ОЗИШ|ОЗИШЛИКДА УШБУ НАРСАГА ЭТИБОР БЕРИНГ,ТЕЗ КУНДА ОЗАСИЗ.ХАММА ҚИЛАДИГАН ХАТОНИ СИЗ ҚИЛМАНГ.КЎРИНГ
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- Do'stlar ozishlikda ko'p insonlar och yurishlikni yoki yugurib mashq qilib ozishlik kerak deb tushinadi.Aslo unaqa qilib kishi o'zini qiynamasdan ham ozsa bo'ladi bunda ayrim narsalarga e'tibor berish kerak holos. Ushbu videoda aynan nimaga e'tibor berishlikimiz ko'rsatilgan.
3 OYLIK TELEGRAM MARAFONGA RO'YXATDAN O'TING
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_...
REKLAMA VAHAMKORLIK UCHUN t.me/ERGASHEV_...
+79065325065
USHBU VIDEODA OZISHLIKNI BOSHLAMOQCHI BOLGANLARGA NOLDAN KO'RSATILGAN.O'ZINGIZGA ISHONING VA BOSHLANG OZISHLIKNI
ORIGINAL MUSIC • Prvrln - Не с тобой / ...
Qisqacha o'zim haqimda: Men Ergashev Nuriddin maktabni bitirganimdan beri ortiqcha vazn bilan qiynalib kelganman, va og'ir vazn qaysidir ishga joylashishimga ham halaqt bergan qaysidir ma'noda.
2018 yilning oxiriga borib vaznim 120 kilogramdan oshib ketdi,bir muddat men bu vaznimdan juda tushkunlikga tushdim va o'zimni qo'lga olib ijtimoiy tarmoqlardan malumotlar topib to'g'ri ovqatlanishni yo'lga qo'ydim.Maqsadim 30-35 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotish edi Alhamdulillah maqsadimga erishdim yani 33 kilogrammdan xolos bo'ldim.Bu jarayon 2019-yil 1-Yanvardan 2019-yil 5-Maygacha bo'lib o'tdi. Mana ikki yildirki men 88-90 kg bilan yuribman. Men bu ozish haqidagi bilimlarimni hozirgacha treninglarda qatnashib oshirib kelmoqdaman. Olgan bilimlarim va tajribalarimni yurtdoshlarim aka-uka opa-singillarim bilan bo'lishib kelmoqdaman.
Siz ham kanalimga obuna bo'ling va muntazam yuklab borayotgan videolarimdan foydalaning.
Savollaringiz bo'lsa komment da qoldiring.
OZISHLIK BO'YICHA KURSIMIZGA QO'SHILING 3 OY BIZ BILAN BIRGALIKDA OZING
t.me/ERGASHEV_...
MUROJAT UCHUN TELEGRAM. +79065325065
#OZISH#OZISHLIK_FORMULASITEZDA_OZISH#chechevitsa_shorv#ozish#qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш
#овсяно_блин#овсянкали_куймок#озиш#ширинлик_еманг#ширинлик_зарарли#пархез#рамазон_ойи#руза_кунлар_тартиби#ozishni_boshlaganlar_uchun ozishlik_formulasi#пп_меню#икки _кунлик_меню#озишлик_сирлари#вазн_котиб_колиши #пархезни_бузиш #ozish #qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озишshbu videoda aynan nimaga e'tibor berishlikimiz ko'rsatilgan.
Мана шу боғич орқали киринг, 3 ойлик озишлик марафонимизга рўйхатдан ўтинг.
👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
Ака ассалому алейкум ватсаб номериз борми
Пулнкимгажунатшкк
салом менинг йошим 25 да бойим 1 69 весим 72 жинсим айол неча кло менга норма
@@amirxonaxmedov6135 ва алейкум ассалом, 53-55 кг
Ассалому алайкум. Ман бошлаганимга икки кун бўлди. Инааллоҳ ёруғ юз билан яхши янгиликлар билан комент ёзаман. РАХМАТ СИЗГА
Assalamu alaykum ustoz raxmat sog buling marafonga quwilin 102 kg dan 78 kg ga tuwdim sizi menyulariz darslariz zor xammaga maslaxat beraman marafonga qatnawib oziwlikni 👍👍👍
Ва алейкум ассалом РАХМАТ баракалла 🍏🍏🍏
Салом алекум менга хам ургатинг
Assalomu alaykum juda zo‘r tushuntiribsiz. Rahmat sizdan motivatsiya olib, you toubedagi videolarizni ko‘rib 15 kg ozdim👌
Va aleykum assalom barakalla 👍👍👍🤝qoyil👍
Рахмат сизга
Qancha vaqtda ozdiz sir bomasa
@@munisameretgeldieva9842 4oyda
Марофонга катнашиб оздийзми
Ассалому алайкум вараҳматуллоҳи вабарокатух. Барака топинг оллох сиздан рози бўлсин. 👍👍👍👍
Жуда зор аник ва лунда маслахат ким максад килса албатта эришади факат ариклаб колмай хатто соглом турмуш кечиради соглом овкатланиш жараëнида
Хамма Видеоларизни кузатиб бораман манга жуда екади аник ва Лунда тушунтирасизда Чарчаманг ака АЛЛАХ УЗИ КУЛЛАСИН СИЗНИ 🤲🤲🤲🤲🤲
Асалому алекум хорманг ишларингтзга омад сизни маслахатингиз билан 15 кило оздим рахмат сог оманбулинг
Ва алейкум ассалом баракалла зўр натижа 👍👍👍
Zor raxmat kottakon oloxim rozi bolsin 🤲🤲 charchamen xammamizni ozdirshda charchamen man xam 10kunda 10kg ves yoqotin👍👍👏
Qanaqa qlib ozdiz birga ham o'rgating
Assalomu aleykum, 10 kunda ozganingiz yaxshida Ammo sal xavfliroq 10 kg ves yoqotish qisqa muddatda.😊
Lekin qoyil👏👏👏👏
Йуге ишонмиман
👍👍👍omad sizga ustoz 100ta layk mendan.
Juda zo'r tafsiyalaringiz. Raxmat . 10 kunda 7kg ozmoqchiman iltimos maslahat bering
10 kunda 7 kg ozish soglik uchun zararli
Salomlar zor rahmat okay olloh rozil bolsin
Ассаломуалейкум устоз жуда содда килиб тушунтирдингиз манимча хамма узига кераглисини тушунди манам олдин тушунмасдим хозирлик тушуниб колдим сизга рахмат чечевитса шурвангизданам тайёрлаб еяпман жудаям мазалик чикаркан сог булинг
Молодец гап йуксиз 👍👍👍💯 рахмат шунчалик бизлар учун жон куйдириб гапирганизга ургатганизга 🙏🙏 Оллох сиздан рози булсин
Мен хам 107дан 81га тушдим. Хамма хайрон.Бирор жойинг огрияпдими деб.😂Янаям давом этаман.Максадим 75кг.Рахмат сизга.Козогистондан алангали салом
салом мен хам озишни хохлеман 95 кг ман кандей оздиз сизи хозир коментизи окип хафас килип ёзяпман нималар килдиз
@@Yang1baevFF эрталаб сув ичаман.Бир соатлардан кейин нонуштага кофе ва иккита тухум.Тушликда хохлаган овкатингизни енг.Факат хамирли таом ва нондан воз кечинг.6да ужин.Сувни купрок ичинг.Егли ва хамир овкатлардан , нондан воз кечинг.Бир хафтада нонни узингиз хам егингиз келмай колади
Мен рузадан буен нон истеьмол килмайман
@@НасибаСапарова-е5я Канака сув кайнаган сувми или оддийми мен аши куп сув ичолмаяпманта рахмат жавоб ёзганиза сиз зор озвопсиз мен хам характ килишим керек
@@Yang1baevFF фарки йук.Ичишга ярокли булса булди.Иложи булса кайнамаган тирик сув ичинг.Гречкани сувга буктириб енг.Натижаси зур
Marafonga qatnashib ozdizmi yo oʻziz uyda ozdizmi? Shuni aytvoring
Sizga katta rahmat man sizni hamma vidyoʻlarizi qoldirme koʻraman har safar oʻzimga kerakli maʼlumotlarni olib boraman faqat va faqat sizni maslahatlarizga rioya qilaman👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
МАША АЛЛОХ. НУРИДДИН АЛЛОХ РОЗИ БОЛСИН СИЗДАН КУПЧИЛИК ФОЙДАЛАНЯПТИ. ХАРАКАТ КИЛСА ОЗАР ЭКАН..РАХМАТ
0😊00😊0😊
Рахмат акажоон ишларизгаа омад
Асадбек укамиз Кумуш опамиз Расулбек окамиз группадеги барча ока ука опажонларимиз жуда хам яхши мотиватсалар беришвотти кам булишмасин илохим хама хамалариз илохим Аллохим понохида булизга хамиша Аллохимга омонат булизлар узокдаги якинларим Нуриддин Устозимиз учун хамиша дуодамиз ☝️🤲🤴
Салом Ясминахон
Салом Ясминахон сиз хам катнашяпсизми марафонда ..фойдаси буляптими
Ассалому алайкум хамишагидек супер дарслик чарчаманг устоз хаммани сағломлашишга чорлайсиз рахмат оллох таоло эгам хам айтган эканлар нафсига қул бўлганлар уммотим эмас деб и кам е кам гапир деб сиз значит хаммани хамма тамонлама яхшиликка етаклаябсиз рахмат каттакон болларизни рахотини кўринг илохим баракат топинг умриз зиёда бўлсин бунданда мартабангиз улуғ бўлсин илохим
Катта рахмат сиздан оллох рози болсин
Нуриддин жон рахмат яхши дарис утаяпсиз рахмат урганса булади
Рахмат ака,ишизга омад сог булинг)) жуда фойдангиз каттаа буляпди бизга
Raxmat sizga ham
Салом. Рахмат. Сизга. Оллох Рози. Булсин. Чарчаманг.ишизга омад
Ассалому алайкум рахмат 👍👍👍👍👍👍👍
Рахмат. Зур. Тушинтипсиз
NURIDDIN AKA RAXMAT SIZGA
Assalomu alaykum maslahatlariz judayam zor man 1 yildan beri ozomiyamman iltimos maslahat berin kuni bilan ovqat kam yesamam natija yoq
Baraka toping uka
Hamma videolarizi kuzatib boryabman juda foydali rahmat
Жуда зур тушунтирипсиз рахмат ишларизга омад
Рахмат
Koʻpdan beri kuzataman ishizga omad
*РАХМАТ СИЗГА*
@@nuriddinergashev инсон агар тинмасдан характ килса соатига неччи калория йукотади
Ассалому алайкум
Устоз хайрли кун !
Жудда хам зу́р видио чикарибсиз котта Рахмат
Илохим сог бу́линг .
Rahmat endi wu siz etgan usulda bowliyman inwaallah.
Ассалому алейкум яхшимисиз укам тинчмисиз ишларизга омад
Assalomu alekum Ollox rozi bolsin szdan Makronni qaynatb yesa parhezga kiradimi ozdiradimi iltmos javob berin oldindan raxmat
Ассалому алейкум Оллохим рози булсин ният киб Оллохим деб харакат килдим ДЕТАНИ БОШЛАДИМ ИНШОЛЛОХ.
Ва алейкум ассалом баракалла ✅
Давленяга тасири канака бу детани
Ажойиб ва фойдали маслахатлар учун рахмат лекин ирода жуда кучли бўлиши кк экан мен марафонга қўшилдим лекин бузиб қўйяпман
Maʼlumotlariz uchun raxmat.Sogʻ boʻling
Nuriddin aka raxmat sizi maslaxatiz bilan 7 kela yoqitim aka shashlik yep qoldim zarari yomi
Qancha vaqtda yo'qotdiz
Рахмат ака сизга
Assalomu alaykum man ham 73kilo edim 1yilda 13kiloga ozdim mashaolloh alham dulilloh
Видео учун рахмат доим соғ бӯлинг.
Рахмат
Assalomu alaykum. Tóģri maslahatlarni beryapsiz. Tóģri ovqatlanish nafaqat ozishga soģlom bólishga ham yordam beradi.
Men yangi obuna boʻldim.Sizni vidyolarizni korib boryapman.Raxmat maslaxatlariz uchun ishizga omad sog boling.
Асадбек кучайди Асадбек оздии,оркасидан опасиям зорооо озиб кетса😊
😊👍
👍👍👍👍👍👍👍👍
Ovsayankani qanday tayyorlab yeyish kerak kashasimi quymogimi qaysi biri koproq ozdiradi
Asalomu aleykum men ham bir oyda 8 kg ozdim qilayotgan savob ishlarizdan Allohim uzi sizdan rozi bulsin. Kegin oyda 1 hafta utdi lekin vesim qotib qoldi pichenye yegim kepketyapti nafsimi tiyolmayapman nima qisam buladi ishtahani bugish uchun men yana 20 kg ozishim kk
Va aleykum assalom juda yaxshi natija 👍👍🍏🍏 pechenyega tortayotgan buʼlsa karitsa kukunini olmaga ozroq sepib yeng.shiraga buʼlgan ishtiyoqni oʼldiradi
АССАЛОМУ АЛЕКУМ ТОЖИКИСТОНДАН САЛОМ
Va aleykum assalom 🤝🤝
Juda zor
Ассалому алекум ака зур маслахатлар учун рахмат 👍👍👍👍👍👍👍👍
Ва алейкум ассалом 👍👍👍👍
Ассалому алейкум👍👍
Зур
Men 2chi
👍👍👍👍
ALLOH ROZI BO'LSIN.
KATTA RAHMAT!
Нуриддинака.асаламу.алайкум.мен.хам.кушилмокчиман
Гурухимизга кушилиб Семизликни олдини олинг, энди семиришни бошлаган, азизлар,
апа хар куни эрталап 1 стакан сувга 1 чой кошик сода солип ичяпман канчалар тугри
@@ЛлллЛлл-х8к ундай килиб курмаганман бир гап айтаолмайман, менга асосан тугри овкатланиб юриш ëрдам берган бошкаси бекор
Raxmat kattakon juda koʻp maʼlumotga ega boʻldim montivatsiyam tugab qoludi chunki 55da qotib qoldim 50 boʻlishim kerak qanchada boʻlaman tahminan
Марафонга катнашиб албатта рекорт куяман иншоллох
*ИН ША АЛЛОҲ*
Ассалом алекумм хорманг устоз чарчаманг илохим 👍🤴
Ва алейкум ассалом саломат бўлинг 👍👍
Салом Нуриддин ака детани буздим кандай бошланг 😥😥
бир кунда канча олма мумккн
Ассалому алейкум яхшимсиз сизни копкузатаман жудаям хурмат кламан илтмос саволимга жавоб беринг чиа уругини оздиради дейди канча ичиш керек кандай махаларда ичиш керек
Ассалому Алакум рахматулоху баракатух хайирли тонг ман кантакингизни кузатиб тил килдим кутармадингиз гаплашиб кушилмокчийдим
Нуриддин ака 1та тухимда канча калоря бор
Ассалому алайкум яхшимисиз ишлариз яхшими катта рахмат соғ саломат бўлинг маслахатлар учун менга ёқди асал чой ёки шинни ичсам мумкинми қоним кам тут шинни
Офарин тасанно барака топинг нафсимизни тийишимиз керак эканде
Ismim Zuhra opa yoshim 50 yoshda 108klo man 2yildan beri nahorga suv ichyabman alergiyam bor lekin dyeta qilyapman shirinlik vapshe yemayabman
Уйга бориб бемалол кураман , поездаман ,
Assalomu alaykum Kumush opa qalesiz yahshi yetib olin
Ака узимизни Асадбекми 😇
Айтган тафсияларизи килишга харакат киляпман натижа бор оллохга шукур . Молочные зелёный чай хакидаям айтиб Беринг . И кейин пишгандаги грамм хисобми ёки пишмасдан олдин грамм хисобми .Ман пишганни улчаб истемол киляпман
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Алматидан алангали салом марафон қачон бошланади НуриддинАка ақшасини айтинг -салом билан. саламат инингиз
Ассалому алейкум ака кофени узини ичиладими ёки шакар кушиладими?
Assalomalekum! 2-3 oy yetarli dvossizku, kereli vesga tishganimizdan keyin, srazu menyuni buzvorsak yana semirib ketmimizmi
Assalomalekum ovsayanka kasha ozdiradimi oyiga necha kilo
Ассалому алейкум яхшимисиз Нуриддинжон мен Гулмадина Самандарваман Хоразмда яшайман 59 ешдаман мен 2йил олдин 115 кгдан 90 кгга тушганман Яна семириб кетдим Яна 115 кг етдим
Мен. Сизни телеграм марафонига катнашмокчиман туловни кандай амалга ошираман
Ассалом алейкум шакардан вос кечомалмаебман кеген каллория санашка жуда кийналвоман
Ассалому алайкум мени весим 88 кг vazio га улангандим 1 500 20 мен бир Кунда 1000 калория егандим баьзи пайтда 700 егандим маззам кочиб колли бошим айланяпти холим колмади Нима килай маслахат Беринг
Озишда мативация зур берасиз яна кайтаман
Илтимос.кандай.кушилсам.булади
Assalom alaykum men ham boshladim hozir 72 kgman 60kg bo‘lmoqchiman
Кандай.килиб.кушиламиз
Men ham ozmoqchiman ertalapki nechida abeta nechida kech nechida iltimos iloji bolsa
Suvni sovuq xolda ichanizmi ertalap
Assalamu alekum ertalab asalli suv ichsa ozishga yordam beradimi
Узтоз сиз хам жудаям куп изланган экансиз,, рахмат сизга, олдин, биз хам тугрими нотугрими, нималар килмадик, 😄ариклаймиз деб, мана, 4 ойда 25 кг вес ташадим, сизни Маслахатингиз бн, рахмат, сизга, Нуриддин,
Кумуш опа калайсиз мен Тожикистондан Захроман бир 20 кун йуг буп кетдим бормисизлар
опа зур аригладиз а катта ирода керак экан
Ассалому алейкум кумуш опа сог булинг рахмат
Узимми опажоним ассаломуалейкум сог омонмисиз сизни яхши кураман оллох учун
@@БунавшаКурбонова мен хам, Бунафшахон, 💋
Ассалому алайкум Нуриддинжон акаммисиз,укаммисиз яхшимисиз.узр ман операция булганман. уша операциядан кейин факат вес олаяман.ман белимдан операция булганман.духтурла после операция харакат килинг вес олманг дейишаяпти.нима килишим керег.манда хранический железодефицитная анимия бор.манга мумкинми диета килиш
Салом акам амига 3 дориний пархезди бошлаганда ичиш кереме шуни айтворинг илтимос
*САЛ КЕЙИНРОҚ ИЧСАНГИЗ ХАМ БУЛАДИ*
Рахмат кота ишларизга омат
Qora kofe qanaqa qaydan olsa boʻladi
Бул бир жыл ммурун экен азыр дагы мараофон барбы кошулсам болобу
Саллом Акажон ман 85 килоэдим 5 кунда 2 озпан яахши натижами рахмат умуман нон емяпан гирчка тухум мечаеп турпан кен озоздан китаески машкладан килп турпан рахмат ишзга омат
Ва алейкум ассалом кунда зўр натижа
Assalom aleykum qora non munkunmi
Асатбекни номерини бериинг илтимоссс
Ассалому алайкум кофега шакар кушса боладими?
Ва алейкум ассалом йўқ мумкин эмас
Мен хам марафонда катнашиб юрибман натижаси яхши
Aka 100gr guruchda qancha kalorya bor
Музыкани учириб куйинг илтимос
Ассаламу алекум
Ман 3 хафтадан бери п.п кивомман бирок тарозига чиксам весим узгармапти шифокорга борсам сув бу семизлик эмас дейди ,Нима килай
Маслахат бера оласизми?
Мен хам 1 хафтада з кг озидим 57 кг эдим 54 болдим буйим 155 норма болди деб диетани тохтатгандим 58 кг болиб колдим😭😭
😔😔
Ассалому. Алейкум. Мени. Бойм. 165 весим 67нечи. Кг. Булишим. Керек
7 кг озишиз керак .. 60 кг нормально
Ассалам алейкум семичка майга тамак кылса болобу диеатага
Ва алейкум ассалом семичка мумкин эмас
Перловка канча колерага эга