自分で治すギックリ腰～仰向け体操～
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2020
- どうしても自宅で治したい方向け
痛くて、最初はできないかもしれませんが辛抱強く続けてください。
キツ過ぎるという方はこちらからやってみてください。
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
• ギックリ腰を自分で治す！自宅で出来る体操、ス...
ご質問・ご相談もお待ちしております。
◆LINE友達登録
lin.ee/vTOz5qn
◆ホームページ
wagokoroseikotsuin.com/
◆Instagram
/ taping_researcher
◆Facebook
/ wagokoroseikotsu
#ギックリ腰#ギックリ腰体操#ギックリ腰ストレッチ#ギックリ腰ヨガ#腰痛体操#自宅で治す#リモートワーク
#リハビリ#ギックリ腰予防#予防
神奈川県横浜市金沢区にある【和ごころ整骨院】です！
◆簡単セルフケア法
◆スポーツに合わせた「トレーニング」「リハビリ方法」
◆伸縮テープを使ったテーピング術
◆治療術
などをお届けしていきます！
あなたの日々の生活を少しでも、サポートさせてください！
日米8年間の修行で得た【テーピング術】【治療術】を惜しげもなく公開！
和ごころ整骨院はあなたの健康を守ります。
実際に施術を受けたい方はこちら↓↓↓
📍神奈川県横浜市金沢区釜利谷東4-1-1
☎045-374-5419
色んなぎっくり腰対応有りますが
これが一番簡単で効果があったように思います
少し少しやって行けばいいと言うのがとても励まされましたありがとうございました
朝にギックリ腰になって、お風呂上がって寝る前にしたら、ストレッチする前より腰が楽になりました☺️💕ありがとうございます😉✨
チャンネル登録しましたはじめてのギックリ腰でパニックになっていたのでしばらくやってみます‼️ありがとうございました腰が少し楽になりました
ひろ様
コメントありがとうございます。そしてチャンネル登録もありがとうございます！
最近、腰が痛くなってきましたので、夜寝る前に、こちらの動画を見ながら、一緒に、ストレッチをしてみました。そしたら、とても、腰が楽になり、痛みもかなり減りました。老化に負けないように、毎日続けたいと思います。思いやりのある優しい解説で癒されます。
ご視聴ありがとうございます。
呼吸はしっかりと、ゆったりするのがお薦めです
自分で治せるやり方助かります！
ドッカー様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。少しでもお役に立てて良かったです。
先生ありがとうございました
少し楽になりました
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。少しでもお役にたてて光栄です！
ぎっくり腰患って治し方の動画探してたら偶然見つけました
早速やってみます👍️
殿盤様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。見つけて頂いてありがとうございます！
シャワーで髪を洗い流す時に前屈みになり、そのままお風呂上がりから段々とギックリ腰の痛みが出て歩く事や椅子に座っている事が困難になって困っていました。
寝る前にこちらの動画を見て無理なく出来そうでしたので行ってみたところ、朝には随分楽になりました。仕事に行けそうです。ありがとうございました。
ひーちゃんライス様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。楽になり良かったです。また腰が怪しくなったら試してみてください。
ありがとうございました😊楽になりました！
satoshi様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。楽になって良かったです
ぎっくり腰4日目です。
この体操をしてから楽になりました！
しばらく続けたいと思います。
お米様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。楽になり良かったです。もしまた腰が怪しいな！と感じたら試してみて下さい。
ぎっくり腰をしてちょうど1週間経ちました。困っていてこの動画にたどり着きすぐに実行してみました！なんだか楽です続けてみたいと思います！ありがとうございます🙇♀️
コメントありがとうございます。こちらこそ改善できて良かったです！
ぎっくり腰が楽になりました。ありがとうございます
かじさん様
コメントありがとうございます。仰向け時にどんどん力を抜いて、脱力したままやってみて下さい。
物凄い痛みでRUclips探しまくりここに辿り着きました‼️
やる前と比べ痛み軽減されました
ありがとうございます！
こちらこそご視聴ありがとうございます。痛みが落ち着くまで無理をなさらずに
昨日から腰の痛みを感じ、今朝起きたら悪化していたので
ギックリ腰！？と思い検索して辿り着きました✨
ありがとうございました🙇♀️✨
こちらこそ、お試し頂きありがとうございます。ぶり返さないように、普段からもストレッチを心がけてみてください
ギックリ腰になって、この動画見て、やったら、大分楽になりました‼️ありがとうございます😊
何度もぎっくり腰をします。弱いものから歩けないものまで。この動画で何度もストレッチすると早く治りました。ありがとうございます😃
m.m様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。改善して良かったです！
ぎっくり腰辛いですが、２日目ですが頑張ります
サトル様
コメントありがとうございます。返信遅くなり申し訳ありません。もしも痛みが残ってたりしましたら、徐々に深呼吸しながらゆっくりとやってみて下さい。
多分No.1
ありがとうございます。コメントもNo.1です。
ちょっとでも動くと痛かったのに楽になりました🎉 ありがとう
Tweety様
楽になって良かったです。無理をなさらず、徐々に動かしてみてください。
ギックリ腰になって5日
こちらに辿り着き
動画を見ながら ストレッチしてみたら
右足痺れ 改善してきました！
ありがとうございました❤
放散痛が改善され良かったです。おしり～太もも裏を良く伸ばしてみてください！
こちらのストレッチができない程、ぎっくり腰が酷いです、状態をみながらチャレンジしてみようと思います。
動画をあげてくださり、ありがとうございます😊
ぎっくり腰は温めた方が良いでしょうか？
コメントありがとうございます。分類によりますが一般的な意見ですが、ぎっくり腰は
①受傷後1〜3日までアイシング
②4〜7日までは炎症症状によってアイシング
③火照ってる感触がなければ7日目あたりから温める
が良いと思います。
これと仙骨ほぐしというのをやって、激痛だった腰がわずか1日でかなり改善しました。以前にもぎっくり腰になった事はありました、1週間ぐらいは日常生活に支障がある状態でしたが2日目でここまで改善するとは！ありがとうございました😂
hiro様
コメントありがとうございます。体操と体質が合って良かったです。ぎっくり腰を繰り返す様でしたら、寝る前に猫のポーズを10秒やり続けるだけでも予防になります。
ぎっくり腰というのがヨクワカラナイですが、靴下はけない、靴はけない、ってぐらいひどかった腰痛が、この体操ともう１つこちらの動画でかなり良くなりました！体操始める前に横になるのも痛っと電気が走るような痛みでしたが、動画２つやり終えたら普通に靴下履けました！！仕事行く前にわらにもすがる思いでしたが、よく効きました！ありがとうございます🎉
素敵なコメントありがとうございます。改善できてよかったです。筋膜損傷型ぎっくり腰だと思われますので、普段から太もも裏のストレッチを心がけてみてください
ものすごーーーく楽になりました!!本当に感謝です(T_T)
kissan様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。そう言って頂けるともの凄く嬉しいです。ありがとうございます
この動画を見ながら、体操したら、動けるようになりました。ありがとうございました😂
KBF様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。動ける様になって良かったです。
前かがみで80歳のおばあちゃんのようにしか歩けなかったのが、この体操をやって腰が伸びました。ありがとうございました。この体操は一日に何回かやってもいいですか？それとも一日一回の方がいいですか？
odoyan378様
コメントありがとうございます。返信遅くなり申し訳ありません。
目安としては、腰に痛みが強い場合一日1回。炎症期が過ぎた5〜7日目あたりから段々と動ける様になったら、朝夜の2回がオススメです。
現在では治ってますように！
今日仕事でぎっくり腰なりました。歩くのは大丈夫なんですが軽いもん持つだけでも激痛走ります。悶絶レベルです。仕事柄重量物持つから治ってもまたなるんちゃうかと不安です
筋膜損傷レベルが高いかもしれません。コルセットをお持ちなら直ぐに巻いて、良く歩いて下さい。炎症が治まって、起き上がり動作が楽になってきたら体操を続けてみて下さい
やりながら強い痛みがある場合はやめたほうがいいでしょうか？
突き刺さるような痛みがある場合は控えて下さい。ぎっくり腰でも、起立筋が断裂している場合は危険ですので、痛みが落ち着くまでは控えて頂くのが良いと思います。
あと3日で仕事復帰です！なんとかなりそうてす！
コメントありがとうございます。改善してきたら、歩くことも大事なので歩数を伸ばしてみてください。
ありがとうございます。片脚を上げて足首を両手で持って伸ばす体操が1番効果があるようです
コメントありがとうございます。効いて良かったです。
ありがとうございます。
でも、腰が泣いて動きません。辛い。
松本様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。腰が痛すぎる場合は、できる範囲で良いのでゆっくりと3倍遅く、半分の可動で試してみて下さい
初めてぎっくり腰をしたみたいで原因はバケツを両手で数回運んだだけでその夜から急に腰が痛くなり朝には歩きが摺り足くらいになり、近くの鍼灸治療院へ予約でいって治療後、すっかり治ったかんじで嬉しかったのも翌朝またぶり返しやはり、簡単ではないようだ。
鍼灸も効果的ですので、体操と通院をセットで行ってみてください。鍼灸の先生にも、この体操で良いのか？と聞くとアドバイスしてくれると思います。
緩やかな体操でとても良かったです。ただ、ライン音？が多いのが気になったのが動画として、残念でした。ありがとうございました。
ご視聴くださりありがとうございます！LINE音気をつけます
再生数上がってないけど
これはかなり効く
光一様
コメントありがとうございます。再生数・・・伸びなくてすみません！！効いて良かったです。
最近ぎっくりデビューしました…(´・ω・)
この先生の動画が効き方的にはやんわりしてるけど一番効いた…自力でトイレに行ける喜び笑
ありがとうございました！親にも勧めます…！！
コメントありがとうございます。デビューしてしまったんですね(*‘ω‘ *)私もトイレの立ち上がりというかズボンを上げるのがしんどかったです。普段から筋トレして予防しましょうね。
なぜだろう😢この運動したら更に痛くなってしまいました。後悔です。
申し訳ございません、炎症期が強い状態の際に更に筋膜に無理が入ったかもしれません。痛みが強すぎる場合は、安静にし患部を冷やしてみて下さい。
ギックリ腰って筋肉に傷がついた状態なのではないですかね？
伸ばしたら逆効果な気がしますがどうなんでしょうか？
Tiger様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。ぎっくりにも種類があり
①断裂型（起立筋切れてる）
②剥離型（ずれてる）
③拘縮型（固まってる）
があります。筋肉の場所にもよりますが、この体操はあくまでポピュラーなぎっくりに効く様にしてあります。
ご指摘の様に伸ばして痛い場合も多々ありますが、皮下組織〜筋膜にはあまり刺激せずに、椎間板から黄色靭帯部分を刺激する体操になっております。
痛む場合は無理せず、治りが悪ければ病院で精査してみてください。
痛いし、身体が固くて出来ません。
痛い＆固いですと、まずは深呼吸しながら片足だけからのスタートがいいかもしれません。
悪化しました
自己判断で下手にやらないことをお勧めします
申し訳ございません、どのような状態で（痛めてからの期間）体操して悪化したのか教えていただけますでしょうか？