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운동 결심 작심삼일로 끝난다면 🔥뱃살 털업🔥 매일 10개 챌린지부터 시작해볼까요?
윗배 죽이려고 시작했으나 제가 죽네요,,,, 체지방버닝제 먹고 해보세요 진짜 효과 어마어마한티 아무도 안 믿음 ㅠ
베니코치님 느므 귀여워요.반대쪽 하고 싶잖아요.반대쪽 했으니 양쪽 하고 싶잖아요에서 빵터짐~
코치님...... 같이 힘든 척해주셔서 감사해요🥲 엄청난 위로가 되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ♥
40개가 10개로 바뀌는 무서운 크런치네요 ㅎㅎ 그래도 도전해 보겠습니다. 화이팅!!!
저런... 열개라 그래서 믿었는데 신비의 숫자세기였어요..도망갈꺼같아서 빨리 시작한다는거 진짜 진심이었던거잖아요..!!!!!!!😢
여름 맞이 뱃살털이군요,,🤭 감사합니다아😭💦🙃😹
베니코치님 다하시고 배잡고 엄마 하시는 모습이 어쩜 제가 복부운동 끝나는 모습같아요.. 와.. 금요일마다 마이다노로 복부운동을 하는데 방언이 터지면서 혼자서 이상한말을 하면서 운동을 하거든요~ ㅋ
긍정의 기운을 뿜뿜 전해주시는 좋은 사람, 베니코치님! 복근 운동은 플랭크로 하지만 3분 짜리니까, 또 베니코치님 반가우니까 그냥 운동 마지막에 해버릴래요!8/01 1일차 10개, 8/02 2일차 10, 8/04 3일차 약13개, 8/05 4일차 16개, 8/06 5일차 20개, 8/08 6일차 20개, 8/10 25개, 8/12 25개, 8/16 15개, 8/18 20개. 8/27 25개,
첫동작 20개 3세트하면서 지겨웠는데 3가지동작을 10개하니지겹지않고 효과는 배가돼네요~~
어머! ㅋㅋㅋㅋ 1분 보고 바로 구독!
처음 해봤는데 코치님 10번 하실 때 4번밖에 못 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 한 번 매일 따라하면서 같은 속도 낼 수 있게 노력해볼게요...!!
38분 올인원 하면서 하루이틀에 한 번씩 요거 같이 하고 있는데 처음엔 코치님 10개 하실 때 4개밖에 못 하더니 두 번째는 7개, 오늘은 8개 했어요...!!! 🥰 뭔가 뿌듯해져서 대댓글로 기록 남겨요!
꺄 첨으로 시간 내에 10개 다 했어요!! 야근 때문에 운동도 쉴 때가 좀 많이 있었는데 다시 바짝 시작하려구 해요..!! 화이팅!!!💕
크런치동작 검색해서 처음부터 나오는 영상들 쭉 보다가 이 영상으로 고정하기로 했어요ㅎㅎ 밝은기운이 너무 좋네요^^
아니 쉬워보여서 했는데 졸라힘들어요 와.....배 찢어집니다😂
8/23 크런치 10개 완료!🙌🏻8/25 크런치 10개 완료!🙌🏻8/27 크런치 10개 완료!🙌🏻8/30 크런치 10개 완료!🙌🏻9/1 크런치 10개 완료!🙌🏻
ㅋ 맘에 들어요~
베니코치님😍😍🥰😍🥰🥰
배 찢어지는거 아니야…? 너무 아파요..
지금까지도 크런치 할 때 보면서 100개해요 베니코치님 감사합니다ㅋㅋㅋ
운동 너무 하기싫은데 이렇게 짧은 운동 좋은것같아요
베니코치님께 낚였어요~ ^^ㅠ 10개라고 해서 가벼운 마음으로 들어왔는데~~~ ㅎㅎ;;; 베니코치님 조아요^^
유튜브 알고리즘으로 보게 됐는데 베니 코치님 너무 좋아요ㅠㅠ 베니 코치님께 지도 받는다는 마음으로 진짜 열심히 해볼게요!! 아자자!!
ㅋㅋㅋ 전 베니코치님이 제일 웃겨요!!
베니코치님 너무좋아요~❤❤
눈으로만 봤는데도 숨이 헉헉 차올라욬ㅋㅋㅋ 베니코치님과 다노언니의 경험을 살려 임신부를 위한 운동 더 올려주실 수 있을까요? 걷기 말고는 어떤 운동을 해도 되는건지, 스쿼트는 해도되는지 복근운동은 얼마나 해도되는지 모르겠어서 겁이나요ㅠ 지난번 올려주신 유무산소 운동처럼 올려주시면 열심히 일주일 루틴으로 따라하겠습니다!!!
오늘 무조건 따라 할게요!!!!!!!!! 꺄 감사해요❤️❤️❤️❤️❤️
이...이...거짓말쟁이!!!
ㅋㅋㅋㅋ 도망갈 것 같아 빨리 시작한다는 베니코치님 말에 빵터졌어요 🤣여러분 힘내세요 아흑~~ 하실때 저도 모르게 포기하고 싶은데도 하고 말았네요 코치님 덕분에 또 하고 말았다니 쩝~~!! 내일 또 하러 올께요 !!!
잘 보고 갑니다
7/28 완료!😜
허리가 너무 아파요… 죽을지도 몰라요…💀
어제 시작하고 이틀째인데 벌써 배땡기는건 좋은 증상이겠죠???
7/28 완료!😎7/31 완료!8/2 완료!8/3 완료!8/5 완료!8/6 완료!8/7 완료!8/8 완료!8/9 완료!8/10 다노 지난달챌린지 버피테스트로 대체했어요🔥8/11 버피테스트 100개로 대체8/12 11일과 동일8/13 버피테스트 100개로 대체
누워있는 김에 바로 했어요 속도가 넘 빨라요,, 배도 아픈데 목도 아프네요ㅋㅋㅋ
질문이 있어요! 허리 둘레를 잴때 배에 힘을 뺀 상태로 재야하나요 아님 배에 힘 잔뜩줘서 최대한 쏙 집어넣고 재야하나요? 복근이 너무 없어서 둘의 차이가 심합니다 ㅜㅜ
10개가 아니라 40개라서 자체적으로 10개만하고 끝냇어여 ㅎ
오 하루 10개? 할만 한데?하고 들어왔는데,,, 내가 생각하던 10개가 아니였네??,,, 그래도 도전!!!
0:58
1일차완료
이거처음하는데윗배가타는듯한데맞나요
2021년!11/4😀 12/9🍰11/20😀
10개라 하셨자나요...
와 죽을것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크런치는 어떻게 자극주는지 잘몰랏는데ㅋㅋ 4동작이 한세트ㅠ 글죠 ㅠㅠㅠㅜ. 자극이 올때까지 하면되는거였어요ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅡ
한동작으로 10개인줄알고 들어왔는데 30개한 느낌ㅋㅋ이거 분명 담에 0하나 붙이고 100개 챌린지로 돌아올거같아요ㅋㅋ
이거 겨우 10개 하면서 순서 맞은 게 제일 처음이랑 마지막뿐인 나란 사람은 도대체... 🤦♀️
0:18 우리엄마인줄알았어요
10개라는것은 속임수에 불과합니다....😨
호흡도 알랴주세요ㅜㅜㅠ
힘쓸때 후~내뱉으시면 됩니당! 머리 바닥에 내려둘때 내쉬기~
들어올릴 때 후
진짜 이렇게 10개만 하면 된다고 하면 ….. 🥸 그런거 맞죠?
그냥 10개가 아니었다....
반대쪽 안찍고 싶어요
10개라고 하셨는데...아니였다고 한다
선생님...사기꾼....열개가 열개가 아니잖아용...ㅜㅜ
10개가 아닌데요ㅜㅜ;;
0:59
![[매일 10개 챌린지 하체편] 다이어트 운동은 이걸로 끝! 5분으로 체지방 털업!!👊🏼ㅣ다노티비](/img/1.gif)
운동 결심 작심삼일로 끝난다면
🔥뱃살 털업🔥 매일 10개 챌린지부터 시작해볼까요?
윗배 죽이려고 시작했으나 제가 죽네요,,,, 체지방버닝제 먹고 해보세요 진짜 효과 어마어마한티 아무도 안 믿음 ㅠ
베니코치님 느므 귀여워요.
반대쪽 하고 싶잖아요.
반대쪽 했으니 양쪽 하고 싶잖아요에서 빵터짐~
코치님...... 같이 힘든 척해주셔서 감사해요🥲 엄청난 위로가 되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ♥
40개가 10개로 바뀌는 무서운 크런치네요 ㅎㅎ 그래도 도전해 보겠습니다. 화이팅!!!
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도망갈꺼같아서 빨리 시작한다는거 진짜 진심이었던거잖아요..!!!!!!!😢
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베니코치님 다하시고 배잡고 엄마 하시는 모습이 어쩜 제가 복부운동 끝나는 모습같아요.. 와.. 금요일마다 마이다노로 복부운동을 하는데 방언이 터지면서 혼자서 이상한말을 하면서 운동을 하거든요~ ㅋ
긍정의 기운을 뿜뿜 전해주시는 좋은 사람, 베니코치님!
복근 운동은 플랭크로 하지만 3분 짜리니까, 또 베니코치님 반가우니까 그냥 운동 마지막에 해버릴래요!
8/01 1일차 10개, 8/02 2일차 10, 8/04 3일차 약13개, 8/05 4일차 16개, 8/06 5일차 20개, 8/08 6일차 20개, 8/10 25개, 8/12 25개, 8/16 15개, 8/18 20개. 8/27 25개,
첫동작 20개 3세트하면서 지겨웠는데 3가지동작을 10개하니지겹지않고 효과는 배가돼네요~~
어머! ㅋㅋㅋㅋ
1분 보고 바로 구독!
처음 해봤는데 코치님 10번 하실 때 4번밖에 못 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 한 번 매일 따라하면서 같은 속도 낼 수 있게 노력해볼게요...!!
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8/23 크런치 10개 완료!🙌🏻
8/25 크런치 10개 완료!🙌🏻
8/27 크런치 10개 완료!🙌🏻
8/30 크런치 10개 완료!🙌🏻
9/1 크런치 10개 완료!🙌🏻
ㅋ 맘에 들어요~
베니코치님😍😍🥰😍🥰🥰
배 찢어지는거 아니야…? 너무 아파요..
지금까지도 크런치 할 때 보면서 100개해요 베니코치님 감사합니다ㅋㅋㅋ
운동 너무 하기싫은데 이렇게 짧은 운동 좋은것같아요
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ㅋㅋㅋ 전 베니코치님이 제일 웃겨요!!
베니코치님 너무좋아요~❤❤
눈으로만 봤는데도 숨이 헉헉 차올라욬ㅋㅋㅋ 베니코치님과 다노언니의 경험을 살려 임신부를 위한 운동 더 올려주실 수 있을까요? 걷기 말고는 어떤 운동을 해도 되는건지, 스쿼트는 해도되는지 복근운동은 얼마나 해도되는지 모르겠어서 겁이나요ㅠ 지난번 올려주신 유무산소 운동처럼 올려주시면 열심히 일주일 루틴으로 따라하겠습니다!!!
오늘 무조건 따라 할게요!!!!!!!!! 꺄 감사해요❤️❤️❤️❤️❤️
이...이...거짓말쟁이!!!
ㅋㅋㅋㅋ 도망갈 것 같아 빨리 시작한다는
베니코치님 말에 빵터졌어요 🤣
여러분 힘내세요 아흑~~ 하실때 저도 모르게 포기하고 싶은데도 하고 말았네요
코치님 덕분에 또 하고 말았다니 쩝~~!!
내일 또 하러 올께요 !!!
잘 보고 갑니다
7/28 완료!😜
허리가 너무 아파요… 죽을지도 몰라요…💀
어제 시작하고 이틀째인데 벌써 배땡기는건 좋은 증상이겠죠???
7/28 완료!😎
7/31 완료!
8/2 완료!
8/3 완료!
8/5 완료!
8/6 완료!
8/7 완료!
8/8 완료!
8/9 완료!
8/10 다노 지난달챌린지 버피테스트로 대체했어요🔥
8/11 버피테스트 100개로 대체
8/12 11일과 동일
8/13 버피테스트 100개로 대체
누워있는 김에 바로 했어요 속도가 넘 빨라요,,
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질문이 있어요! 허리 둘레를 잴때 배에 힘을 뺀 상태로 재야하나요 아님 배에 힘 잔뜩줘서 최대한 쏙 집어넣고 재야하나요? 복근이 너무 없어서 둘의 차이가 심합니다 ㅜㅜ
10개가 아니라 40개라서 자체적으로 10개만하고 끝냇어여 ㅎ
오 하루 10개? 할만 한데?하고 들어왔는데,,, 내가 생각하던 10개가 아니였네??,,, 그래도 도전!!!
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1일차완료
이거처음하는데윗배가타는듯한데맞나요
2021년!
11/4😀 12/9🍰
11/20😀
10개라 하셨자나요...
와 죽을것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크런치는 어떻게 자극주는지 잘몰랏는데ㅋㅋ 4동작이 한세트ㅠ 글죠 ㅠㅠㅠㅜ. 자극이 올때까지 하면되는거였어요ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅡ
한동작으로 10개인줄알고 들어왔는데 30개한 느낌ㅋㅋ이거 분명 담에 0하나 붙이고 100개 챌린지로 돌아올거같아요ㅋㅋ
이거 겨우 10개 하면서 순서 맞은 게 제일 처음이랑 마지막뿐인 나란 사람은 도대체... 🤦♀️
0:18 우리엄마인줄알았어요
10개라는것은 속임수에 불과합니다....😨
호흡도 알랴주세요ㅜㅜㅠ
힘쓸때 후~내뱉으시면 됩니당! 머리 바닥에 내려둘때 내쉬기~
들어올릴 때 후
진짜 이렇게 10개만 하면 된다고 하면 ….. 🥸 그런거 맞죠?
그냥 10개가 아니었다....
반대쪽 안찍고 싶어요
10개라고 하셨는데...아니였다고 한다
선생님...사기꾼....열개가 열개가 아니잖아용...ㅜㅜ
10개가 아닌데요ㅜㅜ;;
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