Какая Вы приятная девушка и тренер! Естественная, без самолюбования. Понятно, доступно, лаконично объясняете и показываете. Рада, что нашла Вас! Я с Вами!
Спасибо, супер) Жалко, что нет таймера и звукового уведомления о начале и о конце промежутка времени как в видео с гантелями. Но в целом годная тренировка для спины)
Отличные упражнения! Делала несколько месяцев, усложняя. Сейчас у меня другая рутина, но время от времени возвращаюсь к этим упражнениям, очень хорошо спине от них.
Первый раз я так быстро подписываюсь на канал. Очень хорошие тренировки и видно по вам, что они работают. Результат говорит сам за себя. А какие классные у вас часы! Точь в точь как мои эпл воч и тоже с белым ремешком. Купила для мотивации и не пожалела👍🏻👍🏻👍🏻
Упражнения классные! Действительно задействованы "нужные" группы мышц и нагрузка хорошая! После упражнений не хватает растяжек, такихже грамотных. Благодарю 🌹
Здравствуйте, очень полезная тренировка! Решила с помощью неё бороться со своей сутулостью🔥 Не подскажите название музыки в последней части тренировки?)
Здравствуйте, скажите пожалуйста, складки на спине после зброса веса и висящий живот, можно ли привести в приличное состояние с помощью ваших упражнений, мне 52года.? Спасибо заранее за ваш ответ.
Здравствуйте. Очень понравились ваши упражнения. А у меня проблема...я похудела, делала комплекс планки и у меня сильно висит кожа на спине. Получились как крылья...от центра позвоночника к бокам. Мне 65 лет...если варианты избавится от этих складок? Буду благодарна за объективный ответ.
Одной этой тренировкой конечно нет. Это лишь утренний ритуал (зарядка) + у меня каждый день ещё идёт основная тренировка 💪🏽. И в комплексе с питанием лишний жирок уходит отовсюду 🔥
Давайте будем откровенны, никто в первый же день не повторит все эти упражнения так как положено. Нужно было сделать урок по длиннее и расписать с чего начинать на начальном этапе. Лично я рекомендую прежде чем все эти упражнения делать недели две по делать йогу , будет меньше травм и разочарований))) , а то многие попробовав первые два упражнения не сумели повторить и бросили все , не нужно бросать, организм любит постепенно наращивать мышцы и укреплять связки.
Какая Вы приятная девушка и тренер! Естественная, без самолюбования. Понятно, доступно, лаконично объясняете и показываете. Рада, что нашла Вас! Я с Вами!
Спасибо ☺️. Я рада каждому новому человеку со схожими с моими ценностями
Как мне понравились все ваши упражнения,все видео просмотрела,мне 57 лет,занимаюсь вместе с вами.Благодарю,красавица❤❤❤
Спасибо, супер)
Жалко, что нет таймера и звукового уведомления о начале и о конце промежутка времени как в видео с гантелями.
Но в целом годная тренировка для спины)
Мне очень нравятся ваши видео! ❤️Без лишних слов, искренне и от души! Супер! Спасибо!
😊😊😊
привет ты очень крутая я девочка спортсменка 10 лет и твои комплексы всегда помогают и прокачивают😇💟💙
Вот всем бы так! Умничка, трудяжка и красавица! Благодарю! Посмотрела на тебя,- повторять буду!!!🤸♂️🤸♀️🤸♂️
Отличные упражнения! Делала несколько месяцев, усложняя. Сейчас у меня другая рутина, но время от времени возвращаюсь к этим упражнениям, очень хорошо спине от них.
Спасибо! 🙏
Любимый утренний ритуал теперь. Спасибо большое
Вот она женщина-батареечка👉⚡😉👍💥💯
@@irinakhromov1641 Нуууу, есть такое дело 😉
Мне очень понравилось! Спасибо, Наташа! Намереваюсь делать регулярно!💪💪💪💫
Тренировка супер! Спасибо! Благодарю!
Я знаю, что не в тему, но у вас невероятно красивый профиль лица)
Это то что надо!!! Супер!!!
Дужн вдячна Вам❤️
Спасибо 🌹
Дуже хороший комплекс. Дякую
Спасибо, очень понравилось! Сохранила! Обязательно дополню свой утренний комплекс!
благодарю!
Очень эффективно. Класс!
Отлично, как всегда! Спасибо!
Сегодня утренний ритуал делала, чувствую себя на высоте, постараюсь каждый день выполнять, спасибо вам за ваши тренировки, очень жду каждую🌷
Здорово 😊 дальше будет еще лучше
Все четко и понятно. Спасибо.
Оооооо! Да! Спинка супер. Сохранила, спасибо
Дякую! Чудовий комплекс!!
Для начала возьму упражнения, кроме двух предпоследних, их добалю позже.
Страдаю от шейного остеохондроза, там и кифоз есть и все это тянет шею,спасибо за упражнения, как они вовремя!!!!
Первый раз я так быстро подписываюсь на канал. Очень хорошие тренировки и видно по вам, что они работают. Результат говорит сам за себя. А какие классные у вас часы! Точь в точь как мои эпл воч и тоже с белым ремешком. Купила для мотивации и не пожалела👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо 😍 очень приятные слова
Спасибо огромное за ваш труд, очень искренние и атмосферные видео. Чётко всё объясняете и показываете на личном примере.
Очень хороший комплекс все четко и по делу . Легко но эффективно ❤️👍🏽 спасибо 🙏🏽 классные тренировки 💪🏾
Огромная благодарность Вам Наташа🤗! Занимаясь прочуствовала все мышцы спины!!! И все так понятно и доступно! Есть желание - будет результат 👌😊
И вам большое спасибо за обратную связь 🤗
Большое спасибо за упражнения! Особенно понравилось упражнение с скакалкой
Спасибо огромное!!
Это реально супер упражнения!!!!
Делаю по одной минуте на живот и. спину, как после двух часовой тренировки!!
Просто супер. 👍🇨🇦
Очень хороший комплекс, большое спасибо!
пожалуйста!
Упражнения классные! Действительно задействованы "нужные" группы мышц и нагрузка хорошая!
После упражнений не хватает растяжек, такихже грамотных.
Благодарю 🌹
Спасибо! Учту, исправлюсь
Вам спасибо.
Очень классная. Спасибо тебе!
Спасибо большое за упражнение ❤️
Спасибо, очень хорошо прорабатываются мышцы,прям чувствую спину👏но почему то у меня болит голова после занятий(
Чудесные упражнения, перезанималась вчера с роликом, еле с кровати сползла, сделала, и как новенькая )))
Очень хорошая тренировка, благодарю!
Спасибо за упражения. А при диастазе 1 ст. их можно делать?
Какой костюмчик красивый)
Спасибо.
Спасибо за ритуал для спины 😘
Здравствуйте, подскажите как прокачать шейные мышцы для поворотов головы
Буду делать каждый день!
Результат просто восхищает. Это второй день.
Забыла вчера написать. Я также продолжаю делать зарядку (и вчера тоже сделала). Эта зарядка реально помогает. Сегодня нужно тоже сделать зарядку.
Опять забыла... Вчера некогда было, уроки, все дела. А вот сегодня сделала.
Буду делать каждый день. Ставьте лайки чтоб не забыла. Сразу говорю делаю паралейно упражнения для пресса с ее канала.
1 день:
Классный видос
Добрий вечір, а яку треба робити розмінку перед цим комплексом вправ? Дякую.
Огонь
Здравствуйте. После кесарева можно делать эти упражнения? Прошло пол года
Здравствуйте, очень полезная тренировка! Решила с помощью неё бороться со своей сутулостью🔥
Не подскажите название музыки в последней части тренировки?)
Здравствуйте! Мрдно ли эти упражнения проделывать, если в позвончнике и в поясничним отделе протрузии? Буду благодарна, если дадите обратную связь!❤
Здравствуйте! Скажите, а при проблемах с поясницей можно делать такие упражнения? У меня три межпозвоночные грыжи и соответственно беспокоит поясница
Думаю можно. Но лучше с врачом посоветоваться, который видел ваши грыжи
Такие красивые видео) Можете ещё волосы в синий покрасить!!
Обязательно)
SPASIBO!
Здравствуйте. У вас утренние ритуалы для спины.пресса и тд..и делать надо ежедневно...так какой из них делать и как чередовать??)
При тонусе мышц и боли от сидячей работы можно такие упражнения делать?
Понравился ритуал.тяжеловато.но делаю.спина прямо ноет
Чувствуется прям) правда последнее не получается))
👍👍👍👍
❤❤❤😊
Регулярно-это каждый день, или лучше через день?
Через день или через 2
Здравствуйте, скажите пожалуйста, складки на спине после зброса веса и висящий живот, можно ли привести в приличное состояние с помощью ваших упражнений, мне 52года.? Спасибо заранее за ваш ответ.
Нужен системный подход питание, тренировки ну и время конечно.
Здравствуйте, мне нравится Ваши упражнения, но управления для ног на стадионе, сейчас проблема, т.к мышцы ног ослабели.
👍
Здравствуйте. Очень понравились ваши упражнения. А у меня проблема...я похудела, делала комплекс планки и у меня сильно висит кожа на спине. Получились как крылья...от центра позвоночника к бокам. Мне 65 лет...если варианты избавится от этих складок? Буду благодарна за объективный ответ.
Здравствуйте, Наталия.
Продолжайте заниматься, делать зарядку и если есть возможность подключайте массаж + увлажняющий уход.
Здравствуйте!!а можно совместить с основной тренировкой?
Можно конечно, если позволяют. Но я обычно делаю отдельно. В качестве зарядки
Хорошие упражнения, если не забиты и не укорочены мышци поясницы. А то будет она бедная
Когда ногу поднимаем в потолок ягодица напрягается?
Да
Так получается, если не качать пресс, то можно не качать и спину. Этот вариант гораздо симпатичнее.
Каждый понимает как хочет))). Лично я выбираю качать и пресс и спину 💪🏽
Какова регулярность выполнения
Every day 😉
Ок
Елена Ленина 
А от жирка так тоже можно избавиться в области спины?
Одной этой тренировкой конечно нет. Это лишь утренний ритуал (зарядка) + у меня каждый день ещё идёт основная тренировка 💪🏽. И в комплексе с питанием лишний жирок уходит отовсюду 🔥
@@power_lady ну конечно с тренировкой основной и плюс питание,это я и имела ввиду
У меня и лордоз и кифоз одновременно
И даже с этим можно работать
@@power_lady я хожу в тренажёрный зал. Сейчас осанка прямая, когда хожу. Стоит только сесть на стул, мой кифоз в действии)
С лордозом лучше дела.
Вы наверно поете хорошо,голос звонкий)
Нет))) петь я не умею)
Ноги еще нужно качать, и будет пресс)
Качаем всё!) и ноги тоже)
Давайте будем откровенны, никто в первый же день не повторит все эти упражнения так как положено. Нужно было сделать урок по длиннее и расписать с чего начинать на начальном этапе. Лично я рекомендую прежде чем все эти упражнения делать недели две по делать йогу , будет меньше травм и разочарований))) , а то многие попробовав первые два упражнения не сумели повторить и бросили все , не нужно бросать, организм любит постепенно наращивать мышцы и укреплять связки.
Все нормально получилось. Хотя я новичок и вообще мышцы атрофированв😂
А пресс при этих упражнениях не напрягается? А то мне на пресс нагрузку нежелательно
2 раза в неделю достаточно будет делать эти упражнения?