Se quer fazer flexão melhor, faça uma flexão inclinada na parede pra fortalecer os brasos e faça aquela brincadeira antiga de criança de ficar sentado numa parede sem cadeira, lembre de sempre contrair bem a barriga, depois evolua pra prancha e bum flexão infinita
Cara, finalmente consegui minha primeira flexão militar Tenho 11 e agr já consigo flexão de joelho e militar dboa( e ate a flexão pike mas faço pouca) Antes não conseguia nem com joelho
Sou sedentário Não consigo fazer nenhum exercício direito além disso depois da covid minha respiração que já era meio ruim piorou. nao sei direito o que posso ou devo fazer mas desistir não é uma delas
Tô fazendo: 3x-10 flexões 3x-15 agachamento 3x-15-abdominal 3x-15 levantamento de panturrilha 3x-30s plank 3x-15 tríceps na cadeira 3x-10 rosca simultânea com garrafão de água Tem algum exercício que eu posso adicionar que tá faltando pro meu nível? Comecei a pouco tempo
Faz uma rotina de treinos mano *seg*- peito, tríceps, *ombro* *Terça* - costas e bíceps* *Quarta* - pernas e abdômen* *Quinta* - peito, tríceps, *ombro* *Sexta* - costas e bíceps* *Sábado* - *pernas* e *abdômen* *Domingo* - _descanso_
Começa fazendo isso do vídeo um dia sim e outro não; e a flexão você pode fazer de joelhos. Pesquise sobre calistenia e nutrição, só assim você pode conseguir algo
Fasso calistenia faz um tempo ja mais n consigo melhorar nas flexões mesmo treinado bastante parece que n tem progresso depois que chegei a 10, pq no início eu n fazia 1 flexão mais agora n evoluo mais, algurm tem alguma dica?
Mn fiquei o 1 semana vendo vídeos de calistenia e malhando e mesmo assim só sentir dor no primeiro dia e no segundo depois desses dias b senti nada, quando cheguei na escola hoje meu amigo falou krlh tomou bomba foi? tu tava todo magro agora tá todo malhado oq tu fez?, aí eu falei que tava treinando em casa ele n acreditou e falou que eu usava bomba, com 13 anos de idade como eu vou usar bomba com 13 anos de idade? Kakakak
gente alguem ai poderia me ajudar so preciso de uma rotina de treino fico mt em duvida tipo qual exercicio fazer quantas series e tals alguem poderia me ajudar ae
O mano não sou ele e nem especialista nem nada, mas não acho que essa dor seje normal. Peça para alguém que saiba fazer flexão corretamente analisar sua posição, tente outras variações, se mesmo assim doer, não faça flexões por enquanto.
vc tá executando errado as repetições manin! provavelmente é isso. é a resposta mais lógica… ou tlvz seja pq vc ainda está começando! mas sentir dor não é algo tão comum . pelo menos pra mim não! na academia sentir dor… aí sim é mt normal ! já na calistenia não sei de informar . eu msm faço 50 flexões e não fico sentindo dor alguma !.
Oi dark me ajuda tipo eu sou um garoto muito magro eu até engordei tipo a 1 mês atrás eu pesava 28kilos agr peso 38kilos tenho 1,47 de altura é estou tentando colocar o shape pra eu crescer meu tamanho passa o treino ai prf
@@pou_instaprei208 pior kkk dboaa meu apelido é Gigante mesmo eu sendo pequeno, mais quero crescer de forma saudável então to comendo alimentos limpos é ricos é carboidratos, é proteínas até creatina eu tô usado whey tbm tô usado tudo
![MONTAGEM CORAL x VOIS SUR TON CHEMIN x HE'S BACK ~ (SLOWED + REVERB) [BRAZILIAN PHONK]](/img/1.gif)
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Se quer fazer flexão melhor, faça uma flexão inclinada na parede pra fortalecer os brasos e faça aquela brincadeira antiga de criança de ficar sentado numa parede sem cadeira, lembre de sempre contrair bem a barriga, depois evolua pra prancha e bum flexão infinita
Comecei hoje❤
@@Mathzinx16 iae mano, como tá indo
@@Mathzinx16 Eae mano como tá indo
Galera, o treino dele é foda, eu comecei a uns dois meses e tô indo super bem, recomendo,
Mas lembrando, faça no seu limite
Dark, Mano tem como cê fazer uma rotina de treino para iniciantes? Tou começando agora e não por onde começar
Tbm mn
Recomendo tu baixar aplicativos sem precisar de nenhum altere cujo são divididos em categorias: iniciante, intermediário e avançado.
Também quero essa
Mano darck a vitamina e muito boa vlw to quase pegando o jeito da bananeira
Inspiração 👑
Cara, finalmente consegui minha primeira flexão militar
Tenho 11 e agr já consigo flexão de joelho e militar dboa( e ate a flexão pike mas faço pouca)
Antes não conseguia nem com joelho
Seu corpo está estético parabéns
Eu consigo fazer bastante mas tô começando agora, é por que também eu fazia flexões direto em casa
Brabo dark🫥
gostei,boas instruções para variar os exercícios 🐱
SOU MENINA 13 ANOS JA FAÇO CALISTENIA VPU MELHORAR COM SUAS DICAS TENHO CERTEZA
Ih, pega o corte do Dark, tá fera
E tão fod@ q fã zso com um braço
Sou sedentário
Não consigo fazer nenhum exercício direito
além disso depois da covid minha respiração que já era meio ruim piorou.
nao sei direito o que posso ou devo fazer
mas desistir não é uma delas
apenas comece pelo simples para seu corpo se adaptar, e depois vc vai evoluindo tudo no seu tempo
A melhor forma é ir até a falha
Da hora guerreiro
As veias do cara manl,meu sonho um dia chegar nesse nivel
Faz 9 meses, atualiza aí bro como tá indo seu treino ?
@@66881alex tá bem mn,evolui bastante,mas por conta de alguns problemas eu acabei parando,mas eu vô voltar
Tô fazendo:
3x-10 flexões
3x-15 agachamento
3x-15-abdominal
3x-15 levantamento de panturrilha
3x-30s plank
3x-15 tríceps na cadeira
3x-10 rosca simultânea com garrafão de água
Tem algum exercício que eu posso adicionar que tá faltando pro meu nível? Comecei a pouco tempo
Faz uma rotina de treinos mano
*seg*- peito, tríceps, *ombro*
*Terça* - costas e bíceps*
*Quarta* - pernas e abdômen*
*Quinta* - peito, tríceps, *ombro*
*Sexta* - costas e bíceps*
*Sábado* - *pernas* e *abdômen*
*Domingo* - _descanso_
mas esse negocio de "até a falha" é pra crescer mais massa muscular ou fortalecer, ter mais força?
Tenho 14 anos q quero colocar o shape, alguém tem uma Rotina de treino na semana pra me passar? Obs: ainda não consigo fazer nenhuma Flexão 😓
Começa fazendo isso do vídeo um dia sim e outro não; e a flexão você pode fazer de joelhos. Pesquise sobre calistenia e nutrição, só assim você pode conseguir algo
Quano eu comecei não conseguia fazer flexão então comecei fazendo com os joelhos no chão
Tmb mn
Qual o nome desse som que você usa no vídeo? é maneiro
a musica n sei, mas é phonk
Milésima a dar like
Meu único problema de calistenico é o fato de eu não fazer barra aberta ainda não tenho capacidade de fazer o resto fasso perfeito
Calistenia da grofi
Fasso calistenia faz um tempo ja mais n consigo melhorar nas flexões mesmo treinado bastante parece que n tem progresso depois que chegei a 10, pq no início eu n fazia 1 flexão mais agora n evoluo mais, algurm tem alguma dica?
Mudando o tipo de flexão, e focando na execução
Eu Preciso De Suplementos Pra Ficar Com Shape Igual O Seu?
Cara, é só ter fé e nunca desistir de treinar.
Mn fiquei o 1 semana vendo vídeos de calistenia e malhando e mesmo assim só sentir dor no primeiro dia e no segundo depois desses dias b senti nada, quando cheguei na escola hoje meu amigo falou krlh tomou bomba foi? tu tava todo magro agora tá todo malhado oq tu fez?, aí eu falei que tava treinando em casa ele n acreditou e falou que eu usava bomba, com 13 anos de idade como eu vou usar bomba com 13 anos de idade? Kakakak
faço tudo isso apenas 1 vez ao dia?
gente alguem ai poderia me ajudar so preciso de uma rotina de treino fico mt em duvida tipo qual exercicio fazer quantas series e tals alguem poderia me ajudar ae
MN VOU MENTIR NÃO TREINO CALISTENIA A 7 MÊSES E NÃO CONSIGO FAZER PLACHER PERFEITAMANTE 😢
Quantas vezes na semana devo fazer irmão?
Manin é normal que com 13 anos fazendo o primeiro exercício da uma dor extrema no antebraço?
O mano não sou ele e nem especialista nem nada, mas não acho que essa dor seje normal. Peça para alguém que saiba fazer flexão corretamente analisar sua posição, tente outras variações, se mesmo assim doer, não faça flexões por enquanto.
vc tá executando errado as repetições manin! provavelmente é isso. é a resposta mais lógica… ou tlvz seja pq vc ainda está começando! mas sentir dor não é algo tão comum . pelo menos pra mim não! na academia sentir dor… aí sim é mt normal ! já na calistenia não sei de informar . eu msm faço 50 flexões e não fico sentindo dor alguma !.
@@kevensilvaa7935mano, na verdade sentir dor e normal mesmo, tipo porque seu corpo vai tá acostumando tlgdo?
Quantas séries por dia?
É possível ficar no shape só fazendo flexão??
@@Homemaranha2.0 você recomenda o que mano pra calistenia??
@@Homemaranha2.0 sou mesomorfo mano
Tenho 1,69
E 67 kg
Faco calistenia apenas a 2 meses
Mais c tiver dica me ajuda aí
@@Homemaranha2.0 da sim
@@jackzin_da007 dá sim pra ficar no shape só na flexão, mas é bom fazer outros exercícios tbm
@@Homemaranha2.0 flexão treina abdômen, e acho que treina ante braço, a perna fica na mão
Qual o peso e altura?
Oi dark me ajuda tipo eu sou um garoto muito magro eu até engordei tipo a 1 mês atrás eu pesava 28kilos agr peso 38kilos tenho 1,47 de altura é estou tentando colocar o shape pra eu crescer meu tamanho passa o treino ai prf
Mano?? 38 kilos?? Quantos anos? Até me assustei papo reto vey.
@@pou_instaprei208 13 anos kkkkj
@@duke2943 mano,bete brasa na comida papo reto kkkk,até imagino os cara te chamando de palito(sem ofensas) kkk
@@pou_instaprei208 pior kkk dboaa meu apelido é Gigante mesmo eu sendo pequeno, mais quero crescer de forma saudável então to comendo alimentos limpos é ricos é carboidratos, é proteínas até creatina eu tô usado whey tbm tô usado tudo
@@duke2943 amigo tu de ter algum problema hormonal, tireóide ou algo do tipo sua altura e peso estão muito fora do padrão
Eu tenho 11 anos comecei a treinar ontem e já tô quase dormindo a frogpose
Que toque e esse?
Quantas série
Até a falha no caso até vc ao aguenta mais
Quanto tempo de descanso entre as séries explicar isso ai ai
1-3 minutos, fica a critério de cada um
ate a falha?
eu fiz so uma...
Não precisa se envergonhar, para iniciantes sempre vai ser difícil no começo, mas com o tempo vc praticando vai se aprimorando
Po valeu
Como assim "até a falha"?
Até começar a tremer e não aguentar
Que veias são essas Mano
Não consigo subir na flexão normal tenho 13 anos só consigo descer
😅😅😅
ta
.....