선생님 정말 감사합니다 걷기를 정말 좋아하지만 정렬이 무너진 몸으로 무작정 걸어서 온몸이 아팠어요. 신나서 걷거나 등산하고 나서는 고관절, 허리가 아파서 며칠을 앓은 적도 있고요. 허벅지보다 발의 힘이 센 거. 저예요 저!! 발가락으로 다리 전체를 드는지 항상 발가락을 세우고 걷고 신발은 늘 앞코가 찢어져서 버립니다ㅠ 어렵지만 천천히 연습할게요. 영상 무한 반복만이 답이네요. 오늘도 제안에 고유수용감각이 충분히 깨워지길!! 선생님 좋은 하루 보내세요❤
저도 늘 발로 걷고 허벅지를 아래로 당겨 걸어서 신발을 질질 끈다고 혼났더랬죠. 맞아요! 우리 몸을 잘 이해하고 못하고 열심히 한 부분이 내 몸을 더 악화시키기도 하지요. 내 몸의 감각을 깨우고 인지해서 바른 움직임으로 만드는 부분은 반복이 답이죠. 이미 알고 계시니 화이팅 입니다! 감사합니다!
대요근에 말거는게 제일 어려운거 같아요 대요근이 지근인가요?오래 서있거나 많이 걷고 하면 얘가 힘들어서 뭉쳐짐은 느껴지는데 평상시 걸을때 얘를 잘 사용한다는 느낌이 없었습니다 선생님 수업 듣고 나서부터 비로소 다열근 척추 극돌기 뒤로밀고 횡돌기 모으는 것을 의식적으로 하고나서부터 대요근이 조금씩 느껴지고 있고 제 체격에 비해 약하다는 느낌입니다 그 전에는 척추가 대요근에 끌려서 사용된 느낌입니다 선생님 수업듣고 나서부터 매일 장딴지랑 햄스트링 내전근끼리 싸움시키느라 하루도 안아픈 날이 없습니다 사실 어렸을때부터 몸이 약하다라는 것을 느꼈는데 ㅎㅎ 마름모코어 정말 너무 힘든 운동이라는것을 느끼면서 이거 하고나서도 계속 유지하려면 …ㅎㅎ 알려줘도 제대로 못할사람이 더 많을것 같습니다😂
![[ 마름모코어 시즌 2-72 ] 10분만 따라해 보세요! 잠자고 있던 근육 깨우는 전신 스트레칭!](http://i.ytimg.com/vi/SwF6qNoY3iU/mqdefault.jpg)
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선생님 정말 감사합니다
걷기를 정말 좋아하지만 정렬이 무너진 몸으로 무작정 걸어서 온몸이 아팠어요. 신나서 걷거나 등산하고 나서는 고관절, 허리가 아파서 며칠을 앓은 적도 있고요.
허벅지보다 발의 힘이 센 거. 저예요 저!! 발가락으로 다리 전체를 드는지 항상 발가락을 세우고 걷고 신발은 늘 앞코가 찢어져서 버립니다ㅠ
어렵지만 천천히 연습할게요. 영상 무한 반복만이 답이네요. 오늘도 제안에 고유수용감각이 충분히 깨워지길!!
선생님 좋은 하루 보내세요❤
저도 늘 발로 걷고 허벅지를 아래로 당겨 걸어서 신발을 질질 끈다고 혼났더랬죠.
맞아요! 우리 몸을 잘 이해하고 못하고 열심히 한 부분이 내 몸을 더 악화시키기도 하지요. 내 몸의 감각을 깨우고 인지해서 바른 움직임으로 만드는 부분은 반복이 답이죠. 이미 알고 계시니 화이팅 입니다! 감사합니다!
대요근에 말거는게 제일 어려운거 같아요 대요근이 지근인가요?오래 서있거나 많이 걷고 하면 얘가 힘들어서 뭉쳐짐은 느껴지는데 평상시 걸을때 얘를 잘 사용한다는 느낌이 없었습니다 선생님 수업 듣고 나서부터 비로소 다열근 척추 극돌기 뒤로밀고 횡돌기 모으는 것을 의식적으로 하고나서부터 대요근이 조금씩 느껴지고 있고 제 체격에 비해 약하다는 느낌입니다 그 전에는 척추가 대요근에 끌려서 사용된 느낌입니다 선생님 수업듣고 나서부터 매일 장딴지랑 햄스트링 내전근끼리 싸움시키느라 하루도 안아픈 날이 없습니다 사실 어렸을때부터 몸이 약하다라는 것을 느꼈는데 ㅎㅎ 마름모코어 정말 너무 힘든 운동이라는것을 느끼면서 이거 하고나서도 계속 유지하려면 …ㅎㅎ 알려줘도 제대로 못할사람이 더 많을것 같습니다😂
ㅋㅋ 그래서 체력이 엄청 좋아집니다. 몸을 잡는 자세 근육들을 먼저 쓰는게 이렇게 힘든 줄 사람들은 대부분 모르지요. 전신을 동시에 사용하면서 위치와 힘까지 생각하느라 몸도 힘들지만 머리도 힘들겁니다. 오늘도 수고 많이 하셨어요. 담주에 봐요!
선상님 월요일 은 2시간이 예약 되어 있는데. 화요일도 2시간 아무때나 ? 서울에 업무적인 것 때문에 2틀 부탁드립니다 ^^~
예~ 문자 드리겠습니다.
무릎에 좀 부담가는거 같아요
뒤로 향하는 힘이 강해지면 무릎의 부담이 덜합니다. 둔근을 좌우에서 모으고 골반에서 허벅지 근육들을 당기면 무릎 부담이 훨씬 줄어들지요.