¡Agradeceré muchísimo tu like si te ha gustado! 😊 Si quieres saber más sobre las flexiones te vendrá bien mirar este otro video - Cómo hacer FLEXIONES correctamente|Tutorial flexiones|desarrollar pectorales ruclips.net/video/H71IbSu4PDg/видео.html
Hola soy Paula,y también quiero llegar a conseguir hacer flexiones completas solo puedo hacer 10 pero mitades....algún consejo? Estoy por empezar a hacer mancuernas para ganar fuerza
@@yozselynruizquintero8310 Jejeje ya no lo recuerdo. Hace mucho tiempo. Pero, depende de tu punto de partida puedes tardar unas pocas semanas o incluso un año. 😊
Peso 115 kg, cuando empece pesaba 130 y no me hacia ni una sola, ahora me hago 4 series de 20 repeticiones. Me demore 6 meses en controlar mi propio peso
wuaaa 3 meses, cuando escucho el tiempo para obtener resultados me da pereza, y aun más cuando pienso como voy a sacar el tiempo estando en la universidad :'V
Gracias hermano! Tuve una pequeña lesión en el tendón del codo derecho por hacer demasiada carga en el gimnasio. Pasaron 2 años y estoy a dieta por un ataque al estomago q comprometía la vesícula y estoy tratando de condicionarme no solo con dieta sino también ejercicios. Y el primer paso y más difícil: recuperar la fuerza. Saludos desde Argentina!
Gracias chaval, estoy con este propósito desde hace varios años, tengo dos amigos que están cachas solo haciendo este ejercicio a diario, gracias por el contenido de tus videos.
Hola,muy buenos días no creo que estés leyendo esto pero te agradezco de hacer este vídeo ya hace tiempo que lo vi y empezé a practicar al principio pensé que era una perdida de tiempo pero ahora me doy cuenta de que gracias a ti y a mi esfuerzo ahora físicamente me siento mejor y más seguro de mi mismo ya que hace tiempo no me sentía cómodo te lo agradezco
gracias, por alguna razon no puedo hacer las flexiones pero ni una! simplemente por mas que quiero no puedo subir y me tiemblan los brazos pero gracias a este video ya tengo mas fuerza en los brazos para hacerlas como intentaba antes
Tuve que buscar un video acerca de esto ya que en mi escuela tenemos muestra de ed. física (falta tiempo aún, por suerte), y me había enterado que las flexiones iban a ser parte de la muestra, pero el problema es que a mí no me salen, pero ahora gracias a vos, comenzaré a practicar, para poder hacerlo el día de la muestra. ¡Muchas gracias! :)
Muchas gracias por sus enseñanzas 😀😀👍 necesitaba una explicación sencilla y progresiva... Me encantó espero lo logre con repeticiones diarias... Saludos
Gracias por enseñar este método, me sentía tan frustada de no poder hacer las flexiones, espero que a medida que lo valla haciendo con el tiempo logré hacerlas del todo bien, eso espero.
Gracias por tu vídeo, mejor explicado imposible!! Sólo puedo hacer una flexión y quiero mejorar para poder hacer más y luego más adelante conseguir hacer dominadas
Muchas gracias bendiciones, soy ectomorfo y estoy intentando ganar pecho, esto era lo que necesitaba. Ir graduando la dificultad desde lo mas facil y no iniciar con un nivel normal de dificultad
Me podrías indicar cuantas repeticiones y series sería lo optimo para progresar con las flexiones, descanso entre series, días a la semana y tiempo de descanso aconsejable?
Muy bien video! Tengo pesas en casa como complemento de fuerza a mis brazos, pero no sé de qué forma levantarlas para que me beneficie a la hora de hacer flexiones
➡️ En mi INSTAGRAM tengo video para 🔥FORTALECER MUÑECAS🔥, te lo recomiendo. Pd: Me alegra que te haya servido para darte cuenta y mucho ánimo con la recuperación.
Impresionante. He notado un cambio de calidad en la imagen (¿nueva cámara?) pero sobretodo en el aplomo con el que explicas cada fase de la progresión. ¡Sigue así míster! ;)
Me alegra que hayas notado la mejora en la imagen. Este aumento en la calidad visual del vídeo ha sido gracias a mi nuevo cámara (David) y un mejor uso de la iluminación. Ya sabes que en los detalles esta la diferencia de Calistechnix con respeto al resto de canales de esta temática. ¡Gracias por verlo y dejar tu comentario como siempre!
Hola muy buenas. Soy un chico que tuvo una vida sedentaria durante mucho tiempo. Resulta que llevo 1 mes y medio preparándome para el Ejército, y una de las pruebas son las flexiones, que requieren 13 para poder pasar de fase. Ahora mismo solo soy de capaz de hacerme 5 y de milagro jajajaja. Tengo el examen el día 10 de noviembre, y no estoy seguro de llegar a tiempo. ¿Cuántas series y repeticiones me recomienda para poder alcanzar las 13 flexiones antes del 10 de noviembre? Saludos y buen video crack.
¡Gracias! Para tu caso hace falta un estudio más específico, ya, que cada persona es diferente y no te puedo dar instrucciones adecuadas con tan poca información. Si estás interesado en mi programa de coaching personalizado te espero encantado. ¡Saludos!
El único que nos explica variantes de todo tipo para progresar, 10 puntos! Por cierto, hoy me compre unas barritas chicas para hacer push up, pero llegar a las 12 repeticiones bajando y subiendo controladamente me cuesta mucho porque se me cansan los brazos y nomas hago 3 o 4 series, hasta ahora escribiendo me tiemblan en la parte superior (hombros) ¿esta bien que se me cansen tanto los brazos? Saludos maestro!
facu ponce Lo primero, muchísimas gracias por valorar mi contenido. Para saber si está bien o mal cansar tanto a tus músculos con flexiones o cualquier otro ejercicio que hagas en tu entrenamiento, primero hay que saber una cosa: ¿cuál es tu objetivo al entenar?
Profesor cuantas repeticiones tengo que hacer ? Otra pregunta en cuanto tiempo podria llegar a hacer 40 flexiones ? Mi objetivo es hacer la mayor cantidad de flexiones en un minuto
Danny Torres ¡Hola! Se puede, pero con una cantidad de trabajo muy medida y controlada. Aún así, medir la cantidad de trabajo que tu cuerpo puede soportar sin sobrecargarse o lesionarse es muy difícil. Para saber si es bueno para ti o no haría falta saber si eres principiante o experimentado en este ejercicio, además de tu objetivo específico en este movimiento. ¿Pretendes ganar fuerza o aumentar tu masa muscular al practicarlo?
Hola soy la mamá de nico y debo rendir flexiones en el trabajo el próximo mes pero creo k estoy apoyando mal la mano porque siempre me duele el talón de la mano derecha aunque no me adelanto sobre la muñeca como puedo corregirlo?
Yo empeze haciendolas de rodillas. Pero al otro día me amaneció doliendo los brazos y queria seguir haciendolas para no perder el ritmo, pero el dolor en los muaculos del los brazos no me dejaba.. ¿ como puedo evitar el dolor??
Hola soy doris , podriad aconsejarme porfavor??... llevo 3 meses haciendo flexiones y no consigo avanzar al pricipio solo lo hacia de rodillas pues era incapaz de hacerlo de cuerpo entero, pero han pasado 3 meses y me he quedado en 6 flexiones y de ahi no paso, de rodillas si hago hasta 3 series de 10 o mas pero las planchas enteras de 6 no paso nose porq no entiendo!!...hace 3 años llegaba a 3series de 10 , me ayudas?
yo solo tengo 13 mido 1,75 y peso 63 kg pero tengo grasa en la barriga porque mis brasos son de una persona delgada y también las piernas, pero yo intento hacer flexiones y no puedo
Geometry Dash Sí, pueden ayudar y mucho. Aún así, cuando las tengas controladas llegará el punto en el que necesitas hacer variantes de este ejercicio más avanzadas como: flexiones de arquero, lastradas,explosivas con palmada, etc. En mi canal tienes un vídeo en el que muestro varios ejemplos de flexiones de nivel avanzado. Gracias por tu pregunta y espero haberte ayudado.
@@J.Esteban.S.N Ahí necesitas mucho más que las repeticiones. Afectan también la alimentación, el descanso/extrés y cuanto haces en los otros ejercicios de la rutina. ☺️👌
Danny Torres Te agradezco el apoyo, voy a tener muy en cuenta la petición y si quieres que te resuelva más dudas, también puedes preguntarme por privado a través de este correo: alejandrofast.training@gmail.com Un abrazo desde Valencia.
Para aumentar la masa muscular necesitas: Alimentación sana y suficiente como para crear músculo + entrenamiento de hipertrofia (2-4 veces por semana) + días de descanso. Por supuesto, la cantidad de kcal en la dieta y ejercicios, series, descansos dependerán de tu forma física actual y forma de vida. ¡Gracias por preguntar!
@@calistecnix7562 Se puede hacer entrenamiento de hipertrofia (días indicados) pero haciendo rutina diaria de planchas para abdominales... ? Eso estoy haciendo, y me gustaría agregar flexiones a mis 8 min de planchas diarios.
¡Agradeceré muchísimo tu like si te ha gustado! 😊
Si quieres saber más sobre las flexiones te vendrá bien mirar este otro video - Cómo hacer FLEXIONES correctamente|Tutorial flexiones|desarrollar pectorales
ruclips.net/video/H71IbSu4PDg/видео.html
Quería preguntarte acerca de la respiración durante el ejercicio...
@@YamiDP Coge el aire arriba y no lo sueltes hasta que hayas bajado y vuelto a subir en cada repetición. Esto te dará más fuerza. ¡Saludos!
@@calistecnix7562 Excelente. Entendido. Muchas gracias.
Hola soy Paula,y también quiero llegar a conseguir hacer flexiones completas solo puedo hacer 10 pero mitades....algún consejo? Estoy por empezar a hacer mancuernas para ganar fuerza
i guess Im kinda randomly asking but does anyone know of a good site to stream newly released movies online?
Estaba buscando cobre y encontre oro ! , Primera Vez Que Alguien Me Dice Algo Que Funciona 🤩
Recomendado 100%
Soy mujer y me senti orgullosa de poder hacerlo correctamente wiii... hago solo 10 pero bien hechas hasta el final
¡Bieeeen, enhorabuena! 💪😄💹
@@calistecnix7562 graciaaaaaawwsws
Cuanto tardaste en hacer las 8 correctamente?
@@yozselynruizquintero8310 como 1 año
@@yozselynruizquintero8310 Jejeje ya no lo recuerdo. Hace mucho tiempo. Pero, depende de tu punto de partida puedes tardar unas pocas semanas o incluso un año. 😊
Peso 115 kg, cuando empece pesaba 130 y no me hacia ni una sola, ahora me hago 4 series de 20 repeticiones. Me demore 6 meses en controlar mi propio peso
Felicidades 🦾
Q pro yo ni puedo hacerlo pero vamos por mas
deja de menti
ver esto dan ganas de ponerse a hacer flexiones todo el dia pero con brazitos de fideo esta complicado
Si bro 😢
Llevo 3 meses y veo buenos progresos...gracias a este video pude aprender a hacer correctamente este ejercicio..
Saludos 😉👍✌
¡Me alegra muchísimo saber esto! Espero que sigas haciendo progresos. :)
wuaaa 3 meses, cuando escucho el tiempo para obtener resultados me da pereza, y aun más cuando pienso como voy a sacar el tiempo estando en la universidad :'V
He visto muchos vídeos de flexiones para principiantes y sin duda este es el mejor.
Gracias hermano! Tuve una pequeña lesión en el tendón del codo derecho por hacer demasiada carga en el gimnasio. Pasaron 2 años y estoy a dieta por un ataque al estomago q comprometía la vesícula y estoy tratando de condicionarme no solo con dieta sino también ejercicios.
Y el primer paso y más difícil: recuperar la fuerza. Saludos desde Argentina!
¡Ánimos desde España! 😃👍🔥
Tus técnicas son geniales, me ayudaron mucho, sobre todo a no sufrir alguna lesión
¡Gracias, me alegra muchísimo!
Gracias chaval, estoy con este propósito desde hace varios años, tengo dos amigos que están cachas solo haciendo este ejercicio a diario, gracias por el contenido de tus videos.
Muchas gracias por este ejemplo.
Yo me caía de una manera brusca al piso y me dolían las rodillas y hombros.
Bendiciones 🙏.
Muchas gracias estas tecnicas me an servido de mucho ya puedo realizarlas en el suelo con una tecnica correcta gracias .
Hola,muy buenos días no creo que estés leyendo esto pero te agradezco de hacer este vídeo ya hace tiempo que lo vi y empezé a practicar al principio pensé que era una perdida de tiempo pero ahora me doy cuenta de que gracias a ti y a mi esfuerzo ahora físicamente me siento mejor y más seguro de mi mismo ya que hace tiempo no me sentía cómodo te lo agradezco
¡Me alegra un montón y gracias por compartir tu grata experiencia con nosotros! 💪😃💟🤸🏻♂️
Apenas voy en la mitad del vídeo y te quiero agradecer, enserio.
Gracias por compartir 💪🏽💪🏽💪🏽
gracias, por alguna razon no puedo hacer las flexiones pero ni una! simplemente por mas que quiero no puedo subir y me tiemblan los brazos pero gracias a este video ya tengo mas fuerza en los brazos para hacerlas como intentaba antes
Cuántas series y reps desde el nivel cero?
Tuve que buscar un video acerca de esto ya que en mi escuela tenemos muestra de ed. física (falta tiempo aún, por suerte), y me había enterado que las flexiones iban a ser parte de la muestra, pero el problema es que a mí no me salen, pero ahora gracias a vos, comenzaré a practicar, para poder hacerlo el día de la muestra.
¡Muchas gracias! :)
Muchas gracias por sus enseñanzas 😀😀👍 necesitaba una explicación sencilla y progresiva... Me encantó espero lo logre con repeticiones diarias... Saludos
Gracias por el vídeo. Tengo dos dudas: con qué frecuencia debo hacer las flexiones y cuantas series y repeticiones debo hacer. Un saludo.
Gracias amigo antes no podía hacer ni una
Rápido sencillo y al grano 👍👍
Gracias por enseñar este método, me sentía tan frustada de no poder hacer las flexiones, espero que a medida que lo valla haciendo con el tiempo logré hacerlas del todo bien, eso espero.
Gracias por tu vídeo, mejor explicado imposible!! Sólo puedo hacer una flexión y quiero mejorar para poder hacer más y luego más adelante conseguir hacer dominadas
Para dominadas puedes ir aprendiendo aquí ➡️ ruclips.net/video/0yXB6CG4uLQ/видео.html
¡Gracias! 💪😃
Les recomiendo este video al 120%
Muchas gracias bendiciones, soy ectomorfo y estoy intentando ganar pecho, esto era lo que necesitaba. Ir graduando la dificultad desde lo mas facil y no iniciar con un nivel normal de dificultad
¡Muchas gracias a ti por apreciarlo! 💪😀❤️
Una pregunta cual es mejor flexion con rodilla o fase descendente yo hago la fase descendente
Ha faltado saber cuantas series de repeticiones habría que conseguir hacer durante la progresión. Gracias por la info
Me podrías indicar cuantas repeticiones y series sería lo optimo para progresar con las flexiones, descanso entre series, días a la semana y tiempo de descanso aconsejable?
Gracias por tu informacion de lo agradezco
Una vez que haga la posición de flexiones se tiene que poner firme las puntas de los pies??
Hola,cuánto tiempo te puede llevar el conseguirlo??Y cuanto entrenamiento diario??
Muy bien video! Tengo pesas en casa como complemento de fuerza a mis brazos, pero no sé de qué forma levantarlas para que me beneficie a la hora de hacer flexiones
Ya me di cuenta que las hacia mal por que me lesioné las muñecas pero ya estoy mejorando gracias por este video, lo guardaré para cuando me recupere
➡️ En mi INSTAGRAM tengo video para 🔥FORTALECER MUÑECAS🔥, te lo recomiendo.
Pd: Me alegra que te haya servido para darte cuenta y mucho ánimo con la recuperación.
Muy buen video
Impresionante. He notado un cambio de calidad en la imagen (¿nueva cámara?) pero sobretodo en el aplomo con el que explicas cada fase de la progresión. ¡Sigue así míster! ;)
Me alegra que hayas notado la mejora en la imagen. Este aumento en la calidad visual del vídeo ha sido gracias a mi nuevo cámara (David) y un mejor uso de la iluminación.
Ya sabes que en los detalles esta la diferencia de Calistechnix con respeto al resto de canales de esta temática.
¡Gracias por verlo y dejar tu comentario como siempre!
Hola muy buenas. Soy un chico que tuvo una vida sedentaria durante mucho tiempo. Resulta que llevo 1 mes y medio preparándome para el Ejército, y una de las pruebas son las flexiones, que requieren 13 para poder pasar de fase. Ahora mismo solo soy de capaz de hacerme 5 y de milagro jajajaja. Tengo el examen el día 10 de noviembre, y no estoy seguro de llegar a tiempo. ¿Cuántas series y repeticiones me recomienda para poder alcanzar las 13 flexiones antes del 10 de noviembre? Saludos y buen video crack.
¡Gracias! Para tu caso hace falta un estudio más específico, ya, que cada persona es diferente y no te puedo dar instrucciones adecuadas con tan poca información. Si estás interesado en mi programa de coaching personalizado te espero encantado. ¡Saludos!
Una consulta : si hago flexiones con rodillas apoyadas trabajo pectorales igual que con una flexión normal?
Genial el video, cada vez me gusta más la calistenia
El único que nos explica variantes de todo tipo para progresar, 10 puntos! Por cierto, hoy me compre unas barritas chicas para hacer push up, pero llegar a las 12 repeticiones bajando y subiendo controladamente me cuesta mucho porque se me cansan los brazos y nomas hago 3 o 4 series, hasta ahora escribiendo me tiemblan en la parte superior (hombros) ¿esta bien que se me cansen tanto los brazos? Saludos maestro!
facu ponce Lo primero, muchísimas gracias por valorar mi contenido.
Para saber si está bien o mal cansar tanto a tus músculos con flexiones o cualquier otro ejercicio que hagas en tu entrenamiento, primero hay que saber una cosa: ¿cuál es tu objetivo al entenar?
Ten 48 horas de descanso o despues se Te pasman ni crecen Claro que con esto no se logra un cuerpo 10/10 Pero por lo menos un poco mejor de 6
Hola acabo de empezar a hacer flexiones cuantas repeticiones deberia hacer por cada paso
Es recomendable hacerlo todo los días para ganar la fuerza necesaria y poder hacer flexiones normales?
No se hacer flexiones en el suelo asi y mi duda es Como en cuantoa angulos para realizar flexiones de rodilla se recomienda hacer?
Boy a probar x q no pueod topar el pecho al suelo las hago pero bajo hasta dodne puedo cais cerca del suelo pero boy a probar para hacerlas bien
Y pensar que hace 4 años me costaba a horrores y ahora me puedo hacer diamante , flexiones de bicep y algunas variantes
Profesor cuantas repeticiones tengo que hacer ? Otra pregunta en cuanto tiempo podria llegar a hacer 40 flexiones ? Mi objetivo es hacer la mayor cantidad de flexiones en un minuto
El mejoooor video tutorial muchas gracias me has ayudado mucho me suscribo y mi like ya lo tienes
¡Gracias!
Excelente, gracias bro
Este vídeo es oro puro👍
Buenas tardes profesor!!!! Saludos desde venezuela. Los fondos con paralelas se pueden hacer todos los dias?
Danny Torres ¡Hola! Se puede, pero con una cantidad de trabajo muy medida y controlada. Aún así, medir la cantidad de trabajo que tu cuerpo puede soportar sin sobrecargarse o lesionarse es muy difícil. Para saber si es bueno para ti o no haría falta saber si eres principiante o experimentado en este ejercicio, además de tu objetivo específico en este movimiento. ¿Pretendes ganar fuerza o aumentar tu masa muscular al practicarlo?
Hola buenas tardes mi nombre es Iván .quiero comenzar con los ejercicios pero tengo tendinitis en mi hombro derecho
Ya hago los fondos estrictos y hago 4 series de 10 repeticiones.
Danny Torres Es un número respetable, ¿que objetivo tienes ahora?
Saludos.
Profesor el objetivo es fuerza e hipertrofia que me recomienda
Su canal es genial todos los dias lo veo para aprender. Pero no se como definir una rutina completa y como cambiarla a medida que uno va avanzando
Es usted español?
Danny Torres Me alegra muchísimo estar ayudándote.
¿Te gustaría un vídeo en el que explicara cómo organizar y avanzar con una rutina?
Cómo puede hacer para aumentar brazos por que yo tengo tiempo haciendo flexciones las hago bien pero solamente surte efecto en un solo brazo
Esa es la playa de Sagunto, yo voy allí en verano
Recomendado 100%Bueno
Hola soy la mamá de nico y debo rendir flexiones en el trabajo el próximo mes pero creo k estoy apoyando mal la mano porque siempre me duele el talón de la mano derecha aunque no me adelanto sobre la muñeca como puedo corregirlo?
buenas tecnicas
Yo empeze haciendolas de rodillas.
Pero al otro día me amaneció doliendo los brazos y queria seguir haciendolas para no perder el ritmo, pero el dolor en los muaculos del los brazos no me dejaba..
¿ como puedo evitar el dolor??
En esos casos lo mejor es dejar unos días de descanso y después retomar con conocimiento 👌
Jajajajaja chale, yo hice pesas y me dolían tanto los brazos que no los podía flexionar :'v
Cuanto tiempo tarda para poder hacerlas
Yo entreno 3 dias en casa y 3 dias en un parque pero no se hacer flexiones de esa manera porque me cuesta ¿Como aprendo a dominarlas?.
Hola soy doris , podriad aconsejarme porfavor??... llevo 3 meses haciendo flexiones y no consigo avanzar al pricipio solo lo hacia de rodillas pues era incapaz de hacerlo de cuerpo entero, pero han pasado 3 meses y me he quedado en 6 flexiones y de ahi no paso, de rodillas si hago hasta 3 series de 10 o mas pero las planchas enteras de 6 no paso nose porq no entiendo!!...hace 3 años llegaba a 3series de 10 , me ayudas?
Ponte peso, cuando te estancas en las dominadas haces eso, supongo que es igual acá
yo solo tengo 13 mido 1,75 y peso 63 kg pero tengo grasa en la barriga porque mis brasos son de una persona delgada y también las piernas, pero yo intento hacer flexiones y no puedo
Las manos deben estar al ancho de los hombros o más?
Hola mi objetivo es aumentar el tamaño de mis brazos y quería saber si las flexiones también ayudan a los brazos ya sea para fuerza o hipertrofia?
Geometry Dash Sí, pueden ayudar y mucho. Aún así, cuando las tengas controladas llegará el punto en el que necesitas hacer variantes de este ejercicio más avanzadas como: flexiones de arquero, lastradas,explosivas con palmada, etc.
En mi canal tienes un vídeo en el que muestro varios ejemplos de flexiones de nivel avanzado.
Gracias por tu pregunta y espero haberte ayudado.
CalisTechniX entiendo gracias por responder😉
Me hago daño cln flexiones de rodillas y quiero aprenderlo como hago?
También se aumenta masa muscular al hacer estas flexiones?
Salut merci beaucoup
buen video !
Merci beaucoup mon amie 😊👍
Yo cuando el maestro de física dice has pechadas yo 🤡: 0:03
Buen video
quiero sacar pectorales y brazoz como hago
Gracias hermano :"e
Q buen video
Ya hago 60 xd, solo queria saber como ganar mas fuerza porque en mi trado de taekwondo deberia poder hacer mas
Pinché loco alv yo hago 2 y no puedo mas y peso 33 kilos nmms JAJAJAJAJA
Yo antes hacia 50 flexiones seguidas ahora solo puedo 5 debido a que hace como dos años que no hago nada de ejercicio
Cuantas repericiones y series puedo hacer ??
Eso depende de cada persona. Sigue las recomendaciones del video para empezar 😃👌
Yo quiero las flexiones de manos en una bara, esa de subir y bajar él cuerpo con la ayuda de tus manos
cuanto se tarda en conseguir músculos bro ?
Eso depende de muchos factores tales como tu alimentación, descanso, tipo de entrenamiento que realizas, tu trabajo y genética.
Yo tengo 15 años y puedo hacer 2.000 flexiones seguidas pero algunas las hago mal.
Voy a probar este método porque con el mío el dentista se esta haciendo rico
Buen video, por cierto Eso es Canet de Berenguer, ese es el reloj solar jajaja un saludo y like
Puerto de Sagunto y sí, es el reloj solar 😄👌⏲️
alguien sabe cómo cuántas repeticiones debo hacer en cada uno de los ejercicios?
segun las que resista tu cuerpo
Pero eso es igual q si las haces de la otra manera ??
¿De qué otra manera? 😊
No puedo hacerlas apenas y hago 5 de rodilla y me muero
Olle tengo 13 años una pregunta que tan separados deben estar los brasod
Te lo explico en mi otro tutorial sobre flexiones 😉
@@calistecnix7562 Grax crack y cauntas repetciciones necesito para verme ma's voluminoso
@@J.Esteban.S.N Ahí necesitas mucho más que las repeticiones. Afectan también la alimentación, el descanso/extrés y cuanto haces en los otros ejercicios de la rutina. ☺️👌
Cuando intento aserlas me suenan los brazos
No es malo a mi también me pasa.
@@javillopirulillopk883 x3 bro
Profesor pretendo aumento de masa muscular y soy nivel intermedio. Que me recomienda?
Danny Torres Te agradezco el apoyo, voy a tener muy en cuenta la petición y si quieres que te resuelva más dudas, también puedes preguntarme por privado a través de este correo: alejandrofast.training@gmail.com
Un abrazo desde Valencia.
CalisTechniX como puedo hacer para aumentar masa
Para aumentar la masa muscular necesitas:
Alimentación sana y suficiente como para crear músculo + entrenamiento de hipertrofia (2-4 veces por semana) + días de descanso. Por supuesto, la cantidad de kcal en la dieta y ejercicios, series, descansos dependerán de tu forma física actual y forma de vida.
¡Gracias por preguntar!
@@calistecnix7562 Se puede hacer entrenamiento de hipertrofia (días indicados) pero haciendo rutina diaria de planchas para abdominales...
?
Eso estoy haciendo, y me gustaría agregar flexiones a mis 8 min de planchas diarios.
@@YisneySoto Se puede, pero, ¿con qué objetivo?
yo puedo hacer la 3 fase sin muchos problemas puedo hacer hasta 20, pero me pongo en el suelo y solo logro hacer gusanito
Empieza practicando solo la bajada en el suelo y combinando con el nivel 3
Munca pude hacer ni una :(
Tengo 16 años y Solo Aguanto 25 :(
en 3 meses vuelvo . escriban en 3 meses así me acuerdo.
Que tal?
voy a regresar dentro de 1 mes y les comentare mi progreso , veremos si se puede vuuuuuuuuuamos
💪😀 Claro que sí
Q tal te fue hermano
No puedo hacerlas😭
Sigue el vídeo y verás como podrás 😉💪
Yo no puedo rozar el pecho en el suelo, siempre bajo primero el abdomen no sé el porqué 😫 😫 😫
Apreta el abdomen
Vuelvo en tres meses
¿Por qué?
Papulinci
Ya
No me sale :(
No puedo subir
Siento que siempre fracaso en las flexiones jajaja
😮 ¿Por qué?
@@calistecnix7562 yo tambien bro,tengo mucho dolor en el brazo cuando bajo
Yo siento que se me traban los brazos
Y la retracción escapular?🙄
Galactic Traveler También es un detalle importante. 👌😊
Ay. Creo que me he roto algo :(
😅
XD
XDD