ギックリ腰を自分で治す！自宅で出来る体操、ストレッチをご紹介！
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 起き上がれないくらい痛い時は起き上がり方を工夫しましょう
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• こうすれば良かったんだ！痛くないギックリ腰の...
自分で治すギックリ腰
仰向け体操編 • 自分で治すギックリ腰～仰向け体操～
ストレッチ編 • 自分で治すギックリ腰～ストレッチ編～
ギックリ腰を自宅で治しませんか？
痛くて歩けない中、キツイ動きもあると思いますが頑張ってやってみてください‼
痛くてもめげずに3日間続けてください。
お仕事ができるくらいに回復しています。
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#ギックリ腰#リモートワーク#体操#腰痛体操#ギックリ腰ストレッチ#ストレッチ#ギックリ予防#自分で治す#リハビリ#ギックリ腰体操
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絶賛治療中です。ありがとうございます😊
いっち様
コメントありがとうございます。お役に立てて良かったです。
シンプルでわかりやすかったです。
ギックリ腰なので速攻で治ると言うことはないですが、少しでもなんとかしたいと言う気持ちでやってみました。
3日間運動もできず辛かったですが、こちらのストレッチで凝り固まった身体がほぐれて動きがスムーズになりました。
治っても毎日やりたいです。
キトン様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。体操試して頂いてありがとうございます。痛みが落ち着いてからの普段の体操は、もっとソフトにゆっくりとやるとなお良いです。
これめーっちゃ楽になりました！
特に最後のポーズがめちゃくちゃ気持ちイイです☆
ハローキティ様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。最後のポーズまでできるということで安心しました。
初めてのギックリで痛すぎて
こんな痛い中動かすとか出来るかいなて
思いながら頑張ったら3日目で
動かせるようになった！
今日からストレッチの方に移行～
ほんまに感謝！ありがとう！
3日も続けて頂いてありがとうございます。本当は1回で良くなるようにと願って作りましたが、もっといい体操作ってみます！
この動画ありがとうございます。昨日まで立つこともできないぐらいの痛みでしたが今日はほとんどと言っていいほどに痛みがなくなりました。
お試しいただきありがとうございます。お腹の筋肉（腹直筋）と太もも裏（ハムストリングス）を伸ばすと良いですよ
良い感じです。効きそうです。ありがとうございます。長々と説明なく、じゃあやってみましょう！がありがたいです。しばらく続けてみます。
樋口様
コメントありがとうございます。予防的には最終的にヨガに行き着くと思いますので、そちらも試してみて下さい。
こちらは1日何回やればいいのでしょうか？
歩けるけどお風呂の中やお手洗いで立ち上がれず😢これは、楽な横になった姿勢で指や手も疲れず気持ちいい感覚でできるし、終わったらつかまり立ち固まらずにできました。ありがとうございます😊続けます🌸
改善してよかったです。歩くのも大事ですので徐々に歩行距離も伸ばしてみてください。
度々のぎっくり腰。
気持ちよかった〰です。毎日頑張ります!ありがとうございます❤
こちらこそありがとうございます。度々起こる癖がついてますと、お腹の前側の筋肉を伸ばすと良いですよ
お仕事中の午前中に、腰がおかしくなって休み時間にやってみたら少し楽になりました！
ありがとうございました。これからもつづけてみます
コメントありがとうございます。お仕事もありますので、あまり無理せず体操してみてください。疼痛が激しい場合はコルセットもお仕事中にするのも手です。
この体操やったら腰がだいぶ楽になり、感謝です👏
続けようと思います😊
参考にして頂いてありがとうございます！無理せず続けてみて下さい！
今 まさに 腰の筋を痛めていて➖6日目ですが この体操を 今夜からしてみます😮分かりやすくて良かったでーす。
ありがとうございます。できる範囲で良いので続けてみてください。
だいぶ楽になりました。
明日もやります
現在腰が痛すぎてまともに歩けません😂コルセットすると治りが悪くなるからするなと旦那に言われ着けずにいます。先生の動画を見て治るように頑張ります！！！
コルセットも使い方によっては有効ですで、私は受傷後痛みが酷い場合7日程度は巻くのをお薦めしています。10日以上巻いてしまうと、骨盤周りの筋力が衰えてしまうので、旦那様の言う通りです。
体操も大事ですが、歩くのも大事です。
現在、膝痛があるところにもってきて、ぎっしり腰っぽい状態になりました。だから、この運動無理かなと恐る恐るやってみましたが、案外動かせて、楽になりました。続けてみます😂
最初は動かすのがおっくうになりますが、できる範囲で徐々に可動域拡大してみてください！
他の動画は腰痛いのにこんな体勢ムリ～が多いですが
こちらは痛くても出来る体勢で少し楽になりました。
続けさせて頂きます。
コメントありがとうございます。けっこうキツイ姿勢もありますが、無理しないように続けてみて下さい！
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ちょうどギックリ腰で昨日整形受診してきたところです
痛いながらも歩くようにしているのですが背中まで痛いので変な歩き方になってました
このストレッチをしたら筋肉が伸びて動きやすくなりました ありがとうございます
コメントありがとうございます。少しお手伝いできて良かったです！
歩くことも股関節に良いので、背中を真っ直ぐを意識して歩いてみて下さい！
昨日軽いぎっくり腰なりました。助かりました😂
普段からストレッチやヨガ体操続けると、ぎっくり腰予防になります
痛みが楽になりました！
ありがとうございます！
もか様
コメントありがとうございます。楽になって良かったです。今後も腰にお気をつけて
お⁉️チンパンジーみたいに腰が伸びなかったのにクロマニヨンみたいな姿勢になれた❗
ありがとうございます。これで出かけられます。
動かせて良かったです。腰痛になりましたら、気持ち大股で歩くと良いですよ！
ギックリ腰二回目で、もう動けないときにこの動画に出会えてありがたいです。すこしはいたみおさまりました。ありがとうございます
ひろ様
重ねてコメントありがとうございます。痛みは減っていますでしょうか。繰り返さない様に、寝る前に少しでも腰と太もも裏を伸ばしてみてください。
これはイイです！！楽になりました～昨日受傷したばかり、、毎日やりますね♪
ショコラ様
コメントありがとうございます。楽になって良かったです。普段からも疲れが溜まりきる前にストレッチしてみて下さい。
今ぎっくり腰だから助かります
ためになって良かったです。無理のない範囲でやってみてください！
この動画お気に入りです。
ありがとうございますm(_ _)m
ほんと助かります
こちらこそありがとうございます。スムースに動かせるように繰り返ししてみてください！
役に立ちましました
熊倉様
コメントありがとうございます。役に立ってよかったです。
ギックリ腰なったらこんな動きすら無理
初めまして、1日に何回するのでしょうか？
コメントありがとうございます。一日に一回、寝る前にやると良いです。余裕があれば起床時にもやると更に効果的です
痔核がデカくなって苦しい時に自分がやる体操と似てる
肛門括約筋を締める動作と似てますね！
ぜんぜんきかん
申し訳ございません。全く効果が無ければ、お近くの病院や治療院に相談してみてください。