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Estiramientos para ELIMINAR DOLOR y TENSIÓN en hombros y cuello (10 min) Yoga restaurativo sentado
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- Опубликовано: 20 фев 2023
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En clase de yoga restaurativo vamos a realizar estiramientos para eliminar el dolor de cuello, hombros y espalda, producidos por el estrés o la ansiedad. Es perfecta si necesitas hacer yoga sentado en silla o de pie, o si tienes poco tiempo y quieres hacer una clase de yoga rápida y efectiva en apenas 10 minutos. Ideal como sesión de estiramientos en el trabajo o para personas con movilidad reducida.
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Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
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Anabel
![Jordan Adetunji - KEHLANI REMIX (feat. Kehlani) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EeJ8n5PxFGE/mqdefault.jpg)
Hola querida, esta sesión me ha llegado en el momento perfecto, tengo 70 años y artritis desde hace 38 años. Estoy muy agradecida con Dios por haberte encontrado, tus sesiones cortas me ayudan muchísimo. Gracias Gracias Gracias ❤
Hola Mary!! Me alegra mucho saber que estas clases te ayudan. Espero poder hacer más para que ñas disfrutéis ✨️😍
Gracias Maestra
𝙶𝚛𝚊𝚌𝚒𝚊𝚜, 𝚚 𝚊𝚕𝚒𝚟𝚒𝚘!
Siiii un alivio muy bueno María gracias por encontrarte ❤
Fantástica mini sesión para el cuello , Anabel. Te estoy muy agradecido.
Me encanta escuchar tu vos , ver tus movimientos ,no te suelto la vista hasta que se termina la sesión.
Gracias ,por tu gran corazón ♥
😊❤🎉
Martes 16/Mayo/2023: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 26a. vez esta genial rutina de estiramientos excelentemente guiada y ejecutada por ti, me gusta mucho, gracias, gracias, gracias, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ….. * Afirmar / Reflexionar ..... Conectar a diario con con nuestro Yo en mayúsculas, es una terapia necesaria para mantener la calma en momentos difíciles, para no anclarnos a historias pasadas, para ser resolutivos y seguir adelante, y para, en definitiva, ser valientes y brillar con luz propia ( La Pausa, Anabel Otero ) *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
gracias Anabel por esta clase! estaba en la oficina con el cuello totalmente tensionado y me ha ayudado mucho. La pude hacer perfectamente sentada en la silla del escritorio. Namaste
Este estiramiento me lo recomendaron por qué presentó dolores musculares. Me sirven. Muchas gracias
Hola preciosa aquí estoy presente,
Me encantan tus videos, ❤🎉😊
Que tengas un lindo día.❤❤❤❤❤
Hola buenos días, gracias, gracias, gracias, me fueron muy útiles los ejercicios
¡Excelente rutina! Es corta, pero muy eficaz para ayudar a liberar las tensiones del día, que muchas veces nos conducen a dolores de espalda crónicos. ¡Muchas gracias, Anabel! Saludos desde Costa Rica
MUCHAS GRACIAS DESDE ARGENTINA, ME HA HECHO MUY BIEN!!!! SALUDOS MARITA
Tengo mucho dolor de cervicales y espalda alta gracias!!! Ayer empece y me encantas!!! Me super relaja
Me gusta repetir esta sesion varias veces al dia,cada vez que noto tension en el cuello y hombros. En 10 minutos libero esa zona y vuelvo a estar lista para seguir con el dia. Gracias
Esta rutina de estiramientos me está ayudando mucho. Gracias!
Muy, bien Gracias 😊
¡Que delicia de estiramiento! Logré estirar lugares de mis hombros y cuello que están siempre muy cargados y que con la rutina habitual no lograba relajar mucho. Mil gracias por esto, Anabel :)
Lunes 31/Julio/2023: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 64a. vez esta genial rutina de estiramientos excelentemente guiada y ejecutada por ti, me gusta mucho, gracias, gracias, gracias, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Pasamos largas horas trabajando o bajo situaciones de estrés y terminamos agotados física y emocionalmente. Nuestra energía desciende, nos sentimos torpes, desganados e, incluso, sobrepasados ante cualquier situación. En ese estado nada de lo que hagamos será verdaderamente fructífero, porque todo nacerá de un cuerpo y una mente a medias. En cambio, con una mente relajada y un cuerpo despierto somos capaz de acometer cualquier tarea con claridad, precisión y entusiasmo ( Anabel Otero ) *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Y no se me quita con nada espero que sus ejercicios me ayuden gracias bendiciones
Domingo 14/Mayo/2023: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 24a. vez esta genial rutina de estiramientos excelentemente guiada y ejecutada por ti, me gusta mucho, gracias, gracias, gracias, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ….. * Afirmar / Reflexionar ..... Conecta un momento con la experiencia de ti estable, que no cambia, y no mezcles ese sentimiento de ti mismo con nada imaginado, sentido o pensado ( La Pausa, Anabel Otero ) *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Muchas gracias. Me quitaste la tensión que acumulé por varios días.
Me alegro muchísimo 😍🙏🏼
Se sentió realmente profundo, gracias
Gracias gracias gracias
Anabel, espero que siempre sigas con salud y energía hermosa que tienes. Tus videos ayudan a mucha gente! Se feliz !!!
Gracias por el video! Lo tomo como una pausa del trabajo en computadora y me hace muy bien!
Una maravilla haber llegado a tu canal, me encanta como lo haces gracias
Que profesionalidad, que perfección de video y que bien explicas todo. PERFECTO!!!
Estupendo, he sentido mucha liberación y alivio. Gracias 🙏 💖
Gracias mis excelente estirado... desde Perú
Anabel eres genial, que buena sesión de estiramiento. Muchas gracias
Muchas gracias! 🙈
BUENA SEMANA. MUCHAS GRACIAS!
Delicioso para antes de dormir, y disminuir el bruxismo. Mil gracias Anabel.
Siempre ayudan tus clases!🙏🇦🇷✨💞
Gracias Anabel hermosa rutina !!d Córdoba Argentina.❤
Tengo esa zona contracturada desde ayer sábado, muchas gracias 🙏 de verdad
Estoy encantada con tus clases Anabel. Mejor que ir a un aula con un montón de personas donde no ves a la profe y ni te corrigen.
Te tengo a tamaño 55' para mi sola en mi salón y te sigo genial. Gracias!!
Hola ,Buendía .me encanta tu modo de explicar.
Te veo desde argentina
Hola Anabel, te acabo de conocer en una meditación y me ha gustado mucho.
Me he suscrito y tambien he hecho estiramientos de cuello y hombros y ha sido el mejor estiramiento que he visto.
Me ha venido fenomenal.
Transmites mucha Paz.
Mil gracias ❤
3 años con dolor de cuello gracias, la sigo ❤
Excelentes ejercicios! Super efectivos!! Mil gracias 💜
he empezado a hacer tus ejercicios de rutina y estoy encantada
Hola Anabel, muy agradecida por compartir tus sesiones, son más que maravillosas ❤
Si me ayuda mucho, dos veces que te sigo. Mil gracias te encontré el momento precid9.
Graciassss!!!! Me encantó. Nunca había hecho uno así de diferente. Es hermoso lo que haces. Gracias por tu trabajo. Mejoras la vida de muchos ❤
Excelente semana, bendiciones 🙏
Gracias me re sirvió para el dolor de hombro!
Amo todas tus sesiones, reconfortante y fortalecedor trabajo de hoy, Gracias Maestra Anabel.
Me a encantado! Tengo dolor de cervicales y las escapulas tocada y este ejercicio me a ido genial!!!!!
Ha sido una sesión genial
Buen día, hoy he descubierto que la gran bondad de esta rutina consiste en el conteo de las respiraciones, así ejercitamos aún más la conciencia del aquí y ahora 🙏🙏🙏♥️
Buenísimo Anabel!!!! Genia!!!
Tus sesiones son estupendas 😊
BUEN DÍA. MUCHAS GRACIAS.
Infinitas grasias Anabel por estos ejercicios practicos faciles y de gran ayuda.......❤ grasias, grasias, grasias❤
gracias por compartir , me has ayudado alviar un dolor de oras en solo unos minutos
Que sesión más bien estructurada. Me ha aliviado mucho. Gracias Anabel ❤
Muchas gracias, me ha ayudado a tratar el dolor de cuello
Perfecto. Me encantan tus vídeos. Explicas de maravilla.
hola tu clase es prefecta y me ayuda mucho gracias
Me encantan tus clases. Muchas gracias Anabel
Super me encanta diario te sigo❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Gracias Anabel por todo lo que publicas, eres un tesoro❤
Gracias linda me he sentido mucho mejor bendiciones.
Me encantan estas micro rutinas Anabel, sientan genial al final del día. Sobre todo a quienes padecemos de contracturas en esa zona. Mil gracias ❤🕉️🙏
Me encantó, mil gracias Anabell. Namaste 🙏
Me encanta como aúnas los estiramientos. Además que eres muy carismática. Gracias por compartir tu experiencia.
Gracias x estos Excelentes ejercicios me han ayudado muchísimo… Bendiciones
Gracias por esta clase Anabel!!
Gracias por esta rutina, me alivió mucho el dolor ❤
Muy buena sesión 😊
Gracias! Me encanto encontrarte!
🎉 Me sentí muy bien! Es la primera vez que lo entro a tu canal! Gracias!
Muchas gracias gracias gracias ❤ BENDICIONES ❤️
excelente tu serie de ejercicios,me han servido mucho,un saludo desde Chile...Osvaldo Gonzalez Navas( soy Neumologo Infantil)
me encantó deveras, muchas gracias por el trabajo! 😻
Gracias otra vez, me relajo muchísimo que me dolía estos días y la mandíbula un montón ❤
Espectacular, muchísimas gracias.
Anabel es un vídeo increíble...solo lo he encontrado hoy y es el único q me ha ayudado... ya que trabajo todo el día frente a un computador. Sirve mucho para dolores y malas posturas típicas de trabajos de oficina ....se agradece ❤😊
Muchas gracias desde Uruguay ❤
Muchas gracias ❤que mágicas son tus rutinas .
Que delicia de trabajo, muchas gracias!
Muchas gracias con compartir estos ejercicios, son maravillosos ❤ agradecida eternamente hermosa😊
Muy buena clase, me gustan las clases q cubran todo , abdomen , glúteos y brazos, gracias ❤
Hola, me ha gustado muchísimo la sesión. Es justo lo que necesito ya que soy algo más mayor y el yoga más activo me cuesta más. Voy a intentar hacer todos los días una sesión diferente y sobre todo la que es para dormir. Muchíasimas gracias. Namaste
Me.siento muy bien.uy placentero el estiramiento cruzando las manos . Gracias ❤
Me encanta tu energía gracias!!
Me encanta!!! Y me relaja.
Gracias de verdad Anabel
Mencantosta rutina graciapor compartirla , nueva suscriptora❤
Gracias Anabel. Siempre tienes la sesión perfecta para cada necesidad. Hoy me has dado la vida ❤
Que buen estiramiento!!! Lo necesitaba😊
Una genia, mil gracias.Siempre me alivian todos los dolores y contractura tus ejercicios!
Gracias! Contagias paz y cariño.😊
Genial esta clase de estiramientos de cuello. Muchas gracias, Anabel
Me encanta, me hace sentir bien cuando tengo dolor de cuello❤ gracias.
Espectacular!!! MIL GRACIAS 🙏🏻🫶🏻♥️
Buenos días me encantan sus clases ya he seguido algunas de sus rutinas 😊
Muchas gracias Anabel buenísima sesión ❤
Mil gracias!!! Realmente efectivas las posturas 😊❤
Gracias Anabel. Me han hecho muy bien estos estiramientos.
Anabel sufro dolores cervicales y de espalda hace años y tus clases alivian mi dolor! En especial está que me hizo muy bien 🙏 Gracias gracias gracias 🙌💫🧘
Muchísimas gracias Claudia! 😊 Me alegra que esta clase te haya ayudado!
Apenas te conocí hoy y me encantoooooooó!
Hola bonita gracias por sus ejercicios me he sentido muy bien Dios te bendiga.
Yo tampoco te conocía , la verdad que estos ejercicios me alivian un montón. Sufro de cefalea tensional, lo bien que me están haciendo estos videos no tienes una idea.
Gracias y más gracias por eso ❤