LEO STRONDA - TREINAR EM CASA
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- Опубликовано: 7 ноя 2024
- Muitos frangos me perguntam se da pra ficar monstro treinando em casa... Vamos acaba com esse mimimi! Dicas para treinar em casa e ficar monstrão!!!!!
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Porra mano isso ai, tenho 16 anos, treino em casa a 1 ano sem suplemento, pois não tenho condição nenhuma, apenas com dieta, por conta disso procurei me informar de maneira gratuita, então li vários livros de treino e dieta na internet, vivo o dia pesquisando sobre treino/dieta, lendo vários artigos na internet e assistindo a vídeos no RUclips..e mano o resultado veio e veio pesado(pra um cara que pesava 55 kg passar pra 70 e com o bf controlado acredito que esteja razoável), o que mais me motiva é pessoas como o Léo, que tiveram essas dificuldades no começo, hoje em dia eu acordo ja com sangue no olho, com ambição de evoluir, obter conhecimento, isso mudou totalmente rumo da minha vida e hj pretendo até mesmo estudar e trabalhar com esse meio, e o cara que me motivou bemm lá atrás, quando eu era um merda, foi o Léo, valeu mano, sou teu fã e admiro mt seu trabalho, sei que você possui muito conhecimento da área e tenta passar ele de uma maneira simples e engraçada aqui no canal, e isso é outra coisa que admiro em ti, tamo junto mano
Tiago Pera vai dar tudo certo mano , só continua determinado que daqui alguns anos quem vai incentivar é você 😃
treinando em casa é claro :D
Mano isso vai muito do seu biotipo(estrutura do seu corpo) ele determina se vc tem tendência a perder peso(ectomorfo) a manter o peso e a massa muscular(mesomorfo) e a ganhar peso(endomorfo), toda dieta é baseada nisso, mas como seu objetivo é simples, acredito que seguindo a dica base, que seria comer carboidratos proteínas e gorduras em cada refeição, fumcionaria pra você, um b caféda manhã seria com ovos e pão integral por exemplo almoço e jantar o típico da família brasileira, arroz feijão e de preferência uma carne magra, lanche e essas coisas eu costumo usar pasta de amendoim integral que é uma gordura boa, um ponto importante pra quem quer "definir" "secar" perder gordura corporal no geral, seria ingerir menos calorias do que gasta, assim seu corpo começa a utilizar a sua gordura corporal como fonte de energia, uma doca que te dou seria descobrir seu biotipo(pelp RUclips mesmo) e depois ver as quantidades que vc coloca no prato, simples
Erik Ribeiro valeu mano, quem dera um dia eu motivar assim haha
tendi,entao eu vi umas imagem sobre Biotipo corporal - Ectomorfo, endomorfo e mesomorfo..e meu corpo é mais mesomorfo tendeu?entao se acha uma boa entao no cafe da manha pao intregal com ovos?e no almoço e no janta isso que voce falo?e se for possivel uma lista melhor pra mim comer no cafe da manha,almoço e no janta seria otimo..eu ia começar amanha a Dieta aoskaosak...pretendo fazer muito essa dieta,e gostaria de uma lista de 1 semana sabe?
Acho muito foda ele usando os próprio memes😂😂😂
Leo é foda
Maluco é brabo!!!!
kkk achei ele ouvindo a música blindão ai dps vim saber que ele era meme kk
Kkkk
Altos treinos massa em casa, só ter força de vontade, antes de eu ir pra academia comecei em casa, agora só vamo, só querer que os resultado vem!!
Durval Neto verdade mano é noixx tmj
Força irmão 💪💪 se quer ver mais informação de treinos e dieta subscreva o nosso canal 😉
"Pega a tv da sua mae e agacha com aquela merda" 😅😅😅😅😅😅
Vai lá quebra a televisão já toma um socão do pai KKKKKKK
@@adrielcarvalho9896 taí uma boa motivação kkkkkkkkkkkkkkkkkk
@Deyvidy kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Ai ela pega o chinelo e arranca o seu coro kkkkkakkakakakka
só o chinelo vindo voando a anos luz de velocidade kkkkkk
Na moral Leo, em 36 segundos de vídeo você já me inspirou!
1:57 fez o contrario... KKKKKKK
Foi mesmo mano kkkkk eu tava tipo "vou pesquisar aqui e já começo" só que eu nunca começava, com esse vídeo dele vi que dá pra treinar com qualquer coisa que faça peso usando os movimentos certos
Tava precisando disso hein... Me motivou, Léozera Big Monster Lord. PLOW!
TMJ!
Evandrão tamo precisando kkkk
@@melgaco9136 imaginaria kkkk
Leo,ja deve fazer uns 7 meses que vi esse msm video,e nao tenho condições de pagar uma academia pela minha idade (15 anos),porem vc abriu meus olhos pra malhar em casa e me incentivou,antes de ver esse vídeo a meses atrás pesava 50 kilos,atualmente pesso 61,totalmente fibrado so com uns halterer caseiro e flexão e abdominal,cara vc mudou minha vida e minha autoestima em um único vídeo,obrigada de coração irmão e a jornada continua 💪
se a televisão for de tubo, vc fica monstro rapidão
james bruno preto B bom detalhe
Ou termina de morre
Kkkk
KKK
KKKKKKKKKKKK
Tô pochetudo... Tô parecendo um merdão
Leo Augusto same
Cara tô aqui '-'
Wtf
Leo Augusto a merda não merece ser comparado com você
coleção memes kkkkkkk pesado
caraca o leo é foda.ele tem esse estilo marrento.mas pelos videos a gente percebe que ele é um cara manero,sempre incentivando a pratica da musculação.
Estou nessa rotina há 2 meses e já tô conseguindo alguns resultados. Não tenho dinheiro e tempo pra ficar indo à academia, então tô treinando em casa mesmo. Com muita disciplina, fazendo os exercícios de maneira correta e me alimentando bem, vejo que está valendo a pena. Chega de ser magro ou gordo (se é o seu caso). Vamos mudar, rapazes!
abdominal deitar no chão e fazer -_- deitei no chão a umas 2 horas atras e acordei só agora abdominal de hoje 0 sono 10 :D kkkkkkkkkkkkk
auehauehauehaueuaeheuhaeuhaueau
Baiano kskskskskks brincadeira skjshshshahah
Kkk
Kkkkk
Baianooo
Estou treinando em casa!! Pq sou muito novo, estou sendo motivado por vcs maronba
Eu fui de 64kg para 75kg com treino em casa e boa dieta.
Qual era sua dieta
@@lucasconceicao6715 só comer coisas saudáveis mano, e que der massa muscular
Como tu dividia tudo as coisas para engordar?
@@kemarys5014 Engordar não, ganhar massa magra.
Isso memo
Único treino que os frango faz em casa , é de antebraço kkkk para um bom entendedor meia palavra basta kkkkkkk
Nunca fez né kkkkk
David kallahari ao invés de ganhar músculos, você ganha teta.
Souichiro-kun ent pq tinha teta antes dos 12 ?
Souichiro-kun auehauheuaheu pd crer
Quem nunca hehehehe
Léo, comecei agora nesse meio. Primeiramente, gostaria de parabenizar o canal. Tenho confiança na seriedade do canal. Parabéns!
Tenho 14 anos e treino em casa a dois anos, mas esse ano estou intensificando os treinos, e está dando ótimos resultados!
Eu tmb, comecei a treinar a um ano, dps q minha família começou a perceber q eu fiquei mais forte e definido eles disseram q eu estou me "matando" por fazer isso, mas eu n me importo kkk, prefiro morrer grande, doq viver tendo a espessura de um garfo Kkk
@@MayconDouglas-of9yv olá, você baixou algum aplicativo? Estou a 2 dias treinando em casa estou me sentindo melhor tá começando a ter músculos
Po Leo , tem 3 anos q treino sozinho, quando comecei eu pesava 46 quilos ,hj To com 61 rumo aos 65 , vlw por tds os videos, pela motivação , seu canal e varios outros me ajudaram , obg
Ri muito...Mas a realidade é que quero ficar forte kkķkkk já eliminei 100kg agora é irrijercer essa merda toda... peso 63kg ..sou uma jovem senhora 40 anos por será q da?
Sempre dá moça , não desista :)
@@4RR0G4NT3 Obrigada meu anjo
Como está a sua evolução?
Estou me planejando para começar a malhar em casa, preciso eliminar 35kg
Estou planejando começar malhar em casa tbm, preciso ganhar peso ficar definido 18 anos 50kg magro de ruim kkkk
@@danielleal5266 vai firme irmao
Sempre vejo esse vídeo pra me motivar quando tô pensando em parar de treinar, Léo Brabíssimo de mais
Interessante, dá para treinar triceps esfregando a bunda no sofá. Melhor que ficar frango. Tmj Leo.
Bando de Estudiosos - MATEMÁTICA kkkkkkkk
Calma aeee Dicas do Espartano. Relaxa, isso é só alopração... Não é necessário se soltar. Falta de educação é totalmente diferente de aloprar... Zoar, brincar.... Acredito muito que esta não foi a educação que a Senhora sua Mãe e o Sr. seu pai te deram ao longo da vida....
Dicas do Espartano Demência?
Kkkkkkkkkkk eu tô rindo demais aqui VEI kkkk
Android Hand's foda se mermao
Treinar em casa é bom pra caralho.
Mas academia é bem melhor mesmo...A não ser que vc seja esperto o suficiente pra construir os equipamentos.
Coisas de Idiomas calistenia
Coisas de Idiomas pegar um cano de aço , enchar dois baldes de tinta com cimento e colocar um em cada lado do cano kkk
isso mesmo, o importante e treina
senhor misteryuss
A primeira coisa que eu fiz foi ir a um parque com areia levei um balde e uma balança
Pow 10kg e começei a treinar mano 😂
Coisas de Idiomas Aqui em casa fiz um apoiador de pedo pra supino e a base pra deitar. Só o ouro
Esse cara é meio doido adoreiiiiii, muito engraçado. E o porquinho ali firme e forte, porquinho fiel.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Cara eu era fanzão do bambam foi mau leu mas vc agr é o cara mais foda mano na moral c é foda Leu
3:50 enche a mochila de areia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkk
Aquela época que a academia era 30 reais kk !!!
Na da minha cidade 20 conto
cada parcela da academia é uma parcela que tu paga da estação de academia pra por em casa rs.
Só não compro por falta de espaço.
Na minha cidade ainda é cara
Porra eu não peguei este tempo KKKK . hj eu pago 60 😎
Minha academia é 30 reais
O porquinho ta mais forte que eu kkk
Ta foda ai hein frango
Leo Stronda kkkkkk
Tá mesmo kkkk
Gustavo Costa kkk
Leo Stronda kkkkk
Seus vídeo melhorando muito parabéns ...a forma que vc se expressar hj já mais insentiva as pessoas do que desanima da pra ver que vc realmente tá com a intenção de ajudar parabéns novamente já me inscrevi no canal
Precisava dessa dica , obrigado Monstro !
Enche a mochila de escola de Areia KKKKKKKKKK RACHEI
Kkkkkk
GGADDSFGDSFGDSFGDSFG
Enche de livro e levanta que fica monstro
Comecei a treinar em casa!.. tinha uns 45 quilos, passei uns 2 anos só em casa hj em dia fasso academia (ha 6 anos) hj em dia eu tenho 96 quilos! Com o shape monstrão!😁
Amando os vídeos,te achava um saco,hoje amando💕💕
"é bom ter duas namoradas"
Leo Stronda 2019
@@umapeople6326 ironia porra
Se ter uma ja é gasto , imagina duas 🤔🤦♂️💸 estresse em dobro
Custo arrumar uma
mazing Pakas... 👏👏 vc fez uma pessoa com depressao sorri e se senti e bem kkkkk
vc é engracado. obg.
fica com Deus. 😊
Pode me ajudar? Tem 4 anos eu destrui minha vida assim tambem com o mesmo problema.
@@kaasilvaa1694 qq foi meu anjo?
Eu treino em casa até hoje. Mas hoje com um pequeno equipamento montado.
Boaaaaa
Eu investi para comprar halteres.pena que só vendem até o 10 kg
Wellington Oliveira pô mano, eu comprei banco pra supino, halter, anilhas, barra.. hj tenho uma parada legal pra treinar todos os membros.
Rodrigo R-Jay ainda não chequei nesse poder monetário.acabei a escola e ainda não trabalho.Quando for trabalhar aí sim eu compro
Se bem que malho a 4 anos em casa e resultado tá maneiro
Bem foda o vídeo , ajudar muito pra quem n tem condições de ir pra academia , ajudou ..
Esse vídeo é um clássico kkkkkk
Ainda mais em tempos de corona vírus
È oq consola. Treino em casa eh foda na minha opinião soh serve pra n ter mts perdas musculares.... Treino em casa eh um paliativo pra quem treina na academia
@@diogonataliacvv2672 pse, tbm tive que começar a treinar em casa
"Amiga tua pesa mais que você e ela nem treina!" Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Treino em casa, já treinei em academia, ganhei 10kg em 1 ano, independentemente do lugar, seu foco e esforço vai determinar se você vai ficar monstro ou não haha
Isso prova que tem jeito pra tudo nessa vida. Leo vc é uma figura!
Eu tenho 14 anos mês que vem faço 15 e eu treino em casa todo dia e sempre achei legal ter um shape bem aparentável e é bom ter sempre uma saúde boa, e me alimento bem!
robert Wildson boa men vou fazer 16 anos e tô magro pra cacete 😅😅 Se quiser passar umas dicas aí fico agradecido...
é isso aí cara
Sr Solitário eu era meio gordinho, mas depois que fiz uns exercícios, agora estou bem definido. Foram esses exercícios:
60 seg de polichinelo, 15x flexão, 60 seg de polichinelo, 15 agachamento, 30 seg de corrida parada, prancha de 35 seg e abdominal canivete,
As vezes eu levanto uns 2 baldes cheio de água e barra fixa.
Aí irmão vc naquela larica derrepente aparece um x bacon vc não vai resistir
O bom de ser magro é que em qualquer duas semanas agnt já define o foda mesmo é pegar peso com o metabolismo a 350kmh
Valeu pela dica vou fazer em casa por muitos meses comer bem eu ja como muito desde que eu nasci
😂😂😂 agora os ginásios todos fechados; fica temos mesmo q treinar em casa 💪💪💪💪ja tenho saudades do gyn!😍melhor parte do meu dia.
Ótima motivação , treinar além de deixar o corpo bonito melhora nossa saúde 😊
Traz de volta o monstro na cozinha!! Era o melhor quadro depois do monstro responde
Gabriel Plays verdade mano é noixx tmj
*KKKK MDS AS PIADAS DELE SÃO ÓTIMAS. MT BOM O VIDEO. GANHOU 1 INSCRITO*
ganhou um inscrito do do canal que foi excluido? kkkkkkkkkkk
+Melhor Que Netflix kkkllkkkikkkkk
FAZ O CAÇA AO FRANGO LEO up pra ele ver
Me motivou eu tenho 1,77 e tenho 60kg mo vergonha pareço uma vareta não me sinto bem com esse peso vou mudar e vou melhorar tenho certeza disso youtube salva vidas ajuda muito. VOU ver todas as dicas na internet e no youtube e treinar.
Mano eu estou com 40 de braço treinando em casa... Somente acompanhando as dicas do monstro, os treinos e alimentação...
Tenho muito mais físico que os moleques da minha cidade que treina so p postar foto no facebook
Mister Spy sem falar naqueles que treinam com a porra do celular na mão e demora 3 horas em cada máquina.
Tu e foda leo me inspiro em vc vai monstro
Academia daqui do bairro fechou essa semana, só vai abrir terça-feira kkkkk fiquei puto com isso, mas o jeito é treinar em casa por enquanto!! Vídeo foda!!
Boaaaaa
Aiii ele é um amor 😍
Eu luto kung fui, e um exercício que meu mestre me passou é encher uma garrafa perto de 1 litro de areia e dar socos pra frente.
E advinha, ajuda
50kl
Mano eu já fui assim
Deus me livre ja estou com 60 de boas minha meta e chegar 70 o até final do ano💪
Como vc fez?
@@kemarys5014 E só fazer exercício ué kkkkkk eu msm tô ganhando peso em casa TB
@@beatkitprod.7376 me ajudaaaa ontem eu comi 6 pizza hj eu ja quero morrer kskk
@@kaasilvaa1694 eu como pizza quase todo final de semana kkk mas eu sou ectomorfo ta suave, parece que eu perdi foi peso
Melhor dica, impossível, só desenhando!!!!😠💪
Caraca! Você é F*da,ta me servindo de inspiraçao!Olha pra você!Todo musculoso!
Amei o video isso ai guerreiro nao da pra fucar parado bora
*O leu estronda não aguenta 10min na calistenia*
11
CTP Anima com certeza mano!
Olha o shape dele kkkk foda , deve ser pesado pra calistenia
CTP Anima isso é verdade só que vc não aguenta 10 minutos fazendo o treino do Léo né KKKKKK TEM QUE OlHAR OS DOIS LADOS KKKKKK
Calistenia é melhor (minha opinião)
Irmão, tu é engraçado demais!
Me amarro nos teus vídeos 😂
Canal do leo ta muito foda.😎
Porra leo, a 5 anos atrás e tô aqui vendo teu vídeo, eu quero mudar mesmo mas por questão de saúde, quero continuar magrinho mesmo mas quero dar uma definida e ganahar um pouco de peso, hoje em dia academia é MODA É MOOODA IR PRA ACADEMIA, ACADEMIA É PALCO DE MALUQUICE E VALIDAÇÃO de ambos homens e mulheres, eu vou começar a malhar em casa com peso do meu próprio corpo
"Eu so não quero que vc fique frango!!!!"
O negócio é bravo! Mas vamos lá
3:08 n tem pracinha perto da minha casa , tem uma toda fudida mas pra crianças , e que todos destroem , e tbm moro num lugar meio "brabo" então fica difícil treinar.
Eu não tenho precinha perto de casa, mas trabalhei como serralheiro durante um tempo e meu amigo fez a barra pra mim, depois meu trabalho foi chamar o pedreiro (meu cunhado) e pedi pra ele "chumbar" na parede acima da porta. Mano, salva muito o treino. Sou calistenico e indico bastante pra quem faz academia e quer treinar costas em casa. Dá pra treinar vários grupos musculares na barra. Só não comprem essas barras de porta, porque como o Leo falou no video, tem muita gente se ferrando e caindo dessas barras. Ótimo vídeo 👏
Esse vídeo é pra mim mano, Tenho 17 anos e peso 53kg com mais de 1,80 de altura, sou muito magro.
Caraio mano, eu tenho por volta dessa altura e peso 63 e já me acho magro
Cassete mano, dá um jeito nisso aí pq com esse peso pra essa altura tá bizarro
Krl tenho sua altura e peso 20 kg a mais
Essa cara é brabo, parabéns monstro 💪
brunim hpn verdade mano é noixx tmj
Maromba NA Correria nois
Valeu léo, vou treinar em casa entes de entrar na academia, e também NÃO tenho dinheiro
Eu concordo fortemente que não há desculpa para não praticar um exercício físico, mesmo que seja para não ficar ''frangolino'' hahahaha. Mas o fato de a calistenia não te fazer crescer TANTO está associado a um plateau porque você já está fazendo tantas repetições no seu treino que o seu corpo já está acostumado com aquilo então você ganha a resistência nos movimentos. A partir daí se o seu foco é ganhar funcionalidade e ganhar mais volume de músculos, é interessante adicionar pesos aos exercícios (coletes, tornozeleiras, cintos pesados etc). Eu digo que essa é a calistenia voltada para a estética, onde você coloca uma grande carga para realizar poucas repetições e forçar o músculo a crescer. Só que para chegar num nível assim é necessário uma grande dedicação, uma percepção e um conhecimento da pessoa para reconhecer que atingiu tal plateau. Entretanto, dá para conseguir um shape grande e definido (claro, dependendo dos fatores como alimentão, genética, descanso etc) apenas com exercícios contra o peso do corpo e ainda dar funcionalidade para isso. Ótimo vídeo, Léo, não sabia que você praticava calistenia bem antigamente !
Cara eu sou magro, mas eu trabalho em um açougue e carrego quatro de boi de 90kg já trabalhei muito de servente de pedreiro. Peso 54kg e sou um seco definido por tanto trabalhar com peso e o Leo resumiu isso.🤣🤣🤣🤣
*Brabo*
So mermo
Kkkk
seus videos sao hilários mano adoro
Mano só ele fala do desse jeito já me motiva KKKKKK, amo seus vídeos Léo 💪💙
Kkkkk...Adoro os vídeos dele "Não quero que você fique um frango"😂😂😂
Faz calistenia merda ! também cresce ! é tudo isso que tu citou ! Tô ficando grande com este esporte !
Lucas Mendonça eu fazia mas parei mas cresci um pouco
Verdade. 💪
Lucas Mendonça mais oq eh isso
Calistenia oq eh
Daniel Mööura, busca vídeos sobre isso. Irá gostar.
Eae Léo! E aquele litrão de coca lá atrás 😂😂😂tmj
Mano ele é bodybuilder é não moralista
Kkkk
Kkkkk a primeira coisa que vi....corri pra ver se alguém comentou🤣😜👊🏼
Melhor vídeo q vi
*O MALUCO É BRABO*
*MIA* *KHALIFA* verdade tmj
Esse cara e foda 😎💪
"Pesa 50 kg, as garota que você conhece pesa mais que você mesmo sem treinar" KKKKKKKKKK, resumiu minha vida toda
Garrafa de amaciante com areia, gera massinhas para treino da ordem de 8-9kg e são perfeitos até na pegada. Além de que dá para espetar eles em barras (cabo de martelo, custa 4 R$), duas delas transforma em um haltere de até 16kg, e com um cabo de vassourão (vide materiais de construção, é barato!) resulta em uma barra de 40 kg aproximadamente lembrando que areia molhada aumenta consideravelmente a carga. Se pensar em Newton dá até para impressionar, dá para dizer que pega 400 N na barra!
Esse video foi genial kkkk vlw Léo!!
Léo The Darkplayer verdade mano é noixx tmj
Kkkkk eu falto morrer de ri com os vídeos do Leo
mito como nunca 06 , parabens otimo video
TMJ
Obrigado Léo, salvou meu treino, to desempregado sem grana pra academia, engordei oq eu tinha perdido e voltei a ser balofo, até por causa da depressão, mas eu vou arrumar as coisas em casa, nem que seja com cimento e vou treinar denovo!
Me ispirou ....😎💪
Matheus Nascimentos eu também mano é noixx tmj
saúde, bro
vou ter Que que sair da Academia, mais Vou Continuar Em Casa! #VemMonstro💪
David Marques Oficial mano treinar em casa economizar tempo e dinheiro!! Treino em casa fiz um ano hoje de treino!!! Postei até um vídeo da minha evolução!!! Dá pra ter um corpo em casa maneiro só precisa de criatividade e vontade.
Calistenico extraordinário
Isso ai Mano, Vou Treinar Em casa
Tu fala engraçado 😂😂
até pesquisei aqui pra ver se tinha feito alguma dublagem em filme😆😆
Já ouvi essa voz em algum filme de comédia agora não lembro qual😆
To no meu 1 mês já e estou me sentindo muito grato comigo mesmo indo pro passo 2 já nunca na pensei que eu chegaria até 1 mês
Meio "irônico" ter os memes do Léo no mesmo vídeo dele shwhshaizjw DEUS DEMAIS
Valeu mano me ajudou pra caralho ❤
LEO,QUEBREI A TV DA MINHA MAE,OQUE EU FACO?
Compra outra
Rouba da vó
@@sarahalves5261 nao tenho dinheiro cara
@@Kalisterr VOu fazer isso
Para de escutar Kpop,100% confirmado pelos cientistas que dará certo.
Quarentena em 2020 e eu aqui, léo stronda um homem a frente do seu tempo hahahaha
Quem se identifico em casa kkk
raphae qra Madrid kkkkk é noixx mano Tmj
Eu treinei esse ano quais td em casa e park ganhei 10kg , e tem 1 mês q voltei para academia! Sem desculpas
Railson costa pode parecer dificil de acreditar mas eu so tenho 44 kgs, e to com 17 anos, sou bem magrelo. Quero mt ir pra academia, mas n sei se posso por causa do meu peso.
Qual sua dieta pra ganhar massa mano?
Marcelo Henrique tem quantl de altura ? Vai em um nutricionista cara
Igor Pereira cara, eu n tenho uma dieta certinha. Eu como de td, tds as frutas, legumes, verduras, carnes, de td. N gosto de beber refrigerante ou suco, so em festas, so bebo agua. Smp faço flexoes, abdominais, uma corrida de manha e ta foda de ganhar alguma massa.
Marcelo Henrique, mano procura um nutricionista e um professor de educação física. Pelo o q eu entendi, vc tem um metabolismo bastante acelerado. Logo, evite fazer exercícios aeróbicos por bastante tempo. Tipo uns 30, 40 mins. Pq se não vc vai ter q repor toda essa caloria gasta com mais comida. Faz as suas corridas até 20 min todo dia ou um dia sim/não. Sobre o treinamento muscular, só tendo uma avaliação com o prof de Ed. Alimentação, vai no nutricionista, mas procure alimentos bastante calóricos e alimentos com bastante carga proteica, claro tudo saudável.
Dei risada pra krl quando ele falou pra pegar a televisão da mãe e agachar com aquela merda kskkksksks
Eu vou é malha cara obrigado pelo incentivo
Nunca confie em um comentário editado
Oxe que macumba é essa
achou que eu tava brincando! kkk
nunca confie mesmo!
Oloko bixo !
É pra eu confiar nesse? Já q tá editado e vc disse pra eu nunca confiar
Esse do 50 kl foi pra min hein senti daq ;-; ...
nois fio KK
deyvid silva pra mim tambem kkkkkk
Para me tmb kk
Pra mim TBM kkk
KKK e nois
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Adorei ele 😂😂
Gostei dessa dica da mochila, vou fazer.