Najlepiej stawiać sobie cel szybki do realizacji, czyli zamiast postanawiać sobie że schudnę 10kg obieram za kierunek 3kg. Jak to osiągnę to znowu cel: 3kg. Może głupie, ale czasami trzeba oszukiwać naszą podświadomość 😄
Zgadza się ;) tak samo się nastawiam, pomału na 2 kg /tydzień, w ten sposób już 14 kg za mną ;D jeśli obierzemy sobie na początku cel 20 kg to szybko się zniechęcimy, widząc jak pomału te kilogramy tracimy, niestety psychologia tu działa XD Pozdrawiam gorąco!!!! :)
Brawo! to bardzo milo sluchac ekspertki ktora jest wiarygodna. Lubie Twoj glos i sposob wypowiedzi. Mam 64 lata i tez chce na stale zgubic 10 kg. Chudne a potem wracaja kg.
„Odchudzanie to maraton a nie sprint” - bardzo mądre zdanie. Ja dopiero uczę się odpowiedniej relacji z jedzeniem, bo często jest to dla mnie taka forma pocieszania lub zabicia nudy. No i te nieszczęsne słodycze 😏.... Filmik bardzo merytoryczny. Brawo!
Eh, ja prób odchudzania miałam za sobą bardzo wiele. Anoreksja, bulimia i kompulsywne jedzenie sprawiły, że moja waga różniła się od siebie o ponad 50 kg. Na szczęście już kilka lat temu weszłam na etap "zdrowienia", gdzie wszystko jest już dobrze, a ja w naturalny dla siebie sposób utrzymuję swoją wagę, bez większych wyrzeczeń 😊 co ciekawe, ważę teraz mniej więcej tyle, ile ważyłam przed samym odchudzaniem :D
Super przydatne informacje. 🥰 Ciesze się, że istnieją takie osoby jak Ty które dzielą się wiedzą na temat odżywiania.❤ Ja przeszłam długą drogę i nadal się uczę jeść poprawnie. Od 2 miesięcy regularnie ćwiczę i staram się liczyć kcla, ale ciężko mi jest obliczyć ile powinnam jeść ponieważ mam ogromną nadwage spowodowaną ciążą. Ciężko mi rozstać się ze słodyczami 😟 Dodam że schudłam 4.5kg w ciągu 2 miesięcy. Za mało moim zdaniem. Ale nie poddaje się.
@Jaga Ulka popieram Twoja opinie. U mnie wyzwanie trwalo rok dieta + cwiczenia pozbylam sie niechcianych 7kg. Pamietajmy zolw na wyscigach pokona zajaca 😁 .
Poddanie się to najgorsze co możesz zrobić. Trudno, stało się. Ale od tego zależy Twoje zdrowie, więc warto powalczyć i zmieć swoje nawyki żywieniowe :)
@@Owsianapl Chyba nie wyraziłam tego, co miałam na myśli 😉 Oglądam Cię co tydzień, pytałaś czy warto robić taki typ filmów w porównaniu z foodbookami. I uważam, że tak 😁
Ja chyba właśnie zaczynam rozumieć to o czym mówisz w filmie. Miałam zawsze ogromny problem ze słodyczami, bo je kocham (😅). Jak chciałam schudnąć, to zabranialam sobie totalnie ich jedzenia. 7 tygodni temu zaczęłam liczyć kalorie i przez pierwsze 2 tygodnie nie jadłam w ogóle słodyczy, ale nie mogłam znieść tego że w pracy ciągle ktoś przynosił jakieś ciacha ;) zmieniłam podejście i teraz w ogóle nie zabraniam sobie ich jedzenia, albo jedzenia na mieście, staram się tylko wliczać wszystko do swojej kaloryczności i uczyć się wartościować, co wolę zjeść, i tak przez 7 tygodni schudłam 4,5kg i jestem z tego bardzo dumna 😁
Film o relacji z jedzeniem mi mocno przestawił myślenie i cały czas czytam Twoją książkę i mam takie olśnienia! Jestem na etapie odchudzania, w wakacje mam więcej czasu i mniej stresów więc to jest dobry czas na zbudowanie dobrych nawyków, bo to o to w tym chodzi tak naprawdę. Parę lat temu zrobiłam dietę Dąbrowskiej i schudłam 15 kg a potem niestety nastąpił efekt jojo i wniosek sama wyciągnęłam - nigdy więcej głodówek, zwłaszcza że jestem wegetarianką, więc miałam duże niedobory witamin. Znalazłam też aktywność fizyczną, która mnie cieszy. Po ubraniach widzę, że już trochę zrzuciłam, nie wiem ile bo nie mam wagi :D fajnie by było jakbyś nagrała coś o zajadaniu stresu, mam z tym problem.
Zdrowe jedzenie i ruch jest proste, ale uczucie niedosytu przy zmieszonej kaloryczności - nie do wytrzymania na dłuższą metę. Warzywa i strączki też nie są rozwiązaniem, czasem ... zostaje zaakceptować siebie, choć akceptacja jest w rzeczywistości brakiem akceptacji.
W sumie ja po takim jedzeniu co pokazujesz przytyłabym 20 kg,ważąc 74 kg byłabym 2x taka jak Ty byłaś.To bardzo indywidualne, ale nie było tak źle z Tobą😊
Schudłam dzięki fitatu 9 kg w 2,5 msc bez sportu 👌faktycznie metabolizm bardzo się zatrzymał i potrzebowałam ciągle jego podkręcenia. Trochę było płaczu, ale przy odpowiedniej motywacji naprawdę się da. Pozdrawiam wszystkich próbujących...w tej chwili sama wróciłam do fitatu bo znów sobie popuściłam i trzeba zrzucić 6 kg. Damy radę!! 😁💪
Cześć. A czy zwracałaś na diecie uwagę na makroskładniki szczególnie na podaż białka? Ja też jestem na diecie od 4 miesięcy schudłem ok. 4 kg. Stosuje bardzo podobne zasady nie spożywam tak ogólnie słodyczy alkoholu i staram się ograniczać tłuszcze jak tylko mogę głownie tłuszczu typu masło czy tłuste mięsa, plus cardio codziennie spacer 30 min. Po jakimś czasie od ok. 1 miesiąca ćwiczę też trochę siłowo oporowo ponieważ nie chcę tracić mięśni. Nie wiem jednak jaki jest stosunek ubytku mięśni do tkanki tłuszczowej. Dążę bardziej do podkreślenia mięśni niż samego zrzucania wagi ponieważ nie jestem ani nie byłem otyły. Z wagi wyjściowej ok. 78,4 kg dzisiaj ważę 73,7 i pomimo że obwody mi zmalały wszędzie to jakby sama sylwetka się nie zmienia a zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu z brzucha i w pasie aby zrobić rekompozycję a nie tylko stracić określoną ilość kilogram masy ciała.
Oglądałam ten filmik kilka dni temu i wtedy przeczytałam tu komentarz, że kiedyś wyglądałaś lepiej. Wtedy to olałam, ale dzisiaj stwierdziłam, że muszę wrócić i napisać, że moim zdaniem w krótkich włosach wyglądasz przepięknie i że sama zainspirowana tym jak Ci pasują rozważałam podcięcie. Co ogólnie oczywiście nie ma znaczenia, bo to sobie masz się podobać, ale gdzieś zasiało się we mnie wtedy niezrozumienie dla niechęci do nieklasycznych długich fryzur i przekonanie, że umniejszają one kobiecości. Włosy to włosy, jakie się komu podobają są piękne i tak różne sylwetki, zależnie od upodobań są piękne. A komentarze lepiej-gorzej chyba warto mocno przemyśleć
@Owsiana a myślisz że takie szybkie odchudzanie jest rzeczywiście dobre dla zdrowia? Powiem Ci, że mam mieszane uczucia, bo chce bardzo schudnąć, ale nie chce żeby to się odbiło na organizmie. Nie wiem czy nie zacząć od badań. W diagnostyce mają takie pakiety fit&active są też w dobrej cenie warianty z konsultacja, gdzie lekarz omawia wyniki i podpowiada co zrobic zeby wyjść na swoje. Nie chce zeby rygorystyczna dieta spustoszyła mi wątrobe czy nerki...
ja powinnam wlasnie jesc 2000 kcal ale nie umiem sie nigdy w tym zmiescic:( zawsze wychodzi mi ok 2500 i to przy odmawianiu sobie bo spokojnie zjadlabym wiecej- nie umiem sobie poradzic z uczuciem glodu, a jedzac ok 2000 czuje jakby mi brakowalo conajmniej 1 sytego posilku:(
filmik super, bardzo użyteczne informacje wplatane w fajną do słuchania życiową historie, i spoko ale ja tu w sumie przyszłam zapytać, kto Ci pozwolił być taką piękną? Cudna uroda.
Dzięki za ten filmik - u mnie historia była bardzo podobna. Z tymże, w Stanach byłam 13 miesięcy ... i 13kg na plusie :) Zaczęły się wtedy problemy z jedzeniem, tj. kompulsywne objadanie vs. głodzenie, miliony godzin cardio etc. Jestem fanką stwierdzenia, że życie to MARATON, nie sprint. Zgadzam się z Twoim podejściem - jednak, w moim przypadku, nie dałam sobie celu "schudnąć", a raczej wrócić do siły psychicznie i fizycznie. Wyjść z letargu. No i celem było po prostu ... żyję i cieszy mnie to, a nie ograniczam się. Umiar, nauczyłam się umiaru bez "muszę" / "nie mogę". Pozdro
Pytanie, ja NIE REZYGNUJE całkowicie ze słodyczy, ale skoro alkohol i słodycze wliczam w kaloryczność i się tego trzymam to chyba wszytko gra. U mnie tak jest. Potrafię zjeść 2 opakowania krówek na jeden raz, ale potrafię 3 krowki na tydzień. Ale trenuje minimum 4 x w tyg a w lecie 10 jednostek treningowych i w dni bez treningu minus 20% poniżej zapotrzebowania KCAL, więc chyba gra?
Wystarczy jeść 5-6 razy dziennie. Dużo warzyw, 80-100g kurczaka 3x dziennie surówek, ryż kasza i ziemniaki w porcjach max 80g. lub rezygnujemy. ZUPY. Rezygnujemy z owoców, słodyczy i fastfoodów. Ale raz w tygodniu można zjeść pizze czy lody czy nawet kebaba małego lub to na co mamy ochotę. Warto jeść wszystko, ale w mniejszych ilościach. Dużo pić. Każda inna dieta nie ma sensu bo jeżeli zaczniemy jeść to czego wcześniej nie jedliśmy to szybko nam się znudzi. Jedzenie 5-6 posiłków ale w regularnych odstępach czasu podkręca metabolizm. Siłownia nie jest wymagana , ale ruch to zawsze zdrowie. Chudłem na tej diecie w pierwszym miesiącu 3kg później po 2-2,5kg na miesiąc. Nie ma efektów jojo. Taką dietę polecił mi kiedyś dietetyk pewnego sportowca którego przypadkiem poznałem na wczasach. Uświadomił mnie że każda "dieta" restrykcyjna nie ma sensu bo długo nie wytrzymamy a efekt jojo będzie piorunujący. Ważne by jeść wszystko by nie zatęsknić za ulubionymi produktami. Schudłem 12kg 5 lat temu i dziś nadrobiłem raptem 3kg.
Potrzebowałam takiego 'normalnego' filmu o odchudzaniu! Zastanawiam się tylko, jak jesz teraz, że utrzymujesz tę wagę? Czy pozwalasz sobie na wino i słodycze czy ta dieta to już teraz jest styl życia? Dzięki!
Jednego nie czaję, dlaczego mówisz, że trzeba liczyć się z tym, że jak wyjdę z kumpelami w weekend na pizze to nie to schudnę w danym tygodniu? Przecież jeśli ktoś zje mało kaloryczne śniadanie i pójdzie z koleżankami na pizze to spokojnie może wliczyć to do dziennego bilansu i o ile nie będzie to pizza na grubym z pięcioma serami zalana oliwą to bez problemu można pozostać w deficycie. To demonizowanie pizzy. A jak pójdę do babci na niedzielny obiad i zjem schabowego z ziemniakami zalanymi tłuszczem i mizerię ze śmietaną, a na deser wlecą dwa kawałki sernika to ok, bo domowe? Oczywiście mocno to podkręcam, ale trochę wkurza mnie kiedy dietetyk mówi, że jedząc pizze czy burgera nie schudniemy.
Nie no, dla mnie absolutny brak słodyczy to byłaby męka. Jestem na redukcji, ale co kilka dni zjem croissanta czy kinder bueno, niestety opcja typu zdrowa wersja jakiegoś ciasta w ogóle mi nie podchodzi, wolę już zjeść mniejszy kawałek "normalnego" ciasta niż te fit zamienniki z kaszy jaglanej (fuu). Co do tego wina, wystarczy wliczyć i być na deficycie kalorycznym, przecież jak raz w tygodniu pójdziemy z koleżankami na wino, ale zjemy wtedy mniej, nadal schudniemy.
Matko jak słyszę, że startowałaś z wysokiej wagi 74 kg to się załamałam. Ja jestem na redukcji od 3 lat (z przerwa niestety). Początkowo udało mi się zrzucić 35 kg do wagi 71 kg. Teraz ważę 76 kg i nie wiem jak mam sobie poradzić 😭🙈
@@Owsianapl na początku miałam wiele zakazów np. nie używałam mąki w ogóle, białe pieczywo itd, z czasem jednak zaczęłam szukać w internecie i tak wpadłam na drlifestyle, Ciebie czy inne zdrowe podejście i raczej zmieniam nawyki, ale u mnie działa tylko restrykcyjne liczenie kalorii, a to mnie bardzo męczy 😅
Strasznie mi się podoba sposób w jaki montujesz vlogi :) i dobrze ze mówisz o tym głośno że potrzeba czasu aby schudnąć, bo jak słyszę o tym jak ktoś schudnął 20 kg w miesiąc to ciarki mnie przechodzą. A jeśli chodzi o kolejny film to może być foodbook :) pomyślałam też o takim temacie bo akurat sama nie wiem jak rozwiązać taki problem, ostatnio wiele zmieniło mi się w życiu, zaczelam dbać bardziej o środowisko i bardziej się tym interesować, nie jem mięsa, czasami tylko ryby ale to od wielkiego dzwonu i czuję się nie zrozumiana, hmm przeszkadza mi teraz z kolei to jak moi najbliżsi mają w nosie wszystkie te sprawy a nie chce być 'eko terrorystką', w dodatku moja naj najblizsza osoba z którą mieszkam kompletnie zlewa ta sprawę. Sama nie wiem co z tym zrobić, może miałabyś jakieś rady a tak super się Cb słucha bo jesteś na maksa inteligentna! :)
Niestety ciężko kogoś przekonać ;( Ja mam tak w rodzinnym domu. Raz jem schabowego z nimi, a raz je gotuje weganski obiad ;) Staram się przekonać ich fajnymi daniami ;)
Super film szkoda że nie spotkałam takiego dietetyka który by mnie zrozumiał u ułożył mi jadłospis z produktami tymi co lubię . Czy mogę poprosić o @ żeby do ciebie napisać .
W tej chwili nie mam wolnych miejsc na współpracę indywidualną, ale bardzo polecam Dietetyka nie na żarty (mają super specjalistów i przystępne ceny) dietetykanienazarty.pl
Niestety u mnie żadna dieta bez odpowiednich spalaczy dla kulturystów i sportowców nie dzialala, chociaż bym nic nie jadła tyłam od powietrza,,,, dopiero dieta białkowa i mocne spalacze tłuszczu dokonały cudów bez jojo:) :) wszystko zależy od organizmu i osobistych preferencji :) pozdrawiam
Owsianapl i o to chodzi. Nieistotne czy komuś podobasz się czy nie. Ważne jak sama czujesz się ze swoją figurą, fryzurą itd Kierowanie się czyimiś opiniami na swój temat świadczy o niedojrzałości, o braku poczucia własnej wartości
Co myślisz o refeed days i diet break'ach (przerwach w diecie podczas których wchodzimy na swoje zero kaloryczne)? Niektórzy uważają że są one niezbędne podczas odchudzania, bo podbijają poziom leptyny, powodują że łatwiej nam wytrzymać na diecie i nie jesteśmy aż tak zmęczeni fizycznie i psychicznie odchudzaniem.
Nie wiem czy mam zdanie na ten temat. Jeśli odchudzanie jest bardzo długie to można, jeśli jest nam naprawdę ciężko. Ale jeśli mamy duża aktywność fizyczna i jesteśmy nasyceni i waga spada to myśle ze nie ma potrzeby. Ale trzeba do każdego przypadku podjeść indywidualnie :)
Andre Schulz No możesz się nie zgadzać. Ba, nawet sama zainteresowana może się nie zgadzać. Tyle że to nie hejt, a szczera opinia- w długich włosach wygląda cudownie, włosy ma cudowne. Tu- według mnie- traci bardzo, fryzura jest nijaka.
Pięknie wygladalas bedac troche grubsza i dlugie wlosy- super.Lepiej niz teraz.Moze nie az tyle kg co mialas,ale napewno wiecej kg niz masz teraz.Wygladalas bardziej kobieco.😀
@@kysiapysia2302 No nie bardzo, kobieta to kobieta, a co za tym idzie jest kobieca. To, że ty sobie przypisujesz jakieś warunki do bycia "kobiecą", to jest wyłącznie Twoje indywidualne szufladkowanie ludzi według twoich własnych wymagań :)
Jeśli ktoś chce schudnąć szybko te 10 kg to ja moge polecić tabletki które znalazłam tutaj: dietalux.wordpress.com/ stosowałam pół roku temu, schudłam i waga mi się utrzymuje, powodzenia w odchudzaniu!
Polecam słuchać w prędkości x1,75 :)
A jak to się robi?
@@SHAQATTAQ77 trzeba wejść w ustawienia filmu i wybrać prędkość i ustawić na szybsza
A nawet x2😂
Najlepiej stawiać sobie cel szybki do realizacji, czyli zamiast postanawiać sobie że schudnę 10kg obieram za kierunek 3kg. Jak to osiągnę to znowu cel: 3kg. Może głupie, ale czasami trzeba oszukiwać naszą podświadomość 😄
Ważne, że działa :D
Zgadza się ;) tak samo się nastawiam, pomału na 2 kg /tydzień, w ten sposób już 14 kg za mną ;D jeśli obierzemy sobie na początku cel 20 kg to szybko się zniechęcimy, widząc jak pomału te kilogramy tracimy, niestety psychologia tu działa XD Pozdrawiam gorąco!!!! :)
Wszystko co działa to nie jest głupie 🤭😌
Gratulacje! Świetny wynik! Dobrze, że udało Ci się schudnąć bez efektu jo-jo. Odpowiednia dieta i suplementacja to podstawa!
Brawo! to bardzo milo sluchac ekspertki ktora jest wiarygodna. Lubie Twoj glos i sposob wypowiedzi. Mam 64 lata i tez chce na stale zgubic 10 kg. Chudne a potem wracaja kg.
„Odchudzanie to maraton a nie sprint” - bardzo mądre zdanie. Ja dopiero uczę się odpowiedniej relacji z jedzeniem, bo często jest to dla mnie taka forma pocieszania lub zabicia nudy. No i te nieszczęsne słodycze 😏.... Filmik bardzo merytoryczny. Brawo!
Trzeba dobrze zagospodarować czas :) i znaleźć sobie zajęcie, żeby nie myśleć o jedzeniu ;)
Schudnij w 30 dni bez żadnego wysiłku. Zaprogramuj swoj umysl na zdrowie
ruclips.net/video/2xKSWjACsXI/видео.html
dla mnie przed schudnięciem wyglądałaś bardzo normalnie i zdrowo:)
Dla mnie rozmiar M też jest za duży i próbuję już od kilku lat próbuję schudnąć z 70 kg ...
Wkońcu ktoś "przejrzyście" opowiada jak schudł... Dziękuję
Bardzo dziękuję Ci za ten film Justyna! Baaardzo tego obejrzałam i czuję, że w chwilach słabości będę wracać do tego filmy 💕
Nie ma za co, cieszę się ;)
Bardzo pomocny film. Fajnie, że zaczęłaś udostępniać filmy na RUclips. Życzę powodzenia i będę śledzić dalej :)
Eh, ja prób odchudzania miałam za sobą bardzo wiele. Anoreksja, bulimia i kompulsywne jedzenie sprawiły, że moja waga różniła się od siebie o ponad 50 kg.
Na szczęście już kilka lat temu weszłam na etap "zdrowienia", gdzie wszystko jest już dobrze, a ja w naturalny dla siebie sposób utrzymuję swoją wagę, bez większych wyrzeczeń 😊 co ciekawe, ważę teraz mniej więcej tyle, ile ważyłam przed samym odchudzaniem :D
Ciesze się, że weszłaś na ścieżkę zdrowego odżywiania. Zaburzenia odżywiania to jest straszna rzecz :(
Super film! Jestem tu "nowa", a film mega mnie wciągnął, bardzo ciekawie opowiedziane :)
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
Dziękuję Justynko. Bardzo spokojnie i mądrze wszystko tłumaczysz. Pozdrawiam 🙂👍
Super przydatne informacje. 🥰 Ciesze się, że istnieją takie osoby jak Ty które dzielą się wiedzą na temat odżywiania.❤ Ja przeszłam długą drogę i nadal się uczę jeść poprawnie. Od 2 miesięcy regularnie ćwiczę i staram się liczyć kcla, ale ciężko mi jest obliczyć ile powinnam jeść ponieważ mam ogromną nadwage spowodowaną ciążą. Ciężko mi rozstać się ze słodyczami 😟 Dodam że schudłam 4.5kg w ciągu 2 miesięcy. Za mało moim zdaniem. Ale nie poddaje się.
@Jaga Ulka popieram Twoja opinie. U mnie wyzwanie trwalo rok dieta + cwiczenia pozbylam sie niechcianych 7kg. Pamietajmy zolw na wyscigach pokona zajaca 😁 .
Bardzo pomocny material
Dziękuję i prosze o więcej :)
😍🥰 film bardzo mi się podobał, przydałby film o sposobach na skuteczne odchudzanie ale i o propozycjach zdrowego jedzenia
super pomocne wideo :) chcę również schudnąć ale tym razem z głową, bez parcia :) kupiłam Twoje ebooki z przepisami i wiem, że się uda :)
"cola zero lol" "nadal cola zero lol" 🤣🤣🤣 zrobiło mi to dzień
a ciesze sie :D
Kokosu 999999999⁹9⁹99
Pomysły na filmiki: fit ciasta i inne słodycze. A inny to jak poradzić sobie z "napadem".
Najlepszy filmik jaki obejrzałam o odchudzaniu! Dziękuję ❤❤❤
Bardzo się cieszę ❤️
też chciałam to posłuchać obejrzeć, do czasu jak usłyszałam stany zjednoczone dolar, wyłączyłam
A może odcinek o jedzeniu w podróży? Myśl o ciągłych kanapkach na trekking/ zwiedzanie trochę mnie dobija :p No i częściej się je na mieście :)
Świetne! Normalnie po ludzku wytłumaczone.
Wspaniale sie Ciebie slucha. Dzieki za film!
Bardzo fajnie się oglądało 😁 kawał dobrej roboty ze zrzuceniem kilogramów 🙌🏻
Dziękuje :)
00
Hejka👋 pięknoe wyglądałaś w długich włosach🤩🤩🤩 ten sposób odchudzania brzmi zachęcająco, ja mam aż 30 kg. Za dużo......bo się poddałam.
Poddanie się to najgorsze co możesz zrobić. Trudno, stało się. Ale od tego zależy Twoje zdrowie, więc warto powalczyć i zmieć swoje nawyki żywieniowe :)
@@Owsianapl DZIĘKUJĘ 🤜🤛
Justyna.Dlugie włosy. SUPER!!
Podobają mi się tego typu filmy. Fajnie, gdybyś tworzyła ich więcej 🙂
Nowe będą co tydzień ;)
@@Owsianapl Chyba nie wyraziłam tego, co miałam na myśli 😉 Oglądam Cię co tydzień, pytałaś czy warto robić taki typ filmów w porównaniu z foodbookami. I uważam, że tak 😁
Ja chyba właśnie zaczynam rozumieć to o czym mówisz w filmie. Miałam zawsze ogromny problem ze słodyczami, bo je kocham (😅). Jak chciałam schudnąć, to zabranialam sobie totalnie ich jedzenia. 7 tygodni temu zaczęłam liczyć kalorie i przez pierwsze 2 tygodnie nie jadłam w ogóle słodyczy, ale nie mogłam znieść tego że w pracy ciągle ktoś przynosił jakieś ciacha ;) zmieniłam podejście i teraz w ogóle nie zabraniam sobie ich jedzenia, albo jedzenia na mieście, staram się tylko wliczać wszystko do swojej kaloryczności i uczyć się wartościować, co wolę zjeść, i tak przez 7 tygodni schudłam 4,5kg i jestem z tego bardzo dumna 😁
To jest super osiągnięcie!! Gratuluje
Jeśli wliczasz słodycze w kalorykę to jak z uczuciem głodu ?
Film o relacji z jedzeniem mi mocno przestawił myślenie i cały czas czytam Twoją książkę i mam takie olśnienia! Jestem na etapie odchudzania, w wakacje mam więcej czasu i mniej stresów więc to jest dobry czas na zbudowanie dobrych nawyków, bo to o to w tym chodzi tak naprawdę.
Parę lat temu zrobiłam dietę Dąbrowskiej i schudłam 15 kg a potem niestety nastąpił efekt jojo i wniosek sama wyciągnęłam - nigdy więcej głodówek, zwłaszcza że jestem wegetarianką, więc miałam duże niedobory witamin. Znalazłam też aktywność fizyczną, która mnie cieszy.
Po ubraniach widzę, że już trochę zrzuciłam, nie wiem ile bo nie mam wagi :D
fajnie by było jakbyś nagrała coś o zajadaniu stresu, mam z tym problem.
No właśnie dlatego jestem przeciwna postom :( mam nadzieje, że uda ci się zbudować krok po kroku nawyki żywieniowe :)
Magda Hajkiewicz porusza te tematy, ja nie nam wiedzy ani doświadczenia w tym temacie :(
@@Owsianapl O to poszukam 😊
Też byłem na poście Dąbrowskiej nigdy więcej NEVER 🤔
Schudłem ponad 40 😁
Ale mimo wszystko jakby mi ktoś powiedział "Co ty żarłaś", to by mi się przykro zrobiło ;)
Trochę było mi przykro 😂 ale miał racje 😂
Dzięki za filmik 😁👍
Zdrowe jedzenie i ruch jest proste, ale uczucie niedosytu przy zmieszonej kaloryczności - nie do wytrzymania na dłuższą metę. Warzywa i strączki też nie są rozwiązaniem, czasem ... zostaje zaakceptować siebie, choć akceptacja jest w rzeczywistości brakiem akceptacji.
Spróbuj moich przepisów, są niskokaloryczne i dają duże uczucie sytości
@@FITSmak Spróbuję, choć widzę że jest ich tylko kilka, proszę nagrywać więcej :)
W sumie ja po takim jedzeniu co pokazujesz przytyłabym 20 kg,ważąc 74 kg byłabym 2x taka jak Ty byłaś.To bardzo indywidualne, ale nie było tak źle z Tobą😊
Łączenie tluszczy z węglowodanami to zabójstwo
Schudłam dzięki fitatu 9 kg w 2,5 msc bez sportu 👌faktycznie metabolizm bardzo się zatrzymał i potrzebowałam ciągle jego podkręcenia. Trochę było płaczu, ale przy odpowiedniej motywacji naprawdę się da. Pozdrawiam wszystkich próbujących...w tej chwili sama wróciłam do fitatu bo znów sobie popuściłam i trzeba zrzucić 6 kg. Damy radę!! 😁💪
Przepraszam dlaczego bez sportu ? Pomaga schudnac i modeluje sylwetke od szyji do piet . Pozdrawiam
Cześć. A czy zwracałaś na diecie uwagę na makroskładniki szczególnie na podaż białka? Ja też jestem na diecie od 4 miesięcy schudłem ok. 4 kg. Stosuje bardzo podobne zasady nie spożywam tak ogólnie słodyczy alkoholu i staram się ograniczać tłuszcze jak tylko mogę głownie tłuszczu typu masło czy tłuste mięsa, plus cardio codziennie spacer 30 min. Po jakimś czasie od ok. 1 miesiąca ćwiczę też trochę siłowo oporowo ponieważ nie chcę tracić mięśni. Nie wiem jednak jaki jest stosunek ubytku mięśni do tkanki tłuszczowej. Dążę bardziej do podkreślenia mięśni niż samego zrzucania wagi ponieważ nie jestem ani nie byłem otyły. Z wagi wyjściowej ok. 78,4 kg dzisiaj ważę 73,7 i pomimo że obwody mi zmalały wszędzie to jakby sama sylwetka się nie zmienia a zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu z brzucha i w pasie aby zrobić rekompozycję a nie tylko stracić określoną ilość kilogram masy ciała.
Oglądałam ten filmik kilka dni temu i wtedy przeczytałam tu komentarz, że kiedyś wyglądałaś lepiej. Wtedy to olałam, ale dzisiaj stwierdziłam, że muszę wrócić i napisać, że moim zdaniem w krótkich włosach wyglądasz przepięknie i że sama zainspirowana tym jak Ci pasują rozważałam podcięcie. Co ogólnie oczywiście nie ma znaczenia, bo to sobie masz się podobać, ale gdzieś zasiało się we mnie wtedy niezrozumienie dla niechęci do nieklasycznych długich fryzur i przekonanie, że umniejszają one kobiecości. Włosy to włosy, jakie się komu podobają są piękne i tak różne sylwetki, zależnie od upodobań są piękne. A komentarze lepiej-gorzej chyba warto mocno przemyśleć
Zgadzam się z tobą ❤️ dzięki za ciepłe słowo!
@Owsiana a myślisz że takie szybkie odchudzanie jest rzeczywiście dobre dla zdrowia? Powiem Ci, że mam mieszane uczucia, bo chce bardzo schudnąć, ale nie chce żeby to się odbiło na organizmie. Nie wiem czy nie zacząć od badań. W diagnostyce mają takie pakiety fit&active są też w dobrej cenie warianty z konsultacja, gdzie lekarz omawia wyniki i podpowiada co zrobic zeby wyjść na swoje. Nie chce zeby rygorystyczna dieta spustoszyła mi wątrobe czy nerki...
Świetny filmik😀
Byłam w NY tydzień. Poranek bez Dunkin Doughnuts to był dzień stracony 🤣
ja powinnam wlasnie jesc 2000 kcal ale nie umiem sie nigdy w tym zmiescic:( zawsze wychodzi mi ok 2500 i to przy odmawianiu sobie bo spokojnie zjadlabym wiecej- nie umiem sobie poradzic z uczuciem glodu, a jedzac ok 2000 czuje jakby mi brakowalo conajmniej 1 sytego posilku:(
Trzeba popracowac nad objętością posiłku i unikaniem bogatych energetycznie produktów
@@Owsianapl tzn?:) Nie do konca rozumiem o co chodzi:(
Joanna Chudzik posiłki musza być duże, ale niskokaloryczne np, dużo warzyw, a mało oliwy ;)
@@retrobook4652 wpisz sobie w Google tabele gęstości energetycznej i wybieraj te produkty które są duże objętościowo a mają malo kcal
Super♥️🙏
filmik super, bardzo użyteczne informacje wplatane w fajną do słuchania życiową historie, i spoko ale ja tu w sumie przyszłam zapytać, kto Ci pozwolił być taką piękną? Cudna uroda.
Dziękuje ci bardzo ❤️
Dzięki za ten filmik - u mnie historia była bardzo podobna. Z tymże, w Stanach byłam 13 miesięcy ... i 13kg na plusie :) Zaczęły się wtedy problemy z jedzeniem, tj. kompulsywne objadanie vs. głodzenie, miliony godzin cardio etc. Jestem fanką stwierdzenia, że życie to MARATON, nie sprint. Zgadzam się z Twoim podejściem - jednak, w moim przypadku, nie dałam sobie celu "schudnąć", a raczej wrócić do siły psychicznie i fizycznie. Wyjść z letargu. No i celem było po prostu ... żyję i cieszy mnie to, a nie ograniczam się. Umiar, nauczyłam się umiaru bez "muszę" / "nie mogę". Pozdro
Ciesze się, że masz taki cel! Gratuluje!
Dziękuję 🤗
Gratuluję przemiany! ❤️
Mam pytanie, ile masz wzrostu? Pytam z ciekawości
170 cm
Nie kazdemu szczupła sylwetka słuzy.Obiektywnie rzecz ująwszy bardziej kobieca a wrecz piekna byłaś na video niz teraz.Pomysl o tym!
To jest akurat Twoja subiektywna, a nie obiektywna opinia ;)
Ann Z i dlatego że tobie podobała się w tamtej wersji to powinna przytyć😂😂😂 Puknij się!
Przeraziły mnie słowa o tym, że 1800-2000kcal to dużo..
Trzeba mieć odstępstwa, a nie „można”..:/
zależy od osoby
Jakie zdrowe posiłki według ciebie są najlepsze do spożycia podczas diety?
Potrzebne są przepisy ponieważ mówią co wolno jeść a czego nie wolno i w końcu nie wiem co jeść
Świetnie się Ciebie słucha :)
Cieszę sie! :)
Pytanie, ja NIE REZYGNUJE całkowicie ze słodyczy, ale skoro alkohol i słodycze wliczam w kaloryczność i się tego trzymam to chyba wszytko gra. U mnie tak jest. Potrafię zjeść 2 opakowania krówek na jeden raz, ale potrafię 3 krowki na tydzień. Ale trenuje minimum 4 x w tyg a w lecie 10 jednostek treningowych i w dni bez treningu minus 20% poniżej zapotrzebowania KCAL, więc chyba gra?
To wszystko jest oczywiste. A od czasu do czasu zgrzeszyć też można, bo człowiek zapomni, że żyje.
Brawo :)
Skonczylam ogladac "inspiracje miesiaca" u Karoliny S., wchodzę do Ciebie - O, to ten obrazek! :DDD
Przejęłam mieszkanie Karoliny :)
Wystarczy jeść 5-6 razy dziennie. Dużo warzyw, 80-100g kurczaka 3x dziennie surówek, ryż kasza i ziemniaki w porcjach max 80g. lub rezygnujemy. ZUPY. Rezygnujemy z owoców, słodyczy i fastfoodów. Ale raz w tygodniu można zjeść pizze czy lody czy nawet kebaba małego lub to na co mamy ochotę. Warto jeść wszystko, ale w mniejszych ilościach. Dużo pić. Każda inna dieta nie ma sensu bo jeżeli zaczniemy jeść to czego wcześniej nie jedliśmy to szybko nam się znudzi.
Jedzenie 5-6 posiłków ale w regularnych odstępach czasu podkręca metabolizm.
Siłownia nie jest wymagana , ale ruch to zawsze zdrowie.
Chudłem na tej diecie w pierwszym miesiącu 3kg później po 2-2,5kg na miesiąc. Nie ma efektów jojo.
Taką dietę polecił mi kiedyś dietetyk pewnego sportowca którego przypadkiem poznałem na wczasach.
Uświadomił mnie że każda "dieta" restrykcyjna nie ma sensu bo długo nie wytrzymamy a efekt jojo będzie piorunujący. Ważne by jeść wszystko by nie zatęsknić za ulubionymi produktami.
Schudłem 12kg 5 lat temu i dziś nadrobiłem raptem 3kg.
Ładniej wyglądałaś wcześniej😉😋 sorry za szczerość🥰😁 pozdrawiam
Potrzebowałam takiego 'normalnego' filmu o odchudzaniu!
Zastanawiam się tylko, jak jesz teraz, że utrzymujesz tę wagę? Czy pozwalasz sobie na wino i słodycze czy ta dieta to już teraz jest styl życia?
Dzięki!
Jasne, że pozwalam sobie na wino i słodycze ;) w umiarkowanej ilości :) na kanale pokazuje co jem w ciągu dnia i tak wyglada moja dieta :)
Owsianapl dziękuje, lecę oglądać w takim razie! ♥️
Zajebisty film.
Dzięki.
Jednego nie czaję, dlaczego mówisz, że trzeba liczyć się z tym, że jak wyjdę z kumpelami w weekend na pizze to nie to schudnę w danym tygodniu? Przecież jeśli ktoś zje mało kaloryczne śniadanie i pójdzie z koleżankami na pizze to spokojnie może wliczyć to do dziennego bilansu i o ile nie będzie to pizza na grubym z pięcioma serami zalana oliwą to bez problemu można pozostać w deficycie. To demonizowanie pizzy. A jak pójdę do babci na niedzielny obiad i zjem schabowego z ziemniakami zalanymi tłuszczem i mizerię ze śmietaną, a na deser wlecą dwa kawałki sernika to ok, bo domowe? Oczywiście mocno to podkręcam, ale trochę wkurza mnie kiedy dietetyk mówi, że jedząc pizze czy burgera nie schudniemy.
Zgadzam się z tobą ;) nie demonizuje pizzy, to tylko przykład. Chodzi tylko o nadwyżkę kaloryczna, która ta pizza (często na grubym cieście) generuje
Jeszcze sporo do idealnej sylwetki, ale gratulacje
LOL :D Kto ustala czym jest idealna sylwetka?
Wszyscy mówia o kaloriach a ja nigdy nie wiem skad wiadomo ile sie je kalorii? Skad mam wiedzieć ile kalorii jestw tym co jem??
Nie no, dla mnie absolutny brak słodyczy to byłaby męka. Jestem na redukcji, ale co kilka dni zjem croissanta czy kinder bueno, niestety opcja typu zdrowa wersja jakiegoś ciasta w ogóle mi nie podchodzi, wolę już zjeść mniejszy kawałek "normalnego" ciasta niż te fit zamienniki z kaszy jaglanej (fuu).
Co do tego wina, wystarczy wliczyć i być na deficycie kalorycznym, przecież jak raz w tygodniu pójdziemy z koleżankami na wino, ale zjemy wtedy mniej, nadal schudniemy.
Jasne, że tak! Zgadzam się z Tobą ;) Mi było łatwiej wyeliminowac ;)
Czy znajdę u Ciebie coś na temat zaczynania treningów siłowych?;) jesteś w stanie coś polecić?
Nagrałam podcast z trenerem personalnym na ten temat :)
Dziękuje! Poszukam na S. :*
Matko jak słyszę, że startowałaś z wysokiej wagi 74 kg to się załamałam. Ja jestem na redukcji od 3 lat (z przerwa niestety). Początkowo udało mi się zrzucić 35 kg do wagi 71 kg. Teraz ważę 76 kg i nie wiem jak mam sobie poradzić 😭🙈
Dla każdego wysoka waga to będzie coś innego. Dla mnie 12 kg więcej to było już sporo. A stosowałaś restrykcyjne diety, czy zmieniałaś nawyki?
@@Owsianapl na początku miałam wiele zakazów np. nie używałam mąki w ogóle, białe pieczywo itd, z czasem jednak zaczęłam szukać w internecie i tak wpadłam na drlifestyle, Ciebie czy inne zdrowe podejście i raczej zmieniam nawyki, ale u mnie działa tylko restrykcyjne liczenie kalorii, a to mnie bardzo męczy 😅
Strasznie mi się podoba sposób w jaki montujesz vlogi :) i dobrze ze mówisz o tym głośno że potrzeba czasu aby schudnąć, bo jak słyszę o tym jak ktoś schudnął 20 kg w miesiąc to ciarki mnie przechodzą. A jeśli chodzi o kolejny film to może być foodbook :) pomyślałam też o takim temacie bo akurat sama nie wiem jak rozwiązać taki problem, ostatnio wiele zmieniło mi się w życiu, zaczelam dbać bardziej o środowisko i bardziej się tym interesować, nie jem mięsa, czasami tylko ryby ale to od wielkiego dzwonu i czuję się nie zrozumiana, hmm przeszkadza mi teraz z kolei to jak moi najbliżsi mają w nosie wszystkie te sprawy a nie chce być 'eko terrorystką', w dodatku moja naj najblizsza osoba z którą mieszkam kompletnie zlewa ta sprawę. Sama nie wiem co z tym zrobić, może miałabyś jakieś rady a tak super się Cb słucha bo jesteś na maksa inteligentna! :)
Niestety ciężko kogoś przekonać ;( Ja mam tak w rodzinnym domu. Raz jem schabowego z nimi, a raz je gotuje weganski obiad ;) Staram się przekonać ich fajnymi daniami ;)
Super film szkoda że nie spotkałam takiego dietetyka który by mnie zrozumiał u ułożył mi jadłospis z produktami tymi co lubię . Czy mogę poprosić o @ żeby do ciebie napisać .
W tej chwili nie mam wolnych miejsc na współpracę indywidualną, ale bardzo polecam Dietetyka nie na żarty (mają super specjalistów i przystępne ceny) dietetykanienazarty.pl
@@Owsianapl Dziękuję ale wolała bym z tobą się dogadać , jak będziesz miała wolny termin to poproszę o wiadomość , będę wdzięczna.
Niestety u mnie żadna dieta bez odpowiednich spalaczy dla kulturystów i sportowców nie dzialala, chociaż bym nic nie jadła tyłam od powietrza,,,, dopiero dieta białkowa i mocne spalacze tłuszczu dokonały cudów bez jojo:) :) wszystko zależy od organizmu i osobistych preferencji :) pozdrawiam
Stosowanie spalaczy nie jest bezpiecznym pomysłem, tak jak dieta białkowa. Mozna narazic nerki na uszkodzenie.
Zazdro, że Ci tak pięknie brwi odrosły, moje od licealnych czasów niestety pozostały plemniczkami... 😀
Ja mam na całym ciele mocne i ciemne włosy 😂 wiec ma to swoje plusy i minusy
Ale wcale nie wyglądalas źle!!!! Moim zdaniem lepiej niż teraz
A mi się podoba tak jak jest teraz 😉
Owsianapl i o to chodzi. Nieistotne czy komuś podobasz się czy nie. Ważne jak sama czujesz się ze swoją figurą, fryzurą itd Kierowanie się czyimiś opiniami na swój temat świadczy o niedojrzałości, o braku poczucia własnej wartości
Cola zero klasyk 😂 Też się czasem tak oszukuję 😂
To było całkiem mądre, bo bym wróciła o 20 kg grubsza jakbym cole z cukrem piła :D
Właściwie, te napoje zero faktycznie są "zdrowsze"?
Sylwia Kurzel nie maja kcal wiec są lepszym wyborem niż napoje z cukrem :) aspartam w takiej ilości nie jest szkodliwy
Co myślisz o refeed days i diet break'ach (przerwach w diecie podczas których wchodzimy na swoje zero kaloryczne)? Niektórzy uważają że są one niezbędne podczas odchudzania, bo podbijają poziom leptyny, powodują że łatwiej nam wytrzymać na diecie i nie jesteśmy aż tak zmęczeni fizycznie i psychicznie odchudzaniem.
Nie wiem czy mam zdanie na ten temat. Jeśli odchudzanie jest bardzo długie to można, jeśli jest nam naprawdę ciężko. Ale jeśli mamy duża aktywność fizyczna i jesteśmy nasyceni i waga spada to myśle ze nie ma potrzeby. Ale trzeba do każdego przypadku podjeść indywidualnie :)
Lepiej Ci w długich włosach.
Nie zgadzam sie,jest sliczna pozdrawiam kati
Andre Schulz No możesz się nie zgadzać. Ba, nawet sama zainteresowana może się nie zgadzać. Tyle że to nie hejt, a szczera opinia- w długich włosach wygląda cudownie, włosy ma cudowne. Tu- według mnie- traci bardzo, fryzura jest nijaka.
Tu mama andreasa, tut aj przeciez nie chodzi o wlosy tylko o figurke. A kilka osob pisalo o wlosach. Buzka
jołjoł
Co myślisz o diecie ketogenicznej?
Jestem na nie, ale nagrałam podcast o diecie keto z Damianem Parolem, polecam posłuchać :)
Ja nigdy nie schudne
wystarczy ujemny bilans energetyczny i schudniesz
Ale bzdury, nie oglądajcie tego
Ile mierzysz?
to byłaś ty
Jem wszystko w dużych ilościach i mam nie dowagę xD ez
Oj ciężko mi zgubić kilogramy
Przed wyglądałaś młodziej i normalnie teraz jakoś staro
Pięknie wygladalas bedac troche grubsza i dlugie wlosy- super.Lepiej niz teraz.Moze nie az tyle kg co mialas,ale napewno wiecej kg niz masz teraz.Wygladalas bardziej kobieco.😀
Hmm, nie wiedziałam, że waga jest wyznacznikiem "kobiecości"... 🤔
A teraz nie wyglądam kobieco? 😂
@@Owsianapl Sorry,ale teraz bardziej po męsku. Wolałam wczesniej.
@@idontknowxoxo Calosc wlosy , waga . Nie czepiaj sie. Chyba wiesz o czym pisze.
@@kysiapysia2302 No nie bardzo, kobieta to kobieta, a co za tym idzie jest kobieca. To, że ty sobie przypisujesz jakieś warunki do bycia "kobiecą", to jest wyłącznie Twoje indywidualne szufladkowanie ludzi według twoich własnych wymagań :)
A Ty wolisz kobiety? Bo są takie plotki.
Diety tworzone są pod czujnym okiem dietetyków i technologów żywności. ruclips.net/video/WdOzC6Zqrd8/видео.html
Jeśli ktoś chce schudnąć szybko te 10 kg to ja moge polecić tabletki które znalazłam tutaj: dietalux.wordpress.com/ stosowałam pół roku temu, schudłam i waga mi się utrzymuje, powodzenia w odchudzaniu!
Przed wyglądałaś lepiej
Co za syf! !!! Co oni tam żrom !!!
Cały ten syf z tamtą przyciągli do nas . OCHYDA!!! Nie chcę mi się tego słuchać.
Osobiście polecam odchudzanie tabletkami, a dobre macie tutaj: dietalux.wordpress.com/ :) :)
Brednia.
mi się udało schudnąć dopiero jak zaczęłam jesc regularnie czyli catering dietetyczny zrobił robotę. Polecam Caterino.pl