와.. 저 약 6년차 홈트 유목민인데 이 운동 진짜 너무 좋아요.. 디테일 하게 하나하나 신경 쓰신 티가 나요 1. 운동 시작과 끝에 알람 소리가 나서 혼자 무아지경으로 한동작만 따라하다가 뒤늦게 동작 넘어간걸 알아채는 일이 없음 2. 15초씩 다음 동작 보여주니까 때려칠라다가도 15초동안 숨고르면서 힘내서 다시 하게 되고 다음 동작 정확도도 높아짐 3. 쉬운 동작 어려운 동작 적당히 섞여 있어서 끝까지 따라할 수 있음 4. 스트레칭 유산소 전신 근력 다 들어 있고 시간도 한시간이라 짧은 홈트영상 여러개 뒤적이다 알고리즘의 유혹에 빠지지 않음 5. 깔끔하게 동작설명, 주동근, 운동효과만 얘기해주셔서 정신 사납지 않음 이 채널 저 채널 다 돌아다녀 봤지만 이렇게 밸런스 좋은 영상은 처음이네요 저는 여기 눕겠슴니다,,,,
벤쿠버에 사는 52세 워킹맘 주부 입니다. 예전에 운동을 하다가 안한지 10년이 넘엇었는데 다시 운동 시작을 한지 1달이 되었어요 이것저것 따라 해 보다가 발레테라핏 운동을 시작한지 2주 되었는데 처음에는 만만히 봤다가 엄청 힘드더라구요 하지만 운동은 힘들어야 효과 보니 매일매일 하고 있는데 지금은 익숙해 졌고 쳐져있던 배에 11자 라인이 드러나면서 탄탄하게 전신 제대로 토닝 중 입니다. 정말 효과 좋아요 정체기 오기 전까지 꾸준히 따라 해 보겠습니다. 감사합니다.
다이어트 시작한지는 약 두 달, 이 운동 시작한지는 삼주~한달 정도. 이전에 실내자전거 탈 때는 무릎도 아프고 살도 안 빠져 좌절했는데 이걸 하고 이키로정도 빠졌어요. 게다가 어제 옷을 다 꺼내 입어보니 살쪄서 안 맞던 바지들이 입어졌어요. 이키로가 이렇게 큰건가 싶어서 깜놀..특히 허릿살이 많이 빠졌어요. 감사합니다
아침은 새벽 5시 조깅..이영상은 아침에출근 준비 해야해서..밤 8시 9시에~두번째로 해봤는데...중간.막바지 들어서면서..땀 빗방울이..뚝뚝떨어지면서..나중엔 땀이 우뚝뚝~정말 최고 운동이였어요~마지막 엎드려서 하는운동 완전 따라하지못하지만..끝까지 끝내고 완벽한영상 세트였어요~다른운동영상 일일히 찾아 하다보다...시간도 들기도 하고 일단 손목..발목 안아프고..정말 최고의운동이였읍니다~ 아침에 몸이 가벼워진것 같고..나중에..잘안빠지던 체중도 줄것같아요~ 정말 감사합니다~
30분짜리 하다가 길아탔습니다 오늘 3일짼데 첫날은 중간쉬다가 42분에서 포기, 둘째날은 엉성하게 끝가지감, 오늘은 마지막 2개는 포기했어요 예전에 스쿼트나 런지있는 운동할때마다 무릎이 아팠는데 이거하면서 이유를 알았네요 스쿼트,런지할때마다 엉덩이 뒤로 빼라고 해주셔서 주의하면서 했더니 무릎통증 거의 없어서 너무 좋습니다^^
키가 157cm인데 아이 낳고 몸무게가 많이 쪘어요. 60까지 나갈 때도 있었는데 작년에 운동은 하지 않고 식단만 조절해서 53kg까지 다이어트에 성공했어요. 하지만 그 후 6달 동안 흐지부지 먹어대니 또 다시 어느새 57kg이더라구요. 그 후 다이어트를 다시 결심하고 이번 목표는 살을 빼는 것 보다 건강해지자! 1년 운동하기로 잡았습니다 . 11월 부터 홈트 하루도 안빠지고 48일 째 하고 있는 중입니다. 처음엔 빅씨스 영상을 하고 그다음엔 땅끄부부 그다음 발레테라핏을 알게되어 하고 있는데 지금까지 한 홈트 중 발레테라핏 언니들이 한 홈트가 가장 지루하지 않고 저한테 맞는 것 같아요. 1년 목표까지는 아직 멀었지만 꼭 성공해서 다시 돌아올게요! !좋은 영상 감사합니다.
딱 한 시간 운동하기 좋게 구성되어있는데 하체는 워낙 튼튼해서 잘 따라하다가 ㅠㅠㅠ 막판에 엎드려서 하는 동작마다 진짜 눈물나네요 ㅋㅋㅋ 코어 힘 정말 대단하신 것 같아요 ㅠㅠ 천천히 하면서 점점 갯수 늘리는 방법 밖엔 없을 것 같아여~~ 이거 다 하고 살 빠지는 전신 스트레칭 20분짜리 연달아하면 아주 몸이 시원합니다`~~~ 엄지척
너무좋아요...항상 뭘할까 고민하는데 한방에 다 해결되고 반복되지않아서 다음운동은 뭘까 기대도되고...강도도 많이쌔지않고 적당해서 따라하기좋은거같아욧 전에 설명없는영상은 내가 잘하고있는건지 잘몰랐는데 설명있어서 포인트를 집어주시니 더 효과적으로 따라할수있었어요 이런 한시간짜리 풀 영상 자주 만들어주세요
하다가 웃겨서 처음댓글달아봐요, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 따라하다가 뒤에 운동하시는 분 극한에 다달아서 웃으실때마다 같이 웃고있는 저를 발견하네요 팔운동끝날때 팔터는 모습에서도 같이 팔털고 있는 제 모습... 홈트 처음시작하는 제겐 다른 운동하시는 분들보다 인간미 있으셔서 너무너무 좋아요ㅠ🙈💞
이 운동 저 운동 찾아서 하기도 싫을때 있잖아요.. 이 운동 하나면 땀 쫙 납니다!!ㅠ 이제 끝났나 싶을때 시간보니 30분 막 넘어갔더라구요 ㅠ 무엇보다 좋은 건 선생님이 호흡 언제 쉰다고 알려주시는 게 좋아요 운동은 따라할 수 있지만 호흡이 어려웠는데 덕분에 숨 제대로 쉬면서 한 거 같아서 좋아요..감사합니다..
알고리즘에 떠서 처음 해봤는데요 와...최고네요! 30분부터 포기하고 싶었지만 1시간 반에 걸쳐 끝냇습니다. 휴식시간 주시는걸로 호흡이 안정이 안되서 중간에 물도 마시고 좀 더 쉬었어요 근데 근력과 유산소 진짜 최고입니다!!계속 해보고 1시간 6분에 같이 끝나는 날까지ㅋㅋㅋ
스트레칭은 좋아하고 근육운동은 힘들어하는데 이 영상은 잘 섞여있는거 같아요. 딱 제가 원하던 영상. 제일 무서운 한 세트 더!란 말도 없고...그리고 한시간이 알차서 좋아요 만약 그 안에 쿨다운까지 들어있다면 뭔가 다이어트에는 부족한 느낌들어 다른운동을 해야할 거 같아서 전 쿨다운없는게 좋네요 감사합니다
와.. 저 약 6년차 홈트 유목민인데 이 운동 진짜 너무 좋아요.. 디테일 하게 하나하나 신경 쓰신 티가 나요
1. 운동 시작과 끝에 알람 소리가 나서 혼자 무아지경으로 한동작만 따라하다가 뒤늦게 동작 넘어간걸 알아채는 일이 없음
2. 15초씩 다음 동작 보여주니까 때려칠라다가도 15초동안 숨고르면서 힘내서 다시 하게 되고 다음 동작 정확도도 높아짐
3. 쉬운 동작 어려운 동작 적당히 섞여 있어서 끝까지 따라할 수 있음
4. 스트레칭 유산소 전신 근력 다 들어 있고 시간도 한시간이라 짧은 홈트영상 여러개 뒤적이다 알고리즘의 유혹에 빠지지 않음
5. 깔끔하게 동작설명, 주동근, 운동효과만 얘기해주셔서 정신 사납지 않음
이 채널 저 채널 다 돌아다녀 봤지만 이렇게 밸런스 좋은 영상은 처음이네요 저는 여기 눕겠슴니다,,,,
pond 레블리님 ❤️
꺄오오🥰 진심으로 저희 영상을 좋아해주시고 정성 가득한 댓글 남겨주셔서 감사합니다 💟
앞으로도 좋은 운동, 좋은 영상 만들어 갈게요 ❤️❤️
@@ballettherafit7586 꺅 댓글 달아주실 줄 몰랐는데!!! 헤헷 제가 더 감사함니다 앞으로도 영상 기대할게요 쌤들
오우 홈트 유목민이라 홈트 영상 다 찾아보고 있는데 이거 넘 좋아요.. 동작 하나하나 다 힘 들어가구 ㅎㅎ ㅠㅠ 요요 와서 코크보틀 먹으면서 관리하고 있는데 이것두 따라해 볼게요!!
코크보틀 덕분에 운동 중 혈당이 조절돼서 체지방이 더 빠르게 줄어드는 게 보여요.
같은동작 반복없이 60분인게 진짜 좋아요!! 다른 홈트 영상들은 (이분거말고 타 홈트동작) 세트반복이라 되게,, 지루했거등요
극공감입니다!!
맞아요~ 샘들 힘드시겠지만 ~ 저흰 지루할틈없이 넘 좋아요^^
47세 중년입니다. 어젯밤 끝까지 다 따라한 제가 자랑스러웠을 정도.ㅠㅠ
이번주는 이걸로 쭉 가보겠습니다.
샘들 홧팅이요!
헉헉
죽을거 같은데
하고나면 시원 하고
하루 를시작하는거 같아넘좋아요52 년생 이예요^^
벤쿠버에 사는 52세 워킹맘 주부 입니다. 예전에 운동을 하다가 안한지 10년이 넘엇었는데 다시 운동 시작을 한지 1달이 되었어요
이것저것 따라 해 보다가 발레테라핏 운동을 시작한지 2주 되었는데 처음에는 만만히 봤다가 엄청 힘드더라구요 하지만 운동은 힘들어야 효과 보니 매일매일 하고 있는데 지금은 익숙해 졌고 쳐져있던 배에 11자 라인이 드러나면서 탄탄하게 전신 제대로 토닝 중 입니다. 정말 효과 좋아요 정체기 오기 전까지 꾸준히 따라 해 보겠습니다. 감사합니다.
와~진짜 빡세요. 나름 홈트 경력자인데 이건그냥 강강강에 빨리감기 속도임. 다 하고나니 머리가 어질어질ㅜㅜ 날마다하면 살빠질듯....근데 전 힘들어서 날마다는 포기
정말 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
다만 한시간 안에 쿨다운운동이 없어 아쉬었어요. 다음에는 쿨다운 포함해서 딱 60분짜리로 만들어주심 좋겠어요.
쿨다운을 따로 할 기력이 없어요.
운동 시작한지 2달째에요. 시작몸무게가 70.5 였는데 주4회 공복운동으로 따라하면서 지금은 65.0이에요. 앞으로 계속 꾸준히 하려구요. 반복동작없고 처음부터 끝까지 같이 운동하는 기분이라 너무 좋아요😆
이 운동하고 일주일 근육통시달렸습니다. 또 해보려고 하니 엄두가 안나에요... 땀이 비오듯 해서 개운하네요...
오랜만에 왔습니다,, 죽겠어요 선생님,,, 운동한게 억울해서 입맛이 뚝 떨어지네요,, 세트반복 없이 60분 내리 다른 동작인 점이 너모 좋아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ입맛이 없어지는 운동인가요? ㅋㅋㅋㅋ은지님 감사합니다❤️
전신 올인원 으로 하고
아침에 일어나니 팔 다리
옆꾸리 엉덩이 최고 대박 자극
오늘 3일째 하는 날이에요!
무작정 무리하지않고 처음에는 30분 ,둘째날 45분, 드디어 60분 성공했습니다 ㅠㅠㅠㅠ
이제 꾸준히 해서 살 빼보도록 하겠습니다
🥵쉽지 않아요.ㅎㄷㄷ
특히 56분 이후 죽음이요.
기를 쓰고 매일 해보려구요.
10분마다 포기할까 말까 포기할까 말까 망설이다가 45분에 포기했어요.... 에효.....꼭 60분 성공 기원하며 재도전 곧 할께요!!!
45분도 땀으로 긴팔 긴바지 다 젖도록 했네요ㅠㅠ
다이어트 시작한지는 약 두 달, 이 운동 시작한지는 삼주~한달 정도. 이전에 실내자전거 탈 때는 무릎도 아프고 살도 안 빠져 좌절했는데 이걸 하고 이키로정도 빠졌어요. 게다가 어제 옷을 다 꺼내 입어보니 살쪄서 안 맞던 바지들이 입어졌어요. 이키로가 이렇게 큰건가 싶어서 깜놀..특히 허릿살이 많이 빠졌어요. 감사합니다
30분쯤되니 얼마남았는지 화면터치.
40분쯤되니 온몸이 땀 범벅.
45분쯤되니 앞으로 나올동작이 뭘까, 하며 잠깐 농땡이 아닌 농땡이.
50분쯤되니 아... 이제그만할까.. 내적갈등중
마지막 복근운동하며 진심 짜증날뻔하다보니 운동 끝났어요 ㅎㅎ 😂 😭 💦
와 전줄,,,
450칼로리 소모했습니다.. 정말 대단하세요 쌤들.. 이런 영상을 무료로 제공해주시다니 ㅠㅠ 절받으세요
아침에 다리뒷살과앞살에 자극이 너무와서 잘 걸을수가없어었요 어제운동이 자극이 엄청쐰나봐요 그래도 지금 운동을 끝마첬습니다 배살이 찢어질것같아요 자극이 너무오네요그런데 등살운동은 하다가 넘힘들어서 중각에 포기하고 복근운동으로 넘어갔었요~~
60분 운동 완전 좋습니다
정말 길게 운동하는 시간을 찾고 찾았습니다
너무 짧은게 많아 끝나고 나면 다른것 또 해야지 하면서 안하게 됩니다
정말 감사요
상승님 따라해 주셔서 감사합니다
운동하러 자주 놀러와주시고요
운동전후 컨디션 조절 잘하세요 :)
저에겐 넘 어려웠어요 중간중간 빨리 걷기로 대체 ❤❤❤
저는 50대 중반인데 매일 할려고 해요 못 할때는 30분 짜리라도 하고 있어요.
운동 효과는 정말 좋아요.
감사합니다.
대박! 정말 전신 운동 맞습니다. 반복없이 전신이 곳곳에 자극 꾹꾹! 정말 칭찬해 칭찬해!
와 오늘 다시 했는데 시작전부터 힘든 운동 중 하나 ㅡ.ㅡ 효과는 대박❤❤❤
전신 근력유산소 감사합니다!!!😊
이운동대박입니다요
운동다따라햇는데 할만하네 하구햇엇는데
3일째배아파서 기침하기가 두렵습니다
4일째 복근좀풀려서 오늘저녁에 다시도전합니다..짱♥
오늘 이운동햇네요 중간중간 쉬면서 ㅠㅠ 너무나 좋은운동인거같아요 이운동으로 한달해보려구요 나이가 잇다보니 중간중간 걸으면서 햇어요 땀은 비오듯 쏟아지는데 너무나 좋은동작 하나하나 놓칠수는 없구 ㅋ 그래도 끝까지 완주햇어요 다하고나서 10분스트레칭 같이 해줫어요 스트레칭 한동작 한동작 오래해줘서 넘좋앗어요 감사해요 집콕하고 잇는 저에게 딱인 운동입니다
올인원이라...한시간짜리라 망설이다가 도전.역시 힘들어요.속도가 저한테는 빠른 동작들이 있어서 저나름 속도로 조절해서 끝~~~. 따라하는 것만으로도 힘든데 두 쌤들 수고많으셨어요.
와 홈트한지 몇년됐는데 진짜 간만에 구멍이란 구멍에서 땀 다 쏟았네요ㅋㅋㅋ다하고 거울보니까 얼굴 토마토 돼있고 얼굴,배,겨드랑이,등,팔에서 땀 줄줄👍복근운동이 시간 제일 안감ㅠㅠㅠ
항상 티비로 연결해서 하는데 오늘은 더 쌤들 호흡과 동작 자세히 보면서 열심히 했는데 처음은 쉬워 60분 거뜬하겠다했는데 20분 넘어가면서 서서히.지옥이 왔다갔어요ㅠ.ㅠ하지만 포기안하고 끝까지 다하고 쿨다운 스트레칭까지 마무리 했어요. 쌤 두분 수고많으셨어요~♡
olliva palette님 함께 운동해주셔서 감사합니다❤️
너무힘들어요.... 오늘 먹은것의 죄책감 다 없애버릴 격한운동.... 겨우 클리어했네요 😭😭 항상 감사합니다 ☺️
쿨다운 스트레칭까지 있는 줄 알고 한시간운동 한다 생각했는데. 죽기살기로 마쳤더니 쿨다운하라고 하시네요. 아이구 죽겄다. 힘든만큼 보람도 큰 운동입니다. 땀 엄청 흘렸어요 고맙습니다
이 한시간짜리 운동루틴 제대루여요 증맬!!!!!!!!!! 저 왠만한 운동영상 다 해봤었는데
이 영상이 한시간에 전신운동 다하는걸로는 1등입니다 흐흐흐
이 운동만 믿고 저는 또 먹으러 가보겟,,(♥)
케이트백님 감사합니다❤️
눈 감고 딱 일주일만 해보세요!❤️
땀 제대로 흘렸네요.
1분이 이리도 긴시간인지 나이50넘어서 첨 알았습니다^^
난이도 중상임 쉽지않음 정말 한시간동인 쉬지않고 움직임.... 이 언니들은 이걸 원테크로 찍엇단말인가....?
초보자도 따라하기 좋은 운동이네요
오른족 무릎이 안좋은데 다른운동에 비해 덜 아픈것같아요
매일하면 체중감량 효과도 있겠죠~??^^
감사합니다~~!!
지금까지 홈트중 최고네요. 동영상 여러개 짜집기한게 아니라 더 좋아요. 다른운동 따로 더 할필요없이 이거하나면 끝나네요. 첨방문하여 끝까지 따라해보고 조용히 구독 누릅니다.
수영님 감사합니다 (저도 조용히 좋아요 누르고 갈게용❤️ 꾸욱)
아침에 일어나자마자 했어요 하나하나 효과만점인 동작이 많더라고요
스쿼트도 중간중간 들어있어서 몸 잘 풀어주고 해야할듯 합니다
땀범벅되서 시원했어요ㅋ
뭐할지 고민될때 올인원 영상 딱일듯합니다 쌤들 최고에요♡♡
최근 영상들만 보다가 이전 영상들 쭉 둘러보고있는데 너무 좋은 영상들 많네요 특히 1시간 올인원운동들 왜 이제야 봤을까요ㅜ 복근운동 하나씩 나눠서 올라와있는것도 좋네요 크런치+레그레이즈만 하고싶었거든요 여기 홈트로 정착해서 이것저것 다 해봐야겠어요 ^^
찐,,좋네요
전엔 설명이 없는걸로 운동을 했는데 설명이 들어가니 훨씬 수월하네요
워밈업이 없는줄알고 기존에 하던 워밍업을 하고 또 워밍업을 했네요
땀이 뻘뻘,,,
그래도 관절이 아프지않아서 발레테라핏이 ㅁ💯좋아요
아침은 새벽 5시 조깅..이영상은 아침에출근 준비 해야해서..밤 8시 9시에~두번째로 해봤는데...중간.막바지 들어서면서..땀 빗방울이..뚝뚝떨어지면서..나중엔 땀이 우뚝뚝~정말 최고 운동이였어요~마지막 엎드려서 하는운동 완전 따라하지못하지만..끝까지 끝내고 완벽한영상 세트였어요~다른운동영상 일일히 찾아 하다보다...시간도 들기도 하고 일단 손목..발목 안아프고..정말 최고의운동이였읍니다~
아침에 몸이 가벼워진것 같고..나중에..잘안빠지던 체중도 줄것같아요~ 정말 감사합니다~
jessica paek 님 극찬 감사합니다 :)
운동하러 자주 놀러와주세요 ❤️ 응원할게요
헐 진짜 올인원 운동이다 대박...👍👍👍소원성취했네요 진짜 감사해요 2,3,4 쭉쭉 가즈아👏👏👏👏
뚀니뚀님 감사합니다❤️❤️❤️❤️ 2,3,4, 쭉쭉 가볼까요?
땀줄줄 흘리고 몸개운해요 40분쯤부터 땀때문에 제대로 못했어요 내일도 도전할래요 ^^
대박..힘든데 동작이 잘 섞여서 끝까지 할 수 있어요
운동따라한지 1주일만에 처음부터 끝까지 다했어요 ㅠㅠ
30분만해도 힘들어한만큼 체력도 안좋았는데 꾸준히 했더니 . .
몸이느낄만큼 너무좋아진거 같아서 감동입니다 !!
♥♥감사합니다♥♥
이제껏 본 적 없던 모든 것을 불살라버린 것 같은 쌤들 얼굴이네요 기대됩니다 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ본 적 없는 얼굴..에서 빵 터졌어요!!ㅋㅋㅋ 저희 8시에 만나요❤️
아주좋아요~~~~정말좋은구성이네요 올인원으로 딱이네요 이것저것 안해두되고 부위별로다있네요
모든 부위 다 태워드려요❤️
어려운 동작 건너 뛰고 다하고
쿨 다운 까지 하고
제 자신에게 놀라요
10전신도 힘들던 내가
60분도 하다니 감탄
일한님 정말 열심히 해주셔서 감사해요❤️
죽을만큼 힘들지만 땀뻘뻘 흘리고나니
내일도 도전
60넘었지만 완주하고 있어요
발레핏이래서 우아하게 느적느적 거릴 줄 알았는데, 매트가다 젖었어요... 불태웠다... 좋은 영상 감사합니당!
오늘. 해봤는데. 대박입니다.60분. 힘들긴 하지만. 효과. 정말 좋아요.굳은 어깨. 스트레칭 영상좀 올려주심. 감사하겠습니다
너무힘들어서 포기하려고하면 다음동작이 좀 쉽고 아 다음 까지 해보자 하다가 끝까지 했어요.. 동작이 반복안되니까 지루하지 않고 딱 찾던운동 입니다.
감사합니다 🥰❤️
30분짜리 하다가 길아탔습니다
오늘 3일짼데 첫날은 중간쉬다가 42분에서 포기, 둘째날은 엉성하게 끝가지감, 오늘은 마지막 2개는 포기했어요
예전에 스쿼트나 런지있는 운동할때마다 무릎이 아팠는데 이거하면서 이유를 알았네요 스쿼트,런지할때마다 엉덩이 뒤로 빼라고 해주셔서 주의하면서 했더니 무릎통증 거의 없어서 너무 좋습니다^^
마음의준비가 필요했던 이번운동ㅎ오늘맘먹고 했는데ㅋ35분정도에 고비가오고 그후에도 4~5번의 고비가ㅜㅜ찢어질듯한 복근까지~끝내줍니다
민숙님 감사합니다❤️ 자주 만나용😁
네번을 숨 돌려가며 스톱했다 완주했어요 넘 힘들어 다시 하고 싶지않지만 언젠가는 스톱없는 완주하는 날이 있겠지요 내일 다시 도전
적당하게 힘들고 무엇보다 세트 반복이 없어서 너무 좋아요!!!!! 가끔 2,3세트도 지겨울 때가 있는데 1시간 동안 비슷한 동작인것 같아도 똑같은 동작 없는게 최고 ㅠㅠㅠ 감사합니다😍
저 3일 동안 매일 했는데 3kg나 빠졌어 너무 좋아요!!너무 감사합니다!!
하루에 한번만 하셨나요?
제가 제일 좋아하는 올인원 운동입니다. 홈트 오래했지만 운동하기 싫은 날 딱 한시간만 해야지 하고 들어오는 영상입니다 좋은 영상만들어 주셔서 너무 감사합니다.
처음부터 끝까지 동작의 구성이 할수록 전신을 한부위도 빠짐없이 지방도 태우고 근육도 만들게 되어 있네요
오늘ㄷ 한세트 쉬어 가면서 하고 갑니다
17:52 오늘은 여기까지하고 내일 화이팅..!
운동 처음해보는데 설명 자세하게 해주셔서 너무 좋아요
다른 운동안하고 이번운동만해도 될것같아요 오늘 처음으로 따라했는데 다리가 후들거리고 배살은 찢어질것같았고 등살운동도 최강인것같아요 중간에 조금 쉬어었요 넘 자극이와서 땀도 줄줄흐르고있네요 언니 영상 넘 고마워요~~^^
영혼 지방까지 태우는 영상이에요..45분 이후 무의식 상태로 한거 같아요..다끝나고 한참을 누워있었다는..찐입니다👍
여자친구에게 식단관리 ,이운동을 소개 해줬는데 2주째인데 4키로가 증발해버렸네요 모드 득다이어트!!!
식단좀알려줄수있을까요혹쉬.. 다이어트시작한지는 3주짼데 식단때문인지 몸무게변화가업ㄹ네요
키가 157cm인데 아이 낳고 몸무게가 많이 쪘어요. 60까지 나갈 때도 있었는데 작년에 운동은 하지 않고 식단만 조절해서 53kg까지 다이어트에 성공했어요. 하지만 그 후 6달 동안 흐지부지 먹어대니 또 다시 어느새 57kg이더라구요. 그 후 다이어트를 다시 결심하고 이번 목표는 살을 빼는 것 보다 건강해지자! 1년 운동하기로 잡았습니다 .
11월 부터 홈트 하루도 안빠지고 48일 째 하고 있는 중입니다. 처음엔 빅씨스 영상을 하고 그다음엔 땅끄부부 그다음 발레테라핏을 알게되어 하고 있는데 지금까지 한 홈트 중 발레테라핏 언니들이 한 홈트가 가장 지루하지 않고 저한테 맞는 것 같아요. 1년 목표까지는 아직 멀었지만 꼭 성공해서 다시 돌아올게요! !좋은 영상 감사합니다.
제가 더욱 감사한데요! ㅠ_ㅠ 지루하지 않게 쭈욱 운동하실 수 있도록 저희도 더욱 노력할게요 💗 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
딱 한 시간 운동하기 좋게 구성되어있는데 하체는 워낙 튼튼해서 잘 따라하다가 ㅠㅠㅠ 막판에 엎드려서 하는 동작마다 진짜 눈물나네요 ㅋㅋㅋ 코어 힘 정말 대단하신 것 같아요 ㅠㅠ 천천히 하면서 점점 갯수 늘리는 방법 밖엔 없을 것 같아여~~ 이거 다 하고 살 빠지는 전신 스트레칭 20분짜리 연달아하면 아주 몸이 시원합니다`~~~ 엄지척
헐. 라이브네욧. 저에게 딱맞는 강도의 운동이라 요즘 넘 쒼납니닷.
하루님 감사합니다❤️
제대로 운동한거 같아 좋았습니다 무릎이 안좋아서 좀 힘들긴 했지만 땀 흘리니까 기분최고입니다 감사해요^^
옥진님 무릎에 무리가 오실 때에는 전 동작을 한번 더 반복하며 따라 해보세요❤️
아니 샘~ 마지막에 한 5분이라도 쿨다운스트레칭 기대했는데..와 마지막까지 쥐어짠 느낌입니다. 어리둥절 😂😂😂 진짜 레전드영상!! 감사합니다.❤❤❤ 아 복근 ㅡ.ㅡ
너무좋아요...항상 뭘할까 고민하는데 한방에 다 해결되고 반복되지않아서 다음운동은 뭘까 기대도되고...강도도 많이쌔지않고 적당해서 따라하기좋은거같아욧
전에 설명없는영상은 내가 잘하고있는건지 잘몰랐는데 설명있어서 포인트를 집어주시니 더 효과적으로 따라할수있었어요
이런 한시간짜리 풀 영상 자주 만들어주세요
매일 해도 좋은 영상이예요~ 오늘도 운동 끝까지 완료!!
어제 너무 먹고 그냥 잠자기 죄책감이 있어서 길게 운동하고파땀뻘뻘 거실티비에 유튜브 키고 불태웠어요!! 항상 영상 보며 운동하고 있어요 감사해요:-)
한여름에 운동할 때만큼 이 시원한 날에도 땀이 뻘뻘나요~^^💜
하다가 웃겨서 처음댓글달아봐요, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
따라하다가 뒤에 운동하시는 분
극한에 다달아서 웃으실때마다 같이 웃고있는 저를
발견하네요
팔운동끝날때 팔터는 모습에서도 같이 팔털고 있는 제 모습...
홈트 처음시작하는 제겐 다른 운동하시는 분들보다 인간미 있으셔서 너무너무 좋아요ㅠ🙈💞
이 운동 저 운동 찾아서 하기도 싫을때 있잖아요..
이 운동 하나면 땀 쫙 납니다!!ㅠ
이제 끝났나 싶을때 시간보니 30분 막 넘어갔더라구요 ㅠ
무엇보다 좋은 건 선생님이 호흡 언제 쉰다고 알려주시는 게 좋아요 운동은 따라할 수 있지만 호흡이 어려웠는데 덕분에 숨 제대로 쉬면서 한 거 같아서 좋아요..감사합니다..
처음에 좀 할만하다가
엎드렸을 때부터 울면서..
동작이 반복되지않아 지루하지않아요!
다양한 동작으로 구성되어서 지루할 틈이 없이 재밋었습니다.올 겨울은 이프로그램으로 쭈욱~~ 달려볼꺼예요!!!
이거 대박이네요 힘들지 않게 하시는데 땀은 정말 역대급!
이런운동 하나만 더만들어주세요 유산소,전신근력운동 한번에할수있게ㅎㅎ
1시간 후딱가네요 첨에 별생각없이 따라하다가
엉덩이운동부터 땀폭발
내용 알차요~^^감사해요
골고루빠짐없이 운동 할수있어서
넘좋아요 하면서 모든부위가 좋아졌어요 강추 합니다
저는 어제 앞에 하다가 중간에 그만두고 딴 발레핏 타바타로 했어요. 땀이 안나서요... 오늘은 반대로 타바타 발레핏 하다가 이거 중간부터 해요. '다리가 이뻐지는동작이에요~'이런 설명 넘 좋아요~
비가 와서 저녁운동 못 나가고 홈트했는데..
아마 내일은 새로운 곳이 아플 것 같아요ㅠ
대박입니다♡♡♡♡
말 그대로 전신 근력 유산소네요 ㅎ
알고리즘에 떠서 처음 해봤는데요 와...최고네요! 30분부터 포기하고 싶었지만 1시간 반에 걸쳐 끝냇습니다. 휴식시간 주시는걸로 호흡이 안정이 안되서 중간에 물도 마시고 좀 더 쉬었어요 근데 근력과 유산소 진짜 최고입니다!!계속 해보고 1시간 6분에 같이 끝나는 날까지ㅋㅋㅋ
중반까진 할만한데? 했는데 후반에 진짜 죽음입니다.... 그래도 끝까지 했다는게 뿌듯하네요.....
스트레칭은 좋아하고 근육운동은 힘들어하는데 이 영상은 잘 섞여있는거 같아요. 딱 제가 원하던 영상. 제일 무서운 한 세트 더!란 말도 없고...그리고 한시간이 알차서 좋아요 만약 그 안에 쿨다운까지 들어있다면 뭔가 다이어트에는 부족한 느낌들어 다른운동을 해야할 거 같아서 전 쿨다운없는게 좋네요 감사합니다
알차구성이네요.첨따라하는데재활치료에서배운것도있고땀이나니개운합니다
저이운동 효과 지대로봤어요 벌써2주되가요~^^감사합니다
60분짜리
진짜 기다렸습니다^^^♡♡
양abcd님 오랜만에 댓글 달아주신 거 같아요💗 감사합니다
알고리즘 타고 왔는데 한시간 완성했어요
디테일한 구성 이거 찐입니다 굿♡
와~운동하고 땀이뻘뻘 났네요
운동 최고예요 주3일 운동하는데 무릎에 무리안가고 좋네요 이운동으로 해야겠어요
오늘 시작해서 기록 남깁니다.
1일차는 45분57초 밖에 못했지만 낼부터는 완주할거에요!!(몸무게:59.1kg)
제가 안오면 하트 또는 댓글 달아주세요!!(그래야 안까먹는답니다,,,하하,,
아이고 시간을 꽉꽉 하나도빠짐없이 다 채워진운동입니다 ♡♡정말정성들여 하나하나 ~~감사드립니다 👍 👍
서서하는동작들은반복없이 시간가는줄도모르고했어요 근데 넘빨라서 꼭 누가 쫒아오듯 도망가듯했다는 ㅎㅎ 조금만 더동작에맞춰서 한템포만 맞췄음하는마음요살짝이~~
감사하는마음으로 열심할게요~^^
감사합니다❤️ 자주 운동하러 오세용❤️
쌤들 대단하시네요
여러 유산소운동 따라하다가
올인원이래서 하나로 끝내자하고 따라하다가 지옥을 맛보았어요ㅠㅠ 그래도 다 따라해서 뿌듯해요 ㅠㅠ 앞으로도 좋은영상 많이 올려주세요♥︎
정말 원하는 운동이네요 올인원 첨부터 끝까지...
이거 맨날맨날 운동해야겠어요. 정말 감사합니다.😍
순심님 감사합니다❤️
와~~~~ 드디어~~
올인원 올라왔네요
전에 부탁했었는데요
감사감사요
홈린이님 ~ ❤️ 원하시는 운동 또 말씀해주시면 준비해서 올려드릴게요 💓
오늘 60분 운동도 함께 해요 ❤️❤️
할 수 있는 만큼 하다 보니 운동 시간이 점점 늘어나요...운동효과 최고네요 음악소리 저는 좀 작았으면 좋겠어요 계속듣다보니 머리아프네요,,,죄송합니다.. 열심히 따라 할게요 소리를 줄이면 샘 목소리가 잘 안들려서요
이 운동하나로 하루운동을 끝낼 수 있어서 너무 좋아요!! 항상 좋은구성으로 영상올려주셔서 정말 감사합니다~.
60분짜리로도 불세개짜리 지옥맛도 올려주세요!!!^^♥
이걸로 최대한 살 빼보고 발레핏 다른 영상들로 라인 관리해볼 예정입니다! 3개월동안 꾸준히
해볼게요!!😂😂
정말 대박!!! 1시간이 너무 힘들고 포기하고 싶었지만 무사히 끝냈습니다😉😉 복근운동만 따로 해도 넘 좋을거 같았어요🤩
쌤들 따라하다보니 한시간 순삭이였어요 한달 전부터 제 홈트 운동은 발레테라핏이지 말입니다~
랄랄라노는게제일좋아 님 감사합니다>_< 찐행복❤️
@@ballettherafit7586
10일뒤에 건강검진이라 10일동안 매일
올인원60분 전신운동 하려구요
쌤들도 응원해주세요
10월6일 운동완료 몸무게 64.2KG
10월7일 운동완료 몸무게 64.1KG
10월8일 런닝머신50분 63.8KG
10월9일 운동X 63.2KG
10월10일 운동완료 64KG
10월11일 런닝머신30분 64.7KG
10월12일 운동완료 64.4KG
10월13일 운동완료 63.4KG
10월14일 운동X 62.8KG
10월15일 운동완료 62.5KG
10월16일 D day 61.7KG