무릎 안쪽 통증 3가지 원인의 신박한 분석및 신통해결법 (ft 거위발건염, 측부인대손상, 슬와근손상)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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안녕하세요. 연세신통TV 입니다.
이번 시간은 "다리가 무겁고 자꾸 너머지는 3가지 이유" 라는 주제를 준비하였습니다.
평상시에 걷다가 다리가 땅에 끌리는 경험을 해보신 분들이 많으실 거에요.
우리가 걷기 위해선 다리가 올라가야 되는데, 다리를 올려주고
걷게 해주는 근육 3가지에 대해서 말씀을 드리려 합니다.
거위발건염/측부인대손상/슬와근손상
물론 허리디스크에 의해서 문제가 될 수도 있지만, 이번시간은
근육에 대해서 자세하게 다루어 보려고 합니다.
근육이 안 좋을때 생길 수 있는 증상과 효과적인 치료법에 대해서
말씀을 드리니, 참고하셔서 효과적인 치료를 받으시면 좋을 것 같습니다.
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![무릎 아플 때 꼭 보세요! - 직접 그려가며 알아보는 무릎 통증의 원인! [닥터인사이드]](http://i.ytimg.com/vi/RswUqjhxOec/mqdefault.jpg)
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![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](/img/1.gif)
원장님 말씀을 들으니 요즘 저의상태가 그렇습니다.무릎안쪽이 아파서 걷기가 불편합니다.
병원에 가서 치료를 받겠습니다. 좋은말씀 감사합니다
고생하시네요. 코로나로 발거름이 무거우시더라도 치료받으시고 건강하고 지내셔야죠.
소중한 정보 주셔서 감사드립니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다 병원가서 진료 잘받아볼게요
스쿼트만 하면 내측 무릎쪽이 너무 아파서 잠을 못자는데 진료 잘받을게요
감사합니다 선생님
관심에 감사드립니다
스쿼트를 그만 두시는게 답일 듯 싶네요.
감사합니다. 무릎안쪽이 아파서 내심 많이 놀랐는데 자고 나니 괜찮네요. 이번에 짧게 가족 여행을 떠나 무리를 좀 했는데 선생님 말씀 듣고 걱정을 덜어냅니다. 몸에 비해 마음만 젊으니 곧잘 무리를 합니다.
관심에 감사드리며 빠른 쾌유를 빕니다
감사합니다 ~!
시청해 주셔서 감사드립니다.
고맙습니다.
응원에 감사합니다.
영상잘봤습니다 저는 반월상연골파열로 시술을 받은후 무릎안쪽이 영상의 1번처럼 아픕니다 특히 의자에 앉았다 일어나면 많이 아프고 머리끝까지 아플때도 있습니다 병원에서는 시술문제는 아니고 허리문제라고 하시면서 허리mri를 찍자고 하시는데요 어느과로 가야하는지 걱정입니다 부산입니다
동영상 안에서와 같이 인대의 문제로 몸의 염증성 상황을 줄이고 인대의 문제를 호전 시켜야 하며 무리르 하지 않는것이 중요합니다.
원장님 찿아빕고 싶읍니다
연락처좀 주세요
거위발건염이라는걸 처음알았네요 저는 관절염이라 아픈줄알고 그냥지냈는데 팔꿈치로 문지르며 맛사지하듯했는데 정말 이틀만에 70~80프로 좋아졌어요 놀랍네요 감사합니다
건강을 기원합니다.
귀에 쏙 들어 오는 설명 감사합니다. 아직 병원에 방문하기 전인데요 오른 쪽 무릎 안쪽 아래부분이 아프고 부어 있어요. 건강검진시 근육량이 부족하다고 해서 요즘 계단오르기와 스쿼트를 조금씩 시작했는데 무리일까요. 62년생 여성입니다.
무릎 내측이면 주로 거위발 인대등 인대의 문제로 스쿼트와 계단은 삼가를 권합니다.
2주 뒤 체력시험이 있어 말씀하신 통증이 있어도 참고 훈련과 시험을 봐야됩니다. 근데 달릴 때마다 통증이 있어 연습조차 쉽지 않습니다. 혹시 이런 경우 단기적으로 무슨 치료를 받을 수 있을까요..ㅣ
병원 주사치료를 이용할수 있습니다
@@Best_AK_Doctor 병원에서는 주사를 맞으면 1주일은 그냥 쉬어야된다고 하던데 그래야될까요 ㅡㅜ…
좋은 영상 감사합니다😊 제 통증으로 봤을땐 거위발건염 같은데 자가 치료법 혹시 있을까요? 뭔가 다 나은거 같으면서도 조금씩 신경쓰이네요😢
거위발건염은 오래 갑니다 무리하지 마시고 적젌한 스트레칭을 권합니다
걷는 과정에서 발생하는 충격 줄여주는것도 굉장히 큽니다. 쿠션감 있는 신발이랑 포지셔닝깔창 추천받아 한달정도 사용했는데 통증 많이 줄었어여
12세 아이인데 무릎안쪽에 뭐가 튀어나왔어요. 혹시 외골증에 대해서도 영상좀 다뤄주시길 부탁드려요. 해외라서요
외골증은 자가적인 치료를 하기보다는 검사로 확인하고 필요에 의한 치료를 하면 됩니다.
안녕하십니까 환자를 위한 쉬운 설명 감사합니다. 저는 왼쪽 내측 무릎이 너무 아픕니다 특히 저는 무릎 슬개골 뼈를 기준으로 아랫쪽 내측이 아닌 위쪽 즉 대퇴사두쪽에서 내측이 아픈데 정형외과를 방문해도 비보험인 충격파 치료와 한의학에서는 봉침 등을 권유하고 있는데 정확한 원인이 뭘까 너무 궁금합니다! 몇개월 동안 완치가 안되고 지속되고 있어 너무 힘들어여 ㅠㅠ
특히 레그익스텐션 운동 진행시 무릎을 올리는 부분에서 오른쪽은 너무 부드럽게 올라가는 반면에 왼쪽 무릎은 부들부들 대면서 힘겹게 올라갑니다 ㅠ 그리고 계단을 올라갈 때 무릎을 지탱하면서 올라갈 때 너무 무릎이 찌릿하면서 너무 아파요 ㅠㅠ 증상을 알고 싶어요ㅠ 나이는 20대 중반입니다
슬개골 내측이면 내측광근의 긴장으로 보입니다.
내측광근의 문제일수 있습니다. 가까운시면 본원 내원도 고려 바랍니다.
와. 모든게 맞아 떨어져요. 스트레스. 수면부족.골반틀어짐. 그리고 담낭에 혹도 있다고 그러던데. 그래서 제가 거위발건염이랑 슬와근???증상이 있었던거군요. 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
안녕하세요 선생님 잘들었습니다
저 같은 경우에는 무릎 속 안쪽이 간지럽습니다. 겉면이 간지러운게아니라
말 그대로 피부 안쪽이 간질간질합니다
엑스레을 찍었을때는 이상이없고 소변이 마려울때 특히더그러고 저녁 낮 아침 상관없이 간질간질합니다 전립선쪽이랑 무릎 이랑 관계가있나요?
간지럼은 미세 염증내지 순환이 저하되면 그러는경우가 있죠. 일상적인 설명으로 어려운 부분이 있습니다.
선생님 안녕하세요 유익한영상 정말 감사합니다! 질문좀 드려도 될까요?
제가 무릎안쪽중에서도 윗쪽부분이 자주는 아니구요 아침에 한번 그리고 저녁에 한번 정도로 짧게는 30분에서 길게는 1시간 가까이 아픈게 지금 대략 3년정도 되었습니다 항상 아픈게 아닌데다가 제가 캐나다에 거주를 하다보니 보통 이동네 시스템때문에 의사를 만나면 제대로된 검사와 치료를 받는기간이 너무 길어서 의사를 찾아가기가 귀찮아서 방치해왔는데요 지금이라도 힘들더라도 병원을 가 보는게 좋을까요?
그리고 병원 가기전에 추천해주실만한 운동이나 치료방법등이있을까요? 진통제를 먹는다던가말이죠
답변해주시면 감사하겠습니다
무릎 내측 위쪽이라는 부분이 재대로 알기는 어렵지만 주로 내전근/내측광근/내측 슬근의 문제일수 있고 근육의 미세 손상이거나 골반의 ㅁ문제도 영향을 줄수 있습니다. 일단 폼롤러로 풀어 보시고 이후 본채널의 골반에 담주중에 실릴텐데 골반도 같이 보시면 좀더 좋은 결과가 있지 않을까 합니다.
@@Best_AK_Doctor 자세한답변 정말 감사드립니다!!!
저는 3년전에 무릎에 물이차서
물빼고 치료하면서 거의 완치인가
했는데 올해 1월에 시골로 귀촌한
이후 3월부터 무릎이 다시 아프더니
퉁퉁부어서 연골주사 세번 물 두번
빼고나서도 너무 욱신거리고
힘들어서 잠을 잘못잡니다.
무릎 안쪽을 누르면 제일 많이
아프네요.
3월처음 재발땐 무릎뒤쪽이 정말
많이 아팠거든요.
펼수가 없을만큼요.
지금은 그부위보다 무릎안쪽이
욱신거리네요.
허리도 아픈데 특이한 진단은
없었구요.
허리쪽 문제는 없다고 합니다.
시간내서 내원하고 싶은데
설명좀듣고 가고싶어요.
여긴 버스도 자주없고
허리아파서 장거리 운행이
여의치 않아서요.
많은 경우 골반의 틀림 이와 연결된 무릎 주위 근육 긴장 이로 인한 무릎 주위 활액 염증 이로 물참 오금 근육 긴장 이런 부분이 기본적인 무제의 시발입니다.
원장님?
동영상을 잘보고 있습니다
제가 작년 10월에
횡단보도 건너가다가 승용차에 왼쪽무릅을
치여서 반월상연골이
파열되고 왼쪽 내측측부인대 파열이
되어 연골판은 부분절제술 을 하였고 내측측부인대 는 봉합수술을 하였습니다
그런데 퇴원하여 집에서 근력운동 과
재활운동을 하며
지내고 있는데 걷는데는 지장이 없는데 무릅을 구부리거나 쪼그리는
자세를 취하려면
극심한 통증이 생겨서 일상생활에
어려움이 많습니다
제가 수술했던 병원
주치의는 시간이 지나면 괜찮다고 하는데 너무 심한 통증때문에 걱정이
많이 되어서 이렇게
글을 올려봅니다
혹시 반월상연골과 내측측부인대 수술이
잘못 되어서 통증이
있는것인지 알고 싶습니다
그것이 아니라면 다른 이유로 인해서 통증이 있는 것인지
알고 싶습니다
그리고 어떤 치료를
받아서 통증을 없애고 정상적인
생활을 할수 있는지 조언좀 부탁드립니다
참고로 저는 50대 남성입니다
고생하시네요 연골판 수술과 내측 측부인대 수술이 잘되었다는 전제하에 주변 근육 특히 오금의 슬와근등의 문제도 봐야 합니다. 일단 근육의 문제를 풀고 인대를 강화하는 단계를 잘 거쳐 야 할듯 합니다.
@@Best_AK_Doctor 답변 감사합니다
선생님 좀 앉아있다 일어섰을때 갑자기 왼쪽 무릎에서 뚝 소리 나면서 넘어질만큼 무릎 속이 아파졌다가 꽤 지나면 다시 괜찮아지고 그래요 가끔씩 앉아있다 일어날때만 그러는데 병원 가야하나요..?? 요즘은 더 자주 그래요
대퇴사두근에 대한 슬근의 반응성 약화로 슬근의 긴장일수 있습니다. 쪼그리기/오래 앉기 삼가하고 슬근 스트레칭하세요 지속되면 검사하셔야 합니다.
엑스레이찍으면 나올까요??
엑스레이는 기본검사지만 내측인대의 상태를 파악은 어렵고 초음파 등이 도음이 될수 있습니다.
선생님!
왼쪽무릎안쪽이이프다가좀덜하고
또이프고그래요.
걸을때그렇거든요.
걷기운동이나허벅지근욕운동을하면 무리가가나요?
원장님의고견을듣고싶습니다.
설명감사하구요..
답글부탁드립니다~^
보통 내측 통증은 부신의 문제가 많습니다. 피곤하지 않게 하시고 운동량을 줄이시기를 권합니다. 참조하세요 ruclips.net/video/raWZwe_V1tU/видео.html
@@Best_AK_Doctor 잘알겠습니다~
편한밤되세요~^^
지방인데 어느병원으로
가야될지요ㅠ
정형외과 가니까
엑스레이만 찍더니
연골이 닿았다면서 1시간짜리
주사주고 초음파치료 했지만
여전히 아파요
지난 4월부터 갑자기 무릎 안쪽이 붓고 아팠습니다
장시간 서 있는것도 힘들고
인제 뛰지도 못하고
걷기조차 불편하네요ㅠ
파스와 연고바르고
압박붕대로 감고 다니면 1시간정도
걷습니다
갱년기때문에 6년간 운동을 미친듯이 했었죠
과로와 스트래스도 엄청났구요
류마티스 검사도 했는데 아니라 합니다
혹시나 연골수술 해야하나 걱정됩니다ㅠ
다른병원 가서 Mri 찍어야 하나요???
내측이면 인대의문제가 많습니다. 쉬시고 피로하지 않게 하시고 관리를 하며 치료를 권합니다.
어떤 치료를 받아야하는건가요~~??
외과를 가야하나요~~~??
통증의하과나 정형외과를 찾으시면 됩니다.
체외 충격파치료하면 나을까요?
내측 인대의 문제는 충격파를 할수도 있지만 염증 조절, 인대강화 등의 관점이 좀더 치료에 도움이 됩니다.
장경인대의 tightnees로 내측 무릎의 가해지는 부담이 커져 통증을 일으킬 수도 있을까요
장경인대의 긴장은 역학적으로도 내측에 영향을 주시만 골반의 틀림과 연관이 되면 상호작용으로 문제가 됩니다. 대다수 골반의 전방변위가 장경인대의 긴장을 만들고 이부분이 내전근의 긴장도 동반하여 문제가 될수 있습니다.
제가 4년동안 중량 풀스쿼트운동하면서 무릎아픈적이 한번도 없는데 이번에 막노동 2달뛰고나서부터 왼쪽무릎안쪽이 아프다기는보다는 불편한느낌이들더라구요 일을쉬거나 스쿼트운동을 줄일생각입니다 이래도되나요?
과한 일후 아프다면 일단 쉬고 이런 부분도 원인은 있습니다. 내측 무릎의 문제는 피로와 골반의 문제도 영향을 많이 줍니다. 연세신통 골반 을 검색후 참조 바랍니다.
안녕하세요선생님 현재2년가까이 문제도못찾고 병원을 한7군데다녓습니다 프롤주사도맞아보고 봉침도맞아보고 오만약부터다먹어봣는데 왼쪽다리 바깥쪽 무릎바로바깥쪽에 어느한부위만 살짝만눌러도정말땀이날정도로 아프고 다리를펴면 그누르면아픈부위가 살짝밑으로내려갑니다... 어떨때는 무릎전체 통증이오고 햄스트링쪽이 땡기구요... 정말죽겠습니다ㅠㅠ
슬글 긴장->비골후방 변이->무릎 측방인대 약화로 의심됩니다. 교정과 인대강화를 같이 해야 할듯합니다.
발목인대가 안좋아서 발목 바깥쪽 만성통증이 있는데 발목 통증이 심해지면 무릎 안쪽도 아파지는데 이것고 무릎 인대에 무리가 간걸까요...? 정형외과에서 발목 인대 수술할거아니면 뭐 진통제 처방말곤 해줄수잇는게 없다는 식으로 말해서 한의원가서 침맞고 파스붙이면서 존버하면서 몇년째사는데...ㅠ 이런 영상 봐도 왜아픈지 잘모르겠으면 정형외과에서 해줄게 없다해도 그냥 다시 가보는게 낫겠져... 하 .... 가야겟다... 또 헛돈써야겟다...
발목의 안정성이 떨어지면 발의 과도한 겹칩이 무릎 아래를 과도하게 내회전 시켜 무릎 내측 인대를 약하시킵니다. 내측인대 강화주사와 발의 움직임을 바로 잡으면 된다고 보시면 됩니다.
제가안쪽이걸으면뻐근해요 그래서무릅이펴지지않아서쩔뚝거려요오른쪽만그래요
그리고안쪽누르면아파요
병원 가야하나요?
증상이 심하면 검사를 하셔야 합니다. 쾌유를 빕니다.
통증원인보다치료방법을제시해주시기바랍니다
네 만들어 보도록 하겠습니다
제목에는 해결법이라하더니 정작 영상에는 해결법이 없네?
부족한 부분을 더 채우도록 하겠습니다. 건강을 기원합니다.
나는 거위발근육인가요 넘아파요
쾌유를 빕니다.
영상하고 너무나 똑같이 아픕니다.4 개월 고생중입니다.팬다믹기간 혼자서 카페를 하는데 갑자기 다리가 퉁퉁붓어서 스트레칭 하고나서 부터 왼쪽 무릎 안쪽에서부터 거의 허벅지 종아리 통증이 오는데 설명하기 어려울정도와서 매일밤 잠을 자지 못할정도입니다. 특히 운전할때 더욱 다리가 아픈니다. 마사지도 받고 침도 맞고 . 엑스레이이도 찍고 , 2 -3 일전에 울트라 사운드 했읍니다 .괜찮았다 나빠졌다 합니다 . 지금은 무릎안쪽이 밤에 더 아픈니다 잠을 깰정도로…..여기는 토론토라 제 맘대로 병원을 가지못하고 특히 펜더믹이라 더욱 그렇습니다. 도와주세요 통증과 염증을 줄이는 방법을
무릎의 안쪽 통증은 부신피로와 연관이 많습니다. 즉 피곤하게 하지 마시고 골반의 틀림도 영향을 주고 신발도 편한것을 권합니다. 다음도 참조 바랍니다. ruclips.net/video/raWZwe_V1tU/видео.html ruclips.net/video/HY206uuMtQM/видео.html
4:02 @@Best_AK_Doctor4:02
무릎통증땜에 병원가면 맨날살빼래...아픈데... 운동하다 또아프고... 믿을수 없는 정형외과 의사들... 한달동안 150 나옴... 과잉진료인가 나아지지 않음..
건강을 기원합니다.
병원광고네요
건강 정보를 위주로 보시면 좋을듯 합니다. 감사합니다.
무릅 안쪽에 손도 못될 많큼 아픈데 어느 병원에 가야 도나요
1년전부터 무릅안쪽이 살짝 아파서..대구영남대병원 정형외과에서 사진을 찍었는데.. 운동하라는 말씀뿐이라서, 요즘 몇달을 하루 5천보를 꼭 걷있는데.. 요즘들어서 안쪽무릅에 새곰새곰하게 통증이있고, 가만앉아있어도 통증이 납니다. 계속된통증으로 동네병원에가니까, 별문제가없다면서.. 무릅연골주사맞으라해서 3주간3번 맞았는데..오늘은 걸을때 안쪽이 계속 새콤뜨금통증이있던데...허리가 안좋으면 그렇다는데...이럴때는 걷지말아야하는지? (옆만아팠는데..뒤쪽으로 더 넓어짐)제가 측만증3,4,5,번이 안좋다는군요. 거위발건염인가요?
내측인대의 문제로 보입니다. 걷는 운동을 줄이고 발과 골반의 문제를 종합적으로 보면 좋을듯 합니다. 내축인대, 거위발건염등은 몸을 피곤하게 하지말고 체중부하를 줄여야합니다. 즉 걷는것도 좀 줄여야합니다.
@@Best_AK_Doctor 감사 땡큐입니다. 👍🤞😝