Видео

Niestety bułeczki mi nie wyrosły 🤔, przypominają ciastka 😜, ale za to są bardzo smaczne 👍🏻👍🏻👍🏻. Następnym razem muszę dosypać więcej proszku do pieczenia 🤔

A czym zastąpić mąkę pszenna mam żytnia i graham i serek

Czy w chlebku zachodzi fermentacja? Mam zalecenia ograniczenia pieczywa ze względu na stan przedcukrzycowy i insulinooporność i zastanawiam się czy mogłabym taki chlebek w rozsądnej ilości spożywać.

Dziękuję ślicznie Wypróbuję

Kolejny wartościowy materiał. Dziękuję 😊

Hej, pozwalam sobie napisać ten komentarz, jeśli temat się powtarza, to bardzo przepraszam! Biegam półmaratony, do tego mam chorobę Hashimoto oraz pracę dość fizyczną (jestem fizjoterapeutką) i czasami rzeczywiście, czuję się zmęczona godząc pracę, treningi i moją chorobę. Tak się zastanawiam czy bieganie długich dystansów jest dobre przy chorobach autoimmunologicznych, chciałabym kiedyś przebiec maraton, ale właśnie boję się, że będzie to zbyt obciążające. Czy masz doświadczenie w tym temacie? Dziękuję i pozdrawiam :)

czym nagrywasz? :)

💪💪

👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻 🏃‍♂️ 🏃‍♂️ 🏃‍♂️

Jakie powinny być proprocje kasza-woda jeśli chciałbym zrobić taki chlebek z kaszy jaglanej zamiast gryczanej? Pozdrawiam

Witam. Czegoś tutaj nie rozumiem. Jest tytuł ,że posiłki są bez glutenu i nabiału , a Pani używa w nich różne jogurty. Jogurt przecież jest pochodną mleka.

😮😢mleko sama chemia , zrób sama

Świetne przepisy, zwłaszcza pomysł na zawijanie omleta. Często jak kupuje tortillę w sklepie ciężko zużyć kilka placków, zanim się zeschną, a taki omlet to nawet zdrowsza propozycja. Muszę wypróbować. Pozdrawiam 🙂

mega ...................... wszytsko mega 😄

Akurat nie mogę jeść glutenu nabiału i cukru, bo jestem na kuracji leczniczej, więc ten przepis spadł mi z nieba! Dziękuję i idę robić! ❤

a czy istnieje możliwość że te pierwsze objawy o których Pani mówi, potliwość, drżenie rąk, te z przedziału 50-70 mg, a od razu pojawiają się symptomy te z poziomu poniżej 50 mg ? tzn zaburzenie widzenia i dezorientacja.

Widać, że przepis mega prosty, a wygląd rewelacja 😋👍🏻😋👍🏻. Już wiem co będzie jutro na śniadanie 😅🤪 tylko jak długo trzeba ją piec?🤔

Wyglada super :)

Gratuluję 👏 bardzo dobry wynik 👍 ja w tym roku planowałem złamać 2 godziny w półmaratonie w Błoniu, ale pobiegłem 1:49:40, dużo szybciej niż planowałem. Nie była to życiówka, ale zbliżony do niej rezultat bo w tym roku w Białymstoku 1:46:15. To było sprawdzenie się po 3 dyniowym ładowaniu węglowodanów po ponad 700 gram węglowodanów każdego z 3 dni przed startem. Samopoczucie było super po ładowaniu, bo wcześniej brałem tylko 2,5 grama węglowodanów na kilogram masy ciała i to w dniu startu tylko przed startem 😮 w 2012 roku, tak wyczytałem w Runners World's lub w jakiejś książce biegowej, żeby tyle przyjmować węglowodanów,lecz nic nie było pisane o 3 dyniowym ładowaniu węglowodanów 😮. Teraz już wiem, że 3 dni przed startem, każdego dnia minimum 700 gram węglowodanów daje dobre przygotowanie żywieniowe. Tak zrobiłem po obejrzeniu twojego poprzedniego filmu i filmu u Pawła Matnera o ładowaniu węglowodanów i to pomogło. Powodzenia w bieganiu i dziękuję za film 👍

Kasze trzeba wypłukać przed zalaniem

Hej, super material. 😊 Mam pytanie czy w przypadku hipoglikrmii reaktywnej te zakresy przyjmowania carbo moga się zmienic. Ja przyjmuje jakies 75g glukozy przed i w trakcie 1.15 h biegania. Inaczej miewam gwałtowne spadki ( scieny,). Moja masa to 90 kh, wiek 50 lat. Im eyzsza temperatura tym glukozy musze wrzycic więcej. Co Pani o tym wszystkim mysli?

Bez proszku i bez jajek?

Witam Panią 🙂 Bardzo dziękuję za ciekawe inspiracje i informacje na temat ładowania ,,akumulatorów" węglowodanami. Jak sama nazwa wskazuje: Węgiel+Woda Węglowodany zużywają więcej wody i to prosto wyjaśnić: ryż zwiększa swoją objętość i masę, ponieważ mięknie w czasie gotowania i nasiąka wodą jak gąbka. Więc wiadomo że q gram węglowodanów wiąże 4 gramy wody. 1 kg ryży przed ugotowaniem= 4 kg po ugotowaniu. Poczytam przepisy na blogu, wybiorę to co mi odpowiada i po niedzielnym półmaratonie, napisze kolojny komentarz z informacją jak się czułem i jakie to ma przełożenie na wyniki biegu. Dziękuję bardzo i pozdrawiam 🙂

kiedy mam kastracje?

Tortilla do wypróbowania :)

Skończcie z tymi węglowodanami dobijajcie ludzi proszę posłuchać braci Rodzen na naukę nigdy nie jest za późno

Dziekuje - bardzo ciekawy wyklad 🤩

Fajny filmik, skozystam z przepisów i tu rada od domowego kuchcika, kurczaka da sie przesmażyc lub upiec bez tłuszczu, trzeba jedynie zastosować bardzo szybką obróbkę 3-4 minuty max( przy tqkich kawałkach jak miałaś) na mega nagrzanej patelni Z piekarnikiem jest podobnie wysoka temperatura okolo 220' kilka minut i gotowe 👍🫡 dzieki za filmik i obserwuje po wiec3j

Bardzo dobry wybór 🖐️🖐️ Też jem kajzerkę z miodem / dżemem wiśniowym/ nuttellą . 1 kajzerka na 5 km 2 kajzerki na 10 km 3 kajzerki na 0,5 Maratonu. Jem na 3 godziny przed startem i w odstępach 1 godziny. Jeśli start półmaratonu o 9 to jem 1 kajzerka o 4:00 1 kajzerka o 5:00 1 kajzerka o 6:00 Pozdrawiam 🖐️👍

💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Gratulacje Klaudia. Super.🏃‍♀👏

Gratulacje, piękne tempo 💪🏼🙂

💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Smacznego 🙂

Gratulacje

Gratulacje

Gratulacje 👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏

Jaka Ty jesteś fajna :D Jak to się mówi dobrze Ci się z oczu patrzy. Aż przytuliłbym jakbym mógł z radości🤗hehe. Tak miło mi się słuchało Ciebie, że aż przesyłam Ci kwiatki 💐🌷🌺🌹 Pierwszy raz trafiłem na twój profil, ponieważ wcześniej trenowałem bardziej kulturystykę i sztuki walki, a biegałem bardzo sporadycznie. Chyba Ewa Swoboda mnie trochę zaraziła bieganiem i dopiero zacząłem biegać od tygodnia i zacząłem szukać informacji o jedzeniu. Myślę, że wiedza jaką operujesz wchodząc w szczegóły jest ciężka do zrozumienia dla laików, ponieważ musielibyśmy rozumieć bardziej jakie procesy dokładnie zachodzą w organiźmie, ale rozumiem, że zaawansowani biegacze rozumieją to wszystko. Ja tymczasem staram się odbierać to w sposób ogólny. Wiem, że odżywianie jest niezwykle ważne, ale zarówno trenując dawniej kulturystykę jak i później sztuki walki to nigdy nie potrafiłem tego ogarnąć. Patrząc jak to robią profesjonaliści ważą wszystko co jedzą, liczą itp. itd. robią wyliczenia to myślę kurcze to jakaś czarna magia. 😅 Dałem sobie z tym spokój, ale może jednak powinienem bardziej się tym zainteresować i poczytać jakieś książki na ten temat? Jak myślisz? Co polecasz? Pewnie w internecie jest wszystko. Co ciekawe w sztukach walki pomimo, że jestem na zaawansowanym poziomie i nawet pracowałem jako instruktor to ciągle przecież biegamy na macie nawet wykonując techniki to nieuniknione, ale zawsze kiedy typowo wychodziłem pobiegać docierało do mnie to, że to jednak nie jest to samo i moja wydajność kończyła się na 400metrach początkowo. 😂 Myślałem, że jedno z drugim będzie współgrać i przekładać się na wydajność w bieganiu. Niestety pomyliłem się. To tak nie działa. Zrozumiałem, że bieganie to zupełnie osobna dyscyplina którą trzeba trenować jeśli chce się mieć efekty.

Brrrrrr 😲 bardzo dużo tego i dużo słodkiego: napój, antybaton, omlet. Ja jem tak : Śniadanie: 7 łyżek płatków owsianych z wodą mineralną Nałęczowianką. 7 łyżek płatków kukurydzianych z wodą mineralną Nałęczowianką. Drugie śniadanie: 1 jabłko, 1 kajzerka z bananem. Obiad: gotuję 21 łyżek ryżu i jem z 3 małymi, przejżałymi bananami. Dlatego przejrzałe, bo są słodkie. Dzielę na 3 porcje : 7 łyżek ryzu + 1 mały banan, jem co godzinę małą dawkę i do popicia szklanka Oshee Runners. Na wieczór, to nie wiem.czy coś zjem, ponieważ o 18 trening na Błoniach PGE Narodowego z gwiazdami biegów długich: Krystian Zalewski i Mateusz Kaczor i faworytami Półmaratonu Praskiego. Ma być też ładowanie węglowodanów, ale to się zobaczy, czy będzie miejsce i potrzeba zjedzenia. Na jutrzejszy wieczorny bieg to z menu wypada 2 śniadanie jabłko banan kajzerka. Ostatni posiłek o 17. Dziękuję bardzo i pozdrawiam.

Mogłaby się pani wypowiedzieć na temat oshee? Bo słyszałam tak rozne opinie na temat tego napoju, że już sama nie wiem, zdrowe to czy największy syf

MOJA PANI DIETETYK RADZ CÓKRY OD 80 DO 250

Wprowadzę do swojego jadłospisu. W zasadzie wszystko jem ale takie połączenie wygląda smakowicie.

W końcu znalazłem materiał w którym jest przekazana rzetelna treść w kwestiach diety a nie wywody o tym jak to jest być dietetykiem sportowców i czym różni się zawodowiec od amatora. Dzięki bardzo za konkretną dawkę wiedzy Pozdrawiam

Genialny pomysł!

Moczyłam dwie doby i kasza fermentowała, pieniła się. Wydaje mi się, że dziwnie pachnie. Jaki jest zapach tego ciasta?

Ekstra muszę zrobić ❤

na ile kurczaka do piekarnika?

ja miałam hipoglikemie przez anoreksję przestałam się głodzić i w sumie już minęła choc czasem się jeszcze pojawia niestety ale rzadko ostatnio pojawiła się bo za dużo wysiłku mialam

No ja mam celiakię więc nie mogę wykorzystać 1 do 1. Mógłby ktoś zrobić i zadać sobie trud szukania produktów certyfikowanych. I w tedy zrobić posiłki 😊

Wygląda rewelacyjnie 😍👍🏻👍🏻👍🏻