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30分の脂肪燃焼プログラム | インターバルトレーニング withGCN
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- Опубликовано: 8 дек 2019
- 本映像はワフーのご協力によりお送りします。
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30分のインドアトレーニングへようこそ〜
今回のプログラムでは30分で効果的に脂肪を燃焼し、さらに強くなるためのインターバルトレーニングを行います。
本格的なインターバルをやってみたいと言うそこのあなた！GCNのみんなと楽しくトレーニングしていきましよう〜
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これだよ！！こういう動画が欲しかったんだよ！！！！
これ聴きながらトレーニング！！と思ったら広告入ってた
エアロバイク漕ぎながら見る動画さがしてました。今までアニメとかドキュメンタリーとか尺の長い動画みてたんですが、同じくエアロバイク漕ぐ動画を見るという発想はなかった。今日たまたま見つけました。ありがとうございます。
たんたんと1人で漕いで居ましたが、こちらの動画のおかげで毎日いい汗を書いています。
この動画があるのとないのとで、30分が全然変わります！
見つけられて良かったです！明日も頑張ります😂
ギアが重いのか休憩でもうしんどいww
あたし男だけど土井ちゃんの人柄とかキャラとか視聴者フレンドリーなとこホント好き
女だったら惚れてるね
いいともちゃんも好きだし、今何故か見なくなったくにひろちゃんも好き
くにひろちゃんの明るいキャラとわかりやすい説明、洗車動画とか今でもよく見るし帰ってきて欲しい
最近これを見ながら合わせながら三本ローラーしてます笑
この動画が本当に鍵になっていてありがたいです。
高校1年の僕にも優しいトレーニングです笑
見た事ない汗の量が出ました🔥
また無理のないように頑張っていきます！
土井選手と共にトレーニングしているようで楽しい動画です。
3本ローラーでの運動に困ってたので視聴しながらやったら汗だくです❕また一緒に走ります❗
先日固定ローラーを買ったばかりです。早速良い練習法を知ることが出来ました。頑張ります!
🔥🔥🔥
諦めずに最後まで出来ました＾＾ 良い動画ですね～
こういう動画探していました。
３０秒は、短くも長く感じましたが、脂肪燃焼をして、汗ダクになりました。
今のところ、３０分を頑張って続けようと思います。
明日は、筋肉痛確定です。仕事休みで良かったwww
マジで痩せましたー
脚力も上がりそうです。
次のトレーニングが楽しみです。
今日はこれ！いまからやるよぉ❤️
初めてこういった動画を見ながらやってみました！
なかなか大変でした！
しかも水分の準備を忘れてもっと大変でした！自分の責任ですけどね...(笑)
すんごく痩せました。よかったです。皆んなやってみるべし！
2週間で5キロおちました！
20分と30分のだとどっちがいいんだ？？
心拍数や出力ワットはどの位に調整・維持してトレーニングしてますか？
レース前のアップではどんな風にローラーわ回せばいいですか？
頑張ります
3回目のチャレンジで完走できました！
汗が半端ない！爽快感も半端ないですね！
めっちゃ気持ちいい汗をかけました！
一回目のインターバルに入る時に広告入って(ええっ！？今！？）ってなりましたが（笑）このプログラムに慣れて次は一時間に挑戦しようと思います！
1時間のトレーニングプログラムも出して欲しいです
本家のGCNっぽくなってきた
こういうの待ってました！
一人でやってると辛いので、土井さんとトレーニングできるのは、ありがたいです。
脂肪燃焼系だけでなく、筋耐久をあげるインターバルとか、色々土井選手がやっていたローラー台のトレーニングも知りたいです。
あと、もがくときとrestの時の出力はどのぐらいの負荷でやればいいのでしょうか？
私はケイデンスは変えないで負荷だけ変えてインターバルしてます。
心拍上げすぎると脂肪以外が使われるなんて話も聞いたことがあるんだが、これとどっちが効くんだろう
是非とも参考にしたいんですが、MaxEffort10って実際どのくらいの負荷なんですか？
FTPに対して何倍って感じですか？
マックスなんだから自分の出せるパワーの最大値じゃね
ウォーミングアップの強度はどれくらいなんでしょうか
２月の堺浜に向けて！土井ちゃんインターバルで頑張るぞ～(^_^)vトレーニング動画、ありがとうございますm(__)m
@バサー宿 楽しみですね(^_^)vお互い頑張りましょ～🚴♂️
広告入るの、せめて休憩中にしてほしい
新しいメニュー入れます。
最終セット後嗚咽がやばい…🤢🤢🤮
レストとダッシュを逆にしてやってみました。
うぉｗｗｗｗｗｗｗ
死んでまう笑笑😂
鈴木さんもやらないんですか？
くにひろ鈴木さんはメカニックなので
土井ちゃんとはあまりしないのでは？
サーバー障害サーバー なるほど
※実は三本ローラーに乗ってます
安定しすぎて草
ぬこぬこさん
土井ちゃんなら有り得る
台本通りやらされてるんだろうけど....
30秒100%で漕いで、レストが180秒で脂肪燃焼(en)はないよね？
anだよね？
心拍数適度に上げてるとかで効果あるんじゃね(適当)
@@56861 ワークアウトの6倍休憩は有酸素ではないかね！
2ヶ月で12キロおちました！
👏👏👏