Graça as Deus tô vencendo a obesidade ja perdi mais de 100 kilos tava com 240 kilos e agora to com 126 kilos sem fazer cirurgia bariátrica so fazendo exercício e comendo pouco
Com certeza tudo que eles estão falando é verdade porque eu consumia muito carboidrato simples e depois não me sentia saciada, comia comia, comia ,comia eu cheguei nos 110 Kg então eu comecei a observar o que eu comia comecei a comer só o que precisava comer, aquilo tudo era desnecessário e hoje para graça de Deus estou com 83 kg e Estou diminuindo cada vez mais porque eu continuo a me observar a saber o quanto que o meu corpo necessita nos dias que eu não malho eu não como tanto porque eu não vou queimar caloria
Eu perdi 45 kilos pois eu acostumei a comer em 3 três horas com quantidade que sei faz bem pra mim, mais também fazer exercícios eu faço academia e faz muito bem.
Uma dica pra reduzir a quantidade de comida nas reificações é servir os pratos, evite colocar a comida em travessas na mesa. Vc pode até ter vontade de repetir, mas vai ter que levantar pra se servir.
Eu falo isso para o meu marido, que é fofinho...kkk... Botar no prato menos do que você teria vontade, comer devagar - não é ruminar! - esperar os 20 min para a saciedade aparecer. Li isso há muitos anos no livro "Eu Posso Fazer Você Emagrecer". O corpo sabe exatamente o que precisamos, nós é que desaprendemos. Outra coisa, é evitar levar para casa guloseimas, deixando para comer, eventualmente, na confeitaria.
Sou nova no canal. Márcio gostei muiiito das dicas. No dia 01/02/20 comecei a dieta focando na minha meta de eliminar 20 kg em 2 meses. E estou conseguindo. É melhor disso tudo quê estou trabalhando o meu cérebro enviando a decisão de emagreçer e nunca mais ser gorda...🤭🤭 Beijinhos daqui de Portugal!!
Parabéns querida me dar dicas de como vc ta fazendo to precisando muito mas não consigo parar com o álcool preciso trabalhar meu cérebro tbm,hoje eu digo vou parar com o álcool quando é amanhã ja to bebendo e ai depois vem a sensação de arrependimento total.
@@Tatianasoares85 BOM DIA você tem que TER domínio próprio eu comia muito pão biscoito maizena muito e TIREI tudo isso e eu estava com 98.9 e hoje estou com 92
Cara é muito bacana isto oque vcs falaram....Eu estou precisando muito desta educaçao alimentar, pois se eu pego um pacote de amendoim que também eu amo, eu quero ver o fim..posso pegar as porçoes, mais busco mais conserteza!! Kkkk
Oi, Marcio! td bom? Gostaria de saber qual é o tipo de uma alimentancão para um peão de obra e um executivo que trabalha sentado? Eu trabalhei durante muitos anos em um escritório no Brasil e fazia dieta. Hoje moro na Noruega, trabalho em uma creche, e o trabalho aqui é duro... É uma loucura chego em casa um trapo. Tenho 46 anos malho desde os meus 23 anos mas sinto que meu corpo precisa de comida para me dar energia. Como normal gostaria de ser vegetariana já tentei e näo consegui justamente pq me senti fraca sem energia . Estou satisfeita e bem com meu corpo visto 38 lembrando que me cuido. Mas acredito que pessoas que trabalham pesado não podem cortar totalmente o carboidrato e totalmente o acucar. Estou errada? Bj, Simone Reis.
É tão engraçado o corpo humano , o metabolismo muda com a idade e a gente comia muito na infância e não engordava hj em dia Td é regrado já penso nos quilos a mais se eu comer ou repetir ou comer 3 pães , hj estou com 29 anos peso 62kg , mas meu biotipo sempre foi de magra , depois q comecei a malhar e ganhar corpo comecei a comer coisas q eu não comia nos FDS , como pizza , Bobs , jantar à noite comida arroz e feijão, aí comecei a ganhar peso q era oq eu queria mas hj em dia eu já quero o contrário e tá mais difícil voltar Com o peso q comecei na Verdd eu tenho preguiça de manter o meu peso de 56kg com esse peso eu era magrinha, também acho q caminho menos só vou pra academia , mas sei q tenho q me movimentar mais além de mudar a minha alimentação e parar de beber bebida alcoólica o principal q me ajudou a ganha peso e ganhar gordura localizada principalmente no abs
Tô super desmotivada....perguntam se eu tô grávida. Corro, faço musculação, no trabalho não sento. Tenho 42 anos e não perco uma grama. Não sou de comer Chips e chocolate e guloseimas. Q fazer?
eu queria muito a ajuda de alguém que entenda do assunto. eu treino todos os dias, 45 min intensos, perdi 26 kg, pulando o meu café da manhã, hoje me encontro sentindo fraquezas, as vezes fico com fome, não como mais por medo de engordar, mas tem sido fácil ficar com fome as vezes. queria saber como me alimentar bem no café da manhã e durante o dia, pq sinto muitas fraquezas.
É bom pular o café da manhã é como se fosse um jejum intermitente, eu faço, você teria que ajustar as porções e os nutrientes das outras refeições, mas vou ser sincera a gente quando começa a reeducação alimentar sempre fica com um pouco de fome!
@@alicesousa8865 como certeza, mas tem quase 7 meses que estou estagnado, tem horas que sinto fraquezas, não sei se como bem no almoço e janta.. vou lá e como bem pouco nos dois..
@@unkn0w7 eu estou comendo proteína carnes e ovos e folhas verdes e não consigo mais sentir fome muda muito e gordura boas banha de porco, óleo de coco e tbm pulo o café da manhã só que as vezes não sinto mais vontade de jantar acabo comendo com medo de estar comendo muito pouco experimenta e tirei os carboidratos refinado tô com bastante energia parece que o organismo pega a gordura que está armazenada que é um combustível incrível deixa a gente a milhão sei nem te explicar
Eu sentia a mesma coisa mas tem umas semana que optei por tomar café pela manha almoçar e lanchar a tarde e não jantar nossa foi a melhor coisa que fiz não sinto fome e perdir 3 kilos em 1 semana o que me atrapalha é o álcool.
Amei o vídeo perdi 10 kgs em um mês criei um canal com desafios de emagrecimento e reeducação alimentar se inscrevam se gostarem essa semana tem desafio do ovo
Eu como 2 vezes ao dia no almoço e janta por volta 6pm e 7pm .... nunca fui gorda quais riscos essa alimentação pode me trazer? Detalhe eu como muito bem mais saudável possível, mas eu não sou comilona! Rs
Graça as Deus tô vencendo a obesidade ja perdi mais de 100 kilos tava com 240 kilos e agora to com 126 kilos sem fazer cirurgia bariátrica so fazendo exercício e comendo pouco
Olha que legal parabéns continue assim😍eu estou na luta tmbm se Deus quiser vou conseguir
Parabéns
Parabéns 👏👏👏👏👏👏
Parabéns!
Reginaldo Motta parabéns!!
Minha nonna saía da mesa sem estar totalmente satisfeita também. Resultado: faleceu aos 94 anos. Mulheres sábias!!
Minha avó também falava isso. Aos 100 anos, quando alguém perguntava qual a receita de tanta saúde, ela respondia ...sair da mesa com fome.
Com certeza tudo que eles estão falando é verdade porque eu consumia muito carboidrato simples e depois não me sentia saciada, comia comia, comia ,comia eu cheguei nos 110 Kg então eu comecei a observar o que eu comia comecei a comer só o que precisava comer, aquilo tudo era desnecessário e hoje para graça de Deus estou com 83 kg e Estou diminuindo cada vez mais porque eu continuo a me observar a saber o quanto que o meu corpo necessita nos dias que eu não malho eu não como tanto porque eu não vou queimar caloria
Eu perdi 45 kilos pois eu acostumei a comer em 3 três horas com quantidade que sei faz bem pra mim, mais também fazer exercícios eu faço academia e faz muito bem.
Uma dica pra reduzir a quantidade de comida nas reificações é servir os pratos, evite colocar a comida em travessas na mesa. Vc pode até ter vontade de repetir, mas vai ter que levantar pra se servir.
Eu coloco saladas porque se caber mas um pouquinho como a salada kkk preguiça de ir na cozinha se servir
Eu falo isso para o meu marido, que é fofinho...kkk... Botar no prato menos do que você teria vontade, comer devagar - não é ruminar! - esperar os 20 min para a saciedade aparecer. Li isso há muitos anos no livro "Eu Posso Fazer Você Emagrecer". O corpo sabe exatamente o que precisamos, nós é que desaprendemos. Outra coisa, é evitar levar para casa guloseimas, deixando para comer, eventualmente, na confeitaria.
Concordo !!!
Ótimo vídeo .....
Vamos dividir as porções .....
Vamos dividir a pipoca no cinema galera ......
O canal é maravilhoso ......
Minha mãe falava assim também. Foi sempre magra. Abraço. Obrigada.
Sou nova no canal. Márcio gostei muiiito das dicas. No dia 01/02/20 comecei a dieta focando na minha meta de eliminar 20 kg em 2 meses. E estou conseguindo. É melhor disso tudo quê estou trabalhando o meu cérebro enviando a decisão de emagreçer e nunca mais ser gorda...🤭🤭 Beijinhos daqui de Portugal!!
Parabéns querida me dar dicas de como vc ta fazendo to precisando muito mas não consigo parar com o álcool preciso trabalhar meu cérebro tbm,hoje eu digo vou parar com o álcool quando é amanhã ja to bebendo e ai depois vem a sensação de arrependimento total.
@@Tatianasoares85 BOM DIA você tem que TER domínio próprio eu comia muito pão biscoito maizena muito e TIREI tudo isso e eu estava com 98.9 e hoje estou com 92
Pessoas com transtorno de ansiedade se for nessa de pesar a comida... Meu Deus do céu 😪😪😪😪.
Amendoim é o meu fraco tbem!!!Adoro!!! Só que sem casca, o do saco verdinho.😋😋😋❤
Essa linha da Nutrição Comportamental é ótima.Mudou a minha relação com alimentação.
Adoro amendoim japonês ou aquele de casca branca. 😋
Sua "loucura" Atalla, é o sonho de muitos aqui. Obrigado por mais esse vídeo.
Atalla,o bolo de prestígio de muitos de nós....😉
Cara é muito bacana isto oque vcs falaram....Eu estou precisando muito desta educaçao alimentar, pois se eu pego um pacote de amendoim que também eu amo, eu quero ver o fim..posso pegar as porçoes, mais busco mais conserteza!! Kkkk
Comer até ficar satisfeito, nunca mais! 😭😭
Carlinha é a melhor!!!!
As dicas de profissionais da área nos ajda bastante. Obrigada seus vídeos tem sido muito úteis para mim. Que Deus te ilumine sempre Márcio Atala.
Sábias dicas, fáceis e funcionais!❤
Ótimo na teoria, na real é bem, bem complicado...
Kkkkkkkkkkk sim e como É kkk
Vdd
Vcs que complicam kkkk
Bom diaaa primeiro comentário amo Atalla!😍
Oi, Marcio! td bom? Gostaria de saber qual é o tipo de uma alimentancão para um peão de obra e um executivo que trabalha sentado? Eu trabalhei durante muitos anos em um escritório no Brasil e fazia dieta. Hoje moro na Noruega, trabalho em uma creche, e o trabalho aqui é duro... É uma loucura chego em casa um trapo. Tenho 46 anos malho desde os meus 23 anos mas sinto que meu corpo precisa de comida para me dar energia. Como normal gostaria de ser vegetariana já tentei e näo consegui justamente pq me senti fraca sem energia . Estou satisfeita e bem com meu corpo visto 38 lembrando que me cuido. Mas acredito que pessoas que trabalham pesado não podem cortar totalmente o carboidrato e totalmente o acucar. Estou errada? Bj, Simone Reis.
Eu também chamo esse amendoim branco de japonês 🤩😁
Amei o vídeo. Tô aprendendo muito!
Olá boa tarde!
Gosto muito desse canal !!
E a dica de comer em porções é muito boa👏🏻👏🏻
Só verdade!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Nossa eu amei as dicas já avia assistido um vídeo parecido com as dicas mas é muito bom sempre rever e lembrar amei
Ganhou mas uma escrita
Gratidão 🙏❤️🙏
Aguardando próximo vídeo como montar um prato! Obaaa
Já já ele estará no ar ;-)
É tão engraçado o corpo humano , o metabolismo muda com a idade e a gente comia muito na infância e não engordava hj em dia Td é regrado já penso nos quilos a mais se eu comer ou repetir ou comer 3 pães , hj estou com 29 anos peso 62kg , mas meu biotipo sempre foi de magra , depois q comecei a malhar e ganhar corpo comecei a comer coisas q eu não comia nos FDS , como pizza , Bobs , jantar à noite comida arroz e feijão, aí comecei a ganhar peso q era oq eu queria mas hj em dia eu já quero o contrário e tá mais difícil voltar
Com o peso q comecei na Verdd eu tenho preguiça de manter o meu peso de 56kg com esse peso eu era magrinha, também acho q caminho menos só vou pra academia , mas sei q tenho q me movimentar mais além de mudar a minha alimentação e parar de beber bebida alcoólica o principal q me ajudou a ganha peso e ganhar gordura localizada principalmente no abs
Maravilhosas informações 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente! Obrigada pela conversa de excelente conteúdo.
Excelente vídeo, como sempre! xD
E comer o chocolate como se fosse bala, sentir bem o gosto, ajuda muito, fico bastante minutos com um pedacinho na boca.
Tô super desmotivada....perguntam se eu tô grávida. Corro, faço musculação, no trabalho não sento. Tenho 42 anos e não perco uma grama. Não sou de comer Chips e chocolate e guloseimas. Q fazer?
Eu amo as suas dicas
Obrigada pelas informações Atalla você como sempre maravilhoso ...♥️
Obrigada pelas informações.👏👏👏
Amei as dicas👏👏
Adorei as dicas obrigada vai me ajudar bastante bjs!
O problema não são os alimentos, mas sim como os comemos.
Gratidão🙏👏👏👏
Oi
Verdade 👏👏👏👏
Esse é o meu segredo
Arrebentou!!! Vou compartilhar.
Kd o segredo,? Esperava mais.
eu queria muito a ajuda de alguém que entenda do assunto. eu treino todos os dias, 45 min intensos, perdi 26 kg, pulando o meu café da manhã, hoje me encontro sentindo fraquezas, as vezes fico com fome, não como mais por medo de engordar, mas tem sido fácil ficar com fome as vezes. queria saber como me alimentar bem no café da manhã e durante o dia, pq sinto muitas fraquezas.
É bom pular o café da manhã é como se fosse um jejum intermitente, eu faço, você teria que ajustar as porções e os nutrientes das outras refeições, mas vou ser sincera a gente quando começa a reeducação alimentar sempre fica com um pouco de fome!
@@alicesousa8865 como certeza, mas tem quase 7 meses que estou estagnado, tem horas que sinto fraquezas, não sei se como bem no almoço e janta.. vou lá e como bem pouco nos dois..
@@unkn0w7 eu estou comendo proteína carnes e ovos e folhas verdes e não consigo mais sentir fome muda muito e gordura boas banha de porco, óleo de coco e tbm pulo o café da manhã só que as vezes não sinto mais vontade de jantar acabo comendo com medo de estar comendo muito pouco experimenta e tirei os carboidratos refinado tô com bastante energia parece que o organismo pega a gordura que está armazenada que é um combustível incrível deixa a gente a milhão sei nem te explicar
Eu sentia a mesma coisa mas tem umas semana que optei por tomar café pela manha almoçar e lanchar a tarde e não jantar nossa foi a melhor coisa que fiz não sinto fome e perdir 3 kilos em 1 semana o que me atrapalha é o álcool.
Comendo e assintindo vcs! Kk
Kkkkk
É verdade eu como a noite quando chego no café tô sem fome aí quando chego a noite fauto comer um boi.
E o meu caso infeslizmente
Obaa
Bommmm diaaaa .....
👏👏
O jeito é fazer comida ruim , salgada . Aí não dá vontade de nem comer. Kkkkk. Eu amo comer de tudo .
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣mais temos que comer se não pegamos muitas doenças.
Feliz 2024.
😂 minha mãe e minha vó só me deixavam sair da mesa depois que "limpasse" o prato, mesmo sem fome Kkkkkk
😍
Come só um "pedacinho" de chocolate. Eu não tenho maturidade pra isso kkkkkkk Prefiro não comer.
Quando eu comia bolacha Agua e sal eu pegava meus tres e guardava o restante bem guardado. Hoje em dia nao como mais.
Bolacha água e sal pra mim é mesma coisa q nada ... se eu comer 3 ou um pacote ...não sustenta ..
Amei o vídeo perdi 10 kgs em um mês criei um canal com desafios de emagrecimento e reeducação alimentar se inscrevam se gostarem essa semana tem desafio do ovo
Eu como 2 vezes ao dia no almoço e janta por volta 6pm e 7pm .... nunca fui gorda quais riscos essa alimentação pode me trazer? Detalhe eu como muito bem mais saudável possível, mas eu não sou comilona! Rs
😂😂😂 não gosto de nada absolutamente nada de que vcs mencionaram!! Mas eu devoro uma caixa de morango 🥴
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Acho que a grande maioria mataria por chocolate...kkkkkkkkkkkkkkkkk