@@adriannaflores1632yo te recomiendo que lo hagas 3 veces a la semana pero debés hacer otroa ejercicios puedes armar una rutina de ejercicio semanal y los fines de semana descansa para que el musculo crezca
Buen día Nayla. Excelentes tus rutinas, por tu serenidad,tranquilidad, y facilidad al realizar tus ejercicios. Llevo dos semanas contigo! Gracias, tengo 64 años, me he sentido muy bien!
Hola Nayla saludos recién estoy siguiendo tus rutinas y veo resultados que no vehia connotros instructores y te estoy muy agradecida ejercicios sin peso, sinceramente no creía q funcionen pero si..muchas gracias
Tengo apenas un mes de saber de ella y realmente me han gustado los ejercicios de ella, sin pesas y máquinas he sentido los dolores de los músculos y sé que eso es bueno obvio que con descanso de 48 horas,pero continuó con otros ya que hay variedad en la que puedo jugar con mi cuerpo en otros ejercicios. Gracias Nayla por esa gran oportunidad de sentirme saludable con mis 64 años.
Está muy bien todo, y agradezco mucho lo que haces por nosotros al enseñar tan excelentes rutinas, nomas que me encantaría empezar por calentamientos ❤
Holis,hoy cumplo 2 semanas hacieno ejercicio , los primeros 3 dias me dolia todo igualmente los hacia hasta donde podia xq n me daban las piernas jaj, me encanta esta rutina ,yo personalmente siento el cambio , mas firme los musculos y fuerza. Flor ,28 años.
Hola, @NAYLAvlogs te escribo hoy 25/09/2024, realice esta rutina la semana, quede muy adolorida, sobre todo al sentarme y ponerme de pie, y al caminar me tiraban los muslos, estuve así unos 4 días cn dolor. Por ende decidí hoy día 25 hacer nuevamente la rutina pudiendo terminar prácticamente sin dolor. Esta rutina la recomiendas realizarla todos los días, día por medio o una vez por semana ? Me podrías indicar porfavor. De antemano muchas gracias.
Gracias por esta rutina Nayla, la estaba esperamdo!!❤❤ También gracias por jugar la música bajita❤❤ sín molestar la concentración!!! Bendiciones a tí y tus seguidores!!!❤❤❤
Me gustó mucho esta rutina de hecho me gustan todas pero casi siempre realizó cuando tú la haces también así me fijo bien como lo hace la maestra y trato de hacerlo bien porque si que motivas excelente
Hola! Estoy haciendo un reto de 30 dias de glow up, implementando nuevos hábitos en mi vida para mejorar no solo mi amor propio, si no tambien mi salud fisica, mental, e incusive espiritual. Estoy haciendo esta rutina y hago tambien otra cintura, ejercicios faciales para mejillas y nariz, descansando correctamente, leyendo, yoga y comiendo mas saludable, porque la idea no es dejar de comer, es controlar lo que comes, por ejemplo dejar de comer todos los dias dulces para hacerlo en bajas cantidades y no todos los dias. Ire poniendo mis resultados para que mas chicas se animen. Aclaro: Mis rutinas de ejercicio las hago un dia si y otro no, para dejar descansar los musculos. Dia 1: No pude completar la rutina porque me canse mucho, llegue hasta el ejercicio 7. Dia 2: Descanso. ME DUELEN TERRIBLE LAS PIERNAS.
Ya he leído en los comentarios que esta rutina cansa mucho, entonces, voy a empezar con la mitad, en vez de 20 haría 10 repeticiones hasta que agarre resistencia
Buenos días encontré este video antes de hacer estos ejercicios hay que desayunar porque yo lo estoy haciendo así me levanto y los hago al terminar tomo desayuno esta bien o lo estoy haciendo mal gracias
Hola Nayla una pregunta, se tienen que realizar todos los ejercicios para lograr esos resultados? O podemos elegir algunos de todos esos? Si alguno sabe puede decirme 🙏🏻
hola corazona, cada ejercicio se enfoca en un músculo diferente (ojo, depende cómo apliques la técnica también). Tendrías que realizar la rutina completa si querés unos resultados completos en toda la zona de los muslos y los glúteos. Besos y suerte. 💗🍀
@@Argentinistaa Muchas gracias! Y una pregunta, se recomienda hacer estos ejercicios si uno tiene bajo peso? Estoy un poco con bajo peso y quería saber si hacer estos ejercicios estando así no es recomendable ya que el peso puede bajar más, pero tengo entendido que éstos ejercicios sólo trabajan los glúteos y las piernas
@@constanzarios3735 puedes realizarlo de todas formas. Pero lo importante es el consumo de proteína. Buscar el consumo mínimo de proteína de acuerdo a tu peso te ayudará mucho!!
Buenas noches señorita buenas noches señorita Lic NAILA LOZANO he visto videos suyos y me gustan mucho sus videos la felicito mucho y qué Dios la bendiga hoy y siempre y qué Dios la cuide siempre 😇🙏
Buenos días bendiciones casi me desmayo y con el ejercicio flexionando las rodillas a 90 grado hasta acá ya no aguantaba gracias y continuaré con estos ejercicios
Oye genial llevo una semana haciéndolo y es genial ya empiezo a notar cambio gracias por estar hay para gente como yo
Wow en serio
cuantos dias a la semana lo haces?
Cuantos días ala semana lo estas haciendo ?yo espere apenas pero lo estoy haciendo todos los días estará bien ?😊
@@adriannaflores1632yo te recomiendo que lo hagas 3 veces a la semana pero debés hacer otroa ejercicios puedes armar una rutina de ejercicio semanal y los fines de semana descansa para que el musculo crezca
@@trawberry-d8o gracias lo are ..
Buen día Nayla. Excelentes tus rutinas, por tu serenidad,tranquilidad, y facilidad al realizar tus ejercicios. Llevo dos semanas contigo! Gracias, tengo 64 años, me he sentido muy bien!
Gracias !! Tus ejercicios son geniales me encanta seguirte al igual las clases que das para abdomen y cintura. Abrazos ❤
ejercicio 1 - 0:30
ejercicio 2 - 1:37
ejercicio 3 - 3:03
ejercicio 4 - 4:24
ejercicio 5 - 5:47
ejercicio 6 - 7:10
ejercicio 7 - 8:45
ejercicio 8 - 10:25
ejercicio 9 - 11:12
ejercicio 10 - 12:33
Mi héroe😂
Hola Nayla desde el primer día sentí que me hizo beneficio de verdad que eres encantadora porque explicas muy bien seguiré la rutina 😅
Hola Nayla saludos recién estoy siguiendo tus rutinas y veo resultados que no vehia connotros instructores y te estoy muy agradecida ejercicios sin peso, sinceramente no creía q funcionen pero si..muchas gracias
De verdad le está funcionando
Tengo apenas un mes de saber de ella y realmente me han gustado los ejercicios de ella, sin pesas y máquinas he sentido los dolores de los músculos y sé que eso es bueno obvio que con descanso de 48 horas,pero continuó con otros ya que hay variedad en la que puedo jugar con mi cuerpo en otros ejercicios. Gracias Nayla por esa gran oportunidad de sentirme saludable con mis 64 años.
Cuánto días ala semana
Muchas gracias linda x tu ejercicio 🌹👌
Si yo es ecno rutina con eya i si tienes resultados al mes tu bes el cambio estrahodinario
@@YeniferArtigas-ci8wp 2 días
No se puede hacer todos los dias
Está muy bien todo, y agradezco mucho lo que haces por nosotros al enseñar tan excelentes rutinas, nomas que me encantaría empezar por calentamientos ❤
Gracias, mañana empiezo con esta rutina!!
Nayla buenos días 😃 muchas gracias por compartir tu experiencia, te admiro mucho y te agradezco muchísimo 🌷Dios te bendiga 🌷
Holis,hoy cumplo 2 semanas hacieno ejercicio , los primeros 3 dias me dolia todo igualmente los hacia hasta donde podia xq n me daban las piernas jaj, me encanta esta rutina ,yo personalmente siento el cambio , mas firme los musculos y fuerza.
Flor ,28 años.
Hola, @NAYLAvlogs te escribo hoy 25/09/2024, realice esta rutina la semana, quede muy adolorida, sobre todo al sentarme y ponerme de pie, y al caminar me tiraban los muslos, estuve así unos 4 días cn dolor. Por ende decidí hoy día 25 hacer nuevamente la rutina pudiendo terminar prácticamente sin dolor. Esta rutina la recomiendas realizarla todos los días, día por medio o una vez por semana ? Me podrías indicar porfavor. De antemano muchas gracias.
gracias por tus videos, solo tengo una inquietud cuantos dias a la semana se realizan los ejercicios?
Gracias por esta rutina Nayla, la estaba esperamdo!!❤❤ También gracias por jugar la música bajita❤❤ sín molestar la concentración!!! Bendiciones a tí y tus seguidores!!!❤❤❤
Tan clara y sencilla ,me encantan sus rutinas😊😊
Gracias Miss. Excelente siento que todo mi cuerpo se ha relajado. Lo Haré interdiario. Bendiciones.
Me gustó mucho esta rutina de hecho me gustan todas pero casi siempre realizó cuando tú la haces también así me fijo bien como lo hace la maestra y trato de hacerlo bien porque si que motivas excelente
Eres un Amor, ya hice la rutina, porfa ejercicios para pantorrillas y brazos ❤❤❤
Nathy gloss una rutina maravillosa, súper gracias ❤
Nayla, gracias por tus rutinas, las amo porque si trabaja la zona indicada, lo máximo
Hola! Mañana comienzo con esta rutina.
Hola nayla me gusta tus rutinas llevo un mes me gustaría saber que rutina hay para las que tenemos los glúteos undidos en los laterales
Hola! Estoy haciendo un reto de 30 dias de glow up, implementando nuevos hábitos en mi vida para mejorar no solo mi amor propio, si no tambien mi salud fisica, mental, e incusive espiritual. Estoy haciendo esta rutina y hago tambien otra cintura, ejercicios faciales para mejillas y nariz, descansando correctamente, leyendo, yoga y comiendo mas saludable, porque la idea no es dejar de comer, es controlar lo que comes, por ejemplo dejar de comer todos los dias dulces para hacerlo en bajas cantidades y no todos los dias. Ire poniendo mis resultados para que mas chicas se animen.
Aclaro: Mis rutinas de ejercicio las hago un dia si y otro no, para dejar descansar los musculos.
Dia 1: No pude completar la rutina porque me canse mucho, llegue hasta el ejercicio 7.
Dia 2: Descanso. ME DUELEN TERRIBLE LAS PIERNAS.
Ya he leído en los comentarios que esta rutina cansa mucho, entonces, voy a empezar con la mitad, en vez de 20 haría 10 repeticiones hasta que agarre resistencia
Hola info
Excelente esta Rutina , la estoy practicando diariamente😊
Muy profesional me encanta muchas gracias bendiciones 😊
Es super excelente tu rutina me encantó muchas gracias.
Hola Nayla muy buenos tus ejercicios. Cuantas veces debo realizar estos ejercicios.❤
Buenos días encontré este video antes de hacer estos ejercicios hay que desayunar porque yo lo estoy haciendo así me levanto y los hago al terminar tomo desayuno esta bien o lo estoy haciendo mal gracias
Buenos días!!!🎉 rutina done✔️. La hice con mancuernas de 10 libras y tobilleras de 5 libras en cada pierna 🦵🏾💪🏽
Gracias Nayla excelente rutina👌me encanto! Saludos hermosa🌸
Si los primeros días se pone grave uno ni sentarse puede pero a los días se va a costumbrando el cuerpo
Yo quería llorar del dolor 😂
Que pa sa si una niña de 12 años lo hacen @@cristinafrancom.8336
Felicidades por todos los buenos comentarios, me uno a ellos...muy buenos ejercicios..
Muy buenos tus ejercicios gracias ❤❤
Me encanta esta rutina recién llevo unos días,ya les cuento cómo me va
Cm vasssss?
Excelente rutina.
Lo implemento en mi rutina. Gracias por compartir
excelente ejercicios,gracias por ayudarnos amejorar nuestro cuerpo
Me encantan tus ejercicios ,los hago dos veces por semana y veo resultados ya que llevo varios meses haciéndolos ❤
En cuanto tiempo empezaste a ver resultados 😮
@@DafneJocelineGonzalesdelaRosa yo empeze a ver resultados en 2 semanas, yo voy variando de rutina pero lo que mas me sirve son las sentadillas
Gracias por compartir tus ejercicios me encantan y se me hacen muy fácil de hacer ❤
Muchas gracias Nayla!! EXCELENTE RUTINA!!
Me encanta está rutina , me a funcionado muy bien
Cuanto llevas???🥹
@@LupitaRuiz-uj8ee dos meses casi tres
@@AngelicaAcosta-i3y y has notado cambios?
@@LupitaRuiz-uj8ee sí
Buenos días, cuantos días a la semana se deben hacer, muchas gracias
Me encanta porque son efectivos y son alcanzables, estaba siguiendo otra página que no podía con eso 😅
Excelentes ejercicios!!!
Mil Gracias!!!😅😅😅
Me encanta esta rutina para GLÚTEOS Y PIERNAS!!! Increíble para unos buenos glúteos!!
Me encanta tus rutinas son excelentes
Hola Nayla una pregunta, se tienen que realizar todos los ejercicios para lograr esos resultados? O podemos elegir algunos de todos esos?
Si alguno sabe puede decirme 🙏🏻
hola corazona, cada ejercicio se enfoca en un músculo diferente (ojo, depende cómo apliques la técnica también). Tendrías que realizar la rutina completa si querés unos resultados completos en toda la zona de los muslos y los glúteos. Besos y suerte. 💗🍀
@@Argentinistaa Muchas gracias! Y una pregunta, se recomienda hacer estos ejercicios si uno tiene bajo peso? Estoy un poco con bajo peso y quería saber si hacer estos ejercicios estando así no es recomendable ya que el peso puede bajar más, pero tengo entendido que éstos ejercicios sólo trabajan los glúteos y las piernas
@@constanzarios3735 puedes realizarlo de todas formas. Pero lo importante es el consumo de proteína. Buscar el consumo mínimo de proteína de acuerdo a tu peso te ayudará mucho!!
Excelente rutina viví gracias 🫂
Genial, me ha encantado!!!!. Me gustaría más de estas❤
❤desde Madrid soy Colombiana y me encantan tus rutinas de ejercicios un abrazo muchas gracias porque me an servido bastante
Eres una profe maravillosa y cuando haces tu rutina con nosotros nos animas gracias muchas gracias tus rutinas son excelentes.
Graciaaaaaass! Ser de luz! ❤
puedo escoger cualquier ejercicio para hacer o tengo que hacer todos?
Todos, sería una rutina completa
Muy buena rutina la hice de principio al fin. 💪💪
Gracias a ti hermosa tus rutinas son excelentes. Tu eres mi motivación 😊😘
Después d 2 años vuelvo. Eres la mejor. Y enhorabuena❤
Gracias me encanto 💖muy mportante la rutina ❤Dioos te bendiga 🙏
Disculpe una pregunta todos los ejercicios que se ve en el video los hace en 14 minutos
Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir tus vídeos de ejercicios eres genial un saludo ❤❤
Hola buenas noches me gustan mucho tus ejercicios ya que de día no puedo ❤
Excelente exercícios,estou amando fazer❤
Hola Naty muchísimas bendiciones 🙌 🙌🙌🙌 en tu embarazo.❤❤❤
Dios santo lo estoy haciendo y ya estoy sudando y me estoy agotando si se puede si se puede
Maravilhosa 😊❤ Adoro todos os seus exercicios
Muy buenos lo ejercicios
Muy buen trabajo gracias ♥️
Excelentes ejercicios me funcionan y veo cambios ❤😊
De de verdad le ha funcionado
Lo haré y volveré en dos semanasss❤
cómo vas?
Como vas?
Hola qtl estuvo viste cambio 😮o no paso nada 😊❤
Magnífica.!!!..mil gracias ❤
Una pregunta, en cuantos días ya se empiezan a ver los resultados ?
Y muchas gracias por la rutina me encanta 🎉❤😊
En 1 mes tu notas los resultados , a los 2 meses tu familia y amigos y al 3 todo el mundo lo nota
Gracias por compartir sus excelentes ejercicios 👍
Hoy fue que descubrí estos ejercicios, pero los voy a poner en practica
Excelente rutina gracias Nayla
❤❤❤Nayla
Gracias Gracias Gracias 😻
Parabéns treino excelente e bem explicado
Estos ejercicios se pueden hacer todos los dias?
Muchas gracias bendiciones
Gracias muy excelente tu rutina.
❤ excelente clase
Gracias por sus consejos 😊😊😊
Hola Nayla podrías hacer rutinas para todo los días? un saludo gracias por tus vídeos
Son tres o dos días ala semana ya que el músculo necesita recuperarse con un descanso de 24 horas
Una pregunta? Se tiene que hacer 3 repeticiones o solo 1 repetición de los ejercicios?
Espetacular gracias por compartir
Excelentes!!
Cuantas veces por semana recomiendas hacerlo?
M encanta por no es tan cansado
Buenas noches señorita buenas noches señorita Lic NAILA LOZANO he visto videos suyos y me gustan mucho sus videos la felicito mucho y qué Dios la bendiga hoy y siempre y qué Dios la cuide siempre 😇🙏
Apenas empeze y están super
Me encantó muchas gracias Nayla hermosa
Cuantos días por semana para ver resultados?? Gracias por tus vídeos
te recomiendo dejar 2/3 dias de descanso para que los musculos actuen!❤
1 año
@@mamiedits2292jajajajaj
@@mamiedits2292ay que leer preguntaron cuántos días por semana
3-2 veces x semana, puedes hacerlo un día sí y un día no
Muito boas tuas aulas. Obrigada ❤❤
Buenos días bendiciones casi me desmayo y con el ejercicio flexionando las rodillas a 90 grado hasta acá ya no aguantaba gracias y continuaré con estos ejercicios
No aguanto las piernas
me gusta esta clase
Una pregunta en cuanto tiempo podemos ver los resultados?y si se tienen que hacer los mismos ejercicios.cuantos días nayla
Creo que 5 días así me funciono a mi
Me encanta mañana sin falta los voy a empezar 🥰
Una pregunta que proteína buena para aumentar masa muscular
Qué rutina tan chévere, me encantó!!!!
Mil gracias,mucha motivación para hacer ejercicio,me encantan las cumbias, Dios lo bendiga
Hola soy nueva con usted y me encanto saludos
Buenos días en que tiempo se ven resultados
Gracias lo pondré en practica