S.A.TV #31: Cardio Extremo 300/Extreme Cardio 300/TrainerMarcelo.com
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- Опубликовано: 29 сен 2024
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Hoy les tenemos preparado una rutina extrema de cardio. Haremos 5 diferentes tipos de tijeras y los repetiremos 20 veces por ejercicio por un total de 100 repeticiones. Esto es solo una ronda, y para quemar más calorías repetiremos 3 rondas por un total de 300 repeticiones. Están listos? Comencemos!
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![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
No Carlos para nada, todo lo contrario te fortaleceras aun mas, lo que si alimentate bien y no te saltees ninguna comida. Gracias por seguirnos!
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Hola Cubas, la resistencia fisica es algo que se adquiere poco a poco. Sal a correr 4-5 veces por semana e incrementa la distancia o los minutos cada semana. El cuerpo se adaptara y cada vez incrementara la condicion fisica. Tambien esta demas decir que debes eliminar la comida chatarra si quieres rendir mejor en los partidos. A seguir entrenando!
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Muy bueno es mortal esta rutina es más es mejor q salir a correr la voy a hacer seguro a esta me encanto gracias por tu aporte
Me encanta esta rutina , gracias por compartirnos tus vídeos. Ya les contare como me va , cuando cumpla 01 mes de estos ejercicios, mi idea era hacerla todos los días , y hacer unas 5 repeticiones, pero creo que se debe descansar unos días a la semana, Cuanto es lo recomendable ?, realmente tengo sobrepeso, por eso mis ganas de bajar la grasa demás, Mil gracias !!
Muy bueno para cardio.llevo practicandolo dos dias con buenos rezultados.muchas graciasahi va mi like...
Cuanto perdiste?
Gracias Paulo por seguirnos! A seguir dandole duro. Saludos!
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Hola. Empecé a penas hoy tu rutina, solo paré una vez porque de plano estaba cansada, hago aprox 150 sentadillas diarias, mi pregunta es, tienes algún consejo para eliminar la grasa que se acumula al lado de las piernas que me puedas aconsejar?? Saludos desde Colombia. Excelente video...
HAAAAAAAA, que estoy cansadaaa pero buenisimo buenisimo , lo intentare hacerlo todos los dias saludos y gracias, me voy a tomar un descanso chau.
Muy bien Nilda Zamalloa! Saludos!
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Exelente lo hago 3 veces a la semana una vez al dia por que casii no tengoo tiempo, siii esta bien???
muy bueno... cuantas calorias se queman en este ejercicio--
Holaa me encanto ese ejercicio ,pero quisiera poder quemar grasa en la cadera y abdomen, que rutina me recomiendas hacer para poder bajar de peso de manera saludable,buena y sin correr ningun riesgo. ayudame necesito tu ayuda
Gracias por suscribirte. Si tienes problemas en las rodillas, el correr tambien es un ejercicio de impacto. Consulta con tu doctor primero para ver que ejercicios puedes realizar. Ejercicios de bajo impacto como nadar o yoga es recomendable para personas con problemas en las articulaciones.
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Muy bien Criboy Andres! CUesta pero a no bajar los brazos...
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Disculpa soy deportisa de hecho hago insanity ya estoy en mi 7ma semana y me gustaría saber si es bueno tener mas de una secion diaria osea hacer ejercicio dos o 3 ves por dia gracias >>. espero tu respuesta
es vuenisimo
con estas series de ejercicios cuantas calorías quemas aproximadamente en total?
holas.. como puedo adelgazar mucho mas rápido me urge hacerlo algún consejo plis gracias
Ayy Dios casi me muero
Cuantas veces tengo que repetir este ejercicio para que realmente vea resultados porque con hacerlo una ves no creo que sea lo suficientemente eficiente, yo lo repito 5 veces al dia acompañado de una sesion de abdominales esta bien esto que hago o cuantas veces tengo que repetir este ejercicio gracias
Hola MARKITOs! Perfecto, repite la rutina hasta completar una hora por dia, y veras resutlados bien rapido. Saludos!
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Esta maso pude hacer hasta 5 rondas ;)
Cuando caés después del santos, tus rodillas ligeramente hacen un rotación interna.
Leo los comentarios y noto que la gran mayoria dice que no puedo hacer estos ejercicios pq son muy demandantes, en serio se cansan con esto? es apenas un calentamiento, me imagino que seran obesos los que comentan pq yo sin ser un deportista de elite o de 1er nivel hago ejercicios mucho mas duros que estos, que no digo que sean malos son muy buenos pero para calentar de echo lo hago en mi deporte luego lo duro viene despues.
Agachate y conocelo 😈😈😈😈👌
no me gusto el video :c
Hola Arturo, puedes trabajar unos 45-60 minutos diarias, mas que eso seria castigar mucho la cuerpo. Si quieres qeu tu cuerpo responda mejor, dale un descando y rendiras mas que si lo maltratas para conseguir resultados mas rapidos. Cuida a tu cuerpo y el cuidara de ti...
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enseña ha la gente como se debe respirar para un mejor rendimiento
La unica dieta que conozco es la que eliminas las frituras, azucares, harinas blancas y alcohol, a esto le sumas una rutina de cardio (para quemar la grasita que esta tapando los abs), y veras resutlados rapido. Graicas por seguirnos!
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La unica dieta que da los mejores resultados es la que elimines los azucares, harinas blancas, frituras y alcohol. Hazlo por un tiempo y veras resultados bien rapidos. Tambien mira el playlist que dice "Estomago Plano" para que te ayude con los ejercicios.
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Muy bien Lucho, pero ten en mente que no todos tienen la misma condicion fisica. Me elegro por vos que tienes un buen rendimiento fisico. A seguir dandole duro entonces!
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Sigue con estos tipos de ejercicios cardiovascualares, que quemaras de donde te sobre. Tambien debes alejarte de las frituras, azucares, y harinas blancas.
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Hola Blanca Garcia! Todo depende de la intensidad con lo que lo haces. Pero puedes quemar entre 150-200 en solo 10 minutos. Saludos!
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Hola Enoc, no te preocupes que cuanto mas haces esta rutina menos te faltara el aire despues. El cuerpo se acostumbra y te pedira mas. Saludos!
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Si claro, pero no te olvides de eliminar la comida chatarra si los quieres ver mas rapido. Tambien haz abdominales al final de cada rutina.
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Claro, siempre que hagas ejercicio tendra un buen efecto, no importa a que horas.
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Me encantó ésta rutina. Apenas estoy retomando work-out. Y, apenas me cansó.
hola soy de montevideo uruuay y ya hace 2 meses que sigo esta rutina en casa y me esta dando resultado tengo 41 años , trabajo 10 horas diaras y a la noche hago 3 de sus rutinas gracias y a seguir colgando rutinas
Holaaaaa Marcelo , feliz año nuevo. Me gustaría saber cuántas veces al día se tiene que hacer esta rutina para obtener resultados, quiero quemar grasa abdominal sobretodo. El problema es que no tengo mucho tiempo. Si hago como mínimo esta rutina aunque solo sea una vez todos los días,me servirá para eliminar esa grasita? Gracias.
Maria f una vuelta por dia como minimo. Para mejores resultados deberias hacer 2-3 vueltas al dia, 2-3 veces por semana. Saludos!
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ME GUSTAN SUS VIDEOS SOBRE TODO LOS DE MUSICA CRISTIANA
Gracias Mesperanza Cruz. Saludos!
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cuantas veces hay que repetir este ejercicio, yo no estoy muy gorda solo tengo un poco de barriga y me gustaría unas piernas mas finas. espero que me conteste, muchas gracias!
Maria T, para mejores beneficios puedes repetir esta rutina de 3-5 veces mas durante el dia. Saludos!
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Me encantan sus rutinas de ejercicio las disfruto mucho al principio me cansaba y sintia que el corazón se me salía pero a ora me gusta por que estoy viendo buenos resultados los felicito gracias a seguir sudando 😂😂👍😅😅🏃🏻♀️👙👗🏋️♀️🤼♀️
buena rutina solo falta musica !!! si quieren perder peso, no repitan las mismas rutinas es aburrido y el cuerpo se acostumbra lo mejor es hacer rutinas diferentes (tae bo, cardio, kickboxing, zumba etc) !!! Saludos
acabo de hacer un cardio extremo en un vídeo. donde dice(DILE ADIÓS A LA GRASA)apenas termine puedo hacer este ejercicio ke esta en este vídeo?????
Excelente, pero porque con este cardio adelgaza mas mis piernas y glúteos y no mi abdomen ? Espero tu respuesta Marcelo. Saludos y Bendiciones
Marcelo una pregunta si hago esta rutina 1 vez al dia... Todos los dias ¿Da resultado?
Gracias en verdad sirven mucho tus rutinas de ejercicio :D
yo soy chico tengo 13 y me a servido mucho
graxiaz ,zolo lo hice para mantenerme en forma y estoii bn graxiaz
Hola Oniel J! Todo depende de que tan bien te alimentes. SI haces ejercicios y te alejas de la comida chatarra veras podras lograr tus metas. Saludos!
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ey sabes aproximadamente cuantas calorías quemas con cada ronda??
(O_O) saludos!
Depende de la intensidad y de cuanto descanso te tomas entre sets, pero puedes quemar entre 250-300. Pero si quieres quemar mas lo repites otra vez durante el dia. Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)
Hola PandaRod89, todo depende de la intesidad, la frequencia y la dieta. Si tienes disciplina, en 2 semanas ya puedes ver resultados. Saludos!
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Muy bien Agustin Braidot! Tu tambien sique asi con los ejercicios.
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Muy bien!!! La persistencia triunfa... Eso tambien queire decir que tu cuerpo se esta adaptando y cada vez te pedira mas. Nos vemos en fb
cuantas calorías puede quemar a una mujer que pesa 46kg y mide 1.56?
Hola Helver, las calorias es de acuerdo a la intensidad. Pero si le das duro unas 150-200 en 10 min. Saludos!
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Hola tengo una pregunta. Tengo 24 años, mido 1 metro 47, peso 125 lbs y tengo 3 hijos (2 de ellos gemelos) despues de mi primer embarazo no kede tan mal pero con el segundo (el gemelar) mi abdomen kedo flacido y caído y con muchas arrugas. Puedo llegar a tonificarlo con ejercicios y dieta??? Y en cuanto tiempo puedo hacerlo???
150-200 cal. por cada 10 minutos. Gracias por seguirnos Martin!
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Heey pero ponle musiquita o un dj que controle la velocidad de acuerdo a la intensidad del ejercicio no seas malito !!!
me parece excelente tus rutinas quisiera saber que rutinas nueva puedo incorporar para mejorar a un grupo que entrenan funcional gracias
Tus videos son muyyy buenos pero muy cortos,ademas no todo el mundo repite el video ,quedan a medio hacer
amigo .tengo 45 los acompañe con este video termine pero lo soporte elegante los segire......exelente
Bueno ya llevo dos semanas haciendo todo tipo de cardios!! Hoy me encuentro con tu video y dejame decirte que lo logre hacer todo bien agotado pero lo logre ya que si uno para.. o quema las mismas calorias que hacerlo seguido... buen video
Me gusto mucho este video la verdad q es extremo.Una preguntita yo solo hago abdominales 1 ves por demana pero hago cardio 3 por semanas 40-50 minutos crees q podria qumear grasa el area del abdomen?
Un abrazo desde Mallorca!!!!!!!!!
Hola mi nombre es carlos antes que nada los felicito.son excelentes entrenadores veras soy de cuerpo delgado no me afecta este ejercicio? Tengo 2 meses haciendo ejercicio y tengo muy buenos resultados les agradecería mucho saludos de texas :)
Genial Bryan! A seguir quemando!!!
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MUY BUENOS EJERCICIOS... CON ELLO SUDA UNO BASTANTE
Hola, quisiera saber cuantas calorías quema esta rutina y cuantas veces día se debe hacer. Gracias.
Exelente entrenamiento, hizo efecto jaja.. quisiera saber, si con practicar esta rutina 2 veces al dia, me ayudaria adelgazar rapido, estoy paralizado en una peso 87kg.. y no quiero bajar de alli, que me recomendarias?
Hace dos semanas quise hacer esta rutina y de plano no pude, apenas llegue a el tercer ejercico, lo deje, me puse a practicar tus demas rutinas, y hoy fue mi segundo intento con esta rutina y listo, ¡hoy si la termine! GRACIAS
Otrá preguntaa socio :si gano masa muscular pierdolos abdominales??
leidos los 151 comentarios el miercoles 26 d noviembre del 2014
Acabo de tener a mi bebe ase 10 meses y estoii intentando recuperar mi peso de antes yo me encuentro muy bien de salud que me rocomendarian
No soy una principiante he hecho estos ejercicios por años ya .. saludos 🖖 🫶
comence el martes y no soporto el dolor en las piernas q hacer para q se me alivie porq el dolor no me deja terminar la rutina :(
hola muy buen video. Mira yo juego futbol solo que me canso mucho en los partidos y no puedo seguir,me podrias aconsejar algunos ejercicios para ganar resistencia fisica o este sirve?
INTENTE HACERLO PERO ES DURO. NO QUIERO SEGUIR SIENDO SEDENTARIO. AHORA LOS SIGO AMIGOS , BUENOS CUERPOS QUE TIENEN, Y LA CHICA UFF MUY BUENA QUE ESTA. SALUDOS DESDE VENEZUELA
xispas.... m mato, pero m encanto, ahorro tiempo y dinero gg :P
hola...es mi primera vez que hago este ejercicio..me pregunto si me hace efecto..ya que solo hago hago ejercicio en la noche..2 horas aprox...gracias....animo....
Saludos a los hermanos/as de Colobia! Gracias por seguirnos, sigue con el cardio para quemar la grasa acumulada y puedes hacer ejercicios de resistencia con tubos como en el video "Piernas fuertes y definidas con tubos...
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Hola Geraldine Zegarra! Si claro, y cuanto mas intenso mas quemas. Saludos!
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Muy bien Gustavo! A seguir tantas veces como aguantes. Recuerda... tu eres mas fuerte!
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Gracias Fernando! El musculo tiene memoria, vuelve con tu rutina de kung fu desde tu casas, haz lo que mas puedas y el cuerpo se acordara que ya lo hacia antes. Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)
Chevere Jalil! A seguir adelante!
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Gracias!
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Gracias Pangorita Rodriguez! Saludos a la gente de Ecuador!!!
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hola muy buena rutina este vídeo junto con otras rutinas de tus vídeos son muy efectivas todos los días hago ejercicio continua así saludos.
Gracias Sussy Rosmary por seguirnos! Saludos!
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A seguir adelante Abdiel! Saludos!
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por fa, tendrás alguna dieta para ayudar a definir los abdominales..!!!! Una dieta que me ayude a secar un poco mas el abdomen
Cuantas calorías quema aproximadamente este entrenamiento si se hace correctamente a un ritmo elevado con todas sus series?..
Hola Leo, seria buenisimo! Ya que quemarias el doble de calorias. Saludos!
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excelente el ejercicio se siente el trabajo y como se queman calorías
Exelente lo hago 3 veces a la semana una vez al dia por que casii no tengoo tiempo, siii esta bien???
Gracias Pedro German Moller! A seguir firme con las rutinas. Saludos!
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me encanto este video de verdad les felicito por su trabajo y por brindarnos esta ayuda. hasta luego
tengo una duda amigo cuantas calorías quemare con esta cardio extreme ;D respondemo porfavor te lo ruego
Esto es estiércol no se quema nada de calorias esto me serviría de calentamiento
Me gustaron sabias palabras!
Nunca lo pensé así!
Grax. Y seguiré (este es mi1er video).
Isaí Abraham Lara Soto Genial Isai. Nos vemos en facebook!
Muy bueno. Cuantas calorias queman en este ejercicio.?
me puedes decir el aproximado de cuantas calorias se quema en los 300 ejercicio te agradeceria mucho
hola :) una pregunta los ejercicios cardios queman calorías? Me encantan sus vídeos,me ayudan mucho