아침에 습관을 만들 때, 아침 시간을 즐기는게 진짜 중요하더라구요. 이불 개기 싫은데 개고, 운동하기 싫은데 하면 하기 싫은 마음만 쌓여서 결국 멈추게 되는 것 같아요. 아침 활동에 한 번 제대로 몰입하고 나면 그 행동의 장점이 눈에 보이는데, 그 장점을 자주 생각하다보면 좋아하게 되고, 즐길 수 있게 되는 것 같아요. 또, 남들 하는대로 따라하기 보다는, 자신만의 방법을 직접 찾아가는 것도요! 이건 주체성과 관련이 있어요. 맞지 않는 부분을 조금씩 바꿔가는 과정이 나에 대한 고민과 동시에, 나만의 방법을 찾는 것이기 때문에 내 행동을 주체적으로 선택한다는 느낌이 들더라구요. 그렇게 하면 내 아침 루틴을 더 애정하고, 즐기게 되는 것 같아요. 예를 들면, 저는 지금 아침에 이불 개는걸 무의식적으로 하는데, 처음엔 죽어도 하기 싫었어요. 근데 이불을 개고 나니까 방이 정돈되고, 일도 잘 되고, 기분도 더 좋더라구요. 아침에 귀찮은 것 보다 이 장점으로 얻는 하루의 가치가 크다고 여겨지고 나서부터는 이불개는걸 좋아하게 되었어요. 이후에는 이불을 더 쉽게, 이쁘게 개는 방법을 계속해서 고민하며 바꿨어요. 그러다보니 지금은 최소의 노력으로 최대의 효과를 내며 이불을 개게 되었고, 이불 개는 것을 무의식적으로 할 수 있게 되었어요! 혹여 이불을 안개면 하루종일 찝찝한 느낌이 들 정도로요. 하나 더 팁이 있다면.. 한번에 너무 많은걸 시작하기 보단, 할 수 있는 아주 작은걸 시도하다가, 조금씩 늘려가는 것을 추천드린다는 것입니다! 모닝 루틴은, 뭔가를 제대로 이뤄내는 것 보다 아침에 일어나서 '어떤 행동을 한다'에 방점이 찍혀있는 것 같아요. 모닝 루틴 체계가 탄탄하고 많은 것들을 하는 사람들이 부러울 때도 있겠지만, 천천히 아주 조금씩 하다 보면 루틴 체계가 점점 잡힐거에요. 조급해하지 말고, 할 수 있는 만큼만 하며 즐긴다! 이게 모닝 루틴의 포인트인것 같습니다! 저는 3년 전에 이불 개는 것으로 시작했고, 지금은 이불개기-요가-명상-모닝저널&계획(티타임)-책읽기-10가지 아이디어내기 or 인스타그램 업로드까지
요약 - 아침 1시간의 기적 아침에 잠에서 깨어나 즉시 씻고, 정리, 운동, 명상 등을 하여 스트레스를 받으면 뇌는 그 즉시 맑은 각성 상태가 되고, 도파민의 경로가 올바르게 설정되며 그리하여 그날 하루의 메타인지력, 자기통제력, 장기적 가치판단력 등이 매우 높아진다. 그리고 이것을 매일 반복하게 되면 전전두엽의 두께가 점점 두꺼워져 앞서 말한 뇌의 기능들이 근원적으로 강화되고, 스트레스는 ↓, 자존감과 행복감은 업된다. 아침의 행동 하나가 그날 하루, 나아가 인생 전체를 바꾸게 된다는 것.
@@_2757 아이디어가 있으면 무조건 한번 두번 까지는 해보세요 자기에게 맞는지 안 맞는지 누구도 모릅니다 절대 전문가의 조언을 기준 삼지마세요 설령 그가 의사라고 해도 말이죠 (제가 전무가란 말은 아님) 제 경우는 취침보단 기상하는데 어려움을 겪는데 찾은 방법은 낮에 짬짬히 스쿼트와 푸쉬업을 합니다 그렇게 하니까 개운하게 기상하게 되더군요 하지만 취침전 전 운동은 몸을 꺠우는것 같아서 안 합니다 덧붙혀 중요한건 아이디어를 바로 실행하는 버릇을 갖추는게 중요합니다 질문의 대답이 때론 부정적일떄가 있는데 가능성이 있음에도 그 영향을 받게 되어 안하게 되는떄도 있어요 그러니 생각이 있으면 바로 해보세요 실행능력은 빨리 갖출수록 좋아요 그럼 건승하세요
일어나고나서의 아침 1시간이 정말로 중요한 것 같습니다.저 같은 경우는 일어나자마자 햇볕 잘 드는 곳으로 나가서 20분동안 줄넘기하고 들어오자마자 씻고 오늘은 내가 무엇을 해야할지 계획해 놓으면 하루의 방향을 완전하게 잡을 수도 있고 컨디션도 좋은 쪽으로 극대화 시킬 수 있더라고요
요즘 정말 많이 느껴요 제가 사는 곳에 코로나 확진자가 발생해서 독서실도 도서관도 못가다보니 혼자 집공할때가 많은데 아침 일찍 일어나 공부하면 하루에 10시간도 거뜬히 하는데 오늘은 ㅜㅜ 늦잠자서 유튜브보다가 하루를 그냥 버리게 됐네요,, 영상을 통해 반성하고 내일부터라도 다시 일찍 일어나야겠어요 감사합니다. 구독자 100만찍으세요 ㅜ
1. 매일아침 최소 5~60분 인생변화 비결 2. 뇌과학 측면 3. 몸이 노력할 수 있는 준비 자세를 취하는 것 4. 도파민 경로 결정 : 메타인지(전전두엽 통과), 감정충만(변연계 통과) 5. 성공의 뇌. 전전두엽 활성화 : 미래가치 충실 6. 행동 지속의 비밀 : 전전두엽 단련 오랜시간 동안 반복을 통해 습관화되는것이 정말 중요하다는 생각이 들었습니다. 뇌과학 관점에서 매일매일을 활기차게 시작해야 하는 이유를 공부할 수 있었습니다. 자기계발서에서 공통적인 이야기가 나오는데는 이유가 있다는 생각도 들었습니다 좋은 영상 감사합니다!!
아침에 꾸준히 운동 중인데요. 하루를 활기차게 시작해 남은 하루를 성공적으로 보낼 수 있습니다. 그리고 운동을 통해 스트레스도 적당히 풀리고 어느정도 명상의 효과도 얻을 수있습니다. 그리고 비만해지지않아 혈관건강에 더 도움을 받았어요. 진짜 아침운동 시작해보세요. 인생이 달라집니다
제가 게으름에서 벗어나기 위해서 많은 영상과 3권의 책을 읽었습니다. 그 수많은 영상에서 겹치는 내용이 생각이 행동을 바꾸고 행동이 습관을 만든다 였는데 그동안은 "그건 당연한 것 아닌가~" 정도로 생각하고 실천을 안 했는데 뇌 과학적으로 설명해 주니 해야겠다는 마음이 지금 막 생기고 있습니다. 좋은 영상 진심으로 감사드립니다. 만약 3개월 후에 정말 생각이 습관으로 바뀌어 있다면 사오TV님에게 큰 선물을 드리겠습니다. 진심으로 너무 감사합니다.
스트레스가 우리의 뇌를 깨우기 위해 아침에 분비되는 것은 생각지도 못한 사실인데 사오님 덕분에 알게 되었어요. 잠이 많은 편이라 한 번에 일어나지 못하고 아침에 찌뿌등한 이유가 내가 잠을 잘못 잤던 건가 했는데 사오님 덕분에 그런 것이 아니라는 것을 깨달았어요. 앞으로는 잠자리에서 바로 일어나 하루의 청사진을 그릴 수 있도록 노력해봐야겠네요.
전전두엽이 얇아지다못해 거의 사라진 인간입니다ㅠㅠㅠ계획과 목표는 사라지고 없고 오직 본능이 지배하는대로 살고 있어요ㅠㅠ먹고싶으면 먹고 자고싶으면 자고.....개노답입니다ㅠㅠ집에 있는 시간이 길어지면서 생활 통제가 안되기 시작하고 이제는 이걸 바꿔야겠다는 생각도 안들고 가능할 것 같지도 않습니다ㅠ 저도 미치겠네요 흑흑ㅠㅠㅠ 일어나서 이부자리 갬->깔끔하고 푹신해보임->대충 몇가지 잡일 하다가 다시 누움->쳐잠
영상 너무 감사합니다! 오늘 하루 이영상보고 해야될 일 척척 처리 할수 있었어요!!ㅎㅎ 평소에 해야될 일 못하고 매일 미루고 있는 저 자신이 너무 한심하면서도 정말 하기가 어려웠거든요... 생각해보니 그런날은 일어나서 침대에서 못나오고 뒤척거리며 일어나야되는데, 해야되는데 하며 핸드폰만 보고있던 날들이었던 거 같아요. 정말 뇌과학에 머리를 탁치고 갑니당. 항상 좋은 영상 너무 감사드리고 정말 잘 보고있습니다. 감사합니당. 행복한 연말되시고 새해복 많이 받으세요!!ㅎㅎ
방금 다른 체널에서 뇌 과학적 영상을 봤는데, 16분이나 되는 영상이라 그런지 여러가지를 다뤄서인지 집중도 분산되고 기억도 안되더군요. 오늘도 간단 명료한 사오티비와 함께 아침을 다르게 시작해 봐야겠네요. 이미 도움을 받고있지만 다시 기적의 시작이 되겠군요. Again, thanks a bunch~
와.. 이건 정말 제가 생활하면서 깨달은 것들이네요. 아침에 일어나자마자 몸을 움직이고 세수부터 하면 그날은 뭔가 좀더 의욕이 생기고 부지런히 움직이게 되는데요. 아침에 일어나 폰을 붙잡고 보고있다보면 다 귀찮고 마냥 누워만있고싶어지고 무기력해지다라구요. 그래서 요즘 의식적으로 일어나면 세수부터 하고 있는데... 이게 과학적인 원리로 설명이 되니 신기하네요
수험생 땐 아침에 일어나 전날 짠 플래너를 확인하고 회사를 다니고 있는 지금은 자동차 공회전을 시키면서....오늘 일을 미리 예상하고 계획하죠...차 안에서 혼자 중얼거리며.... 이 습관이 좋은 점은 많지만 그중 하나를 꼽자면 음주 후에는 이런 일련의 행동이 잘 안되기 마련이라 전날 회식이나 친구들 끼리의 회동에서도 술을 자제하게 하는 강한 동기가 된다는 게 좋은 것 같아요/
항상 사오tv 잘보고있습니다. 사오tv는 항상 왜 그래야되지? 라는 궁금증을 시원하게 풀어줄만큼 뇌과학에 대해서 자세하게 설명되어있다는 점이 강점입니다. 이해하기 쉽게 설명해놓고 영상보다보면 어느새 끝나있을만큼 몰입감있게 편집도 해주십니다. 인생성공에 있어 아침잠 고민이 참 많았었는데 이 영상을 통해 한번에 정리되었습니다. 늘 사오tv 잘 보고있습니다. 앞으로도 위 같은 영상 부탁드릴게요^^
‼️아침의 부지런한 행동들이 주는 영향 1. 노력의 준비상태로 영향을 준다. - 대부분은 아침에 일어나면 기분이 좋지 않다. - 스트레스 호르몬이 더 분비됨 -> 온 몸에 활력이 생기며 두뇌가 활발히 돔. 2. 도파민에 영향을 줘서 에너지를 받음. 중뇌-피질 경로 : 전전두엽(목표달성)에 힘을 실어주어 할일을 하게함 중뇌-변연계 경로 : 감정조절에 영향을 줌 3. 전전두엽의 활성화 - 미래의 가치를 중요하게 여김. 4. 매일을 반복하신 쉽지 않지 않냐? - 반복을 하게 되면 전전두엽의 능력이 더욱 강력해진다. (운동을 하는 사람이 근육이 커지는것과 같음) - 세르토닌이 분비되어 힘들게 일하면서 행복감을 느낌.
《아침의 행동들이 성공과 관련있는 이유》 1:03 1.우리 몸과 뇌를 노력할 수 있는 준비상태로 만들어 이후 더 어려운 일들을 해낼 수 있게 한다. (아침에 잠에서 깨어날때 스트레스상황에 처함, 스트레스 호르몬 분비 - 불쾌한 기분 느낌, 의식이 또렷해짐, 의식을 맑게해줌, 두뇌각성, 정신차리게됨 + 움직이면 혈관수축,심박수 증가로 온몸에 혈류량을 늘려 활력을줌) 2:11 2.도파민의 경로를 결정하기 때문이다. (뇌전체의 활력을 넣어주는 에너지원, 중뇌-피질경로, 전전두엽으로 도파민이 지나가게 됨=계획을 실행할 수 있게 해줌)
![🔥조회수 급상승!!🔥 [#당알지 ] 나도 모르게 말이 튀어나올 때, 입조심 해야하는 뇌과학적인 이유와 방법 l #박문호 박사](http://i.ytimg.com/vi/oLExLyFyxqw/mqdefault.jpg)
![🔥조회수 급상승!!🔥 [#당알지 ] 나도 모르게 말이 튀어나올 때, 입조심 해야하는 뇌과학적인 이유와 방법 l #박문호 박사](/img/tr.png)
![[아침 1시간이 인생을 바꾼다] 성공한 사람들의 기상 후 1시간│오디오북 책읽어주는여자 Korea Reading Books](http://i.ytimg.com/vi/toFga0NSgZo/mqdefault.jpg)
아침에 일어나서 스트레칭하고 독서부터 시작한 날은 활력있고 할 일을 하게 되는데, 눈 떠서 폰 부터 하는날은 밥도 안챙겨먹고 아무것도 하기 싫어지고 충동적으로 아 그냥 쉬어야지 하게 되는게 도파민 경로 때문이었군요
네, 맞습니다 ^^
와맞아요 저도그래요 ㅠㅠ 독서하고 스트레칭하고 자기암시한 날은 뭔가다하개되는데
근데 요즘은 온라인수업이라 하루종일 컴퓨터만 보고있음..
그러면 독서를 ebook으로보면 그건 어떻게되나요?
@@kc8892 저같은경우는 이북도 독서니까 괜찮았어요
아침에 습관을 만들 때, 아침 시간을 즐기는게 진짜 중요하더라구요. 이불 개기 싫은데 개고, 운동하기 싫은데 하면 하기 싫은 마음만 쌓여서 결국 멈추게 되는 것 같아요. 아침 활동에 한 번 제대로 몰입하고 나면 그 행동의 장점이 눈에 보이는데, 그 장점을 자주 생각하다보면 좋아하게 되고, 즐길 수 있게 되는 것 같아요. 또, 남들 하는대로 따라하기 보다는, 자신만의 방법을 직접 찾아가는 것도요! 이건 주체성과 관련이 있어요. 맞지 않는 부분을 조금씩 바꿔가는 과정이 나에 대한 고민과 동시에, 나만의 방법을 찾는 것이기 때문에 내 행동을 주체적으로 선택한다는 느낌이 들더라구요. 그렇게 하면 내 아침 루틴을 더 애정하고, 즐기게 되는 것 같아요.
예를 들면, 저는 지금 아침에 이불 개는걸 무의식적으로 하는데, 처음엔 죽어도 하기 싫었어요. 근데 이불을 개고 나니까 방이 정돈되고, 일도 잘 되고, 기분도 더 좋더라구요. 아침에 귀찮은 것 보다 이 장점으로 얻는 하루의 가치가 크다고 여겨지고 나서부터는 이불개는걸 좋아하게 되었어요. 이후에는 이불을 더 쉽게, 이쁘게 개는 방법을 계속해서 고민하며 바꿨어요. 그러다보니 지금은 최소의 노력으로 최대의 효과를 내며 이불을 개게 되었고, 이불 개는 것을 무의식적으로 할 수 있게 되었어요! 혹여 이불을 안개면 하루종일 찝찝한 느낌이 들 정도로요.
하나 더 팁이 있다면.. 한번에 너무 많은걸 시작하기 보단, 할 수 있는 아주 작은걸 시도하다가, 조금씩 늘려가는 것을 추천드린다는 것입니다! 모닝 루틴은, 뭔가를 제대로 이뤄내는 것 보다 아침에 일어나서 '어떤 행동을 한다'에 방점이 찍혀있는 것 같아요. 모닝 루틴 체계가 탄탄하고 많은 것들을 하는 사람들이 부러울 때도 있겠지만, 천천히 아주 조금씩 하다 보면 루틴 체계가 점점 잡힐거에요.
조급해하지 말고, 할 수 있는 만큼만 하며 즐긴다! 이게 모닝 루틴의 포인트인것 같습니다!
저는 3년 전에 이불 개는 것으로 시작했고, 지금은 이불개기-요가-명상-모닝저널&계획(티타임)-책읽기-10가지 아이디어내기 or 인스타그램 업로드까지
우와 대단하시네요
나만의 루틴을 만드는 것 만큼 그 루틴을 유지시켜 나가는 것도 정말 중요한 거 같아요
질문이있는데용 일어나시자마자 씻고 이불을 개시나요? 아니면 씻는걸 저 모든 루틴을 마치신후에 하시나요?
.
나만의 루틴 ㅇㅈ...
"아무것도 하지않는 불안한사람" 지금의 저네요... 아무것도 하지않으며 하루하루 빈둥거리기만하지만 열심히살때보다 즐겁지않고 오히려 짜증만 많아진... 좋은영상 감사합니다
올 해는 좋은 일들만 가득할겁니다 ^^
같이 힘냈으면 좋겠어요!
저도... ㅜㅜ
알면 이제부터 음란물, 게임, 술, 담배 끊고,
여행, 독서, 공부를 해라.
그게 살길이다 임마~
확실히 달라요
일어나서 바로 일가는거랑
일가기전 2시간전에 일어나서 명상 독서 운동 밥먹고 출근하면 그날하루가 활력 있고 의욕도 생깁니다
맞습니다. 그 명료해지는 기분이 전전두엽이 활성화되는 느낌일겁니다 ^^
맞아요 여유가 생기고 이상하게 활력넘침 신기함
전 더 졸리네요.ㅠㅠㅠ
요약 - 아침 1시간의 기적
아침에 잠에서 깨어나 즉시 씻고, 정리, 운동, 명상 등을 하여 스트레스를 받으면
뇌는 그 즉시 맑은 각성 상태가 되고, 도파민의 경로가 올바르게 설정되며
그리하여 그날 하루의 메타인지력, 자기통제력, 장기적 가치판단력 등이 매우 높아진다.
그리고 이것을 매일 반복하게 되면 전전두엽의 두께가 점점 두꺼워져
앞서 말한 뇌의 기능들이 근원적으로 강화되고, 스트레스는 ↓, 자존감과 행복감은 업된다.
아침의 행동 하나가 그날 하루, 나아가 인생 전체를 바꾸게 된다는 것.
정리감사해요!! 잠에서 깨어나서 씻고 정리 운동 하면서 스트레스를 받아서라도 꾹참으면 자기통제력 올라간당
공유 감사해요!
즉시 씻는 것부터가 ㅈㄴ 힘든데…
이래서 아침부터 폰부터 하니까 하루종일 무기력한 거였구나.. 내일부터라도 간단한 스트레칭하고 책도읽으면서.. 라고 깨달으면서도 내일도 일어나자마자 폰부터 켜겠지..ㅋㅋ
ㅠㅠ
폰알람을 끔과 동시에 유튜브나 게임에 들어가는 자신을 보고있자니 너무슬프네요..
어제의 저녁에 다짐하던 나는 어디가고 의지가 바닥을 치는 저만 보니 슬프네요..
고글 사용자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닉부터 우낀 님
누가 내얘기 하누 ㅠㅠ
😂
뇌의 가소성과 항상성이 많은 사람들을 울고 웃게 만드는 것 같아요 사람은 계속 변할수있지만 변하는건 정말 어렵죠 결국은 나는 계속 변할수있다고 믿는 태도와 본인에게 적용할 강한 규칙이 중요하다고 생각합니다
맞습니다.
일단 빌어먹을 네 방부터 치워라 - 조던 피터슨
ㅋㅋㅋㅋㅋ
이 생각했는대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방청소 하며 들으려고 틀었어요 ㅜㅜ
둔드니♡
ㅋㅋㅋ레전드 바로 방둘러봤네
여름에는 더워서 잠설쳤다고 더자야한다고자고
겨울에는 추워서 이불밖은 동상이라고 자고
언제나 제 인생에는 게으름이 존재합니다
여러분도 공감 가시나요?
너무 공감이라 좋아요도 못 누르겠어요. 변해야 하는데...
맞아요. 22년을 그렇게 살았지만 이미 지나간 일이니 다들 자책하지 말고 받아들이고 지금 부터 바꾸면 된다라고 가볍게 생각하려구요~!
말로는 참 쉬운데 아침부터 부지런하기 쉽지않죠. 성공한 사람들은 사소한 습관부터가 다른 듯 합니다.
맞습니다.
오 닉값 오졌다
진짜 맞는 것 같아요
최근 아침에 일어나자마자 운동을 하러 가는데 하러 간 날은 나머지 일과도 의욕적으로 하게 되는 반면에 조금 더 자야지 하고 운동을 안 가고 잠을 더 자도 개운한 것이 아니라 그 날 하루 해야 할 일까지 다 미뤄버리고 아무 것도 안 하게 되더라고요.
감사합니다.
샤오님 영상 보고 공부하는게 덜 힘들어졌어요 흑역사가 떠오르고 공부에 집중을 못해도 머리를 탓하지 않고 응~ 그렇구나 지금 하는게 어렵구나 천천히 가자~ 하고 있어요
좋은 자세인 것 같아요 ^^
좋은 결과 있을 겁니다!
정말 잘 봤습니다. 아침에 일어나 이불부터 개라. 정말 많이 들은 소린데 샤오님 영상을 보고 그 말을 믿고 또 실천하려합니다
ㅎ 감사합니다 ^^
근데 사오인데요ㅜㅋㅋ
@@TV-lg1in 이런..ㅋㅋㅋㅋ
하루를 잘 시작하려면 일단 잠부터 잘 자야겠죠?
취침시간을 지키는것 부터가 다음날의 시작 컨디션을 좌우 하더라구요
그리고 잠들기전 약4시간전부턴 야식은 꼭 피하세요
잘때 위가 움직여야 해서 숙면에 방해가 된다고 하네요~
맞습니다. ^^
very true....!!!!!!!!
자기 한시간 전에 운동은 어떤가요? 몸이 덜 피곤해서 잠이 안와서 자기전에 운동하고 샤워하고 잘려고 하거든요
@@_2757 아이디어가 있으면 무조건 한번 두번 까지는 해보세요
자기에게 맞는지 안 맞는지 누구도 모릅니다 절대 전문가의 조언을 기준 삼지마세요
설령 그가 의사라고 해도 말이죠 (제가 전무가란 말은 아님)
제 경우는 취침보단 기상하는데 어려움을 겪는데
찾은 방법은 낮에 짬짬히 스쿼트와 푸쉬업을 합니다 그렇게 하니까
개운하게 기상하게 되더군요
하지만 취침전 전 운동은 몸을 꺠우는것 같아서 안 합니다
덧붙혀
중요한건 아이디어를 바로 실행하는 버릇을 갖추는게 중요합니다
질문의 대답이 때론 부정적일떄가 있는데 가능성이 있음에도 그 영향을 받게 되어 안하게 되는떄도 있어요
그러니 생각이 있으면 바로 해보세요
실행능력은 빨리 갖출수록 좋아요 그럼 건승하세요
@@mukspear5558 감사합니다!!
일어나고나서의 아침 1시간이 정말로 중요한 것 같습니다.저 같은 경우는 일어나자마자 햇볕 잘 드는 곳으로 나가서 20분동안 줄넘기하고 들어오자마자 씻고 오늘은 내가 무엇을 해야할지 계획해 놓으면 하루의 방향을 완전하게 잡을 수도 있고 컨디션도 좋은 쪽으로 극대화 시킬 수 있더라고요
사오님 진짜 과학적 근거에 알찬 설명 .. 최고 감사합니다 ㅜㅜ
ㅠㅠ 감동입니다
그런것 같아요 일어나서 폰부터 잡고 있으면 할일이 평소보다 더 하기싫게 느껴지는 느낌
아침엔 게임하거나 유튜브 보는 대신 벌떡 일어나서 뭐든 하자. 그날 하루가 달라진다. 하다보면 익숙해진다.. 많은 이들이 알지만, 많은 이들이 하진 않는 행동들이네요. 내일부턴 아무생각말고 그냥 해봐야겠습니다.
젊은분이 마치 백년을 산분처럼 지혜를 주시네요 감사 합니다 유익한체널 이네요
12시에 자서5:30에 일어나기 시작한지 5일만에 너무 피곤하고 힘들어서 포기함..다시 시작하려고 하는데 이제 잠을 좀 늘려서 시도해봐야겠음..의지 심어줘서 감사해요
타이탄의 도구들을 오래전 읽었고 '일찍 일어나야 하구나' 라고만 생각했던 내용을 뇌과학적, 논리적으로 납득되게 설명을 들으니 생각의 퍼즐이 맞춰진 기분입니다.
더 많은 분들이 사오TV님 채널을 봤으면 좋겠네요 ㅋㅋㅋ
요즘 정말 많이 느껴요 제가 사는 곳에 코로나 확진자가 발생해서 독서실도 도서관도 못가다보니 혼자 집공할때가 많은데 아침 일찍 일어나 공부하면 하루에 10시간도 거뜬히 하는데 오늘은 ㅜㅜ 늦잠자서 유튜브보다가 하루를 그냥 버리게 됐네요,, 영상을 통해 반성하고 내일부터라도 다시 일찍 일어나야겠어요 감사합니다. 구독자 100만찍으세요 ㅜ
소중한 사람들에게 공유하고 싶은 영상 입니다.
저는 영상에 동감합니다.
하다보면 습관이 되고(계획 궂이 안해도)~좋은 습관들은...자존감도 높아지고, 행복 호르몬도 나오는...
성공?~잘 사는 사람들에겐 (삶을 잘 지내는...)이런게 있는것 같아요.^^
영상은 참~~늘 행동하게 하네요.
감사합니다.
가족에게 공유하겠다는 말은 저에게 최고의 칭찬이네요 ㅎ
열심히 영상을 만든 보람을 느낍니다 !
@@TV-lg1in 중3아들에게 공유했습니다.^^
진짜 일어나자마자 세수만 해도 완전 상쾌하고 공부도 집중잘됨
이 영상을 아침에 침대에서 폰잡고 뒹굴거리며 봅니다
오늘 내용 너무 좋았어요!
저도 자면서 1분만 쉬자, 10분만 쉬자고 생각하면서 많은 시간을 허비하게 되는데.
이제부터는 열심히 해야겠어요.
사소해 보이는 이런 행동들이
성공과 무슨 상관일까 생각했는데 ᆢ 작은 성취감으로 시작 하는거였네요 ᆢ
사소한 일에의 위대한 발견 하게 하심에 감사드립니다 ᆢ^^
1. 매일아침 최소 5~60분 인생변화 비결
2. 뇌과학 측면
3. 몸이 노력할 수 있는 준비 자세를 취하는 것
4. 도파민 경로 결정 : 메타인지(전전두엽 통과), 감정충만(변연계 통과)
5. 성공의 뇌. 전전두엽 활성화 : 미래가치 충실
6. 행동 지속의 비밀 : 전전두엽 단련
오랜시간 동안 반복을 통해 습관화되는것이 정말 중요하다는 생각이 들었습니다.
뇌과학 관점에서 매일매일을 활기차게 시작해야 하는 이유를 공부할 수 있었습니다.
자기계발서에서 공통적인 이야기가 나오는데는 이유가 있다는 생각도 들었습니다
좋은 영상 감사합니다!!
깔끔한 정리, 감사합니다 ^^
5분~60분 입니다
처음부터 끝까지 정말 좋은 내용입니다. 과학적 근거도 충분하고, 누군가는 막연하게 생각할 '미라클 모닝', '모닝루틴', '확언'들을 실천할 이유가 이 영상에 다 있네요.
아하 내가 아침에 매일 이불정리하는 습관이 알게모르게 나한테 도움을 주는 것이였구만 오케이 앞으로도 꾸준히 해야지!
와 저 진짜 댓글 잘 안다는데 이거는 너무 맞는말이여서 신기할정도네요 저도 하나씩 바꿔나가보록 노력하겠습니다.
저한테필요한영상이네요.. 핸드폰으로 밤낮바꾸고 늦게일어나면 아무것도하기싫고 또 핸드폰 악순환이었는데 오늘은 일찍일어났는데 이영상보고 아침운동하고오니 좋네요.. 앞으로 아침에뭘 하기싫으면 운동가고 늦게일어났더라도 운동을하고 해야할일을 해야겠어요..
새벽에 1시간 동안 자기계발 공부를하고 있는데 꼭 좋은 결과로 이어질 것이라 믿고 있습니다😊
이 영상 보고 반성했습니다... 깨자마자 바로 일어나는 습관을 들여야겠어요... 좋은영상 감사합니다
감사합니다 ^^
오 감사합니다 사오님~ 즐거운 하루 되세영!
리슈님, 항상 감사합니다^^
건강하세요!
이게 일리가 있는 게 하루 시작을 겜이나 동영상 시청으로 시작할 때하고 바로 공부 또는 준비로 시작할 때 하루가 달라짐 단 10분인데
맞습니다. 특정 책에선 아침에 단 6분만 투자해도 달라진다고 해요.^^
ㄹㅇ뿌듯하기도 하고 여러모로 하루가 달라짐
동영상을 보면서 공부하면요?
공부라는 정의가 책을 읽는것인가요 ?
공부하는게 인간들에게 책을 읽는거다 딱 정해져있는건가..?
@@7hanz-539 어휴 잼민이 또 핀트 못 잡네;; ㅉ
즉 아침의 사소한 하나가 방아쇠가 되어서 행동의 연쇄작용이 일어나네요
정확하게 보셨습니다 ^^
이불을 개고싶은데 너무추워서 못나오겠어요
그러므로 아침잠은 역시 꿀잠...으
항상 감사합니다.
일등이시군요? 감사합니다^^
@@TV-lg1in 사오님 저 공부할때 자꾸 이상한 생각이 나고 생각하지 말자고 생각하는것 조차 생각이 되버립니다 너무 힘들어요.. 시험칠때도 그러면 어쩌지 불안하고.. 어떻게 해야 좋을까요? 부탁 드립니다. 아무 잡생각없이 공부에만 집중하고 싶어요..
@@TV-lg1in 아 영상 있군요. 잘 시청하겠습니다~~~
7:49 와....오늘 내 얘기인데....진짜 소름이다...그래서 집 밖에 나가기 싫은거였어....오늘 운동도 안 갔는데...내일부턴 이부자리 정리주터 해봐야겠다....좋은 영상 감사합니다^^
저도 옛날엔 아침에 일어나서 핸드폰으로 하루를 시작해서 게을러지고 그랬는데 10분이라도 성경 읽고 기도한 다음 밥 먹고 하니 조금 더 현실에 집중하는 것 같아요 ㅎㅎ 잘 보고 가요 :) 오늘도 예수님 사랑 많이 받고 화이팅해요 ❤
기숙사에 있었을 때는 룸메와 씻는 시간을 맞추기 위해서라도 일어나서 바로 씻고 그랬거든요 온라인 수업이라고 집에 오고나서는 일어나면 몇 분 더 잘 수 있나 계산하고 다시 자버리는데,,, 이런 사소한 차이가 기분의 차이를 낳는 걸 알고 갑니다 영상 잘 봤습니다!
아, 그런 방법도 있군요 ㅎ
아~ 그래서 새벽에 운동가서 새벽공기 마시면 힘이 나는거네요😁
네 맞습니다^^
아침에 무리한 운동하면 혈관건강에 안좋데요
@@conapara1 운동은 이상하게 또는 너무 무리하게만 안하면 안하는것보단 하는게 훨 더 좋아요!~ 자기합리화 하지말고 운동하세요!
아침에 꾸준히 운동 중인데요. 하루를 활기차게 시작해 남은 하루를 성공적으로 보낼 수 있습니다. 그리고 운동을 통해 스트레스도 적당히 풀리고 어느정도 명상의 효과도 얻을 수있습니다. 그리고 비만해지지않아 혈관건강에 더 도움을 받았어요. 진짜 아침운동 시작해보세요. 인생이 달라집니다
@@이선영-o1h1j 굿굿
오늘도 유익한 영상 고맙습니다!😊
🌟내일 아침에 알람 듣고 일어나면 무조건 바로 스트레칭을 할 것이다🌟
내 전전두엽을 두껍게 만들자!!
아자!
제가 게으름에서 벗어나기 위해서 많은 영상과 3권의 책을 읽었습니다. 그 수많은 영상에서 겹치는 내용이 생각이 행동을 바꾸고 행동이 습관을 만든다 였는데 그동안은 "그건 당연한 것 아닌가~" 정도로 생각하고 실천을 안 했는데 뇌 과학적으로 설명해 주니 해야겠다는 마음이 지금 막 생기고 있습니다. 좋은 영상 진심으로 감사드립니다. 만약 3개월 후에 정말 생각이 습관으로 바뀌어 있다면 사오TV님에게 큰 선물을 드리겠습니다. 진심으로 너무 감사합니다.
7:50 소름
와우 그 어떤 것 보다 더 실질적이고 도움이 되는 방법이네요 ㅠ 감사합니다
ㅠ다행입니다!
아이들과 함께 보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다
도움이 됐으면 좋겠습니다 ^^
5시에 일어나,
50분간 산보하고,
10분간 샤워하고,
10분 그날 할 일을 정리하면
엄청난 일을 할 수 있습니다.
감사합니다
이제부터 아침에 일어나자마자 방 정돈하고 씻고 요가하는 습관을 만들어야겠어요!
멋져요 ^^
아침에 맨날 깨워도 계속 자다가 하루가 시작되는데 우연히 이 영상을 보고 이제부터 아침에 깨어났을때 싫어도 최소한 움직이는건 할려구요 영상 보고 도움이 됐습니다
스트레스가 우리의 뇌를 깨우기 위해 아침에 분비되는 것은 생각지도 못한 사실인데 사오님 덕분에 알게 되었어요. 잠이 많은 편이라 한 번에 일어나지 못하고 아침에 찌뿌등한 이유가 내가 잠을 잘못 잤던 건가 했는데 사오님 덕분에 그런 것이 아니라는 것을 깨달았어요. 앞으로는 잠자리에서 바로 일어나 하루의 청사진을 그릴 수 있도록 노력해봐야겠네요.
유익한 영상 정말 잘봤습니다~^^ 일찍 일어난 날에는 오히려 더 많은 일들이 계획적으로 이뤄진다는걸 느꼈는데요, 그 이유를 뇌과학적 이유로 알게되었네요~ 꾸준히 해야 할 이유도 잘알게되었습니다. 정말 감사합니다~^^♡
^^
예전에 본거 같은데 이 영상... 이불펴놓으면 알게 모르게 부스러기가 쌓이기 때문에 그게 싫어서 매일 정리하는데 그게 도움이 된다니 시작은 미약했지만 끝도 미약하지않길...
응원하겠습니다!
감사합니다.
임용고시 시험보는데 세로토닌이 생리학에서 나와버렸네요!
이걸 일주일전에 본거 같은데 정말 많이 도움됬습니다. 영상감사합니다.(합격 후 다시오겠습니다.)
영상을 보고 소름이 돋았습니다. 감사합니다.
아침 1시간이 이렇게 중요한 거구나! 매일 아침 1시간, 아니 10분이라도 투자해야겠습니다
머리 한대 맞은 것 같은 깨달음..🤭
6:40
6:40
7:48
7:48
전전두엽이 얇아지다못해 거의 사라진 인간입니다ㅠㅠㅠ계획과 목표는 사라지고 없고 오직 본능이 지배하는대로 살고 있어요ㅠㅠ먹고싶으면 먹고 자고싶으면 자고.....개노답입니다ㅠㅠ집에 있는 시간이 길어지면서 생활 통제가 안되기 시작하고 이제는 이걸 바꿔야겠다는 생각도 안들고 가능할 것 같지도 않습니다ㅠ 저도 미치겠네요 흑흑ㅠㅠㅠ
일어나서 이부자리 갬->깔끔하고 푹신해보임->대충 몇가지 잡일 하다가 다시 누움->쳐잠
그럴땐 장소가 문제일 수 도 있습니다.
그럼 장소를 바꿔보는 건 어떨까요?
저 역시 그런적이 있어서 전 옷입고 바로 카페로 갔어요.
그리고 오전을 보내고, 다시 도서관을 가고 했는데요.
일단 집을 벗어나 보는 건 어떨까요?
@@TV-lg1in 앗 말씀하신 방법은 정말 좋은 방법이네요!! 좀 돈이 들더라도 카페나 독서실을 가는 것도 고려해보아야겠습니다...ㅎㅎ
저는 귀찮음때문에 2층침대를 샀는데요
침대에 올라가는것도 귀찮아서 딱 잘때만 가니까 좋더라구요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ죄송한데 너무웃겨요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
본능대로 사는 게 가장 좋은 거인디 뭘 더 바래 잘살고 있구만. ㅋㅋㅋㅋ그냥 그래 살어 불평하지말고....
아침에는 되도록 휴대폰을 안하도록 해야 겠네요..
요즘에 무기력증으로 많이 힘든데 동영상이 많은 위로와 격려를 줍니다. 감사합니다 사오 tv!
아침 5시반에 일어나 세수하고 성경을 묵상하고 묵상내용을 600자 이상 적어서 공유합니다
하려는 마음으로 계속 시도하니 주 1회 2회겨우하던거 지금은 주 6회~7회 안정화되고있네요
하다보니 하게되어지는 그런게있었는데
이영상보고 더 착실히 해야겠다는 생각이드네요
성경 ㅋㅋㅋㅋ
그 또한 아침의 위대한 시작이네요.
대단하십니다 ㅠ 저도 그런 습관이 있었으면 좋겠어요!
그 습관 잘 잡히길 응원하겠습니다
진짜 다시해주셔서 감사해영 adhd안다루고 접었으면 진짜 서운했을듯 ㅠㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다.
작심삼일이라도 그것을 반복해서 나자신을 믿게 되도록 해야겠습니다.
네~ 알겠습니다.. 감사합니다
핸드폰 한시간만에 이 영상을 발견해서 바로 자리 정리하고 씻으려고 합니다 ㅎㅎ 감사합니다 루즈해질때 또 보러올게요
오늘도 좋은 영상 감사합니다
좋은 말씀, 감사드립니다 ^^
영상 너무 감사합니다! 오늘 하루 이영상보고 해야될 일 척척 처리 할수 있었어요!!ㅎㅎ 평소에 해야될 일 못하고 매일 미루고 있는 저 자신이 너무 한심하면서도 정말 하기가 어려웠거든요... 생각해보니 그런날은 일어나서 침대에서 못나오고 뒤척거리며 일어나야되는데, 해야되는데 하며 핸드폰만 보고있던 날들이었던 거 같아요. 정말 뇌과학에 머리를 탁치고 갑니당. 항상 좋은 영상 너무 감사드리고 정말 잘 보고있습니다. 감사합니당. 행복한 연말되시고 새해복 많이 받으세요!!ㅎㅎ
영상 감사합니다 오늘부터 좀 더 의욕적으로 살도록 노력할 수 있을것 같아요
오늘도 영상 잘보고갑니당
좋은 말씀, 감사해요^^
방금 다른 체널에서 뇌 과학적 영상을 봤는데, 16분이나 되는 영상이라 그런지 여러가지를 다뤄서인지 집중도 분산되고 기억도 안되더군요. 오늘도 간단 명료한 사오티비와 함께 아침을 다르게 시작해 봐야겠네요. 이미 도움을 받고있지만 다시 기적의 시작이 되겠군요. Again, thanks a bunch~
감사합니다. 성공하겠습니다.
와.. 이건 정말 제가 생활하면서 깨달은 것들이네요. 아침에 일어나자마자 몸을 움직이고 세수부터 하면 그날은 뭔가 좀더 의욕이 생기고 부지런히 움직이게 되는데요. 아침에 일어나 폰을 붙잡고 보고있다보면 다 귀찮고 마냥 누워만있고싶어지고 무기력해지다라구요. 그래서 요즘 의식적으로 일어나면 세수부터 하고 있는데... 이게 과학적인 원리로 설명이 되니 신기하네요
수험생 땐 아침에 일어나 전날 짠 플래너를 확인하고 회사를 다니고 있는 지금은 자동차 공회전을 시키면서....오늘 일을 미리 예상하고 계획하죠...차 안에서 혼자 중얼거리며.... 이 습관이 좋은 점은 많지만 그중 하나를 꼽자면 음주 후에는 이런 일련의 행동이 잘 안되기 마련이라 전날 회식이나 친구들 끼리의 회동에서도 술을 자제하게 하는 강한 동기가 된다는 게 좋은 것 같아요/
한 2달 동안 컨텐츠가 올라오지 않은 것 같아 걱정했었는데, 최근들어 다시 자주 올려주셔서 감사합니다^^
아침에 일어나는게 너무 힘들어서 밤샘 공부를 하고 늦잠을 자는 경우가 많았는데 영상을 보면서 짧게나마 반성했습니다 일찍 자고 일어나는 습관을 들여서 아침을 허투루 보내는 일이 없도록 해야겠어요
오늘도 유익한 영상 감사합니다 잘 보고 가요~!
어쩔수없는 환경이라면 어쩔수없지요ㅠ
단 낮이든 밤이든 일어나자마자의 행동이 중요하다는 겁니다^^
항상 사오tv 잘보고있습니다. 사오tv는 항상 왜 그래야되지? 라는 궁금증을 시원하게 풀어줄만큼 뇌과학에 대해서 자세하게 설명되어있다는 점이 강점입니다. 이해하기 쉽게 설명해놓고 영상보다보면 어느새 끝나있을만큼 몰입감있게 편집도 해주십니다.
인생성공에 있어 아침잠 고민이 참 많았었는데 이 영상을 통해 한번에 정리되었습니다. 늘 사오tv 잘 보고있습니다. 앞으로도 위 같은 영상 부탁드릴게요^^
이거 당분간 매일 봐야지 개좋은 내용이다.
허얼 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이렇게 도움되도 되는건가...... 진짜.... 사오님 우주최강유튜버입니다
7:49 잘 보다가 뼈 맞았다.......ㅜ..
최소 골절 ㅠ
저도 많이 그래서 ㅠㅠ 같이 맞아요
뇌과학 진짜 너무 좋은 채널~~
평소에 알기 힘든 뇌의 작용과 인간의 본능적 행동 패턴에 대해 알 수 있어 좋아요.
스트레스가 우리 의식을 맑게 해주는 효과가 있다니! 스트레스도 나쁘게만 생각할게 아니네요!! ^^
‼️아침의 부지런한 행동들이 주는 영향
1. 노력의 준비상태로 영향을 준다.
- 대부분은 아침에 일어나면 기분이 좋지 않다.
- 스트레스 호르몬이 더 분비됨 -> 온 몸에 활력이 생기며 두뇌가 활발히 돔.
2. 도파민에 영향을 줘서 에너지를 받음.
중뇌-피질 경로 : 전전두엽(목표달성)에 힘을 실어주어 할일을 하게함
중뇌-변연계 경로 : 감정조절에 영향을 줌
3. 전전두엽의 활성화
- 미래의 가치를 중요하게 여김.
4. 매일을 반복하신 쉽지 않지 않냐?
- 반복을 하게 되면 전전두엽의 능력이 더욱 강력해진다. (운동을 하는 사람이 근육이 커지는것과 같음)
- 세르토닌이 분비되어 힘들게 일하면서 행복감을 느낌.
한 가지에 부지런하기 시작하니까 연쇄적으로 부지런해졌는데 그게 이런 이유 때문이었군요! 영상 정말 잘 봤습니다! 진짜 유익한 채널이네요 ㅋㅋ 연속으로 3편 봤어요
내가 인생에서 성공하게되면 다 사오덕이야 고마워
샤오티비 항상 잘보고있습니다~
^^ 항상 잘봐주셔서 감사합니다 ! 앞으로도 잘 부탁드려요
누워있다가 이 영상 듣고 일어났어요. 감사합니다.
《아침의 행동들이 성공과 관련있는 이유》
1:03 1.우리 몸과 뇌를 노력할 수 있는 준비상태로 만들어 이후 더 어려운 일들을 해낼 수 있게 한다. (아침에 잠에서 깨어날때 스트레스상황에 처함, 스트레스 호르몬 분비 - 불쾌한 기분 느낌, 의식이 또렷해짐, 의식을 맑게해줌, 두뇌각성, 정신차리게됨 + 움직이면 혈관수축,심박수 증가로 온몸에 혈류량을 늘려 활력을줌)
2:11 2.도파민의 경로를 결정하기 때문이다. (뇌전체의 활력을 넣어주는 에너지원, 중뇌-피질경로, 전전두엽으로 도파민이 지나가게 됨=계획을 실행할 수 있게 해줌)
군대 덕분에 매일 이불 정리하는 습관이 있었는데 참 좋은 습관이었네요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다
그 습관 정말 중요해요 ㅎ
꾸준히 이어갔으면 좋겠어요^^
그렇게 이불개고 내려가도 졸린데 말이죠 ㅋㅋㅋ
하나 고친건 있음 성공하는 사람든 공통점이 아침에 일어나면 이불먼저 개는거 ㅋㅋㅋ 방은 좀 안치우긴 한데이불은 꼭 개는 습관 들였음ㅋ
이제 일찍 일어나는 일만 남았구나...
그게 참 쉽지 않죠 ㅠ
아침에 일어나자마자 유투브 틀어서 이 영상보고 있는 일인....🤦
영상 너무 좋습니다. 너무 감사합니다.
저도 감사합니다
사오님 목소리도 맑으시고 내용도 유익하고ᆢ채널 구독하고 좀더 멋진 사람으로 거듭나야겠습니다^^
좋은 영상 항상 감사드립니다ㅜㅜㅜ★
제가 감사하죠 ^^
항상 좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다 🙏🏻
사오님 진짜 최고에요 ㅠㅠ 채널보면서 항상 정말 많이 배우고 있습니다!!
감사합니다 그 어떤 미라클 모닝 컨텐츠 보다 와닿네요 과학적으로 설명해주셔서 그런가... !
사소한 행동부터 고쳐봐야겠네요,,, 좋은영상 감사합니다!
네, 그 사소한 행동이 뇌에 활력을 주니까요^^
안녕하세요 사오님!! 오랜만이라 더 반갑습니닷 ㅠㅠ 기억하실 진 모르겠지만 저번에 사오님 영상 덕에 좋은 점수 받았다는 새내기 인데용! ㅎㅎ 오늘도 동기부여 영상 정말 감사합니다!! 항상 재능기부 감사드려요💚
오히려, 제가 더 감사해요 ^^
저 역시 그 댓글을 보고 힘이 났었거든요.
앞으로도 더 좋은 결과 있기를 응원하겠습니다!