@@soyunlee7310 shoulder twist 10times 4sets Sitting triceps 10times 2 sets 4-point push up 10times 2 sets Single push up 10 times for each right/ left arm.
마지막 동작 진짜 처음 할 때는 뭐 어떻게 해야 될지도 모르겠고 사람 몸이 저렇게 일어나지는것 조차 못 믿겠고 처음에는 잘 못하니까 어깨에 힘들어가는 것 같아서 이게 맞나 싶었는데 이러쿵 저러쿵 따라하다보니까 이 영상 4번째(4일째) 따라할때는 팔뚝살에 나름 근육이라는게 붙어서 되더라구요........ 넘 신기................
안녕하세요 ㅠㅠ 혹시 제가 궁금한게 있는데 이것 말고도 다른 팔뚝살운동을 병행하면서 같이 이 운동을 했었는데요 !! 제가 옆팔뚝살이 많이 콤플렉스였는데 운동을 한지 4일정도에 근육이 붙어버린 것 같아서요 ㅠㅠㅠ 열심히 풀고 주므르고 있는데 처음이라 그런거겠죠 ?? ㅠㅠ 근육만 붙고 살은 안빠질까 걱정되네요 ...
![🖤EP.8 ‘용돈 얼마 갖고 왔어?’ 팬들과 함께 쇼핑하는 기리보이!ㅋㅋ | [GRBOYZ] 나랑 같이 쇼핑 가자 용돈 갖고 와](http://i.ytimg.com/vi/HPpMCwGzQcI/mqdefault.jpg)
![[딩고PT]아이돌도 매일 따라한다고 해서 나도 따라해봄!! 바로 어깨에 느낌오는 스트레칭 운동!!](http://i.ytimg.com/vi/z3x_skEID3g/mqdefault.jpg)
![[congrats] BLOCK B](/img/1.gif)
1:30 숄더트위스트 10회 4세트
3:50 시팅 트라이셉스 10회 2세트
6:41 4point 푸쉬업 10회2세트
9:10 싱글푸쉬업 왼쪽10회 오른쪽10회
다들 화이팅!! (물론나도)
Can you translete this in english? Please
@@soyunlee7310 shoulder twist 10times 4sets
Sitting triceps 10times 2 sets
4-point push up 10times 2 sets
Single push up 10 times for each right/ left arm.
감사감사
3
::꽃수염:: ㅐ
진심 마지막동작넘 하드한것...와
2주동안 식단 병행하면서 이 영상 3번 따라했는데 팔뚝 둘레 3cm나 줄었어요 ^^ 감사합니다!
Jeen Chun 하루에 세번 하신건가요??
엔시티야빅스야 우주줄게 딱기다려
아니요 2주동안 총 세번 했습니다 ^^;
근육이 아플땐 휴식 시간을 주는게 오히려 근육이 성장할 시간을 주면서 운동 효과가 나타난다고 하네요. 물론 이 운동 말고 다른 부위 전신 운동도 일주일에 네번정도 했습니다.
@@cateblanchett08 저는 아픈데 운동 계속 했는데 한 이틀만에 멀쩡한디유..? 원래 운동 1도 안하던 사람이고, 되게 오래 알 배길 것 같이 아팠는데 이제 운동 아무리 해도 괜찮은거같아요 운동 직후는 후덜덜했는데 다음날 되니까 뭐...
2주동안 3번이면 일주일에 1~2번 하셨어요??
마지막동작 어케하는거얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일어나지지도 않고 발이 계속 들리는데
선생님 여자들의 워너비ㅋㅋ
아니 선생님음 그렇다 치고 뒤엣 분은 대체 어떻게 하시는거에요 ???...이렇게 힘든데
광고가 있는건 괜찮은데 운동 중간에 있으니까 흐름이 끊기네요. 광고하는 위치를 바꿀순 없나요??
@@happinessisallyours 와우~진짜네요!
😏(프리미엄 개꿀)
이거 진짜 팔에 자극 장난 아니네요ㅠㅠㅠㅠ 저 맨마지막 동작할땐 맨날 바닥으로 추락해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿵쿵😂
마지막 동작은 저에게는 무리입니다.. 그래도 재밌어요
마지막 동작할 때 실성하면서 했어요ㅋㅋㅋㅋ팔이 올라오면 다리도 올라가욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
팔꿈치 수술한 이후로 다칠까봐 계속 푸쉬업 못했었는데, 이 영상에 소개해주신 동작들로 안전하게 푸쉬업할 수 있어서 너무 좋아요~~!
마지막 동작에서 배고픈 바다사자처럼 엎어지네요... 못 올라옵니다 그거 빼곤 다른 동작은 그나마 실현가능한 것같아요 ㅋ
목소리도 너무 좋으셔서 운동하는데 너무 좋아요~~
선생님이 차분한 목소리 차근히 알려주셔서 초보자도 쉽게 딸라할 수 있는 것 같아요 좋아요👍🏻
후....언니 ㅜㅜ 웃으면서하시다니 ㅜㅜㅜㅜ흑흑 저녁밥넘어올뻔해써염
두번째 운동 자극 장난아니네요! 진짜 운동되는 느낌
뒤에 있으신 분 표정 제표정ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
마지막 동작 할대 풀석 떨어지게 되는 거 저만 그런가요?ㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 마지막동작 하다가 다리에 쥐날뻔 해써용 ㅋㄱㅋㄱㅋㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 효과 짱임 ㄹㅇ 맨날하세요 저 2주했는디 육안으로도 확살히 팔뚝살 빠진 게 보임
하루에 몇번하셨나요??
몇번하셧나요
완전 이쁘시고 몸매 짱 이쁘심
마지막 동작ㅋㅋㅋ이앀ㅋㅋㅋ팔이불타고이써요
마지막 동작은 저한테무리에요 3번째 동작까지만 따라하는걸로 매일 해볼께요^^
최고의 팔뚝살운동 ❤😊
2일차❤
쓰앵닌ㅁ,,, ㅓ케 저걸 웃으시면서 하세여,,,,
팔뚝살 빼는 법 왜 이제야 본거죠?
첫동작부터 도움되는 듯 느낌이 와요
꾸준히 따라하면 건강미 넘치는 여리여리한 팔뚝 만들수 있을것 같아요^^
좋은 영상 감사합니다
팔뚝살 조지다가 내가 조져짐ㅋㅋㅋㄱ 마지막동작ㅋㅋ
쌤 진심 모태 마름이셨을것같아...
다리는 걷기라도 있는데, 팔은 평소에 쓸 일이 없어서 그런지 진짜 두부 자체거든요. 이 운동 열심히 해볼게요!! 선생님 딕션과 음성이 너무 좋아서 따라하기 좋아요 :-)
마지막 동작 무엇....? 못올라오겠는건 저뿐인가요ㅋㅋㅋㅋㅋ
저두요.. 올라오려고 했더니 마치 육지에 온 힘없는 물고기 같이 꿈틀대네요
볻봅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ비유 완전 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 올라올 때 다리가 들썩거려요ㅋㅋㅋ
와 이거하니까 팔 땡기는 느낌 엄청 들어여... 딩고헬스가 젤 조은듯
이거 진짜 꼭!하세요!!할땐아파도 팔이 가벼워져요!!!!
팔뚝 고민으로 여기저기 찾아보다가..젤 효과적일것 같아서 구독합니당~열심히 따라할께요~~^^
@Quanxx 방법을 알고싶네요
@Quanxx 네..신경써 주셔서 감사합니다..근데.혼자서는 방법을 모릅니다
마지막 동작 팔 너무 아파서 3번 올라오고 포기..ㄷㄷㄷㄷ ㅋㅋㅋㅋ
마지막 제가 제 몸을 못 일으키겠는데요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
와...한번해볼까하고 따라했다가 좋아요눌러여..와우마지막동작이대박이네요ㅠㅠ
선생님 진짜 유튭에 있는 팔뚝살빼는 운동 유명한건 다 해봤는데 이 영상이 제일 효과가 좋아요ㅠㅠ 유튭 탐험 마치고 다시 돌아오게되네요ㅠㅠ
무릎에 무리 안가는 허벅지 운동 궁금해요!
0liit 오릿 저는 홀딩 스쿼트 추천해요
@@sidhkxjs9901 근데 스쿼트 잘못된자세로 하면 망가진데요. 잘하면 굉장히 좋은 운동
서혜민 스쿼트하고 홀딩 스쿼트는 다른 운동입니다
@@sidhkxjs9901 홀딩 스쿼트는뭐에요?
서혜민 홀딩 스쿼트는 일반 스쿼트와는 다르게 허벅지 바깥쪽, 엉덩이 운동이 아닌 허벅지 속근육을 쓰는 운동이에요. 스쿼트하고 조금 다른 자세로 버티는 운동입니다
마지막 동작 진짜 처음 할 때는 뭐 어떻게 해야 될지도 모르겠고 사람 몸이 저렇게 일어나지는것 조차 못 믿겠고 처음에는 잘 못하니까 어깨에 힘들어가는 것 같아서 이게 맞나 싶었는데 이러쿵 저러쿵 따라하다보니까 이 영상 4번째(4일째) 따라할때는 팔뚝살에 나름 근육이라는게 붙어서 되더라구요........ 넘 신기................
3번째 운동 겨우 다했는데 마지막.. 오마이갓.. 올라오려다 쓰러졌어요ㅋㅋ 자극이 엄청.. 와.. 많이 빠진것 같아서 하루만에 빠지진 않았을까하고 확인해보니 역시.. 아니다..ㅎ 다이어트는 내일부터!
마지막동작은 옆구리에도 자극이 가네용 !
매일 해보겠습니다 감사합니다 ㅎㅎ
이거 진짜 하루에 두번씩 아침 저녁으로 해주니까 팔뚝이 가늘어지긴해서 진심 신기해요
얼마동안하셨을때 효과보셨어요? 오늘부터 시작하려고하는데..ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
한 이주???정도 햇어요
질문있어요! 운동을 할수록 팔 뒤쪽살이 더 통통해지는거같은데 잘못하고 있는걸까요?ㅠㅠ 팔뒤쪽살을 만져보면 근육이 생겼는지 단단함은 느껴지는데 누웠을때 느낌이 더 통통해진 느낌이 들어서요ㅠㅠ 근육이 생겨서 그런걸까요?? 살이 잘 빠지고 있는건지 모르겠어요😭
0415 코로나뿌셔,,, 와 이거 마지막 자세 뭐에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 제 최애 팔뚝운동이에요ㅋㅋㅋㅋ 팔뚝 뒷부분 근육 제대로 쓸수있어요 담날 근육통 다 그쪽으로 와요😭
마지막 한손 푸쉬업은 조금 고난이도 동작같아요. 하지만 꾸준히 하면 잘할수 있을것 같아요.여자친구나 누나들에게 권해주고 싶습니다. 강의도 이해하기 편한것 같습니다.
와 첨엔 머가 이렇게 간단하지 하고 안믿겼눈데 다하고 나니까 팔뚝 엄청 땡기네요!!
도대체 pt영상에 왜 성희롱 댓글이 있는거야;
일상생활 어떻게 하냐 진짜 머릿속에 그런거로만 가득찼고만..
Please pon SUBTITULOS Español y English. ..thanks
딩고 pt 다리살 빼는 운동도 업로드 해주시면 안되나요ㅠㅜ♡♡
두번째꺼 시팅 트라이셉스 할때 승모근에 자꾸 힘들어가는데 승모근 발달되게하지는 않겠죠 ??
왜 나는 엄지 손가락이 저리냐,,;
댓글이
이름과 사진이랑 잘 맞네요
저도 저려요..ㅜㅠ 처음에 엄지 세우는것도 못하는건가..하고 실망했음요..
ㄹㅇ 왜그런지 트레이너님이 답 해주셨음 좋겠ㅜㅠ원래 다그런건지..
헉 저도 첫번째 동작할 때 팔을 양옆으로 옮기면 너무 아파요,,
그니까여ㅋㅋㅋ
힘든만큼 정말 효과가 대박인 것 같아요ㅠㅠ 운동 같이 병행했더니 제 눈으로 빠지고 있는게 보이네요 앞으로 더 빼서 후기 남길게용 감사해요 🥰
마지막거 도저히 안되겠어요 선생님........... 팔힘이 너무약해요.... 올라오는건 둘째치고 내려가지지도 않아오,,,,, 앞 세 동작들로 팔 힘 좀 더 기르고 할게요. ....ㅠ.ㅠ..ㅠ..ㅠ. .....
ㅋㅋㅋ 더 튼실해지겠네요. 몇동작은 하다가 허리 나갈듯
팔 힘이 너무 약해서 싱글 푸쉬업은 포깃 ..
첫번째 동작하고 나서 승모근에도 자극이 오는데 정상인가요? 잘못하고 있는건가요..?
단호박양갱 저두요ㅜㅜ
아니 무슨 하루만 해도 알이베겨...
1:37 시작
두번째 운동(물병 이용하는 동작)을 할 때 목 주변에 있는 승모근 쪽에 힘이 들어가고 팔뚝보다 승모근이 힘든데 뭐가 잘못 된 걸까요?ㅠㅠ
1달 도전💪🏻💪🏻
7.10-3일차
물렁물렁 팔뚝이 살짝 딴딴해진 느낌. 주사한방 맞은듯이 아파요..ㅠㅠㅠ 운동 시작전보다 지방, 군살 약간 줄어듬.
7.27-다시 시작
8.2-re 4일차
아 진짜요??
@@크롱롱-c5z 네! 중간에 1주정도 안하다가 지금 4일째 다시 하는중입니당 ㅠ
선생님... 팔꿈치부터 손목(전완) 살은 어떻게 빼는게 효과적일까요?
오늘부터 스타트~~
우와 선생님 너무 미인이세요
운동정보감사합니다 너무 유익해용
바베바니님 완전 이쁨♡
1/21 시작 jhonna 나의 귀찮음이 승리할 뻔했지만 나의 끈기가 살아났다 앃펄 이제 하루에 이 영상 3번씩 따라한다 (😆←한 횟수) 😆😆
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1:25 숄더트위스트 10*4세트
팔꿈치쪽 관절에 무리가 가는데ㅜㅜ 자세가 잘못됐나봐여.. 어려운 동작이네요😭
마지막동작 전 2번하고나니 안되네요 진짜 힘들어요 그래도 팔뚝살빼려면 죽을힘을다해 해보려구요 근데 혹시 마지막동작 어깨에근육생기면서 어깨 넓어지는건아니겠지요?~
팔이 후들거리고 팔뒷쪽이 쫙 땡겨요. 효과 진짜 좋을 듯
마지막 동작 아예 안 돼요ㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜ
느낌 상 가장 중요한 동작ㅈ같은데 위로 올라가지가 않아요 몸이ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
매일해도 되나요? 자주하고있긴한데
전에 헬스장다닐때 뛰어서했던기억이있어서요 어깨통증땜에 무게들지못해서 집에서 홈트하고있거든요~
두 번째 물병 들고 하는 동작 등이랑 뒷목이 엄청 땡기면 자세가 잘못된건가요? 특히 뒷목에 힘이 엄청 들어가서 팔도 팔이지만 너무 무리가 간다고 생각이 들어요.
팔뚝살영상중에 제일효과본거같아요 😭😭 쌤도너무죠음..
혹시 얼마나 하셨어요?! 😮
루나 시간날때마다 했는데요 얼마 되지않았는데도 팔 근육라인이 잘 잡히더라구요??? 😮😮 워낙 살뿐이었어서그런지 ㅎㅎ
첫번째 동작할때 어깨에서 소리가 계속 나는데 괜찮은건가요? ㅠㅠ
안녕하세요 ㅠㅠ 혹시 제가 궁금한게 있는데 이것 말고도 다른 팔뚝살운동을 병행하면서 같이 이 운동을 했었는데요 !! 제가 옆팔뚝살이 많이 콤플렉스였는데 운동을 한지 4일정도에 근육이 붙어버린 것 같아서요 ㅠㅠㅠ 열심히 풀고 주므르고 있는데 처음이라 그런거겠죠 ?? ㅠㅠ 근육만 붙고 살은 안빠질까 걱정되네요 ...
선생님...마지막 동작...전 안될거 같아요...3번 동작까지 1주일 수련을 거치겠읍니다....4번동작 되는 그날까지...!!
안녕하세요 제가 팔뚝쪽에 살이많아서 동영상 관심있어서 잘봤어요! 집에서 따라할수있을꺼같어요!! 혹시 부유방쪽(겨드랑이쪽부분)도 제가 살이많은데 쉽게 따라할수있는 방법이 있을까요???? 손목에 무리안가는쪽으로 부탁드려요
숄더트위스트 할때 어깨가 너무 아프고 뼈부셔지는소리가 나는데 ㅠㅠ 계속해듀 괜찮은건가요?
HH JIN 근육조직같은게 굳었다가 갑자기 피니까 풀리는 현상일꺼에여!
헉ㅋㅋㅋㅋ 그건 아직약해서그런건데 좀셔주시고 근력상승되면 안그래요
물병이 없는데,,,ㅜㅠ
물병동작 저만 승모근 아픈가요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아파ㅠㅠㅠㅠ
저도 아파요. 전 걍 1,3만 하려구요
어깨를 내리고 어깨엔 힘 안주고 팔뚝에만 힘이 들어가게 해야해요
여기를 어깨라고 하는지 잘 모르겠는데요 어깨살 빼는 법 알려주세요 옆으로 튀어나와서 여성러운 옷을 입고 싶은데 어깨도 넓은 편이라 잘 어울리지가 않네요 ㅜㅜ
ruclips.net/video/z3x_skEID3g/видео.html
방에서 하던중에 물병갑자기나와서 책장에서 중학교 고등학교 졸업앨범꺼내서 했는데 끝나고서 맨손으로도 주먹 쥐고 할수있는 것을 알려주신...(손흠벅
마지막이대박힘드네요 ! 다른분들보다 따라하기좋아요 !
맨 마지막 동작할 때 어깨에서 자꾸 뿌드득하는 소리가 나는데 정확하게 하고 있는건가요?
다른곳도 빼기힘들지만 팔뚝살 너무 힘든것.
도구없어도 우선 힘 주면서 따라했는데 다음동작 넘어갈때 팔이 부들부들..
1번만했는데도 팔이 꾸준히 해보아야겠어요!
이지영 와 개힘들어요....
저거 다 하면 뱃살까지 빠질 듯.. 굿굿
감사합니다♥💪❤
맨마지막운동은 일어날수가 없어요 ..
입으신 운동복 정도 알 수 있을까용🙏🏻
푸쉬업 때 항상 손바닥 전체보다 손바닥 밑 부분 손목 바로 위에 부분에만 힘이 가는데 뭐가 문제인거죠 ㅠㅠ 더 힘든 기분이예요
첫번째 동작시 손 돌릴때마다 어깨에서 드득 소리가 나요 ㅜㅜ 뼈가 안맞는 느낌ㅜㅜㅜㅜㅜ 이건 왜그런건가용
운동하다가 중간에 광고가...원래 없었는데 흐름이 뚝 끊기네요
나는 하지는않지만 보고있지
매일결심만 하는나 찡긋
마지막동작할때마다 궁둥이에 쥐가나는데 어쩌죠ㅜㅜ
1/5💙
1/12 💙
1/14 💙
1/26 💙
1/28 💙
2/8 💙
마지막 동작 진짜 힘들어요 하! 팔에 경련 일어나는것 같이 @.@
선생님 몸매로 한번만 단하루만이라도 살아보고 싶네요 많이 가르쳐주세요 ㅠ
💕출석체크💕
2/8 🙆
2/9 🙆
2/10 🙆
2/11 🙆
광고좀 많이 넣어줘요... 좀 쉬게 히히
이 운동 시작한지 삼일차입니다 팔뚝살이 너무 덜렁덜렁거려서... 매일매일 감사합니다!!
0422. 오른쪽 어깨 부상이어서 조금 힘드네요 ㅠ
0423 오늘도 완료했습니다! 점점 익숙해네요... ㅋㅋㅋㅋ