Naučite sami sastaviti VLASTITI PROGRAM TRENINGA!📋
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Vježbajte uz naše vođene online treninge! Više informacija saznajte na linku ➡️ fitzone.hr/onl... 💪
Dragi moji, u današnjem videu saznajte kako možete sami sebi za čas postati osobni trener i osmisliti vlastiti program treninga! U znak podrške ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Svima nam je poznato da je postizanje rezultata vrlo teško ako trening nije posložen na način da odgovara cilju pojedinca. To se pogotovo odnosi na početnike koji su se vrlo malo ili nikako do sada susretali s nekim oblikom trenažnog procesa te nisu upoznati kako to sve funkcionira i kako zapravo odabrati najbolji režim s kojim će postići željene rezultate.
Zato sam vam u današnjem videu dao 5 konkretnih smjernica o tome kako možete sami sebi isplanirati najbolji mogući trening program koji će biti u potpunosti prilagođen vama i vašim potrebama! U komentare mi pišite kakva su vaša dosadašnja iskustva s planiranjem treninga te da li vam je ovaj video bio od pomoći! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr/
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
Super video, pozdrav iz Srbije😊😍❤
Draga Ivana, hvala ti na podršci, uvijek je lijepo čuti pozitivan feedback na video! Pozdrav u Srbiju 😊
Prvi put u teretani sam bio prije 20g.
Tada dobiti informaciju od trenera je bila muka.
Lijepo od tebe šta nesebično dijeliš info.
Slažem se, prije je bilo dosta drugačije, čak i za mene koji sam prije 9 godina prvi put vidio teretanu. Drago mi je da sam od pomoći, hvala ti puno na podršci! 😊
Bravo! Tako jednostavno i strucno objasnjeno, vidi se da imas dobro fitness obrazovanje, milina te slusati 👍🏼
Sve najbolje u daljem radu, veliki pozdrav iz Sarajeva ❤️
Jako sam sretan što to čujem, drago mi je da je sve prikazano na jednostavan, razumljiv, ali i stručan način! Šaljem veliki pozdrav u Sarajevo te se od srca zahvaljujem na podršci! 😊
Fitzone.hr by Borna Butijer ne znam da li si do sada govorio na tu temu, ako ne napravi video kako ubrzati metabolizam, kao kljuc kako izgubiti masne naslage, a dobiti na misicnoj masi. Vjerujem da imas bogato znanje u vezi toga, a jako je bitno za one koji nisu upuceni u to.
Sve najbolje 💪🏻💪🏻💪🏻
Svaka cast Borna! Doktor nauka za ovu oblast ! Hvala ti puno...
Hvala ti od srca na podršci! 😊
💯 🎯 Bravo!!!! 👏🏻
Bas mi treba nova motivacija... nikako da se "primim posla" psihicki me ubija trenutna situacija i zatvoreni fitness centri, pauza kojoj ne vidim kraja... 😵
Znam da je ludnica s cijelom situacijom, ljudima je zaista puna kapa... ali još malo! Do tada možeš napraviti nešto malo kako bi stvorila podlogu za gym 😊
Draga Martina, bas mi je drago da se "vidimo". Nastoj, svima nam je isto. Ulicnim jezikom - shit ! Skuzaj ! Mozda, mozda svako zašto ima svoje zato ! Nadajmo se. A Borna nam je postao spiker iber glasa, stasa i znanja. Drži se !💫👋
@@anjadelonga5884 Anjo, hvala ti na lijepim rijecima i podrsci.. 💟 bas je teski shit ovo sve, nadam se da doci kraj tome.. 😵 makar da se vratimo u gym 😅😅
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala jos jednom na motivaciji, stvarno sam vec na rubu... 🤗🙂💟
@@martina7509 Zato smo svi tu, kako koji "kružok"...moramo se malo vise drzat ! Meni daje u sufit-na tavan ovo stanje više ! Cak i vjezba u prirodi je malo freak postala. Ali, tu je Borna kao, "Mi Fitzoneovci"...zatvorit ce Borna ovo poglavlja, a onda tko zna sto smjera za nakon. Koje su to nove mjere, sto doktor Capak ! Molim Vas, dr.Butijer ! Ali, jos ga cekam na onu okladu na 100m sprinta
Ovo mi je tako trebalo! Zaista se pitam da li čitaš misli😂🙌🙌
Sada je sastaviti vlastiti trening piece of cake! Ne čitam misli, ali mi je drago da sam bio od pomoći! 😊
To ja sad pokušavam radit u gymu, jedino još moram sredit prehranu i to je to, dajem si nekih godinu dana i više vremena da uspijem
Borna hvala ti.Bas te je lijepo slusati
Borna, najbolji si! Unikatan si i pravo osvjezenje na nasim prostorima, nesto sto nismo imali, a treba nam itekako 😊 imam samo pitanje, da li se mogu booty i bikini challenge raditi uporedo i hoce li rezultati izostati ako se vježba svaki drugi dan? Pozdrav za tebe i tvoju vrijednu ekipu iz BiH 🙂
Puno ti hvala na ovom lijepom komentaru, takve stvari mi baš uljepšaju dan! :)
Trening kombiniraj onako kako ti odgovara te vidi na temelju kakvog režima postižeš najbolje rezultate. Optimalno je vježbati 4-5x tjedno, međutim, frekvencija da radiš svaki drugi dan npr. cijelo tijelo je odlična opcija. Pozdrav u BiH! 😊
Jako bi voljela recimo da sam punoljetna i sa mogu doci kod vas i sa vama uzivo vjezbati
E zdravo. Idem u teretanu 15 dana. Smrsao sam 7kg za to vreme. I primecujm skidanje kilaze na nogama najjvise kao i dolazak misica na rukama i nogama..ali stomak se toliko ne skida. Znam da jos nije vreme..posto idem malo vremena u terteanu ali dobro... i idem u teretanu 4 puta sedmicno u teretanu. Zanima me kad krece napredovanje stomaka tj skidanje kiligrama oko stomaka
Pozdrav, svi imamo na tijelu neke "kritične" točke s kojih teže skidamo masno tkivo, npr. kod tebe je to trbuh. I to je u potpunosti normalno jer smo svi drugačiji te imamo drugačiju tendenciju nakupljanja masnog tkiva na određenim dijelovima našeg tijela. Svakako, ako gubiš kilograme i masno tkivo, znači da si u kalorijskom deficitu i da ideš u dobrom smjeru, samo treba vremena. Napravio sam posebno video na tu temu pa ti šaljem link, vjerujem da će ti biti od pomoći :) ruclips.net/video/6FZOb7CacQw/видео.html
Super
Hvala Pera! 😊
Top video 💪👏
Hvala na podršci Zorane! 😊
Ajmooo 100k
Još malooooo! Idemo jako 😊
🤩 MI PODANICI - "SJEDA KRALJ NA TRON, KRALJ BORNA, CRVENI TEPIH I RASPORED MOLIM ! 🤴 .... Borna, svaka cast, unatoc svim nasim lijepim komentarima, zelim ti puno zdravlja da te mozemo " iskoristavati" ! Sretno u zivotu, a neka te zdravlje prati da budes uvijek uz nas !!!!🥰
Anja, hvala na predivnim riječima! Naravno, videi su uvijek tu da svi koji ih pogledaju od istih imaju koristi! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Premalo rijeci ima u rijecniku...Vokabular i strucna terminologija sabrani su u jedno za tocnu minutazu, a to rijetko tko moze - MAESTRALNO
Ja spadam u povratnike😁...baš mi je sad teško da budem motivisana i disciplinovana. Kad bih bila bar mali deo uporna kao ti. Svaka čast Borna!❤
Onda je mišićna memorija tu, sada samo treba krenuti! Znam da je teško, pogotovo u situaciji u kojoj se nalazimo, ali bitno je da nađeš neku unutarnju motivaciju i vratiš se na stare staze. Također, hvala ti puno na podršci! 😊
Caoo, vrlo dobar video ali mene nazalost zanimaju DETALJI da bih bolje napredovala u MISICNOJ MASI 😄
Ovo mi je vrlo potrebno ukapirati da bih jos dosta bolje pocela vezbati, (hvala ti unapred 🙏)
Zanima me detaljnije o PONAVLJANJIMA i serijama:
Znam da je od 1-6 ponavljanja SNAGA,
6-10 hipertrofija,
10-15 izdrzljivost..
Zaista na kraju ne znam koliko PONAVLJANJA treba da radim npr za vecu misicnu grupu: ledja? Od 1-6, 6-8, ili 10-15? Od koje vezbe zavisi? Neke se rade do 10, neke do 15 ponavljanja..
Kako da napokon sklopim dobar trening?
Npr isto znam sa treba 20 tj. (40 serija 2x nedeljno) za noge.. Al po koliko ponavljanja? Od koje do koje vezbe zavisi?
Ako zelim snagu, treba od 6-8 ponavljanja, al neke vezbe se rade i po 12-15 ponavljanja al ne znam koje i kada.. Ne rads se sve isto. Sta bi bilo da sve radim do 8? 10?🙄
Jel isto moze da se napravi npr 3 serije po 15 ponavljanja, a 4 serije po 12? ( sto vise serija manje ponavljanja ili, opet zavisi)? Zaista sam zbunjena 😄
Od prilike znam koliko SERIJA treba za ledja, ramena, ruke...
Hvala TI UNAPRED.... ubicu se 😄🙏
Pozdrav Marija, pokušat ću odgovoriti što jednostavnije. Dakle, prije svega, pogledaj video još jednom i pokušaj zapisati sve potrebne korake. Najbitnije je prije svega da zapišeš cilj i onda od tamo gradiš cijelu priču.
Primjerice, ja ne znam što je tvoj cilj pa ne mogu reći s kojim opterećenjem da radiš i koliko ponavljanja da radiš... također, brojke koje si navela ne moraju biti točne za svakoga od nas, teško je generalizirati nažalost jer je svatko drugačiji.
Neka generalna preporuka koju ti mogu dati jest ta da teške, osnovne, tj. kompleksne vježbe izvodiš u rasponu od 6-12 ponavljanja, poput mrtvog dizanja, čučnja, iskoraka, raznih potisaka, veslanja, zgibova i sl., s time sigurno ne možeš pogriješiti, pogotovo ako progresivno povećavaš opterećenje.
Na izolacijskim vježbama ciljaj da napraviš cca. 10-15, nekada čak i 20 ponavljanja, tipa face pull, biceps pregib, triceps ekstenzija i sl. kako bi dodatno stimulirala mišiće na kraju treninga. Sve vježbe ciljaj da odradiš u trajanju od 3-5 serija, to je generalno svima okej. Nadam se da sam ti pomogao 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Pa ti si divan! 😍 Pa da generalno zelim da smrsam jer sam se pre 2 meseca vrarila u gym posle 5 meseci, a naravno pored toga povecanje misicne mase 😄
Hvala ti puno na odgovoru, jako mi znace te brojke jer se skooro svaka druga vezba koliko vidin radi drugacije - - kao sto kazes zavisi od cilja 🙊
Dobar je video!
Imam pitanje: Da li mi je potreban protein posle treninga da popijem, idem u teretanu 3 puta nedeljno i cilj mi je da dodam jos koje kilo 3-4 😁 i kakav je onaj sto ima u DM-u da se kupi?
Pozdrav, ako dnevno zadovoljavaš svoje proteinske potrebe, proteinski prah ti nije nužno potreban, ali ako želiš, samo daj, nema ništa loše u jednoj mjerici dnevno. Taj je sasvim okej, iako preporučam neku kvalitetniju marku, poput Sciteca ili Optimum Nutritiona 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala Borna 😀
Pozdrav druze,gledam sve tvoje klipove odlicni su,naime imam jedno pitanje za tebe posto vidim da si profesionalac, da li kifoza moze da izazove tenziju vratu,tenzione glavobolje blage probleme sa vidom kao sto su osetljivost na svetlost umor u ocima i slicno, osecam da su mi jako tvrdi gornji trapezi i vrat uopste,pa ako mozes da odgovoris bio bih zahvalan,pozdrav!
Pozdrav Marko, svakako je moguće, s obzirom na to da kifozom dolazi do hipelordoze vrata da se pojave određene tegobe i smetnje. Sad, koliko to može biti povezano s problemima s vidom... moguće je, ako je opskrba krvlju loša zbog velike ukočenosti zbog manjka kretanja. Svakako bih ti savjetovao da posjetiš svog liječnika ili fizioterapeuta koji bi te uživo pregledali i bili u mogućnosti dati puno konkretnije smjernice za dalje. Nadam se da sam ti barem malo pomogao 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala ti uskoro idem na pregled,svako dobro!
Kakvo je Vase misljenje i iskustvo vezano za vibrirajuce platforme (za kucnu upotrebu) Da li se postizu bolji rezultati vezbanjem na njemu ili ne? Pozdrav.
Iskreno, ne baš, nemam nešto pozitivno za reći o takvim napravama koje obećaju puno, a daju gotovo ništa. Nijedna naprava ne može zamijeniti kvalitetno isprogramiran trening, bilo da je kod kuće ili u teretani 😊
Meni je najveci problem taj gluteus kako umno da se preselim u njega😅, vjezbam i nista ne osjetim ostale skupine dobro pogađam i nemam problema s tim i napreduje ali taj gluteus nikako, imas li kakav savjet?
Imam video na tu temu koji će ti sigurno biti od pomoći! :) ruclips.net/video/XBoBjaPdcKM/видео.html
Pozdrav! Jel imaš neki savijet za duljinu i kontinuitet treninga. Naime ja sam pocetnica i cilj mi je smrsaviti. Koliko bi u pravilu trebao trajati trening - pol sata, sat vremena i koliko puta tjedno? Odnosno jel bolje trenirati 3 puta tjedno po sat vremena ili 4 puta tjedno po pola sata? I koliko su efektivni treninzu od 20-25 min koji nisu HIIT?
Unaprijed hvala na odgovoru :)
Pozdrav, sve ovisi o tvojim preferencijama. Ako treniraš cijelo tijelo, 3x tjedno po 1h je sasvim okej, uz dodatak neke kardio aktivnosti 1-2x tjedno. Te rutine od 20min su okej da se malo aktiviraš i ako nemaš vremena, ali za neke dugoročne promjene ih moraš kombinirati s adekvatnim treningom s opterećenjem. Ako treniraš 4x, onda radi 2x gornji i donji dio plus cardio 1x. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Puno hvala na iscrpnom odgovoru!
predlog onlajn programa za poboljsanje vertikalni skok da je bodyweight :D
Iskreno, nemam ih baš jer, iako bodyweightom se mogu postići određeni rezultati, najbolji rezultati dolaze kada se trenira u kombinaciji pliometrije i treninga s opterećenjem. www.thehoopsgeek.com/how-to-jump-higher/ i www.verticaljumping.com/bodyweight_strength_training.html su linkovi koji bi ti mogli biti od pomoći 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala vam puno :D
Previse price
Borna ja ne mogu vjerovati koju karizmu ti imas
Hvalaaa ti puno na lijepim riječima! Drago mi je da mogu inspirirati druge oko sebe!😊
👏👏👏👏👏
😊😊
💗
😊😊
TOO TEE PITAAM
Drago mi je da ti se video svidio! 😊