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感謝講深蹲呢個topic👍👍👍
pui to kwok 客氣
唔好頽 best hong kong youtube gym channel
Joe Kwok 我團火係唔會熄架
thanks!!!
YankiDin 多謝欣賞
One of the best videos of bodybuilding !!
B Tang 多謝欣賞
Thanks KOFGYM.
happyalldays your welcome
Thank you 😊
以前以為你淨係識 ft. 其他健人做教學，真係有料到！支持！
SF Luk 本人只係一個研究生，無料亦正常
@@kofgym5084 你太謙了。這條片說的很中肯！你起碼教了訓練前要自知不足的地方去做。而不是跟現有的所謂正確、正統姿勢一味去做。
下次可以講下第四纇人點樣有效地放鬆佢地d筋骨同肌肉, 謝謝
Lo Dickson 好呀，盡做
呢集掂！
Austin Ho 多謝欣賞
真係好專業既教學，Thx
kk723456789 多謝支持
膝頭哥有傷新手。想like呢條片10次。多謝漢堡
其實有負重深蹲同無負重深蹲有咩分別？深蹲可以增加睪丸酮素，減腹？
好正 呢家有方向啦💪
屈原 好呀!!!!
多謝多謝，感動感激
我在hkdiscuss健版都用過le個阿蓋達look upload出相
唔like唔得 btw 會唔會分享下workout前嘅warm-up
bennychan3 盡做
請問做深蹲時,個腹應該谷出黎收緊?
同埋做深蹲唔係膝頭唔過腳尖?求大大解答
好好笑。又學到嘢。
想問下 做深蹲 有好多人話下蹲膝頭唔過腳尖 其實膝頭過腳尖係咪加大左膝關節既負荷，盡可能唔過腳尖是否更好？
犀利，难度一个比一个高，我第6个已经是极限！
股神 多謝支持
好似講咗好多squat同deadlift，會唔會講吓卧推？Big 3之中，我覺得卧推最難學。
happyalldays 盡做
多谢多谢🙏
新手問。如果屎忽大細邊又冇器材做單腳自體重係咪一個好方法呢？謝謝！
sam wu 其實學返好正確姿勢用雙腳平衡去做，反而更好，因為你肌肉不平衡嘅原因係可能由你訓練姿勢不良所致，所以應該首先以姿勢糾正為前題
多謝您嘅回覆。我估我嘅情況，應該係優勢右手太壓倒性所致。話說我隻左手比一般人更廢，而且我嘅訓練經驗係無限地接近零😂.但您亦講得好啱，我會認真嘗試一段時間。再次感謝您嘅幫助☺
想問下如果唔用器材可以點練到內側?
㠪！教學有心！ 想知正確嘅push up 可以點䋱？
Grace Wong ruclips.net/video/hEFVpIFtcKk/видео.html可以睇下呢條片
想問下如果想增肌（例：掌上壓） 做8至12下 為一組 組與組之間唔可以超過90秒？求求解答小弟😅🙇🏻♂️🙇🏻♂️
Parco Long 如果你係指休息時間嘅話，其實最好係視乎你訓練量而定，休息係等你可以回復返一個好嘅狀態去做好下組嘅訓練，所以如果你嘅訓練強度(可以指重量)高的話，有2至3分鐘嘅休息時間一啲都唔過份，如果強度適中則你考慮返你體能同回復速度響1至分半鐘內完成休息其實無問題，因為增肌所要考慮嘅野唔只咁少，希望幫到你
幾時表演 BB pistol squat
Solo 我無咁勁
腿關節有骨刺的老人家 (唔係我)，唔知有無咩蹲訓練的入門可以建議下佢地開始？🤔
Parco Lee 片中嘅step1，凳嘅高度配合該對象而定
準時
anakin yu 唔準時，原先星期三，對不起
早兩日，廿多年第一次玩深蹲，，冇點熱身，2x,kg20下一組，做了5組，行唔到，要搵朋友扶走，依家都未好番，行路勁痛，考慮去睇醫生中😭
請問一下右腳用多力, 左腳用少力可以點改善?
Travis Lo 請先尋找一下係咪動作姿勢岀現左問題，有無做得唔啱唔平衡，如果未知問題原因就尋求解決方法有機會唔知用邊種，亂用有機會重衰，所以先搵岀成因，你就知咩先幫到你，希望有助你解決問題
@@kofgym5084 我本身係肌肉重心喺右邊, 連背肌都係右大左細; 姿勢上冇大問題, 對住鏡做睇到bell, 手, 腳位置都係對稱, 但落嗰下左右腳感覺差好遠
想問你做既深蹲動作,係練四頭肌定屁股兩塊肌肉
leotang123hk 我今集嘅主題其實並唔係講練咩肌肉，咁當然係練腳啦，但重點係點樣做好呢個動作，而深蹲嘅變化形亦非常多，稍稍微調唔同角度與幅度，都有機會係針對四頭或臀部，即係闊腳窄腳，高低槓全部有機會練唔同野，所以唔係我今集講嘅野，如果強行要講，我片中嘅姿勢基本係練到全腿部，你做得好一個正確而適合自己嘅深蹲，基本上全腿fully成長，尤其臀部
你哋好多片深蹲 讀咗做深樽
我的深蹲最标准 从不负重都是双腿慢上慢下！轻轻松松做！最稳
学习ing
4分57秒, 骨盆有翻轉。
Perry Lee ruclips.net/video/eeUKhIYh7z4/видео.html去睇呢條片了解骨盆翻轉，點為之有問題，點為之無問題，希望幫到你👍🏽
@@kofgym5084 好有用, 多謝哂burger
睇到腳都酸
廣東話支持
HI
香港加油
呢個Burger其實係唔係果個Burger嚟嘎？把聲都好似。
rainy2299219 多啲想像空間，你覺得係就係 lol
快啲upload返之前被ban條片
無名氏 邊條
Kofgym Dorian yate
無名氏 唔關事，果條片人地公司鎖左，直情唔俾重新上載，要睇要去Facebook, po左Facebook
Kofgym thx
感謝講深蹲呢個topic👍👍👍
pui to kwok 客氣
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thanks!!!
YankiDin 多謝欣賞
One of the best videos of bodybuilding !!
B Tang 多謝欣賞
Thanks KOFGYM.
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Thank you 😊
以前以為你淨係識 ft. 其他健人做教學，真係有料到！支持！
SF Luk 本人只係一個研究生，無料亦正常
@@kofgym5084 你太謙了。這條片說的很中肯！你起碼教了訓練前要自知不足的地方去做。而不是跟現有的所謂正確、正統姿勢一味去做。
下次可以講下第四纇人點樣有效地放鬆佢地d筋骨同肌肉, 謝謝
Lo Dickson 好呀，盡做
呢集掂！
Austin Ho 多謝欣賞
真係好專業既教學，Thx
kk723456789 多謝支持
膝頭哥有傷新手。想like呢條片10次。多謝漢堡
其實有負重深蹲同無負重深蹲有咩分別？深蹲可以增加睪丸酮素，減腹？
好正 呢家有方向啦💪
屈原 好呀!!!!
多謝多謝，感動感激
我在hkdiscuss健版都用過le個阿蓋達look upload出相
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請問做深蹲時,個腹應該谷出黎收緊?
同埋做深蹲唔係膝頭唔過腳尖?求大大解答
好好笑。又學到嘢。
想問下 做深蹲 有好多人話下蹲膝頭唔過腳尖 其實膝頭過腳尖係咪加大左膝關節既負荷，盡可能唔過腳尖是否更好？
犀利，难度一个比一个高，我第6个已经是极限！
股神 多謝支持
好似講咗好多squat同deadlift，會唔會講吓卧推？Big 3之中，我覺得卧推最難學。
happyalldays 盡做
多谢多谢🙏
新手問。如果屎忽大細邊又冇器材做單腳自體重係咪一個好方法呢？謝謝！
sam wu 其實學返好正確姿勢用雙腳平衡去做，反而更好，因為你肌肉不平衡嘅原因係可能由你訓練姿勢不良所致，所以應該首先以姿勢糾正為前題
多謝您嘅回覆。我估我嘅情況，應該係優勢右手太壓倒性所致。話說我隻左手比一般人更廢，而且我嘅訓練經驗係無限地接近零😂.
但您亦講得好啱，我會認真嘗試一段時間。再次感謝您嘅幫助☺
想問下如果唔用器材可以點練到內側?
㠪！教學有心！ 想知正確嘅push up 可以點䋱？
Grace Wong ruclips.net/video/hEFVpIFtcKk/видео.html
可以睇下呢條片
想問下
如果想增肌（例：掌上壓） 做8至12下 為一組 組與組之間唔可以超過90秒？
求求解答小弟😅🙇🏻♂️🙇🏻♂️
Parco Long 如果你係指休息時間嘅話，其實最好係視乎你訓練量而定，休息係等你可以回復返一個好嘅狀態去做好下組嘅訓練，所以如果你嘅訓練強度(可以指重量)高的話，有2至3分鐘嘅休息時間一啲都唔過份，如果強度適中則你考慮返你體能同回復速度響1至分半鐘內完成休息其實無問題，因為增肌所要考慮嘅野唔只咁少，希望幫到你
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anakin yu 唔準時，原先星期三，對不起
早兩日，廿多年第一次玩深蹲，，冇點熱身，2x,kg20下一組，做了5組，行唔到，要搵朋友扶走，依家都未好番，行路勁痛，考慮去睇醫生中😭
請問一下右腳用多力, 左腳用少力可以點改善?
Travis Lo 請先尋找一下係咪動作姿勢岀現左問題，有無做得唔啱唔平衡，如果未知問題原因就尋求解決方法有機會唔知用邊種，亂用有機會重衰，所以先搵岀成因，你就知咩先幫到你，希望有助你解決問題
@@kofgym5084 我本身係肌肉重心喺右邊, 連背肌都係右大左細; 姿勢上冇大問題, 對住鏡做睇到bell, 手, 腳位置都係對稱, 但落嗰下左右腳感覺差好遠
想問你做既深蹲動作,係練四頭肌定屁股兩塊肌肉
leotang123hk 我今集嘅主題其實並唔係講練咩肌肉，咁當然係練腳啦，但重點係點樣做好呢個動作，而深蹲嘅變化形亦非常多，稍稍微調唔同角度與幅度，都有機會係針對四頭或臀部，即係闊腳窄腳，高低槓全部有機會練唔同野，所以唔係我今集講嘅野，如果強行要講，我片中嘅姿勢基本係練到全腿部，你做得好一個正確而適合自己嘅深蹲，基本上全腿fully成長，尤其臀部
你哋好多片深蹲 讀咗做深樽
我的深蹲最标准 从不负重都是双腿慢上慢下！轻轻松松做！最稳
学习ing
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Perry Lee ruclips.net/video/eeUKhIYh7z4/видео.html
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無名氏 唔關事，果條片人地公司鎖左，直情唔俾重新上載，要睇要去Facebook, po左Facebook
Kofgym thx