KREUZHEBEN richtige Ausführung | Richtige Technik und Übungsausführung
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- In unserer Technik Tutorial Reihe schauen wir uns heute das klassische Kreuzheben mit der Langhantel an! 💪
Bei der Technik gibt es so einiges zu beachten, heute schauen wir uns lediglich die absoluten Basics an damit wir zukünftig hoffentlich weniger grobe technische Fehler im Gym zu sehen bekommen 🙌
Bei Fragen und Anregungen lass es uns in den Kommentaren wissen !💬
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Hallo Maik, danke für das super Video! Könntet ihr bitte noch kurz die richtige Atmung dabei zu erwähnen? Es ist nämlich extrem, schwierig ein- und auszuatmen und dabei den Core weiterhin eingespannt zu halten :( Vielen Dank!
Danke euch für euer Content 💪🏻
Sehr cool Maik, bitte mehr davon🥳
Grundsätzlich kann man sich den Weg erleichtern, insbesondere dann wenn man nicht die besten anatomischen Voraussetzungen hat bzw. mehr Gewicht durch weniger ROM bewegen möchte. Dabei ist es wichtig, mit einem kleinen oberen Rund-Rücken zu starten und zu heben und die Brust nicht groß zu machen. Es geht darum, die Arme so lang wie möglich zu machen. Deshalb wäre zudem besser, die Stange nicht komplett zu greifen, sondern über den Hook Grip in den Fingerkuppen zu haben. Darüber hinaus kann man noch etwas enger stehen, Füße leicht nach außen zeigen lassen, um mehr Glut-Aktivierung zu erzeugen. Dadurch, dass man enger steht, kann man etwas enger greifen, sodass für so einige Kreuzheben viel leichter fallen könnte.
👍💪
Habe es durch RDL‘s ausgetauscht, da ich beim klassischen DL gefühlt mehr Erschöpfung des ZNS spüre! Ich trainiere euren Anfänger-Plan mit etwas mehr Volumen als im ursprünglichen Plan!
Ist es gleichzustellen oder lieber doch DL und mehr Erschöpfung anhäufen?
👍