15 MENIT SENAM MENGECILKAN PERUT | TABATA PART 1
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2023
- "Selamat datang di saluran kami! Di video kali ini, kami membawa Anda rutinitas SENAM MENGECILKAN PERUT DENGAN METODE TABATA yang efektif dan menyenangkan. Latihan ini dirancang khusus untuk membantu Anda mencapai perut rata dan kencang. Ikuti instruksi kami dengan seksama dan nikmati gerakan yang mudah diikuti. Ayo bersama-sama mencapai tujuan kebugaran Anda dan mulai hidup sehat dengan senam ini. Jangan lupa like, share, dan subscribe untuk mendapatkan lebih banyak konten olahraga dan kebugaran dari kami. Mari bersama-sama menjadi lebih sehat dan bahagia!"
#tabata #penurunanberatbadan #mengecilkanperut 
Спорт
Usaha tidak akan menghianati hasil.. BB 82kg😮 Dann skrng Alhamdulillah udh 52kg. Yang tadinya target 55kg tp skrng target 50kg😂❤🎉🎉
Semangat untuk para pejuang diet.😊. semoga sehat dan sukses selalu 💪💪💪
Berapa lama itu kak, pola makannta jg gmana
@@nazam9197 1 Thun kka. Krna sya diet slow 🤭💪 ttep pola makan d jaga ka 😀
Tp msh makan yg manis2, tepung2an atau gorengan gt gak
@@nazam9197 manis sya jarang ka. Lebih ke rebus.. kalo kaya tepung / gorengan masih makan ko. Tp d batesi engga yg bar bar bngt.
Baik... Trimakasih infonya kakak...
🙏🙏😊😊
Buat sya yg jarang olahraga ini udh tantangan yg gede sih, ngikutin gerakan dari awal sampe abis, full mandi keringet sma linglung dikit pas dah selesai 😅 doain kawan" smoga sya bisa rutin & ngebakar lemak ditubuh
Baru 2 hari coba gerakan ini...15 mnt tp gobyoss polll...nafas jg gk ngos"an...badan jg enteng nggak sakit/kram kalo habis senam...bismillah smngt ngecilin perut
mau terima ksih sma yg buat video ini,bru 9 hari ngikutin senam ini sekaligus defisit kalori,ga makan tepung2an,ga minum manis2an,bb sya dri 83 jdi 78,👍🏻
Baru nemu videonya tgl 25 oktober 2023 langsung dipraktekin, olahraganya santai gak terlalu butuh effort keras tp bikin badan berkeringat bgt❤ Maa syaa Allah, semoga bisa ngempesin lemak diperut
Masyaallah Alhamdulillah 1 minggu ikut senam dirumah liat video ini berat badan saya turun padahal baru 1 minggu rutin setiap hari tadinya bb 69 sekarang 64 sudah turun 5kg
Apa sambil defisit kalori mbak? Apa cuma kurangin nasi aja
@@ayuwidya8517klo aku sih iyaa kak, ngurangin bgt di makanan yg bnyk lemak, sama minuman manis, kek gorengan apa santen"an gtu aku kurangin, tetep makan tapi bneran dikurangin, dn lebih milih banyakin sayur pas makan, sama misal mau ngemil ubi gtu yg biasanya aku goreng sekarang direbus
nggak percaya gua 😂
@@el.jingga2018 lahh kenapa ga percaya, wong saya yg jalanin dan rasain sendiri, aneh
15 menit waktu yang singkat tpi gobyoos bener.. dari vidio" diet sebelmunya ini seih yg paling keren. Cepet kluar kringat.. semoga bisa kembali ketubuh ideal dulu 💪💪💪
Setuju baru bentar udah sekilo keringetnya
Betul😂
*Mas Bagus sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
ruclips.net/video/QQTChTtxw4M/видео.html
ruclips.net/video/QQTChTtxw4M/видео.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
Saya dr 86kg skrg 76kg mau turunin kan lg berat badan nya jd 60kg butuh perjuangan lg semangat yuk ibu ibu olahraga nya biar sehat sllu 🙏🙏
Ada video baru.. Langsung gaaass 💪🏻💪🏻 alhamdulillah setelah rutin mengikuti senam dari mas bagus selama 2 bulan turun 5 Kg dibarengi dengan mengatur pola makan.. 🫶🏻🫶🏻
Pokok konsisten kuncinya :
Defisit calorie & mengikuti latihan BodyFit Mas Bagus..untuk program sehat serta Promil Kami,, sehat dapet semoga bonus garis 2 untuk iateri saya,, 6 bulan lalu saya 84kg alhamdulillah sekarang 64Kg,,
Target 59Kg,, terimakasih BodyFit,, salam sehat untuk kita semua,,
Defisit calarie itu apa kak maaf aq blm faham
@@sitimaemunah5351semacam mengurangi nasi, yg awal ny 1/3 centong, jd 3/5 sendok, perbanyak mkn buah dan sayur² an dn perbanyak minum air putih
Keren chanel ini, gampang diikutin, kalau kita serius bisa gobyos beneran kok walaupun dilakukan sendiri di rumah 👍👍
Gobyos banget kalo gerakannya bener mantap!!
Gobyoss dengan 15 menit sangat mbantu ... Buat bakar lemak perut ... Thanks coach🎉🎉🎉🎉
Mantaaapp nie senamnya.. 15 menit udh basah keringat smua..
Bodyfit menginspirasi bgt 👍 Terimakasih Mas Bagus sehat selalu 🙏
Jantung ku langsung kencang dagdigdug selesai olahraga ini , semoga bermanfaat ❤
Huwa semoga bisa berhasil ya hari pertama sekarang bb 60kg mau nurunin sampe 50kg doain aku yaa😍 kita saling beri semangat buat yang mau menuju ideal bb nya❤✨
Alhamdulillah terima kasih omm 4 hari lalu bb 68 sekarang jadi 65 grgr ikutin olahraha ini yang versi 15 menit sama versi 30 menitnya setttiappp harii sepulang kerja hihi pdhl baru 4 hari, porsi makan juga kaya biasanya, tapi alhamdulillah banget tapi tetep turun😍😍semoga konsisten deh aamiin
Aq uda 6x blm turun ya Allah pdhl tak barengi jlan kaki 30 menit sama yoga 10 menit wkwkwk😢
Wah hebat kka. Aku juga baru hari ke 4 nyuba yg durasi 15 menit + 30 menit. Semoga ada hasilnya. Semangat kka SMG tetap konsisten
cocok bgt buat emak2 yg super sibuk 15 mnt aja udh ngoprot keringetan mau d rutinin ahm.gerakannya mudah lg
Wah keren, kombinasi sempurna buat capai perut rata yang diinginkan dengan cara yang menyenangkan. Bakar lemak jadi cepat dan bisa tingkatin kekuatan tubuh deh..
Yuk sesama channel olahraga teruskan upaya positif dalam membantu orang-orang mencapai kesehatan dan kebugaran yang lebih baik. Selamat berlatih! 💪🔥😊
Pagi ni sy baru mlai, slama ni saya ltihan cardio sndri dan srg kaki sy skit krn kgiatan yg lbh byk bertumpu di kki, tapi sy ikuti gerakan ni terlihat mdh tapi banjir keringat dan bdn sy trasa lbh bugar, trm ksh sehat2 org baik 😊
Sedikit mau cerita😊 alhamdulillah usaha tidak menghinati hasil.
Bb 81kg dan sekarang alhamdulillah turun jadi 76kg
Target selanjutnya minimal 50kg😅🤲🤲
Aminnnnn selalu berusaha terus mah insyaallah bisa 😊
Semngat pejuang penurunan berat badan 😉🤝👏👏
Bisa berhasil senam berapa bulan kak?
Bismillahirrahmanirrahim BB 78kg-55kg
Baru perdana ikutin gerakannya sampai finish Alhamdulillah kluar keringat begitu bnyak skli
Dari punya anak prtama sampai ke dua tidak prnh olahraga prut buncit bdan tidak karuan body nya dan skrg ingin memiliki body yg pas terutama ingin hidup sehat.
Ga ada wktu olahraga di luar rmh di rmh pun jadi sklian ngurus anak 2 yg masih kecil sesempatkan diri untuk merawat tubuh yg ideal. BB berlebihan mudah capek tidak PD dlam berpakaian prut buncit bnyak minus nya yg ak rasakan..
Waktu 15 menit sangat cocok buat para pemula. Semangat
Baru aj Nemu video nya. Niatnya cuma ngecilin perut aj biar kayak ABG😂 Mudah2an bisa ya..badan jgn turun udah sesuai
Liat ini sambil rebahan
Samaaaa😂
Parah 😂😂😂
Parah sih nonton sambil rebahan, kayak akuloh, duduk sambil nyemil kue lebaran 🗿
Sama😂
Sambil rebahan. Tangan kiri pegang hp tangan kanan pegang kue lumpur😅😅
Selalu gobyos ngikuti senam nya om bagus,, mantep om,,, teruslah membagi senam nya buat qta2 yg jauh dari pulau jiwo 😊
Jujur kalau kalian ngikutin senam nya bener kalian wlw senam nya ga trllalu energik tp bikin gobyos mantap bismillah target 50 kg dr 60
ak olaraga dah 3 th BB 6O mau nurunin 3 kg saja tidak bisa . krn sering olaraga badan ter bentuk dr lengan tangan, paha, punggung pinggang jd bagian perut tak berubah ttg buncet sprt hamil 3.bulan 😅
punggung jd tipis daging nya, paha jd bagus , pingang dah kelihatan lekukan & sdh berani pke kaos ukuran M .
Tgl 17 aku ngikutin vidio ini.,gerakannya mudah di ikuti Top markotop ..semoga bisa konsisten senam tabata part 1nya sukses buat kknya yg sudah buat vidio yg bermanfaat sehat² buat kita semuanya..
Alhamdulillah terimakasih coach sudah di ajak gobyos bareng²
Saya target turun 4kg aja dan fokus mengecilkan perut 2hari ikutin olahraga ini dan tidak makan gula sama sekali Alhamdulillah udah turun 2kg..dan pas olahraga ini keringet ngucur deras seperti air terjun 😂😂
15menit gawe gobyos. Semangat pejuang diet
Baru dua hari ikuti bodyfit ini... semoga aku konsisten dan badan sehat terus bonus bb turun.. sekarang bb 52 target 45 bismillah aku yakin bisa 💪🏻💪🏻
Bismillah mulai diet hari ini insya allah bakalan rutin olahraga tabata ini , baru nyobain sekali masya allah keringet bercucuran bgt
Bb skrg 64,75 tb 161 bismillah target 53kg semoga bisa konsisten , badan sering sakit bgt karna jarang olahraga semenjak lahiran hihi
coach makasih bangettt . Aku diet IF udah 3bulan jalan 81kg sekarang 72 sambil ikut tabata juga . Huhu senang🎉
Masyaallah,,,,hnya 15menit loh,, gobyos manyussss....banjir keringet,💪💪💪💪💪
Mantap 15 mnt bikin gobyos,yh walau bb ga turun2 tp ttp smangat mnuju sehat💪
Sama ka
Gerakannya mudah tapi bikin gobyos... BB awalnya 65.40 kg sekarang setelah mengikuti senam ini rutin tiap pagi dan malam turun BB nya menjadi 63.45 Kg. alhamdulillah. terimakasih bodyfit by agus.
Berapa lama itu kak turun 2 kg??
Mksih mas bags.. Gerakanya gampang d ikuti.. Tapi bkin gobyos .. Mantullll👍
Hay kak Bagus, terima kasih dari banyaknya senam aerobik, tabata dll di youtube cuma channel kakak yang bisa buat semangat olahraga. Alhamdulillah selama satu minggu aku ikutin senam2nya dibantu dengan pola makan yang baik dari sebelumnya (defisit kalori) dan gym tipis2. Yang awalnya berat badan saya 80an kg udah turun 2kg dalam waktu seminggu aja. Pokoknya terima kasih banyak kak. Semoga saya bisa konsisten sampai turun 30 kg nanti, aamiin
MasyaAllah senamnya bikin bahagia.. gerakan mudah... Tp bikin ngos ngosan😅. Bismillah hidup sehat...badan fit... Hari pertama semoga Istiqomah dan semakin sehat walbafiyah... Amin🤲🏻. Makasih buat kakak2 dan admin🙏
Sama🤣
bbrp thn yll aku ikut senam 40thn versi mbake itu selama 3 bln beneran turun BB dari 55 ke 48kg.
tapi abis itu kena covid 2x pernafasan jadi ga kuat, sekarang alhamdulillah mau ikut tabata biar dr 55 balik ke 48 lagi 😅
Baru ikitin senam ini awal bb 64 semoga aja bisa turun 55..senamnya mantap❤
Bsk pagi br mau mulai olaah raga.pas buka RUclips.ketemu Chanel ini.semoga berhasil nurunin BB sy ❤😊
Aku kena penyakit fatty liver dan mengharuskan turun berat badan terimakasih senamnya ga susah tp bikin keringet ngucur bismillah istiqomah 65 target 55 atau 50😊
Semangat kak BAKAR LEMAK secara rutin
Bismillah baru ngikutin mlm ini lngsng d gerakkn gk sia" gobyos smoga bisa mnuju 75klo
Bb skrng 80 tnggi 165cm
Pkoknya ngikutin trus
Olahraga nya enak pas buat saya. Cmn kl lompat pelan aj, soalnya pergelangan kaki kiri agk kurang. Hehe.... Br pertama kali nyoba ini dan lgsg cocok. Insya Allah saya pakai ini terus semoga bs istiqomah
Mksh senamnya buat badan jadi segar dan ringan.
15 menit Gobyos 💃
Semangat sehat semangat turunin BB lagi 😃💪
Senamnya bikin gobyossss,,,, semangat buat semuanya💪💪
Love bgt baru nemu channel ini gerakannya mudah gampang dipahami cocok buat ibu muda kaya aku bisa olahraga dirumah tanpa haru ke tempat zumba wkwkwk pastinya ini 15 menit udh bikin gobyossss
Hari ke dua ikuti senam ini, lumayan ngobyooos keringetnya, hari ke dua ini tadi pagi sama sore senamnya,,💪🏻💪🏻hempaskan perut buncit,,, 😊
Gobyos. Seneng bnget liat komen2nya banyak yang berhasil. Bismillah... Semoga dapet bonus perut kembali lurus & bb kembali ke gadis lagi. Aamiin🤲🏻
Sama kak.aku juga tapi aku mau tanya kalo dibawah umur 25 bisa GK ikutin ini
Baru nemu sekarang
Bakal tiap hari ikutin senam ini ,gak terlalu susah gerakannya,bagusss banget 👍👍
Baru pertama ikutan udh bercucuran aja nih keringet..semangat terus olahraga nya terimakasih coach bagus
Iya SMA🤣
Mantul weees apa lagi bagi yg sibuk kerja 15 menit gobyooos, TKS mas bagus and time
Alhamdulillah..olahraga pagi hnya 15m..gobyos..terimakasih mas bagus
Mas..ditunggu TBT 2...kerrenn mas,gerakann mudah dan berulang..tp gobyosssss...mksh mas...smg mas sklg sll sehat...🙏
Gerakannya kek simple gtu tapi trnyata ngosngosan dan sangat berkeringat. Kereeennn siihhh 🔥🔥🔥🔥
Langsung gobyosssssssssss......15menit cukup membuat keringat ky air mancurr...jooosssssss❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Terimakasih kak
walau sebentar tapi mampu membuat ngos ngosan,mantap!!!
Pertama nyoba 1x gerakan sudah gobyos, gerakanya enak mudah di tiru, semangat ngempeskan perut😊, sukses terus yt nya
Mantap sih semua badan gerak manyos skali langsung gobyos nih , aq snam ny pagiĺ
Terimakasih atas tutorialnya, sangat bermanfaat
Langsung nhikutin gerakan yg simpel dan mudah di ikuti langsunh keingetan enak masyaAllah..
Wahh komen komennya bikin saya semngatt untuk olga bunda bunda, sukses sllu mas bagus chanelnya❤
Kucing nya juga ikut olahraga gays putih mulus kucing nya,saya juga setiap hari mengikuti senam Bodi fit.memang mantap 👍👍❤
Terimakasih sy mau ikut olah rg ini karena badan sesak dlu badan kecil punya anak 3 macam karung semgt untuk diri sendri sehat untuk masa tua😊😊😊
15 menit sangat cocok untuk pemula, udah bikin ngos-ngosan😮
Beneran gobyoss cuma 15menit masyaallah 😍🥰
Gobyos bgt,15 menit luar biasa💃💃
Baru nemu video ini dan langsung praktekin, olahraganya ga perlu pake tambahan alat2 dan bisa dilakuin di rmh. Semoga bisa turun BB aku🙏
Mantapp... Gak pernah bosen senam disini
mudah turun bb tiap hri senam ... buat abang nya makin sukses and sehat2 Aamiin
Mau cerita sedikit, aku baru ikutin tabata ini 4 hari dan masya allah nya BB aku turun 3kg, dari 73 ke 70, sebagai ibu yang punya bocil dan nyuri nyuri kesempatan saat bocil tidur aku olahraga ❤
Masyallah keren banget kakkk
Defisit kalori juga gak kak?
@@agnessusanti542 engga soalnya aku ada asam lambung plus masih busui juga
Sehari sekali bun senam ini nya ?
Sehari berapa kali bun senam nya??
Mksihhhh kk,lope sekobon buat kk yg ada d vidio ini
gobyos keringet ..manteff ..thanks ya pak bagus
Gobyos banget masyaallah semangat pejuang sehat bonus bodi langsing
Udah hari ke 3 senam ini
Mudah”n konsisten sampe target ❤
Hadir disini gobyos lagi...terima kasih coach 👍
Tadinya 60 kg sekarang jadi 58 ikutin senam sama diet alhamdullilah target 48 bismillah
Aku target 55 dulu
Baru Nemu videonya ... Bisa dilakukan dirumah tanpa ninggalin anak2 ... Work it bangetttt gerakannya mudah musiknya bikin semangat ... Keringet nya hampir setengah ember 😅 ... I like' thanks ❤
Baru hari ini nyoba,gobyossss,pas hawa hongkong sangat panasss,jadi ngis ngos ,semangat buat aku dewe,mksih
Meski hanya 16 menit Tp bikin gobyos bgt… bb udh turun ke 5kg. Perut msh buncit. Tp klo senam tiap hr bb pst bakalan cpt bgt turun. Meski gk ada yg instan semua butuh perjuangan dan usaha. Gk ada usaha yg sia2. Semangat
Always gobyos kalo ikut senam nya om Bagus
Alhamdulillah.... Selesai , terimakasih kak Bagus 😊
Alhamdulillah...bisa mengikuti gerakan nya...salam sehat❤
Waah wah wah keren mas bagus....baru coba yg ini waahhh auto gobyosss...salam bodyfti💪💪💪
Gobyos bgt.. padahal cuma 15 menit ya. Gobyos nya sama dengan yg 30 menit. Terima kasih mas bagus..
Selalu seneng dengan gerakan body fit.dulunya caman tukang lihat aja.gk pernah mau d peraktekan..begitu lihat ad yang turun berat badan..niat mulai senam..lihat ya gampang begitu d peraktekan gobyos luar biasa.......dari BB aku yang 56 kini jadi 49..
Pertama kali ikut Gobyooos bgtzz keringat seluruh tubuh... Semoga hasilnya maksimal Terimakasih bodyfit❤❤
salam pejuang badan sehat dan bugar.. diet bonus insha Allah aamiiin ❤
Mantul bikin semangat senam dan di temani sama musik yg enak
Ttp smngat pejuang sehat💪
Mantaabz 👍👍
Alhamdulillah Terima kasih mas bagus baru ikut sekali keringat gobyos,semoga Istikomah mengikuti aerobik ini
Auto subscribe baru nemu chanel ini , 2 haru udh ngikutin semoga bisa trun jdi 47 😢 sekarang 74 bener2 engap n berat bgt rasa nya jalan
Mantab 👍 bikin gobyos sukses selalu bodyfit ❤
Pejuang diet semangat yh, dari 82 sekarang dah 63 target 55
setiap hari kah kak senamnya?
Semangat pejuang sehat❤💪💪
@@SuciAriantiSPd seminggu 3-4 sama defisit kalori
Berapa menit ka setiap harinya olahraganya
@@aditmunawir2266 satu hari 20 menitan
Wao baru ngikutin sekali keringat nya mantap 👍
Masuk hari ke 2 hari ini program diet,BB awal 62,1kg,hari ke 2 ini nimbang 61,4 kg.semoga bisa kembali ke BB ideal lagi,target 13 kg ke angka 49 - 50,semangat para pejuang dietttt 😊😊🎉🎉
Tinggi badan berapa?
Enak bnget gerakannya ,,badan terasa ringan❤