نگاهی عمیق تر به سیستم تمرینی مایک منتزر | قسمت ۲- تعداد ست، تعداد جلسات تمرینی، ریکاوری، تکرارها
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- IFBB Advanced Bodybuilding and Nutrition
(IFBB) بدنسازی پیشرفته و غذایی از فدراسیون جهانی بدنسازی
send message for following services on WhatsApp +989333145851
Diet Plan, Workout Plan, Supplementation Guide
برای ارائه خدمات ذیل با واتساپ به شماره 09333145851 پیام دهید
برنامه غذایی - برنامه تمرینی - مشاوره مکمل
زنده باد منتظر برنامه ای ک گفتین خستیم🙏🫶☺️
به روی چشم
واقعا خیییییلی کامل و فوق العاده توضیح دادین 🌹❤️
ممنونم ❤️
منتظر برنامه ای که گفتین هستیم جنابب❤️❤️
بله به نظرسنجی رفته
ممنون استاد جان برای توضیحات کامل تون
🙏❤️
سال خوبی داشته باشی استاد عزیز
ممنون بابت اطلاعات مفیدتون
و همچنین 🙏
salam
tashakore faravan az shoma.....
سلام
🙏❤️
خسته نباشید در مورد تغذیه ای هم که مایک پیشنهاد میده ویدیو میسازید؟
به روی چشم
عالی مثل همیشه استاد ❤❤
🙏❤️
سلام ممنون بابت ویدئو های خوبتون درباره bpc 157هم اگر‌میشه ویدئو بذارید
به روی چشم
فوق العاده بود ❤
🙏❤️
در فاز کاهش و چربی سوزی که نقصان کالری داریم هم آیا این رپش جواب میده؟ یعنی با این روش همزمان هم چربی بسوزونیم و هم عضله اضافه کنیم؟ بادی ریکامپوزیشن
نه مناسب نیست
بسیار عالی
❤️🙏
عالی درمورد تغذیه مایک هم ویدیو بسازید♥️
به روی چشم
مهمترین چیز در این نوع سبک تمرین ارتباط ذهن با عضله هست ... مبتدی ها اصلا اینا اجرا نکنن...کسی که واقعا ارتباط ذهن قوی داره باید اجرا کنه
دقیقا درست میگید انتهای ویدئو هم اشاره شد
@@bodyVvell-channelبله درسته، مثه همیشه عالی بود و للذت بردیم ❤️👍
استاد خسته نباشید من ده ماه تمرین میکنم و ۵۸ کیلو وزنم هست قد۱۷۵ سن۲۳واینکه سیستم تمرینی مایک منتر برا حجم من خوبه ؟ده ماهه هنوز رو ۵۸ کیلو موندم حالم بده😢@@bodyVvell-channel
دمت گرم
🙏🌹
این سیتم بدرد نمی خورد آسیب زا است بهتر است از سیتم های جدید استفاده کنیم
🔥🔥🔥
🙌🙌🙌
عالی
Very good 👏👏👏👏👏
Thanks for the visit
❤❤❤❤
❤️🙏
در کل منظورش اینه ۱ ست تمرین تا ناتوانی ؟
بله دقیقاً همینطور است
Tashakkor
🙏🌹
سلام عرض ادب و احترام
با این روش تمرین کنیم انتهای هر روز همون ۴ روز تو هفته میتونیم نیم ساعت هوازی بریم و مثلا روز هایی ک استراحتمون هم هست یک ساعت هوازی بریم جهت کات و لاغری ؟
بله
@@bodyVvell-channel سپاس از شما ❤️
سلام استاد، با پارگی سینه هم میشه تمرین کرد و دوره رفت؟ یا حتما باید عمل شه؟من سینم پارسال یکمی پاره شده
به هیچ وجه دوره نرید تقارن به شدت خراب میشه
Excellent
Thank you so much 😀
Very nice 🎉🎉
Many many thanks
Thanks ❤
My pleasure
میشه یه نمونه از برنامه مایک رو برای یه ادم نچرال بزارین؟
به روی چشم
ببخشید استراحت بین ستا چقد باید باشه . بعد اینکه میتونم بیشتر ۴ حرکت بزنم؟ . و اینکه ۴ روز تمرین چجوری تایم بندی کنم مثلا ۲ روز پشت سر هم ۱ روز استراحت دوباره اینجوری بعد پنجشنبه جمعه استراحت . و اینکه داخل تمرین چقد اب بخوریم ی شیشه اب درحد نوشابه خانواده اوکیه؟
چیدمان تمرین بسته به تقسیم بندی عضلات هست ولی بعد از پا استراحت در نظر بگیرید.
تمرین بیشتر طبق ایده مارک غلط هست.
آب بسته میزان دفع ، گرمای هوا و ... دارد معیار تشتگی
استراخت تا حاییکه نفس تون جا بیاد
شما تو قسمت اول گفتید هر جلسه 45دقیقه تمرین نیاز هست تو این قسمت گفتید هر جلسه تمرین فقط 4حرکت باید زد خب 4حرکت فوقش میشه 20دقیقه بقیه تایم رو چی باید کرد؟❤
بله درست میگید منظور از ۴۵ دقیقه گرم کردن سرد کردن و ست‌هایی هست که در تمرینات حرفه‌ای مایک به آن جه می‌شود مثل سیستم‌های دراپ ست نگاتیو و غیره
ببخشید هر حرکتو چند بار باید زده شه؟مثلا جلو بازو ۴ست چنتایی
جلوبازو فقط ۱ ست نه ۴ ست
۴ ست برای ۴ عضله متفاوت هست هر عضله ۱ ست
GREAT
Tnx
آقای میرکریمی عزیز به شخصه آشنایی با این سیستم رو مدیون ویدئوی آزمایش کلرادو در کانال شما هستم.تقریبا محتوایی در یوتیوب نیست در مورد مایک که من ندیده باشم.
در پاسخ دوست قبلی : مهمترین مزیت این سیستم برای کسانیه که میخوان نچرال کار کنن.در صورتی که تمام حرفه ای ها استروئید استفاده میکنن.
سوال: آیا در ایران هم anabolic doctor داریم؟
خیر دکتر غدد داریم
استاد سلام ناندرلون دارو خونه ای رو میشه ۲تاشو تو یه سرنگ تزریق کرد؟
برای دوره مناسب نبست
با احترام، آیا اونچه مایک در مورد فاصله تمرینی 4 الی 7 روزه میگه، با نتایج آزمایش و نتیجه گیری 22 کیلو غصله در یک ماه ک روش آرتور جونز هست متناقض نیست؟ من واقعن هر چی بیشتر اطلاعات کسب میکنم، دارم گیج تر میشم 😁
خیر هر دو به صورت کلی تحت خانواده هیت هستند اصلا مایک از ارتور الهام گرفته
یه سوالی داشتم ست پیش گرم هم ناتوانی باید اجرا بشه یا چی؟
بله برای گرم کردن از یک الی دو ست برای گرم کردن استفاده کنید در قسمت ۱ اشاره شد
هیچکدوم از ست های گرم کردنی تا ناتوانی اجرا نمیشه
فقط ست اصلی تا ناتوانی اجرا میشه
۱ ست تا ناتوانی فاز مثبت
کلا سیستم تمرینی چقدر تاثیر داره،وکلا تمرین دربدنسازی چقدر تاثیرداره
بسیار زیاد
@@bodyVvell-channel چطورمیگن 60درصد تغذیه،20درصد مکمل،10درصد برنامه،10درصد تمرین
فیلم به زبان انگلیسی میزارید بدون زیرنویس بعد تموم شدنش خودتونم ترجمه رو نمیگین....
لطفا زیر نویس بزارید 🙏
وقتی ویدئو نگه داشته میشه ترجمه میشه . بخش به بخش گفته شده دقت نکردید
اقا امیر تمرین با وزنه سنگین و نا توانی نظرتون چیه نا توانی واقعی نه درد خالی فقط
ناتوانی واقعی
جناب میرکریمی سال خوبی داشته باشید ولی داوود میرکریمی بیشتر بهت میاد
چطور؟😄
اگه انقد که تاکید میکنن خوب هست چرا الان تقریبا همه بدنسازای حرفه ای سیستم حجمی دارن مثلا درک لانسفورد میگفت نزدیک المپیا حدود ۴۰ ست تمرین میکردم
اون سیستم هم مزایا خودش را داره ولی این هم دروغ نیست عین واقعیته
بدن یه حرفه ای که انواع واقسام داروهارو مصرف کرده نباید معیار قراربگیره
الان نظر خودتون به عنوان یک مربی بین المللی درباره این برنامه تمرینی چیه؟ و اگر درسته پس چرا تو دنیا اجرا نمیشه و منسوخ شده هست
برای عده بسیار کمی قابل اجرا هست و حتما وجود یک مربی خصوصی بالای سر ورزشکار ضروری هست
کاردارین😐😐
روی کانال هستش
این روش به یک حریف تمرینی خوب هم نیاز داره
👌💯
با این سیستم بریم ۲۰ دیقه بیشتر فک نکنم باشگاهمون طول بکشه
بله دقیقاً
استراحت بین ست ها زیاده برای نهایت ناتوانی
برای مبتدی ها جواب میده یا یاید سابقه تمرین داشت؟
باید با تکنیک تمرین و نحوه اجرای درست حرکت و همچنین ارتباط عصب و عضله خوب بهره‌مند باشید
بنابراین سابقه مهم هست
❤❤❤
❤❤
در فاز کاهش و چربی سوزی که نقصان کالری داریم هم آیا این روش جواب میده؟ یعنی با این روش همزمان هم چربی بسوزونیم و هم عضله اضافه کنیم؟ بادی ریکامپوزیشن
سلام استاد وقت به خير
ديانابول رو فرمودين عددآندروژنيكش بالا نيست پس چرا جز پر عوارض هاست؟ مخصوصا ژينكو
به دلیل مکانیزم اثر دارو هست
سوالی برام پیش اومده صرفا از روی کنجکاوی همیشگیم و ابدا قصد تخریب ندارم خدایی ناکرده.
اما گواهینامه هایی رو که در اول ویدیو نشان میدید روی هر چهارتا اسمتون دقیقا با یک فونت و یک سایز نوشته شده!
بنظرم عجیب رسید، مگر اینکه هر چهارتا از یک جا و همزمان گرفته شده باشن!
بله همه از یکجا هستند IIFBB
ولی هم زمان نیست در بازه ۲ سال به ترتیب گرفته شدند
سلام استاد من یه ۴ ماه ۴ ست تا ناتوانی میرفتم یعنی کاملا اشتباه میزدم ولی خطری برام نداشت مثلا بازو پاره شه و ... به نظرتون به شیوه صحیح این تمرینات ادامه بدم یا بعدا همچین سیستمی رو اضافه کنم چون اصلا آسیبی نداشتم با اینکه کلا ۵ ماه اومدم لطفا راهنمایی کنید
یک بار کامنت کنید لطفاً
سلام جناب میر کریمی، لطفا در صورت امکان در مورد رژیم غدایی مایک نیز برنامه ای بسازید. ممنون بخاطر ویدئو های خوبتون
به روی چشم
سلام استادممنون بابت ویدیوهاتون که برامون میسازید خسته نباشید اگه میشه ادامه برنامه تمرینی کوین لورون بذاری ممنون 🙏🙏🙏🙏🙏
به روی چشم
استادکارتون خیلی درسته
یه سوال داشتم فاصله بین ست ها چند ثانیه باشه؟
در سیستم مارک به دلیل ناتوانی محض حداقل ۳ دقیقه لازمه
شدت به چه معناست ؟ چه چیزی باعث میشه تمرینی که انجام میدیم پر شدت باشه ؟
تمپو، زمان استراحت، وزنه
نمیشه ۲ عضله رو تو یک روز تمرین داد حتما باید ۱ عضله باشه
نه مایک دو عضله را هم تمرین میداده
بسیار ممنونیم از شما به خاطر اطلاعاتی که در اختیار ما قرار میدید،خسته نباشید❤
🙏❤️
عالی مثل همیشه غمت نباشه یه چیز عادیه تو تعطیلات
🙏❤️
عالی ❤
ممنون
استاد به نظر شما برای کسی که روی دارو هست این سیستم بهتر هست یا ارنولدی؟
کلا در حجم سیستم های با حجم کمتر را ترجیح میدم
@@bodyVvell-channel ممنون استاد
من فکر می کنم آدم وقتی تو رژیم هست باید وزنه سبکتر و تعداد بالاتر بزنه ولی وقتی تو رژیم نیست نه قدرتی باید تمرین کرد
نه اینطور نیست در رژیم حجم بالا احتمال تخریب عضله را بیشتر میکنه
@@bodyVvell-channel من از هوش مصنوعی سوال کردم ولی این رو گفت بعد یه هفته هست من دارم این کار رو می کنم داره جواب می ده
هوش مصنوعی با گردآوری کانتنت وبسایت ها این کار را انجام میده
@@bodyVvell-channel می گم می تونی اطلاعات در مورد T-complex درست کنی من حدود یک ماه استفاده کردم خیلی چربی خوب می سوزوندم و غذا هم نرمال می خوردم ولی باز احساس گشنگی می کردم
استاد من دوره دیانابول رفتم
و صورتم پف کرده و انگار ۲۰ سال پیر شدم پوستشم خیلی شل و ول شده
چیکار کنم
احتمالا سطح استروژن بالا باشه.
آزمایش بدید اگر اینطور بود باید از بلاکر های آنزیم استروژن ساز استفاده کنید
@@bodyVvell-channel دوره رو ۶ ماه پیش رفتم
فک نکنم استروژن بالا باشه
پس مشکل حای دیگه هست
من یه سوال داشتم ؟کل سیستم مایک یک ست تا ناتوانی بود این درست وزنه ای یا دمبل که باید استفاده کنیم باید سنگین باشد که بعد از زدن ست ششم به بعد به ناتوانی رسید یا اینکه وزنه سبک در حد توان خودت برداری که به ناتوانی برسی و در صورتی که ورزنه با توانایی خودت برداری به ناتوانی در زدن 6حرکت یا 9حرکت امکان پذیر نیست .
ممنون میشم توضیح بدی در موردش
وزنه باید تقریباً معادل ۷۵ الی ۸۰ درصد رکورد باشد