Clase completa de HATHA-YOGA CLÁSICO al alcance de todos

Clase de Hatha-Yoga tradicional inspirada en instrucciones y enseñanzas de Ramiro Calle. El motivo principal de esta publicación es compartir y guiar una práctica completa de Hatha-yoga, tratando de acercar la disciplina al mayor número de personas posible. Tanto si uno se acerca por primera vez a esta práctica psico-física, como si pretende profundizar en ella, esta sencilla serie ofrece claves prácticas y métodos para ir adentrándonos en una de las vías que nos brinda esta valiosa disciplina; la del trabajo consciente sobre el cuerpo como medio para elevar el dintel de la consciencia, como vía hacia la autorrealización y como medio o senda para acercarnos al milenario Radja-yoga.
En este sentido, el cuerpo ha de convertirse en un soporte meditacional, pues el verdadero Hatha-yoga no solo pretende un cuerpo más saludable y armónico, sino que este se torne un medio de trascendencia.
Recordemos que el Hatha-yoga se respalda en tres textos fundamentales que desarrollan sus enseñanzas y técnicas; “Hatha-yoga Pradipika” (siglo XV), “Shiva Samhita” y “Gheranda Samhita” (siglo XVII). En estas fuentes bibliográficas se nos insiste que el hatha-yoga es camino que facilita o complementa la vía hacia el yoga de la mente.
Ramiro Calle comenta al respecto: “El verdadero Hatha-yoga nos induce a la introspección conectando con el cuerpo, pero yendo más allá del mismo, poniéndolo al servicio del entrenamiento y desarrollo de la consciencia”. “Es una técnica de contramecanicidad que frena los automatismos psicosomáticos y obliga al practicante a desarrollar la atención”
➽ Por motivos de copyright me he visto obligada a volver a editar esta clase de Hatha-Yoga; se ha eliminado la música ambiental "meditativa" que podía escucharse de fondo y se ha sustituido por otros elementos que inducen a la introspección.
Secciones de esta clase:
1) Toma de contacto; constituye un preámbulo introspectivo.
2) Calentamiento; preparación de las distintas articulaciones y músculos del cuerpo.
3) Tabla de “asanas”:
Padahastasana (Postura de la pinza de pie)
Ardha-bhujangasana (Media postura de la cobra)
Trikonasana (Postura del triángulo)
Utthita parsvakonasana (Postura del ángulo lateral extendido)
Parighasana (Postura de estiramiento lateral)
Bhujangasana (Postura de la cobra)
Ardha-Salabhasana (Media postura del saltamontes)
Balasana (Postura del niño)
Vakrasana (Postura de torsión)
Janu sirsasana (Postura de la cabeza en la rodilla)
Viparita Karani (Postura de la media vela)
Supta Baddha Konasana
Pavanamuktasana
4) Ejercicio respiratorio; Respiración abdominal.
Considerada una de las prácticas que ha de realizarse con total facilidad antes de antes de adentrarse en las técnicas de pranayama.
5) Relajación consciente; “Savasana”
Bibliografía para profundizar:
- “El Yoga y sus secretos”, Ramiro Calle. Madrid, Ed. E.L.A, 2021.
- “El milagro del Yoga”, Ramiro Calle. Barcelona, Ed. Kairós, 2020.
- “Practica yoga. Curso completo en teoría y práctica”, Ramiro Calle e Isabel
Morillo. Madrid, Ed. E.L.A, 2006.
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