다이어트 강박으로 섭식장애를 겪던 저에게, 하루 식단 지키고 내일 폭식하는 것보다, 매일 영양가 있는 끼니를 챙기고 좋은 습관 하나를 실천하는 것이 삶을 건강하게 꾸려나가는데에 훨씬 중요하다는 것을 알려준 다노 채널! 처음엔 가볍게 레전드 하체 스트레칭을 따라했는데, 하루의 저녁 투자한 그 15분이 엄청 힐링이 되더라구요. 재밌는 티비 채널을 틀고 동작을 따라하면서 하루의 피로를 씻어내고. 그 다음엔 하는 김에 10분만 운동을 해볼까? 싶어서 환골탈태 운동, 돌려깎기 운동 등을 따라했어요. 매일하려는 그런 계획도 세우지 않았어요. 평소에 운동과 담을 쌓았으니 일주일에 한번만 해도 성공이지 뭐 이런 마음으로 그냥 일주일에 한두번씩 했어요ㅎㅎ 그렇게 정말 조금씩 조금씩 몸을 움직였던 것이 운동하는 습관이 되었고 4년이 지난 지금 제 삶에 정말 큰 활력이 되었습니다. 마른 몸에 대한 강박으로 몇년을 하루에도 몇번씩 폭식과 먹토를 반복했는데, 매일 10분이라도 내 몸에 집중하는 스트레칭이나 운동을 하니, 하루종일 먹는 것만 생각하던 하루하루에 변화가 생기더라구요. 체중에 대한 걱정없이 맛있게 한끼 먹는 것에 대한 기쁨도 다시 알게 되고. 또, 운동이나 스트레칭으로 얻은 약간의 기분전환이 제 생활 패턴을 바꾸고, 뭔가 긍정적인 기운을 막 가져다주더라구요. (이 부분이 진짜 좋은 점인데 설명하기가 정말 어렵네요) 운동으로 모두가 선망하는 몸매를 가지게 된 것도 아니고 체중도 늘었지만 행복해요ㅎㅎ 막연하게 생각했던 습관성형이, 새삼 돌아보니 이런게 아니었을까?하는 생각에 이렇게 댓글 남깁니다. 항상 감사드려요.
![[Eng/ 매일 3분 복근 챌린지] 쉬운 동작+자극 200%🔥 뱃살다이어트 복근운동 고민 끝내고 3분만!ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/2G_P1Y9UG0Q/mqdefault.jpg)
다노와 함께하는 매일 전신 운동 챌린지🏃♀️
01:25 운동 준비 됐다면 클릭! 100초 카운팅 시작합니다
📌자세부터 배우고 싶다면
00:28 자세부터 배워볼까요?
00:57 손목이 아픈 분은 이렇게 하세요!
어떻게든 우리를 운동시키려는 베니코치님....
베니코치님ㅋㅋㅋㅋ가지마 할때 제일 웃겨요 ㅋㅋㅋ나라도 남아있어야겠다는 마음으로 따라합니다 !!!
다이어트 강박으로 섭식장애를 겪던 저에게, 하루 식단 지키고 내일 폭식하는 것보다, 매일 영양가 있는 끼니를 챙기고 좋은 습관 하나를 실천하는 것이 삶을 건강하게 꾸려나가는데에 훨씬 중요하다는 것을 알려준 다노 채널!
처음엔 가볍게 레전드 하체 스트레칭을 따라했는데, 하루의 저녁 투자한 그 15분이 엄청 힐링이 되더라구요. 재밌는 티비 채널을 틀고 동작을 따라하면서 하루의 피로를 씻어내고.
그 다음엔 하는 김에 10분만 운동을 해볼까? 싶어서 환골탈태 운동, 돌려깎기 운동 등을 따라했어요. 매일하려는 그런 계획도 세우지 않았어요. 평소에 운동과 담을 쌓았으니 일주일에 한번만 해도 성공이지 뭐 이런 마음으로 그냥 일주일에 한두번씩 했어요ㅎㅎ
그렇게 정말 조금씩 조금씩 몸을 움직였던 것이 운동하는 습관이 되었고 4년이 지난 지금 제 삶에 정말 큰 활력이 되었습니다.
마른 몸에 대한 강박으로 몇년을 하루에도 몇번씩 폭식과 먹토를 반복했는데, 매일 10분이라도 내 몸에 집중하는 스트레칭이나 운동을 하니, 하루종일 먹는 것만 생각하던 하루하루에 변화가 생기더라구요. 체중에 대한 걱정없이 맛있게 한끼 먹는 것에 대한 기쁨도 다시 알게 되고.
또, 운동이나 스트레칭으로 얻은 약간의 기분전환이 제 생활 패턴을 바꾸고, 뭔가 긍정적인 기운을 막 가져다주더라구요. (이 부분이 진짜 좋은 점인데 설명하기가 정말 어렵네요)
운동으로 모두가 선망하는 몸매를 가지게 된 것도 아니고 체중도 늘었지만 행복해요ㅎㅎ
막연하게 생각했던 습관성형이, 새삼 돌아보니 이런게 아니었을까?하는 생각에 이렇게 댓글 남깁니다. 항상 감사드려요.
아..진짜..극 호감 울 코치님.. 늠 좋아해요-♡
운동이 해보고싶어졌어요...
좋아용 굿굿 짧고 굵게
오늘도 열심히 해볼게요 화이팅~!!
동작이단순해서좋아요 진짜운동하기싫을때 딱이네요
처음에 동작 알려주시는거 너무 좋아요👍
마지막에 그만~~할때 너무 웃겨요 ㅋㅋ
힘드시죠?
좋아요. 최고~!!
영상인데도 같이 하는 느낌이라 좋네요 힘들지만 웃으면서 운동했습니다ㅋㅋ
이것도 뭐 혈당 죽여주는 것 중에 하나,,, ㅋ,,, ㅋㅋ,,, 코크보틀 먹고 해보세요 진짜 너도나도 같이 죽습니다
100초 쉽겠는데? 하고 시작했다가….
03:51 이상태로 요가매트위에 앉아있어요…
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내일도 해볼 수 있길..
백신맞아서 당장은 못하지만 팔 아픈거 끝나면 꼭 매일 도전해봐야겠어요!!🔥🔥
이거... 따라했능데 땀 나고 팔도 약간 저릴때쯤끝났어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 선생님 대단하십니다.. 어케말씀하시면서 운동하시는지,,프로는 다르다.. 아고 숨차
귀여우셔🥰
00:08 네...? 😒 등산을.조아하진않...
어깨랑 손목이 너므아프다..몸이 너무 무겁나봐..ㅎ 안아프게 마스터하는 그 날 까지 달려볼께여..ㅎ
이렇게 짧게 짧게 올라오는거 넘 좋아요.. 짬날때 짧으니까 잠깐 해봐야지 하고 부담없이 하게되네요 ㅋㅋ 아주굳 조아요..
좋아요 그렇죠 잘하고있어요 격려 너무 좋아요 ❤❤❤❤
3:38 너무 좋아요. 매일 한번씩 듣고있습니다 ㅎㅎ
매일 듣고 있다니 멋있어요👍😍
마무리로 끝냈습니당
100초 챌린지 쉼없는 버전도 해주세요 ㅋㅋㅋㅋ
100초라 가벼운 마음으로 바로했는데 팔ㅎㄷㄷ
코치님!
매일 아침마다 열심히 운동하고 있어요.~^^*
재밌게 보고 따라하고 있었요.~^^**
👍👍👍
허리가 아픈 경우는 어떻게
해야 하나요😭
기존에 하는 운동이 있는데, 추가로 짧게 운동하고 싶을때 정말 딱인거 같아여 ㅎㅎ👍
3분복근챌린지랑 같이 세뚜세뚜로~😗
등산을 안..조..ㅎ아하지만 열심히해볼게여...
- 1주차
8/29 ⭕, ⭕
8/30 ⭕, ⭕
8/31 ⭕, ⭕
9/1 ⭕, ⭕
9/2 ⭕, ⭕
9/3 ⭕, ⭕
9/4 ⭕, ⭕
9/5 ⭕, ⭕
- 2주차
9/6 ⭕, ⭕
9/7 ⭕, ⭕
9/8 ⭕, ⭕
9/9-9/10 백신🥺
9/11 ⭕, ⭕
9/12 ⭕, ⭕
3주차
9/13 ⭕, ⭕
9/14 ⭕, ⭕
9/15 ⭕, ⭕
9/16 ⭕, ⭕
9/17 ⭕, ⭕
9/18 ⭕, ⭕
9/19 ⭕, ⭕
4주차
9/20 ⭕, ⭕
9/21 추석
9/22 ⭕, ⭕
9/23 ⭕, ⭕
9/24 ⭕, ⭕
9/25 ⭕, ⭕
마운틴클라이머 할때 골반?고관절에서 딱딱 소리나는건 왜그럴까요?ㅠㅠㅠㅠ아프진않은데 너무 신경쓰여요..ㅠㅠㅠㅠ
마운틴클라이머 라고 외치던 순간 뒤로가기 눌렀는데 그 다음 하실말이 궁금해서 다시 들어와서 보니 "가지마세요" 라는말...ㅋㅋㅋㅋㅋ
하다가 저 세상으로 갈뻔 했는데 끝나버렸어요...(?) 근데 배랑 다리가 땡기는데 맞는거겠죠??
21년도 10/24 달력이든 어디든 체크하고 가겠습니당
와 버피 100개도 안 끊기고 한 사람인데 마운틴 클라이머 중간에 세번은 쉰 거 같아요 그만큼 상체 힘이 부족하다는 거겠져 ㅠㅠ
시간보면 할 수 있을 것 같기도 한데.. 언니 자세보니 내가 또 착각했네 싶기도 하고
할 수 있어요! 화이티잉🏃🏻♀️
와우 30개하고 뭐야 하나도 안힘드네했는데 두번째 세트부터 좀힘들더니 마지막세트에서 급격히 힘들어짐.....
코치님 어깨아픈 사람도 플랭크자세에서 하면 되나욧🙋♀️??
와~ ㅠㅠ 진심충격ㅠ 10번도 못하고 손바닥에 불~ ㅠㅠ 엉덩이가 산으로 가더니 발을 도로 엉덩이로 차고 있네 ㅠㅠ 진심 충격ㅠㅠ
팔꿈치를 대고 하면 엉덩이가 위로 올라가잇어서 허리가 아프던데 어떻게 하나여?? ㅠㅠ
자기전에하고자도될까요
ㄹㅈㅂㅇ……..
내가 나를 포기해도 베니코치님은 날 포기하지 않을 것 같아..
우연히 침대에 누워서 이거저거 보다 코치님 하시는하루 버피100개 마운틴 클라이머 100초 에다.1만보 걸으면 하루 운동량 혹시 괜찮은 건가요.. 40대 중반.남성임니다..
마운틴 클라이머 예상했다
와 이거 진짜 힘들다..
진짜 힘들어요...
더워서 손바닥에 땀이나서..미끄러져요..ㅠ
헉헉헉….💦💦💦
발을 뻗는순간...아...못ㅎ ㅐ........지지
아직 안나가셨죠? 네 아직 누워있어요
바로 따라해봤는데 ㅜㅜ 몸치
백초 그까이꺼 머..
집에서 하는 등산 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
백초가 왜이렇게길죠