias bro
michas gracias, muy bien explicado.
*muchas
Michis😸🐈
Estoy en definición y no quiero perder busto. Es útil para mujeres?
Cuanto tiempo me llevaría para hacer las flexiones correctamente
Muchas gracias
Hola, las mujeres también pueden hacer flexiones
Hola será que a los 13 años se puede hacer ese tipo de flexiones o trae algún riesgo
No tengo el step ni nada parecido, no se me ocurre que poner para el apoyo pero gracias, esta bueno el video
Podrias poner algunos bloque o ladrillos o en algumos casos si cuentas c9n escaleras en casa, poyate sobre el primer rscalon
buenas, soy hombre de 39 años, tengo 15 días haciendo ejercicios, mi pregunta es cuantas veces debo hacer flexiones a la semana?
Lástima que mi profesor de educación física, es bien exigente ;^) xdfkakdka
Imagínate a mi sensei, no me deja comer en 24 horas y después de finalizar ya puedo comer
@@SayukiGameplays yo tengo una dieta de aire es muy variada como... aire es lo mejor que me a pasado en la vida :)
@@Jaime-kv8yq creo que lo mejor de esa dieta es cuando se come aire con condimento de aire
Me encanto tu video
Cada etapa tiene un tiempo determinado, minutos,días o semanas?
Las puedo hacer todos los dias o , no es recomendable?
cadda 2 semanas devo subir el nivel o cuando? alguien me dice
Yo tengo la misma duda
muy explicativo
Bueno voy a hacer el esfuerzo y a ver
Gracias buen video, a mi no me sale ni dos, ahora a experimentar
El problema es que creo que estoy haciendo algo mal porque cuando intento hacerlas me siento pesado y mareado no me pasa con las pesas pero perdi mis guantes y ne estan saliendo callos :(
Cuantas series cada cuantos días ?
Y cuantas series y repeticiones se hace para cada ejercicio
Muchas gracias! 😊
Tengo 17 años. Peso 48 kg y mido 164 cm. Estoy en bajo peso y quiero comenzar a cambiar mi cuerpo. Sobre todo ejercitar pectorales que es lo más me interesaría. Por cierto, explicás muy bien y espero que esto me ayude. Me suscribo.
Trata de comer mas y de mejor calidad, comidas sanas, yo llevo 9 meses entrenando y voy subiendo de peso y mejorando cada vez mas, es cuestion de tiempo, no te apures, te recomiendo que hagas rutinas fullbody aunque sea con peso corporal o con mochilas, etc, siempre cuidando la tecnica, si solo ejercitas una parte vas a quedar en desequilibrio con todo el cuerpo y queda feo
Juan FTW Sí sí, tengo que empezar a comer bien de una vez. Hablé con el entrenador y me dijo que si no como bien y hago gym voy a seguir bajando de peso lo cual no estaría bien. Vos cuánto pesabas antes de empezar y ahora? Claro, estoy ejercitando más o menos bien distribuido pero sobre todo espalda, hombros y pectorales.
Me sirvió muchas grasias crack
No necesitas agradar a los demás para ser Feliz. 😎🔥
Cuanto tiempo se hace cada paso?
Si las hago con soportes o puños es lo mismo?
Necesito una rutina nota solo hago 10 flexiones
Ey parcero cada cuanto de cada una?
Y por cuanto tiempo
???
Que hacer cuando te duelen las rodilla al aplicar la técnica?
Haces que parezca fácil!
Buen video hermano
Buen video vrooo
Te felicito
Vamos solo tengo 4 días para hacer 8 y no me salen ninguna es para mi proyecto de deporte :'c
Pero por cuánto tiempo evoluciono?
Jajajaja el ultimo es nivel admin
Muy bueno :) se ve excelente la explicación y muy completa!