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운동 결심 작심삼일로 끝난다면 🔥뱃살 털업🔥 매일 10개 챌린지부터 시작해볼까요?
베니코치님 느므 귀여워요.반대쪽 하고 싶잖아요.반대쪽 했으니 양쪽 하고 싶잖아요에서 빵터짐~
40개가 10개로 바뀌는 무서운 크런치네요 ㅎㅎ 그래도 도전해 보겠습니다. 화이팅!!!
코치님...... 같이 힘든 척해주셔서 감사해요🥲 엄청난 위로가 되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ♥
윗배 죽이려고 시작했으나 제가 죽네요,,,, 체지방버닝제 먹고 해보세요 진짜 효과 어마어마한티 아무도 안 믿음 ㅠ
저런... 열개라 그래서 믿었는데 신비의 숫자세기였어요..도망갈꺼같아서 빨리 시작한다는거 진짜 진심이었던거잖아요..!!!!!!!😢
여름 맞이 뱃살털이군요,,🤭 감사합니다아😭💦🙃😹
베니코치님 다하시고 배잡고 엄마 하시는 모습이 어쩜 제가 복부운동 끝나는 모습같아요.. 와.. 금요일마다 마이다노로 복부운동을 하는데 방언이 터지면서 혼자서 이상한말을 하면서 운동을 하거든요~ ㅋ
긍정의 기운을 뿜뿜 전해주시는 좋은 사람, 베니코치님! 복근 운동은 플랭크로 하지만 3분 짜리니까, 또 베니코치님 반가우니까 그냥 운동 마지막에 해버릴래요!8/01 1일차 10개, 8/02 2일차 10, 8/04 3일차 약13개, 8/05 4일차 16개, 8/06 5일차 20개, 8/08 6일차 20개, 8/10 25개, 8/12 25개, 8/16 15개, 8/18 20개. 8/27 25개,
아니 쉬워보여서 했는데 졸라힘들어요 와.....배 찢어집니다😂
크런치동작 검색해서 처음부터 나오는 영상들 쭉 보다가 이 영상으로 고정하기로 했어요ㅎㅎ 밝은기운이 너무 좋네요^^
첫동작 20개 3세트하면서 지겨웠는데 3가지동작을 10개하니지겹지않고 효과는 배가돼네요~~
처음 해봤는데 코치님 10번 하실 때 4번밖에 못 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 한 번 매일 따라하면서 같은 속도 낼 수 있게 노력해볼게요...!!
38분 올인원 하면서 하루이틀에 한 번씩 요거 같이 하고 있는데 처음엔 코치님 10개 하실 때 4개밖에 못 하더니 두 번째는 7개, 오늘은 8개 했어요...!!! 🥰 뭔가 뿌듯해져서 대댓글로 기록 남겨요!
꺄 첨으로 시간 내에 10개 다 했어요!! 야근 때문에 운동도 쉴 때가 좀 많이 있었는데 다시 바짝 시작하려구 해요..!! 화이팅!!!💕
ㅋ 맘에 들어요~
유튜브 알고리즘으로 보게 됐는데 베니 코치님 너무 좋아요ㅠㅠ 베니 코치님께 지도 받는다는 마음으로 진짜 열심히 해볼게요!! 아자자!!
지금까지도 크런치 할 때 보면서 100개해요 베니코치님 감사합니다ㅋㅋㅋ
베니코치님께 낚였어요~ ^^ㅠ 10개라고 해서 가벼운 마음으로 들어왔는데~~~ ㅎㅎ;;; 베니코치님 조아요^^
베니코치님😍😍🥰😍🥰🥰
배 찢어지는거 아니야…? 너무 아파요..
어머! ㅋㅋㅋㅋ 1분 보고 바로 구독!
운동 너무 하기싫은데 이렇게 짧은 운동 좋은것같아요
ㅋㅋㅋㅋ 도망갈 것 같아 빨리 시작한다는 베니코치님 말에 빵터졌어요 🤣여러분 힘내세요 아흑~~ 하실때 저도 모르게 포기하고 싶은데도 하고 말았네요 코치님 덕분에 또 하고 말았다니 쩝~~!! 내일 또 하러 올께요 !!!
눈으로만 봤는데도 숨이 헉헉 차올라욬ㅋㅋㅋ 베니코치님과 다노언니의 경험을 살려 임신부를 위한 운동 더 올려주실 수 있을까요? 걷기 말고는 어떤 운동을 해도 되는건지, 스쿼트는 해도되는지 복근운동은 얼마나 해도되는지 모르겠어서 겁이나요ㅠ 지난번 올려주신 유무산소 운동처럼 올려주시면 열심히 일주일 루틴으로 따라하겠습니다!!!
ㅋㅋㅋ 전 베니코치님이 제일 웃겨요!!
베니코치님 너무좋아요~❤❤
잘 보고 갑니다
7/28 완료!😜
이...이...거짓말쟁이!!!
어제 시작하고 이틀째인데 벌써 배땡기는건 좋은 증상이겠죠???
오늘 무조건 따라 할게요!!!!!!!!! 꺄 감사해요❤️❤️❤️❤️❤️
8/23 크런치 10개 완료!🙌🏻8/25 크런치 10개 완료!🙌🏻8/27 크런치 10개 완료!🙌🏻8/30 크런치 10개 완료!🙌🏻9/1 크런치 10개 완료!🙌🏻
허리가 너무 아파요… 죽을지도 몰라요…💀
질문이 있어요! 허리 둘레를 잴때 배에 힘을 뺀 상태로 재야하나요 아님 배에 힘 잔뜩줘서 최대한 쏙 집어넣고 재야하나요? 복근이 너무 없어서 둘의 차이가 심합니다 ㅜㅜ
누워있는 김에 바로 했어요 속도가 넘 빨라요,, 배도 아픈데 목도 아프네요ㅋㅋㅋ
7/28 완료!😎7/31 완료!8/2 완료!8/3 완료!8/5 완료!8/6 완료!8/7 완료!8/8 완료!8/9 완료!8/10 다노 지난달챌린지 버피테스트로 대체했어요🔥8/11 버피테스트 100개로 대체8/12 11일과 동일8/13 버피테스트 100개로 대체
10개가 아니라 40개라서 자체적으로 10개만하고 끝냇어여 ㅎ
0:58
1일차완료
오 하루 10개? 할만 한데?하고 들어왔는데,,, 내가 생각하던 10개가 아니였네??,,, 그래도 도전!!!
이거처음하는데윗배가타는듯한데맞나요
10개라 하셨자나요...
2021년!11/4😀 12/9🍰11/20😀
와 죽을것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크런치는 어떻게 자극주는지 잘몰랏는데ㅋㅋ 4동작이 한세트ㅠ 글죠 ㅠㅠㅠㅜ. 자극이 올때까지 하면되는거였어요ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅡ
한동작으로 10개인줄알고 들어왔는데 30개한 느낌ㅋㅋ이거 분명 담에 0하나 붙이고 100개 챌린지로 돌아올거같아요ㅋㅋ
10개라는것은 속임수에 불과합니다....😨
이거 겨우 10개 하면서 순서 맞은 게 제일 처음이랑 마지막뿐인 나란 사람은 도대체... 🤦♀️
0:18 우리엄마인줄알았어요
호흡도 알랴주세요ㅜㅜㅠ
힘쓸때 후~내뱉으시면 됩니당! 머리 바닥에 내려둘때 내쉬기~
들어올릴 때 후
진짜 이렇게 10개만 하면 된다고 하면 ….. 🥸 그런거 맞죠?
그냥 10개가 아니었다....
10개라고 하셨는데...아니였다고 한다
선생님...사기꾼....열개가 열개가 아니잖아용...ㅜㅜ
10개가 아닌데요ㅜㅜ;;
반대쪽 안찍고 싶어요
0:59
![[Daily 100-second Challenge] A Whole-body Workout that you can do in just 100 seconds 🔥ㅣDanoTV](/img/1.gif)
운동 결심 작심삼일로 끝난다면
🔥뱃살 털업🔥 매일 10개 챌린지부터 시작해볼까요?
베니코치님 느므 귀여워요.
반대쪽 하고 싶잖아요.
반대쪽 했으니 양쪽 하고 싶잖아요에서 빵터짐~
40개가 10개로 바뀌는 무서운 크런치네요 ㅎㅎ 그래도 도전해 보겠습니다. 화이팅!!!
코치님...... 같이 힘든 척해주셔서 감사해요🥲 엄청난 위로가 되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ♥
윗배 죽이려고 시작했으나 제가 죽네요,,,, 체지방버닝제 먹고 해보세요 진짜 효과 어마어마한티 아무도 안 믿음 ㅠ
저런... 열개라 그래서 믿었는데 신비의 숫자세기였어요..
도망갈꺼같아서 빨리 시작한다는거 진짜 진심이었던거잖아요..!!!!!!!😢
여름 맞이 뱃살털이군요,,🤭 감사합니다아😭💦🙃😹
베니코치님 다하시고 배잡고 엄마 하시는 모습이 어쩜 제가 복부운동 끝나는 모습같아요.. 와.. 금요일마다 마이다노로 복부운동을 하는데 방언이 터지면서 혼자서 이상한말을 하면서 운동을 하거든요~ ㅋ
긍정의 기운을 뿜뿜 전해주시는 좋은 사람, 베니코치님!
복근 운동은 플랭크로 하지만 3분 짜리니까, 또 베니코치님 반가우니까 그냥 운동 마지막에 해버릴래요!
8/01 1일차 10개, 8/02 2일차 10, 8/04 3일차 약13개, 8/05 4일차 16개, 8/06 5일차 20개, 8/08 6일차 20개, 8/10 25개, 8/12 25개, 8/16 15개, 8/18 20개. 8/27 25개,
아니 쉬워보여서 했는데 졸라힘들어요 와.....배 찢어집니다😂
크런치동작 검색해서 처음부터 나오는 영상들 쭉 보다가 이 영상으로 고정하기로 했어요ㅎㅎ 밝은기운이 너무 좋네요^^
첫동작 20개 3세트하면서 지겨웠는데 3가지동작을 10개하니지겹지않고 효과는 배가돼네요~~
처음 해봤는데 코치님 10번 하실 때 4번밖에 못 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 한 번 매일 따라하면서 같은 속도 낼 수 있게 노력해볼게요...!!
38분 올인원 하면서 하루이틀에 한 번씩 요거 같이 하고 있는데 처음엔 코치님 10개 하실 때 4개밖에 못 하더니 두 번째는 7개, 오늘은 8개 했어요...!!! 🥰 뭔가 뿌듯해져서 대댓글로 기록 남겨요!
꺄 첨으로 시간 내에 10개 다 했어요!! 야근 때문에 운동도 쉴 때가 좀 많이 있었는데 다시 바짝 시작하려구 해요..!! 화이팅!!!💕
ㅋ 맘에 들어요~
유튜브 알고리즘으로 보게 됐는데 베니 코치님 너무 좋아요ㅠㅠ 베니 코치님께 지도 받는다는 마음으로 진짜 열심히 해볼게요!! 아자자!!
지금까지도 크런치 할 때 보면서 100개해요 베니코치님 감사합니다ㅋㅋㅋ
베니코치님께 낚였어요~ ^^ㅠ 10개라고 해서 가벼운 마음으로 들어왔는데~~~ ㅎㅎ;;; 베니코치님 조아요^^
베니코치님😍😍🥰😍🥰🥰
배 찢어지는거 아니야…? 너무 아파요..
어머! ㅋㅋㅋㅋ
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운동 너무 하기싫은데 이렇게 짧은 운동 좋은것같아요
ㅋㅋㅋㅋ 도망갈 것 같아 빨리 시작한다는
베니코치님 말에 빵터졌어요 🤣
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코치님 덕분에 또 하고 말았다니 쩝~~!!
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ㅋㅋㅋ 전 베니코치님이 제일 웃겨요!!
베니코치님 너무좋아요~❤❤
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7/28 완료!😜
이...이...거짓말쟁이!!!
어제 시작하고 이틀째인데 벌써 배땡기는건 좋은 증상이겠죠???
오늘 무조건 따라 할게요!!!!!!!!! 꺄 감사해요❤️❤️❤️❤️❤️
8/23 크런치 10개 완료!🙌🏻
8/25 크런치 10개 완료!🙌🏻
8/27 크런치 10개 완료!🙌🏻
8/30 크런치 10개 완료!🙌🏻
9/1 크런치 10개 완료!🙌🏻
허리가 너무 아파요… 죽을지도 몰라요…💀
질문이 있어요! 허리 둘레를 잴때 배에 힘을 뺀 상태로 재야하나요 아님 배에 힘 잔뜩줘서 최대한 쏙 집어넣고 재야하나요? 복근이 너무 없어서 둘의 차이가 심합니다 ㅜㅜ
누워있는 김에 바로 했어요 속도가 넘 빨라요,,
배도 아픈데 목도 아프네요ㅋㅋㅋ
7/28 완료!😎
7/31 완료!
8/2 완료!
8/3 완료!
8/5 완료!
8/6 완료!
8/7 완료!
8/8 완료!
8/9 완료!
8/10 다노 지난달챌린지 버피테스트로 대체했어요🔥
8/11 버피테스트 100개로 대체
8/12 11일과 동일
8/13 버피테스트 100개로 대체
10개가 아니라 40개라서 자체적으로 10개만하고 끝냇어여 ㅎ
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1일차완료
오 하루 10개? 할만 한데?하고 들어왔는데,,, 내가 생각하던 10개가 아니였네??,,, 그래도 도전!!!
이거처음하는데윗배가타는듯한데맞나요
10개라 하셨자나요...
2021년!
11/4😀 12/9🍰
11/20😀
와 죽을것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크런치는 어떻게 자극주는지 잘몰랏는데ㅋㅋ 4동작이 한세트ㅠ 글죠 ㅠㅠㅠㅜ. 자극이 올때까지 하면되는거였어요ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅡ
한동작으로 10개인줄알고 들어왔는데 30개한 느낌ㅋㅋ이거 분명 담에 0하나 붙이고 100개 챌린지로 돌아올거같아요ㅋㅋ
10개라는것은 속임수에 불과합니다....😨
이거 겨우 10개 하면서 순서 맞은 게 제일 처음이랑 마지막뿐인 나란 사람은 도대체... 🤦♀️
0:18 우리엄마인줄알았어요
호흡도 알랴주세요ㅜㅜㅠ
힘쓸때 후~내뱉으시면 됩니당! 머리 바닥에 내려둘때 내쉬기~
들어올릴 때 후
진짜 이렇게 10개만 하면 된다고 하면 ….. 🥸 그런거 맞죠?
그냥 10개가 아니었다....
10개라고 하셨는데...아니였다고 한다
선생님...사기꾼....열개가 열개가 아니잖아용...ㅜㅜ
10개가 아닌데요ㅜㅜ;;
반대쪽 안찍고 싶어요
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