Muchas gracias bro, llevo años que no podía hacer flexiones ni aunque fueran a la mitad correctamente, y con tu explicaciones pude por fin hacerlas bien :)
¡Qué bueno! 👏👏 Estoy a punto de cumplir 64 años y me estoy iniciado en estos ejercicios, tus explicaciones son fabulosas y la edición del vídeo también lo es. 👍Muchas gracias.😍
Recién ando empezando y me entrenadora no me explicaba bien el ejercicio con razón me dolían las muñecas pero con tu explicación se me facilitó. ¡Gracias!
@@lautaroaraujo2058 aquí, luchando por el sueño, aún me cuesta hacer las dominadas pero ahí voy, volveré en 3 meses a ver q tal, gracias por preguntar bro o brothersita
Gracias!!! 🤩 Me encanta como lo explicas! Tengo 62 años Soy masajista y tengo los hombros bastante machacados… pero😊 hace un año empecé con mancuernas y hago en casa dos o tres días fuerza 💪 También hago yoga y pilates presencial. No consigo hacer ni una flexión. 😅 Hoy he comenzado contigo con este vídeo a escucharte Poco a poco lo conseguiré Gracias te voy a seguir en Instagram también me gusta mucho como lo cuentas Un buen maestro, es demostrar cómo se hace y explicar con humildad y sabiduría Tú tienes estos ingredientes Me encantas gracias TE SIGO ❤
Hola Alejandro ,1 que majo eres mc a gustado mucho tu video lo bien explicado que has explicado todo sobre las flexiones probare averiguar pues a mi no m son muy fáciles d hacer ,muchas gracias
Gracias por tu video, estoy por entrar a la naval y me ando preparando físicamente y lo que más piden es la Flexiones y nunca hice tanto en mi vida jajajaja 5 pero es mucho jsjsjs pero voy a progresar, te agradezco!!
Que diáfana exposición, eres un pro, un máster, saludos de Santo Domingo de Guzmán, capital de Rep. Dominicana. Soy un fiel servidor, me a servido mucho, gracias enormemente, God bless u..
Yo cuando empeze hacer flexiones no podia hacer ninguna, pero empeze a darle al saco de box 15 minutos sin parar y ala 2 semanas ya podia hacer mas de 30 flexiones
Yo he empezado hoy a hacer flexiones y se sienten después de tanto tiempo sin hacer ejercicios, pero poco a poco se va progresando como dice el entrenador 👍
Mi readaptador funcional me dice precisamente que tengo que hacer lo contrario de lo que dices. Y a mí me parece genial porque en absoluto implica que se descuide la técnica. Empecé bajando poco a poco y ahora estoy con goma. Además, me explica algo que tú ni nombras y es esencial en todo trabajo de calistenia: la importancia de hacer flexiones marcando bien la retracción y protacción escapular cuando estamos abajo y arriba respectivamente. Y por supuesto, mantener todo el cuerpo en línea, cosa que en mi caso no supone ningún problema pues tengo muy fuerte el core.
Bueno , ya voy 2 semanas y ya puedo hacer 5 flexiones con rodilla sin ladrillo ,pero 2 días medio que no hice y los primeros 4 días me puse mal porque me di cuenta que lo había echo todo mal😒😒y fue como comenzar de nuevo ,pero igual los cuento esos días.
Me equivoqué no voy 2 semanas voy 11días apenas, jejeje es que me guíe por mi 1 er comentario pero no comenzé esa fecha , OSEA QUE YA PUEDO HACER 5 FLEXIONES con RODILLAS .😅😅
Muchas gracias!!! llevo desde antes de la pandemia haciendo clases por zoom y nunca me explicaron tan bien la forma de hacer flexiones, me he sentido muy frustrada porque no me salen hago una o dos y ya no puedo hacer mas! muchas gracias por tu video, perfecta la explicación!
Gracias por la explicación, es muy didáctica. Si me permites, en mi opinión sería más conveniente mantener recta la espalda en la continuación de las piernas desde las rodillas, ayuda más a conseguir la fuerza necesaria para conseguir con el tiempo hacer las flexiones ortodoxas apoyados en la punta de los pies.
¡Sí se puede mi gente!💪💪 😁Hermano, muchísimas gracias por este vídeo. Antes de verlo no podía hacer lagartijas😕, comencé con las de rodillas en el suelo, entrando seguido pude hacer lagartijas normales👍 (después de un mes y medio) ahora puedo hacer hasta 15 normales seguidas.🌟
DVD´s 🤯...a ver quién los consigue hoy en día 😳. Muchas gracias por compartir tu conocimiento, el 🔺me ayudó muchisímo!! pd: mínimo es de la generación del 90!! Libros y DVD´s 😵💫😂
Muchas por estás explicaciones yo le hago una pregunta: tengo 61 años lo hacía cuando era joven pero dejé de realizar este ejercicio 💪 por mucho tiempo yo lo intento realizar bien pero no lo he logrado lo realizó con la rodillas apoyadas al piso pues sufro de la columna y me da miedo lastimarme. Me gustó la aclaración de como realizarlo correctamente. Muchas gracias y muchas bendiciones 🙏 desde Colombia.
Estoy empezando a hacer ejercicio y no puedo hacer pechadas, estoy buscando con que reemplazarlas o hacerlas más fáciles, también me cuesta con las rodillas abajo, apenas hago 5, pero con eso voy a intentar hacer las más posibles y fortalecerme para lograr hacer aunque sea 3 flexiones normales en unos mese
👏 Excelente lo del triángulo lo voy a aplicar!! Cómo hago para fortalecer los músculos involucrados porque mí cara no llega al piso!🤣🤣 Trabajar bíceps y tríceps???
Progresa poco a poco tal y como te indico en el vídeo y sí, puedes fortalecer tríceps de forma aislada para progresar más rápido y prevenir molestias en codos. 😀👍
hace 6 minutos Claro que si se puede... Toda es la actitud, el entrenador pone las técnicas, ustedes ponen la magia que hace mover todo lo necesario para lograr tus objetivos... Felicitate y admirate por tomar la decisión de empezar 👏👏👏vamosssss que si se puede, si se puede 💪💪🏋️♀️🏋️♀️🦵🦵
Después de cuanto tiempo puedo hacer flexiones después de una cesaría?? Tengo una prueba física en mi trabajo y me pondrán hacer flexiones puedo hacerlas después de mi cesaría?
Me encantó el video. Voy a ponerlo en práctica desde hoy, pero me quedaron dudas. Cuantas repeticiones debemos hacer para poder pasar al siguiente nivel. Y debemos hacer este ejercicio a diario, 2 veces al día o días alternos??? Gracias
![FLEXIONES PARA PRINCIPIANTES | Cómo empezar a hacer flexiones sin lesionarte [17']](/img/1.gif)
No he hecho flexiones en mi vida y este año me propongo poder hacer 10 completas sin poner las rodillas en el suelo, volveré!
Yo tampoco las he hecho, pero quiero mejorar mis brazos
Como van el progreso pana mío?
Xddd
@@Ruxzhino ?
Yo lo hago tan solo calentando eso y en este año es tan poco 10 en un año
😅yo he empezado hoy ,como dices, me está costando la vida, ya que tengo enfermedad en los huesos, pero creo k poco a poco lo hare
Muchas gracias bro, llevo años que no podía hacer flexiones ni aunque fueran a la mitad correctamente, y con tu explicaciones pude por fin hacerlas bien :)
¡Qué bueno! 👏👏 Estoy a punto de cumplir 64 años y me estoy iniciado en estos ejercicios, tus explicaciones son fabulosas y la edición del vídeo también lo es. 👍Muchas gracias.😍
XD
@@AmbotaVz ?
XD
Di que sí María jesus
Tenía el error de los codos hacia afuera, corregí la técnica e inmediatamente se siente como trabajan los pectorales..🥇👍😁
Recién ando empezando y me entrenadora no me explicaba bien el ejercicio con razón me dolían las muñecas pero con tu explicación se me facilitó. ¡Gracias!
Espectacular, la explicación de los errores de la muñeca, por trabajo de oficina me molestan mucho y mejore muchísimo con la explicación.
Hoy fue mi primer día de ejercicio y no así ni 1 y por la noche y se 5 jaja me sentí re feliz
La mejor explicación de la técnica que he visto en RUclips!!!
¡Graciaaaas! 💪😄❤️
Muy bien explicado, no hago ni 1.Intentaré esto hoy y les cuento cómo me va 😊
¡gracias!
Espero tu mejora y ya me diras que tal
Wow amé a este man perfecto yo a mis 63 empiezo con flexiones que me parecían imposibles graaacias
y en 2 semanas ya tiene unos brazos y pecho mas fuertes 🤘🤘
Para ser de 63 no hablas muy de 63 jaja
Increíble , me agrada ver qué hay personas de 60 años , y adolescentes de 15 años mirando estos videos
@@ozaruowo118 pppp... sí , cierto
xdd de 63.dice
Gracias hermano, yo tengo 16 años y quiero iniciar a hacer calistenia, tu canal me viene de lujo
Bro tenemos la misma edad y la misma meta, suerte bro
@@antonyosorto7235 cómo vas ?
@@lautaroaraujo2058 aquí, luchando por el sueño, aún me cuesta hacer las dominadas pero ahí voy, volveré en 3 meses a ver q tal, gracias por preguntar bro o brothersita
@@antonyosorto7235 como te va?
Como les va?
Gracias!!! 🤩
Me encanta como lo explicas!
Tengo 62 años Soy masajista y tengo los hombros bastante machacados… pero😊 hace un año empecé con mancuernas y hago en casa dos o tres días fuerza 💪
También hago yoga y pilates presencial.
No consigo hacer ni una flexión. 😅
Hoy he comenzado contigo con este vídeo a escucharte
Poco a poco lo conseguiré
Gracias te voy a seguir en Instagram también me gusta mucho como lo cuentas
Un buen maestro, es demostrar cómo se hace y explicar con humildad y sabiduría
Tú tienes estos ingredientes
Me encantas gracias
TE SIGO ❤
JOSÚ, MI NIÑO¡¡!! ESTÁS QUE TE CAES DE BUENO 👍 😉
BESOS DESDE MI MÉXICO LINDO 😘 💕
Muy bien ilustrado, la mejor tecnica que he visto ✅️ 👍
Muchas gracias, sos todo un capo, me encantó tu explicación, muy a detalle, genial ❤✨
Muy buena explicación, gracias DIOS por todo 🙏 bendiciones para todos y sus familias 🙏 y para todo aquel que lea o escuché esto 🙏
Espectacular. Me está costando mucho hacer la técnica bien, y me duelen los hombros, la parte anterior, voy a intentar hacerlo así.
Que bueno! Bravo! Muchas gracias y un saludo muy cordial desde Lisboa!
No sabia lo del triangulo! Valiosisimo aporte!
Gracias por haberme enseñado a hacer flexiones nunca me habían salido antes mi padre ahora está orgulloso al verme hacerlo muchas gracias te quiero❤
Gracias! Vengo buscando como hacerlo de lá manera mas segura, no tengo fuerza y és genial lá explicação
Justo estoy iniciando y cometí todos los errores, me duelen las muñecas.
Gracias por el consejo 😊
A mí igusl
Pesas baja pierna
Pesas baja brazo
Pesas bajar pierna
Pesas bajar brazo
Hola Alejandro ,1 que majo eres mc a gustado mucho tu video lo bien explicado que has explicado todo sobre las flexiones probare averiguar pues a mi no m son muy fáciles d hacer ,muchas gracias
Perfecta explicación. Tal cual me pasó eso con la posición de T. Me dibujé el triángulo para hacerlas correctamente de aquí en más
El primer vídeo que veo y me ha parecido excelente. Muchas gracias, suscrito.!
Qué bien explicas, gracias!!! Te voy a seguir 👏
Gracias por tu video, estoy por entrar a la naval y me ando preparando físicamente y lo que más piden es la Flexiones y nunca hice tanto en mi vida jajajaja 5 pero es mucho jsjsjs pero voy a progresar, te agradezco!!
MUY bien explicado, muchas gracias. Te sigo. Y empiezo.
Que diáfana exposición, eres un pro, un máster, saludos de Santo Domingo de Guzmán, capital de Rep. Dominicana.
Soy un fiel servidor, me a servido mucho, gracias enormemente, God bless u..
Muchas gracias 😊por tu explicación tan descriptiva y considerada 😅, intentaré por fin lograrlo !!
Genial ,me encantó, quisieran más entrenamiento como este para gente como nosotros de poca movilidad
Maestro gracias por su paciencia al enseñarnos sus ejercicios le mando un abrazo
Muchas gracias las recomendaciones 🙂 para flexiones
Yo cuando empeze hacer flexiones no podia hacer ninguna, pero empeze a darle al saco de box 15 minutos sin parar y ala 2 semanas ya podia hacer mas de 30 flexiones
En serio te sirvió eso??🥺
Pero con rodillas o sin hacías las 30?
@@Vale.31-h5h si sirve pero dudo q pueda pasar de 0 a 30 con buena técnica en 2 semanas
con natación ayuda un monton
Puedo hacer mas de 50 fácilmente.
Hago natación a nivel competitivo y entreno en casa con calistenia
@@aaronalexissanchezfranco6603 hola me gustaría saber tu rutina broo
La primera vez en mi vida que lo veo tan bien explicado. Eres un crack. Y que guay lo de poner los bloques!! Mil gracias!!! 🥰🥰😘😘
Me he descuidado, la verdad, y he perdido fuerza así que este video me será de mucha ayuda
Yo he empezado hoy a hacer flexiones y se sienten después de tanto tiempo sin hacer ejercicios, pero poco a poco se va progresando como dice el entrenador 👍
Mi readaptador funcional me dice precisamente que tengo que hacer lo contrario de lo que dices. Y a mí me parece genial porque en absoluto implica que se descuide la técnica. Empecé bajando poco a poco y ahora estoy con goma. Además, me explica algo que tú ni nombras y es esencial en todo trabajo de calistenia: la importancia de hacer flexiones marcando bien la retracción y protacción escapular cuando estamos abajo y arriba respectivamente. Y por supuesto, mantener todo el cuerpo en línea, cosa que en mi caso no supone ningún problema pues tengo muy fuerte el core.
Genial,ahora mejoraré mí técnica en flexiones.por que tenía la duda si lo hacía bien.
Estaba buscando un vídeo que explicara este ejercicio y que se pudiera adaptar al nivel de cada persona. Gracias ❤
Gracias , intento que todo el mundo pueda hacerlo
Gracias muchas gracias la verdad ❤
Me duele mucho los codos cuando bajo... Gracias por este video 😊😊👍
Muy buena explicación todo muy bien explicado 10 de 10, aunque un poco largo, pero necesario
Que importante es la técnica. Lo explicas muy bien. Muchas gracias
me encanto tu canal, me ayudaste a pulir todos mis ejercicios, saludos de Peru
Eres genial. impecable explicación, haces que lo que parece imposible, se torne posible. Mil gracias
Vengo dentro de 3 o 2 semanas , para ver si ya domine está pequeña parte .
Yyyyy???
Bueno , ya voy 2 semanas y ya puedo hacer 5 flexiones con rodilla sin ladrillo ,pero 2 días medio que no hice y los primeros 4 días me puse mal porque me di cuenta que lo había echo todo mal😒😒y fue como comenzar de nuevo ,pero igual los cuento esos días.
Nadie Lee esto ,pero es un contador para mí progreso 😅😅😤😓😫🌝🌝
Me equivoqué no voy 2 semanas voy 11días apenas, jejeje es que me guíe por mi 1 er comentario pero no comenzé esa fecha , OSEA QUE YA PUEDO HACER 5 FLEXIONES con RODILLAS .😅😅
Pero a la 3ra me cuesta muchooo. Pero a seguir intentando 😐
Muchas gracias!!! llevo desde antes de la pandemia haciendo clases por zoom y nunca me explicaron tan bien la forma de hacer flexiones, me he sentido muy frustrada porque no me salen hago una o dos y ya no puedo hacer mas! muchas gracias por tu video, perfecta la explicación!
11:15 Me encantó el mensaje final, gracias por los consejos 👌
Creo que he hecho por primera vez una flexión (rodillas apoyadas) en condiciones. Gracias!
Excelente. Muchas gracias por ser tan completo al explicar cada ejercicio!!!
Genial amigo, me has ayudado mucho enserio te agradezco mucho, Gracias maestro
Saludos hermano, esta información es valiosa pero no hablas de las series si soy principiante.
Magnica la explicó!! Eres excelente 👌
Millones de gracias!!! Un súper video!!❤
Recomiendo este canal me funciono muy bien
El mejor video que he visto
Excelente. Muchas gracias por la información. 💪🏼💪🏼👏👏👏👏👏
Genio máquina crack
Gracias por tambaliosa información
Impresionante soy una persOna muy robusta que cuando bajo me custa un Buen levantarme ya que tiembla hasta mis 2 brazos
Yo prefioro utilizar mi cuerpo asi, tengo menos preocupación por lecionar me.
Gracias por la explicación, es muy didáctica.
Si me permites, en mi opinión sería más conveniente mantener recta la espalda en la continuación de las piernas desde las rodillas, ayuda más a conseguir la fuerza necesaria para conseguir con el tiempo hacer las flexiones ortodoxas apoyados en la punta de los pies.
🎉
Muchas gracias es genial 👍🏼
Aquí tienes un suscriptor de Pto. Sagunto más!
Muchas gracias y si tienes dudas puedes pasarte por mi centro de entrenamiento personal
Viendo desde Venezuela ✨👊🏻💪🏻
Gracias!! Estaba buscando esto!!
Necesito tener mas resistencia ya que entraré al ejército y me piden hacer 20 en un determinado tiempo. Por ahora solo logro hacer 10
Gracias. Lo siento mucho en deltoides anterior. Tengo poca fuerza ahí supongo ☹️
De cualquier manera me duelen las muñecas, aunque ya haya calentado
Gracias, hice mi primera flexión correctamente.
¡Sí se puede mi gente!💪💪
😁Hermano, muchísimas gracias por este vídeo. Antes de verlo no podía hacer lagartijas😕, comencé con las de rodillas en el suelo, entrando seguido pude hacer lagartijas normales👍 (después de un mes y medio) ahora puedo hacer hasta 15 normales seguidas.🌟
A poco no mientas
muy clara tu explicación, por empezar y me viene fenomeno!
DVD´s 🤯...a ver quién los consigue hoy en día 😳. Muchas gracias por compartir tu conocimiento, el 🔺me ayudó muchisímo!!
pd: mínimo es de la generación del 90!! Libros y DVD´s 😵💫😂
Muchas por estás explicaciones yo le hago una pregunta: tengo 61 años lo hacía cuando era joven pero dejé de realizar este ejercicio 💪 por mucho tiempo yo lo intento realizar bien pero no lo he logrado lo realizó con la rodillas apoyadas al piso pues sufro de la columna y me da miedo lastimarme.
Me gustó la aclaración de como realizarlo correctamente.
Muchas gracias y muchas bendiciones 🙏 desde Colombia.
Podrías hacer un video de como apoyar bien las rodillas
Excelente explicación. Gracias desde Colombia
Muchísimas gracias!!
Buen truco lo del triangulo, Yo cuando llevo unas cuantas tiendo abrir los codos.
algún consejo... Gracias
Justo buscaba esto!!! 👍👍
Pues muchas ya ti por tan buena explicación.
GRACIASSSSSSSSSSSSSS! EXCELENTE!!! DE GRAN AYUDA!
Alguien me podría decir cómo puedo ganar más fuerza y músculo para sacar más reps me quedé atascado con 15 flexiones 😢
Estoy empezando a hacer ejercicio y no puedo hacer pechadas, estoy buscando con que reemplazarlas o hacerlas más fáciles, también me cuesta con las rodillas abajo, apenas hago 5, pero con eso voy a intentar hacer las más posibles y fortalecerme para lograr hacer aunque sea 3 flexiones normales en unos mese
Ami no me salen se me complica mucho y no llego ni hacer 1 como puedo hacer?
Buen video, gracias por los valiosos consejos
👏 Excelente lo del triángulo lo voy a aplicar!! Cómo hago para fortalecer los músculos involucrados porque mí cara no llega al piso!🤣🤣 Trabajar bíceps y tríceps???
Progresa poco a poco tal y como te indico en el vídeo y sí, puedes fortalecer tríceps de forma aislada para progresar más rápido y prevenir molestias en codos. 😀👍
Bien Exlicado...Podes hacer un video similar pero eslicando la manera correcta de hacer adominales
Gracias!!!👏🏾👍🏿
hace 6 minutos
Claro que si se puede... Toda es la actitud, el entrenador pone las técnicas, ustedes ponen la magia que hace mover todo lo necesario para lograr tus objetivos... Felicitate y admirate por tomar la decisión de empezar 👏👏👏vamosssss que si se puede, si se puede 💪💪🏋️♀️🏋️♀️🦵🦵
Gracias por enseñar la tecnica.
Hoy voy a empezar, tengo osteoartritis en la zona de hombros , cuantos me recomiendas que haga daría para coger fuerza
Jajajaja si soy una vaga y no entreno obvio no voy a avanzar, lmuchas gracias. Capisimo
¡Efectivamente! jajaja XD
Gracias por toda tu información antes hacia hasta 5 pero muy mal hecho ahora hago muy bien hecho hasta 2 😅, pero ahí mejoraremos
Después de cuanto tiempo puedo hacer flexiones después de una cesaría?? Tengo una prueba física en mi trabajo y me pondrán hacer flexiones puedo hacerlas después de mi cesaría?
Me encantó el video. Voy a ponerlo en práctica desde hoy, pero me quedaron dudas. Cuantas repeticiones debemos hacer para poder pasar al siguiente nivel.
Y debemos hacer este ejercicio a diario, 2 veces al día o días alternos??? Gracias
Muchas Gracias
¡A vosotr@s!
Bien explicado, gracias.
Muchas gracias, excelente explicación