動功-七│通督脈‧正脊柱│降血壓‧矯正脊柱側彎│氣功進階【微笑養氣堂】
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 督脈不通陽氣衰！一個奇招幫您通督脈，助陽氣！
中醫書上常說督脈為諸陽之滙，是全身陽脈的融滙之處，所以只要打通督脈，全身的經脈便能暢通。督脈與腦、髓、骨，息息相關，督脈只要一不暢通，可能會生成諸多脊椎、腎虛、氣喘、癲癇、頭痛、失眠等等問題。利用本勢調整脊椎的同時，也按摩到督脈的筋絡及穴道，同時也可減緩上述病症。
奇經八脈與十二正經：
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奇經八脈與十二正經分布圖
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練功警語：
1.有心絞痛、心肌梗塞、心律不整等心臟或心血管疾病或裝人工節律器者，哈氣時要慢，吸氣時不要過猛。
2. 有高、低血壓、心臟心血管疾病、視網膜剝離、血糖不穩、最近半年有開過刀、懷孕者，請不要壓氣及行功。
3.練功過程中若有任何的不適,請立即停止。
4.練功時，呼吸及動作都要輕、柔、緩、慢。
注意事項：
1.起床後練功前，喝一杯溫水、排便。
2.練功中及結束後建議15分鐘之後再喝水與洗手洗臉。
3.練完功後，要吃營養的早餐與冥合（休息睡覺）。
4.未達練功效果顯著，忌食冰水、油炸類、刺激性類、醃製品以及勿抽菸、喝酒（有損道體）。
5.身體有特殊疾病者，請私訊雪莉或在留言區留言，雪莉會分享該體況之適合練功方式。
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◎RUclips頻道：微笑雪莉SherryChen ◎ • 【微笑雪莉】養身‧養心‧養神‧實現華麗轉身
雪莉老師 棒棒的 感謝您的分享 講解很到位
無意之間發現老師的頻道，真是驚為天人美麗，智慧，大的包容力，能量強大，教學細心竟然沒有廣告。 (๑ʘ̅ д ʘ̅๑)!!!
真的佛心分享給予需要的人，更多的幫忙。
感謝您的出現
更感恩妳的細心分享🙏
期待您的下支新影片。👍也按下小鈴鐺🔔
看妳說的比實際教練講的清楚易懂. 姿勢也不會弄錯！you are GGGreat!
0:00 开始
4:37 呼吸
7:19 练功
感謝您! 這是很棒的分享視頻喔!
❤
感恩謝謝分享🙏
小小的提議，每個動功夫的影片，雪莉老師都有事先說明，這樣讓初次接觸次功夫的人理解。可是這樣安排的讓想專心練功的人有點分心。雪莉老師可考慮之後推出專門帶領網民練功的影片呢？當作總結。
丶 11:02 謝謝：謝謝
跟著老師
共做了三回合
全身熱起來 手指微麻
肩膀鬆軟舒服
請教老師
吸氣時 用喉輪直接吸氣
指的是直接用口吸氣嗎？
感謝！
感恩🙏🏻
老師您好 ! 五年前初接觸此功法... ...持續練了三個月後... ...某日白天開車, 突覺得自腳底 小腿 大腿 後腰 背部至後腦有溫熱感! 但身體的前面卻是涼爽舒暢... ...不知為何?
雪莉老師請問一個小時的氣功順序是從腹式呼吸調息小周天吉 9種運動方法清潔說正確順序
我目前也是以丹道加瑜伽修炼
老師您好...想跟您請教呼吸方法...動功有些需要腹式呼吸,有些需要逆腹式呼吸,
不曉得練功過程中搞混有何影響,同時練習兩個不同呼吸法對身體氣場流動會有影響嗎?謝謝您~
美丽的老师，是来之那个国家的美女 ? ✋
老師是不是每天都要從一練到最後一式呢
老師~請問我做這個，跟三焦經淋巴排毒，每當將氣壓在中下丹田閉氣時都會頭部缺氧感到頭暈想吐甚至暈倒，我血壓以男生來說算很低，也有久坐久蹲突然起身感到頭暈的經驗，請問該怎麼練習才好呢?
請教雪莉老師，我閉氣做這些動作時，只能做到3-4次（包括左右），，已經感覺沒氣了，呼氣快，吸氣快。可以減少拉手的次數，慢慢增加嗎？
我建議做四次每邊或，七次每邊給男。婦女過了梗經期，其它女性做9次，因月經期間，和有孕。謝謝你的分享
GIA TRUONG 可以喔！因為每人的氣的長短不一，只要量力而為安全為第一。謝謝你的觀看💕
请问在最后阶段，左右手轮流举高过程中，是不是一直闭气？就是之前10到15秒的闭气，在这个闭气过程中换手轮流举高？
美女你好，跟你做了幾招氣功之前的暖身動作如小吸一口氣再慢慢吐盡縮下巴哈氣是否都雷同，我每天早晚各做4回合神龍攞尾的動作約十來天這2天發現鼠蹊部的骨頭會痛是否有錯的地方謝謝回覆功德無量了
請留意一下是筋肉痛，還是骨頭痛？
想問「哈氣」，是否即是吸氣？如沒有特別指明，是否一般情況，是表示用鼻吸氣？我說廣東話，所以唔太明此詞，謝謝解答。
哈氣所指的是吐氣，但吐的方式像小學擦玻璃前哈氣在玻璃上的方式。動功都是採用口哈、口吸的呼吸法，以動功第七式來說，重點是吸氣時直接將氣吸到下丹田閉著氣進行動作。
@@user-rx4sp2no4b 太好了！你解釋得很清楚!你百忙中也是會覆每個留言😘，我明了，會跟著你的片慢慢學，你的片教得好好，不過我新手，首次接觸氣功的片自學，會努力試學。謝謝你！每次見到你的笑容，我也像收到你的正能量呢！
谢谢分享。我已经跟着做了好几天了，想问一下这个建议每天做多久呢？我好像也就做十来分钟的样子，需要更长一点吗？
绮小乖 每天早晚左腳跨右腳及右腳跨左腳個三回合，十幾分鐘就足夠！但記得彎腰哈氣臀部往後推，脊椎打直。每一口吸氣、哈氣、氣壓下丹田、閉氣做雙手上下交叉動作，每個動作要做到位！如果只是隨便比劃比劃效果是不好的喔！加油💪
@@user-rx4sp2no4b 好的谢谢雪莉老师。我今天又细致地慢做了一遍，之前确实做得偏快。练之前只是尾椎骨那边有气流，现在手脚加上胸腔那边也有气流了，但是脖子头顶还是没有什么感觉。我在配合扭转带脉那个视频一起做。请问还需要再加点别的动作一起吗
@@user-rx4sp2no4b 是吸气用鼻子呼气用嘴巴的同时都要收紧内压腹部吗？我平时的腹部呼吸是腹部股起，气集合腹部，手触摸腹部有结实感，如收紧内压腹部，用手触摸腹部就没有了结实感，请老师指导，谢谢！
谢谢分享💐🍇🍎还没完全掌握好，在跟着你做完后，感觉手很暖，这是个什么道理？谢谢！
手暖是正常的。
美女你好是神龍擺尾對坐骨神經痛與間椎盤突出有用，請問一天要做上幾回時間要多久，太感謝啦！感恩
交叉步，左腳跨右腳，雙手上下交叉擺動6-8下。此為一回合。之後換右腳跨左腳，重複動作。共進行4或6回合。
谢谢分
笑莉老師，怎樣學習坐盤？
老師你好你教學的影片可以買嗎
我在1973年練太極內功，试过一次由 尾龙骨有条熱氣直冲頸部，是不是通了督脉。这数拾年来都没有練功，但平時是用腹部呼吸
C Lo 這種感覺是督脈氣流的感覺。都過了47年了，身體的狀況不同而諭。不過，不管什麼年紀，只要有意圖，都是練功的好時機！
我是感覺這位先生練太極氣以至頸椎穴應該很快可達百會
練習了1-2星期，從最初的站不穩，氣喘，到目前的站得還可以，竟然不會氣喘了也。
很棒👍熟即能生巧喔！
请问三个问题1）吸气的时候需要刻意收腹提肛吗？2）喉轮哈气是否就是用口吐气的意思？鼻和口呼吸气是否有区别？3）是否在下丹田停留时间最长越好？还是15秒足够了？感恩🙏
1.需要收腹做逆呼吸，但不需提罡。2.全程都是用口吸氣口哈氣。因為閉氣啟動內壓氣在體內做氣體交換，口吸口哈是比較安全的方式。就好比游泳閉氣你會用鼻子呼吸嗎？3.最好能閉氣到21秒是最佳狀態，但需量力勿免強。
我是感覺要能使氣轉尾履，除了平常任衝脈氣足，還要能配合華池甘露下降，一口饜下
即是，吞津液法直下丹田，順時提肛
自然氣轉尾閭
通督脈才能運行
若學會了吞津液法
那麽離任督二脈相會與眉心不遠矣
感谢指导。您是说每个吸气都要再加上吞精液直下丹田？
並非每次吸氣都要吞津液，也沒那麽多
最重要的是華池甘露
不知你是否有這樣的感覺
華池津液從口中天庭滲出，要等充贏要等侯呼吸，再於下次吸氣之前，喉嚨玄膺穴開，一口饜下直入丹田
此爲吞津液法
雪莉姐打擾你，請問在神龍擺尾的手部上下運動中是閉氣嗎？謝謝！
是的。
@@user-rx4sp2no4b 謝謝雪莉姐!
老師妳好，感謝分享，請問神龍擺尾左右是否閉氣做？
是。
請問雪莉小姐有開課教學嗎？初學者須要有人可以糾正動作是否正確
- [ ] 這個功法在台灣是完全免費教學的，全台灣有七百多個練功場都有專業的教練志工教學。
全台灣每一個縣市幾乎都有
www.loveway.org.tw/?option=practice
左上角的，找離你家最近的練功場，就可以學到這套氣功。
真的喔！太好了，謝謝雪莉小姐您友善的回覆，謝謝
請問雪莉，做完擺手吐完氣，會有點喘，是正常的嗎？謝謝！
Liu Vincent 會喘表示壓氣沒有壓好在下腹，試著讓自己再放輕鬆一點。
@@user-rx4sp2no4b 非常感謝，晚上再試試看！謝謝。
記得看過一單元有講到走路呼吸，請問是那一集？
氣功跑步這集還沒拍呢😊敬請期待！
@@user-rx4sp2no4b 開始吸地板了.蠻有趣的.
5:35
做畅通督脉气功时，左右腿跨腿会站不稳。如果只是平行站立，效果如何呢？会大打折扣吗？
也可以。雙腳交叉是可以加強接地四竅開啟喔ˋ！
@@user-rx4sp2no4b 謝謝你。只做左右一回合，已經感覺手指有麻麻刺刺的，非常有效。請問您有什麼辦法可以教喬正骨盤？發現自己真的站不穩。做瑜伽也是傾斜一邊。
先嘗試雙腳交叉，雙腳腳尖無需平齊，可用一前一後，盡可能讓重心站穩，再進行通督脈的體勢。是很好矯正骨盆的姿勢。
@@user-rx4sp2no4b 好的，會再次練習。感謝指導。期待您的影片。
想問一問 哈 是呼氣嗎？
老師，問一問 哈 是呼氣嗎？
有收學生嗎！
哈氣跟呼氣的方式不同。哈氣就像是打哈欠一樣，氣哈出來是熱氣。
雪莉請問: 當彎腰双手向下、向上的 做4~5次的同時，一直都要閉氣嗎?
我也是有同樣的疑問。
绮小乖 每天早晚左腳跨右腳及右腳跨左腳個三回合，十幾分鐘就足夠！但記得彎腰哈氣臀部往後推，脊椎打直。每一口吸氣、哈氣、氣壓下丹田、閉氣做雙手上下交叉動作，每個動作要做到位！如果只是隨便比劃比劃效果是不好的喔！加油💪 看到老師在下方答复了。
每次弯腰弯不到底，怎么办？
慢慢練習，請著重在呼吸，口哈口吸壓氣調息。
練習完覺得手臂跟頭皮麻麻的
是正常的
我練完精神變很好誒,想請問一直專練這個通督脈100天不漏可以讓督脈通起來嗎
百日不漏只是說法，不代表一百天，還是要看每個人的先天體質，我見過很多先天體弱的人認真練了兩百天...效果仍不顯著。