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係，掌上壓做得好，好快有肌肉
同意，如果掌上壓做得唔正確，當玩barbell 卧推有重量時，好易傷。因為 個form 咪就係掌上壓黎架囉！
Push day最後做PUSH UP 力竭組 每組做到力竭 真係好爽
李魯姆 burn到丁盡人亡
掌上壓 我係好渣嗰啲要做幾多下 為一組？🤔🤔
錯誤經歷分享：做掌上壓整體動作正確，係好事。但都要留意動態中嘅平衡性，尤其力竭時候，因為我有段時間做掌上壓，力竭都會拉開左手(胸肌參與多咗)借力向上撐。一段時間後，左胸明顯較右胸大......當然仲有其他因素影響，但掌上壓嘅平衡性佔好大原因。
搞笑的才能又进步了😁😁😁
做掌上壓時甚至牆上壓，手肘都會聽到d類似泡泡聲，點搞？
雙膝關節外半月板都蝕咗，半跪式都難。如果用墊或護膝又得唔得？
做咗半年掌上壓，除咗補充蛋白質既飲食、踢波，就冇再做其他訓練明顯地上半身build up咗
收後返條頸可以再落低D, chest to floor
非常有用
最後果句正到，比like
雙槓、正手引體有咩建議訓練方法？（新手）
好多人做埋好多古靈精怪動作追求花樣，其實最基本動作做好堅持做一定唔會差
可唔可以開一集講下引體上升🙏🙏🙏
Hugh Cheung 我即管下用我嘅風格去演繹😂😂
Kofgym 多謝您接受我嘅建議🙇♂️如果你會拍一條片嘅話我覺得跟返呢條片嘅formula效果會幾好，尤其是係漸進式加強訓練，我諗好多人會因此得益，由做到幾下甚至做唔到而變到做到。btw加油
多謝你呢段片 好鍾意睇你哋啲片我想問聲如果我肩膊頸成日都痛係咪做多掌上壓會有幫助呢
kk 你就返你自己嘅能力用適當而正確嘅掌上壓方式去鍛練，係可以有幫助改善呢個痛症問題，但都要睇返結構性(骨架)定係肌肉影響，後者較能改善
@@kofgym5084 多謝你意見 另外就係 我肚腩越嚟越大 想問一下一直去做 plank 或腹部运动 係咪其實都冇用最主要係從食方面減咗肥就自然會冇咗個肚
想問下如果做完之後手吋位置都會痛系咩問題？唔該唔該！！！
+1
手腕痛，可以點？
Burger 講下點樣練粗練靚小腿，例如組數，下數，休息幾耐。天生香雞腳基因唔好，點練得粗練得靚，好少中文youtuber詳盡講呢個，好多都係帶過下又唔詳盡。想知道小腿係咪基因決定一切。thx burger🙏🙏🙏
Ff We 我小腿都麻麻，睇下嚟緊有無猛人助陣
先天因素佔好多 練小腿應該做多下數為一組比較好
Kofgym 期待呀，操極都好似差唔多咁😭
立即練下先!
咁做dip訓唔訓練到前鋸肌呢?
想請教下我鍛鍊時左右兩邊發力點不一致，例如我做完掌上壓，左邊胸肌感受到和彭漲程度會比右胸大，而右肩後束會比左肩後束大,，想知道可以如何調整發力和肌肉感受到，謝謝
CHRIS TANG 首先你都係要了解左你掌上壓嘅動作係咪真係做得啱，兩邊手嘅placement又係咪平衡一致呢，如果無錯可以嘗試加入tempo節奏去慢落，加強感應
@@kofgym5084 謝謝
Burger 要食咩先可以練到大隻
戴頭套不熱嗎？
蔡宜成 室內有冷氣掛
有機會想聽你介紹市面上的[護具], 順路睇你有冇能力搵到贊助商去贊助你拍這個題材!
阿一 好呀，嚟緊應該會有
你们真的是两个不同的人来的👍我以为是同一个人。
Suen Gogu 你覺得係就係 lol
总之就是正啦💪
thank you.
請問如果對動物蛋白質敏感，是否沒有 supplement 可以增肌？
SamSam Leung 可使用非動物類製品，如大豆蛋白粉
可吾可以除面具 收音好差 又或者面具開口 或 後期配音
引體上升
其實畫面上係兩個人，定是係同一個人？
0:46
06:13 ~ 06:27 唔夠10下? 真嘅?
钻石同埋反手push up先爽
掌上壓真係好岩新手拎黎練肌肉感
想問下每次做完掌上壓都膊頭痛係咩位唔岩呢？ 不同姿勢掌上壓都試過 但都係痛
你應該係個肘向左右2邊,而唔係向後落,就會傷肩關節掌上壓應該每下都向後
可能真係傷左有事，不如check下先
如果你有肩痛問題,可能已經傷左,都要長時間先好,咁你改下個form,將手靠近身體,會借用3頭輔助胸肌,用少好多膊頭力,但難度同時提高,做唔到可做incline push up
想請問做push up 每次50-60下 是不是一定要休息48小時才可以做下一次的訓練 假如只隔了44-46小時就做下一次push up訓練 會有影響嗎
咁幾時先專題講腹肌？
無知一問 咁圓肩仲應唔應該做
Chan Peter yes加入row同face pull係練背日
講下題外話，做下正字刑警先~2:52 "基拙"應該係"基礎"啊，我諗你係想講"基础"，但依個其實係基礎既簡體字!
好想知道要點樣增強引體上升依個動作，我每次都係做得嗰4-5下就收皮，真係好困擾。
wai foong yan 動作既質量永遠比次數重要，盡量每一下都做到標準靚form 每星期搵2日練引體
可以試下多方面發展背肌肌力，例如lat pull down或者horizontal pull(youtube search就知),之後再加橡筋帶去附助
wai foong yan 每次练完 练吊杆直到力卸 3组！ 我动胸引体一组可以35下 是拉到动到胸那种
試下加強前臂力量，正闊手需要用前臂輔助
做push up係咪要鎖背做？
Stargazer Winston 無必要，其實做push up係要俾個肩脥骨自由活動嘅，落到底肩脥骨係會夾埋，上翻嚟係會打返開
掌上壓好難練到胸肌厚實..
你地扮幾餅野既鐵片好攪笑~比你地笑死
掌上压还基本？ 我街健手臂都能16寸 多半都是靠掌上压！不要看不起这动作！ 如果我说一组标准100下掌上压能增肌你信不？ 一组做完100 如果有休息 休息不要变过30秒
goblin knife 真的，大家都應該要以你為目標，厲害，讚👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
唔知係咪角度問題，就咁睇影片掌上壓隻手開得太遠離身體，咁做練唔到三頭肌同對肩關節負擔大
遠離身體無問題,太靠身體主練3頭肌,如果傷肩多數問題係落時手肘向左右就會傷,向後先係正確
@@hungyuikwok8597 明白
@@kamkeilai6451 如果你有肩痛問題,可能已經傷左,都要長時間先好,咁你改下個form,將手靠近身體,會借用3頭輔助胸肌,用少好多膊頭力,但難度同時提高,做唔到可做incline push up
@@hungyuikwok8597 我一直都做接近身體，感謝關心
你依家放乜上嚟，好多人又會問你有冇用嘢，點用嘢!😂😂😂
每日三分鐘肥佬都變肥豬 果D 運動？
有好多字打錯啊burger
Winston Churchill 一睇就知你識聽廣東話啦 lol,無緊要!!
講解下骨架
还以为是要拍羞羞的影片呢
看不懂廣東話😁
HSIU Y 咁咪學 好難？
健身知識就學不完囉
最後那幾段
lam lam 其實廣東話幾難學
瘋狂小屁孩 九個音
未睇先dislike✌🏻
係，掌上壓做得好，好快有肌肉
同意，如果掌上壓做得唔正確，當玩barbell 卧推有重量時，好易傷。因為 個form 咪就係掌上壓黎架囉！
Push day最後做PUSH UP 力竭組 每組做到力竭 真係好爽
李魯姆 burn到丁盡人亡
掌上壓 我係好渣嗰啲
要做幾多下 為一組？🤔🤔
錯誤經歷分享：做掌上壓整體動作正確，係好事。但都要留意動態中嘅平衡性，尤其力竭時候，因為我有段時間做掌上壓，力竭都會拉開左手(胸肌參與多咗)借力向上撐。一段時間後，左胸明顯較右胸大......當然仲有其他因素影響，但掌上壓嘅平衡性佔好大原因。
搞笑的才能又进步了😁😁😁
做掌上壓時甚至牆上壓，手肘都會聽到d類似泡泡聲，點搞？
雙膝關節外半月板都蝕咗，半跪式都難。如果用墊或護膝又得唔得？
做咗半年掌上壓，除咗補充蛋白質既飲食、踢波，就冇再做其他訓練
明顯地上半身build up咗
收後返條頸可以再落低D, chest to floor
非常有用
最後果句正到，比like
雙槓、正手引體有咩建議訓練方法？（新手）
好多人做埋好多古靈精怪動作追求花樣，其實最基本動作做好堅持做一定唔會差
可唔可以開一集講下引體上升🙏🙏🙏
Hugh Cheung 我即管下用我嘅風格去演繹😂😂
Kofgym 多謝您接受我嘅建議🙇♂️
如果你會拍一條片嘅話我覺得跟返呢條片嘅formula效果會幾好，尤其是係漸進式加強訓練，我諗好多人會因此得益，由做到幾下甚至做唔到而變到做到。btw加油
多謝你呢段片 好鍾意睇你哋啲片我想問聲如果我肩膊頸成日都痛係咪做多掌上壓會有幫助呢
kk 你就返你自己嘅能力用適當而正確嘅掌上壓方式去鍛練，係可以有幫助改善呢個痛症問題，但都要睇返結構性(骨架)定係肌肉影響，後者較能改善
@@kofgym5084 多謝你意見 另外就係 我肚腩越嚟越大 想問一下一直去做 plank 或腹部运动 係咪其實都冇用最主要係從食方面減咗肥就自然會冇咗個肚
想問下如果做完之後手吋位置都會痛系咩問題？
唔該唔該！！！
+1
手腕痛，可以點？
Burger 講下點樣練粗練靚小腿，例如組數，下數，休息幾耐。天生香雞腳基因唔好，點練得粗練得靚，好少中文youtuber詳盡講呢個，好多都係帶過下又唔詳盡。想知道小腿係咪基因決定一切。thx burger🙏🙏🙏
Ff We 我小腿都麻麻，睇下嚟緊有無猛人助陣
先天因素佔好多 練小腿應該做多下數為一組比較好
Kofgym 期待呀，操極都好似差唔多咁😭
立即練下先!
咁做dip訓唔訓練到前鋸肌呢?
想請教下我鍛鍊時左右兩邊發力點不一致，例如我做完掌上壓，左邊胸肌感受到和彭漲程度會比右胸大，而右肩後束會比左肩後束大,，想知道可以如何調整發力和肌肉感受到，謝謝
CHRIS TANG 首先你都係要了解左你掌上壓嘅動作係咪真係做得啱，兩邊手嘅placement又係咪平衡一致呢，如果無錯可以嘗試加入tempo節奏去慢落，加強感應
@@kofgym5084 謝謝
Burger 要食咩先可以練到大隻
戴頭套不熱嗎？
蔡宜成 室內有冷氣掛
有機會想聽你介紹市面上的[護具], 順路睇你有冇能力搵到贊助商去贊助你拍這個題材!
阿一 好呀，嚟緊應該會有
你们真的是两个不同的人来的👍我以为是同一个人。
Suen Gogu 你覺得係就係 lol
总之就是正啦💪
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請問如果對動物蛋白質敏感，是否沒有 supplement 可以增肌？
SamSam Leung 可使用非動物類製品，如大豆蛋白粉
可吾可以除面具 收音好差 又或者面具開口 或 後期配音
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其實畫面上係兩個人，定是係同一個人？
0:46
06:13 ~ 06:27 唔夠10下? 真嘅?
钻石同埋反手push up先爽
掌上壓真係好岩新手拎黎練肌肉感
想問下每次做完掌上壓都膊頭痛係咩位唔岩呢？
不同姿勢掌上壓都試過 但都係痛
你應該係個肘向左右2邊,而唔係向後落,就會傷肩關節
掌上壓應該每下都向後
可能真係傷左有事，不如check下先
如果你有肩痛問題,可能已經傷左,都要長時間先好,咁你改下個form,將手靠近身體,會借用3頭輔助胸肌,用少好多膊頭力,但難度同時提高,做唔到可做incline push up
想請問做push up 每次50-60下 是不是一定要休息48小時才可以做下一次的訓練 假如只隔了44-46小時就做下一次push up訓練 會有影響嗎
咁幾時先專題講腹肌？
無知一問 咁圓肩仲應唔應該做
Chan Peter yes加入row同face pull係練背日
講下題外話，做下正字刑警先~
2:52 "基拙"應該係"基礎"啊，我諗你係想講"基础"，但依個其實係基礎既簡體字!
好想知道要點樣增強引體上升依個動作，我每次都係做得嗰4-5下就收皮，真係好困擾。
wai foong yan 動作既質量永遠比次數重要，盡量每一下都做到標準靚form 每星期搵2日練引體
可以試下多方面發展背肌肌力，例如lat pull down或者horizontal pull(youtube search就知),之後再加橡筋帶去附助
wai foong yan 每次练完 练吊杆直到力卸 3组！ 我动胸引体一组可以35下 是拉到动到胸那种
試下加強前臂力量，正闊手需要用前臂輔助
做push up係咪要鎖背做？
Stargazer Winston 無必要，其實做push up係要俾個肩脥骨自由活動嘅，落到底肩脥骨係會夾埋，上翻嚟係會打返開
掌上壓好難練到胸肌厚實..
你地扮幾餅野既鐵片好攪笑~比你地笑死
掌上压还基本？ 我街健手臂都能16寸 多半都是靠掌上压！不要看不起这动作！ 如果我说一组标准100下掌上压能增肌你信不？ 一组做完100 如果有休息 休息不要变过30秒
goblin knife 真的，大家都應該要以你為目標，厲害，讚👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
唔知係咪角度問題，就咁睇影片掌上壓隻手開得太遠離身體，咁做練唔到三頭肌同對肩關節負擔大
遠離身體無問題,太靠身體主練3頭肌,
如果傷肩多數問題係落時手肘向左右就會傷,向後先係正確
@@hungyuikwok8597
明白
@@kamkeilai6451 如果你有肩痛問題,可能已經傷左,都要長時間先好,咁你改下個form,將手靠近身體,會借用3頭輔助胸肌,用少好多膊頭力,但難度同時提高,做唔到可做incline push up
@@hungyuikwok8597
我一直都做接近身體，感謝關心
你依家放乜上嚟，好多人又會問你有冇用嘢，點用嘢!😂😂😂
每日三分鐘肥佬都變肥豬 果D 運動？
有好多字打錯啊burger
Winston Churchill 一睇就知你識聽廣東話啦 lol,無緊要!!
講解下骨架
还以为是要拍羞羞的影片呢
看不懂廣東話😁
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健身知識就學不完囉
最後那幾段
lam lam 其實廣東話幾難學
瘋狂小屁孩 九個音
未睇先dislike✌🏻