ТАЙМКОДЫ 0:00 - Интро 0:14 - В этом выпуске 0:49 - Почему скакалка не популярна? 1:10 - Польза и противопоказания 1:46 - Как подобрать скакалку? 2:24 - Правильная техника выполнения 2:46 - Начинаем тренировку 3:43 - Усложняем 4:32 - Какие есть упражнения на скакалке и как лучше начать? 5:06 - Примеры упражнений 5:41 - Итоги выпуска, полезные советы
@@FitGuide 4 по 45сек 15 отдых 3 раза каждую тренировку как разминка, как отдых между подходами и потом как заминка 3-4 раза в неделю. мне 52 , жене 49
рекомендую книгу "101 Best Jump Rope Workouts Buddy Lee". И практика. И всё будет)). Примерно через полгода. 600-700 без запинки. А начинать главное с разминки голеностопа, ахилла- это важнее самих прыжков, не будет травм. Начинать можно и и нужно и без скакалки, потом теневые прыжки(скакалка бъётся в такт рядом, вырабатывается синхронность). Потом вводить элементы трюковой скакалки. Тупо прыгать прямые и альтернативные прыжки(с переменой ног) скучно и надоест на 2 тренировке. Начнете учить перекрёстные, двойные, тодд, матадор, крюггер и уходить с площадки не захочется)). Время остановится. Дешевизна скакалки это ложь. Нормальная трюковая западная скакалка стоит денег+ пересылка. В среднем 3-4 т.р. Челябинская скакалка дешевле. Всё зависит от целей.
У меня тоже скакалка хобби ничего так не бодрит как прыжки на скакалке. Могу поделиться рекомендацией, главное не торопится и сначала ставить маленькие цели не на количество, а на чистоту исполнения. И да, корпус и тело лучше не сдвигать с точки прыжка, вы как струнка вытянуты и откуда выпрыгиваете и туда же приземляетесь. И ещё, не рекомендую скоромную скакалку брать в начале, так как она больно бьет. Лучше начать с бисерной скакалки и постепенно потом в процессе выбрать свою.
Ему скакалка маленькая. Так просто перезавязал бы в ручке узел повыше, и всё. Но он же накаченный, а она фитнес тренер мозг включить не в состоянии))))) 😂 зато научить кого то чему-то это прям впереди планеты всей.ахаха))))😂😂😂😂😂
Я прыгаю месяц,мне очень нравится!Но,у меня стало болеть под коленями,у меня артрит!(хотя раньше боли такой не было),и теперь я не знаю,что мне делать!?(
Советуем вам в первую очередь при проблемах со здоровеем обращаться к врачу. Однако это может быть банальное переутомление, как часто вы тренируетесь со скакалкой?
Большой парень больше правильней прыгает, просто техники нет и мышечной памяти шнур застревает в кроссовках из за того что они явно для трейлового бега. Опущенные руки работают кисти, абсолютно правильно. Ага!!!! Torneo у него за 300 из спортмастера, уже раритет. Правильный выбор уважаю. ;) Девушка с такой техникой, явно, как новичок смотрится, даже не любитель. Скакалка по длине выше плеч если она одной ногой встанет, как в зал пришла, что дали то и освоила и теперь переучиваться долго. )))) Еще у нее шнур тянется как резинка, это что то noname за 150-200 рублей. Неправильный выбор, не одобряю. по идее парень ее учить должен ))) как то смешно.
Интересное наблюдение, однако все взаправду, никто не изображал новичка или дурачка. Сергей действительно не умел прыгать. Было снято очень много дублей, чтобы у него получилось прыгнуть хотя бы больше одного раза. Никогда не подумали бы, что это будет выглядеть как постанова.
хз, у меня тоже так. наверное отпривычки держать их в напряжении, часто тупо стою, и расслабляю всё,что есть в области таза и чувство, буд-товывалишось чето..
ТАЙМКОДЫ
0:00 - Интро
0:14 - В этом выпуске
0:49 - Почему скакалка не популярна?
1:10 - Польза и противопоказания
1:46 - Как подобрать скакалку?
2:24 - Правильная техника выполнения
2:46 - Начинаем тренировку
3:43 - Усложняем
4:32 - Какие есть упражнения на скакалке и как лучше начать?
5:06 - Примеры упражнений
5:41 - Итоги выпуска, полезные советы
Очень приятная девушка, умничка без понтов, всё доступно и чётко ❤️ спасибо за эфир
Чтобы прыгать правильно, нужно просто подпрыгнуть вверх, оттолкнувшись от земли, а затем приземлиться на ноги туда же, откуда был прыжок )
и при этом не запутаться в скакалке а то будет бобоська !!))
😂😂😂😂😂😂😂
слишком всё размывчето .. может кто-то сможет разобрать более детально?
лет 5-6 как включил скакалку в свою тренировочную программу и очень доволен.
Круто! И как часто вы тренируетесь со скакалкой?
@@FitGuide 4 по 45сек 15 отдых 3 раза каждую тренировку как разминка, как отдых между подходами и потом как заминка 3-4 раза в неделю. мне 52 , жене 49
Точно, старая добрая скакалка. Нужно купить )
Правильное решение)
рекомендую книгу "101 Best Jump Rope Workouts Buddy Lee". И практика. И всё будет)). Примерно через полгода. 600-700 без запинки. А начинать главное с разминки голеностопа, ахилла- это важнее самих прыжков, не будет травм. Начинать можно и и нужно и без скакалки, потом теневые прыжки(скакалка бъётся в такт рядом, вырабатывается синхронность). Потом вводить элементы трюковой скакалки. Тупо прыгать прямые и альтернативные прыжки(с переменой ног) скучно и надоест на 2 тренировке. Начнете учить перекрёстные, двойные, тодд, матадор, крюггер и уходить с площадки не захочется)). Время остановится.
Дешевизна скакалки это ложь. Нормальная трюковая западная скакалка стоит денег+ пересылка. В среднем 3-4 т.р. Челябинская скакалка дешевле. Всё зависит от целей.
Неправда. Мне нравится 2000 обычных в день, 2р по 1000. С коротким перерывом.
Прям кайф, как-будто медитация.
А вот трюки неинтересны 🤷♀️
У меня тоже скакалка хобби ничего так не бодрит как прыжки на скакалке. Могу поделиться рекомендацией, главное не торопится и сначала ставить маленькие цели не на количество, а на чистоту исполнения. И да, корпус и тело лучше не сдвигать с точки прыжка, вы как струнка вытянуты и откуда выпрыгиваете и туда же приземляетесь. И ещё, не рекомендую скоромную скакалку брать в начале, так как она больно бьет. Лучше начать с бисерной скакалки и постепенно потом в процессе выбрать свою.
Тоже обожаю прыгать на скакалке по 25 минут в день
Братан самое главное верить в себя и тогда все получится
Яку вибрати для холодної погоди щоб не грубіла
Ты ее салом чаще смазывай , и будет тебе счастье 😂
Избыточный вес,проблемы с суставами,проблемы с опорно двигательной системой😂походу зря я купил скакалку😅
😂😂
Хорошииурокспасибовам😮😮
Дякую!
Скорее реклама, чем тренировка. Смотрела др.программы со скакалкой - там гораздо больше информации и упражнений со скакалкой.
А за сколько времени, примерно, можно научиться прыгать с трюками? Понятно, что у всех индивидуально, но примерно плюс минус?
Ему скакалка маленькая. Так просто перезавязал бы в ручке узел повыше, и всё. Но он же накаченный, а она фитнес тренер мозг включить не в состоянии))))) 😂 зато научить кого то чему-то это прям впереди планеты всей.ахаха))))😂😂😂😂😂
А прыгать нужно в обуви или без разницы, хоть босиком?
Лучше в обуви, чтобы уменьшить силу удара на ступни.
Я прыгаю месяц,мне очень нравится!Но,у меня стало болеть под коленями,у меня артрит!(хотя раньше боли такой не было),и теперь я не знаю,что мне делать!?(
Советуем вам в первую очередь при проблемах со здоровеем обращаться к врачу.
Однако это может быть банальное переутомление, как часто вы тренируетесь со скакалкой?
@@FitGuide Каждый день с постепенным увеличением прыжков!Может это я переборщила?В день от 2000 до 3500 прыжков!
Вполне возможно. Выбирая нагрузку в первую очередь смотрите на собственные ощущения во время и после тренировки.
Мази и наколенники одевайте
Оля,яку скакалку потрібно купити для початківця?
Можна придбати найпростішу, головне, щоб вона підходила вам по зросту.
Дякую
Жаль что анаболики координацию не развивают, а то бы он её на одной ноге перепрыгал.😂
Не нАчать, а начАть
Большой парень больше правильней прыгает, просто техники нет и мышечной памяти шнур застревает в кроссовках из за того что они явно для трейлового бега. Опущенные руки работают кисти, абсолютно правильно. Ага!!!! Torneo у него за 300 из спортмастера, уже раритет. Правильный выбор уважаю. ;) Девушка с такой техникой, явно, как новичок смотрится, даже не любитель. Скакалка по длине выше плеч если она одной ногой встанет, как в зал пришла, что дали то и освоила и теперь переучиваться долго. )))) Еще у нее шнур тянется как резинка, это что то noname за 150-200 рублей. Неправильный выбор, не одобряю. по идее парень ее учить должен ))) как то смешно.
Мне кажется парень включил дурака ))) изображая новичка, не одобряю.
Интересное наблюдение, однако все взаправду, никто не изображал новичка или дурачка. Сергей действительно не умел прыгать. Было снято очень много дублей, чтобы у него получилось прыгнуть хотя бы больше одного раза. Никогда не подумали бы, что это будет выглядеть как постанова.
@@FitGuide 4000 прыжков на бис я делаю это каждый день. Покажите мастер класс, тогда поверю )
Скажите пожалуйста,почему когда я прыгая на месте,такое ощущение что в заднем проходе вывалится кишка и тяжесть какая та.что это?
хз, у меня тоже так.
наверное отпривычки держать их в напряжении, часто тупо стою, и расслабляю всё,что есть в области таза и чувство, буд-товывалишось чето..
одна ноХа, вторая ноХа🤣
Ахахахахах да пипец смешно
Так она украинка
@@zivxls1414 да и пес с ней 😁
жапастенькая Оля ...))
+
Одна ноха, вторая ноха... Я похудел??? Аха-аха! 😅😅😅
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤌👍
🤣🤣🤣🤣 в голос