태어나서 코어운동 처음이다! 딥코어 강화 : 아랫배 코어 집중편

[@강인숙-e3m]

넘 잘가르쳐주셔서 감사합니다🎉❤

[@Gyeolikim]

꾸준히 해보세욤🌝💪🏾

[@혜미백-y8f]

알려주셔서 너무감사합니다 자꾸 등이결리는건왜그럴까요?ㅜ 딥코어 어제부터하는데 누워서다리드는동작때 등이결려요
계속해보면 나아질까요?
글고허리가들린다는게 뜨는공간없이 쫙붙어있어야한다는말인가요?

[@Gyeolikim]

와 이제 봐서 죄송하네요! 등이 결리시죠? 뒤쪽이 타이트(근육이 안늘어나있으면) 그래요 그래서 처음에는 범위를 줄이시는게 좋아요! 허리가 뜨는 공간없이 완전 쫙 붙어있게한후에 운동해보세요!! 그리고 어떤지도 말씀해주세요^^

[@minwoochoi1333]

혹시 요 운동이 복횡근 강화 운동인가용?

[@Gyeolikim]

완전 맞습니다^^

[@minwoochoi1333]

선생님 저는 왜 허리가 아프죠ㅠ

[@Gyeolikim]

처음에는 거의 모든 분들이 허리가 아파하시거든요 안아프려면 -> 1. 허리가 뜨지 않는 범위로 줄인다 2. 안떠도 아프다면 아직 아랫배를 먼저 힘주는 법이 익숙해지지 않아서 그래요 ! 허리가 운동할때만 아프다면 오케이, 운동 끝나도 계속 몇일 아프면 안오케이. 어떤지 말씀해주세요^^