Видео

Hej, super material. 😊 Mam pytanie czy w przypadku hipoglikrmii reaktywnej te zakresy przyjmowania carbo moga się zmienic. Ja przyjmuje jakies 75g glukozy przed i w trakcie 1.15 h biegania. Inaczej miewam gwałtowne spadki ( scieny,). Moja masa to 90 kh, wiek 50 lat. Im eyzsza temperatura tym glukozy musze wrzycic więcej. Co Pani o tym wszystkim mysli?

Bez proszku i bez jajek?

Witam Panią 🙂 Bardzo dziękuję za ciekawe inspiracje i informacje na temat ładowania ,,akumulatorów" węglowodanami. Jak sama nazwa wskazuje: Węgiel+Woda Węglowodany zużywają więcej wody i to prosto wyjaśnić: ryż zwiększa swoją objętość i masę, ponieważ mięknie w czasie gotowania i nasiąka wodą jak gąbka. Więc wiadomo że q gram węglowodanów wiąże 4 gramy wody. 1 kg ryży przed ugotowaniem= 4 kg po ugotowaniu. Poczytam przepisy na blogu, wybiorę to co mi odpowiada i po niedzielnym półmaratonie, napisze kolojny komentarz z informacją jak się czułem i jakie to ma przełożenie na wyniki biegu. Dziękuję bardzo i pozdrawiam 🙂

kiedy mam kastracje?

Tortilla do wypróbowania :)

Skończcie z tymi węglowodanami dobijajcie ludzi proszę posłuchać braci Rodzen na naukę nigdy nie jest za późno

Dziekuje - bardzo ciekawy wyklad 🤩

Fajny filmik, skozystam z przepisów i tu rada od domowego kuchcika, kurczaka da sie przesmażyc lub upiec bez tłuszczu, trzeba jedynie zastosować bardzo szybką obróbkę 3-4 minuty max( przy tqkich kawałkach jak miałaś) na mega nagrzanej patelni Z piekarnikiem jest podobnie wysoka temperatura okolo 220' kilka minut i gotowe 👍🫡 dzieki za filmik i obserwuje po wiec3j

Bardzo dobry wybór 🖐️🖐️ Też jem kajzerkę z miodem / dżemem wiśniowym/ nuttellą . 1 kajzerka na 5 km 2 kajzerki na 10 km 3 kajzerki na 0,5 Maratonu. Jem na 3 godziny przed startem i w odstępach 1 godziny. Jeśli start półmaratonu o 9 to jem 1 kajzerka o 4:00 1 kajzerka o 5:00 1 kajzerka o 6:00 Pozdrawiam 🖐️👍

💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Gratulacje Klaudia. Super.🏃‍♀👏

Gratulacje, piękne tempo 💪🏼🙂

💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Smacznego 🙂

Gratulacje

Gratulacje

Gratulacje 👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏

Jaka Ty jesteś fajna :D Jak to się mówi dobrze Ci się z oczu patrzy. Aż przytuliłbym jakbym mógł z radości🤗hehe. Tak miło mi się słuchało Ciebie, że aż przesyłam Ci kwiatki 💐🌷🌺🌹 Pierwszy raz trafiłem na twój profil, ponieważ wcześniej trenowałem bardziej kulturystykę i sztuki walki, a biegałem bardzo sporadycznie. Chyba Ewa Swoboda mnie trochę zaraziła bieganiem i dopiero zacząłem biegać od tygodnia i zacząłem szukać informacji o jedzeniu. Myślę, że wiedza jaką operujesz wchodząc w szczegóły jest ciężka do zrozumienia dla laików, ponieważ musielibyśmy rozumieć bardziej jakie procesy dokładnie zachodzą w organiźmie, ale rozumiem, że zaawansowani biegacze rozumieją to wszystko. Ja tymczasem staram się odbierać to w sposób ogólny. Wiem, że odżywianie jest niezwykle ważne, ale zarówno trenując dawniej kulturystykę jak i później sztuki walki to nigdy nie potrafiłem tego ogarnąć. Patrząc jak to robią profesjonaliści ważą wszystko co jedzą, liczą itp. itd. robią wyliczenia to myślę kurcze to jakaś czarna magia. 😅 Dałem sobie z tym spokój, ale może jednak powinienem bardziej się tym zainteresować i poczytać jakieś książki na ten temat? Jak myślisz? Co polecasz? Pewnie w internecie jest wszystko. Co ciekawe w sztukach walki pomimo, że jestem na zaawansowanym poziomie i nawet pracowałem jako instruktor to ciągle przecież biegamy na macie nawet wykonując techniki to nieuniknione, ale zawsze kiedy typowo wychodziłem pobiegać docierało do mnie to, że to jednak nie jest to samo i moja wydajność kończyła się na 400metrach początkowo. 😂 Myślałem, że jedno z drugim będzie współgrać i przekładać się na wydajność w bieganiu. Niestety pomyliłem się. To tak nie działa. Zrozumiałem, że bieganie to zupełnie osobna dyscyplina którą trzeba trenować jeśli chce się mieć efekty.

Brrrrrr 😲 bardzo dużo tego i dużo słodkiego: napój, antybaton, omlet. Ja jem tak : Śniadanie: 7 łyżek płatków owsianych z wodą mineralną Nałęczowianką. 7 łyżek płatków kukurydzianych z wodą mineralną Nałęczowianką. Drugie śniadanie: 1 jabłko, 1 kajzerka z bananem. Obiad: gotuję 21 łyżek ryżu i jem z 3 małymi, przejżałymi bananami. Dlatego przejrzałe, bo są słodkie. Dzielę na 3 porcje : 7 łyżek ryzu + 1 mały banan, jem co godzinę małą dawkę i do popicia szklanka Oshee Runners. Na wieczór, to nie wiem.czy coś zjem, ponieważ o 18 trening na Błoniach PGE Narodowego z gwiazdami biegów długich: Krystian Zalewski i Mateusz Kaczor i faworytami Półmaratonu Praskiego. Ma być też ładowanie węglowodanów, ale to się zobaczy, czy będzie miejsce i potrzeba zjedzenia. Na jutrzejszy wieczorny bieg to z menu wypada 2 śniadanie jabłko banan kajzerka. Ostatni posiłek o 17. Dziękuję bardzo i pozdrawiam.

Mogłaby się pani wypowiedzieć na temat oshee? Bo słyszałam tak rozne opinie na temat tego napoju, że już sama nie wiem, zdrowe to czy największy syf

MOJA PANI DIETETYK RADZ CÓKRY OD 80 DO 250

Wprowadzę do swojego jadłospisu. W zasadzie wszystko jem ale takie połączenie wygląda smakowicie.

W końcu znalazłem materiał w którym jest przekazana rzetelna treść w kwestiach diety a nie wywody o tym jak to jest być dietetykiem sportowców i czym różni się zawodowiec od amatora. Dzięki bardzo za konkretną dawkę wiedzy Pozdrawiam

Genialny pomysł!

Moczyłam dwie doby i kasza fermentowała, pieniła się. Wydaje mi się, że dziwnie pachnie. Jaki jest zapach tego ciasta?

Ekstra muszę zrobić ❤

na ile kurczaka do piekarnika?

ja miałam hipoglikemie przez anoreksję przestałam się głodzić i w sumie już minęła choc czasem się jeszcze pojawia niestety ale rzadko ostatnio pojawiła się bo za dużo wysiłku mialam

No ja mam celiakię więc nie mogę wykorzystać 1 do 1. Mógłby ktoś zrobić i zadać sobie trud szukania produktów certyfikowanych. I w tedy zrobić posiłki 😊

Wygląda rewelacyjnie 😍👍🏻👍🏻👍🏻

Witam, Jakiej firmy catering?

Super dla cukrzyka😊

Pyszne to jest! Świetny przepis 😊

Osobiście wole jajka kurze w każdej postaci i mogę je jeść co dziennie plus coś tam zdrowego i co najważniejsze jem 2-3 posiłki w 8 godzinach a 16godzin w tym spanie nocne i takie odżywianie działa waga spada bo są duże przerwy między posiłkami także jedzenie co 3godziny to bzdura bo insulina skacze

Ja kasze kupuje przez internet i pieke z niej chleb po namoczeniu przez pare dni

Ta, a dzieci rodzic po 40. W ten sposób wyginiemy.

Ja wprawdzie jestem wioślarzrm i rowerzystą, ale też doprowadziłem się do lekkiej anemii. Poszedłem do lekarza i dostałem suplementy żelaza. Łyknąłem co trzeba i czuję się dobrze. Do tego roztrenowanie i będzie dobrze. Teraz wrócę do treningów i będę raz w tygodniu jadł wątróbkę. I jakiś kawałek krowy. Będzie dobrze. W wege się nie bawię. Od tego są bydlęta, żeby przerabiać niejadalną trawę na mleko i mięso. Zabrakło mi ostrzeżenia, że suplementacja żelaza na własną rękę jest niebezpieczna. Niestety, organizm nie jest w stanie usuwać nadmiaru żelaza i taki nadmiar grozi zniszczeniem trzustki, nerek i jeszcze paru flaków. Tabletki z żelazem są w aptece wydawane na receptę. Nadmiar żelaza w organiźmie niweluje się przez aktywność krwiodawczą. Innego sposobu nie ma. Bardzo trudno jest przedawkować żelazo w normalnej diecie, tabletkami czy suplementami już łatwiej. Organizm sam nie usuwa żelaza ani nie potrafi go przestać całkowicie wchłaniać kiedy ma go nadmiar.

Wyglądają bardzo apetycznie 😋 zacząłem być głodny 😜

dziękuję bardzo, mam anemię od wielu lat, wypadło mi już 3/4 włosów, rano budzę się nieprzytomna.. od 2 tygodni jestem na diecie lowcarb, wyeliminowałam bardzo dużo..

Oglądam już od dłuższego czasu Pani filmy, ale dzisiaj wygląda Pani wyjątkowo promiennie. Tak świeżo, pięknie! 😊 dziękuję za kolejny wartościowy materiał 🙂

Jakiś czas temu zbadałem krew i musiałem trochę pobrać żelaza. Od tamtej pory biorę i jest już ok :)

Hey. Ja jestem anemikiem od kiedy biegam czyli tak od końca 2011 roku. Nie mam hemoglobinyn tyle ile powinienem a biegam. Nie odczuwam w związku z tym problemu wydolnościowego. Porobiłem na przestrzeni lat kupę badań i lekarze mi powiedzieli ze najwyraźniej taka moja natura, choć wszyscy się dziwią ze z takim kiepskim wynikiem krwi potrafię pobiegać w maratonach. Niczym nie udało mi się podbić hemoglobiny nawet do minimum.

Zelazo to jajka,watrobka ,i mieso czwrwone ,to to takie zelazo do niczego.

Jajka to nabiał …

Choruję na Hashimoto i niedoczynność od 3 lat i pamiętam jak jakiś czas przed diagnozą zaczęłam zauważać pierwsze objawy. Włosy wypadały mi garściami, płakałam codziennie rano przed pracą, że w ogóle muszę wyjść z domu , a skórę miałam taką suchą że wyglądałam jak wąż podczas wylinki. Dziś już jako osoba doświadczona wiem jak sobie z tym radzić aby żyć jak normalna osoba. Suplementuję się olejkiem "zadbana tarczyca" od Aura Care i czuję się genialnie w porównaniu do tego co było 🥰🥰

Dzięki za pyszny przepis na ciasteczka. 😊

Dieta dla biegacza jest najlepsza kolezanko

Czy kasze odstswiamy na24 apozniej na 12h w temp pokojowej czy do lodowki?

Do bani ja musze miec diete watrobowo cukrzycowa

Deser z malinami jest Ok❤