正確硬拉:傳統/相樸 如何決定拉邊款? ft.Tyler Man 文家浚

硬拉有分傳統硬拉同相撲硬拉，點先做得正確又唔受傷，你就要入唻睇睇!!
同場加映，教你點選擇最合適自己的硬拉方式
嘉賓:
Tyler Man文家浚
ig: / mankatsun
facebook:www.facebook.c...
youtube: / @tylerman4648
鳴謝場地提供:
Volume hk
www.facebook.c...
/ volume.hk
kofgym:
/ kofgym
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合作聯絡:
[e-mail]
攝影:
herman lo
Diector Burger
背景音樂:
music credit by
• Cold Funk - Kevin MacL...
• Track Info:
Title: Cold Funk - Funkorama
Artist: Kevin MacLeod
Genre: Pop
Mood: Bright
Download: www.youtube.co....

[@leetommy5972]

作為一个sport science major學生，今期tyler講得非常專業。keepthegoodwork

[@mctytt]

力威肥佬快啲學完再扮宗師啦！

[@YankiDin]

學到野又好睇！繼續出多D片比我地呀！加油！

[@SuperNickchen]

YankiDin 野生火姐姐

[@kofgym5084]

YankiDin 多謝支持，一定

[@cheungcheungcheung6137]

冠軍級人馬親自教授，當然要未睇先like 啦

[@Hell0623]

好似喺塊鏡度見到burger個真身🤣

[@asd48602]

唔夠力個下震得好正同好似 XD

[@jeffchung6113]

三項終於齊咗，多謝tyler

[@goplo838]

請問各位大神要怎麼用外觀分辨 骨盆的骨骼結構

[@2h145]

Tyler Man堅係屈機

[@wingshingtse7100]

個channel 講得愈來愈好~ keep going~

[@CKAlone]

未練相撲硬拉前，覺得人地做這動作係出術，如果硬拉一定去唔到咁重，點知到自己練時就 明白了。到現在 我傳統都係比 相撲 重10到20公斤 一RM ，相撲真的不是 一來就很重，要練先會升到上去，不是你傳統強 相撲 就更強的。

[@i03029]

如果條腿生得有少少內八, 做dead lift 會唔會腳/背大咗負擔?

[@wailut6602]

有無得講埋發力次序
係腳背一齊進行用力拉
定係腳完成先再用背？
謝謝

[@PennyPowerlifter]

一齊用力

[@kofgym5084]

其實條片入面有講，因為訊息較多，難一時三刻消化，若有不明可重覆細閲

[@牧马人-c6o]

先用脚，腰腹部需要绷直稳定身体。

[@kksky2012]

真係獲益良多，堅有料，解決咗我一直唔明嘅事

[@101407070]

手不一樣長怎麼辦

[@Kenchan715]

deadlift下背痛係咩原因

[@kofgym5084]

Kenchan715 於傳統硬拉常見錯誤解説中已經提及，請細看

[@chinesetong2894]

谢谢分享，获益匪浅

[@範馬小次郎-n7r]

講的太好了

[@ltckung8300]

多謝你可以教我甘多~

[@kithng]

Support, good information.

[@leolilchleolilch9645]

最後好睇XDDDDDDDDDD

[@chanivan663]

如果做多下數應幾時呼氣？拉上全程閉氣定可以呼少少呢？thank you

[@kofgym5084]

CHAN ivan 首先你要知道吸盡氣後保持腹腔內係為左穩定核心，所以每次都係完成晒整個動作後先放氣再吸

[@chanivan663]

我知，但我睇過一集burger 哥話閉氣會有努責現象所以睇下用力上嗰時可唔可以呼少少⋯⋯⋯😆
咁即係應該barbell落到地先呼曬再吸？定係落bar已可以開始呼氣？🙏🏻🙏🏻

[@fallguysandfifa5325]

睇段片呼吸次序係
先吸盡氣，唔好呼
上
落
直至塊餅碰地果刻才呼曬所有氣，這才算完成一下吧

[@0on99]

唔係骨"落" 係骨"格"

[@MrGustogigi]

點解着對厚底鞋做DLs？，

[@tylerman4648]

因為我只係示範動作，而唔係示範如何利用縮短Range of Motion來拉更加重。
而且 唔一定boxing/ 薄底鞋先做到Deadlift。

[@ChouChouDer]

請問哪一種方式對膝蓋的負擔比較小

[@tylerman4648]

理論上 conventional 對膝蓋負擔較少

[@ChouChouDer]

非常感謝!

[@Lpy_jason]

有冇一集係講解練腳會唔會令到上半身更大

[@kofgym5084]

PakYin Lam ruclips.net/video/O5S9qeIBnXA/видео.html
呢集我有講過，睪酮問題

[@Lpy_jason]

Kofgym 冇喎，睇晒你成條link嗰條片，冇提及過練腳同埋上半身嘅關係

[@kofgym5084]

PakYin Lam 其實提過嘅，腳嘅肌群最大，深蹲leg press都係一啲可以有助提升睪酮嘅大複合動作，呢個就係點解操腳有助整體增肌，如果真係要好集中好講呢，咁我又真係未一集咁做，如果想呢，可能要等等我了

[@Lpy_jason]

Kofgym thx

[@Lpy_jason]

Kofgym 如果可以俾個建議你，你試吓喺嗰一集，當面或者電子訪問一啲有知名度嘅人，問吓佢哋讚唔贊成練腳個身就會大，依一個理論，好想睇下唔同人嘅諗法🙏🏼🙏🏼，如果方便嘅可以試吓加依個問答採訪環節落果斷片到，謝謝🙏🏼🙇🏽‍♂️（小弟是新手）

[@lisam1967]

不是太标准吧 4:45 慢镜头 看出你太快蹬直双腿 这样后果是用背 和 臀大肌 发力变多 当然也错5晒 但这样对腿后侧锻炼效果不是很好 要练后背和臀大肌 可以用直腿硬拉 强调 背和臀

[@sammak96]

件背心會唔會再出其他色呀???

[@kofgym5084]

nathanmak96 nathanmak96 詳情請繼續留意KOFGYM

[@andycheng5531]

可唔可以出大件D

[@toughjeansinc]

想問如果deadlift起步動作，如果變左挺胸開始，會有咩影響？
特別容易受傷 or 影響發力？

[@温温娴]

希望有多d powerlifting噶知识视频！！唔该晒呀。

[@MrGustogigi]

呢度澳洲D人唔會明"one R M", 只是知道"one rep max" lol

[@kofgym5084]

MrGustogigi 呢度香港，歡迎你澳洲嘅朋友

[@kang2285]

好危險

[@jctsang2543]

The strongest stay the longest!