Решила я провести эксперемент 7 дней прыгать с скакалкой. ДИЕТУ НЕ СОБЛЮДАЛА Начальный вес : 53,5 Прыгала по 30 мин но с передышками 1день:✅ 2день: 3день: 4день: 5день: 6день: 7день: Залайкайте чтоб не забыла🥺 09.10.24
Наш организм не любит, когда что-то резко меняется. Когда вы читаете, что кто-то прыгает по 20 минут, вы, наверно, сомневаетесь, ведь 20 минут это очень много!!! хоть бы минут 5 пропрыгать, а тут 20. Предлагаю вам обмануть ваш организм, начинайте прыгать 2 минуты и потихоньку, постепенно добавляйте. Я начинал прыгать 3 минуты и таким макаром дошел до 20. чисто по ощущениям скажу, что дышать стало намного легче. Хотя одышки и до этого не было) Скинул с 89 до 78кг. Всем красивого тела) Главное - без травм!
@@БогданКравченко-ю4н за 2 недели. Тогда я на работе был. Кушал один раз в день, то есть у меня было интервальное голодание 22часа в сутки. Я не завтракал, не ужинал, только обедал. Ел с 12 по 14 часов. Все остальное время пил только воду или зеленый чай, чтобы утолить голод). Вообще, ради справедливости, стоит сказать, что мой нормальный вес 82кг. Но прошлым летом я набрал 89, и понял, что уже одышка появляется, тем более я волейолист и коленям будет вредно. В итоге из опухшего алкаша внешне 30летнего я превратился в поджарого, сухого 20летнего). При интервальном голодании был на кето диете. Не ел глютен вообще (быстрые углеводы: сахар, хлеб)
Привет всем ! Для тех кто посмотрел это видео и вдохновился заниматься скакалкой) автору респект за видео ! про скакалку , как к тренажёру для похудению скажу следующее )) сам похудел боле 60 кг . (Это контроль приема пищи и кардионагрузки)) На скакалке прыгаю с 2019 года ,От 15- 40 минут в день за один подход , без отдыха)) мой рекорд непрерывных прыжков за один подход 87 минут . Боле 9000 прыжков ) люди которые реально занимаются , прыгают на скакалке поймут о чем речь , )) прыгать регулярно на скакалке , даже через день ,очень не легко, нужно титаническое сила воли , от собственного опыта говорю) поверьте мне , если вы сможете дайте до уровня чтобы каждый день сделать 15минут и более , беспрерывных прыжков на скакалке ,то это вопрос времени чтобы вы избавились от лишнего жира , и стали подтянутым и спортивным))
Икры на скакалке так не накачаешь, как в тренажёрном зале ) визуально виделятся будут канечно! Главное станут очень сильными и венослиаими ) не зря скакалка обязательная часть тренировках у профи боксеров
@XQZFRITZYken Тип в 16 лет 172 см норм на рост больше турник я был в 9 классе очень маленький меньше девок и после того как начал на турнике заниматься вырос к 175 см
@XQZFRITZYken А что бы убрать жир скакалка, вакум, комплексные упражнение но если ты прям нуб в физухе то лучше база но потом будешь ходить кайфовать когда на пляже у всех пузо а ты с прессом
Я тут вспомнила что у меня скакалка валяется, уже лет 20. Взяла ее с собой на пробежку и после пробежки попрыгала 20 минут (1500 прыжков). Просто офигеть. Минимум времени, максимум сожжённых калорий. Под музыку вообще не замечаешь как время пролетает. И настроение потом до небес взлетает)
Добавлю от себя важный момент, который не упомянул автор. Приземляться во время прыжков нужно на НОСКИ, а не весь голеностоп, а так в целом зачетное видео!👍🏻💪🏻
Просто прыжки( можно и дома) и не обязательно через скакалку. По 100р в день - разгоняете свою лимфу! В детстве на улице мы все прыгали и бегали и не только со скакалкой играли но и в резинку и с мячом. Сейчас молодёжь малоподвижна на улице и это не есть хорошо.
Забыли упомянуть лимфодренаж, при прыжках такого рода очень хорошо циркулирует лимфа и на первых порах сходит лишняя вода и человек может похудеть на 2-7кг за неделю
@@ЖорикВартанов-й7р не смешно, если вес около 70 2-3 кг легко, как и за 100кг сбросить на прыжках 7 кг. И мы говорим не об мышцах, а о воде. Почитайте медучебники и потом уже смейтесь.
Да да ,вес не свивался не смотря на тренировки по утрам по 15-20мин в том числе и кардио ,после скакалки сразу сдвинулся на 1кг , пропускала скакалку вес снова стоял ,потом вернула и опять начал сдвигаться ,это супер .
@@1940016потеря воды потом компенсируется. Пилоты формулы-1 за одну гонку 60 кругов теряют до 5 кг за счёт выделения воды,но далее вес вскоре возвращается. Я на практике знаю,что такое война за каждый сброшенный килограмм и не дурите народу мозги. 2 кг за неделю можно согнать только голодом и тренировками по 2-3 часа в день, многие люди с такой дисциплиной будут падать в обморок. За неделю нормально терять 500гм- 1 кг без вреда здоровью, но и для этих успехов должны быть ограничения в жирной еде и ее количества с интенсивными тренировками минимум 30 минут.
Прыгайте друзья на скакалке, я до родов всегда прыгала, у меня был плоский живот, боков не было и ноги подтянутые Потом родила и женщины меня поймут, фигура не то пальто стала, как можно было, я начала прыгать опять, но я взяла скакалку и тпм внутри гантели, бока стали уходитт, ноги подятнулись и фартук живота стал пропадать, личный опыт поэтому рекомендую) но еще и приседания всегда делала с фитнес резинкой) а еще хочу добавить жира на спине нет вообще!)))
@@ВячеславЧернышов-щ1фРаньше я 2тыс раз в день прыгала. Сейчас сильно набрала вес, я вешу 72кг.Не люблю бегать, прыгать люблю. Вот опять начала прыгать, 200-300раз. Постепенно буду добавлять 100прыжков в день. Никакая я не спортсменка, спорт,тренировки не люблю. Посто нравится прыгать
Костя Дзю говорит, что его рекорд на скакалке 2 часа. И это очень круто. Среднестатистический человек, наверное, может дойти до 20-30 мин в день и этого достаточно. Даже 15 мин в день- это достаточно для поддержания формы. Всё хорошо в меру
я никогда ничем не болела решила похудеть в 50 лет у меня лишних 20 кг ( 80 кг при росте в 165 ) решила прыгать на скакалке, первые пять минут как дряблый мешок у меня большие груди короче мне было вообще некомфортно и больно но я прыгала , минут 15 через день раза три я попрыгала и в один из моментов ощутила боль в позвоночнике как молния обожгла меня но я прыгала , сходила к врачу отправили на скан получила компрессионный перелом двух позвонков восстанавливалась год , до конца восстановится не получится никогда + обнаружили остеопороз как причина перелома но кто знает о своих диагнозах пока он с ними не столкнулся может тем кто в возрасте нужно пройти какое то обследование чтобы начать прыгать и не усугубить своё здоровье как я усугубила своё своей безграмотностью просто нам кажется что мы всё ещё молоды но увы (((
Хммм. Если вы н когда не тренировались, лишний вес, возраст,начинать тоже надо было не со скакалки, а с тренировкой с тренером, чтобы он составил программу индивидуально. Скорее всего у вас нарушения осанки были. Сидячая работа, и прочее. Это усугубило. Плюс ваши старания и скакания видимо как слон) ну,то есть вы очень старались. Да и начинать надо с лёгких нагрузок, с питания.
Конечно, надо начинать с зарядки 50+. Скакалка для молодых и для привыкших. И все постепенно. Но правильно вы написали тут. Потому как видео для общей массы. И не указаны противопоказания, возарст и минимальная инструкция.
Здравствуйте!!! В конце этого ролика есть упоминание о том, что "..., одышка, учащённое сердцебиение может стать звоночком ...". Не могу утверждать, но, насколько я понимаю, это нормальное состояние при физических нагрузках. Боль в суставах - да, это не просто звоночек а целый набат, но одышка и высокий пульс - это нормально.
Прыгаю уже месяц каждый день по 1-2часа Первое я скинул 6кг Второе увеличилась выносливость очень сильно, Третье координация улучшилась очень сильно стал лучше бегать
Прыгаю 3-4 подхода по 2 тысячи раз с перерывом в 2 минуты. Общее число 6000-8000 прыжков за раз. Прыгаю каждый день, пропускал только 3 дня после вакцинации. У меня 18 кг лишнего веса, 6 кг скинул за 3 месяца благодаря скакалке. Советую начинать у кого лишниц вес от 10 кг 1 неделя- 3 подхода по 100 прыжков = 300 прыжков 2 неделя- 5 подходов по 200 прыжков = 1000 прыжков 3 неделя - 4 подхода по 250 прыжков = 1000 прыжков После каждого подхода сразу садитесь и расслабляйте ноги , отдыхая по 2-3 минуты. До скакалки я бегал километры, но вот первый месяц на скакалке что-то творил с моей дыхалкой и ногами страшное из-за лишнего веса. Главное отдыхать и расслаблять ноги между подходами. Через месяц отпрыгаете 1000 прыжков и ваше дыхание даже не собьется. На второй месяц 3000 прыжков для тела будет мало. Меня ещё больше вдохновляла музыка и так за один подход можно сделать даже 3000 , правда потом носок ступни немеет от прыжков и приходится отдыхать к сожалению 🤣
@@EkaterinaRuf я прекрасно понимаю Я сама надеваю 2 спорт топа, т к 1 полностью не справляется Но лиф не способен выдержать крупную грудь, а вот спорт топы или спорт лифы уже возможно
Мне 63. Купила скакалку и решила попрыгать, как в молодости. Недавно узнала что с грыжами позвоночника нельзя ((. Но я все равно прыгаю, потихоньку, не напрягаясь. Я худая , лишнего веса нет, надеюсь , ничего не сломаю. Просто хочется двигаться, а бег не люблю.
@@xromosoma добавил скакалку к физ тренеровки каждодневной. Потемнело в глазах, гравитация стала сильно и я просто упал и лежал задыхаясь 200 раз) с 3 й попытки закончил треню и не упал, но тошнило и больно было 3 часа
Все было хорошо до тех пор, пока мне не сказали, что у меня опущенная почка, а при ней нельзя прыгать, бегать, поднимать тяжести. В итоге хожу на степпере
Скакалку с возрастом может заменить, чтобы избежать травм, только маленький бабут, с ручкой для опоры..., особенно в помещении. Но бабут, стоит денег и занимает в квартире место!))) Всем здоровья и удачи!!)))
Хороший ролик 👍,очень нравится мне прыгать на скакалке, больше чем бегать, дыхалка хорошо работает и худеешь хорошо,но сейчас побаливает спина , мануальный Терапевт говорит вам не надо прыгать ,берегите спину,не знаю что делать, не могу без скакалки.🤔🤦♂️
Я тоже люблю прыгать на скакалке. Раньше прыгала каждый день и была стройной, отличная была дыхалка, могла целый день проходить и не почувствовать усталости. Но потом появилась грыжа поясничного отдела и я прекратила прыгать. Сейчас опять возобновила прыжки на скакалке.
Мне 15 (185 78) сейчас, сейчас начну ходить на бокс. Хочу сбросить до 67-70, поэтому буду прыгать по 5000 в день и следить за питанием (исключаю соль, сахар, мучное, жирное, сладкое) не знаю как сброшу столько, потому что итак рельефный. Раньше бегал по 5-8 км в день, но только развивало выносливость. Так что всем здоровья, успехов и хороших цифр на скакалке и весах😊
Я занимаюсь пляжным волейболом, каждый день на тренировке делаем по 1000 скакалки на песке в начале и конце тренировки. Тяжело было первое время, сейчас вообще на одном дыхании, стал выше прыжок, повысилась выносливость, немного подкачались ноги и перестала постоянно подворачивать голеностопы, а это было прямо слабым местом. Короче говоря, скакалка - полезная вещь
Здесь не сказали о том, что если есть проблемы со спиной (протрузия, грыжа позвоночника), то скакалка противопоказана (как и любые прыжки и скручивания).
Если есть протрузия , и грыж , не только скакалка вредна ) если много лишнего жира ,то это тоже противопоказано для спины) так что нужно накачать мышцы спины , сделать спину крепким и жилистым, чтобы основную нагрузку от межпозвоночных дисков они взяли на себя ) а так можно и скакалку )если техника прыжков правильная)
В советских школах не разрешали пить воду во время физкультуры, когда я занимался борьбой, тренер не разрешал пить, говорят что во время физ нагрузки так как мы потеем , выпив воду начинаешь еще обильнее потеть, а так как выпитая вода априори пустая на микро элементы вместе с таким обильным потовыделением начинают вымыватся очень много полезных вещест.. ну и плюсом заметил что если во время тренировки пил воду, потом на соревнованиях мог начаться дикий сушняк в середине раунда, а так так возможности остановиться нет это вызывает дикий дискомфорт, так что вполне логично не приучать организм что ты можешь в любой момент выпить воды если заниматься именно соревновательно.. задался этим вопросом с просмотра бокса, боксёры редко пьют воду, чаще делают маленький глоток, либо вообще полоскают рот и выплёвывают, ну скорей всего тот факт что идут удары в корпус, а выпитая вода может помешать хорошо и долго держать пресс в статическом напряжение, да и видео со спортсменами блюющими водой после боя или вовремя поднятия штанги, тоже не вдохнавляет.. вопрос с водой остается открытым пить или не пить, как же лучше
Ваш организм вам сам говорит, когда ему нужна вода. Он гораздо умнее, чем советские или не советские врачи. Пить нужно ровно тогда, когда хочется, если не хочется пить, то пить не нужно.
У меня ребёнок занимается восточной борьбой, я сидела первый год в зале и видела весь процесс. На тренировках за 1,5 часа их 2 раза отправляют попить. Но надо это делать грамотно, сначала разогрев и кардио, а потом уже пить, т.е сначала человек пропотеет, а потом восполняет водный баланс. И после питья на тренировках потом идут другие нагрузки, при которых так сильно не потеешь(растяжка например), потом отработка боевой техники или силовая, там тоже потеют хорошо и только после этого второй раз попить отпускают. А после уже заминка и игровая. Второй ребёнок на спорт гимнастику ходил 2 года, примерно такая же система была, за 1,5 часа отпускали 2 раза попить и тоже после интенсивной части тренировки, а не перед ней. Так что пейте, но с умом. Если пересыхает рот, то просто наберите воды и сплюньте. Если напиться воды от души прямо перед кардио или силовой, то точно и сердцебиение станет учащенным и подташнивать может. Всё в меру и с умом должно быть
У одних от висения вниз головой кровь приливает и волосы возвращаются на лысину. У других кровоизлияние и отслоение сетчатки глаза. У одних скакалка жир сжигает и тренирует, а у другим от такого количества подпрыгиваний опущение органов. Все индивидуально, слушайте свое тело, дискомфорт от физры не должен быть тяжелым изнашивающим.
Эксперемент 7 дней прыгать с скакалкой. Диету соблюдать не могу. Прыгал с передышками по 30 минут 1День:✅ 2День:✅ 3день: 4День: 5день: 6день: 7день: Забрасывать не буду если что пишите если забываю поменять комм. Удачи!
Не знаю до ковида бегала по 2 км в день ,но перед этим прыгала 1000 раз на скакалке эффект есть зрительно ну и внутри бодрость 37 лет .переболела 1 год назад ковид появились гипертония ,колени заболели в общем долго пыталась востановить прбежки щас мне 40 бег только на беговой дорожке кто знает на ней легче бегать раньше бегала по асфальт грунт .Ну и пытаюсь прыгать на скакалке ,тяжело пот градом отдышка колени в наколенниках всё же легче.Что хочу сказать я люблю бегать и прыгать просто мысли отдыхают а это очень важно.Всем добра .
Добрый вечер. С завтрашнего дня начинаю прыгать. Не прыгала с детства. Вес 64 кг, рост 168 см Завтра напишу свои ощущения. Буду стараться отчитываться Также буду стараться соблюдать питьевой режим и пп
У меня после длительных прыжков появились сильные судороги икроножных мышц. Не мог ходить вообще. После консультации с тренером я понял что перед прыжками на скакалки нужно делать разминку именно на икроножные мышцы.
Судороги от недостатка воды и вымывании солей из организма, при интенсивных тренировках (бег, велосипед, скакалка и тд) можно в питьё добавлять изотоник, про судороги в мышцах забудете
каждый день прыгаю по 5 минут. с перерывами если задыхаюсь по 3-7 секунд. вес стоит, но тело стало более подтянутым. руки, ноги, попа , вообще все. у меня довольно большой вес и больное сердце. скакалка как единственный вариант спорта для меня. я прыгаю на время! а тут люди хуярят, вот именно хуярят по 2000 раз! я в восторге и восхищаюсь, но я не представляю как вы каждый раз до 2000 тысяч считаете??😅 интересно стало. попробую с завтрашнего дня прыгать по 15 минут. надеюсь не умру 🫠🫠🫠🫠🫠
Скакалка с детства... Однако, какие врачи или тренеры нам давали советы ?? -- как могли так и прыгали,,, может-быть и поэтому можем прыгать сегодня,,, а если-бы слушали советы ? -- думаю, ничего хорошего...
От целлюлита это просто как чудо работает ! Прыгаю уже полтора месяца , моей целью было именно снизить заметность целлюлита ! Мне 36 Рожала дважды рост 156 , весила 55 Не было целью худеть но после 6 недель прыжков вешу 53.5 Целлюлит почти не заметен ! А до этого на ягодицах и внутренних бедрах было ужасно :((( вроде не полная но какая то дряблость и апельсиновая кожа Прыгаю по 800-1000 в день . Иногда получается и побольше но не за раз . Останавливаться не собираюсь !!! Всем советую . И живот кстати тоже подтянулся !
Больная спина, колени, поясница, боли в суставах и икроножных мышцах, болезни сердца, опущение почек- противопоказания! Короче, почти никому ( 35+) не рекомендуется прыгать
А я думаю; -Почему я так хорошо держу равновесия? А это все скакалка... Кстате я странно прыгаю... Я наскакалке не могу прыгать одновременно двумя ногами... Хех... Это трудно обяснить легче показать... А ещё! Ранше я не могла пригать в перед скакалкой! Я только назад могла! Все очень удивлялись... Но современим я очень долго старалась и научилась прыгать вперед...
Спасибо, я занимаюсь фигурным катанием но очень сильно после скакалки болят ноги хотя занимаюсь минут 40 чтоб было не тяжело когда прыгаю двойные тройные или на одной ноге, но иногда теряю координацию и могу упасть, но это не страшно.
У Вас не правильный ответ. Правильный ответ: Упражнения со скакалкой нужны для увеличения выносливости икроножных мышц. Вся суть: максимальное увеличение митохондрий в клетке которые утилизируют молочную кислоту. От этого икроножные не устают.
Сегодня начала прыгать на скакалке,получилось только 500 раз,постараюсь отписываться каждую неделю. Сейчас 161 рост,вес 60 кг. Буду прыгать пока не похудею до 54 кг
Я тоже похудела прошлым летом, занимаясь в течение месяца каждый день минут по 15-20, подскажите понятные видео с упражнениями, где скакалка перекрещивается, иногда супер спортсмены такие делают, выглядит прикольно )) на ютубе их полно, но непонятно, как делать
А вы набрали вес после того как перестали прыгать на скакалке? Так как сейчас лето мне бы очень хотелось похудеть и плюс на это в данный момент есть время , но мне кажется , что если потом отложу тренировки могу заново набрать вес.
Я думаю Нужно прыгать не по времени, а по самочувствию! Если конечно интересно сколько за определенное время сделаете количество раз, тогда засечь. Сын иногда просит засечь, минута в среднем 180-210 р, 10 мин 1100-1170. В зависимости, сколько раз наступит на скакалку) Но лучше не спешить, в удовольствие
Почитала комменты. Как вы прыгаете столько?? Кто-то час, кто-то тысячу прыжков делает… Блин, я больше 150 раз не могу((( что я делаю не так? Неужели я такая слабая? Хотя я постоянно какие-то нагрузки делаю, вроде не совсем слабая
Я прыгала так: 100 прыжков, минута отдыха, 100 прыжков, отдых. И так, пока общее число прыжков не достигнет тысячи. Потом я увеличивала количество прыжков и уменьшила количество отдыха😊
Наращивайте постепенно. Я раньше так делала. Прыгала сначала 100, потом 150, 200...и т.д. Завела себе календарь и рисовала там ручкой количество прыжков. Это очень мотивировало. Я туда и другие упражнения вписывала. Сокращала слова. В итоге я прыгала 500 утром до работы и 500 вечером. Причём это занимало 5 минут утром и 5 минут вечером. Плюс делала другие упражнения. Фигура тогда была отменная. Ноги подтянутые и живота не было совсем. До сих пор смотрю в этот календарь и всё думаю, как бы снова так начать тренить 😢
@@ElenaS102 6 лет назад занималась Джиллиан Майклс 1 уровень по 2 раза там прыжков предостаточно . Вот детки подросли уже думаю, а займусь ка я собой . Питание тренировки все как тогда , НО результата нет !!! 😢 Неужели в 30 уже это не работает как в 20 лет.... Нажралась от горя ... Так старалась , в зеркало смотришь и как будто ещё жирнее стала , совсем расстроилась , тогда по другому было каждый месяц я все стройнее была и это мотивировало, а тут на тебе хрен на палке...
Я прошлым летом прыгал на скакалке по 10 минут каждый день, даже через лень, и похудел с 70 кг до 68 кг за месяц, но я ел всё что хочу и когда захочу, даже ночью перед сном
Прыгала каждый день. Лишнего веса у меня нет, однако через 20 дней опухли щиколотки. Лучше просто гулять и делать зарядку. Также эллипс не дает нагрузки на суставы.
Несколько лет назад вдохновилась Месяца 2. Результат - лечила колени очень долго, а позитивных изменений не было Приседания НАМНОГО проще и эффективнее
Я вот начал учиться скакалке дней 5 назад, до этого максимум раз 5 делал и с ужасной техникой, ну знаете когда вы в прыжке ноги подгинаете, нормально ни разу сделать не мог, сейчас уже секунд 10 с практически идеальной техникой делаю, и могу даже несколько раз на одной ноге, надеюсь ещё за 5 дней до минуты дойти.
@@zangelina9357 пххпхп начала 3 дня назад заниматься, я еще ни разу больше 32 прыжков за один подход не сделала, смотрю видосы, а все говорят, что делают от 100 и больше! как?? ну, надеюсь, что со временем тоже так смогу
@@vashiyan я раньше прыгал по 2к раз, спустя шесть лет начал заниматся уже месяца 3 физ тренеровка каждый день, решил добавить скакалку ели прыгнул 200 раз из 3 х трень два раза потемнело и я упал. На 3 раз смог все закончить и даже не упасть. Гюно больно ппц, а потом целый день все тело болит
Для начала стоит простую обычную из резины. Если вы хотите слегка подкачать руки то тяжёлую, если вам нужно на скорость то логично что скоростную. Зависит от того что вам больше всего хочется от результата
Как выбрать скакалку, их 2 и обе неудобные, прыгать не хочется, а вот в детстве была суперская скакалка, ГДЕ НАЙТИ КТО ЗНАЕТ?! У меня нет лишнего веса, скакалка будет чередоваться с эллипсоидом. Спасибо автору за видео!
Натощак прыгаю по 3000 раз 12 подходов с перерывом 1 минута. В обшем 36000 раз, за одно утро. Прыгаю каждый день, привык, иногда прыгаю перед сном 5000 раз, чтобы уснуть спокойно.
СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО БЕГ -- ruclips.net/video/3IQrJfYt7DA/видео.html
❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😮😮😮😮😮🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤
Решила я провести эксперемент 7 дней прыгать с скакалкой. ДИЕТУ НЕ СОБЛЮДАЛА
Начальный вес : 53,5
Прыгала по 30 мин но с передышками
1день:✅
2день:
3день:
4день:
5день:
6день:
7день:
Залайкайте чтоб не забыла🥺
09.10.24
Ну как результат? Рассказывай
Судя по всему забыла😅@@ihman8662
Как результат
Расскажи как результат
Видимо забыла 😄
Люди вы все молодцы 😍👍🏻 Я только начала прыгать первый день только со 100 прыжков мне 30 лет Вес 91 😭 поддержите ❤🫶🏻👍🏻👍🏻🥰🥰🥰🥰
Удачи ❤
Привет! Я сегодня начала. Надеюсь не брошу😂
Молодец! Главное спину берегите!!!
Желаю длительных и качестаенных тренировок
Как вы там? Получается?
Соседи снизу подумали, что моя личная жизнь наладилась, а потом узнали, что я прыгаю на скакалке)
😂😂😂😂😂😂
Ну переживают люди
😂😂😂❤
Теперь и мне придётся делать 😂
...и мне😂😂😂
Наш организм не любит, когда что-то резко меняется. Когда вы читаете, что кто-то прыгает по 20 минут, вы, наверно, сомневаетесь, ведь 20 минут это очень много!!! хоть бы минут 5 пропрыгать, а тут 20.
Предлагаю вам обмануть ваш организм, начинайте прыгать 2 минуты и потихоньку, постепенно добавляйте. Я начинал прыгать 3 минуты и таким макаром дошел до 20.
чисто по ощущениям скажу, что дышать стало намного легче. Хотя одышки и до этого не было) Скинул с 89 до 78кг. Всем красивого тела) Главное - без травм!
За какой период столько скинул, друг?)
@@БогданКравченко-ю4н за 2 недели. Тогда я на работе был. Кушал один раз в день, то есть у меня было интервальное голодание 22часа в сутки. Я не завтракал, не ужинал, только обедал. Ел с 12 по 14 часов. Все остальное время пил только воду или зеленый чай, чтобы утолить голод). Вообще, ради справедливости, стоит сказать, что мой нормальный вес 82кг. Но прошлым летом я набрал 89, и понял, что уже одышка появляется, тем более я волейолист и коленям будет вредно. В итоге из опухшего алкаша внешне 30летнего я превратился в поджарого, сухого 20летнего). При интервальном голодании был на кето диете. Не ел глютен вообще (быстрые углеводы: сахар, хлеб)
За 10 дней
без сладкого и мучного
интервальное голодание 22 часа в сутки. Ел только обед с 12 по 14 часов
Благодсрю
@@Маффин-л4юа снова набрать не боитесь?
Привет всем ! Для тех кто посмотрел это видео и вдохновился заниматься скакалкой) автору респект за видео ! про скакалку , как к тренажёру для похудению скажу следующее )) сам похудел боле 60 кг . (Это контроль приема пищи и кардионагрузки)) На скакалке прыгаю с 2019 года ,От 15- 40 минут в день за один подход , без отдыха)) мой рекорд непрерывных прыжков за один подход 87 минут . Боле 9000 прыжков ) люди которые реально занимаются , прыгают на скакалке поймут о чем речь , )) прыгать регулярно на скакалке , даже через день ,очень не легко, нужно титаническое сила воли , от собственного опыта говорю) поверьте мне , если вы сможете дайте до уровня чтобы каждый день сделать 15минут и более , беспрерывных прыжков на скакалке ,то это вопрос времени чтобы вы избавились от лишнего жира , и стали подтянутым и спортивным))
скакалка - крутая вещь, понимаю вас)
Скажите а как с икрами? Не очень растут?
Икры на скакалке так не накачаешь, как в тренажёрном зале ) визуально виделятся будут канечно! Главное станут очень сильными и венослиаими ) не зря скакалка обязательная часть тренировках у профи боксеров
@XQZFRITZYken Тип в 16 лет 172 см норм на рост больше турник я был в 9 классе очень маленький меньше девок и после того как начал на турнике заниматься вырос к 175 см
@XQZFRITZYken А что бы убрать жир скакалка, вакум, комплексные упражнение но если ты прям нуб в физухе то лучше база но потом будешь ходить кайфовать когда на пляже у всех пузо а ты с прессом
Я тут вспомнила что у меня скакалка валяется, уже лет 20. Взяла ее с собой на пробежку и после пробежки попрыгала 20 минут (1500 прыжков). Просто офигеть. Минимум времени, максимум сожжённых калорий. Под музыку вообще не замечаешь как время пролетает. И настроение потом до небес взлетает)
Обожаю скакалку,была75 стала 57 за счет скакалки,без диет )
👍🏻
А какой у вас план ? Вы каждый день прыгаете ?
И по сколько минут ?!
Пож скажите сколько минут скачите)и как увеличивали
Baktygyl Iskakova в дегь по 2.000/3000 раз я похудел прям так же как с 75 до 57 но диету тоже держал)
Добавлю от себя важный момент, который не упомянул автор. Приземляться во время прыжков нужно на НОСКИ, а не весь голеностоп, а так в целом зачетное видео!👍🏻💪🏻
Я нашла этот канал через этот видео, тут очень интересное и полезное, незаметила что я досмотрел этот видео до конца😅
Просто прыжки( можно и дома) и не обязательно через скакалку. По 100р в день - разгоняете свою лимфу! В детстве на улице мы все прыгали и бегали и не только со скакалкой играли но и в резинку и с мячом. Сейчас молодёжь малоподвижна на улице и это не есть хорошо.
Мы бегали прыгали. А в определенном возрасте взрослые сказали: сколько вам лет? Вы взрослые каровы чтоб прыгать!
Всё таки это не спроста
Верно!!! Моя мама просто прыгала.
Забыли упомянуть лимфодренаж, при прыжках такого рода очень хорошо циркулирует лимфа и на первых порах сходит лишняя вода и человек может похудеть на 2-7кг за неделю
🤣 на 2-7 кг , как же
@@ЖорикВартанов-й7р не смешно, если вес около 70 2-3 кг легко, как и за 100кг сбросить на прыжках 7 кг. И мы говорим не об мышцах, а о воде. Почитайте медучебники и потом уже смейтесь.
Да да ,вес не свивался не смотря на тренировки по утрам по 15-20мин в том числе и кардио ,после скакалки сразу сдвинулся на 1кг , пропускала скакалку вес снова стоял ,потом вернула и опять начал сдвигаться ,это супер .
@@1940016потеря воды потом компенсируется. Пилоты формулы-1 за одну гонку 60 кругов теряют до 5 кг за счёт выделения воды,но далее вес вскоре возвращается.
Я на практике знаю,что такое война за каждый сброшенный килограмм и не дурите народу мозги. 2 кг за неделю можно согнать только голодом и тренировками по 2-3 часа в день, многие люди с такой дисциплиной будут падать в обморок.
За неделю нормально терять 500гм- 1 кг без вреда здоровью, но и для этих успехов должны быть ограничения в жирной еде и ее количества с интенсивными тренировками минимум 30 минут.
Иду прыгать
Обожаю скакалку, занимаюсь боксом, там другие фишки, но скакалка это идеальная вещь, особенно для разминки. Занимайтесь ребята!)
Как научиться прыгать на скакалке? Делаю 15-20 раз и сразу спотыкаюсь
@@XD-bf3qc ну тут с опытом придёт
Здравствуйте, подскажите пожалуйста для женщин бокс норма? В 39 лет думаю заниматься😟😀
@@meriismayil2234 никогда не поздно
Хоть в 50 скакалка просто пушка для настроения можете скинуть за месяц 7-8кг
Я этого не знала, но когда-то, когда хотела похудеть, вдруг потянуло скакать, пока час не проскакала, не успокаивалась, мне это просто нравилось
Занимаюсь в неделю четыре дня, прыгаю 15 минут, лучше чем беговая дорожка и не уступает пробежке.
А как вес, меняется?
Прыгайте друзья на скакалке, я до родов всегда прыгала, у меня был плоский живот, боков не было и ноги подтянутые
Потом родила и женщины меня поймут, фигура не то пальто стала, как можно было, я начала прыгать опять, но я взяла скакалку и тпм внутри гантели, бока стали уходитт, ноги подятнулись и фартук живота стал пропадать, личный опыт поэтому рекомендую) но еще и приседания всегда делала с фитнес резинкой) а еще хочу добавить жира на спине нет вообще!)))
Блин люди в комментариях прыгают по 2000 раз и по 20+мин а я после 2 мин умираю
Сто процентов. Все такие спортсмены, хоть на олимпиаду.
@@ВячеславЧернышов-щ1фРаньше я 2тыс раз в день прыгала. Сейчас сильно набрала вес, я вешу 72кг.Не люблю бегать, прыгать люблю. Вот опять начала прыгать, 200-300раз. Постепенно буду добавлять 100прыжков в день. Никакая я не спортсменка, спорт,тренировки не люблю. Посто нравится прыгать
@@IndiraCalifornia 😊😊😊 я же не спорю, позитивно восхищаюсь, т.к. я так себе спортсмен😃😃😃
@@ВячеславЧернышов-щ1ф 😊
Костя Дзю говорит, что его рекорд на скакалке 2 часа. И это очень круто. Среднестатистический человек, наверное, может дойти до 20-30 мин в день и этого достаточно. Даже 15 мин в день- это достаточно для поддержания формы. Всё хорошо в меру
я никогда ничем не болела решила похудеть в 50 лет у меня лишних 20 кг ( 80 кг при росте в 165 ) решила прыгать на скакалке, первые пять минут как дряблый мешок у меня большие груди короче мне было вообще некомфортно и больно но я прыгала , минут 15 через день раза три я попрыгала и в один из моментов ощутила боль в позвоночнике как молния обожгла меня но я прыгала , сходила к врачу отправили на скан получила компрессионный перелом двух позвонков восстанавливалась год , до конца восстановится не получится никогда + обнаружили остеопороз как причина перелома но кто знает о своих диагнозах пока он с ними не столкнулся может тем кто в возрасте нужно пройти какое то обследование чтобы начать прыгать и не усугубить своё здоровье как я усугубила своё своей безграмотностью просто нам кажется что мы всё ещё молоды но увы (((
Ничего нет лучше простой ходьбы в правильном темпе.И эффект есть и вреда намного меньше.Здоровья Вам.
Берегите себя 😊
Хммм. Если вы н когда не тренировались, лишний вес, возраст,начинать тоже надо было не со скакалки, а с тренировкой с тренером, чтобы он составил программу индивидуально. Скорее всего у вас нарушения осанки были. Сидячая работа, и прочее. Это усугубило. Плюс ваши старания и скакания видимо как слон) ну,то есть вы очень старались. Да и начинать надо с лёгких нагрузок, с питания.
МОЗГОВ вообще ноль видимо у вас
Конечно, надо начинать с зарядки 50+. Скакалка для молодых и для привыкших. И все постепенно. Но правильно вы написали тут. Потому как видео для общей массы. И не указаны противопоказания, возарст и минимальная инструкция.
Здравствуйте!!!
В конце этого ролика есть упоминание о том, что "..., одышка, учащённое сердцебиение может стать звоночком ...". Не могу утверждать, но, насколько я понимаю, это нормальное состояние при физических нагрузках. Боль в суставах - да, это не просто звоночек а целый набат, но одышка и высокий пульс - это нормально.
Прыгаю уже месяц каждый день по 1-2часа
Первое я скинул 6кг
Второе увеличилась выносливость очень сильно,
Третье координация улучшилась очень сильно стал лучше бегать
По сколько часов?
@@МансуроваЭля по 1-2часа в день их я делаю не за раз а по 30мин-1час упражнения с перерывами
@@andreyyarin5053простите ,а у Вас кашель не начинается ,во время прыжков?
И вырос наверное?)
Прыгаю 3-4 подхода по 2 тысячи раз с перерывом в 2 минуты. Общее число 6000-8000 прыжков за раз.
Прыгаю каждый день, пропускал только 3 дня после вакцинации. У меня 18 кг лишнего веса, 6 кг скинул за 3 месяца благодаря скакалке.
Советую начинать у кого лишниц вес от 10 кг
1 неделя- 3 подхода по 100 прыжков = 300 прыжков
2 неделя- 5 подходов по 200 прыжков = 1000 прыжков
3 неделя - 4 подхода по 250 прыжков = 1000 прыжков
После каждого подхода сразу садитесь и расслабляйте ноги , отдыхая по 2-3 минуты.
До скакалки я бегал километры, но вот первый месяц на скакалке что-то творил с моей дыхалкой и ногами страшное из-за лишнего веса. Главное отдыхать и расслаблять ноги между подходами. Через месяц отпрыгаете 1000 прыжков и ваше дыхание даже не собьется. На второй месяц 3000 прыжков для тела будет мало. Меня ещё больше вдохновляла музыка и так за один подход можно сделать даже 3000 , правда потом носок ступни немеет от прыжков и приходится отдыхать к сожалению 🤣
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ого...а я 200разів скакала і думала , нічого собі як багато 😁
Укол лишнее
Советую уколись еще)))))
Ваши суставы скажут вам пока✋ скоро🤦🏾♀️ во всем должна быть мера! В нагрузках тоже...
Главное лифчик хороший!))) спортивный бюст.
Я понимаю, что имели в виду, но на спорт занятия лиф не надевают)
@@MichiNotPeachy я не могу без лифчика, мне больно когда моя грудь прыгает, поэтому я всегда его надеваю на спортивные занятия.
@@EkaterinaRuf я прекрасно понимаю
Я сама надеваю 2 спорт топа, т к 1 полностью не справляется
Но лиф не способен выдержать крупную грудь, а вот спорт топы или спорт лифы уже возможно
@@MichiNotPeachy мои лифы выдерживают, у меня не такая уж большая грудь.
@@MichiNotPeachy С прыщиками и не надо лиф
Если у вас большой вес, очень осторожно занимайтесь! 110 кг вес 184 рост - пока никакой скакалки и бега - только плавание и ходьба!
*Если у вас нет в данный момент скакалки, но есть Мотивейшн, то просто прыгаем на месте представляя что есть скалка.
Мне 63. Купила скакалку и решила попрыгать, как в молодости. Недавно узнала что с грыжами позвоночника нельзя ((.
Но я все равно прыгаю, потихоньку, не напрягаясь. Я худая , лишнего веса нет, надеюсь , ничего не сломаю. Просто хочется двигаться, а бег не люблю.
С осторожностью! Эта скакалка может больше навредить, чем оздоровить!
Особенно после 50
Обожаю скакалочку))) Пять лет бокса не прошли даром.
тоже полюбил ее после того как начал заниматься, понимаю вас
Очень простое и очень полезное упражнение ❤❤❤
мне как боксерчику скакалка просто необходима, после нее ноги отлично включаются в работу и растет взрывная сила, всем советую прыгать
сколько прыгаете обычно по времени? или есть какая-то система может быть?
@@xromosoma обычно большинство боксеров по 2мин прыгают
@@Diamond378 нет мы 15 минут и ещё я хожу на стадион и прыгаю по 1 часу
А в какое время лучше бегать , я тоже спортсмен и ноги у меня тяжёлые
С 20 го октября начила прыгать, мой вес на данный момент 56, хочу 50 кг. Хлеб не ем. Посмотрим, жду впечатляющий результат😢
Было максимально полезно , я узнала все ответы на свои вопросы, подпишусь 👍
Спасибо за интересное видео, приму информацию и пойду за скакалкой!👍🏻
какую планируете приобрести?) обычную или может быть скоростную?
@@xromosoma для начала думаю обычной хватит, а потом можно и профи уже 😏
Прыгаю по будням с понедельника по пятницу включительно ,30 мин ,сначало было тяжело щас вообще по кайфу
Очень полезно интересно, благодарю! 🙏🙏🙏
Мотивирует! Завтра беру скалку и начинаю прыгать
до какого количества раз за подход планируете дойти?)
@@xromosoma сколько смогу
@@imjhone ну как дела?
@@xromosoma добавил скакалку к физ тренеровки каждодневной. Потемнело в глазах, гравитация стала сильно и я просто упал и лежал задыхаясь 200 раз) с 3 й попытки закончил треню и не упал, но тошнило и больно было 3 часа
Ты купил скакалку?
Все было хорошо до тех пор, пока мне не сказали, что у меня опущенная почка, а при ней нельзя прыгать, бегать, поднимать тяжести. В итоге хожу на степпере
ставьте пятки после каждого прыжка!!! приземляйтесь на носки и опускайтесь до пяток! это очень важно
Юхуууу поскакал я на работу🤣 спасибо за полезную информацию 👍👍👍
рады стараться!
Нууу как там результаты, похудел хоть немного?)
Скакалку с возрастом может заменить, чтобы избежать травм, только маленький бабут, с ручкой для опоры..., особенно в помещении. Но бабут, стоит денег и занимает в квартире место!))) Всем здоровья и удачи!!)))
Какие тут все прыгуны в комментариях! Молодцы!
Хороший ролик 👍,очень нравится мне прыгать на скакалке, больше чем бегать, дыхалка хорошо работает и худеешь хорошо,но сейчас побаливает спина , мануальный Терапевт говорит вам не надо прыгать ,берегите спину,не знаю что делать, не могу без скакалки.🤔🤦♂️
качай спину
Я тоже люблю прыгать на скакалке. Раньше прыгала каждый день и была стройной, отличная была дыхалка, могла целый день проходить и не почувствовать усталости. Но потом появилась грыжа поясничного отдела и я прекратила прыгать. Сейчас опять возобновила прыжки на скакалке.
Мне 15 (185 78) сейчас, сейчас начну ходить на бокс. Хочу сбросить до 67-70, поэтому буду прыгать по 5000 в день и следить за питанием (исключаю соль, сахар, мучное, жирное, сладкое) не знаю как сброшу столько, потому что итак рельефный. Раньше бегал по 5-8 км в день, но только развивало выносливость. Так что всем здоровья, успехов и хороших цифр на скакалке и весах😊
У тебе же нормальный вес
Зачем худеть?
@@UpperMoon-pubg чтобы выступать в категории ниже и хочу взять кмс
Зачем тебе худеть чел
@@bloody8512кто выступал в подобных видах спорта, поймёт)
Загуглите просто зачем боксёры сбрасывают вес
Соль необходима в умеренном количестве
Я занимаюсь пляжным волейболом, каждый день на тренировке делаем по 1000 скакалки на песке в начале и конце тренировки. Тяжело было первое время, сейчас вообще на одном дыхании, стал выше прыжок, повысилась выносливость, немного подкачались ноги и перестала постоянно подворачивать голеностопы, а это было прямо слабым местом. Короче говоря, скакалка - полезная вещь
Немного подкачались ноги…? Немного? 🥲 при такой нагрузке … НЕМНОГО ???
Боооже, та же проблема с голеностопом.
Здесь не сказали о том, что если есть проблемы со спиной (протрузия, грыжа позвоночника), то скакалка противопоказана (как и любые прыжки и скручивания).
Ооо да, а то у меня еще и кисты в позвоночнике((
свали ,вонять тебе не запрещено
Если есть протрузия , и грыж , не только скакалка вредна ) если много лишнего жира ,то это тоже противопоказано для спины) так что нужно накачать мышцы спины , сделать спину крепким и жилистым, чтобы основную нагрузку от межпозвоночных дисков они взяли на себя ) а так можно и скакалку )если техника прыжков правильная)
3:18
Врачей послушать. То только лежать надо.
В советских школах не разрешали пить воду во время физкультуры, когда я занимался борьбой, тренер не разрешал пить, говорят что во время физ нагрузки так как мы потеем , выпив воду начинаешь еще обильнее потеть, а так как выпитая вода априори пустая на микро элементы вместе с таким обильным потовыделением начинают вымыватся очень много полезных вещест.. ну и плюсом заметил что если во время тренировки пил воду, потом на соревнованиях мог начаться дикий сушняк в середине раунда, а так так возможности остановиться нет это вызывает дикий дискомфорт, так что вполне логично не приучать организм что ты можешь в любой момент выпить воды если заниматься именно соревновательно.. задался этим вопросом с просмотра бокса, боксёры редко пьют воду, чаще делают маленький глоток, либо вообще полоскают рот и выплёвывают, ну скорей всего тот факт что идут удары в корпус, а выпитая вода может помешать хорошо и долго держать пресс в статическом напряжение, да и видео со спортсменами блюющими водой после боя или вовремя поднятия штанги, тоже не вдохнавляет.. вопрос с водой остается открытым пить или не пить, как же лучше
Ваш организм вам сам говорит, когда ему нужна вода. Он гораздо умнее, чем советские или не советские врачи. Пить нужно ровно тогда, когда хочется, если не хочется пить, то пить не нужно.
У меня ребёнок занимается восточной борьбой, я сидела первый год в зале и видела весь процесс. На тренировках за 1,5 часа их 2 раза отправляют попить. Но надо это делать грамотно, сначала разогрев и кардио, а потом уже пить, т.е сначала человек пропотеет, а потом восполняет водный баланс. И после питья на тренировках потом идут другие нагрузки, при которых так сильно не потеешь(растяжка например), потом отработка боевой техники или силовая, там тоже потеют хорошо и только после этого второй раз попить отпускают. А после уже заминка и игровая.
Второй ребёнок на спорт гимнастику ходил 2 года, примерно такая же система была, за 1,5 часа отпускали 2 раза попить и тоже после интенсивной части тренировки, а не перед ней.
Так что пейте, но с умом. Если пересыхает рот, то просто наберите воды и сплюньте. Если напиться воды от души прямо перед кардио или силовой, то точно и сердцебиение станет учащенным и подташнивать может. Всё в меру и с умом должно быть
Если совсем не пить , то из-за обезвоживания могут быть судороги. Особенно у детей.
У одних от висения вниз головой кровь приливает и волосы возвращаются на лысину. У других кровоизлияние и отслоение сетчатки глаза. У одних скакалка жир сжигает и тренирует, а у другим от такого количества подпрыгиваний опущение органов. Все индивидуально, слушайте свое тело, дискомфорт от физры не должен быть тяжелым изнашивающим.
Короче с дивана лучше не вставать, а то вдруг))
@@marialadoshkina370 мои мысли😂
@@marialadoshkina370😂
Согласна с Вами . Вот доя меня скакалка именно мое . А стоять на голове например у меня усиливает мигрени и что то с давлением …
Эксперемент 7 дней прыгать с скакалкой. Диету соблюдать не могу.
Прыгал с передышками по 30 минут
1День:✅
2День:✅
3день:
4День:
5день:
6день:
7день:
Забрасывать не буду если что пишите если забываю поменять комм. Удачи!
Ну что ?
Раньше любила прыгать, после перелома ноги не могу оторвать себя от пола
Не знаю до ковида бегала по 2 км в день ,но перед этим прыгала 1000 раз на скакалке эффект есть зрительно ну и внутри бодрость 37 лет .переболела 1 год назад ковид появились гипертония ,колени заболели в общем долго пыталась востановить прбежки щас мне 40 бег только на беговой дорожке кто знает на ней легче бегать раньше бегала по асфальт грунт .Ну и пытаюсь прыгать на скакалке ,тяжело пот градом отдышка колени в наколенниках всё же легче.Что хочу сказать я люблю бегать и прыгать просто мысли отдыхают а это очень важно.Всем добра .
И скакал Иван-Царевич три дня и три ночи, пока скакалку не отобрали ;)
🤣
😂😂😂
Топ😂
Добрый вечер. С завтрашнего дня начинаю прыгать. Не прыгала с детства.
Вес 64 кг, рост 168 см
Завтра напишу свои ощущения. Буду стараться отчитываться
Также буду стараться соблюдать питьевой режим и пп
Ну как ?
@@secretblog11 сейчас вес 62,2 кг, прыгать сложно, особенно в такую жару
Прыгаю по 15 минут в день
Буду писать каждый день в течение следующих 7 дней
@@Paul-hq9eg за месяц-2кг не плохо 👍😉😉😉
@@Paul-hq9egкак ваши успехи?
Купил, лежит, завтра начну!
Начал?
У меня после длительных прыжков появились сильные судороги икроножных мышц. Не мог ходить вообще.
После консультации с тренером я понял что перед прыжками на скакалки нужно делать разминку именно на икроножные мышцы.
👍👍👍
Судороги от недостатка воды и вымывании солей из организма, при интенсивных тренировках (бег, велосипед, скакалка и тд) можно в питьё добавлять изотоник, про судороги в мышцах забудете
я пила магний через неделю приема всё прошло
У меня вот тоже самое было
Магния не хватает организму
каждый день прыгаю по 5 минут. с перерывами если задыхаюсь по 3-7 секунд. вес стоит, но тело стало более подтянутым. руки, ноги, попа , вообще все.
у меня довольно большой вес и больное сердце. скакалка как единственный вариант спорта для меня. я прыгаю на время! а тут люди хуярят, вот именно хуярят по 2000 раз! я в восторге и восхищаюсь, но я не представляю как вы каждый раз до 2000 тысяч считаете??😅 интересно стало.
попробую с завтрашнего дня прыгать по 15 минут. надеюсь не умру 🫠🫠🫠🫠🫠
Прибавляйте по 1-2 мин. !! Тем более с сердцем.
Скакалка я так думаю полезна!
Скакалка с детства... Однако, какие врачи или тренеры нам давали советы ?? -- как могли так и прыгали,,, может-быть и поэтому можем прыгать сегодня,,, а если-бы слушали советы ? -- думаю, ничего хорошего...
От целлюлита это просто как чудо работает !
Прыгаю уже полтора месяца , моей целью было именно снизить заметность целлюлита ! Мне 36
Рожала дважды рост 156 , весила 55
Не было целью худеть но после 6 недель прыжков вешу 53.5
Целлюлит почти не заметен ! А до этого на ягодицах и внутренних бедрах было ужасно :((( вроде не полная но какая то дряблость и апельсиновая кожа
Прыгаю по 800-1000 в день . Иногда получается и побольше но не за раз . Останавливаться не собираюсь !!! Всем советую . И живот кстати тоже подтянулся !
Больная спина, колени, поясница, боли в суставах и икроножных мышцах, болезни сердца, опущение почек- противопоказания! Короче, почти никому ( 35+) не рекомендуется прыгать
Спасибо. Про почки забыла.
В первый день очень болели ступни, прямо спать не могла ночью. Но через 3 дня прошло. Прыгать не бросила пока.
удачи, завтра тоже начну
@@retek-ei9no ну как успехи?)
Выбирайте удобную обувь. Прыгайте на носочках, а не всей стопой.
А я думаю;
-Почему я так хорошо держу равновесия?
А это все скакалка...
Кстате я странно прыгаю...
Я наскакалке не могу прыгать одновременно двумя ногами...
Хех...
Это трудно обяснить легче показать...
А ещё!
Ранше я не могла пригать в перед скакалкой!
Я только назад могла!
Все очень удивлялись...
Но современим я очень долго старалась и научилась прыгать вперед...
О да,у меня тоже самое, только скакалка это не мое ,не умею на ей прыгать:')
Спасибо, я занимаюсь фигурным катанием но очень сильно после скакалки болят ноги хотя занимаюсь минут 40 чтоб было не тяжело когда прыгаю двойные тройные или на одной ноге, но иногда теряю координацию и могу упасть, но это не страшно.
Спасибо! С начала подписалась, рассказали все , что было нужно
В полночи смотрю и таак захотелось попрыгать 😂😢❤
У Вас не правильный ответ. Правильный ответ: Упражнения со скакалкой нужны для увеличения выносливости икроножных мышц. Вся суть: максимальное увеличение митохондрий в клетке которые утилизируют молочную кислоту. От этого икроножные не устают.
Уже 3 года занимаюсь скакалкой😁
Благодарю ❤️
Прыгаю 3 минуты. Потом отдыхаю час 😢
😂
Главное музыку подобрать, а там само собой прыгаться будет)
Сегодня начала прыгать на скакалке,получилось только 500 раз,постараюсь отписываться каждую неделю.
Сейчас 161 рост,вес 60 кг. Буду прыгать пока не похудею до 54 кг
Удачи
Как ваши результаты?
Спасибо 👍
Я тоже похудела прошлым летом, занимаясь в течение месяца каждый день минут по 15-20, подскажите понятные видео с упражнениями, где скакалка перекрещивается, иногда супер спортсмены такие делают, выглядит прикольно )) на ютубе их полно, но непонятно, как делать
Я так умею)
P.s довольно сложно научиться
А вы набрали вес после того как перестали прыгать на скакалке? Так как сейчас лето мне бы очень хотелось похудеть и плюс на это в данный момент есть время , но мне кажется , что если потом отложу тренировки могу заново набрать вес.
@@hilolahadjiahmedova4439 да я с 75 стала 57 потом забросила,сейчас 67 вес стоит но хочу начать и постояноо прыгать
@@zarinaragibova9068 это за месяц ви сбросили этот вес?
Просто много пытайся и у тебя получится
Я думаю Нужно прыгать не по времени, а по самочувствию! Если конечно интересно сколько за определенное время сделаете количество раз, тогда засечь. Сын иногда просит засечь, минута в среднем 180-210 р, 10 мин 1100-1170. В зависимости, сколько раз наступит на скакалку) Но лучше не спешить, в удовольствие
Почитала комменты. Как вы прыгаете столько?? Кто-то час, кто-то тысячу прыжков делает… Блин, я больше 150 раз не могу((( что я делаю не так? Неужели я такая слабая? Хотя я постоянно какие-то нагрузки делаю, вроде не совсем слабая
Я прыгала так: 100 прыжков, минута отдыха, 100 прыжков, отдых. И так, пока общее число прыжков не достигнет тысячи. Потом я увеличивала количество прыжков и уменьшила количество отдыха😊
Наращивайте постепенно. Я раньше так делала. Прыгала сначала 100, потом 150, 200...и т.д. Завела себе календарь и рисовала там ручкой количество прыжков. Это очень мотивировало. Я туда и другие упражнения вписывала. Сокращала слова. В итоге я прыгала 500 утром до работы и 500 вечером. Причём это занимало 5 минут утром и 5 минут вечером. Плюс делала другие упражнения. Фигура тогда была отменная. Ноги подтянутые и живота не было совсем. До сих пор смотрю в этот календарь и всё думаю, как бы снова так начать тренить 😢
@@ElenaS102 6 лет назад занималась Джиллиан Майклс 1 уровень по 2 раза там прыжков предостаточно . Вот детки подросли уже думаю, а займусь ка я собой . Питание тренировки все как тогда , НО результата нет !!! 😢 Неужели в 30 уже это не работает как в 20 лет.... Нажралась от горя ... Так старалась , в зеркало смотришь и как будто ещё жирнее стала , совсем расстроилась , тогда по другому было каждый месяц я все стройнее была и это мотивировало, а тут на тебе хрен на палке...
@@6ifr-BiLL как раз в 30 у меня это ещё работало и в 35-36, п сейчас что-то не работает... Разленилась совсем..
Я прошлым летом прыгал на скакалке по 10 минут каждый день, даже через лень, и похудел с 70 кг до 68 кг за месяц, но я ел всё что хочу и когда захочу, даже ночью перед сном
Как результаты?
Почитала комменты , народ вам не скучно монотонно прыгать часами ?
А скакалка не увеличивает мышцы ног?
Полезно не лежать на диване и смотреть ютуб как похудеть, пойду кататься на велосипеде. Вот так.
Прыгала каждый день. Лишнего веса у меня нет, однако через 20 дней опухли щиколотки. Лучше просто гулять и делать зарядку. Также эллипс не дает нагрузки на суставы.
Ну хоть здравые мысли
Несколько лет назад вдохновилась
Месяца 2. Результат - лечила колени очень долго, а позитивных изменений не было
Приседания НАМНОГО проще и эффективнее
Да и опущение провоцирует ((
В приседаниях мои колени сказали ...хрусь хрусь)
@@marialadoshkina370 тоже колени очень болят, может с наколенниками фиксирующими проще будет?(
@@ФатимаРуслановна-р9щопущение чего?
@@АлександрСапожников-я6гпочек видимо
Наконец то я узнала верхный соседей заниматься с скалкой)))
Еще б граматику немного подтянуть,нихера напонятно
Локально схуднути не можливо… Організм знімає жир тільки глобально, по всьому тілу
Я вот начал учиться скакалке дней 5 назад, до этого максимум раз 5 делал и с ужасной техникой, ну знаете когда вы в прыжке ноги подгинаете, нормально ни разу сделать не мог, сейчас уже секунд 10 с практически идеальной техникой делаю, и могу даже несколько раз на одной ноге, надеюсь ещё за 5 дней до минуты дойти.
три подхода по пять минут..каждый день после обеда кому за 50..лет
Спасибо...
1.У кого проблемы с сердцем нельзя
2.У кого проблемы с опорно двигательным аппаратом нельзя.
Сегодня начинаю делать
8.06.23
Скажу результаты через 14 дня.
Здравствуйте напишите результат
Есть результат?
Есть результаты?
Эс результат
Результат?????
Я после 2 мин уже умираю и не дышу😭
хаавхвхвххв, я тоже.
Хпх,а я не могу даже 5 раз подряд сделать🗿
@@zangelina9357 пххпхп начала 3 дня назад заниматься, я еще ни разу больше 32 прыжков за один подход не сделала, смотрю видосы, а все говорят, что делают от 100 и больше! как?? ну, надеюсь, что со временем тоже так смогу
@@vashiyan я раньше прыгал по 2к раз, спустя шесть лет начал заниматся уже месяца 3 физ тренеровка каждый день, решил добавить скакалку ели прыгнул 200 раз из 3 х трень два раза потемнело и я упал. На 3 раз смог все закончить и даже не упасть. Гюно больно ппц, а потом целый день все тело болит
@@vashiyan 76 раз мой рекорд,сказала 2 дня. С детьми в игровой форме.Вот посмотрела видео и теперь думаю займусь серьёзно.
Был 97, месяц прыгал по 15 минут каждый день и скинул 7 кг
Супер 🎉!
Здравствуйте продолжаете прыгать? Как успехи?
Постепенно нужно начинать прыгать начиная с одной минуты 2-5 минут и т.д доходя до 10 -15 минут
Завтра же начинаю😄надо попу уменьшить🤣🤣🤣
начать никогда не поздно!
При опущении матки ,при начинающих грыжах можно прыгать?
Когда то скакали, и резиночка и скакалка, сейчас надо вспомнить, после 3 родов😆😁😄🤣
Спасибо!)
При варикозе можно ли?
Посоветуйте какую скакалку купить,скоростную,тяжёлую,и т.д
Для начала стоит простую обычную из резины. Если вы хотите слегка подкачать руки то тяжёлую, если вам нужно на скорость то логично что скоростную. Зависит от того что вам больше всего хочется от результата
Будет ли канал на rutube? Было бы здорово!
Доброго времени суток! А с межпозвоночной грыжей прыгать можно?
Как выбрать скакалку, их 2 и обе неудобные, прыгать не хочется, а вот в детстве была суперская скакалка, ГДЕ НАЙТИ КТО ЗНАЕТ?! У меня нет лишнего веса, скакалка будет чередоваться с эллипсоидом. Спасибо автору за видео!
Натощак прыгаю по 3000 раз 12 подходов с перерывом 1 минута.
В обшем 36000 раз, за одно утро.
Прыгаю каждый день, привык, иногда прыгаю перед сном 5000 раз, чтобы уснуть спокойно.
Ого😳
А я один который не умеет прыгать но не сразу выдыхается
Прыгаю 40 000 раз мысленно, и представляю как худею на 15 кг. Уже месяц - результат +3 кг😂😂😂
Как считаете прыжки?
и пиписькой стены еще штробишь
Прыжки на скакалке - это нагрузка на суставы. В молодости нормально. А после 40 прыжками можно себе навредить.