У вас разные форматы тренировок, есть форматы для всех, это очень здорово! Я, например, принимаю нейролептик, мне тяжело выполнять hiit тренировки( они тоже есть на вашем канале). Но эта тренировка мне подошла. Она непростая, но выполнимая, конечно, я не стала делать дополнительный круг, но вместе с Вами все сделала и почт в Вашем темпе. Очень довольна. И чувствую себя лучше физически и морально! Большое спасибо. На Вашем канале была еще прекрасная танцевальная тренировка, пару простых тренировок по аэробике, шаговые тренировки. Все это мне вполне подходит. Очень Вам благодарна.Прекрасно то, что каждый человек может найти что-то для себя!
Мария, мне так радостно знать об этом🥰 Для меня действительно важно создавать разнообразные тренировки, чтобы каждый человек мог найти что-то по душе и физическим возможностям🫂🤍
Мощная тренировка. Разнообразные, интересные движения, что морально не успеваешь устать, но мышцы... Проработаны все!!! Это в тысячу раз лучше Тренажерного зала. Огромное Вам спасибо🙏💕
Я предпочитаю заниматься с музыкой без совпрвождения, но вы привлекли своим голосом и заниматься было одно удовольствие🤸🏼♀️ Была вдумчивая тренировка, это важно, благодарю❤
Настя, спасибо вам большое! как всегда очень интересный комплекс у вас, продуманный и атмосферный! ❤ сделала после работы вечером с большим удовольствием! ура! 🌺
Очень хорошо пропотела, при этом не задохнулась) Очень понравилось что тренировка включает в себя разминку и растяжку. Два круга одолела, больше не хочется (скорее всего потому что жара за окном 28 °) Спасибо за тренировку, Анастасия, получила массу удовольствия ❤😊😊
Настя, спасибо большое за такую крутую тренировку! Каждый раз нахожу у тебя новые, интересные упражнения, при выполнении которых мышцы действительно работают. Заниматься в удовольствие))) Особенное понравилось последнее упражнение, постоянно теряла координацию из-за того что нужно и стоять на одной ноге, и менять руки, и разворачивать грудь)
Спасибо❤ вся в поту😂😂сделала только два круга) упражнения на баланс вообще тяжело даются но мне кажется с этим надо работать! Замечательная тренировка❤❤❤
Здравствуй Настя ❤ решила сегодня написать комментарий подлиннее. С вами с недавнего времени , очень нравится ваш контент особенно что можно выбрать тренировку учитывая собственное состояние, от легкой зарядки, растяжки до полной тренировки на все тело( это я предпочитаю больше😊). И еще по времени тоже очень удобно , есть короткие многофункциональные и подлиннее. Очень классная подача.☺️ Позитивный настрой и ваша мотивация( я даже с вами разговариваю когда вы спрашиваете: « ну как вы там, успеваете? « 😅) Вообщем я рада что с вами продолжайте пожалуйста развиваться , мы делаем это с вами и это классно. Я вижу преображение своего тела и буду с вами , дай Бог, до победного❤❤❤ Дай Бог вам здоровья и благополучия и вашей семье🤲🏻
Анастасия, честно говоря, не ожидала, что на следующий день будут приятно болеть мышцы, т.к эту тренировку было выполнять достаточно комфортно! Спасибо, подписываюсь и буду заниматься с Вами! 🔥🔥🔥
Анастасия, спасибо большое за ваш труд💕 На следующий день ноги и ягодицы просто отказываются передвигаться, но это такая приятная боль) Заниматься с вами только в удовольствие 🥰
Обычное утро с необычной тренировкой !!! Два подхода сделаны, для утра мне хватило. Все упражнения прекрасны, и ваш темп, под который я подстраиваюсь, не дает возможности жалеть себя 😁
Очень нравятся Ваши тренировки! Уже второй год тренируюсь с Вами и каждый раз какие-то новые нестандартные упражнения. Новые форматы. С Вами не скучно. Очень понравилось первое упражнение. Если нет времени можно выполнить два, три подхода и все размять: задействованы и пресс, и спина, и ягодицы, и руки, и плечи. Супер! Прекрасное функциональное упражнение. Очень понравилось.
Настя, большое спасибо за программу на неделю, мотивирует, третий день сделан! Упражнение на полу с гантелями далось легче, когда держалась за коврик руками во втором круге 😂😂😂,но наверное это неправильно. Спасибо за ваш труд.
Спасибо за классную, бодрящую тренировку. Выполнила 4 круга с гантелями 1,5 кг, для меня самое то. Второе упражнение на пресс не из легких, пришлось сочетать с более легким вариантом. Последние упражнения мои любимые.
Настя, спасибо вам как всегда за интересный цикл упражнений! занимаюсь в основном в зале и уже с неплохими такими весами, но эта тренировка далась не так просто, хоть и гантели были всего на 1 кг! мышцы здорово почувствовались и координация подверглась неплохой такой проверке! 🙏🏼🫶🏻
Тренировка замечательная❤, спасибо большое, еле сделала 2 круга🔥, добавки не, не надо😅. Очень понравилось, что Вы показываете упрощенные варианты упражнений. Я стараюсь делать в полной мере, но когда выдыхаюсь, перехожу на облегченный вариант упражнения хоть на пару раз))
Анастасия благодарю 🙏 после операции на мениски и связок был месяц перерыв , очень аккуратно делала все упражнения , душа и тело ликует , спасибо ❤скучала по вашим тренировкам❤
Настенька огромное спасибо за крутую тренировку. Понравилось самое тяжёлое упражнение без гонителей, у меня сегодня были литровые банки с томатным соком, смех да и только, думала как бы не разбить. ❤❤❤❤❤
спасибо вам за труд, делала вместе с вами, для меня оптимальный комфортный темп с приятной нагрузкой. Огромное спасибо за такую жизнерадостную атмосферу, благодаря ей хочется заниматься снова и снова, именно с вами
Добрый вечер, вчера провела тренировку, на ещё один круг сил не хватило. Сильно тряслись руки, думала сегодня болеть будут, но нет, наоборот болят мышцы ягодиц и внутренняя поверхность бёдер. Спасибо Настенька за тренировку.
Сделала 3 подхода. Мне понравилось. Появилось ощущение глубокой проработки мыщц. Анастасия, спасибо! А еще мне понравилась разминка и заминка. Мягко и хорошая растяжка при этом.
Интересная тренировка, большое спасибо!🌿 Упражнение на коврике и правда сложное, даже с чередованием ног😆. Хотелось бы больше упражнений на баланс для развития координации💖
Добрый день. Вчера сделала тренировку. Но не в полную силу. Но старалась все упражнения правильно делать. И самое главное, что после сложного рабочего дня и вашей тренировки, моральное состояние улучшилось. Прям почувствовала как стресс уходит. Спасибо Настя ❤
Привет. Прекрасный комплекс с интересными упражнениями. Упражнение с подъемом ног не смогла сделать, очень поясница отзывается. Делала обычные на пресс. 👍👍👍
Настя, спасибо за тренировку! Несмотря на умеренный темп, очень хорошо чувствуются мышцы. Упражнение на пресс с двумя гантелями по сторонам показалось слишком сложным, несмотря на то, что занимаюсь регулярно( Хорошо, что есть облегченный вариант!
Благодарю за трннировку❤ я вся мокрая, руки дрожат 😂 на боковых выпадах аж мышцы на внутренней стороне бедер сводило, поэтому я не глубоко приседала и больше таз назад отводила))) но сделала оба круга несмотря на большой лишний вес, только на втором немного больше отдыхала😊
Сделала вчера тренировку, 3 подхода. Сегодня я чувствую все мышцы😂 это что-то с чем-то, потому что тренировка была комфортной Мне очень понравилось, проработались все мышцы, спасибо ❤
Анастасия, огромное спасибо!❤ Над балансом, конечно, еще работать и работать🙄 из за этого хуже чувствовала ягодицы... Сделала 3 круга и шлифанула прикрепленной растяжкой на пол часа! Кайф☺️ Мне очень понравилось❤
Осилила только 2 круга. Возможно зашел бы и третий. Но спасибо за такой заряд бодрости и настроение. Упражнение на пресс действительно мощь 💪 и немного сложновато.
Люблю многие тренировки, но не такого типа. Быстрый темп, так как во многих упражнениях из-за их не "базовости" приходится сильно собираться с мыслями, следить за положением тела, в итоге успеваею сделать 3 повторения. Я люблю больше базовые упражнения, но с авторским подходом, например)) Такие тренировки я делаю, но перестаю примерно на середине, так как я лучше сделаю что-то более базовое и медленное, но с максимальеым качеством, чем что-то с сомнительным качеством. А если постоянно ставить на паузу, теряется вайб совместной тренировки
Спасибо за тренировку но все выпады особенно вбок для меня с больным коленом очень проблематичны, иногда пропускаю эти упражнения или ищу тренировки без них тк нога после начинает ныть
Отличная тренировка, но для меня оказалась непростой)) Хотя второй круг я все же одолела) Но это неудивительно - я вообще больше чем на полгода забросила фитнес... Буду повышать свой уровень и стараться заниматься регулярно!
![Wiz Khalifa - Khalifa's Home [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/wnrLCTe0Nz4/mqdefault.jpg)
Какая жизнерадостная ведущая)) заниматься было с ней одно удовольствие
У вас разные форматы тренировок, есть форматы для всех, это очень здорово! Я, например, принимаю нейролептик, мне тяжело выполнять hiit тренировки( они тоже есть на вашем канале). Но эта тренировка мне подошла. Она непростая, но выполнимая, конечно, я не стала делать дополнительный круг, но вместе с Вами все сделала и почт в Вашем темпе. Очень довольна. И чувствую себя лучше физически и морально! Большое спасибо. На Вашем канале была еще прекрасная танцевальная тренировка, пару простых тренировок по аэробике, шаговые тренировки. Все это мне вполне подходит. Очень Вам благодарна.Прекрасно то, что каждый человек может найти что-то для себя!
Мария, мне так радостно знать об этом🥰 Для меня действительно важно создавать разнообразные тренировки, чтобы каждый человек мог найти что-то по душе и физическим возможностям🫂🤍
Одолела))) но только два круга, добавки не хочется😂
😂😂😂
Чувствую себя отлично после тренировки , особенно после растяжки , как будто новое дыхание открылось ❤
Мощная тренировка. Разнообразные, интересные движения, что морально не успеваешь устать, но мышцы... Проработаны все!!! Это в тысячу раз лучше Тренажерного зала. Огромное Вам спасибо🙏💕
Благодарю вас, за прекрасную трпенировку и отличное начало дня!!!🌼🌼🌼
Справилась с двумя кругами. Не легко мне было, но весело!🤪 Благодарю❤
Я предпочитаю заниматься с музыкой без совпрвождения, но вы привлекли своим голосом и заниматься было одно удовольствие🤸🏼♀️
Была вдумчивая тренировка, это важно, благодарю❤
Настя, спасибо вам большое! как всегда очень интересный комплекс у вас, продуманный и атмосферный! ❤ сделала после работы вечером с большим удовольствием! ура! 🌺
Круто 👍было нелегко удерживать равновесия) но, очень понравилось 👍 благодарю за труд 🙏 ❤
Для первого раза 2 круга вполне достаточно оказалось 😂 Как после хорошей баньки - распаренная)) Бодрячок! Спасибо!
Очень хорошо пропотела, при этом не задохнулась) Очень понравилось что тренировка включает в себя разминку и растяжку. Два круга одолела, больше не хочется (скорее всего потому что жара за окном 28 °)
Спасибо за тренировку, Анастасия, получила массу удовольствия ❤😊😊
Спасибо большое! Очень классно, что есть разминка в начале и растяжка в конце
Отличный комплекс с гантелями. Так прекрасно себя ощущаешь. Вот бы ещё какой - нибудь комплекс с гантелями более продуктивный. Умничка Настя!
Очень люблю тренировки с Вами, Настя! С нетерпением жду часовой тренировки с гантелями для продвинутых))) чтобы все болело😂
Настя, спасибо большое за такую крутую тренировку! Каждый раз нахожу у тебя новые, интересные упражнения, при выполнении которых мышцы действительно работают. Заниматься в удовольствие))) Особенное понравилось последнее упражнение, постоянно теряла координацию из-за того что нужно и стоять на одной ноге, и менять руки, и разворачивать грудь)
Настя, обожаю ваши тренировки! Подсела, можно сказать)) каждое утро теперь с вами начинаю🔥🔥🔥
Спасибо за тренировку, удивляюсь каждый раз разнообразным упражнениям, вы супер!
Спасибо❤ вся в поту😂😂сделала только два круга) упражнения на баланс вообще тяжело даются но мне кажется с этим надо работать! Замечательная тренировка❤❤❤
Здравствуй Настя ❤ решила сегодня написать комментарий подлиннее. С вами с недавнего времени , очень нравится ваш контент особенно что можно выбрать тренировку учитывая собственное состояние, от легкой зарядки, растяжки до полной тренировки на все тело( это я предпочитаю больше😊). И еще по времени тоже очень удобно , есть короткие многофункциональные и подлиннее. Очень классная подача.☺️ Позитивный настрой и ваша мотивация( я даже с вами разговариваю когда вы спрашиваете: « ну как вы там, успеваете? « 😅)
Вообщем я рада что с вами продолжайте пожалуйста развиваться , мы делаем это с вами и это классно.
Я вижу преображение своего тела и буду с вами , дай Бог, до победного❤❤❤
Дай Бог вам здоровья и благополучия и вашей семье🤲🏻
Ира, как вдохновляюще читать ваш комментарий!😍 благодарю вас за тёплые слова, счастлива, что вы тренируетесь вместе со мной!🤍
Благодарю за тренировку! От вас невероятная энергетика. Когда делаю с вами все упражнения, то заряжаюсь и откуда то появляются силы 😁❤❤❤❤❤❤
Крутые упражнения! 🙌💯💪💪 Благодарю! 🙏🌞💖
Я в восторге от ваших тренировок! Состояние супер!!!❤❤❤
Доброе, бодрое ,активное утро))
Заряжающий на позитив и положительную энергию комплекс, а тренер Настя-лучшая❤
Анастасия, честно говоря, не ожидала, что на следующий день будут приятно болеть мышцы, т.к эту тренировку было выполнять достаточно комфортно! Спасибо, подписываюсь и буду заниматься с Вами! 🔥🔥🔥
Спасибо, Настя, регулярно занимаюсь по вашим роликам, крутой эффект
Анастасия, спасибо большое за ваш труд💕 На следующий день ноги и ягодицы просто отказываются передвигаться, но это такая приятная боль) Заниматься с вами только в удовольствие 🥰
Обычное утро с необычной тренировкой !!! Два подхода сделаны, для утра мне хватило. Все упражнения прекрасны, и ваш темп, под который я подстраиваюсь, не дает возможности жалеть себя 😁
Очень нравятся Ваши тренировки! Уже второй год тренируюсь с Вами и каждый раз какие-то новые нестандартные упражнения. Новые форматы. С Вами не скучно. Очень понравилось первое упражнение. Если нет времени можно выполнить два, три подхода и все размять: задействованы и пресс, и спина, и ягодицы, и руки, и плечи. Супер! Прекрасное функциональное упражнение. Очень понравилось.
Ух-ты! Мария, как ценно знать, что вы так долго тренируетесь вместе со мной🤍 На здоровье, я счастлива стараться для вас!🥰
Большое спасибо ❤. Поясница все таки открывалась от пола.так что только по одной ноге
Комплекс понравился. Эффективно , не очень сложно. Спасибо большое ❤
Настя, спасибо тебе большое! Очень здорово, что ты объясняешь каждую деталь!
Настя, большое спасибо за программу на неделю, мотивирует, третий день сделан!
Упражнение на полу с гантелями далось легче, когда держалась за коврик руками во втором круге 😂😂😂,но наверное это неправильно.
Спасибо за ваш труд.
Спасибо за классную, бодрящую тренировку. Выполнила 4 круга с гантелями 1,5 кг, для меня самое то. Второе упражнение на пресс не из легких, пришлось сочетать с более легким вариантом. Последние упражнения мои любимые.
Настя, спасибо вам как всегда за интересный цикл упражнений! занимаюсь в основном в зале и уже с неплохими такими весами, но эта тренировка далась не так просто, хоть и гантели были всего на 1 кг! мышцы здорово почувствовались и координация подверглась неплохой такой проверке! 🙏🏼🫶🏻
Тренировка замечательная❤, спасибо большое, еле сделала 2 круга🔥, добавки не, не надо😅. Очень понравилось, что Вы показываете упрощенные варианты упражнений. Я стараюсь делать в полной мере, но когда выдыхаюсь, перехожу на облегченный вариант упражнения хоть на пару раз))
Анастасия благодарю 🙏 после операции на мениски и связок был месяц перерыв , очень аккуратно делала все упражнения , душа и тело ликует , спасибо ❤скучала по вашим тренировкам❤
Как здорово, что вы вернулись к тренировкам☺️ Желаю вам скорейшего и наилучшего выздоровления!🫂🤍
Настенька огромное спасибо за крутую тренировку. Понравилось самое тяжёлое упражнение без гонителей, у меня сегодня были литровые банки с томатным соком, смех да и только, думала как бы не разбить. ❤❤❤❤❤
Ого, какая вы умничка, восхищаюсь что находите возможность тренироваться даже не смотря на отсутствие инвентаря!💪🔥
спасибо вам за труд, делала вместе с вами, для меня оптимальный комфортный темп с приятной нагрузкой. Огромное спасибо за такую жизнерадостную атмосферу, благодаря ей хочется заниматься снова и снова, именно с вами
Шикарная тренировка. На следующий день чувствовала ВСЕ мышцы 🔥
Добрый вечер, вчера провела тренировку, на ещё один круг сил не хватило. Сильно тряслись руки, думала сегодня болеть будут, но нет, наоборот болят мышцы ягодиц и внутренняя поверхность бёдер. Спасибо Настенька за тренировку.
Спасибо! Замечательная тренировка ! Самое сложное было разведение ног по сторонам , поясничный отдел всетаки отрывается . Надо над этим поработать)
Замечательный комплекс! Благодарю! Всего хватило😊
Настя, тренировка просто огнище! И костюм у тебя тоже огнище! Сижу вся потная и счастливая ))
Маша, ты красотка 🚀🚀🚀
Восхищаюсь!!! 👏
Счастлива читать твой комментарий ❤️🔥
Настенька треня супер 💪🏻благодарю 🌺
Сделала 3 подхода. Мне понравилось. Появилось ощущение глубокой проработки мыщц. Анастасия, спасибо! А еще мне понравилась разминка и заминка. Мягко и хорошая растяжка при этом.
Интересная тренировка, большое спасибо!🌿 Упражнение на коврике и правда сложное, даже с чередованием ног😆. Хотелось бы больше упражнений на баланс для развития координации💖
Благодарю за прекрасную тренировку! Мне хватило нагрузки.
Добрый день. Вчера сделала тренировку. Но не в полную силу. Но старалась все упражнения правильно делать. И самое главное, что после сложного рабочего дня и вашей тренировки, моральное состояние улучшилось. Прям почувствовала как стресс уходит. Спасибо Настя ❤
Вы умничка, что прислушиваетесь к вашему самочувствию, и даёте себе нагрузку по силам🙏🤍 На здоровье, рада, что мои тренировки для вас полезны😍
Отличная тренировка. Спасибо.
Класс 🔥новая тренька, после работы обязательно сделаю 👍🤗🌼
Баланс это боль доделала на злости хотела треню с гантелями а не вот это фсе😅❤❤❤ спасибо большое
Спасибо за занятия, Настя ❤
Это было круто!!! Не получалось упражнение на пресс, поясница не хотела прижиматься к полу 😅
Привет. Прекрасный комплекс с интересными упражнениями. Упражнение с подъемом ног не смогла сделать, очень поясница отзывается. Делала обычные на пресс. 👍👍👍
Настя, спасибо за тренировку! Несмотря на умеренный темп, очень хорошо чувствуются мышцы. Упражнение на пресс с двумя гантелями по сторонам показалось слишком сложным, несмотря на то, что занимаюсь регулярно( Хорошо, что есть облегченный вариант!
Благодарю за трннировку❤ я вся мокрая, руки дрожат 😂 на боковых выпадах аж мышцы на внутренней стороне бедер сводило, поэтому я не глубоко приседала и больше таз назад отводила))) но сделала оба круга несмотря на большой лишний вес, только на втором немного больше отдыхала😊
Сделала вчера тренировку, 3 подхода. Сегодня я чувствую все мышцы😂 это что-то с чем-то, потому что тренировка была комфортной
Мне очень понравилось, проработались все мышцы, спасибо ❤
🔥🔥🔥 классная тренировка😊 спасибо большое❤
Отличная тренировка! Спасибо
Спасибо! Отличная тренировка🔥🔥🔥
Настя, благодарю за зарядку! Всё получилось!
Анастасия, огромное спасибо!❤
Над балансом, конечно, еще работать и работать🙄 из за этого хуже чувствовала ягодицы...
Сделала 3 круга и шлифанула прикрепленной растяжкой на пол часа! Кайф☺️
Мне очень понравилось❤
Ух-ты! Какая вы умничка☺️👍
Тренировка бомба 🎉. Мне очень понравилось ❤. Спасибо Настя🥰
Уффф, смогла, но пока тяжко и жарко 🥵. Спасибо Настя, очень и очень
Благодарю за отличную тренировку ❤
Тренировка просто огонь ,давно я уже так непотела вся мокрая❤
Как всегда, тренировка огонь, Настя, спасибо большое ❤❤❤
Не получилось упражнение на пресс, поясница отрывалась. Все таки оно для продвинутых. Спасиба за тренровку❤
С утра пораньше 2 круга более чем достаточно!
Супер тренировка. Ноги врозь лежа, делать было легче всего 😅
Благодарю, очень классные тренировки ❤
Спасибо за тренировку!
Обнимаю 🫂
Супер, ощущение в теле огонь🔥😊
Спасибо, шикарный комплекс🎉🎉🎉
Спасибо за тренировку❤
как всегда, тренировка восторг❤
Осилила только 2 круга. Возможно зашел бы и третий. Но спасибо за такой заряд бодрости и настроение. Упражнение на пресс действительно мощь 💪 и немного сложновато.
Очень класная тренировка❤! На утро всё болело
Я сделала это 🤪 было круто. Не всё получилось идеально, но лучше что-то делать чем просто сидеть на 🍑 ровно 🤭
Спасибо за тренировку ❤❤❤
Это супер тренировка, утром встала еле еле, болят все мышцы😂
Второй раз делаю тренировку. Мышцы чувствую. Сделала, как на видео 2 круга и мне достаточно)
Люблю многие тренировки, но не такого типа. Быстрый темп, так как во многих упражнениях из-за их не "базовости" приходится сильно собираться с мыслями, следить за положением тела, в итоге успеваею сделать 3 повторения. Я люблю больше базовые упражнения, но с авторским подходом, например)) Такие тренировки я делаю, но перестаю примерно на середине, так как я лучше сделаю что-то более базовое и медленное, но с максимальеым качеством, чем что-то с сомнительным качеством. А если постоянно ставить на паузу, теряется вайб совместной тренировки
Программа выходного дня в три подхода 🎉🎉🎉
Ну идеально!!
Анастасия, какой вес гантелей вы используете на этой тренировке?
спасибо, Настя, я все сделала, (сильно пропотела). Не получилось там, где внизу надо было двумя ногами через бутылки, делала по одной, слабый пресс
Спасибо за тренировку но все выпады особенно вбок для меня с больным коленом очень проблематичны, иногда пропускаю эти упражнения или ищу тренировки без них тк нога после начинает ныть
Я смогла от начала и до конца 💪😅 но на третий круг не осмелилась😂.. В следующий раз рискну зайти на третий круг 💪😉
Ого, какая вы умничка💪 Горжусь! Главное чувствуйте своё тело и делайте в рамках комфортного именно для вас🫂🤍
Благодарю ❤️❤️❤️
Отличная тренировка, но для меня оказалась непростой)) Хотя второй круг я все же одолела) Но это неудивительно - я вообще больше чем на полгода забросила фитнес... Буду повышать свой уровень и стараться заниматься регулярно!
Вы умничка, так держать❤️💪
Спасибо!!!
Сделала 3 круга🎉спасибо❤
прекрасно
Кайф❤
❤❤❤❤❤
❤❤❤😊
Мерси, мерси, мерси...хххх
Занимались в наших кроссовках. Признаёмся, от усталости после эффективной тренировки не защищают. Зато на них смотреть приятно!
Хорошая самореклама ))
Очень много текста((