Achei esse vídeo por a caso e devo dizer que esse mês de agosto de 2021 farei 46 anos comecei a fazer atividades físicas em casa pq motivos de saúde e claro que acompanhado de dieta formei minha própria aula cardio com uma espanhola e localizada com uma brasileira, e já emagreci 14 kg mas devo dizer que pareço bem mas magra mas a combinação de atividades é alimentação o resultado é certo, e depois muita paciência e força de vontade porque depois o resultado vem pode ter certeza mas faz um controle com um cardiologo com um gastro para saber se está tudo em ordem aí depois vai a um endocrinologista... Ahhh dieta e mudança começa na cabeça um beijo grande🇧🇷❤️🇮🇹
amei seu video eu tava frequentando academia 4 dias por semana um meis pedia peso no outro ganhava minha barriga inves de diminuir aumentou cintura de 77 foi pra 93 resolvi sair e treinar em casa ameu seu video
Obrigada pelo vídeo, muito bom. Assim como diversas outras pessoas, eu parei de malhar na academia e tive que começar a fazer exercícios em casa. Tem dois anos, mas os resultados não são os mesmos, mesmo aumentando a frequência. Ganhei mais gordura localizada e perdi massa magra. Será que poderia fazer um vídeo sobre as possibilidades de treino em casa (exemplo: tipo de exercícios, como intercalar para obter um resultado parecido com a academia, etc?).
Sou Renata Nemeth , Amei seu Canal ATALLA os vídeos são super legais as dicas a onde podemos tirar dúvidas .Em fim eu pratico atividade física desde de pequena e pratico até hoje todos dias e faço BALLET clássico, mas também. Eu ficava emagrecendo e engordando... Aí assisti #medida certa e consegui perder 8 Kilos Eu fiz em casa 👍👍👍👍 estava 60 Kilos hoje 52 Kilos
Marcio, a academia em que estou matriculada tem diversas aulas (local, spinning, funcional, entre varias outras), fora a parte de musculação e aeróbico, e tudo isso me confunde um pouco no momento em que preciso decidir qual treino fazer.. Meu foco hoje é perder percentual de gordura, qual seria a rotina de exercicios que pode me ajudar nisso? Obrigada! E sou fã desse canal, sucesso pra voce!
Olá Atalla, tudo bem? Já estou acompanhando há algum tempo os vídeos aqui do canal, como de outros que também que seguem a mesma linha. Bom, desculpe se o texto ficar um pouco grande mas é que queria realmente uma ajuda. Tenho 25 anos e há cerca de um ano estou seguindo a dieta Dukan. Comecei com 85kg e cheguei até aos 67kg (1,65m). Pesquisando bastante tive a consciência de que está me fazendo mal. Já estou cansada de me limitar no que comer mas o que mais me preocupa é a paranóia que ficou na minha cabeça. Com algumas "saidinhas" da dieta agora devo estar com mais ou menos 72kg - faz muito tempo que não me peso mas sinto a diferença nas roupas. Eu sinceramente sigo bem certinho os ensinamentos do livro mas tem dia (1 ou 2 vezes por mês) que me relaxo um pouquinho comendo alimentos que são normais (pão, batata - não frita, frutas...) e sinto uma enorme diferença no meu peso que me perturbam mais ainda. A pergunta é: como eu consigo transferir a dieta para uma reeducação alimentar sem peso de consciência? Em relação aos exercícios, Estava indo e voltando do trabalho todos os dias a pé, o que juntando dava 1h de caminhada. Mas, como aqui em Brasília está muito quente e seco, passei a ir ao parque todos os dias fazer caminhadas aceleradas (1h também) e pular corda (3 séries de 20 pulos). Com isso sei que estou em uma frequência legal de exercícios, mas não está dando para emagrecer. O meu foco nem é tanto peso, e sim a forma do corpo. Sempre fui gordinha e portanto sei que não tenho o biotipo de ser magra, mas quero muito ter pelo menos um corpo "certinho". Desde já agradeço muito a atenção e aproveito para deixar os parabéns para o canal que está muito bom! Abraços e até mais!
Olá, já sou ouvinte pela manhã na rádio e hoje descobri esse canal, estou gostando muito porque depois de um longo periodo longe de academia, voltei...há uma semana, e quero fazer direito porque já sou pra lá de madura,kkk a propósito,fale qualquer dia sobre o efeito dos exercícios após os 60, será que dá algum resultado estético além do Bem Estar e Saúde...Um abraço.
marcio espetáculo seu canal parabéns, faço musculação 5x por semana, 3xs bike depois da musculação intervalado 1 minuto moderado e 2 minutos explosão , está bom, tenho 51 anos , 1,78 altura e 78 kg, queria intercalar mais 2xs bike mais moderado ou q vc indicar, vou perder massa magra, tenho acompanhamento de nutricionista, obrigado. abraços
marcio tenho 30 anos depois de alguns anos parado voltei a praticar atividade física intercalando corrida e bike 5 vezes na semana pode passar algumas dicas para fortalecimento muscular em casa pois não tenho mais s..o p academia pode me ajudar? parabéns pelo canal
Olá Atalla, parabéns pelo canal, assisto todos os vídeos. Tenho um dilema: dou aula de jump e zumba de segunda a sábado e não consigo me alimentar bem, percebo que meu corpo está com bastante celulite e as pernas flácidas, o que faço?? Ajude-me por favor!!! Att, Jayne de Oliveira Souza
Há quatro anos, eu removi o açúcar da minha dieta, raramente consumo farinha e alimentos refinados, abandonei as frituras e prático 5 km de caminhada todos dias há 3 meses. Ainda tenho um pouco de gordura abdominal, comer muito arroz com feijão contribui para essa dificuldade em queimar a gordura abdominal?
Olá amei o vídeo gostaria de saber se eu consigo obter resultados de academia treinando em casa faço com caneleiras e peso com forme vou me adaptando ao peso vou aumentando.
Boa noite meu nome e marcia estou treinando há quase um ano e quero perder barriga e ganha quadril e bumbum faço 5 exército por dia com barras de ferro
Oi Atalla, estou começando a correr quase todos os dias, caminho uns 20min e depois corro aproximadamente 40 min. Tenho 42 anos e quero muito perder a indesejável gordura que me incomoda muito que é abdominal. Tomo shake pela manhã e a noite, emagreci 3 kg em 45 dias mais ou menos, estou me reeducando, mas como faço para saber quais exercícios eu queimaria mais rápido a gordura abdominal?
olá,adorei seu video,tenho muitas dúvidas sobre como conseguir o aumento de massa muscular,eu treino em casa quatro vezes na semana ,uso carga ,não muito alta ,apenas de 10 à 20 quilos ,com isso eu poderei chegar á resultados ,rápidos e de academia?Obg!!
Me responde essa: Posso tomar creatina e malhar em casa ? Pretendo perder gordura localizada e ao mesmo tempo ganhar massa magra, a creatina pode me auxilar nessa missão ?
Olá, Atalla. Uma aluna perdeu 1,5kg da massa magra em 6 semanas e 0,5kg de gordura, ela faz acompanhamento com endocrinologista, tem uma redução de calorias na alimentação,mas não sei quanto exatamente. O treino de musculação neste período variou entre Treinos com mais repetições e menos repetições. O fato de ter perdido massa, nesse caso estaria ligado ao treino com muitas repetições ou porque faz redução de calorias? Ela toma Wey proteín, num era pra ela ganhar massa muscular? Desde já muito obrigado!
Olá, adorei o canal. Eu tenho 28 anos, 1,63 e estou com 59 quilos, quero perder cinco quilos e ficar com a barriga chapada, acho muito difícil! Como posso secar a barriga? É genética? Alimentação? Eu sempre pesei no máximo 55 e nunca consegui trincar o abdome. Me ajuda pls ....
Olá Atalla, vou a academia todos os dias e a primeira coisa q faco é o ELÍPTICO favo por 25 min na carga máx, o gasto calórico marca 700 a 730 calorias isso é fato Atalla? bjs
E verdade que ser o músculo está doendo e por que está tendo resultado, por exemplo sinto dor nas pernas por que eu faço agachamento, mas eu faço meus exercícios em casa
@@helenabarbosa._ Oi, olha o meu problema é que não tô fazendo dieta, aí eu acho que demora mais pra te resultados, mais dores nas pernas eu sinto muito, dependendo da intensidade
@@jessicareis4844 eu to bebendo mais agua, to evitando comer besteiras, mais dieta to fazendo nao, pq n quero emagrecer, mais to mudando ao poucos, diminuindo o uso de sal e acucar, cortando coisas que levam farinha de trigo. Fazer mais salada nas refeicoes. E comer ovo , batata doce ou vitamina de aveia depois do treino. Eu me exercito em casa mais ai uso pesos caseiros. Barriga eu perdi bem por diminuir a quantidade de comida e para de comer besteira pois eu comia de meia em meia hora, e me exercito no minino 2 horas ate pingar suor... o segredo é nao disanimar !!
@@helenabarbosa._ vixi, duas horas em muito kkkkk, mais deixa eu te perguntar, eu faço uns 45 abdominais, fora outros exercícios,aí será que já é bom ou não eu tenho que aumenta? O problema é que eu não sinto dor no abdômen, acho que tô fazendo errado. Não tenho muita barriga
Olá Márcio! eu sou sedentário, obeso e não gosto de academia, curto mais exercícios em casa. tenho 94kg e 1.68 de altura, eu gostaria de uma série de exercícios para queimar gordura e ganhar resistência física. o que você sugere?
+Alison Queiroz Começa com alongamento... Assim que você termina terá fome, ok. Mas o seu corpo não estará tão sedentário. Próximo dia faz caminhada, ok. Você terá fome e não perdera peso, mas o seu corpo estará menos sedentário do que as demais etapas... E assim por diante. Cada dia que passa você não vai emagrecer, mas sim se adaptar...Depois que se adaptou você escolhe qual caminho...se é emagrecer ou ficar mais forte.
Estou fazendo extensora com saco de arroz... 3 sacos ... E faco cada perna com 1 saco d arroz... Faco agachamento e abdominal... Estou comendo de 3 em 3 horas....comendo batata doce cozida... Consigo aumentar minha massa muscular? Obs: Quero ganhar peso.
Olá bom dia, tenho treinado pelo menos 4x por semana , intensificando mais o aeróbico (bicicleta e esteira) porém não tenho visto nenhum resultado a única coisa q diminuiu foi meu quadril, porque?
Bom dia Atala, Faço Cross 2x na semana e corro 2x tbm! Tenho necessidade de fazer musculação ? Não gosto mais o pessoal diz que tenho que fortalecer. não cinto nenhuma dor. Será que vou ter problemas ao longo prazo ? Obrigada
Olá! Eu estou com uma dor estranho, como se fosse no pulmão, dependendo da forma q eu respiro dói, issa dor passou a acontecer depois que joguei uma partida de futebol em meio a muita poeira e barro seco... Quando eu começo a correr ou praticar algo essa dor vai embora num passe de mágica, I quando paro ela volta, oq pode ser ? I oq eu posso fazer para parar essa dor chata !???
2:48 ele começa a responder a pergunta do título
Gratidão
Muito obrigado
Deus te a
TE AMOOOOOOOOO
Obrigado bb
Oi Atalla! Queria sugerir um vídeo onde você listasse exercícios que podemos fazer em casa - sua função, tempo e calorias. Obrigada!
Eu faço exercício em casa há 1 ano e meio..e te digo, dá resultado sim! É o q ele falou ver os exercicios q vc faz e principalmente, a carga ;)
Andressa Schneiders vc usa aquelas caneleira s e holters essas coisas?d qtos quilos?
Eu estou a 8 meses, firme forte 😍😍😍
Tbm faço exercícios em casa há 7 meses e dá resultado e amo ❤
Andressa Schneiders vc toma suplementos, gostaria de saber
qual é o peso da carga que vc usa?!
Achei esse vídeo por a caso e devo dizer que esse mês de agosto de 2021 farei 46 anos comecei a fazer atividades físicas em casa pq motivos de saúde e claro que acompanhado de dieta formei minha própria aula cardio com uma espanhola e localizada com uma brasileira, e já emagreci 14 kg mas devo dizer que pareço bem mas magra mas a combinação de atividades é alimentação o resultado é certo, e depois muita paciência e força de vontade porque depois o resultado vem pode ter certeza mas faz um controle com um cardiologo com um gastro para saber se está tudo em ordem aí depois vai a um endocrinologista... Ahhh dieta e mudança começa na cabeça um beijo grande🇧🇷❤️🇮🇹
Parabéns Atalla, curto muito seu trabalho e gostaria de ver mais vídeos com sugestões de treino funcional para fazer em casa. Abraço!
Amém os comentários e as dicas.
Atalla, fale um pouco de treinos para adolescentes, emagrecimento e alimentação! Obrigada
Ficou ótimo este formato!!!!
muito legal desde que sai da academia treino em casa e os resultados são os mesmos
amei seu video eu tava frequentando academia 4 dias por semana um meis pedia peso no outro ganhava minha barriga inves de diminuir aumentou cintura de 77 foi pra 93 resolvi sair e treinar em casa ameu seu video
N gosto de ir para a academia, sério se tiver como fazer isso em casa, vou ficar feliz.
Obrigada pelo vídeo, muito bom. Assim como diversas outras pessoas, eu parei de malhar na academia e tive que começar a fazer exercícios em casa. Tem dois anos, mas os resultados não são os mesmos, mesmo aumentando a frequência. Ganhei mais gordura localizada e perdi massa magra. Será que poderia fazer um vídeo sobre as possibilidades de treino em casa (exemplo: tipo de exercícios, como intercalar para obter um resultado parecido com a academia, etc?).
Achei bem interessante ! Gostei.
Até dar, p conseguir os mesmos resultados, porém a determinação tem q ser TRIPLICADA.🔥🔥🔥
Sou Renata Nemeth , Amei seu Canal ATALLA os vídeos são super legais as dicas a onde podemos tirar dúvidas .Em fim eu pratico atividade física desde de pequena e pratico até hoje todos dias e faço BALLET clássico, mas também. Eu ficava emagrecendo e engordando... Aí assisti #medida certa e consegui perder 8 Kilos Eu fiz em casa 👍👍👍👍 estava 60 Kilos hoje 52 Kilos
Adoro esse canal
Marcio, a academia em que estou matriculada tem diversas aulas (local, spinning, funcional, entre varias outras), fora a parte de musculação e aeróbico, e tudo isso me confunde um pouco no momento em que preciso decidir qual treino fazer.. Meu foco hoje é perder percentual de gordura, qual seria a rotina de exercicios que pode me ajudar nisso? Obrigada! E sou fã desse canal, sucesso pra voce!
Olá Atalla, tudo bem? Já estou acompanhando há algum tempo os vídeos aqui do canal, como de outros que também que seguem a mesma linha. Bom, desculpe se o texto ficar um pouco grande mas é que queria realmente uma ajuda. Tenho 25 anos e há cerca de um ano estou seguindo a dieta Dukan. Comecei com 85kg e cheguei até aos 67kg (1,65m). Pesquisando bastante tive a consciência de que está me fazendo mal. Já estou cansada de me limitar no que comer mas o que mais me preocupa é a paranóia que ficou na minha cabeça. Com algumas "saidinhas" da dieta agora devo estar com mais ou menos 72kg - faz muito tempo que não me peso mas sinto a diferença nas roupas. Eu sinceramente sigo bem certinho os ensinamentos do livro mas tem dia (1 ou 2 vezes por mês) que me relaxo um pouquinho comendo alimentos que são normais (pão, batata - não frita, frutas...) e sinto uma enorme diferença no meu peso que me perturbam mais ainda.
A pergunta é: como eu consigo transferir a dieta para uma reeducação alimentar sem peso de consciência?
Em relação aos exercícios, Estava indo e voltando do trabalho todos os dias a pé, o que juntando dava 1h de caminhada. Mas, como aqui em Brasília está muito quente e seco, passei a ir ao parque todos os dias fazer caminhadas aceleradas (1h também) e pular corda (3 séries de 20 pulos). Com isso sei que estou em uma frequência legal de exercícios, mas não está dando para emagrecer. O meu foco nem é tanto peso, e sim a forma do corpo. Sempre fui gordinha e portanto sei que não tenho o biotipo de ser magra, mas quero muito ter pelo menos um corpo "certinho". Desde já agradeço muito a atenção e aproveito para deixar os parabéns para o canal que está muito bom! Abraços e até mais!
Boa tarde!! falem do anticoncepcional na dieta e no treino a influência e prejuízos.
Olá, já sou ouvinte pela manhã na rádio e hoje descobri esse canal, estou gostando muito porque depois de um longo periodo longe de academia, voltei...há uma semana, e quero fazer direito porque já sou pra lá de madura,kkk a propósito,fale qualquer dia sobre o efeito dos exercícios após os 60, será que dá algum resultado estético além do Bem Estar e Saúde...Um abraço.
Olá Marcio Atalla, gostaria de agradecer por vossa contribuição em sanar muitas dúvidas as quais apresentamos. O programa é muito bom. Obrigado.
AMEI IREI COMEÇAR DIA 01 DE MARÇO 2022
Muito bom
Sensacional! 💪💪👌
Tenho uma mega duvida. É verdade que água gelada ajuda queimar calorias?
quem também quer saber curte aqui.
FERNANDA FIGUEIREDO sim, pois o corpo tem que deixar a água mais quente para absorver os nutrientes, mas são perdidas poucas calorias...
Não tem cabimento essa pergunta.
Adorei. Parabéns Atalla
Muito bom!! Não deixo de assistir! Obrigada por tantas orientações!!!😘
Legal o novo formato Atalla!
Muito bom. Adorei essa interação com a nutricionista. Bj
Amei
Adorei mt
Fala sobre 5BX. Se já falou, ainda não ouvi.
Ótimo vídeo, muito bem explicado
VOCÊ É FERA, ATALLA!!
Sempre aprendendo com vocês!! Obrigada!
Parabéns, Vc é um gatão!!!
Amei😍😍😍
A melhor parte de seus vidios e que VC não fala de emagrecimento relâmpago.
sempre muito explicativo!!! parabéns.
Bom dia meu nome é Karina tenho 20 anos !Quais são os melhores exercícios para perder peso e perder barriga
eu gostei de mir escrever no canal você dar dicas muito boa para gente
Ola meu nomee JOUZE. Gostaria de saber si posso Tomar a creatina treinando em casa..Bjs
marcio espetáculo seu canal parabéns, faço musculação 5x por semana, 3xs bike depois da musculação intervalado 1 minuto moderado e 2 minutos explosão , está bom, tenho 51 anos , 1,78 altura e 78 kg, queria intercalar mais 2xs bike mais moderado ou q vc indicar, vou perder massa magra, tenho acompanhamento de nutricionista, obrigado. abraços
muito interessante essa matéria só sua fã Márcio.
MuiTo Bom Obrigada pelas dicas !!!
Parabéns Márcio! Estou adorando bjs!!!!
fassa um vídeo falando sobre o soro do leite em forma de pó pra quem quer o ganho de massa magra.
Valeu.Show novo formato.
Qual o melhor exercício p quem fez cirurgia bariátrica que precisa ganhar massa muscular? Whey proteim ajuda?
Comecei hj a treinar em casa ❤
Parabéns mais um inscrito
oi Márcio adoro seus videos!fala sobre o quanto pode consumir de pão durante o dia pra emagrecer !
marcio tenho 30 anos depois de alguns anos parado voltei a praticar atividade física intercalando corrida e bike 5 vezes na semana pode passar algumas dicas para fortalecimento muscular em casa pois não tenho mais s..o p academia pode me ajudar? parabéns pelo canal
Gostei do canal
To amando o canal!!!! 😍😍
Olá Atalla, parabéns pelo canal, assisto todos os vídeos.
Tenho um dilema: dou aula de jump e zumba de segunda a sábado e não consigo me alimentar bem, percebo que meu corpo está com bastante celulite e as pernas flácidas, o que faço?? Ajude-me por favor!!!
Att, Jayne de Oliveira Souza
Maravilhoso!!!
Oi Atalla eu faço exercícios em casa fasco três pernas barriga de brasco cada um de 30 minutos eu consigo emagrecer e ganhar massa magra
Bom dia Atalla muito boa esta combinação adorei.
Há quatro anos, eu removi o açúcar da minha dieta, raramente consumo farinha e alimentos refinados, abandonei as frituras e prático 5 km de caminhada todos dias há 3 meses. Ainda tenho um pouco de gordura abdominal, comer muito arroz com feijão contribui para essa dificuldade em queimar a gordura abdominal?
Muito bom.
Gostaria que vc fizesse um vídeo p bariatricados. Obg
Atala, o aeroHiit feito em casa emagrece?
Olá amei o vídeo gostaria de saber se eu consigo obter resultados de academia treinando em casa faço com caneleiras e peso com forme vou me adaptando ao peso vou aumentando.
Boa noite meu nome e marcia estou treinando há quase um ano e quero perder barriga e ganha quadril e bumbum faço 5 exército por dia com barras de ferro
Ah...vc como tudo. ..eu tbm...como tudo gosto de tudo...mas conseguir ganhar a massa magra tá osso treinando em casa.
Tem que fazer todos os dias para dar resultados
muito bom parabéns pelo canal.
Olá Atala gostaria de saber se posso corrigir assimetria no bumbum com exercícios em casa? Se sim quais são indicados.obg. bjs
Oi Atalla, estou começando a correr quase todos os dias, caminho uns 20min e depois corro aproximadamente 40 min. Tenho 42 anos e quero muito perder a indesejável gordura que me incomoda muito que é abdominal. Tomo shake pela manhã e a noite, emagreci 3 kg em 45 dias mais ou menos, estou me reeducando, mas como faço para saber quais exercícios eu queimaria mais rápido a gordura abdominal?
olá,adorei seu video,tenho muitas dúvidas sobre como conseguir o aumento de massa muscular,eu treino em casa quatro vezes na semana ,uso carga ,não muito alta ,apenas de 10 à 20 quilos ,com isso eu poderei chegar á resultados ,rápidos e de academia?Obg!!
Fiz treino em jejum quase tive um treco, nunca mais faço isso
Pq
@@livinhapinheiro6634 minha pressão caiu, estava em jejum
Se me alimentando direito minha pressão abaixa conforme vou fazendo imagina se eu fizer em jejum, eu morro kkkk
Deus me livre treinar sem comer! Dou um troço! Não dá! Tomo um whey na vitamina de banana antes de treinar (treino mais de uma hora por dia!)
So faço em jejum a barriga cheia me pesa
Show 👏🏼👏🏼👏🏼
adorei !!💪💪
Me responde essa: Posso tomar creatina e malhar em casa ? Pretendo perder gordura localizada e ao mesmo tempo ganhar massa magra, a creatina pode me auxilar nessa missão ?
É impossível perder gordura localizada e creatina auxilia na recuperação, e não em ganho de massa
Olá, Atalla. Uma aluna perdeu 1,5kg da massa magra em 6 semanas e 0,5kg de gordura, ela faz acompanhamento com endocrinologista, tem uma redução de calorias na alimentação,mas não sei quanto exatamente. O treino de musculação neste período variou entre Treinos com mais repetições e menos repetições. O fato de ter perdido massa, nesse caso estaria ligado ao treino com muitas repetições ou porque faz redução de calorias? Ela toma Wey proteín, num era pra ela ganhar massa muscular? Desde já muito obrigado!
Olá, adorei o canal. Eu tenho 28 anos, 1,63 e estou com 59 quilos, quero perder cinco quilos e ficar com a barriga chapada, acho muito difícil! Como posso secar a barriga? É genética? Alimentação? Eu sempre pesei no máximo 55 e nunca consegui trincar o abdome. Me ajuda pls ....
Gostei! 😊
Olá Atalla, vou a academia todos os dias e a primeira coisa q faco é o ELÍPTICO favo por 25 min na carga máx, o gasto calórico marca 700 a 730 calorias isso é fato Atalla? bjs
Atalla, parabéns pelo canal. Queria que você comentasse como seria um treino de musculação de alta intensidade? Seria usar mais pesos? Abraço.
E verdade que ser o músculo está doendo e por que está tendo resultado, por exemplo sinto dor nas pernas por que eu faço agachamento, mas eu faço meus exercícios em casa
Basicamente
Oi jessica, vc esta tendo resultados treinando em casa?
Estou a 1 mes fazendo e ganhei 1,5kg , pois exercito bastante p ganhar massa muscular...
@@helenabarbosa._ Oi, olha o meu problema é que não tô fazendo dieta, aí eu acho que demora mais pra te resultados, mais dores nas pernas eu sinto muito, dependendo da intensidade
@@jessicareis4844 eu to bebendo mais agua, to evitando comer besteiras, mais dieta to fazendo nao, pq n quero emagrecer, mais to mudando ao poucos, diminuindo o uso de sal e acucar, cortando coisas que levam farinha de trigo. Fazer mais salada nas refeicoes. E comer ovo , batata doce ou vitamina de aveia depois do treino. Eu me exercito em casa mais ai uso pesos caseiros. Barriga eu perdi bem por diminuir a quantidade de comida e para de comer besteira pois eu comia de meia em meia hora, e me exercito no minino 2 horas ate pingar suor... o segredo é nao disanimar !!
@@helenabarbosa._ vixi, duas horas em muito kkkkk, mais deixa eu te perguntar, eu faço uns 45 abdominais, fora outros exercícios,aí será que já é bom ou não eu tenho que aumenta? O problema é que eu não sinto dor no abdômen, acho que tô fazendo errado. Não tenho muita barriga
Eu nao tenho aparelhos so caneleira e peso aquele que pego tipo pesinho.meso
Como deve ser a dieta para quem quer perder barriga, sem perder massa?
Dá pra definir as pernas subindo escadas ?
Claramente não
Sim da sim
Simmm
Olá Márcio! eu sou sedentário, obeso e não gosto de academia, curto mais exercícios em casa. tenho 94kg e 1.68 de altura, eu gostaria de uma série de exercícios para queimar gordura e ganhar resistência física.
o que você sugere?
+Alison Queiroz Começa com alongamento... Assim que você termina terá fome, ok. Mas o seu corpo não estará tão sedentário. Próximo dia faz caminhada, ok. Você terá fome e não perdera peso, mas o seu corpo estará menos sedentário do que as demais etapas... E assim por diante. Cada dia que passa você não vai emagrecer, mas sim se adaptar...Depois que se adaptou você escolhe qual caminho...se é emagrecer ou ficar mais forte.
Quero saber uma dicas
termogenicos é importante no emagrecimento
Estou fazendo extensora com saco de arroz...
3 sacos ...
E faco cada perna com 1 saco d arroz...
Faco agachamento e abdominal...
Estou comendo de 3 em 3 horas....comendo batata doce cozida...
Consigo aumentar minha massa muscular? Obs: Quero ganhar peso.
oii! cê conseguiu?
Olá bom dia, tenho treinado pelo menos 4x por semana , intensificando mais o aeróbico (bicicleta e esteira) porém não tenho visto nenhum resultado a única coisa q diminuiu foi meu quadril, porque?
em quanto tempo se alcança um corpo bem definido e musculoso com exercicios caseiros ou fora da academia
ME INSCREVI!!!
Eu quero treinar cárdio pelo menos duas vezes na semana, mas fico com medo de perder peso, oque faço?
oi marcio tenho 30 anos e estou fazendo exercicio em casa mas cem peso dá resultado
Olá boa noite eu tenho hipotirodismo oque eu faço para perde peço eu como pouco estou na Academia
Bom dia Atala,
Faço Cross 2x na semana e corro 2x tbm!
Tenho necessidade de fazer musculação ? Não gosto mais o pessoal diz que tenho que fortalecer. não cinto nenhuma dor.
Será que vou ter problemas ao longo prazo ?
Obrigada
Eu consingo ganhar massa muscular em casa quanto?,com exercícios claros.
ME ESCREVI!!!
Eu quero fazer cárdio pelo menos uma ou duas vezes na ssemana mas fico com medo de perder peso ou massa, oque eu faço?
Quer dizer que a dieta Low Carb reduz massa magra? E não gordura?
Olá! Eu estou com uma dor estranho, como se fosse no pulmão, dependendo da forma q eu respiro dói, issa dor passou a acontecer depois que joguei uma partida de futebol em meio a muita poeira e barro seco... Quando eu começo a correr ou praticar algo essa dor vai embora num passe de mágica, I quando paro ela volta, oq pode ser ? I oq eu posso fazer para parar essa dor chata !???
O que comer???
Eu ficp enjoada ao comer r fazet exercícios.
Ppde dar uma dica?
Bom dia tira uma dúvida por favor? O que vc acha do crossfit?, vc acha que é indicado como esporte pra quem teve um parto Cesário 8 meses atrás?