60分の持久力向上プログラム | インターバルトレーニング withGCN
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 本映像はワフーのご協力によりお送りします。
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60分のインドアトレーニングへようこそ〜
今回のプログラムでは60分で持久力を向上させるトレーニングを行います。
脂肪燃焼プログラムでトレーニングの幸福に気づいたそこのあなた！GCNのみんなと楽しくトレーニングしていきましよう〜
20分の脂肪燃焼プログラム gcn.eu/2H3
30分の脂肪燃焼プログラム gcn.eu/2H2
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GCN ジャパンが終わっちゃった今でもちょくちょく観ながら練習しています。どいちゃんの励ましの言葉が心強いです。
どいちゃん帰ってきて〜
ちょいちょい笑かしにくんのマジでなんなん。めっちゃ元気湧いてくるやん。
トレーニングやりました！土井ちゃんの『早くなりたいならキツイ練習』『ここで追い込めないと、勝てない！』の激に燃えました(笑)
雨の日はこの動画でトレーニングをするようになって1年以上経ちましたが、走りが変わりました。前よりもペダルへの力の伝え方がわかった気がします。土井ちゃんありがとう❗
1人ではなく何人かで励まし合ってやってる気がして楽しくトレーニング出来ました。
初心者には充分な内容。ありがたや、ありがたや。フルでやってくれるとは、観てる側も頑張れますな。
前半気絶しそうなほど、辛かったですが、どいちゃんの激励のおかげでやりとげられました。
お疲れさまでした〜！🔥🔥
20分、30分、60分と動画を流しながら一緒にやれてとてもいい動画だと思います。
これからもチャンネル応援してます。
土井選手と練習するのめっちゃ楽しい！今後もこんな動画を出してくれると嬉しいです！僕は土井選手みたいな人になりたいです！
グロータックの前輪固定台でやりましたが50分で断念しました。1ヵ月後には60分出来る様努力したいです。
応援有りの解説…マジで頑張れます！！今まで30分メインで、今日初めて60分やりましたが、最後100m千切れました。次からは千切れないよう頑張ります。
1h&0.5hのトレーニングを交互にやってます。土井ちゃんからの応援、活を楽しみながら練習。1hでは最初最後まで出来なかったですが、最近ではなんとかついていけるようになりました。更にワンステップ上のトレーニングも期待したいです。
突然の固定資産ネタで草。最高。
時間ある時のローラー練は60分セッションしてます。90分もお願いします！
ソロローラ練で甘えでかけられない負荷で回せました。60分持つようリピートしていきます！
フロント50でリアは21から始めました。ケイデンスはプラス10にチャレンジしましたが余裕でした。
ぜいはぁ〜
ぜいはぁ〜
言うだけがトレーニングではな
無いと信じて続けます。
これ見ながら明日は固定ローラーします！！笑
ギアだと人によって強度が変わってくるからFTP割合で教えてほしい。
コロナの関係で家でエアロバイクはじめました。
土井ちゃんのプログラムで30分コースを毎日していますが、60分コースは回転数？でプログラム組まれてるので、すごくやりにくいです。できれば、２０分ー３０分のような動画を作って欲しいです。 よろしくお願いします。
最後のスパートでは完全燃焼できましたよ！
つぎのトレーニングでも筋肉の歓喜の声をまた聴かせてもらいます(*^^*)
110回転から100回転のところですでに無理でした、。30分トレーニングは.なんとか出来たのですが、30分トレーニングと1時間トレーニングの間のトレーニングをして欲しいです。
このセッションの消費カロリーはどのくらいですか？
とても気になります🙇🏻♂️
僕はワットバイクで左右に3の負荷をかけて90秒120ケイデンスの30秒インターバルで５本してます。しんどいです
何かアドバイスください
最近、天気も悪く外で走れないので、動画に合わせてローラーでトレーニングしました。キツいけど達成感半端ないです。固定資産税払います(^^)
大腿二頭筋にリリアンとアレクシスって名前つけて呼びかけながらトレーニングしています！
平日、週3回、仕事が終わって動画を見ながら乗ってます♪
以前は1時間、音楽を聞きながら、ローラ台最大負荷、ギアトップギアで1時間、週末ライドの回復走として乗ってました。
スピードメータとケイデンスメータを付けてないので、全てトップギアで乗ってますが、動画を見ながら乗るとメリハリがついて最高です。
ありがとうございます😊
メータを購入しようか？検討中です。
全てトップギアで乗るより、確実にトレーニング効果は高いでしょうか？
死んだw
すみません。途中でCM入れないでください。よろしくお願いいたします。
youtubeプレミアムなれば広告ないで
無課金なら文句言わないで
顔芸すなww
Qué pedo?