3 pieczone owsianki bogate w białko! Zrób sobie pyszne śniadanie.
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Dzisiaj przygotowałam dla Was propozycje na 3 pieczone owsianki!
Jeżeli przepisy Ci się podobają zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał.
Facebook: / biegajacy.dietetyk
Instagram: / biegajacy_dietetyk
Strona: biegajacydiete...
Email: kejsi7@poczta.onet.pl
Owsianka nr 1 - owsianka ze śliwkami
▶️Płatki owsiane - 5 łyżek (50g)
▶️Jajko - 1 szt. (60g)
▶️Odżywka białkowa - porcja (20g)
▶️Skyr/ jogurt - porcja (150g)
▶️Kakao - 1 łyżka (10g)
▶️Proszek do pieczenia - szczypta
▶️Śliwki -2 szt.
535 kcal, B-50g, T-13g, W-59g
Owsianka nr 2 - owsianka serniko-brownie
▶️Banan - 0,5 szt. (60g)
▶️Płatki owsiane - 2,5 łyżki (25g)
▶️kakao - 1 łyżeczka (5g)
▶️Odżywka białkowa - porcja (10g)
▶️Mleko 1,5% - 1/4 szkl. (50ml)
▶️Woda - 2 łyżki (20ml)
▶️Proszek do pieczenia - szczypta
▶️Serek proteinowy - 4 łyżki (100g)
▶️Masło orzechowe - 1 łyżeczka (10g)
▶️Mandarynka - 1 szt
*Serek proteinowy - 50g do masy, 50g na wierzch
426 kcal, B-30g, T-10g, W-56g
Owsianka nr 3- Makowa owsianka z jabłkami
▶️Jajko - 1 szt. (60g)
▶️Skyr waniliowy - 2 łyżki (100g)
▶️Mak - 1 łyżeczka (8g)
▶️Płatki owsiane - 4 łyżki (40g)
▶️Mleko 1,5% - 1/4 szkl. (50ml)
▶️Rodzynki - 1 łyżka (10g)
▶️Erytrytol - 2 łyżeczki (10g)
▶️Proszek do pieczenia - szczypta
▶️Jabłko - 1/2 szt. (75g)
▶️Cynamon - szczypta
538 kcal, B-27g, T-20g, W-70g
#pieczoneowsianki #dietabiegacza #zdroweśniadania
Super te owsianki.
Dziękuje 🥰
Super przepisy.... Nigdy nie robiłam pieczonych owsianek teraz pewnie spróbuje. Można spytać gdzie kupić takie naczynia do zaiekania i pojemniczki na przyprawy.....
Dzień dobry :) polecam, bo są na prawdę bardzo smaczne. Pojemniczki do zapiekania i na przyprawy kupiłam na allegro, tam jest dość duży wybór :)
👍🏻👍🏻👍🏻sztos przepisy 😉
Dziękuje!! Były pyszne 🥰
Czy trzeba dokladac odzywke białkową???😊
Nie trzeba :D można ją zamienić na taką samą ilość budyniu w proszku i też powinno wyjść super!
@ Nie wiedziałam że budyń ma białko,często jem budyń
@@ElzbitaGwiazda-jc3ld Niee, budyń nie ma zbyt wiele białka. :) ale jeżeli ktoś nie używa odżywki białkowej, a chce zrobić ten przepis, to można zamiennie użyć, aby taka owsianka miała fajną konsystenecję :)
👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Dziękuje za komentarz, pozdrawiam 🥰
Również lubię owsianki pieczone i za każdym razem robię ją trochę inaczej w zależności jakie owoce i nabiał mam pod ręką 🙂 nowością jest jednak dla mnie dodatek maku. Mam go w kuchni, ale rzadko używam bo nie mam pomysłu do czego go można dodać właśnie 🙂
Oo to polecam wyprobowac, bo mak daje fajny efekt 🥰