40分長距離を楽に走るためのトレーニング！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 正月太りしてるそこのあなた〜〜〜〜！！ 今回は40分のトレーニングをご用意しましたので、職場や学校が始まる前にひと汗かいておきましょう👌
🎵使用楽曲
ES_Cthulhuphant - Catiso
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みなさんの正月太りは何キロまでの予定ですか？😂
大体230kgぐらいまでですかね
只今＋4㌔(T_T)
お正月は 毎年ヘルスメーターが故障します(白目)
昨日の朝より800gも増えてた！
ちょっと自転車に乗ってくる。
真面目に3キロまで😎
BGMが絶妙に良い笑
いつもお世話になってます。
40分トレーニング終わって真っ白に燃えつきたところで、再生リストから60分トレーニング始まって草
これやり終わったら汗と脚のブルブルが止まんないwww
どいさん見てから固定ローラー練のモチベーションが爆上がり😁
パワーメーターを使っているので、Effort LevelとおおよそのFTPに対するパーセンテージを示してもらえると嬉しいです
それ！
これやった後に
・初詣で往復80km
・ボートレースの舟券の払戻期限が今日までってことに帰ってから気付いて払戻で往復20km
で、せわしない正月を過ごしてます。
最高ですやん‼️
12月受験終わって今日までずっと60分のインターバルやってました‼️
たまには違うのもやってみたいなぁって思ってたんです❗️
めっちゃ嬉しいです😆
土井ちゃんが乗っているのは青のキャニオンなのに
変速アップだとフレームが白のピナレロになるというツッコミは無しですよね
まあイメージだという事で
あけましておめでとうございます。 12月31日にお気に入りのホイールのスポークが飛んでしまい 家で大人しく過ごしていました。 トレーニング動画ありがとうございます、 また楽しみが増えました 今年もよろしくお願いします。
レストが８０％とかｗ完全にレース向けですね。
時折膝の開きが変わるのは使う筋肉を変えてるって事ですよね？
キャニオンかっこいい！
ステムいかしてますね🤣
大会がないので遅ればせながら40分トレーニングを見ながら頑張って基礎体力を上げようと始めました。
平日のトレーニングと考えた場合、週に何回ぐらいこの40分トレーニングを行ったら効果が出るでしょうか？
また、繋ぎのトレーニングは、どんなトレーニングを行ったら良いかアドバイスを頂けると助かります。
宜しくお願い致します。
パワーメーターがない時はどのようにトレーニングしたら良いですか？
心拍計だけでもできますか？
心拍計だけでも運動強度を可視化できますので、ご自身にとって適正な負荷でトレーニングするのに役立ちます。以前アップした動画で心拍計を使ったトレーニング方法を紹介しておりますので、もしまだご視聴いただいていなければぜひご覧ください👉ruclips.net/video/PyZlI_Hfvy0/видео.html
平坦平均ケイデンスが105～110なのでローラー台でこれやっても対して負荷を感じません。パワーがないと言われればそれまでなのですがお勧めのトレーニングはないでしょうか
遅ればせながらやりました。最後の1分×3が30秒×3になってしまいました。疲れました。エフォートレベルの解説宜しくお願いします。
キツかったです💧
でもこんなに汗かけるローラーってやはり効率がいいですね
おつかれさまでした🔥🔥🔥 天候に左右されないのもいいですよね👌
Hi my dear friend 🥰 good exercise
このトレーニングの消費カロリーはどのくらいですか？🙇🏻♂️
土井ちゃんでだいたい700キロカロリー前後だったみたいです👍
超きついですよ🤣カロリー消費絶大🤣🤣
上目遣いの土井ちゃん、誰かに似てると考えてたんやけど遠藤章造やって気づいた。
😂
同じ強度でケーデンス上げるときは、ギアをロー側へ下げるんですかね？
同じケイデンスで強度を上げる時は、余裕があればギヤを一つ重く、余裕がなければギヤを一つ下げてみてください👍
まだ続けてる人はいいねして！
🙋
残り10分で必ず足が攣る。。
effort Revel って何を基準にしてますか？
GCN JAPAN SHOW 81の『コメント・オブ・ザ・ウィーク』コーナーで取り上げさせていただきました！ぜひご覧ください👍
ruclips.net/video/zztyFizs1lo/видео.html
@@gcnjapan 返信ありがとうございます！