Easy but effective abs workout🔥 Get rid of belly fat! Daily 10-rep exerciseㅣDanoTV
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요 다노블리 여러분🔥
돌아온 매일 시리즈✌ 오늘은 뱃살 털기 동작 10개를 가져왔어요 :)
이번 동작은 정말 쉬워요.
복근 운동 1도 안 해본 운동 초보도 따라할 수 있을만큼
간단하고 자극 뽝 오는 크런치 동작을 가져왔답니다.
뱃살이 고민이라 복근 운동 하고는 싶은데
10분, 20분짜리 운동은 아직 엄두가 안난다면
매일 10개 영상부터 시작해보세요.
누워서 할 수 있으니까 간단함 2배✨
작심삼일 타파 목표로 오늘 운동 짧고 굵게 끝내봐요💪
그럼 10개 카운팅 시작할게요! 꼬Go!
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다노의 매일 시리즈는요💁
운동 결심이 작심삼일로 끝나지 않도록
간단하고 짧지만 꾸준히 해낼 수 있는 운동을 소개하는 코너예요.
처음엔 '에게 10개?'라고 생각할 수 있지만
하루 1분, 10개, 3분이라도 땀을 흘리고 운동하는 시간을 가지다보면
어느 새 30분, 1시간 운동도 해보고 싶어질 거예요💕
다노의 매일 시리즈 골라보고 싶다면 아래 재생 목록을 확인해주세요
🤜 • [🔥매일 10개 챌린지] 팔뚝살, 다리,...
#습관성형 #복근운동 #뱃살운동 #뱃살빼기 #크런치 #상체운동 #매일10개
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운동 결심 작심삼일로 끝난다면
🔥뱃살 털업🔥 매일 10개 챌린지부터 시작해볼까요?
40개가 10개로 바뀌는 무서운 크런치네요 ㅎㅎ 그래도 도전해 보겠습니다. 화이팅!!!
베니코치님 느므 귀여워요.
반대쪽 하고 싶잖아요.
반대쪽 했으니 양쪽 하고 싶잖아요에서 빵터짐~
코치님...... 같이 힘든 척해주셔서 감사해요🥲 엄청난 위로가 되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ♥
저런... 열개라 그래서 믿었는데 신비의 숫자세기였어요..
도망갈꺼같아서 빨리 시작한다는거 진짜 진심이었던거잖아요..!!!!!!!😢
여름 맞이 뱃살털이군요,,🤭 감사합니다아😭💦🙃😹
베니코치님 다하시고 배잡고 엄마 하시는 모습이 어쩜 제가 복부운동 끝나는 모습같아요.. 와.. 금요일마다 마이다노로 복부운동을 하는데 방언이 터지면서 혼자서 이상한말을 하면서 운동을 하거든요~ ㅋ
긍정의 기운을 뿜뿜 전해주시는 좋은 사람, 베니코치님!
복근 운동은 플랭크로 하지만 3분 짜리니까, 또 베니코치님 반가우니까 그냥 운동 마지막에 해버릴래요!
8/01 1일차 10개, 8/02 2일차 10, 8/04 3일차 약13개, 8/05 4일차 16개, 8/06 5일차 20개, 8/08 6일차 20개, 8/10 25개, 8/12 25개, 8/16 15개, 8/18 20개. 8/27 25개,
아니 쉬워보여서 했는데 졸라힘들어요 와.....배 찢어집니다😂
크런치동작 검색해서 처음부터 나오는 영상들 쭉 보다가 이 영상으로 고정하기로 했어요ㅎㅎ 밝은기운이 너무 좋네요^^
첫동작 20개 3세트하면서 지겨웠는데 3가지동작을 10개하니지겹지않고 효과는 배가돼네요~~
처음 해봤는데 코치님 10번 하실 때 4번밖에 못 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 한 번 매일 따라하면서 같은 속도 낼 수 있게 노력해볼게요...!!
38분 올인원 하면서 하루이틀에 한 번씩 요거 같이 하고 있는데 처음엔 코치님 10개 하실 때 4개밖에 못 하더니 두 번째는 7개, 오늘은 8개 했어요...!!! 🥰 뭔가 뿌듯해져서 대댓글로 기록 남겨요!
꺄 첨으로 시간 내에 10개 다 했어요!! 야근 때문에 운동도 쉴 때가 좀 많이 있었는데 다시 바짝 시작하려구 해요..!! 화이팅!!!💕
8/23 크런치 10개 완료!🙌🏻
8/25 크런치 10개 완료!🙌🏻
8/27 크런치 10개 완료!🙌🏻
8/30 크런치 10개 완료!🙌🏻
9/1 크런치 10개 완료!🙌🏻
베니코치님😍😍🥰😍🥰🥰
운동 너무 하기싫은데 이렇게 짧은 운동 좋은것같아요
베니코치님께 낚였어요~ ^^ㅠ 10개라고 해서 가벼운 마음으로 들어왔는데~~~ ㅎㅎ;;; 베니코치님 조아요^^
유튜브 알고리즘으로 보게 됐는데 베니 코치님 너무 좋아요ㅠㅠ 베니 코치님께 지도 받는다는 마음으로 진짜 열심히 해볼게요!! 아자자!!
배 찢어지는거 아니야…? 너무 아파요..
지금까지도 크런치 할 때 보면서 100개해요 베니코치님 감사합니다ㅋㅋㅋ
ㅋ 맘에 들어요~
눈으로만 봤는데도 숨이 헉헉 차올라욬ㅋㅋㅋ 베니코치님과 다노언니의 경험을 살려 임신부를 위한 운동 더 올려주실 수 있을까요? 걷기 말고는 어떤 운동을 해도 되는건지, 스쿼트는 해도되는지 복근운동은 얼마나 해도되는지 모르겠어서 겁이나요ㅠ 지난번 올려주신 유무산소 운동처럼 올려주시면 열심히 일주일 루틴으로 따라하겠습니다!!!
ㅋㅋㅋㅋ 도망갈 것 같아 빨리 시작한다는
베니코치님 말에 빵터졌어요 🤣
여러분 힘내세요 아흑~~ 하실때 저도 모르게 포기하고 싶은데도 하고 말았네요
코치님 덕분에 또 하고 말았다니 쩝~~!!
내일 또 하러 올께요 !!!
질문이 있어요! 허리 둘레를 잴때 배에 힘을 뺀 상태로 재야하나요 아님 배에 힘 잔뜩줘서 최대한 쏙 집어넣고 재야하나요? 복근이 너무 없어서 둘의 차이가 심합니다 ㅜㅜ
허리가 너무 아파요… 죽을지도 몰라요…💀
7/28 완료!😎
7/31 완료!
8/2 완료!
8/3 완료!
8/5 완료!
8/6 완료!
8/7 완료!
8/8 완료!
8/9 완료!
8/10 다노 지난달챌린지 버피테스트로 대체했어요🔥
8/11 버피테스트 100개로 대체
8/12 11일과 동일
8/13 버피테스트 100개로 대체
ㅋㅋㅋ 전 베니코치님이 제일 웃겨요!!
베니코치님 너무좋아요~❤❤
오늘 무조건 따라 할게요!!!!!!!!! 꺄 감사해요❤️❤️❤️❤️❤️
7/28 완료!😜
이...이...거짓말쟁이!!!
잘 보고 갑니다
누워있는 김에 바로 했어요 속도가 넘 빨라요,,
배도 아픈데 목도 아프네요ㅋㅋㅋ
10개가 아니라 40개라서 자체적으로 10개만하고 끝냇어여 ㅎ
0:59
어제 시작하고 이틀째인데 벌써 배땡기는건 좋은 증상이겠죠???
1일차완료
오 하루 10개? 할만 한데?하고 들어왔는데,,, 내가 생각하던 10개가 아니였네??,,, 그래도 도전!!!
한동작으로 10개인줄알고 들어왔는데 30개한 느낌ㅋㅋ이거 분명 담에 0하나 붙이고 100개 챌린지로 돌아올거같아요ㅋㅋ
크런치는 어떻게 자극주는지 잘몰랏는데ㅋㅋ 4동작이 한세트ㅠ 글죠 ㅠㅠㅠㅜ. 자극이 올때까지 하면되는거였어요ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅡ
10개라 하셨자나요...
이거 겨우 10개 하면서 순서 맞은 게 제일 처음이랑 마지막뿐인 나란 사람은 도대체... 🤦♀️
2021년!
11/4😀 12/9🍰
11/20😀
이거처음하는데윗배가타는듯한데맞나요
10개라는것은 속임수에 불과합니다....😨
와 죽을것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:18 우리엄마인줄알았어요
진짜 이렇게 10개만 하면 된다고 하면 ….. 🥸 그런거 맞죠?
그냥 10개가 아니었다....
호흡도 알랴주세요ㅜㅜㅠ
힘쓸때 후~내뱉으시면 됩니당! 머리 바닥에 내려둘때 내쉬기~
들어올릴 때 후
10개라고 하셨는데...아니였다고 한다
반대쪽 안찍고 싶어요
선생님...사기꾼....열개가 열개가 아니잖아용...ㅜㅜ
10개가 아닌데요ㅜㅜ;;
0:58